親子運動遊戲

10個親子運動遊戲，在家做！

育兒生活 12月號 NO.247

採訪整理／黃名瑄
諮詢／國立體育大學體育推廣學系　黃永寬副教授

天氣轉冷，帶寶貝出門怕著涼，如果再遇上下雨，可能好多天都沒辦法出去玩！現在讓我們來告訴你，父母和寶貝在家也可以做的運動，一點都不難喔！

寶寶運動遊戲Part1：理論篇

寶寶也要運動嗎？

一般大人所認識的「運動」，可能包括了伸展運動、有氧運動、肌肉訓練等等，而這些運動聽起來和幼小的孩子關係似乎相差甚遠…既然不能做大人的運動，孩子還需要特別做「運動」嗎？國立體育大學體育推廣學系黃永寬副教授表示，幼兒的運動並不像成人一樣需要特別的練習與訓練，更不是大人運動的縮版，通常幼兒的運動被稱為「運動遊戲」，因為孩子需要以遊戲的方式進行，也就是以邊運動邊遊戲為主軸；在孩子的生活中，常常會運用肢體探索這個世界，因此他們的生活都是遊戲，並運用他們的大肢體來活動，若單純用「運動」這個名詞套用在孩子身上，對他們來說是有壓力的。

幼兒的運動遊戲，最重要的是要滿足孩子的好奇心。對他們來說，探索這個世界、看到好玩的東西就去摸摸弄弄，雖然沒有特定的目的（為了訓練腿部肌肉而往前爬）卻非常好玩。對幼小的孩子，爬行就是一種運動，當他們爬向好玩的目標或是往上攀爬為了拿到想要的東西，同時也訓練了他們的前庭平衡以及協調性，這些都屬於從生活中探索及體驗的技能，而這一些動作都要慢慢培養才會進步。

運動時間別限制

黃永寬副教授說，嬰幼兒的運動遊戲並不是像大人的運動一樣，一直重覆做什麼動作，應以孩子的興趣為主，且一次也不要給他們太多的動作指令，免得他們混淆，很快就失去興趣、或感覺到有壓力！

孩子最好的玩伴

黃永寬副教授表示，孩子最好的玩伴其實不是隨手可得、冷冰冰的玩具，而是「家長的身體」；相對於玩具，家長的身體有溫度且可以互動，孩子在遊戲的過程中，可藉由爸比媽咪的身體來探索自己的身體，因此家長在遊戲中，可多使用身體的部位當作運動的媒介，既安全方便又能讓孩子玩得盡興！家長的態度是造就遊戲好玩非常重要的因素，善於設定情境及角色的家長會使得遊戲更加刺激且能玩得久。

除了家長的身體，與孩子進行運動遊戲時另一個可以使用的媒介及誘因就是唾手可得的小道具，黃永寬副教授提醒，給孩子使用的小道具最重要的是「安全」，他最推薦的道具──氣球就有不易造成意外等優點；氣球因為外表材質薄軟，使用起來不容易讓孩子撞傷或是因為踩到滑倒而發生意外，加上重量較輕，孩子很輕易就可以把球往上丟的高高，能讓他們非常有成就感。另一個孩子愛不釋手的原因，是氣球多變的顏色及可以製造出聲音的特性。「紙張」也是孩子在遊戲中非常好用的道具之一，對於較小的孩子，面紙輕柔的觸感及飄動速度慢是最大的優點，互動遊戲時不怕會受傷且能得到成就感；大一點的孩子就可以使用紙張或是報紙玩運動遊戲，除了平面，紙張還有可捲可折的特性，將報紙捲成棒子，一樣可以與大孩子玩「拉」的遊戲。

運動遊戲時，服裝很重要

在家中做運動遊戲時，家長會讓孩子穿什麼呢？冬天是需要注重保暖的季節，家長很習慣將孩子包得緊緊以免感冒，但黃永寬副教授認為，孩子不應該包的太緊，如此將會讓孩子缺少活動的機會，包得像毛毛蟲的孩子，更會減低了許多他們使用手部探索生活的時間。若是正在活動時，建議只需穿1～2件衣服即可，當衣服濕了就應即時換掉，衣服上的配件及線條切記勿留在身上，尤其是小孩子身上常見的安全別針，是造成遊戲中隱藏危機的重要條件。

一個很重要的觀念是：「穿越少活動量越大」，試想一位包得圓滾滾的幼兒，活動起來一定相當綁手綁腳，於是也減低了他們大肢體活動的欲望；相對穿得輕便的孩子，一定有更多的精力來進行運動遊戲。

除了遊戲，還要注意的是…

遊戲中難免會因為玩得太過盡興而發生危險，黃永寬副教授提供了幾點注意事項，家長在進行活動前，一定要牢記這些事項喔！

唯一不能做的事──外力：求好心切的家長，有時可能會因為心急而想幫孩子達成自己心目中「應該可以」做到的事，但外力非常有可能會對幼兒造成傷害，除了謹記「順勢」幫忙，家長勿輕易的使用力氣要寶貝做做不到的動作。

不能感到劇烈疼痛：與上述相似，遊戲中受傷、或遇到孩子無法做到某些動作時可能會感到劇烈疼痛，家長一定要小心注意。

任何遊戲器材不能造成傷害：運動遊戲的輔助器材，家長在選擇前要先思考與判斷是否有危險；小巧的遊戲器材可能會被幼兒放進嘴裡造成傷害，球類的器材也可能會因為孩子踩到或在上面滾動而受傷。

搖晃及旋轉的動作都要注意：孩子在運動遊戲時，會非常喜歡家長做舉高、搖晃及旋轉等等動作，家長在與孩子作這類互動時，千萬要慎重，例如拉孩子的手舉高或旋轉時，拉的部位應是腋下而不是手掌以免脫臼，抱或將孩子舉高時，也要注意力道。

黃永寬副教授表示，每一個孩子都是一個個體，在他們的成長過程中應給他們許多探索及活動的機會，不該過度保護。運動遊戲除了能夠讓孩子的身體發展外，更能夠幫助他們生活概念的建立，與孩子一起在家裡動一動不難，從現在開始都還不晚喔！

寶寶運動遊戲Part2：實際操作篇

理論部分講完，我們也請黃永寬副教授為我們設計幾項運動遊戲動作，還不知道該如何開始運動遊戲的爸比媽咪，可以先參考這些動作，再延伸設計屬於你們更好玩的遊戲喔～

不分年齡，一起動一動！

黃永寬副教授表示，其實鼓勵一般的孩子出生後就可以開始作運動遊戲，且以「少量多餐」的方式為佳。還不會主動進行某些動作的孩子，可以由家長幫忙運動，但要注意施力才不會讓孩子受傷；家長應為幼兒增加活動的誘因，以孩子會好奇又不會受傷的物品如面紙、氣球等等的物品和孩子遊玩，並注意遊戲中要與孩子有互動讓幼兒從遊戲中得到成就感，增加遊戲品質、全心全力的陪伴。

 

在床上動一動。寶貝躺在床上時，爸比媽咪可以輕輕幫幼兒動動身體或是搖晃身體。

抓氣球。氣球綁在嬰兒床上方，或是由爸比媽咪用手拿著，距離約寶貝往上手抓可以碰到的地方，讓寶貝嚐試著用手摸摸氣球、拍拍氣球。

坐小船。將寶貝放在爸比媽咪的腳上後，腳輕輕的左右晃動；如果力氣夠的話，也可以嚐試將腳上下抬動。做的時候可以配合好聽的兒歌，就像在坐小船一樣。

舉高高。將寶貝抱起來，握住腋下輕輕的前後左右晃動…邊晃動時一邊告訴寶貝：「我們現在要往前囉」、「我們現在要往後囉」。

拍氣球。讓寶貝坐在一個穩定的椅子上，並在他前方放一顆氣球，可由爸比媽咪示範如何拍球，或讓寶寶自己嚐試怎麼玩球。

嬰兒的運動遊戲

3歲以下的嬰兒發育尚未完成，需要父母幫忙做一些運動，被動的活動包括輕輕搖晃躺在床上的寶貝，或將寶貝抱起來輕輕搖晃，父母坐地板將寶貝放在腳上上下舉動等等都是不錯的方式，但千萬要注意施力及不要將寶貝往上拋；另外由於嬰幼兒多是躺在床上，所以手動的遊戲相對來說會比較多一點，家長可在床上準備速度慢容易掌控、有聲音及顏色豔麗的輔助物品讓寶貝玩。

嬰兒一開始的遊戲屬於被動，由家長引誘帶領遊戲，但是當孩子慢慢習慣此種互動運動遊戲後，就可以轉變為讓孩子主動遊戲。此外家長在協助孩子時，必須注意「順勢」，無論是推或拉都要與孩子的方向相同；舉例來說，當孩子嚐試跳高時，家長可以輕輕在孩子往上跳的同時將他抱高，如此一來孩子獲得了較多的成就感，也就更願意繼續努力。

不只是家長設定好的遊戲，某些現成的物品也會讓孩子自然而然的開始運動遊戲，嬰兒床上常見的吊掛式玩具，對孩子來說就是最好的引誘，當他們的小手往上揮動，試圖去取得或是玩弄這些玩具時，就是一種無形的活動了！

 

推。寶貝先和爸比媽咪手黏著手，並提醒等一下手都要黏在一起才不會受傷；開始以後就可以互推，看誰先被推到走動，就要重新遊戲。

拉。寶貝坐在大毛巾上面，由家長向前拉動毛巾。要注意拉動時孩子也需要抓著毛巾，或是家長速度要放慢，否則容易向後倒而撞到頭。

碰。先從最簡單的屁股碰屁股開始，請寶貝試看看有沒有辦法碰到爸比媽咪的屁股，如果做到了，再來試試碰別的地方。

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幼兒的運動遊戲

3歲以上的幼兒運動遊戲比起嬰兒多元，且孩子的互動性比較強，家長若強調情境與角色，能讓孩子更快融入到遊戲中。黃永寬副教授舉出許多好玩的例子讓家長參考，如家中都有的磁磚，可利用水性筆或是膠帶在地上作記號，畫叉叉的地方是地雷，踩到會爆炸，一定要想辦法避開這些地方！另一個在家中就可以進行的好玩遊戲是使用A4紙與孩子玩拔河遊戲，第一次用一隻手拔、第二次用雙手拔…，當A4紙與磁磚結合，又會變成另一種溜冰遊戲了！黃永寬副教授強調，所有運動遊戲中重要的是家長的引導、互動及與孩子參與的動機，只要家長用心發揮想像力，所有家中的小物品都能成為好玩的運動遊戲。

幼兒運動遊戲比起嬰兒可有較多的動作，黃永寬副教授就將幼兒運動遊戲分作：推、拉、碰、踩4種型式。

推：兩個人面對面互相站著，手掌對手掌向前推、或是隔著紙張推；另一種推法可以是家長躺著，讓孩子推看看能不能動。

拉：拔河就是一種使用「拉」這個技能的運動遊戲，無論是以拉手、拉紙張的方式都可以進行。拉的遊戲要注意的是不要用「扯」的，以免受傷。

碰：屁股碰屁股、手碰頭、腳碰膝蓋等等…，用打招呼的方式來遊戲（今天腳腳來打招呼，或者用屁屁打招呼囉～）身體部位碰部位的遊戲方式可以增加幼兒身體的意識，但大人要小心控制力氣，別一不小心就把孩子給撞倒了！

踩：家長一開始若不知道如何控制力道，可先讓孩子在自己的身上踩踏，孩子在家長指定的部位踩踏還可以有像是按摩的效果。角色替換時，可由家長用大腳往地下踩，孩子則是想辦法躲避家長的踩踏攻擊。

除了這些分類的動作，幼兒階段的孩子也可以做簡單的伸展運動例如：和孩子比賽看看，誰可以長最高！一次10秒，動作可重覆到孩子不想做為止。

踩。配合小螞蟻與大象的故事，爸比媽咪先扮演大象，寶貝扮演小螞蟻；大象要出去找東西吃，它看不到小小的螞蟻，螞蟻一定要小心不要被大象踩到啦！

踩。找兩張在地上能滑動的紙，寶貝站一張、爸比媽咪站另外一張，兩個人比賽往前滑冰，看誰可以滑得最快最遠～

黃永寬

現職：國立體育大學體育推廣學系副教授

經歷：中華民國幼兒體育發展協會秘書長、教育部推動幼稚園運動遊戲方案委員會委員兼執行長、台視遊戲小玩童節目企畫及主持人、行政院體育委員會幼兒教師指導研習會講師

資料來源http://blog.xuite.net/eattin/981221/40577736







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8種親子遊戲，讓學前兒頭好壯壯

文／陳念怡 如何養出頭好壯壯的學前兒？不用識字閃卡、不需皮紋檢測，只要運用高趣味、零壓力的八種親子遊戲，就能在快樂陪伴孩子的同時，輕鬆提升孩子的腦力發展。 童年的真實經驗，對於大腦發展及未來的認知能力，影響極為深遠。研究已知，得到充分的人際互動和環境刺激的嬰幼兒，大腦組織結構較為綿密。 學習是一輩子的事。然而，○～六歲的學前兒，正值大腦神經快速成熟期，感覺系統不停接收各種刺激，這些訊息會傳遞給大腦。訊息愈頻繁，大腦神經迴路也愈發達。 洪蘭在《通情達理》書中指出，「每一個親子的經驗都在大腦中留下痕跡」。《大腦當家》作者約翰‧麥迪納則強調，好奇心本身就是一件最重要的事。家有學前兒的父母，應鼓勵孩子探索世界，多做親子互動、多重感官刺激，為孩子的大腦發展灌注所需的養分。但腦力開發的前提是，父母要順勢而為，如果孩子沒有樂在其中，效果就不存在。因為唯有主動歷程，大腦神經才能進行連接，學習力才會跟著提升。 遊戲一 指尖運動鍛鍊法 哲學家康德曾說：「手是外部的腦」。瑞典研究發現，當手指在做複雜、有意識的動作時，腦血流量比平時增加了三分之一。手部的精細動作差，大腦認知表現也較低落。 ○～二歲：處於大腦迅速生長期的嬰幼兒，父母可從生活中提供運用指尖的機會，例如自製彩色麵粉黏土、五指畫、手指謠、堆沙堡等活動，鍛鍊孩子的手指靈活度，促進大腦的整合協調。 二～六歲：除了摺紙、塗鴉、疊積木、抓豆穿珠外，親子還可一起做點心，或剝蛋殼、削果皮、折衣服、洗襪子等家事。在開發腦力的同時，提升生活自理的能力。 遊戲二 摸摸看百寶箱 大腦感覺神經當中，觸覺發展是最早成熟的。觸覺經驗可活化大腦邊緣系統，分泌穩定情緒的多巴胺物質。「摸摸看百寶箱」，可滿足大腦本能的好奇。先挑選數十樣物品，例如大顆核桃殼、松果、刷子、羽毛、鈴鐺、光滑的石頭，讓孩子用手伸入箱內，感覺物品的不同形狀。 ○～一歲：對觸覺相當敏感的嬰兒來說，百寶箱探索可能過度刺激，建議改以身體按摩，累積早期的觸覺經驗。 一～六歲：對學前兒來說，百寶箱內的每件物品都是令人期待的全新探索。特別是，那些觸感奇特、摸起來冰冰涼涼（如石頭）等物品，最能滿足孩子旺盛的好奇心。 遊戲三 翻滾蛋捲遊戲 大腦透過肢體動作，理解所有接收進來的感官經驗。適當的前庭刺激，有助於手眼協調、平衡感、空間覺知等技巧。但宜以兩分鐘為限，以免刺激過度導致疲乏。 ○～二歲：父母合力抓住小毯子的四角做成小吊床（底下要舖上軟墊），讓小寶寶躺在裡頭，小心緩慢來回擺盪。 二～六歲：嘗試翻滾、跳格子、翻跟斗，或玩蛋捲遊戲，讓孩子躺在小毯子一端，露出頭，用毯子將他捲起。接著輕輕抽拉被壓在底下的毯子，讓孩子朝前滾動，享受翻滾的刺激。 遊戲四 親子打擊樂團 研究指出，處理音樂和數學的大腦迴路是相連的，節奏感能幫助孩子發展數學排序及動作計畫能力。透過反覆練習，孩子大腦內的神經迴路就能慢慢建立連結。 ○～二歲：爸媽可抱著一歲以下的嬰兒，隨著音樂輕柔擺動轉圈。學步兒可踩在大人腳背上，手拉手，一左一右配合節拍移動身體。藉由動物歌謠律動，還可讓孩子在扮演動物過程中，發展視覺想像技巧。 二～六歲：運用家庭日用品做成打擊樂器，拿出響板、搖鈴、響棒、自製刮板等，先拍手熟悉節奏，再用各式樂器，舉辦一場家庭即興演奏會。 遊戲五 聽音配對筒 早期的聽覺刺激，是學前兒理解能力和語言發展的基本要素。 ○～二歲：拿一個會發出聲響的玩具，擺在寶寶看不到的地方，問他：「哪裡有聲音？」讓寶寶追蹤尋找聲音的來源。 二～六歲：聽覺配對筒，可讓孩子學會辨識不同聲音，滋養大腦的語言系統。做法是，使用家裡現成不透光的木製、塑膠或玻璃容器。裝入填充物（乾豆、豆子、米、沙）。大一點的孩子，還可把六個容器塗上綠色，另外六個塗上粉紅色。每一對容器裝入相同的內容物，搖動時會發出六種不同的聲響。讓孩子嘗試從綠筒和粉紅筒中，將聲音相同的做配對。 遊戲六 五味初體驗 感官知覺可強化神經細胞的連結，對大腦發展相對重要。以味覺為例，味覺細胞會將感覺訊息沿著味覺神經，傳遞到大腦的味覺皮質區，再和其中的記憶資料相比對。 ○～二歲：用引導的方式，教孩子辨識酸、甜、苦、辣、鹹等不同味覺，包括：「哇，蘋果好甜喔！」或「我覺得這爆米花太鹹了！你說呢？」「嚐嚐這塊薑餅的薑味，甜中帶辣、舌頭有點麻麻的！」 二～六歲：閉上眼睛嚐一口食物，然後猜猜味道。此外，品嘗新鮮水果沙拉，是集合多重感官的體驗，每種水果的香味、口感，都帶來豐富多變的刺激。 遊戲七 親子對話 從實驗得知，語彙的輸出和輸入過程，會讓大腦大幅活躍起來。 ○～二歲：專家建議，在嬰兒醒著時，儘可能反覆和他說話。雖然寶寶還聽不懂話語的含意，但仍藉由大腦鏡像神經元，進行「觀看、理解、模仿」三步驟，觸動語言的初始發展。 二～六歲：親子一同出聲閱讀、玩文字接龍、相關詞聯想，透過不斷存取腦中已知的知識，將舊知識與新知識進行結合，活化思考控制中樞的前額葉皮質。 遊戲八 散步發現新事物 學前兒的學習方式是，透過自己親眼所見、碰觸、聽到、嚐到、聞到的五感紀錄器存取下來的。為及時滿足大腦的求知欲，父母可鼓勵學前兒仔細觀察實體世界，探索事物的細微差異。外出散步時，和孩子分享當下體驗，提醒他容易忽略的事物，例如樹葉顏色變了嗎？天空看起來如何？花朵聞起來怎樣？或擬定目標增添趣味，例如要孩子蒐集不同種類的花朵、樹葉等樣本。或跟蹤松鼠、認養一棵樹、追蹤蝴蝶、研究陽光照射的陰影等

資料來源http://blog.xuite.net/eattin/981221/39202900







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102.5.15.感統區-鑽籠、跳呼拉圈-大肌肉發展












資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/my2shin/article?mid=141299&prev=141393&next=140987&l=f&fid=29






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讓孩子變聰明的5種運動 寫字、翻書這類小事，是孩子學習時必然遇到的，但如果要做好，對於幼稚園的孩子來說，並非輕而易舉，需要孩子具有相當水準的大肌肉和小肌肉的運動能力才能勝任。 有的孩子在這方面的發展相對落後，就會影響孩子在學習上取得進步。由於家庭中只有一個孩子，一般情況下，父母往往對這方面發展的能力不很敏感，而學校的老師卻常常能夠做出比較準確的判斷。 　　　當然，有些孩子的運動能力發展一時表現出落後一點，家長也不必緊張，及時抓緊鍛煉，遲早是會趕上其他孩子的發展水準的。除了極少數孩子可能需 要去看醫生。儘管如此，父母還是應注意發展孩子的大肌肉和小肌肉的運動能力。下面列出的是五六歲幼兒應該具備的5種重要的基本技能，父母可根據孩子的具體 情況，幫助孩子有針對性地練習. 　　　握筆，用剪刀 　　　握筆寫字或是用蠟筆做圖畫似乎是每個上幼稚園的孩子都會做的事情，由於這項本領需要一系列複雜的感覺和記憶技能做支撐，有些孩子還是掌握不 好。要想讓孩子拿好筆、用好剪刀，一定要多做練習。父母可以安排孩子做一些有趣的練習活動。比如給孩子準備一個漂亮的小鑷子，請他試著往大大小小的碗裏夾 豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什麼的，孩子可能會比較有興趣。 　　　 拍球，接球 　　　 說起來有些奇怪，松松只有一個乒乓球，還是他的好朋友亮亮給的。松松的爸爸曾經說過，我的兒子將來又不是做運動員的料，不必在玩球上浪費時間。其實，不管 孩子將來是不是有希望做下一個姚明，他依然要練習拍皮球和接球，因為孩子需要發展基本的“手——眼協調”和反應技能。達到目標最有效的途徑就是練習、練 習、再練習，這樣就能較好地建立大腦反應和肌肉動作之間的記憶聯繫。要知道，許多運動明星也是這麼練出來的。 　按扣子，用拉鏈 　　　若干年前，衣服需要系扣子，鞋子需要系鞋帶，孩子的精細動作技能在日常生活中可以經常得到鍛煉。可是現在的童裝穿脫起來十分方便，有許多衣服是不用系扣子的。 不過，給娃娃穿脫衣服也可以達到鍛煉的目的。要是有的小男孩覺得這麼做太“幼 稚”了，不妨讓他給自己喜愛的大動物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意識地給孩子穿一些帶扣子(按扣也行)、帶拉鏈的服裝(上衣)和需要系鞋帶的鞋 子，使孩子有更多的機會鍛煉小肌肉，同時提高生活自理的能力。 　　　 拼圖 　　　要說拼圖，松松家裏可有不少，從幾十塊一盒的到上千塊一盒的都有，圖案更是五花八門、色彩紛呈，因為松松爸爸覺得這是一種發展智力的遊戲。從 發展孩子的運動技能來看，並不是說孩子能拼的塊數越多、圖案越複雜就越好。在這裏，拼圖的目的很明確：在發展孩子的短時記憶和長時記憶的同時，提高孩子運 用小肌肉進行精細運動的能力和空間技能。使用那些圖案簡單的大塊拼圖就行 　　　 走直線，練平衡 　　　保持身體的平衡也是發展運動技能的重要內容，而且孩子們的遊戲中也有不少活動對平衡身體有要求。父母要知道，五六歲的孩子已經知道和其他小朋 友做比較了。如果他做不好、站不住，他就會覺得很沒面子。可是，平衡能力也不是一下子就能練好的，父母可以有意識地尋找機會和孩子一起練習金雞獨立的動 作。比如在家裏劃一條直線練習走平衡，在一個點上站立不動練習金雞獨立，或踮著腳尖上臺階等。父母 幾點小提示： 　　　*鍛煉小肌肉的活動有：剪紙、泥工、折紙、繪畫、編織、演奏、搭積木、插片、打彈子、翻繩等。 　　　*鍛煉大肌肉的活動有：跳繩、攀登、投擲、單腳跳、走走跑跑交替運動等。 　　　*左手與發展的關係：孩子偏愛用哪只手，在2歲時就表現出來了。相關研究認為，從先天的角度看，孩子的動作技能發展水準與他喜歡用左手還是喜 歡用右手沒有必然的聯繫。有些愛用左手的孩子顯得動作不夠俐落，其實，真正的原因是他所用的物品是為優勢手為右手的人設計的。父母可以給孩子提供合適的用 具，即使做不到也無妨，不要強迫孩子改變優勢手。因為事實表明，無論優勢手是左手還是右手，孩子同樣可以有很好的發展。 不要操之過急，經過一段時間的練習，孩子一定會進步的。

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