文／蔡菲菲；採訪諮詢／書田診所小兒科主任潘俊伸‧仁德醫護管理學院專任講師張惠琴；參考資料／大樹林出版社《胎教黃金書》
每個新手父母都希望自己的寶寶能夠健健康康，不要有過敏體質、少生病、情緒穩定不會隨易哭鬧，然而這些優質寶寶的條件，其實都要從孕期就開始培養。書田診所小兒科主任潘俊伸表示，透過胎教可以提醒媽咪們要多關懷胎兒；且有胎教概念的媽咪，對於自身的情緒、飲食是否適當，會有比較高的警覺性，對胎兒有其正面意義。
PartⅠ情緒篇
孕育一個生命，實在是一件很辛苦又偉大的事。尤其現在雙薪家庭越來越多，懷孕後的上班族，不僅要承擔10月懷胎之苦，擔負起孕育生命之大責，還要在原來的工作崗位更加努力，及應付日常家庭社交事務。這可不是一般普通人可以辦到的喔！所以孕媽咪難免會有心情受挫的時候，但只要認識產前、產後的情緒變化，相信準媽咪一定會為了胎兒的健康，盡量讓情緒保持愉快、平靜。所以潘俊伸建議準媽咪，可以採用音樂胎教，經常聽一些會令自己感到和緩、舒服、愉悅的音樂，尤其古典音樂可使腦波平穩，是不錯的選擇。西方國家認為莫札特的音樂可刺激大腦α波釋出，以促進胎兒腦部發育，或讓心情平穩、放鬆，而成為胎教音樂的首選。
避免吵雜的音樂 不過，準媽咪也不一定非聽古典音樂不可，只要是可以讓準媽咪聽了能神清氣爽、心情平穩的音樂即可，因為，如果要平時不聽古典音樂的人勉強去聽，不但無法讓心情放鬆，反而感到沉悶或想睡覺，這樣就不是適合的音樂了。至於過度嘈雜的音樂和環境也不適當，因為會使準媽咪的生理亢奮，出現心跳加快、血管收縮、腎上腺素上升的反應，短時間還好，但長期下來會造成生理反應疲乏，例如：血管長期收縮會使得血液循環變差，子宮血流量因而減少，胎盤功能受到影響，進而影響胎兒發育，對胎兒不好。所以，潘俊伸認為，音樂胎教的真正用意是讓準媽咪聽自己喜歡的音樂讓心情愉悅，子宮的血流量就會正常，胎兒自然也會在溫和平穩的環境中成長，這就是一種好的胎教環境。除了透過音樂外，準媽咪平時和胎兒的對話，也可以安撫胎兒的情緒，是另外一種不錯的胎教方法。
心情愉快是最好的胎教
胎教的主要意義其實是希望讓母親與胎兒的互動良好，所以不要過度沈迷。坊間有些推廣胎教的商業行為，宣傳可以藉由胎教，讓小孩出生後就能高人一等，例如：成為天才、IQ高、英文好或數理佳等，潘俊伸指出，這是誇大不實的，準媽咪不要過度依賴或相信。此外，如果準媽咪將胎教視為萬靈丹，硬性規定幾點要聽何種音樂？幾點要念英文？幾點要運動或閱讀，以塑造天才寶寶為胎教的最終目標，結果搞得日子過得神經兮兮，無形中成為生活壓力，讓生活變得拘謹、緊張，反而會使子宮血流量減少，對胎兒會有不良的影響。因此，他建議準媽咪們，只要是能讓自己心情愉快的人、事、物，就是好的胎教教材。
※小叮嚀 為何情緒管理對母親與胎兒有十分重要的關係？潘俊伸舉例說明，假設一位心情沮喪的孕婦，又如何期待能以開朗、成熟的態度，來對待自己肚子裏的新生命。同樣的，一位情緒低落的產婦，根本無法提供嬰兒完整妥善的照顧，如此一來勢必在某種程度上妨害嬰兒的身心健康，輕則忽視嬰兒成長的需求，導致身心發育不健全，重則可能直接傷害。因此，聰明的媽媽，請不要輕忽情緒上的變化，盡量以娛樂、放鬆的心情來迎接新生命。
情緒胎教
情緒胎教與情感胎教有何不同？情感胎教，強調如何灌輸胎兒，你對他的愛。情緒胎教，則是強調如何排除一些對胎兒不好的負面情緒，如沮喪、憂慮等。同時要注意在懷孕中你的情緒變化，因為當你的心情低落時，胎兒或許也會跟著受影響喔！孕婦的情緒是否真的會影響胎兒？對於這個問題，科學家們做了一系列實驗及調查。例如：
★2001年，神經心理發展學（Developmental Neuropsychology 2001, Vol.20, No.3, Pages
639-651）雜誌上提到：懷孕當中的母親如果有沮喪憂鬱的情況而不加以治療，可以觀察到其胎兒出生後，對外在刺激反應會減少。 ★英國精神病學研究院（Institute of Psychiatry）的研究人員曾經在《英國精神病學》雜誌上發表，懷孕婦女過度焦慮，會增加胎兒神經發育異常的風險，使胎兒在未來的成長中更容易出現情緒和行為方面的問題。 ★據統計結果，在懷孕7～10週之間，孕婦如果精神極度不安，胎兒產生唇裂或顎裂的機率就會增加。
★一些醫學研究也顯示，孕婦在懷孕初期如果有長時間的不良情緒，比如緊張、恐懼等，都是觸發孕婦流產的重要誘因，特別是習慣性流產。 ★從預防醫學研究的個案追蹤中，醫生觀察到，胎兒如果長時間暴露在高腎上腺素的環境上（因母親長期焦慮所產生的結果），三十歲後容易罹患高血壓。（資料來源／大樹林出版社《胎教黃金書》）
Part Ⅱ飲食篇 根據統計，目前有過敏症狀的人約佔人口的20％；也就是說每5個新生寶寶就有一個可能會成為過敏兒。而台北學童過敏疾病漸增加，約有40％的小朋友有過敏性鼻炎，10％有氣喘，而約5％有異位性皮膚炎。由於過敏兒有越來越多的趨勢，該如何防範才能避免寶寶有過敏的體質，已成為父母關心的話題之一。仁德醫護管理學院專任講師張惠琴指出，如果父母親其中之一有過敏的疾病，其子女約有三分之一的機率，會發生過敏性疾病；而父母親二者都有過敏病的疾病，其子女約有三分之二以上的機會發生過敏，若父母加上第一胎都有過敏疾病，則第二胎的寶寶會過敏的機會可達100％。另外以氣喘而言，氣喘病童在二等親當中，可以發現同樣有氣喘病的親戚，其機率大約有30％。就過敏性鼻炎而言，則有50％的機率可以在家族中，發現同樣的疾病，且假如患有過敏性鼻炎，則下一代也有可能罹患過敏性氣喘或過敏性鼻炎，而不只是過敏性鼻炎而已。所以說兒童過敏病與體質及遺傳關係相當密切。因此，張惠琴建議，準媽媽們為避免寶寶有過敏體質，可以在懷孕期間避免高過敏的食物，多食用低過敏原的食物，藉由飲食改善媽媽的過敏體質，進而降低寶寶過敏的機會。
臍帶血預測過敏體質
利用臍帶血來檢測過敏體質準確度高達八成，測臍帶血中之過敏性抗體IgE，若臍帶血中IgE值偏高的寶寶，以後發生過敏病的機會較高；但IgE值低的寶寶，並不表示就不會發生過敏病。剛生下來的新生兒其臍帶中血若含有較高的過敏性球蛋白E（IgE≧1、0lu/ml），嬰幼兒以後也較容易罹患過敏病。
※小叮嚀
張惠琴指出，假如用母乳哺育嬰兒，而且媽媽又能避免食用那些含高過敏原的食物，則嬰兒體內產生的過敏免疫球蛋白E（IGE）會較低。1985年加拿大的研究報告亦證實，嬰兒餵食母乳會減緩嬰兒溼疹嚴重度，另外喘鳴發作的次數也可有效減少。
1.孕婦從懷孕後第7週開始，即應避免接觸空氣中的致病因素。包括塵蹣、花粉、黴菌、蟑螂、香菸及二手菸，保持無菸的環境。
2.孕婦從懷孕後第4個月起，就必須調整飲食，避免容易引發過敏的食物，才能減少胎兒過敏的機率。根據研究，親自哺乳的媽媽，只要吃到富有高過敏原的食物，2到6小時後便可在母乳中偵測出來，而且可持續1到4天之久，這表示媽媽吃的東西，是會影響到寶寶。
3.嬰兒出生之後，應以母乳或低過敏蛋白配方奶粉餵食至少6個月。
4.幼兒6個月大之內不必添加副食品。麥粉應等到6個月大後，蛋白最好等到9個月大後再添加。一歲前避免食用海鮮、花生及蛋。
5.家中最好適量使用空氣清淨機與除濕機，少用地毯，減少塵蹣的產生。
利用飲食改善過敏多攝取蔬菜水果
張惠琴指出，根據荷蘭研究，多吃水果能減少氣喘及慢性肺部疾病，但僅補充維生素C不行。大量的攝取水果，合併補充維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以保護氣管。
＊多元不飽和脂肪酸
補充多元不飽和脂肪酸-EPA、DHA可以改善肺部疾病。
＊乳酸菌
維持腸道的完整性，降低有害菌的孳生。根據研究，高過敏的孕婦從懷胎第21週後，早晚食用乳酸菌（Lactobacillus rhmonosus；含有5～20億個乳酸菌）至懷孕10個月，接著寶寶出生後早晚服用達6個月。結果顯示，母親的過敏症狀由50％減到24％。而嬰兒的過敏率由30％減到13％。在瑞典，在孕婦生產前2～4週，到出生後嬰兒使用6週，兒童過敏由46％降為26％。另一研究發現，若孕婦在產前4個月開始服用乳酸菌，可以將母親過敏症狀由50％降至12％；產後服用乳酸菌的授乳母親，其嬰兒發生濕疹的比率由30％減為13％。 ＊薏苡仁
研究也已證實，薏苡仁具抗過敏、降血脂及誘發排卵等功效。在民間療法中，也有用薏苡仁治療過敏、溼疹的記載；另有學者發現，薏苡仁根部萃取液可抑制組胺釋出六種抗過敏酚類化合物；台大食品科學研究所以動物實驗發現，適量糙薏仁〈俗稱紅薏仁〉可調整免疫機能，確實有抗過敏效用。 ＊維生素A、C、B群
具抗組織胺的效果，可減少發炎反應的發生。 ＊類黃酮素
能阻礙組織胺的釋出，具輔助維生素C的功效。
資料來源：原文刊載於2006年7月號《媽媽寶寶雜誌》
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=16143&prev=16144&l=f&fid=63
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什麼年齡生的孩子最聰明
孕育寶寶是絕大多數家庭的頭等大事，孩子健康與否牽扯家庭中所有人的神經，從孕育的時刻開始，甚至更早就為下一代的誕生做足準備；戒煙、戒酒……，事實上，除此之外你更該注意到夫妻雙方的年齡，在適當的時機更容易生聰明健康的寶寶！
男性的最佳生育年齡：30—35歲
在生育問題上，科學家們的著眼點是遺傳。法國遺傳學家摩裏士的研究成果表明，年齡在30—35歲的男人所生育的後代是最優秀的。
摩裏士說，男性精子素質在30歲時達高峰，然後能持續5年的高品質。
女性的最佳生育年齡：23—30歲
另一方面，生理學家公認，女性在23—30歲之間是生育的最佳年齡段。
這一時期女性全身發育完全成熟，卵子品質高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。處於此年齡段的夫妻，生活經
驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。女性若過早懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。
最佳生育組合：男性比女性大7歲左右
由此不難看出，男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多些；母親年紀輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利於胎兒發育生長，所以這種“優化組合”生育的後代易出“天才”。
我們每個人都是那株龐大的FAMILY tREE上伸出的一個枝椏——主幹的健康狀況會在不同程度上影響我們的未來。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=13338&next=13329&l=f&fid=63
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(懷孕週數：第15週)請注意飲食攝取量及營養均衡的問題，保持心情輕鬆
準媽媽的食慾開始變得很好，常會覺得肚子餓，因此，要格外注意飲食攝取量與營養均衡之間的問題，要避免吃太多垃圾食物，才能維持孕期適當的體重，以確保自己與寶寶的健康。此外，由於體重增加和新陳代謝更旺盛的緣故，準媽媽變得很容易流汗，陰道分泌物也會增多，所以，準媽媽常會覺得渾身不舒服，心情也會跟的煩躁了起來。這個時候，如果準媽媽能夠洗個注意清潔技巧配合適當按摩的美容健康澡，就能保持身體的清潔，還能促進血液循環、消除疲勞，真可說是一舉數得喔！
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(懷孕週數：第22週)下半身容易浮腫，請避免久站，不要吃太多鹽
由於胎兒體重持續增加的緣故，子宮重量會壓迫到骨盆腔內的靜脈，導致靜脈的壓力變大，再加上荷爾蒙變化的因素，使得靜脈擴張，血液會聚集在下半身，這都會造成妳的雙腳容易腫脹、疼痛，甚至出現靜脈曲張的症狀，尤其，當妳有家族遺傳的傾向時，就更容易在懷孕期間罹患靜脈曲張。因此，妳要避免久站，並且要經常把腿抬高休息，更不要吃太多鹽，體重不要突然增加太多，或是每天作些溫和的運動，就能避免下半身浮腫與靜脈曲張。不過，如果妳的腳是突然出現浮腫的狀況，就必須盡快找醫生診療，因為這可能是妊娠高血壓（又稱子癲前症或妊娠毒血症）的前兆，非常危險千萬不可大意。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=4940&prev=4941&next=4939&l=f&fid=63
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懷孕時飲食及服藥的注意事項
每個準媽媽都希望能生下健康強壯的優生寶寶。而胎兒生長發育所需要的養份皆來自於準媽媽的供給，所以準媽媽對食物的選擇與攝取，甚至生病時所服用的藥物，都會直接影響胎兒的健康與成長。因此，準媽媽應格外注意飲食營養及勿擅自使用藥物。
孕婦飲食注意事項
◎熱量約增加300大卡，即一天應攝取2500大卡的熱量。
◎應特別注意增加之營養成份：
‧適量服用鐵劑可減少孕期貧血的發生。含鐵量高的食物包括牛肉、菠菜等，但是從日常食物中可能無法攝取足夠鐵質，所以應以鐵劑補充。多餘的鐵劑會經由糞便排出，使大便呈黑色，此為正常現象，不用擔心。
‧國人飲食習慣缺乏奶製品，加上東方人有許多先天乳糖耐受不良的例子，喝牛奶會拉肚子，所以鈣質常常不足。鈣質不夠除了會使胎兒骨質發育不良外，母親也會產生骨質疏鬆、腿部抽筋等現象，必須補充鈣質來加以改善。
‧經醫學研究顯示從孕前一個月到懷孕三個月期間，每天持續服用 葉酸4毫克，可預防神經管缺陷與巨球性貧血的產生，所以前胎曾有神經管缺陷的母親，應特別增加葉酸的攝取量。
◎飲食禁忌：
煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良，甚至先天異常，應盡量避免。辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適，也應避免。
孕婦服藥注意事項
◎服用任何藥物，應經過醫師的同意，尤其在懷孕六至十六週之間的器官發育期，用藥更要特別注意。超過這段時間，胎兒器官發育雛型已大致完備，對藥物抵抗性也增加，可用藥物的種類與劑量就比較寬鬆一些，但仍應在醫師指示監測下使用比較安全。
◎如果您有任何其他內科疾病，如甲狀腺亢進、氣喘、癲癇、糖尿病、紅斑性狼瘡等等，應該等疾病在穩定狀況下，經醫師同意後再計畫懷孕。因為任何內科的疾病，在產前控制得越好，懷孕中就越不容易惡化，也較不會影響胎兒的健康。至於有需要在懷孕期間持續服藥控制病情者，也可向醫師請教此藥物是否會影響胎兒的正常發育，切勿因害怕藥物導致畸胎而自行斷藥，這樣不但會使母親病情加重，更會間接危及寶寶的健康，愛之卻反而害之。
孕婦少吃垃圾食物
孕期雖然有額外的營養需求，但是仍不應該放縱口慾，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產，實非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多之垃圾食物，才能供給胎兒發育所需的營養。
資料來源:王伊蕾婦產科
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=4939&prev=4940&next=4938&l=f&fid=63
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孕婦吃太多，小心糖尿病上身！
回想剛懷孕時，心裡暗自竊喜，愛吃什麼就可以吃什麼，結果卻不然，同事、醫師每天照三餐提醒：「妳別吃太胖，容易得GDM（妊娠糖尿病）！」只好不時叮嚀自己要節制，要斤斤計較，才能符合書上的標準體重，胖10～14公斤。
妊娠糖尿病有多危險？
相信很多孕婦也有和我一樣的想法，尤其「一人吃，兩人補」的觀念，影響甚大，加上很多人對妊娠糖尿病認識不多，不知其重要性。那麼罹患妊娠糖尿病時有多危險呢？
◎巨嬰寶寶的危險
有時在看診中，醫師告知已得妊娠糖尿病，有些孕婦仍一臉茫然，真為她及寶寶捏一把冷汗，難道不知道容易產下巨嬰嗎？而巨嬰可能會造成難產、早產、新生兒呼吸困難、器官成熟度不足等危險情況。
◎可怕的併發症
還有更可怕的併發症將降臨到孕婦及寶寶身上，主要包括腎臟疾病、眼部疾病和心血管疾病，這些併發症對孕婦及寶寶都是極為嚴重的威脅。
◎遺傳糖尿病
寶寶容易遺傳到糖尿病，須終生控制及治療。
◎致命的危機
更危險的是，胎兒在高血糖的母親體內，使得寶寶自己體內也產生過高的胰島素，這會讓寶寶在離開母體後血糖急速降低，因而產生立即的致命危機！
如何預防及因應妊娠糖尿病？
目前產科門診有做妊娠糖尿病的篩檢（每次產前檢查都有例行的尿糖檢查，並在產前24-28週做50公克葡萄糖糖尿病篩檢及100公克葡萄糖糖尿病篩檢），但常遇到只有產婦一人來產檢，對飲食的衛教，無法推動到家庭，所以應鼓勵先生陪同產檢，參與整個懷孕過程，了解應注意事項，所以產檢不再是孕婦一人的事。
通常醫護人員會協助您注意下列事項：
一、由健康史、孕產史收集相關資料，判斷孕婦是否為糖尿病高危險群。
二、提供孕前諮詢並教導有關糖尿病的知識。
三、協助攝取適當的營養，護理人員與病患及家屬共同討論糖尿病的飲食計劃，必要時，可請營養師協助。
四、除了飲食控制外，還有藥物的控制，教導孕婦及家屬正確地使用胰島素及有效控制血糖；然而口服降低血糖藥物會通過胎盤，可能導致胎兒畸形，所以胰島素治療是懷孕期間控制血糖的最佳方法。
五、教導孕婦了解胰島素注射的類型、劑量、輪換注射部位及藥物作用的高峰時間，配合飲食控制，以維持血糖在正常範圍。
六、教導認識低血糖與高血糖的症狀，鼓勵糖尿病孕婦外出時攜帶糖尿病識別卡，以便能得到適當的緊急處理。
七、孕婦須依規定作產前檢查，以評估胎兒及孕婦的健康。
八、運動對糖尿病孕婦之健康有益，可消耗葡萄糖和減少胰島素的需要量，對平衡血糖有重要功能。
資料來源:長庚醫院婦產科
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=4938&prev=4939&next=4937&l=f&fid=63
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孕婦可以喝咖啡和茶嗎？
香濃的咖啡、清新的茶香，為現代人增添了許多生活情趣，並已成為生活的一部分，也是解除壓力的良方。但是，想要懷孕或已經懷孕的準媽媽要注意了！在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產的機率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，與流產及生出畸形兒有絕對的關係。
根據研究報告指出，由於胎兒的肝臟尚未成熟，不能快速地代謝掉咖啡因，而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，因此對胎兒有不良影響；咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，使供給給胎兒的血中氧氣量與養分降低，影響胎兒的發育。此外，由於咖啡因有利尿的作用，使原本已經頻尿的準媽媽更加不方便，同時會造成鈣質從尿道中流失，並影響鐵質的吸收，真是壞處多多！
所以，專家們都建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可亞、巧克力等，以免發生流產、胎兒體重過輕，或生出畸形兒。
但假如妳已習慣喝茶或咖啡來提神，一下子要戒掉並不容易，妳可以採取以下的折衷辦法：
◎茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶，及越濃的巧克力，所含的咖啡因就越多。
◎在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。
◎嘗試喝不含咖啡因的花茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量。
◎盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。
◎假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，並減少喝的次數，漸漸地濃度越來越低、次數越來越少，直到完全不喝為止。
在此要特別一提的是，準媽媽絕對不可以喝綠茶！雖然已有科學的證據指出綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預防感冒，但對準媽媽而言，卻是千萬碰不得的！因為綠茶雖含有會阻止「新血管增生」的成分，可以殺死變態性快速生長的癌細胞，但是對準媽媽來說，此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時還喝綠茶，會對胎兒的發育產生不良影響，準媽媽千萬大意不得！
所以，為了寶寶著想，從準備懷孕的前三個月到生產（若要餵母奶則哺乳期也包括在內）都應戒除茶和咖啡，畢竟以捨棄自己的喜好換來寶寶的健康，是非常值得的！
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=4937&prev=4938&next=4936&l=f&fid=63
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