融合傳統與現代菁華 100分月子全攻略文．執行／編輯部 攝影／陳炳煌 演出／采姿沈文菲採訪諮詢╱楊吉銓婦產科楊吉銓醫師‧台北市立中興醫院中醫科主治醫師謝瓊慧、台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任林君玉 參考書目／李政育著《中醫66問》
坐月子是產後婦女休養生息的黃金時期，也是女人一生當中調養身體的重要契機，因此，食衣住行的需求都有別於一般時候。但面對傳統與現代各種不同的習俗與做法，究竟什麼才是適合妳的，有哪些原則是妳不可不知的，掌握坐月子這一個月的各項原理原則並身體力行，即能讓妳從頭到尾煥然一新。
中西醫觀念篇
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，中西醫對坐月子又各有何其巧妙見解呢？身為女人，妳一定要知道；身為男人，你一定要學會……
懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，但是，產後會出現的生心理狀況，也是產後婦女不可忽略的一環。子宮收縮、惡露排出、傷口恢復等，都需要時間來調養，才能讓產後身心恢復到最佳狀態。
調整體質的黃金時期
生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產後的30～40天是傳統的坐月子時期，進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息、早睡早起，儘量休息，可說是坐月子婦女生活的最佳寫照。「坐月子」無疑的可說是產後女性休養生息、恢復健康的黃金時期，產後婦女必須獲得充分「休息」和「營養」，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗！
引用自：http://www.mombaby.com.tw/news/detail.asp?sn=0505130001~原文刊載於2005年3月號《媽媽寶寶雜誌》
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/abcmay99/article?mid=1042&prev=1043&next=988&l=f&fid=14