產後媽媽5款食療催乳良方
2007-06-03 12:16:00 by 分享快樂 網絡資料收集
究竟怎樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢？這是許多哺乳期的媽媽十分擔心的問題。其實，乳汁分泌的品質和數量是由多方面的因素所決定的，比如：愉快的心情、有規律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素。而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響。因此，乳母的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠，並具有較高的營養價值，對於富含蛋白質和鈣質的食物更應注意選用，並調配成平衡的膳食。
哺乳期媽媽平衡膳食3注意
注意1、對於哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧穀類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆製品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖20g,烹調用油20g-30g，調味品適量，食鹽應適當限制。
注意2、烹調方法多採用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，這樣既增加營養，還可促進乳汁分泌。
TIPS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。
注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。
因為乳汁成份中90%以上由水分構成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。
5款催乳良方
針對產後乳汁分泌少的媽媽，本文特別推出5款療效顯著的催乳良方。這5款食療驗方既好吃又好做，哺乳期的媽媽食後既可補養身體，又可幫助催乳。大家不妨一起來試試看吧！
1、烏魚通草湯
食材：
烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
TIPS：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症，在中藥房即可購買。
製作方法：
將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口癒合的功效。
2、鯽魚奶湯
食材：
鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
3、豬蹄通草湯
食材：
豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：
待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：
豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
4、酒釀蛋花湯
食材：
酒釀1塊，雞蛋1個
製作方法：
將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：
益氣生津，活血止血，促進泌乳。
5、蝦米粥
食材：
蝦米30克，粳米100克。
製作方法：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。(文/ 戴詠梅 南京市婦幼保健院營養醫師)
資料來源http://baby.linziyu.com/archives/baby-487.html
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增加母乳的六種健康方法
母乳不足是不少新媽媽在哺乳期碰到的難題。
其實，這當中有不少是因為使用了錯誤的方法。
例如，民間常用豬蹄湯、鯽魚湯促乳，但原來如果分娩後過早進食這些湯，反而會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。
為此，有專家總結了六種比較科學的方法，幫助新媽媽增加母乳。
轉載:http://blog.yam.com/nursingmam/article/29031812
【增加媽媽母乳的六種科學方法】
1.注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。 產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，並主動分擔家務，防止其疲勞。 2.糾正母乳喂養中的不合理現像。 最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來喂養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。 3.避免“乳頭錯覺”產生。 從調查情況看，人工喂養3次後，嬰兒即產生乳頭錯覺。因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚飢餓或未哭鬧前指導母乳喂養，可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易於含接。乳房過度充盈時熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便於寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。 4.尋找引起母乳不足的其他因素。 如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。 5.及時、適量、科學地補養。 哺乳期間不可偏食。並且要避免分娩後馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。 6.注意餵養技巧。 新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房後半部儲存的後奶。後奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。只有將乳房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。 關鍵字：哺乳技巧、增加母奶、產生或改善乳頭錯覺
轉載:http://blog.yam.com/nursingmam/article/29031812
資料來源http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&bid=19&sID=3391300&r=1&page=1
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【母乳充足的十大增加母奶妙招】 ＊增加母奶妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸
新生兒降生後半個時小內就應吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，儘早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因
為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
＊增加母奶妙招
二：母嬰同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和
催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不
斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。
＊增加母奶妙招三：心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤
怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
＊增加母奶妙招四：適當地進補催乳食品
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一週內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
此
後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
排乳不順應吃卵磷脂來暢通乳腺讓寶寶好吸允，也能讓媽咪遠離乳腺炎的發生哦！
＊增加母奶妙招五：儘早排空乳房
母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。
因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。
乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。
＊
增加母奶妙招六：進行適當的乳房護理
媽媽可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
＊增加母奶妙招七：使用全棉材質乳罩
奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產後乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，儘量選擇寬鬆的全棉材質。
＊增加母奶妙招八：雙乳交替喂養
在給寶寶哺乳時，左右兩側應該交替進行，並且調整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳，這樣不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳房鬆弛、萎縮。並且可以防止媽媽的兩個乳房大小不一。影響美觀。
＊增加母奶妙招九：避免攝入過多脂肪
哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什麼好事，可能會導
致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。並且對媽媽以後的身材恢復也會有一定的困難。餐飲中儘量把浮油去掉。
＊增加母奶妙招十：避免抽煙和染髮
煙草中除有尼古丁外，還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等，這些物質可隨著煙霧被吸收到血液中，進入乳汁，從而影響小兒的生長發育。同時孩子在媽
媽吸煙時會被動吸煙，容易使呼吸道黏膜受損。
染髮同樣不被允許。現在使用的染髮劑燙髮劑中含有多種化學成分，會通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染燙髮。
資料來源http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=3145687&bid=19&r=3&page=1
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【母乳充足的十大妙招】
【催乳師可靠嗎？】
哺乳期媽媽平衡膳食3注意
注意1、對於哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧穀類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆製品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖20g,烹調用油20g-30g，調味品適量，食鹽應適當限制。
注意2、烹調方法多採用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，這樣既增加營養，還可促進乳汁分泌。
TIPS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。
注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。
因為乳汁成份中90%以上由水分構成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。
5款催乳良方
針對產後乳汁分泌少的媽媽，本文特別推出5款療效顯著的催乳良方。這5款食療驗方既好吃又好做，哺乳期的媽媽食後既可補養身體，又可幫助催乳。大家不妨一起來試試看吧！
1、烏魚通草湯
食材：
烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
TIPS：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症，在中藥房即可購買。
製作方法：
將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口癒合的功效。
2、鯽魚奶湯
食材：
鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
3、豬蹄通草湯
食材：
豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：
待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：
豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
4、酒釀蛋花湯
食材：
酒釀1塊，雞蛋1個
製作方法：
將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：
益氣生津，活血止血，促進泌乳。
5、蝦米粥
食材：
蝦米30克，粳米100克。
製作方法：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。(文/ 戴詠梅 南京市婦幼保健院營養醫師)
資料來源http://baby.linziyu.com/archives/baby-487.html
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增加母乳的六種健康方法
母乳不足是不少新媽媽在哺乳期碰到的難題。
其實，這當中有不少是因為使用了錯誤的方法。
例如，民間常用豬蹄湯、鯽魚湯促乳，但原來如果分娩後過早進食這些湯，反而會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。
為此，有專家總結了六種比較科學的方法，幫助新媽媽增加母乳。
轉載:http://blog.yam.com/nursingmam/article/29031812
【增加媽媽母乳的六種科學方法】
1.注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。 產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，並主動分擔家務，防止其疲勞。 2.糾正母乳喂養中的不合理現像。 最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來喂養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。 3.避免“乳頭錯覺”產生。 從調查情況看，人工喂養3次後，嬰兒即產生乳頭錯覺。因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚飢餓或未哭鬧前指導母乳喂養，可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易於含接。乳房過度充盈時熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便於寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。 4.尋找引起母乳不足的其他因素。 如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。 5.及時、適量、科學地補養。 哺乳期間不可偏食。並且要避免分娩後馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。 6.注意餵養技巧。 新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房後半部儲存的後奶。後奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。只有將乳房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。 關鍵字：哺乳技巧、增加母奶、產生或改善乳頭錯覺
轉載:http://blog.yam.com/nursingmam/article/29031812
資料來源http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&bid=19&sID=3391300&r=1&page=1
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【母乳充足的十大增加母奶妙招】 ＊增加母奶妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸
新生兒降生後半個時小內就應吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，儘早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因
為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
＊增加母奶妙招
二：母嬰同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和
催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不
斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。
＊增加母奶妙招三：心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤
怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
＊增加母奶妙招四：適當地進補催乳食品
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一週內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
此
後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
排乳不順應吃卵磷脂來暢通乳腺讓寶寶好吸允，也能讓媽咪遠離乳腺炎的發生哦！
＊增加母奶妙招五：儘早排空乳房
母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。
因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。
乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。
＊
增加母奶妙招六：進行適當的乳房護理
媽媽可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
＊增加母奶妙招七：使用全棉材質乳罩
奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產後乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，儘量選擇寬鬆的全棉材質。
＊增加母奶妙招八：雙乳交替喂養
在給寶寶哺乳時，左右兩側應該交替進行，並且調整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳，這樣不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳房鬆弛、萎縮。並且可以防止媽媽的兩個乳房大小不一。影響美觀。
＊增加母奶妙招九：避免攝入過多脂肪
哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什麼好事，可能會導
致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。並且對媽媽以後的身材恢復也會有一定的困難。餐飲中儘量把浮油去掉。
＊增加母奶妙招十：避免抽煙和染髮
煙草中除有尼古丁外，還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等，這些物質可隨著煙霧被吸收到血液中，進入乳汁，從而影響小兒的生長發育。同時孩子在媽
媽吸煙時會被動吸煙，容易使呼吸道黏膜受損。
染髮同樣不被允許。現在使用的染髮劑燙髮劑中含有多種化學成分，會通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染燙髮。
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破解增乳回乳兩大難題
2007-06-03 12:16:00 by 分享快樂 網絡資料收集
5個錯誤舉動造成現代媽咪缺乳
最少6個月的母乳餵養，已漸漸成為現代媽咪耳熟能詳的育兒常識，但是真正能達到這個目標的，根據統計卻並不理想。除去因特殊原因主動放棄之外，很多新媽咪的確是沒有足夠的奶來喂寶貝。分析這些缺奶的情況，絕大部分並不是因為媽咪的生理功能無法正常哺乳，而是由於一些錯誤的做法造成現代媽咪缺奶——
1.初產時餵奶未及時開始
寶貝剛出生的頭幾天內，新媽咪因為身體虛弱或者產傷、剖宮產後的疼痛，或者母嬰被隔離，沒有及時開始餵奶。而分娩後，胎盤脫出泌乳素就開始分泌，如果在一段時間內乳房沒有獲得吸吮的良性刺激，泌乳素的分泌又會慢慢下降，隨之乳汁產生就會減少。
2.餵奶的姿勢和方法不當
年輕媽咪容易忽略餵奶的技術問題，是否掌握正確的餵奶姿勢、頻率和時間，都會影響到正常的泌乳功能。
3.下奶未暢時飲用過多湯類
在泌乳「機器」沒有充分開動以前，很多新媽咪會在親人的關心下，短時間內喝下很多豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等種種下奶的民間補湯。這些湯類補的是奶水的物質基礎，而新媽咪現在缺少的並不是這些，而是分泌乳汁的功能沒能發揮出來。過量營養物質和膠原蛋白的攝入，會使乳汁在乳管內變得濃稠難以流動，不但不容易及時排空，阻礙了新生的乳汁，而且停滯的乳汁很容易感染細菌造成急性乳腺炎，喂哺寶貝的重要任務就更難以完成了。
4.餵奶後沒有排空餘奶
有的新媽咪覺著奶水存在乳房裡寶貝這次吃不完還可以下次吃，這樣可是犯了大錯誤！乳房的功能不像庫房而更像廠房，就像大量的產品堆在廠房裡只會影響生產一樣。乳房是個非常精妙的供需器官，寶貝吸吮的越多，就是需要的越多，乳汁分泌也就越多。排空乳房的動作類似於嬰兒的吸吮刺激，可使乳汁分泌。每次充分哺乳後應擠淨乳房內的余奶，充分排空乳房，會有效刺激更多乳汁的分泌。
5.過早的混合餵養
總擔心寶貝吃不飽的媽咪有很多，「寶寶總哭鬧，是不是吃不夠奶？」「怎麼好像吃不著了還要吃呢？」……於是心軟的媽咪不得不採取了混合餵養，而寶貝一旦習慣了更容易喝到奶的奶瓶，就逐漸不願意再吃媽咪的奶，缺少吸吮的乳房很快就會減少乳汁的分泌。
堅持母乳餵養6大要點
1.要有信心
屬於自身條件不足而不能完成給寶貝純母乳餵養的，只佔不到1%的極少數。母乳餵養最大的天敵，不是年齡、不是肌體差異，更不可能是外界阻力，而是來自媽咪內心的沮喪、嬌氣或脆弱。只有媽咪的信心、無私和堅韌，才是乳汁源源不斷的根源。
2.早接觸、早吸吮
在寶貝出生後半小時內即開始母乳餵養。「吸得早，產得早，吸得多，產得多」。如果寶貝吸吮不夠，就會影響到媽咪的乳汁分泌，從而造成「母乳不足」的假象。
3.按需餵奶
什麼時間餵奶是由寶貝和媽咪的感覺決定的。每當寶貝因飢餓啼哭，或媽咪感到乳房充滿時就應該進行哺乳。按照有些育兒書的說法，新生兒每隔3小時吃一次奶，其實是不必硬性執行的。
4.正確的姿勢
媽咪在餵奶時要注意讓寶貝在含著乳頭時將大部分的乳暈也含入口中。只有這樣，寶貝的吸吮動作才能充分擠壓乳竇，從而有效地吸到乳汁。否則，如果寶貝只吸吮乳頭，一方面由於吸不到乳汁會哭鬧不安，媽咪會誤認為寶貝不願吃奶或自己的奶不好或奶不夠，放棄母乳餵養；另一方面，媽咪會因為寶貝吸吮不當而出現乳頭疼痛或乳頭破裂等情況，也會因此中止母乳餵養。
5.排空餘奶
有些媽咪怕乳房排空了，乳汁就會越產越少，寶寶下一頓會吃不飽，於是在寶寶吃飽後留下一點，這是完全錯誤的。每次充分哺乳後應擠淨或用吸奶器吸出乳房內的余奶，充分排空乳房，會有效刺激更多乳汁的分泌。如果乳汁不夠通暢，除了用熱毛巾熱敷之外，還可以經常用木質的梳子沿著乳腺從四周向乳頭方向輕輕梳理。
6.喝湯要講究
寶貝剛出生的幾天內，媽咪乳腺的泌乳功能沒有充分開動，這時候不應該喝像豬蹄湯等稠厚的下奶補湯，而要等到奶下來了、乳管通暢了再喝湯。還有就是雞湯不能用母雞，尤其是老母雞，要用公雞，因為母雞體內的雌性激素會抑制泌乳激素的分泌。
經典下奶補湯：
豬蹄花生黃豆湯
將豬蹄兩隻(最好前蹄)洗乾淨，用滾水燙過去腥，再和花生、黃豆各50克、姜、蔥少量一起煮，直到豬蹄軟硬適中，湯呈現淡乳色，再加點兒鹽、酒調味就好了。
適用於身體偏瘦弱些的媽咪。
絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗淨、背上割十字花刀。兩面略煎後，噴黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。根據條件絲瓜也可以換成豆芽或通草。
適用於體質較好或偏胖的媽咪。
回乳
掌握回乳的最佳時間
世界衛生組織是這樣建議每一位媽咪的：寶貝出生4個月內，應該只吃母乳而不需要添加包括水在內的任何輔食。那麼4個月以後，純母乳餵養慢慢不能滿足寶貝生長的需要，各種輔食就應該開始循序漸進逐步添加，但餵母乳以最終能超過10個月時間為最好，這時就可以考慮回乳。
回乳的方法
回乳的方法分為自然回乳及藥物回乳兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回乳方法；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多採用藥物回乳。正常斷奶時，如果奶水過多，自然回乳效果不好時，也可使用藥物回乳。
1. 自然回奶
逐漸減少餵奶次數，縮短餵奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
2. 藥物回乳
用各種回乳藥物使乳汁分泌減少的方法。西藥一般是口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，或肌肉注射苯甲酸雌二醇。如果顧慮西藥的副作用，可以服用中藥湯劑、食療或外敷。
特別推薦：
回乳湯劑
1.生麥芽60克(隨用炒黃)、蟬衣15克，加水適量，沸後5分鐘棄渣待溫服用，每日一劑。
2.淡豆豉30克、枇杷葉30克、青皮6克，煎服，每日1劑，連用3劑。
食療回乳法
1.粳米100克淘洗乾淨，鍋置火上，放適量清水，加入炒麥芽30克、枳殼6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。
2.麥麩60克，炒黃後加入紅糖30克溶化拌勻，2日內分4次服用。
外敷回乳法
芒硝200克，紗布包裹，分放於兩側乳房上，用布條或乳罩固定，24小時(夏季12小時)後取下。若1次未見效，可繼續敷一兩次。
溫馨提示：
回乳時日常飲食的選擇，應忌食那些可促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，否則將會事倍功半，甚至適得其反。(文/林翠 主任醫師、教授）
資料來源http://baby.linziyu.com/archives/baby-488.html
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餵母奶的好處及發奶食譜
‧餵母乳的目的：
‧餵母乳的優點：
※發乳食譜
補充(高雄榮總親親母奶會提供）：發奶食譜1.啤酒酵母
最少6個月的母乳餵養，已漸漸成為現代媽咪耳熟能詳的育兒常識，但是真正能達到這個目標的，根據統計卻並不理想。除去因特殊原因主動放棄之外，很多新媽咪的確是沒有足夠的奶來喂寶貝。分析這些缺奶的情況，絕大部分並不是因為媽咪的生理功能無法正常哺乳，而是由於一些錯誤的做法造成現代媽咪缺奶——
1.初產時餵奶未及時開始
寶貝剛出生的頭幾天內，新媽咪因為身體虛弱或者產傷、剖宮產後的疼痛，或者母嬰被隔離，沒有及時開始餵奶。而分娩後，胎盤脫出泌乳素就開始分泌，如果在一段時間內乳房沒有獲得吸吮的良性刺激，泌乳素的分泌又會慢慢下降，隨之乳汁產生就會減少。
2.餵奶的姿勢和方法不當
年輕媽咪容易忽略餵奶的技術問題，是否掌握正確的餵奶姿勢、頻率和時間，都會影響到正常的泌乳功能。
3.下奶未暢時飲用過多湯類
在泌乳「機器」沒有充分開動以前，很多新媽咪會在親人的關心下，短時間內喝下很多豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等種種下奶的民間補湯。這些湯類補的是奶水的物質基礎，而新媽咪現在缺少的並不是這些，而是分泌乳汁的功能沒能發揮出來。過量營養物質和膠原蛋白的攝入，會使乳汁在乳管內變得濃稠難以流動，不但不容易及時排空，阻礙了新生的乳汁，而且停滯的乳汁很容易感染細菌造成急性乳腺炎，喂哺寶貝的重要任務就更難以完成了。
4.餵奶後沒有排空餘奶
有的新媽咪覺著奶水存在乳房裡寶貝這次吃不完還可以下次吃，這樣可是犯了大錯誤！乳房的功能不像庫房而更像廠房，就像大量的產品堆在廠房裡只會影響生產一樣。乳房是個非常精妙的供需器官，寶貝吸吮的越多，就是需要的越多，乳汁分泌也就越多。排空乳房的動作類似於嬰兒的吸吮刺激，可使乳汁分泌。每次充分哺乳後應擠淨乳房內的余奶，充分排空乳房，會有效刺激更多乳汁的分泌。
5.過早的混合餵養
總擔心寶貝吃不飽的媽咪有很多，「寶寶總哭鬧，是不是吃不夠奶？」「怎麼好像吃不著了還要吃呢？」……於是心軟的媽咪不得不採取了混合餵養，而寶貝一旦習慣了更容易喝到奶的奶瓶，就逐漸不願意再吃媽咪的奶，缺少吸吮的乳房很快就會減少乳汁的分泌。
堅持母乳餵養6大要點
1.要有信心
屬於自身條件不足而不能完成給寶貝純母乳餵養的，只佔不到1%的極少數。母乳餵養最大的天敵，不是年齡、不是肌體差異，更不可能是外界阻力，而是來自媽咪內心的沮喪、嬌氣或脆弱。只有媽咪的信心、無私和堅韌，才是乳汁源源不斷的根源。
2.早接觸、早吸吮
在寶貝出生後半小時內即開始母乳餵養。「吸得早，產得早，吸得多，產得多」。如果寶貝吸吮不夠，就會影響到媽咪的乳汁分泌，從而造成「母乳不足」的假象。
3.按需餵奶
什麼時間餵奶是由寶貝和媽咪的感覺決定的。每當寶貝因飢餓啼哭，或媽咪感到乳房充滿時就應該進行哺乳。按照有些育兒書的說法，新生兒每隔3小時吃一次奶，其實是不必硬性執行的。
4.正確的姿勢
媽咪在餵奶時要注意讓寶貝在含著乳頭時將大部分的乳暈也含入口中。只有這樣，寶貝的吸吮動作才能充分擠壓乳竇，從而有效地吸到乳汁。否則，如果寶貝只吸吮乳頭，一方面由於吸不到乳汁會哭鬧不安，媽咪會誤認為寶貝不願吃奶或自己的奶不好或奶不夠，放棄母乳餵養；另一方面，媽咪會因為寶貝吸吮不當而出現乳頭疼痛或乳頭破裂等情況，也會因此中止母乳餵養。
5.排空餘奶
有些媽咪怕乳房排空了，乳汁就會越產越少，寶寶下一頓會吃不飽，於是在寶寶吃飽後留下一點，這是完全錯誤的。每次充分哺乳後應擠淨或用吸奶器吸出乳房內的余奶，充分排空乳房，會有效刺激更多乳汁的分泌。如果乳汁不夠通暢，除了用熱毛巾熱敷之外，還可以經常用木質的梳子沿著乳腺從四周向乳頭方向輕輕梳理。
6.喝湯要講究
寶貝剛出生的幾天內，媽咪乳腺的泌乳功能沒有充分開動，這時候不應該喝像豬蹄湯等稠厚的下奶補湯，而要等到奶下來了、乳管通暢了再喝湯。還有就是雞湯不能用母雞，尤其是老母雞，要用公雞，因為母雞體內的雌性激素會抑制泌乳激素的分泌。
經典下奶補湯：
豬蹄花生黃豆湯
將豬蹄兩隻(最好前蹄)洗乾淨，用滾水燙過去腥，再和花生、黃豆各50克、姜、蔥少量一起煮，直到豬蹄軟硬適中，湯呈現淡乳色，再加點兒鹽、酒調味就好了。
適用於身體偏瘦弱些的媽咪。
絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗淨、背上割十字花刀。兩面略煎後，噴黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。根據條件絲瓜也可以換成豆芽或通草。
適用於體質較好或偏胖的媽咪。
回乳
掌握回乳的最佳時間
世界衛生組織是這樣建議每一位媽咪的：寶貝出生4個月內，應該只吃母乳而不需要添加包括水在內的任何輔食。那麼4個月以後，純母乳餵養慢慢不能滿足寶貝生長的需要，各種輔食就應該開始循序漸進逐步添加，但餵母乳以最終能超過10個月時間為最好，這時就可以考慮回乳。
回乳的方法
回乳的方法分為自然回乳及藥物回乳兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回乳方法；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多採用藥物回乳。正常斷奶時，如果奶水過多，自然回乳效果不好時，也可使用藥物回乳。
1. 自然回奶
逐漸減少餵奶次數，縮短餵奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
2. 藥物回乳
用各種回乳藥物使乳汁分泌減少的方法。西藥一般是口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，或肌肉注射苯甲酸雌二醇。如果顧慮西藥的副作用，可以服用中藥湯劑、食療或外敷。
特別推薦：
回乳湯劑
1.生麥芽60克(隨用炒黃)、蟬衣15克，加水適量，沸後5分鐘棄渣待溫服用，每日一劑。
2.淡豆豉30克、枇杷葉30克、青皮6克，煎服，每日1劑，連用3劑。
食療回乳法
1.粳米100克淘洗乾淨，鍋置火上，放適量清水，加入炒麥芽30克、枳殼6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。
2.麥麩60克，炒黃後加入紅糖30克溶化拌勻，2日內分4次服用。
外敷回乳法
芒硝200克，紗布包裹，分放於兩側乳房上，用布條或乳罩固定，24小時(夏季12小時)後取下。若1次未見效，可繼續敷一兩次。
溫馨提示：
回乳時日常飲食的選擇，應忌食那些可促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，否則將會事倍功半，甚至適得其反。(文/林翠 主任醫師、教授）
資料來源http://baby.linziyu.com/archives/baby-488.html
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餵母奶的好處及發奶食譜
‧餵母乳的目的：
讓新生兒在出生之際，即與母親產生良好的互動及肌膚接觸，
並提早讓新生兒接觸母親乳頭，可使新生兒較快熟悉尋乳反射，
以及補充所需營養，可增進新生兒的吸吮能力，增加頰部肌肉的發展。
並提早讓新生兒接觸母親乳頭，可使新生兒較快熟悉尋乳反射，
以及補充所需營養，可增進新生兒的吸吮能力，增加頰部肌肉的發展。
‧餵母乳的優點：
餵母奶的優點1.母乳是最自然、最營養、最適合於嬰兒生理需要的食物。
餵母奶的優點2.母乳新鮮、溫度適中、易消化。
餵母奶的優點3.母乳含各種抗體，可增加抵抗力；可降低嬰兒的過敏症狀與感冒、腹瀉、便秘、皮膚病等的發生率。
餵母奶的優點4.吸吮母乳可增加口腔運動，使嬰兒牙齦強壯。
餵母奶的優點5.能滿足吸吮的本能，促進心理平衡。
餵母奶的優點6.哺餵母乳能增進母子之間的親情。
餵母奶的優點7.能促進產後的恢復─子宮收縮及儘早恢復美好的身材。
餵母奶的優點8.省時方便、經濟又實惠。
餵母奶的優點9.根據研究統計，哺餵母乳的母親，明顯減少乳癌的罹患率。
※餵乳前小秘訣：
1.在哺乳前先按摩乳房，使腫脹的乳房較為柔軟(或可一天吃二顆活力mama卵磷脂)
2.並注意寶寶額頭位置使其正確含乳， 即頭、頸、身體面對媽媽成一直線，並可聽見寶寶規律的吸吮聲。
3.若因上班忙碌等因素又希望讓寶寶持續喝到母奶，可先蒐集母乳冰於冰箱冷藏室內三日（或冷凍三週）。
餵母奶的優點2.母乳新鮮、溫度適中、易消化。
餵母奶的優點3.母乳含各種抗體，可增加抵抗力；可降低嬰兒的過敏症狀與感冒、腹瀉、便秘、皮膚病等的發生率。
餵母奶的優點4.吸吮母乳可增加口腔運動，使嬰兒牙齦強壯。
餵母奶的優點5.能滿足吸吮的本能，促進心理平衡。
餵母奶的優點6.哺餵母乳能增進母子之間的親情。
餵母奶的優點7.能促進產後的恢復─子宮收縮及儘早恢復美好的身材。
餵母奶的優點8.省時方便、經濟又實惠。
餵母奶的優點9.根據研究統計，哺餵母乳的母親，明顯減少乳癌的罹患率。
※餵乳前小秘訣：
1.在哺乳前先按摩乳房，使腫脹的乳房較為柔軟(或可一天吃二顆活力mama卵磷脂)
2.並注意寶寶額頭位置使其正確含乳， 即頭、頸、身體面對媽媽成一直線，並可聽見寶寶規律的吸吮聲。
3.若因上班忙碌等因素又希望讓寶寶持續喝到母奶，可先蒐集母乳冰於冰箱冷藏室內三日（或冷凍三週）。
※請多吃高蛋白質食物：
發奶食物1. 動物內臟（麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等）。發奶食物2. 豬腳燉花生發奶食物3. 鯉魚湯可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。發奶食物4. 海藻、貝類、魚肝油、蛋黃、乳酪等。發奶食物5. 核桃、花生仁碾碎，加紅糖配糯米稀飯混合吃下，效果顯著。發奶食物6. 竹笙干貝烏骨雞。發奶食物7. 干貝高麗菜。發奶食物8. 大紅豆：有利尿、促進血液循環、促進乳汁分泌。發奶食物9. 絲瓜：涼血、解毒、治骨痛，煮湯飲用可增加乳汁。發奶食物10. 青木瓜燉排骨
※水分的補充要充沛：母乳本來就是一種流體狀，
尤其哺乳期間，哺乳的婦女容易口渴，
更應補充足夠的水分，可從奶類、果汁，新鮮魚湯、肉湯及蔬菜汁，
協助更多乳汁的分泌，建議熱飲也較冷飲為佳。
※水分的補充要充沛：母乳本來就是一種流體狀，
尤其哺乳期間，哺乳的婦女容易口渴，
更應補充足夠的水分，可從奶類、果汁，新鮮魚湯、肉湯及蔬菜汁，
協助更多乳汁的分泌，建議熱飲也較冷飲為佳。
※發乳食譜
發奶食譜2.發乳立效散材料：蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半兩(中藥店有賣) 作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用後奶量太多，可減少食用次數)。
發奶食譜3.玉米鬚汁：除可通乳還可利尿材料：玉米鬚(中藥房有賣)作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。
發奶食譜4.猪腳燉花生--猪腳不可去蹄，且應在產後才吃 材料：猪腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、
發奶食譜5.青木瓜鮮魚湯---補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢。作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
發奶食譜6.黑芝麻粥 ---適用產後乳汁不足材料：黑芝麻25公克、大米適量。作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或常2佐餐食用。發奶食譜7.黃酒鮮蝦湯 ---適用於產後體虛、乳汁不下材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。作法：將大蝦剪去鬚足煮湯、加黃酒。每日吃兩次。
發奶食譜8.紅糖豆腐 ---滋陰養血增乳材料：豆腐2~3塊、紅糖50公克作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。
發奶食譜9.雞蛋沾芝麻末材料：雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
發奶食譜10.豌豆粥材料：豌豆50公克、白水適量 作法：先煮白水，待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。
發奶食譜11.萵苣子粥 材料：萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克 作法：先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。
發奶食譜12.通草鯽魚湯材料：通草3公克、鯽魚適量 3作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
發奶食譜13.燉豆腐猪蹄香菇材料：豆腐5塊、猪蹄(前腿)一隻、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。作法：猪蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。(以上取材自:嬰兒與母親雜誌)。
發奶食譜14.通草牛奶材料：通草3錢、牛奶一杯 作法： (1) 先將通草內的雜質揀去。(2) 用水洗淨通草。 (3) 將鮮奶放煲中，加入通草煮滾，再放入白糖即成。
發奶食譜15.催奶方------發奶中藥方4：成份:茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。(可直接購買活力mama草本茶飲) 作法：以10碗水燉，煮好後將通草撈起來，避免回吸湯汁
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產後媽媽5款食療催乳良方
2007-06-03 12:16:00 by 分享快樂 網絡資料收集
究竟怎樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢？這是許多哺乳期的媽媽十分擔心的問題。其實，乳汁分泌的品質和數量是由多方面的因素所決定的，比如：愉快的心情、有規律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素。而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響。因此，乳母的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠，並具有較高的營養價值，對於富含蛋白質和鈣質的食物更應注意選用，並調配成平衡的膳食。
哺乳期媽媽平衡膳食3注意
注意1、對於哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧穀類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆製品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖20g,烹調用油20g-30g，調味品適量，食鹽應適當限制。
注意2、烹調方法多採用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，這樣既增加營養，還可促進乳汁分泌。
TIPS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。
注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。
因為乳汁成份中90%以上由水分構成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。
5款催乳良方
針對產後乳汁分泌少的媽媽，本文特別推出5款療效顯著的催乳良方。這5款食療驗方既好吃又好做，哺乳期的媽媽食後既可補養身體，又可幫助催乳。大家不妨一起來試試看吧！
1、烏魚通草湯
食材：
烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
TIPS：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症，在中藥房即可購買。
製作方法：
將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口癒合的功效。
2、鯽魚奶湯
食材：
鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
3、豬蹄通草湯
食材：
豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：
待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：
豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
4、酒釀蛋花湯
食材：
酒釀1塊，雞蛋1個
製作方法：
將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：
益氣生津，活血止血，促進泌乳。
5、蝦米粥
食材：
蝦米30克，粳米100克。
製作方法：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。(文/ 戴詠梅 南京市婦幼保健院營養醫師)
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增加母乳的六種健康方法
母乳不足是不少新媽媽在哺乳期碰到的難題。
其實，這當中有不少是因為使用了錯誤的方法。
例如，民間常用豬蹄湯、鯽魚湯促乳，但原來如果分娩後過早進食這些湯，反而會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。
為此，有專家總結了六種比較科學的方法，幫助新媽媽增加母乳。
其實，這當中有不少是因為使用了錯誤的方法。
例如，民間常用豬蹄湯、鯽魚湯促乳，但原來如果分娩後過早進食這些湯，反而會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。
為此，有專家總結了六種比較科學的方法，幫助新媽媽增加母乳。
【增加媽媽母乳的六種科學方法】
1.注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。 產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，並主動分擔家務，防止其疲勞。 2.糾正母乳喂養中的不合理現像。 最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來喂養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。 3.避免“乳頭錯覺”產生。 從調查情況看，人工喂養3次後，嬰兒即產生乳頭錯覺。因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚飢餓或未哭鬧前指導母乳喂養，可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易於含接。乳房過度充盈時熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便於寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。 4.尋找引起母乳不足的其他因素。 如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。 5.及時、適量、科學地補養。 哺乳期間不可偏食。並且要避免分娩後馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。 6.注意餵養技巧。 新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房後半部儲存的後奶。後奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。只有將乳房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。
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母乳餵養之催奶招術篇
如果你打開這個專題我們足以相信你是一個希望把母乳喂養進行到底的好媽媽。也許你的乳汁並沒有理想的那麼多，幾乎不夠寶寶吃，那麼請跟著我們慢慢來了解如何讓自己成為一個高產的“奶牛”吧。
因為最好的催乳師就是你自己！
【母乳充足的十大妙招】
＊妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸
新生兒降生後半個時小內就應吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
＊妙招二：母嬰同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。
＊妙招三：心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
＊妙招四：適當地進補催乳食品
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
＊妙招五：盡早排空乳房
母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。
因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。
乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。
＊妙招六：進行適當的乳房護理
媽媽可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
＊妙招七：使用全棉材質乳罩
奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產後乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質。
＊妙招八：雙乳交替喂養
在給寶寶哺乳時，左右兩側應該交替進行，並且調整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳，這樣不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳房松弛、萎縮。並且可以防止媽媽的兩個乳房大小不一。影響美觀。
＊妙招九：避免攝入過多脂肪
哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什麼好事，可能會導致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。並且對媽媽以後的身材恢復也會有一定的困難。餐飲中盡量把浮油去掉。
＊妙招十：避免抽煙和染髮
煙草中除有尼古丁外，還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等，這些物質可隨著煙霧被吸收到血液中，進入乳汁，從而影響小兒的生長發育。同時孩子在媽媽吸煙時會被動吸煙，容易使呼吸道黏膜受損。
染髮同樣不被允許。現在使用的染髮劑燙發劑中含有多種化學成分，會通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染燙髮。
【催乳師可靠嗎？】
～催乳師常用的方法及專家看法～
＊香油按摩：催乳師進行催乳時，通常會先用香油對手和乳房進行潤滑，然後用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫，將年輕媽媽的乳腺管疏通開，使乳房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以達到催乳的效果。
＊專家看法：就按摩這一方式來說，主要的作用是確保乳房內腺管通暢，促進血液循環，所以用按摩的方式還是可行的，但必須注意手法。如果手法不准確或者手勁太重，都可能會導致腺管堵塞加重，嚴重的話可能會引發炎症。
＊經絡穴位療法：一些催乳師宣稱采用所謂的經絡穴位療法對乳管進行一根一根疏通，同時針對局部淋巴系統微循環進行有效促進，最後采用專業手法對以前殘存在乳腺裡面的增生纖維化顆粒進行清理。
＊專家看法：中醫上有針灸下奶的方法，但是這項催奶方式對從業人員的要求較高。所以在請催乳師時，最好問清楚對方的資質情況。此外，針灸催奶需要一個治療周期，效果因人而異。
＊服用催乳食品：一些催乳師除了進行按摩催乳，還會向媽媽們推銷自己公司生產的某類催乳食品，並宣稱這些食品的原料采用多種藥食同源的天然名貴植物，可以調節內分泌紊亂，增加垂體泌乳素分泌等等。
＊專家看法： 不少中藥和食物都對女性的乳汁分泌起到促進作用。 像皂角、鹿茸能夠起到通奶的作用，花粉、漏蘆等也有催奶的效果。此外，媽媽也可以到醫院配一些烏雞增乳膠囊、生乳劑等中成藥輔助催奶。 需要注意的是，服用名貴藥材的膳食要針對身體情況對症下藥。產婦產後氣血不足吃了以後更容易上火反而對產後恢復不利。
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增加母乳母奶小撇步
母乳是媽媽送給孩子第一個最珍貴且自然的禮物，為讓孩子獲得最好的營養，有越來越多的媽媽願意餵哺母乳，卻也擔心母奶分泌不足，孩子吃不飽。缺乳的原因，可分兩種，一種是血虛氣弱造成母奶分泌不足，另一種則是因乳腺壅塞，造成脹奶卻擠不出母奶，可針對不同症狀，採用不同食療方式，以增加母奶分泌。
◎增加母奶撇步
增加母奶食物方面：
增加母奶1、除吃花生豬腳湯外，也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯，都有不錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚；雞湯方面最好選擇烏骨雞。
增加母奶2、健康的生機哺乳餐--育乳黃金湯，材料包括有機黃豆30克、有機青木瓜
90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲 30克(新鮮的)、有機葫蘆巴豆5
克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。
90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲 30克(新鮮的)、有機葫蘆巴豆5
克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。
增加母奶3、泌乳茶當茶喝也有效，功效是有助媽媽分泌母奶。 成份: 茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。
增加母奶 4、黑芝蔴、核桃肉可補肝腎通母奶、紅豆具有利水及通乳作用。
發奶食物作法及材料
發奶食物 1、豬腳燉花生（豬腳不可去蹄，且應在產後才吃）。
材料：豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。
發奶食物 1、豬腳燉花生（豬腳不可去蹄，且應在產後才吃）。
材料：豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。
發奶食物2、木瓜鮮魚湯（補虛勞、助母奶分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢
作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢
作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
發奶食物3、黑芝麻粥（適用產後母奶不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量。
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經常佐餐食用。
◎哺餵母奶應避免的食物
※油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物（因多油份食品易使熱量的攝取超過標準，也容易造成乳腺阻塞）。
※冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。
※芥末、咖哩、咖啡等刺激性強的食品（建議您喝無咖啡因的咖啡）。
※不要吃.有韭菜,中藥的麥芽及人蔘,會使奶量大減,也有人說水梨也會退奶,還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔~~~
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材料：黑芝麻25公克、大米適量。
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經常佐餐食用。
◎哺餵母奶應避免的食物
※油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物（因多油份食品易使熱量的攝取超過標準，也容易造成乳腺阻塞）。
※冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。
※芥末、咖哩、咖啡等刺激性強的食品（建議您喝無咖啡因的咖啡）。
※不要吃.有韭菜,中藥的麥芽及人蔘,會使奶量大減,也有人說水梨也會退奶,還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔~~~
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轉載台灣醫療網
藉寶寶吸吮 可刺激分泌母奶
藉寶寶吸吮 可刺激分泌母奶
【聯合報／記者陳惠惠／台北報導】 2006.12.04 02:29 am
台灣母乳協會理事長陳怡君說，母奶太多時，不要全擠出來，若分泌不夠，透過寶寶吸吮和擠乳，可以刺激母奶分泌，只要方法正確，身體會自行調整，達到供需平衡。
陳怡君說，國外資料顯示，母奶不夠的婦女只占百分之三左右，比率很低。她建議，母奶分泌不是那麼充足的婦女，除了透過小寶寶吸吮，刺激母奶分泌外，餵完乳後，可以花十到廿分鐘擠乳，身體得到需求訊號後，母奶分泌量也會增加。
陳怡君說，坊間相傳許多食物都能發奶，產婦可以挑選自己較喜愛的食物補充，但最要緊的還是哺乳完後，記得補充水分，飲料、水或湯汁都有助於母奶分泌。另外，旁人適當的鼓勵和支持也很重要，有些媽媽並不是真的奶水不足，而是過於緊張，影響母奶分
讓母奶增加的飲食秘方
鯽魚四味湯
適應症：產後母奶減少。
用料： 鯽魚一條〈長二十一公分左右〉，豬油三十克，漏蘆十二克，石鐘乳二十四克。
做法： 將豬油切成塊，鯽魚洗淨之後和漏蘆、石鐘乳一起放入清酒三十毫升合煮，待魚
煮熟即成。濾去渣，分兩次服用。〈也可用鯽魚或鯉魚一尾，連湯服用，也可治
療母奶缺少。
河蟹煮黃酒
適應症：產後母奶減少。
用料： 河蟹一隻，黃酒六十毫升。
做法： 將河蟹洗淨搗碎，加黃酒煮熟服用。每月一次，服三─五次有效。〈另外，可用山
螃蟹，量不拘多少，烘乾，用燒酒沖服可治產後子宮收縮不全。
鯽魚燉豬蹄
適應症：母奶減少。
用料： 活鯽魚一尾〈九十─ 一百二十克〉，豬蹄一隻。
做法： 將鯽魚剝鱗，去內臟，洗淨。豬蹄洗淨後先切成兩片，再將角片切成四塊，和鯽魚
一起家水七百五十毫升。用旺火隔水燉至豬蹄熟透，吃豬蹄、鯽魚、喝湯。
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促進乳汁分泌訣竅多的方法
許多媽咪都知道哺餵母乳的好處，然而，有時往往寶寶才出生一個禮拜，就因為老覺得乳汁分泌不足，怕寶寶因此吃不飽就改餵配方奶了。其實有時，只要再努力一下下，還是有辦法當個母乳媽咪唷！
一、哺乳時間要趁早「好的開始是成功的一半」，哺乳也是如此。生產完後，由於賀爾蒙的變化，產後泌乳激素會立刻增加，整個生理機能已經做好準備要分泌母乳了，假如在產檯上就立刻讓寶寶試吸母乳的話，身體一接收到寶寶想喝奶的訊息，就會開始分泌乳汁，2-3天乳汁分泌量就可以增加到寶寶所需要的量，有時甚至會超過，這時還可以把母乳儲存起來，留待日後停奶時讓寶寶喝。
但是，假如沒有盡早讓寶寶吸吮，身體接收不到寶寶的需求，泌乳激素便會逐漸退去，日後雖然也可以用各種方法讓乳汁量追上寶寶需求，但一來寶寶已經習慣奶瓶的吸吮方式，二來配方奶容易餵太多，把寶寶胃口撐大，因此愈晚餵寶寶喝母奶，母子兩人需要調適的地方也愈多。
◎ 寶寶到底吃飽了沒？
許多人都擔心乳汁分泌不足，孩子吃不飽。要知道寶寶吃夠了沒？尿布是個判斷的好依據。台灣母乳協會義工高宜伶建議，假如寶寶出生後第一天尿濕一片尿布（一片含尿量約45-60cc）、第二天兩片、第三天五片，之後一天解尿五至八次，這就表示寶寶奶水喝夠了。除非排泄量少於這個標準，才需要擔心小孩沒吃飽。
此外，也可以從體重來判斷寶寶吃夠了沒。一般來說，嬰兒前四個月的成長中，每個月至少要增加500公克的體重。所以，假若寶寶每個月的體重增加都超過500公克，便在正常發育範圍內，當然也就沒有營養不足的問題。
不過由於新生兒出生幾天後，體重會因為稍微脫水而減輕。因此爸媽計算體重時，記得從最低點開始算起。例如一位寶寶剛出生時的體重是3000公克，之後因為輕微脫水掉到2800公克。那麼，這位寶寶滿月時，體重只要超過3300公克（2800g+500g），就在正常發育範圍內。
二、哺乳方式要正確哺乳方式正確與否，也是影響泌乳量的一大關鍵。餵奶前，在多數情況下媽咪只要洗淨雙手即可，並不需要特別清潔或按摩乳房，如果是乳頭較短或凹陷的媽咪可用拇指和食指捏著乳頭，慢慢轉動乳頭盡量向外拉，或者一手用食指與中指壓在乳頭兩側，另一隻手將乳頭往前拉。如此一來，可以使乳頭突出，讓寶寶更容易含住乳頭。同時，經過寶寶一陣子的有效吸吮之後，多數乳頭扁平或凹陷的媽咪都會讓寶寶吸出乳頭來。
哺乳時可以多嚐試幾個姿勢，找出母子兩人都舒服的姿勢來哺餵即可。一般來說，哺乳姿勢有以下幾種：
1. 搖籃抱法
2. 橄欖球抱法
3. 臥姿
如果寶寶的吸奶方式正確，嘴巴應該可以含住大部分的乳頭及乳暈。寶寶吸吮時，媽咪可以感到寶寶（含頁）部肌肉的強烈動作以及吞嚥聲，而且乳頭也不覺得疼痛。如果寶寶把乳頭含在齒齦之間，或者吸吮時發出很大的滋滋聲，就應該把他的嘴唇移開，檢查、調整一下姿勢，讓寶寶重新把乳頭和大部分的乳暈放在舌頭上。
寶寶如果吃夠了，就會自己鬆開乳頭，媽咪想要中斷時可以把小趾頭輕輕放入寶寶嘴巴乳頭就可以鬆開，不要強行將乳頭拉出。假若不知孩子吃飽了沒，可以用手輕輕放在嬰兒嘴邊，如果他還有想吸吮的動作，就表示還沒吃飽，可以繼續餵。
◎ 寶寶喝不飽怎麼辦？剛開始哺乳時，有些媽咪的乳量可能還來不及追上寶寶的需求量，這時，為了怕寶寶吃不飽，通常會希望和配方奶搭配餵。但即使不得已要餵配方奶時，也千萬不要放在奶瓶裡讓寶寶吸，如此一來，容易讓寶寶習慣奶瓶的吸吮方式，以後要喝母奶時，姿勢很容易調不回來。餵配方奶時，最好裝在滴管或杯子裡讓寶寶喝，以免寶寶把奶嘴和媽咪的乳頭搞混了。
只要多親餵多擠奶，並進行排空動作都可以分泌更多乳汁，哺乳期間可以吃卵磷脂並搭配活力mama草本茶來避免乳腺阻塞跟增加奶量哦:)
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自然發奶法-母乳源源不絕
聰明的媽媽都知道哺餵母乳的好處，也因而選擇哺餵母乳，讓媽媽和寶寶更健康！但是要如何用對方法，讓乳汁源源不絕，持續哺餵呢？掌握原則和小小的「訣竅」，妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」！
文／施名玥 採訪諮詢／台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓．台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕 模特兒／欣怡
常聽聞媽媽擔心乳汁不足而放棄哺乳，真的很可惜！因為喝母乳的寶寶，不但營養均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多！本文提供哺乳媽媽好用的居家照護法，以及簡單易學的發奶食譜，不必擔心乳汁不足！
A居家照護篇
1.增加次數和時間
乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射。由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。
台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕建議媽媽及早哺乳，甚至在產檯上即可進行，讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式，包括餵乳和吸乳姿勢。
2.攝足3,000c.c.水
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，產婦經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形，但張家蓓 醫師認為水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。建議可至中藥房購買荔枝殼煮水飲用，具高度的止渴效果。
3.建立信心
剛開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當媽媽看到寶寶哭時，就擔心他是不是餓了？而泡配方奶給寶寶喝，讓聰明的寶寶發現，吸吮乳頭的動作比較費力，就逐漸地不想喝母乳，進而使母乳的分泌量變少！因此，媽媽必須堅定意志，信心滿滿地持續下去，畢竟吸吮對寶寶的成長和發展，是很好的！
心情鬱悶怎麼辦？
產婦的情緒很容易受影響而起伏不定，一旦陷入焦慮或痛苦中，會抑制乳汁分泌，因此，媽媽多休息，保持心情愉快是很重要的！建議媽媽可以沖沖熱水澡，使身體放鬆，可加強噴乳反射；或是聽柔性的音樂，請另一半幫忙按摩，放鬆身心靈。
醫學辭典--噴乳反射
這是一種荷爾蒙的作用，在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時，感覺通過神經傳送到大腦，引起垂體分泌催產素，使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，進而使寶寶得到充足的奶水。
正確哺乳7法則
1.儘早哺乳。
2.隨時哺餵。
3.勿給人工或安撫奶嘴。
4.媽媽哺餵前先洗手。
5.含住乳頭及乳暈。
6.兩邊乳房輪流餵。
7.漲奶時，在3小時內擠奶，否則會影響「供吸平衡」使乳汁變少。
專家見解
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，以中醫來說，乳汁分泌的問題與氣血有關，分為二種：一是阻塞，另一則是不足。如果是阻塞的情形，媽媽會覺得乳房很脹，但乳汁又出不來，建議可用通草或路路通等藥材，加入雞肉或豬肉等食物，烹煮成湯來飲用；如果是不足的話，則會有子宮或下腹下墜、下垂感。有上述狀況時就要進補了，像八珍湯（四物湯可補血＋君子湯可補氣），提醒媽媽們！君子湯內的人蔘需換成黨蔘，才能生效喔！
B飲食篇
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25公克、大米適量。
做法：將黑芝麻搗碎，大米洗淨後，加適量水煮成粥。
註：每日2、3次，或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。
黃酒鮮蝦湯:
材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。
做法：將大蝦剪去鬚足，煮湯加黃酒。
註：每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下者。
紅糖豆腐
材料：豆腐2～3塊、紅糖50公克。
做法：1.豆腐切塊，水煮，加紅糖。可再加入少量米酒。
2.水沸20分鐘後可食。
註：每日一次，連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。
雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨個人的消化能力而決定數量）、芝麻粉。
做法：雞蛋煮熟後去殼，沾芝麻粉即可食用。
豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
做法：先煮白米，待水沸騰時，加入豌豆持續煮至熟。
註：可空腹食用，每日兩次。
萵苣子粥
材料：萵苣子10～15公克，生甘草3～5公克、糯米100公克。
做法：1.先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎後，取汁。
2.入米煮成稀粥。
通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量。
做法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟。
註：不加油、鹽，吃魚喝湯。
燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。
做法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。
註：此量需在1、2日內吃完。
專家見解
台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕表示，因考量現代人講求生活便利，因此以上食補的材料都較易取得；其中如：萵苣子粥、花生豬腳、青木瓜湯等，效果不錯！另外，芝麻糊也很好，建議媽媽們不一定要按照以上食譜料理，可稍做變化如：黑芝麻粥若媽媽們烹煮不易，可購買現成的芝麻糊，回家沖泡即可。
飲食禁忌:
◆韭菜→冷性食物，具退奶效果。
◆人蔘→產婦最好不要吃，不但有退乳作用，還易造成子宮收縮和出血。
◆麥芽飲品→炒熟的麥芽可做退乳之用。
◆酒精→適量有助分泌乳汁，原則上每公斤體重不得超過一公克；過量地攝取酒精，會降低噴乳反射。
◆牛奶→有過敏家族史者可避免。
◆刺激性食物→咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧。
(資料來源：12月號媽媽寶寶雜誌(226期) 孕婦須知單元)
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新手媽媽需要擠奶嗎？
台灣母乳協會專欄
http://www.breastfeeding.org.tw
文／littlefish, Gloria
在母乳支持聚會裡，經常聽到懷孕媽媽提出的一項問題：在坐月子期間是不是就需要開始擠奶？這是一個很有意思的問題，我們可以從很多個面向來探討，重點的是看新手媽媽擠奶的目的為何！有些媽媽單純的想知道寶寶喝了多少，有些媽媽因為脹奶難受而擠奶，有的媽媽需要即早開始儲奶，有些媽媽因為寶寶不會吸吮只好擠奶，有的媽媽則是因為寶寶不在身邊…。
http://www.breastfeeding.org.tw
文／littlefish, Gloria
在母乳支持聚會裡，經常聽到懷孕媽媽提出的一項問題：在坐月子期間是不是就需要開始擠奶？這是一個很有意思的問題，我們可以從很多個面向來探討，重點的是看新手媽媽擠奶的目的為何！有些媽媽單純的想知道寶寶喝了多少，有些媽媽因為脹奶難受而擠奶，有的媽媽需要即早開始儲奶，有些媽媽因為寶寶不會吸吮只好擠奶，有的媽媽則是因為寶寶不在身邊…。
非必要無需太早開始集乳
事實上，在寶寶健康無虞、可以留在媽媽身邊的狀況下，我們並不鼓勵母親在產後太早開始集乳，因為這件事對剛生產的媽媽來說，往往容易帶來相當大的壓力，通常是缺點大於優點的。多數剛生完的母奶媽媽，試圖擠奶時，即便花了很多時間，擠出的奶量往往連奶瓶底部都裝不滿，對於這些媽媽來說，會誤以為這就是自己的產能問題，對他們來說是相當大的打擊，若身邊的長輩怕寶寶餓著，要求讓寶寶添加配方奶，媽媽往往在這樣龐大的壓力之下就屈服了。
2～3小時餵食1次
然而這將是惡性循環的開始，首先，媽媽可能會發現，不管給寶寶多少配方奶，好像都喝得完，（這對媽媽來說，似乎更印證了自己餵奶會餓壞寶寶的事實。）然而，用奶瓶餵食的寶寶通常都喝得太多了，可能會沉沉的睡去而且一睡就好幾個鐘頭，然而，新生兒1天需要喝奶8～12次，也就是2～3小時需要起來喝1次奶，當配方奶喝得太多、睡得過久，如此媽媽的乳房將會有太長的時間沒有被吸吮，身體也就無法得到足夠的刺激，難以製造出足夠寶寶所需的奶水。
事實上，在寶寶健康無虞、可以留在媽媽身邊的狀況下，我們並不鼓勵母親在產後太早開始集乳，因為這件事對剛生產的媽媽來說，往往容易帶來相當大的壓力，通常是缺點大於優點的。多數剛生完的母奶媽媽，試圖擠奶時，即便花了很多時間，擠出的奶量往往連奶瓶底部都裝不滿，對於這些媽媽來說，會誤以為這就是自己的產能問題，對他們來說是相當大的打擊，若身邊的長輩怕寶寶餓著，要求讓寶寶添加配方奶，媽媽往往在這樣龐大的壓力之下就屈服了。
2～3小時餵食1次
然而這將是惡性循環的開始，首先，媽媽可能會發現，不管給寶寶多少配方奶，好像都喝得完，（這對媽媽來說，似乎更印證了自己餵奶會餓壞寶寶的事實。）然而，用奶瓶餵食的寶寶通常都喝得太多了，可能會沉沉的睡去而且一睡就好幾個鐘頭，然而，新生兒1天需要喝奶8～12次，也就是2～3小時需要起來喝1次奶，當配方奶喝得太多、睡得過久，如此媽媽的乳房將會有太長的時間沒有被吸吮，身體也就無法得到足夠的刺激，難以製造出足夠寶寶所需的奶水。
喝飽沒？端看尿片量
另外一個問題在於，一旦加了配方奶，通常都是用奶瓶餵的，然而吸吮奶瓶與乳房所需的嘴形大不相同，而且吸吮奶瓶是相對輕鬆的，因此寶寶很容易戀上奶瓶、排斥媽媽的乳房，這對於母乳哺餵來說，也將是一項相當不利的因子。
因此，如果一位媽媽只是為了想知道寶寶喝了多少奶、有沒有喝飽而擠奶，那麼大可不必這麼做，畢竟清洗擠奶器也是一項瑣碎無趣的工作，你有更簡單的方法可以判斷新生兒喝飽了沒，如果寶寶1天換上6～8片濕且重的布尿布，或5、6片紙尿布，那麼，寶寶一定是有喝飽的，即使你的小寶寶非常愛哭鬧，那也不是奶水不夠的問題。請好好享受親餵的親密時光吧。
另外一個問題在於，一旦加了配方奶，通常都是用奶瓶餵的，然而吸吮奶瓶與乳房所需的嘴形大不相同，而且吸吮奶瓶是相對輕鬆的，因此寶寶很容易戀上奶瓶、排斥媽媽的乳房，這對於母乳哺餵來說，也將是一項相當不利的因子。
因此，如果一位媽媽只是為了想知道寶寶喝了多少奶、有沒有喝飽而擠奶，那麼大可不必這麼做，畢竟清洗擠奶器也是一項瑣碎無趣的工作，你有更簡單的方法可以判斷新生兒喝飽了沒，如果寶寶1天換上6～8片濕且重的布尿布，或5、6片紙尿布，那麼，寶寶一定是有喝飽的，即使你的小寶寶非常愛哭鬧，那也不是奶水不夠的問題。請好好享受親餵的親密時光吧。
媽咪脹奶時
新手媽媽經常受到脹奶所苦。這樣的情況下是否需要把奶水擠出來？有些媽媽擔心如果不去擠奶，是不是會塞住容易引發乳腺炎？
供需平衡
很多剛生產的媽媽會有這樣的經驗，當餵奶時，另外一邊乳房會滴滴答答的，甚至會脹得很不舒服，這實在很奧妙，因為媽媽體內總是準備了多於寶寶所需要的奶水而來；然而，對媽媽來說，最理想的狀況，就是「供需平衡」—寶寶需要多少奶水，身體就製造多少奶水。
如果，媽媽總在脹奶的時候特別去把奶水擠出來、或者勤著進行奶水排空的動作，那麼，身體將會持續收到需要更多奶水的訊號，總是製造過多奶水，脹奶的情形可能將一直維持下去。
舒緩方法．擠奶水OK啦！
當面對脹奶的問題，我們給予媽媽的建議是，如果脹得難受時，試著用手擠一些奶水出來，到自己不會難受的時候就先停止。也可以試著冷敷脹奶的乳房，簡便的方法就是拿一片冷藏過的高麗菜葉塞進內衣，等高麗菜軟化後即可丟掉。利用這樣的方法，你會早一點達到供需平衡的理想境界。如果這樣還是經常有硬塊發生、擔心演變成乳腺炎，可以考慮吃卵磷脂，降低發生阻塞硬塊的機會。
配合寶寶吸奶的頻率
當母親要集乳時，在體力許可的情況下，請儘可能模仿寶寶喝奶的的頻率－2至3小時集乳1次，每次至少15 分鐘；剛開始時的奶量很可能會令媽媽倍感挫折，但請不要因此而氣餒，這個階段的重點在維持身體的泌乳機制，等待寶寶回到您身邊時得以銜接，而且隨著您的努力，奶量將會越來越多的。
資料來源http://www.dadupo.com.tw/m-u/98-3/link-ma.htm新手媽媽經常受到脹奶所苦。這樣的情況下是否需要把奶水擠出來？有些媽媽擔心如果不去擠奶，是不是會塞住容易引發乳腺炎？
供需平衡
很多剛生產的媽媽會有這樣的經驗，當餵奶時，另外一邊乳房會滴滴答答的，甚至會脹得很不舒服，這實在很奧妙，因為媽媽體內總是準備了多於寶寶所需要的奶水而來；然而，對媽媽來說，最理想的狀況，就是「供需平衡」—寶寶需要多少奶水，身體就製造多少奶水。
如果，媽媽總在脹奶的時候特別去把奶水擠出來、或者勤著進行奶水排空的動作，那麼，身體將會持續收到需要更多奶水的訊號，總是製造過多奶水，脹奶的情形可能將一直維持下去。
舒緩方法．擠奶水OK啦！
當面對脹奶的問題，我們給予媽媽的建議是，如果脹得難受時，試著用手擠一些奶水出來，到自己不會難受的時候就先停止。也可以試著冷敷脹奶的乳房，簡便的方法就是拿一片冷藏過的高麗菜葉塞進內衣，等高麗菜軟化後即可丟掉。利用這樣的方法，你會早一點達到供需平衡的理想境界。如果這樣還是經常有硬塊發生、擔心演變成乳腺炎，可以考慮吃卵磷脂，降低發生阻塞硬塊的機會。
配合寶寶吸奶的頻率
當母親要集乳時，在體力許可的情況下，請儘可能模仿寶寶喝奶的的頻率－2至3小時集乳1次，每次至少15 分鐘；剛開始時的奶量很可能會令媽媽倍感挫折，但請不要因此而氣餒，這個階段的重點在維持身體的泌乳機制，等待寶寶回到您身邊時得以銜接，而且隨著您的努力，奶量將會越來越多的。