文/楊雪飛
專家/鄧永志 不孕症醫師
＊經驗分享：老公→準爸爸→新手爸爸
想要做個合格的爸爸，真不是件容易的事。孕前要保持健康體魄提供優質的精子；孕中要讓妻子保持快樂的心情；產後要輔助妻子育兒，每走一步都飽嘗辛苦和幸福。
PART1 老公的三門必修課
「孕前檢查、保持良好的生活習慣、心情愉悅」這是由老公升級準爸爸所必修的三門課。
調查發現有60%以上的寶寶是計畫外出生的，計畫外是指寶寶在夫妻還沒做好心理準備的情況下受孕的。
在優生學上，許多女性會提前進入狀況，從孕前就積極備戰，而不少男士卻仍然認為生孩子是女人的事，不會積極配合或是沒有特別去思考到底孩子對於自己的意義是什麼。
※孕前檢查很重要
婚前健康檢查不是每個人都重視的，如果沒有做婚前檢查，那麼決定要懷寶寶之前的孕前檢查就顯得非常重要，這是能將傳染病、家族遺傳病等等危害未來寶寶健康的可能因素排除在外的重要關卡。
＃專家給老公的建議：
１．將家族病史提供給醫生：有的家族遺傳病對於下一代有不良的影響，例如精神疾病、地中海貧血等，為了避免遺傳病兒出生，最好在孕前就做好優生諮詢。
２．將自己的病史告訴醫生：通過系統檢查，發現是否有肝炎等傳染性疾病。此外，有一些難以啟口的疾病，例如性病等也能通過檢查發現，以免垂直傳染給寶寶。
３．精子的品質進行檢查：通過精液分析，可以發現有無精子、精子是否有活力、是否少精等情況。因為精子數量及品質不高，可能影響受孕機率，還容易引起流產。
４．染色體檢查：這項檢查是為了排除染色體異常現象，包括常染色體異常和性染色體異常。前者容易引起流產，後者有多種情況，如XXY，多出一條X染色體，則該男性不具有生育能力；再如Y染色體的缺失，則會導致無精或精子數量減少等，如生育則不宜生育男孩，以免遺傳給下一代。
△不利於受孕的要點：
＊「煙」對胎兒是毒品，煙草中有20多種有害成分可以使染色體和基因發生變化，可致胎兒發育遲緩，引起寶寶畸形和先天性心臟病。
＊「酒精」是男人性能力和生育能力的最常見的殺手。而且受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒，往往發育不正常。
＊長期待在電腦前，「電腦輻射」會對精子數量及品質有影響。
＊現代男士的「工作壓力」比以往更大。所以專家建議想當爸爸的人要注意調節自己的情緒，充足的休息，以正確的方式來自我釋壓，或者趁著長假去旅遊。
Q1：男人生育年齡不設限？
A：關於男性的生育年限並沒有明確的說法，一般認為不要超過40歲。女性則以25～30歲是最佳的生育年齡，這是和女性的身體狀況、分娩危險有關，而男性並不存在這種情況，只要有生育能力就行。不過年輕身體狀況相對要好，這樣也有利於胎兒的健康。
Q2：喝茶、咖啡影響精子品質嗎？
A：雖然影響不是很大。不過心臟有問題的人，不建議喝濃茶和咖啡，因為茶鹼和咖啡有興奮作用，會加快心跳，帶來危險。而孕媽咪不建議喝濃茶，是因為茶鹼會影響部分鐵的吸收，進而影響胎兒的營養吸收。
Q3：經常把手機放在口袋或腰間，是否影響精子品質？
A：這種說法尚末有明確的科學依據。但一般來說，不能長期處於強輻射、強磁場的地方，例如從事高壓變電工作或長期身處電器監控室內，在打算生寶寶前應儘量調換工作環境。此外，工作中經常接觸有毒物質或大量化學物質的男女也要適當調換環境。
▲老公經驗談
◎陳聖弘：多買好吃的、有營養的東西和老婆一起吃，哄老婆開心，等兩個人都做好準備之後，才考慮有小寶寶。
◎林德里：孕前必須使身體健康，所以我經常進行運動，例如晨跑或者去健身房，避免感冒或受到其他疾病的干擾。
◎王平德：為了要孕育寶寶，我減少了應酬，實在推不了的也堅決不喝酒，一切以優生孕育為原則。
※PART2準爸爸的六要四不
老婆有了身孕，升格為準爸爸的你有什麼該做或什麼不該做的嗎？下文的六要四不，是準爸爸課堂裡的重要課程。
●一要：瞭解孕媽咪的情緒
學會觀察和傾聽。妊娠後生活習慣的調整、體形的變化、妊娠反應的不適、對未來寶寶健康狀況的擔憂等，都很容易讓孕媽咪出現情緒波動、焦慮不安。一定要耐心地傾聽孕媽咪的牢騷，瞭解她的內心感受，並溫柔撫慰她，讓她的心情舒暢。
●二要：提供充足營養
即使平時不下廚，這時你也要承擔起大廚的重任，按照孕期的不同階段增添不同的營養，確保孕媽咪的營養充足且均衡。
多分擔家務事，重活要自己做，讓孕媽咪有充分的睡眠和休息。出門要做護花使者。在乘坐公車、逛街時，要避免孕媽咪特別是腹部直接受到衝撞和擠壓。
●三要：陪孕媽咪進行產檢
清楚產前檢查的時間，督促孕媽咪去產檢，如果有時間儘量陪同。可以的話，與孕媽咪共同學習有關懷孕、分娩、育兒的知識，例如：參加媽媽教室等。要學習有關妊娠的生理知識，認識到哪些情況可能會出現。
●四要：居家做好胎教
協助孕媽咪做好孕期自我監護和胎教。定期數胎動、量體重，最好能記錄下來。一起欣賞優美的音樂，朗誦優美的文章；陪寶寶說話；輕輕地趴在孕媽咪的肚子上，感受寶寶的踢動，輕聲和寶寶說話。
●五要：確認生產的醫院
在生產前，多諮詢親朋好友，並聯繫好分娩時的醫院。提前做好孕媽咪住院及出院物品的準備，佈置好出院後的家庭環境，記錄家人的聯繫方法並做好交通工具的安排，以防產兆情況突然發生時手忙腳亂。
●六要：學會釋放壓力
在費心照顧孕媽咪之後，你還要注意調整自己的情緒。可以上網和其他有經驗的爸爸聊聊天，增加妊娠期的知識；也可以將準爸爸的感受分享給其他人。
Box：準爸爸症候群
嗜睡、健忘以及胃口大增、體重上升是每一個孕媽咪的妊娠反應。殊不知，準爸爸也同樣會發生一些生理變化！
最近，加拿大紐芬蘭的科學家們對34對正在接受產前輔助訓練的準爸媽們進行了血液測試。測試結果表明，在孕媽咪身體中出現的諸如內分泌系統、生殖系統以及乳房方面的變化對準爸爸們居然也發生了影響。
☆一不：不可在孕媽咪面前吸煙
你的吞雲吐霧可能會讓煙霧中的有毒物質通過孕媽咪的呼吸道進入血液，再經胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的正常發育，容易發生流產、畸胎和低體重兒。
☆二不：不可縱欲
懷孕早期和懷孕晚期要節制性生活，中期性生活也要注意體位，以避免壓迫胎兒。
☆三不：不可保護過度
不要認為孕媽咪活動越少越好，吃的越多越好。固然休息和營養對孕媽咪來說很重要，但是活動過少，會使體質變弱；營養過剩，會使胎兒過大，這些都會增加難產的發生率。孕媽咪可適當做些簡單輕便的家務事。
☆四不：不可保護不夠
有些準爸爸是粗神經，自認為老婆懷孕了，自己就完事了，所以對孕媽咪的妊娠反應、心理感受很少關注，致使她一個人孤軍奮戰，這樣她的情緒容易低落，對胎兒的成長十分不利。
△準爸爸經驗分享
◎H爸爸：知道老婆懷孕已經是冬天的事了，為了讓老婆睡好覺，每天晚上我都會為她裝上熱水袋，溫暖她冰冷的雙腳。老婆胃口一直不是太好，因為擔心她營養不夠，我也買了好多零食放在家中，以備不時之需。晚上，我們也會一起和腹中的寶寶對話，四個月時我們就給寶寶取了小名「朋朋」，從那以後，我們就天天隔著肚子和「朋朋」進行交流，而寶寶似乎也會感應，總會用興奮的拳打腳踢來回應我們。
◎籃球爸爸：作為一位過來人爸爸，我想對那些準爸爸們說：好好善待你的妻子吧，多多關心她，體貼她。縱使會受到一些莫名奇妙的指責或委屈，但想想她懷胎十月是多麼的不容易，情緒必定有些不穩定，所以用你的耐心和愛心儘量讓她的孕期保持在幸福快樂之中吧！
◎子平爸爸：老婆懷孕了，是一件讓我覺得驚喜又緊張的事情，畢竟沒有經驗啊！於是我從網上大量流覽了這方面的文章，至少在理論上作好了充足的準備。然後，又向我媽媽請教。我做的最出色的一件事情，就是去書店買了許多書籍，我做的那些美味可口的飯菜，都是從書上學來的！
■PART3新手爸爸的12堂課
在寶寶出生到周歲的這12個月裡，除了寶寶日新月異的變化外，新手爸爸也會在邊學習邊實踐中不斷成熟。新手爸爸應該掌握寶寶生長發育的階段，學會怎麼陪伴寶寶一起成長，以下「新手爸爸的12堂課」將讓你成為最帥、最貼心的老爸哦。
第1課（１個月）：
①和老婆一起學習護理寶寶的基本知識。換尿布、抱寶寶、給寶寶洗澡、幫助老婆進行母乳餵養或泡牛奶。
②和寶寶交流。注視寶寶的眼睛，溫柔地說話或唱歌。
③足月預防接種。
第2課（2個月）：
①學會區分寶寶的不同哭聲，是餓了、尿了，還是要人陪。
②訓練寶寶抬頭看世界。
③滿2個月預防接種。
第3課（3個月）：
①主動承擔起晚上哄寶寶睡覺的責任
②協助老婆夜間餵奶。
第4課（4個月）：
①幫寶寶學翻身；加強寶寶的語言訓練，多對寶寶說話。
②開始添加副食品，例如米粉、菜泥等給寶寶吃。
③滿4個月預防接種。
第5課（5個月）：
①和寶寶玩他喜歡的藏貓貓，練習他的視覺追蹤能力。
②繼續與寶寶多說話，讓寶寶更多地感受語言與事物之間的對應。
第6課（6個月）：
①學著理解寶寶的豐富表情，如生氣、高興、激動、並作出回應。
②滿６個月預防接種。
第7課（7個月）：
①和老婆一起引導寶寶學爬行。
②經常帶寶寶進行戶外活動，加強他的免疫力。
第8課（8個月）：
①陪寶寶一起冒險，讓他認識更多的新事物，滿足他的好奇心。
②幫他做些體操，讓他活動筋骨。
第9課（9個月）：
①培養寶寶良好的生活習慣，例如用便盆、自己動手吃飯等。
②訓練寶寶站立。
第10課（10個月）：
①嘗試建立你和寶寶之間的獨特規律，例如每天帶他出去散步、幫他洗澡等。
②訓練寶寶學走路，買會發出聲音的拖拉玩具送給寶寶。
第11課（11個月）：
①繼續發展寶寶的語言，可以給寶寶看畫冊講故事。
②告訴寶寶哪些事情是不可做的，以免發生危險。
第12課（12個月）：
①舉辦寶寶的周歲party或抓周活動。
②帶寶寶去健康檢查及預防注射。
Ｔips：
盡爸爸的職責外，不要忽略老公的角色，也不要忘記自己。
儘量每天抽出時間和老婆聊聊天，分享育兒的樂趣，安慰老婆同樣疲憊的身心。有時可以把寶寶暫時託付給保姆，和老婆出去逛逛街、看看電影，享受一下兩人世界。
◇新手爸爸經驗分享
◆郭青瑤爸爸：寶寶出生了，高興之餘感到自己的責任更重了。看看虛弱的妻子，從照顧上更是無從下手，但仍盡力去多關心她，可是沒想到，一直視我為精神支柱的妻子，身體稍有起色，心裡想的、嘴上說的只有這個剛出生不久的小傢伙。但是想一想，這也是人之常情，要不怎麼說母愛偉大呢？
◆吳子涵爸爸：初為人父，難免會有許多無所適從的地方，但不要灰心，也不要被眼前的困難嚇倒，把撫育BABY當做一件有趣的事情來做，就會樂在其中。當然，也不要對自己要求太高，並不是每個人生下來就會做父親。
◆徐子禾爸爸：有了寶寶之後，我唯一的變化就是每天工作完了，就特別想趕快回家，我正在努力地學習抱她、哄她、餵她，希望她能第一時間記住我，感受我對她的愛。
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