許多人對baby晚上睡覺時間，反而更頭痛。因到晚上他就像金頂電池，似乎有用不完的精力期待大人陪他玩，當他睜著清澈無暇雙眼看著你時，即使你已眼皮厚重，似乎也只能無奈地奮力跟他耗；或者半夜到該餵奶時間，就睜隻眼閉隻眼完成泡、餵、拍等步驟後，趕緊再溜回床上，但對大人而言，實在是沒有完整的睡眠時間。
◎這訓練是對喝牛奶的baby，如是喝母奶可能就不適用，因喝母奶的量及時間不易固定，且不用泡奶、拍背等，基本上就遵照自然法則，半夜睡著喝也沒關係。
在歐美國家，baby睡過夜是健康的醫學觀念，雖然在出生時醫院即以3-4小時喝奶一次為原則，但2-3個月後半夜其實即可毋需餵食，一來是配合大人日出而作、日落而息的作息；二來是讓腸胃休息，減少因頻頻餵奶造成脹氣等不適反應，在生理上baby少半夜一餐，並不影響健康。反觀我國傳統觀念，多認為餓了就該給吃，如baby晚上不睡覺，日夜顛倒，就把衣服倒晾等習俗處理。其實baby日夜顛倒或許是因白天活動力少，或睡太多致晚上仍精力旺盛。但關鍵乃在於晚上父母如何營造安穩的睡眠環境，讓baby清楚知道，他該睡覺了，以下就是操作成功的「睡過夜」魔鬼訓練步驟，簡言之，就是「拖」、「混」2字訣：
一、 前置作業：
1. 延後睡前喝奶時間：以baby每4小時喝奶一次為例，如在臨睡前需喝奶時間為晚上10時，則至少延半小時至１小時餵奶，在10:30-11:00餵，這緩衝時間可以喝水或與他玩耍來替代。
2. 佈置安眠環境：睡覺時，房間燈光應一律關閉，一片漆黑，伸手不見五指，據醫學實驗報告，沒有光線的睡眠對眼球的休息是最好的。如非不得已，則在角落放置微弱小燈，其光照範圍勿含嬰兒床。這樣即使baby睜開眼，也不致馬上醒來。此時房內可播放輕音樂，音量勿過大，久而久之即成安眠曲，小孩一聽到此音樂即知該睡了。此外，如有大人在房外走動，亦宜輕聲細語，不宜干擾到baby，小孩是很聰明的，千萬不要讓他發現原來大家都還沒睡
二、奮戰時間－第2次延後半夜喝奶時間
第1階段—混：baby如在半夜２:３0-３:０0開始發出想喝奶的聲音，此時最好不予理會，建議可塞安撫奶嘴替代，或輕搖其嬰兒床，輕拍其腿或肩膀，安撫繼續睡覺。千萬不要一有聲響，即起身開燈準備泡奶。能拖就拖，一般至少可拖過15分至半小時。偷懶的媽咪還可將嬰兒床拉至床邊，當他發出聲響時即可伸手處理，毋需起身。
第2階段—再混：如聲音漸大，已無法矇混過關，此時可抱起輕搖，並檢查尿布是否已濕該換，這時仍勿開燈，避免讓baby認為天亮該醒啦。換完尿布可給予開水，墊墊肚子，製造不餓的錯覺。再搖睡，同時輕聲告訴他，催眠他：「現在是睡覺時間，沒有ㄋㄟㄋㄟ喝，爸媽要上班大家都要睡覺，baby乖，不用喝ㄋㄟ，要睡覺覺歐」。一直重複催眠他該睡覺，如睡著了，就放回床上。大人再回床睡
第3階段—狠心再混：如再混不過，baby已失去耐心又開始大聲哭泣，此時建議大人想想以後能半夜不用起床的美景，還是狠下心來不泡奶，再抱起來哄、給開水，第2次溫柔聲明半夜起來沒奶喝的立場，搖到睡後再放回。
第4階段—能狠再狠：此時前三階段應至少已過半小時甚至一小時了，這時已拖延喝奶時間至清晨３:３0-４:00了，如baby真的氣到哭到臉紅肢體發抖，這時就該給些奶喝了，免得哭到疝氣，但建議只給平時量的一半，不用給足，同時聲明半夜是不能有奶喝的，只能給一些點心喝，希望baby能進步到不用喝ㄋㄟ。這樣喝完睡著後，至少可到7點以後了。
上開步驟只要重複操作，每天延後的時間只要有往後退，即使半小時也好，這過程是需媽咪彈性發揮創意的，只要媽咪的意志力夠強，能貫徹到底，每次只要能將半夜喝奶時間往後延一點，代表baby半夜喝奶時間間隔已拉長，約一星期後，baby就可從12點睡至6點。baby知道半夜沒奶喝後，索性也跟著大人一起睡。
不過，第１次睡過夜不代表以後都睡過夜，還是要繼續堅持下去。有些聰明的baby可沒這麼好打發，但一旦放棄，上述階段就又重新捲土重來，且花費的時間是可能是超過2倍以上。
睡眠對人體是很重要的休復過程，尤其對小孩，如睡眠不足，更會影響白天的學習效果。
總之，定時睡眠習慣的養成，沒有太多的秘訣，就是父母意志力的堅持貫澈，只要不心軟，就不會被聰明的小孩趁虛而入，破了功。堅持、不妥協，說到做到，就能讓baby早點養成良好的睡眠習慣及品質
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=17433&prev=17435&next=17428&l=f&fid=84
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解決寶寶睡眠日夜顛倒問題
Part1觀念篇：寶寶6個月大前無晝夜概念
醫學研究指出，不同體質、不同年齡、不同運動量的人，對睡眠時間的長短需求各不相同。但寶寶一天到晚都在睡覺，睡眠對寶寶來說存在著什麼樣的必要性？一天睡眠時間多寡才能符合寶寶的需求呢？
優質睡眠有助生長發育
「一眠大一吋」一語道出睡眠對寶貝的生長發育相當重要。林口長庚精神科及兒童心智科主治醫師黃玉書表示，在身體生長發育方面，孩子進入深睡期時，大腦會刺激內分泌，幫助分泌生長發育非常重要的生長激素就是最明顯的例子，這也是為什麼孩童睡眠充足有助於成長的原因。
未足歲前每日睡眠超過16小時
每個寶寶都是獨立的個體，睡眠的時間與長度也會有個別差異。一般而言，0～1歲的寶寶因生長發育所需，一天睡眠的時間約占16小時以上，並 且尚未建立日夜、節日的概念；直到寶寶6個月大以後，開始有晝夜分別後才會建立一套自己的睡眠規律性，所以父母要等到寶寶月齡6個月以後，才能有效解決寶 寶日夜顛倒不睡的困擾。
Part2 原因篇：找出寶寶日夜顛倒睡眠原因
有哪些因素會造成寶寶作息日夜顛倒或半夜驚醒呢？黃玉書醫師表示，可先從觀察寶寶是否感冒、腸胃不適、對食物或環境過敏、衣物不恰當、肚子餓或長乳牙的情形，來瞭解影響寶寶無法安穩睡覺的原因。
感冒．中耳炎
寶寶感冒發燒使身體不舒服，若伴隨中耳炎更會煩躁不安。另外，如果有中樞神經的問題，包括腦性麻痺、聽障、眼盲等，因生理上的異常，比較無法建立正常的日夜周期，而有日夜顛倒的睡眠問題。
腸絞痛．腸胃不適
腸絞痛的情形，一般發生在2～4周大的小嬰兒，4～6周會達到高峰，通常在4～6個月大時症狀會慢慢改善。有腸絞痛的寶寶會在天黑後開始哭 鬧不安、臉部脹紅、膝蓋縮起或是握拳踢腳，並且有腹脹現象（俗稱膨風），要等到過快的腸蠕動消失或排氣後才會緩解，因此哭鬧情形可能會持續到半夜，但白天 又恢復正常。
改善腸絞痛的解決方法首先要調整寶寶的餵奶習慣，餵奶時注意不要讓寶寶吸入過多空氣。由於脹氣是最常見的症狀，所以可做腹部按摩或在肚臍周圍擦嬰兒用薄荷油，再用溫毛巾敷蓋，幫助嬰兒改變姿勢促進腹部空氣的排出，排氣後也會舒服許多。
食物．環境過敏
嬰幼兒對食物的過敏反應，普遍常見的為牛奶過敏，許多寶寶對牛奶蛋白過敏導致常從睡眠中醒來，一整天的睡眠總時間也明顯偏少。如此一來，因 睡眠時間不足間接影響情緒，讓寶寶很容易煩躁不安，要減輕寶寶的過敏症狀，首先必須由飲食習慣著手，其中增加母乳餵哺率是最好的選擇。
另外，應該盡量減少生活環境中的塵蟎量以避免過敏。避免使用地毯、床墊或填塞式家具等容易藏匿塵蟎的家具，定期清洗床單、寢具及椅套，並用高溫曝曬的方式充分使塵蟎遠離居家環境。此外，也建議避免養貓、狗等寵物，遠離動物毛髮的接觸，才能有效杜絕塵蟎過敏原。
Part3 解決篇：從正確睡眠習慣與營造環境開始
除了從可能原因找出寶寶夜間哭鬧不睡的對策，夜間睡眠時正是成長激素分泌最旺盛的時間，從小培養正確的睡眠習慣，並且為寶寶建立適合睡眠的環境，寶寶睡眠品質的提升將有助良好的成長發育。
（採訪諮詢/林口長庚精神科及兒童心智科主治醫師黃玉書）
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=16973&prev=16986&l=f&fid=84
醫學研究指出，不同體質、不同年齡、不同運動量的人，對睡眠時間的長短需求各不相同。但寶寶一天到晚都在睡覺，睡眠對寶寶來說存在著什麼樣的必要性？一天睡眠時間多寡才能符合寶寶的需求呢？
優質睡眠有助生長發育
「一眠大一吋」一語道出睡眠對寶貝的生長發育相當重要。林口長庚精神科及兒童心智科主治醫師黃玉書表示，在身體生長發育方面，孩子進入深睡期時，大腦會刺激內分泌，幫助分泌生長發育非常重要的生長激素就是最明顯的例子，這也是為什麼孩童睡眠充足有助於成長的原因。
未足歲前每日睡眠超過16小時
每個寶寶都是獨立的個體，睡眠的時間與長度也會有個別差異。一般而言，0～1歲的寶寶因生長發育所需，一天睡眠的時間約占16小時以上，並 且尚未建立日夜、節日的概念；直到寶寶6個月大以後，開始有晝夜分別後才會建立一套自己的睡眠規律性，所以父母要等到寶寶月齡6個月以後，才能有效解決寶 寶日夜顛倒不睡的困擾。
Part2 原因篇：找出寶寶日夜顛倒睡眠原因
有哪些因素會造成寶寶作息日夜顛倒或半夜驚醒呢？黃玉書醫師表示，可先從觀察寶寶是否感冒、腸胃不適、對食物或環境過敏、衣物不恰當、肚子餓或長乳牙的情形，來瞭解影響寶寶無法安穩睡覺的原因。
感冒．中耳炎
寶寶感冒發燒使身體不舒服，若伴隨中耳炎更會煩躁不安。另外，如果有中樞神經的問題，包括腦性麻痺、聽障、眼盲等，因生理上的異常，比較無法建立正常的日夜周期，而有日夜顛倒的睡眠問題。
腸絞痛．腸胃不適
腸絞痛的情形，一般發生在2～4周大的小嬰兒，4～6周會達到高峰，通常在4～6個月大時症狀會慢慢改善。有腸絞痛的寶寶會在天黑後開始哭 鬧不安、臉部脹紅、膝蓋縮起或是握拳踢腳，並且有腹脹現象（俗稱膨風），要等到過快的腸蠕動消失或排氣後才會緩解，因此哭鬧情形可能會持續到半夜，但白天 又恢復正常。
改善腸絞痛的解決方法首先要調整寶寶的餵奶習慣，餵奶時注意不要讓寶寶吸入過多空氣。由於脹氣是最常見的症狀，所以可做腹部按摩或在肚臍周圍擦嬰兒用薄荷油，再用溫毛巾敷蓋，幫助嬰兒改變姿勢促進腹部空氣的排出，排氣後也會舒服許多。
食物．環境過敏
嬰幼兒對食物的過敏反應，普遍常見的為牛奶過敏，許多寶寶對牛奶蛋白過敏導致常從睡眠中醒來，一整天的睡眠總時間也明顯偏少。如此一來，因 睡眠時間不足間接影響情緒，讓寶寶很容易煩躁不安，要減輕寶寶的過敏症狀，首先必須由飲食習慣著手，其中增加母乳餵哺率是最好的選擇。
另外，應該盡量減少生活環境中的塵蟎量以避免過敏。避免使用地毯、床墊或填塞式家具等容易藏匿塵蟎的家具，定期清洗床單、寢具及椅套，並用高溫曝曬的方式充分使塵蟎遠離居家環境。此外，也建議避免養貓、狗等寵物，遠離動物毛髮的接觸，才能有效杜絕塵蟎過敏原。
Part3 解決篇：從正確睡眠習慣與營造環境開始
除了從可能原因找出寶寶夜間哭鬧不睡的對策，夜間睡眠時正是成長激素分泌最旺盛的時間，從小培養正確的睡眠習慣，並且為寶寶建立適合睡眠的環境，寶寶睡眠品質的提升將有助良好的成長發育。
（採訪諮詢/林口長庚精神科及兒童心智科主治醫師黃玉書）
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=16973&prev=16986&l=f&fid=84