‧要先掌握每個部位的按摩重點。
懷孕時期的按摩●最適合於洗澡或身心放鬆時，每天依照體操表按摩一次。應注意避免過於刺激乳房、乳頭。
●整個乳房脹痛時，做胸部周圍的按摩能減緩不舒服的感覺。
產後的按摩
●每天餵奶前，先依照體操表的順序按摩一次。
●按摩乳房基底部，使其有充分運動的機會。
進行胸部體操前之注意事項●懷孕滿16週進入穩定期後方可開始。
●擔心早產、流產或懷孕情況特殊的孕婦，應先請教醫師。
●腹部有腫脹感或身體情況不佳時，請停止按摩。
●光一次按摩很久，並無法使母奶大量分泌。需持之以恆每天不間斷按摩才有效果。
乳房的構造與按摩乳房的效果1.乳房會隨著懷孕週數成長，按摩乳房可清除乳管內因新陳代謝而產生的污垢以及胸罩的棉絮纖維。
2.可預先鍛鍊乳頭，使其能接受寶寶喝奶時所帶來的刺激。
3.隨著懷孕時期乳房的成長，乳頭易出現瘀血、浮腫等現象。為防止此症狀發生，可藉由按摩讓乳房發育順暢。
4.懷孕時若養成觸摸整個乳房的習慣，有助於早期發現乳癌。
5.哺餵母奶期間也應持續按摩。接近斷奶時，由於奶水相當豐沛，容易造成奶水淤積，按摩乳房可檢查出是否有餘奶、硬塊。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=971&prev=1458&next=970&l=f&fid=14
*********************************************************************
********************************************************************
哺乳期間飲食12要項
二、蛋白質每天攝食三份 可以選擇下列之一，每份的蛋白質量相等。如：2又1/2~3杯的低脂鮮奶；1又1/4杯低脂煉乳；1又3/4杯脂優酪乳；3/4杯低脂軟乾酪；2顆蛋外加兩個蛋白；5個蛋白；85~100公克的魚肉、紅肉或雞肉；140~170公克的豆腐；30~50公克的花生醬。 三、維他命Ｃ每天二份 可以選擇下列之一，每份的維他命Ｃ量相等。如：1/2杯的草莓；1/4個小甜瓜；1/2個葡萄柚；1個小柳橙；1/2～3/4杯柑橘汁；1/2個大奇異果、芒果或番石榴；2/3杯的花椰菜；1杯的甘藍菜；1/2個青椒1/3個紅椒；2個番茄或1杯番茄汁。 四、鈣質每天五份 可以選擇下列之一，每份的鈣質相等。如：40~50公克硬乾酪；1杯低脂鮮奶；1/2杯低脂煉乳；1/3杯脫脂奶粉；1又3/4杯低脂軟乾酪；1又1/2或1又3/4杯的花椰菜、甘藍菜類；20公克的黑糖蜜；110公克的罐頭鮭魚或85公克的帶骨沙丁魚；250公克的高鈣豆腐。母乳是利用骨髓裡的鈣來製造的，缺乏鈣質怕老年時會有骨質疏鬆症。 五、綠葉蔬菜及?色水果每天二份 可以選擇下列之一，如：2個杏子；1/8個甜瓜；1/4個芒果；1個桃子；3/4杯花椰菜；1/2條胡蘿蔔；1/4~1/2杯煮熟的綠色蔬菜；1/4個冬瓜或1/8杯番薯；1個番茄；1/2個紅辣椒。 六、其餘各種蔬果每日至少二份 可以選擇下列之一，如：1個蘋果、梨、香蕉、白桃；2/3杯的櫻桃或葡萄；1杯草苺；1片?梨；2杯西瓜；5個棗子；3個無花果；1/4杯的葡萄乾；5~6根嫩蘆筍；1杯豆芽、茄子或洋?；2/3杯的雪豆或腕豆；1個馬鈴薯；1/4個冰島萵苣；1/2杯蘑菇。 複合碳水化合物每天至少六份 可以選擇下列之一，如：1/2杯糙米飯、玉蜀黍、蕎麥粉、未去榖的大麥等等；1/4杯未煮過的玉米粉；1份即食全麥麥片；2茶匙的麥芽；1/4杯未經精鍊的麥麩；1片全麥麵包；1個小麵餅或1/2大麵餅；2~6片全麥餅乾；1/2杯的扁豆、蠶豆或豌豆；2/3杯的青豆或黑豆；28公克全麥或高筋生麵糰；2杯爆米花。 七、鐵質1份富含鐵質的食物有：牛肉；黑糖蜜；角豆及其它乾豆；蜜餞；牡犡；沙丁魚；大豆及大豆製品；菠菜。 八、脂肪每日少許 成人每日從脂肪獲取的熱量不應超過總卡路里的30%，有心臟血管問題的人更該嚴格限制。比方你的體重是55公斤，所需的總熱量是1875卡路里，那麼你攝食的脂肪不該超過62公克。以每份14克計，就是4又1/2份。以下食物每份等於1/2公克脂肪，如：28公克硬乾酪；2茶匙義大利起司粉；2茶匙鮮奶油；1杯全脂鮮奶或優酪乳；1/2杯冰淇淋；170公克豆腐；1/4個?梨；1茶匙花生醬；100公克的腿肉或200公克的火雞或雞胸肉；170公克含豐富油脂的鮭魚；9條薯條；1個蛋?。一份脂肪約等於下列食物：1茶匙橄欖油、紅花籽油、玉米油或其它蔬菜油、牛油、人造奶油或美乃滋；兩茶匙沙拉醬；85~170公克瘦肉或25~40公克肥肉；3/4杯鮪魚沙拉。 九、鹽份少量 避免高鹽量的食物，如洋?片、醃黃瓜等。另外，嬰兒不能吃太多氯化鈉，餵寶寶的菜都不應該加鹽，以免寶寶食髓知味。 十、流質每日八大杯 開水、果菜汁、鮮奶都是流質極佳選擇。但過多流質（12大杯）攝取可能會抑制母乳分泌。 十一、維他命補充物 可每日服用懷孕及授乳期專用維他命，可保持營養均衡。如果你每天曬不到半小時的太陽，則需攝取400毫克的維他命D。 | ||
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=970&prev=971&next=858&l=f&fid=14
***********************************************************************
***********************************************************************
奶水的產生
Q：
|
奶水是如何產生的？乳房一定要腫脹，乳汁才會繼續來嗎？
|
A：
|
1.奶水的產生：
在產後頭幾天，乳房雖然還柔軟，但是會開始分泌少量黃色的初乳。而後乳房逐漸腫脹而變硬，並且開始分泌大量的奶水，也就是一般人所稱的「奶水來了！」。
奶水有時在兩天內就來，有時則需要幾乎一週的時間。如果產後嬰兒可以隨時吮吸乳房，奶水就會來得快一些。
2.奶水的持續分泌：
幾天之後乳房變得較不充盈而再度變軟，但仍會持續分泌大量的奶水。有些母親以為乳房變軟時，奶水就會停止。其實只要嬰兒持續吮吸，大量的奶水通常還是會繼續的分泌。
3.奶水產生的作用機轉：
＊懷孕期間：體內荷爾蒙的改變，會讓乳房中的腺體組織逐漸增生變大。
＊生產之後：在嬰兒吮吸乳房的時候，乳頭上的神經末梢受到刺激，相關的信息就會傳導至腦下垂體的前部，而分泌出一種叫做「泌乳激素」的荷爾蒙。這種荷爾蒙會經由血液，刺激乳房中的乳腺細胞來分泌奶水，這也就是所謂的「泌乳反射作用」。
＊腦下垂體分泌的泌乳激素在晚上比白天多，所以晚上的哺乳可以幫助維持奶水的充盈。吮吸乳房對奶水的持續產生十分重要，嬰兒吮吸越多才會讓乳房製造越多的奶水，如果想中斷一餐來保留奶水，則反而會讓奶水更少。
4.因此，我們應該了解，乳房並不一定要保持在腫脹的狀態才會有足夠的奶水，而讓嬰兒多吮吸乳房通常就可以增加乳汁的分泌。
|
*******************************************************************
自然發奶法-母乳源源不絕
聰明的媽媽都知道哺餵母乳的好處，也因而選擇哺餵母乳，讓媽媽和寶寶更健康！但是，要如何用對方法，讓乳汁源源不絕，持續哺餵呢？掌握原則和小小的「訣竅」，妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」！文／施名玥 採訪諮詢／台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓．台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕 模特兒／欣怡
常聽聞媽媽擔心乳汁不足而放棄哺乳，真的很可惜！因為喝母乳的寶寶，不但營養均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多！本文提供哺乳媽媽好用的居家照護法，以及簡單易學的發奶食譜，不必擔心乳汁不足！
A居家照護篇
1.增加次數和時間
乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，如圖1。由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。
台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕建議媽媽及早哺乳，甚至在產檯上即可進行，讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式，包括餵乳和吸乳姿勢。
2.攝足3,000c.c.水
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，產婦經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形，但張家蓓醫師認為水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。建議可至中藥房購買荔枝殼煮水飲用，具高度的止渴效果。
3.建立信心
剛開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當媽媽看到寶寶哭時，就擔心他是不是餓了？而泡配方奶給寶寶喝，讓聰明的寶寶發現，吸吮乳頭的動作比較費力，就逐漸地不想喝母乳，進而使母乳的分泌量變少！因此，媽媽必須堅定意志，信心滿滿地持續下去，畢竟吸吮對寶寶的成長和發展，是很好的！
心情鬱悶怎麼辦？
產婦的情緒很容易受影響而起伏不定，一旦陷入焦慮或痛苦中，會抑制乳汁分泌，因此，媽媽多休息，保持心情愉快是很重要的！建議媽媽可以沖沖熱水澡，使身體放鬆，可加強噴乳反射；或是聽柔性的音樂，請另一半幫忙按摩，放鬆身心靈。
醫學辭典--噴乳反射
這是一種荷爾蒙的作用，在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時，感覺通過神經傳送到大腦，引起垂體分泌催產素，使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，進而使寶寶得到充足的奶水。
正確哺乳7法則
1.儘早哺乳。
2.隨時哺餵。
3.勿給人工或安撫奶嘴。
4.媽媽哺餵前先洗手。
5.含住乳頭及乳暈。
6.兩邊乳房輪流餵。
7.漲奶時，在3小時內擠奶，否則會影響「供吸平衡」使乳汁變少。
專家見解
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，以中醫來說，乳汁分泌的問題與氣血有關，分為二種：一是阻塞，另一則是不足。如果是阻塞的情形，媽媽會覺得乳房很脹，但乳汁又出不來，建議可用通草或路路通等藥材，加入雞肉或豬肉等食物，烹煮成湯來飲用；如果是不足的話，則會有子宮或下腹下墜、下垂感。有上述狀況時就要進補了，像八珍湯（四物湯可補血＋君子湯可補氣），提醒媽媽們！君子湯內的人蔘需換成黨蔘，才能生效喔！
B飲食篇
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25公克、大米適量。
做法：將黑芝麻搗碎，大米洗淨後，加適量水煮成粥。
註：每日2、3次，或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。
黃酒鮮蝦湯:
材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。
做法：將大蝦剪去鬚足，煮湯加黃酒。
註：每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下者。
紅糖豆腐
材料：豆腐2～3塊、紅糖50公克。
做法：1.豆腐切塊，水煮，加紅糖。可再加入少量米酒。
2.水沸20分鐘後可食。
註：每日一次，連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。
雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨個人的消化能力而決定數量）、芝麻粉。
做法：雞蛋煮熟後去殼，沾芝麻粉即可食用。
豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
做法：先煮白米，待水沸騰時，加入豌豆持續煮至熟。
註：可空腹食用，每日兩次。
萵苣子粥
材料：萵苣子10～15公克，生甘草3～5公克、糯米100公克。
做法：1.先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎後，取汁。
2.入米煮成稀粥。
通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量。
做法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟。
註：不加油、鹽，吃魚喝湯。
燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。
做法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。
註：此量需在1、2日內吃完。
專家見解
台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕表示，因考量現代人講求生活便利，因此以上食補的材料都較易取得；其中如：萵苣子粥、花生豬腳、青木瓜湯等，效果不錯！另外，芝麻糊也很好，建議媽媽們不一定要按照以上食譜料理，可稍做變化如：黑芝麻粥若媽媽們烹煮不易，可購買現成的芝麻糊，回家沖泡即可。
飲食禁忌:
◆韭菜→冷性食物，具退奶效果。
◆人蔘→產婦最好不要吃，不但有退乳作用，還易造成子宮收縮和出血。
◆麥芽飲品→炒熟的麥芽可做退乳之用。
◆酒精→適量有助分泌乳汁，原則上每公斤體重不得超過一公克；過量地攝取酒精，會降低噴乳反射。
◆牛奶→有過敏家族史者可避免。
◆刺激性食物→咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧。
(資料來源：12月號媽媽寶寶雜誌(226期) 孕婦須知單元)
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=1514&prev=1525&next=1467&l=f&fid=14
*********************************************************************
千擠萬擠奶水怎麼還不來？
萬事開頭難，就哺乳這件事兒來說，開奶是非常重要的第一步，如果這個頭開得不好，那麼你的餵奶過程可能會曲曲折折。早吸吮有助早開奶
沒有奶的媽媽是很少見的，不要認為上一代沒奶自己也會沒有奶水。剖腹產，特別是沒有任何臨產徵兆就實施手術的新手媽咪，更要堅持早吸吮，以便儘早開奶。就算奶水不足，也要讓寶寶先吸母乳再餵配方奶。保持足夠的信心，每個媽媽都有能力餵飽自己的心愛寶寶。
“產後不要先急著催奶
各人體質不同，有些媽媽產後幾小時就會有乳汁分泌，而有的要幾天後才開始泌乳。泌乳的早晚不引響產奶量的多少。早接觸、早吸吮能達到早哺乳的目的。利用寶寶自然的吸吮反射，不要擔心寶寶會餓而餵奶粉。寶寶的吸吮讓媽媽的身體得到需要乳汁的指令，自然促進分泌乳汁。最好邊餵奶邊與寶寶輕聲說話、進行目光交流，給寶寶安全感、讓寶寶儘早認得媽媽的聲音。
分娩以後馬上開始大喝催奶湯卻是不可取的。正確做法，有初乳分泌以後儘量讓寶寶吸吮。試餵2天，如果奶不夠吃，才能開始喝催奶湯。湯不要一下子喝得過猛，應該逐漸增加。從半碗到3/4碗到1碗或更多，同時讓寶寶儘可能每次把奶吸盡，才能分泌更多更好的奶水。
奶管保暢有技巧
要讓奶管通暢，就不能讓奶積存下來，產多少就要吸出多少。寶寶是最安全、可靠、強勁、有效的吸奶器。如果寶寶不肯吸吮，吃著吃著就睡著了，媽媽可以輕輕拉耳朵、摸摸頭、柔聲呼喚，弄醒寶寶讓他繼續吃奶。有些寶寶餓狠了也不肯用力吸吮，可以用量杯餵少量（10-20ml）的奶粉後馬上塞給他媽媽的乳頭。
泌乳初期，奶管還沒有通暢，泌乳與哺餵的節奏不合拍，很容易就覺得乳房漲痛。媽媽絕對不能一忍了事，忍了一時更痛的時候在後面。有些媽媽怕痛，寶寶不吃也不願用吸奶器更不讓人用手擠。很快兩邊乳房就硬如石塊，寶寶更叼不住乳頭，形成惡性循環就容易發生乳腺炎。發燒還是小事，嚴重的還要開刀，這個月子肯定是辛苦又痛苦了。所以，奶漲了就馬上要吸，讓寶寶吸、用吸奶器或請月嫂幫忙擠奶。
擠奶是一項講究技巧的工作，應該請專業人士來幫忙。開奶可能會有一些痛楚，但是媽媽一時的辛苦能為寶寶的終身體質打下一個堅實基礎，又促進自己的體形儘快恢復、建立牢固的親子感情。。
小技巧幫大忙
讓奶管通暢是有一些小竅門的。
如果因為漲奶使乳房產生硬塊，可以到中藥房買一點“路路通”，熬水當茶飲。此藥非常便宜，大約2元就可以解決大問題。
如果打算擠奶，乳房一定要用冷水敷。其實國外的推薦做法是用冰袋敷，可是國內普遍認為產婦不能受涼，冷水都碰不得哪裡肯同意用冰袋？老一輩的做法是用熱水敷，但熱水讓奶管膨脹，更讓皮膚變脆，再進行擠奶皮膚容易破裂感染。
如果奶漲很嚴重，可以用發酵的面團敷乳房。也許有媽媽會驚呼：這個東西是回奶的！是的，敷2-3小時，收斂一下乳汁的分泌量可以減輕漲痛。擠完奶，讓奶管通暢了，寶寶的吃奶就能上正軌。新手媽咪完全可以放心，敷這一會兒不會讓奶就此回掉。
找專業人士幫忙
有很多原因造成寶寶不能吸空媽媽的乳房造成新手媽咪乳汁淤積，如寶寶吸吮力弱、餵奶姿勢不對、寶寶胃口小、媽媽奶水多等等。一旦乳房很漲了，寶寶就很難叼住乳頭，更難吸到奶。在使用吸奶器也吸不出奶的時候，甚至吸出血水時，應該用手來擠奶。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=824&prev=826&next=823&l=f&fid=14
**********************************************************************
| 媽媽尚未開奶，寶寶怎麼辦 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 有些媽媽生下小寶寶後沒有馬上開奶，或者奶水很少，這個時候如果寶寶餓了該怎麼辦呢？在很多愛嬰醫院裡不允許餵寶寶除母乳外的任何東西，甚至連水也不允許餵，這是為什麼呢？會不會餓壞了寶寶？ 一般情況下，在寶寶出生後1至2 周後媽媽才會真正下奶。但在寶寶出生的第一周必須讓他多吸吮、多刺激媽媽的乳房，使之產生“泌乳反射”，才能使媽媽儘快下奶，直至足夠寶寶享用。如果此時用奶瓶餵寶寶吃其他乳類或水，一方面容易使寶寶產生“乳頭錯覺”，不願再費力去吸媽媽的奶，另一方面因為奶粉衝製的奶比媽媽的奶甜，也會使寶寶不再愛吃媽媽的奶。這樣本來完全可能母乳餵養的媽媽會因寶寶吸吮不足，而造成奶水分泌不足，甚至停止泌乳。 那麼，寶寶一時吃不飽，會不會餓壞呢？不會的。因為寶寶在出生前，體內已貯存了足夠的營養和水分，可以維持到媽媽開奶，而且只要儘早給寶寶餵奶並堅持不懈，那麼少量的初乳就能滿足新生寶寶的需要。千萬不能因奶水暫時不多就喪失母乳餵養的信心啊。 資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=823&prev=824&next=819&l=f&fid=14 ******************************************************************************
醫生這樣說／憂鬱、體虛 才會沒奶水
【聯合晚報╱彭宣雅】
「麻油雞沒有這麼罪大惡極啦！」有三個小孩且親自為太太調理月子的萬芳醫院中醫部主任黃中瑀表示，以中醫觀點來說，麻油可幫助子宮收縮，也會幫助黏膜細胞修復，是「滋潤」的東西，可養肝經、補血溫腸，對產婦來說好處多多。
黃中瑀表示，產婦生完小孩通常體力差，且體質虛寒，需要一點「溫補」的食材，因此月子餐中通常都會提供麻油雞。吃麻油雞有潤腸的功效，可避免產婦便秘。至於燥不燥熱，他認為問題出在老薑和酒，以及傳統高溫爆炒的烹調方式，「問題並不在麻油」。 黃中瑀說，高溫爆炒大量的老薑，加上濃度高的米酒，確實會上火、燥熱，吃太多容易嘴巴破、口乾舌燥，也易讓末稍血管出血。他建議生產時出血較嚴重的產婦，或是採剖腹產的媽媽、凝血功能不佳者，要等傷口好一點再吃。 在他看來，產婦坐月子時吃一點麻油雞無妨，但吃太多熱量太高，容易發胖。另外，他建議為產婦烹調麻油雞時，薑、酒可以少放一點。對有人主張坐月子時不該吃麻油雞，黃中瑀認為，「實在沒這麼嚴重」。 黃中瑀表示，現在有不少產婦年齡偏高，產後體力差，也容易焦慮憂鬱，才會沒有奶水，這與吃不吃麻油雞無關。他建議想發奶的媽媽，坐月子期間千萬別刻意減肥，乳房細胞就是脂肪細胞，需要大量的熱量與水分，「魚湯效果最好」，哺乳期間湯湯水水一定要多喝，太瘦的媽媽會沒有乳汁。他建議，仍可由中醫師依照產婦體質適當調理，只要熱量、蛋白質、水分補充足夠，自然可當個健康、奶水充沛的快樂媽媽。 中山醫院婦產科醫師李世明則表示，現在產婦衛生條件好，營養充足甚至營養過剩，產後飲食什麼都能吃，也不需要特別忌口。產婦產後最需要的是充足睡眠、身心愉快，凡事放輕鬆，並保持簡單運動，讓骨盆肌肉復原重建，對健康才有幫助。 全文網址: 醫生這樣說／憂鬱、體虛 才會沒奶水 - 孕婦媽媽經 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=445081#ixzz2NEt8Fhi7 ******************************************************************************* 媽咪 乳汁不足 多喝豆製品 乳汁不足，一直是媽媽們最苦惱的事，中醫師建議產婦，多吃優質蛋白質，如魚肉、雞湯及豆漿、豆花、豆腐等豆製品，還要有充足睡眠，最重要是不要有壓力。 一名30歲的吳姓新手媽媽，寶寶提早在7個月就報到，只重1500公克，她認為，寶寶因早產比其他正常生產的寶寶更需要母乳，因此每天都擠母乳給寶寶喝，寶寶已5個月大，而且已有6000公克，長得白白胖胖。 吳女因寶寶剛出生時，住在保溫箱中，無法直接吸吮乳汁，唯恐乳汁不足，不但用吸乳器將初乳擠出來，更天天喝豆漿，再配合中醫的坐月子調理餐，乳汁源源不絕，一天可以擠6次，不但供應寶寶無虞，而且還可供應其他3位朋友的寶寶喝，還被朋友笑稱是超級「奶媽」。 此外，吳女因為不停擠出乳汁，讓自己身材恢復迅速，從懷孕時72公斤，減到現在的58公斤，而她婚前有子宮肌瘤、皮膚過敏、腰酸等症狀，經過坐月子的調理，症狀也獲得改善。 為吳女調配中藥坐月子湯的蓮樺中醫診所醫師蔡蕙君表示，會造成產婦奶水不足的原因，在於現代人工作壓力大，作息不正常、飲食不調和，就不容易產生乳汁，她認為，要讓乳汁源源不絕，除要飲食調理，最重要是「放鬆心情」不要有壓力，睡眠充足。 蔡蕙君表示，坐月子最重要是營養要均衡，產婦要多吃高優質的蛋白質，如魚肉、雞湯及豆漿、豆花、豆腐等豆製品，還有海帶、木耳等豐富膠質的食物，尤其是海帶豆腐味噌湯，則相當營養。
蔡蕙君表示，若乳汁量少，還可以燉雞湯加上羊奶頭藥材，不但可增加奶水，還可舒緩筋骨痠痛的問題。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=17058&next=17051&l=f&fid=63
********************************************************************************
|