的確，寶寶能夠不哭不鬧、一覺睡到天亮是每位爸媽最期盼的事，但睡眠跟是非常難預料的。爸媽們可在寶寶一出生時就按部就班、為寶寶培養良好的睡眠準備。記緊，爸媽們要循序漸進，千萬不要操之過急！
- 寶寶生理發展多在睡眠中進行。一般而言，生長激素分泌高峰期多在晚上，這段時間睡得好，寶寶更見快高長大。
- 嬰兒大腦並未發育成熟，很小的剌激也會使他感到疲勞。睡眠正是寶寶一個重要的休息及恢復過程。
- 睡眠時，大腦會分泌出促進生長的荷爾蒙，令寶寶生長速度比清醒狀態時更快。所以，寶寶如能睡得好，對成長健康絕對有益。
- 睡得好的寶寶，脾氣較温順，不易暴躁動怒。
- 好的睡眠，令寶寶休息充足，日間注意力更加集中，學習更輕鬆。
- 寶寶有優質睡眠，警覺性也較高，反應敏捷，不易生意外。
- 每個寶寶都有自己獨特的睡眠習慣，不要跟其他孩子比較。只要跟其他同階段的孩子相約，已經可以。多睡或少睡兩小時，並不重要。
- 睡眠習慣會隨年齡發展而改變，一般而言，基本睡眠時間如下：
幼兒 (1歲-3歲) 年齡 晚上睡眠 日間小睡 全日平均 以晚間睡眠為主，日間小睡時間慢慢遞減。 1歲 11.5小時 2.5小時 14小時 3歲 11.5小時 1.5小時 13小時 - 所有寶寶都會在漫長夜裡，有短暫醒過來的時間，父母要有心理準備。
- 外來因素，例如疾病或生活常規改變，都會影響寶寶的睡眠習慣。
- 睡眠習慣的優劣，往往受父母所建立的「睡前程序」所影響。
- 睡眠習慣與睡眠質素，絕對影響寶寶的健康發展，同時，亦影響他的行為與性情。
- 父母或其他家庭成員，同樣需要睡得好，請嘗試協調你、家人與寶寶的睡眠時間，令各方面都享受到優質睡眠。
- 靜默狀態
當進入這個睡眠狀態時，輸往肌肉的血液供應增加，能量得以恢復，肌肉及細胞組織得到復修，生長荷爾蒙亦得到釋放。 - 躍狀態
當睡眠進入活躍狀態，腦部正在活動，夢境發生，身體沒有動作而心跳及呼吸卻不規則。初生嬰兒要完成這兩個階段，需要50分鐘，每個階段佔約50%的時間。
- 若寶寶睡眠時，出現呼吸困難或呼吸聲異常嘈吵；
- 寶寶經常難以入睡，或時常顯露睡不足夠；
- 經常在夜深有不尋常的驚醒，或對入夜有顯著恐懼；
- 當睡眠間影響到寶寶的行為時，例如他難以專注、脾氣暴躁。
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通常新生兒在6個月大以後，夜晚才會睡得比白天久。在6個月之前，無論白天或夜晚，寶寶每次只會睡2到4個小時。當寶寶3個月以後，白天不睡覺的時間從4小時逐漸延長到8小時。
妳可以自己決定要給寶寶建立一個怎麼樣的睡前準備活動模式，可以是洗澡、按摩、換睡衣、說故事、抱抱，或是玩一些靜態的遊戲，只要確定做這些事情可以幫助寶寶安靜下來便成了。但是無論妳是在房間或客廳裡開始進行這些活動，最後一定要在寶寶的房間裡結束這些睡眠活動模式。
你可以多花一點時間、多和寶寶互動或是抱抱他、親親他，讓寶寶喜歡整個就寢的過程，從而讓睡眠時間成為寶寶一個很愉悅的時光。如果寶寶因為看見妳為他蓋好被之後就離開，而覺得不安的話，你可以輕輕告訴他：「等一下媽媽就會回來看妳睡了沒？好不好？」他很可能會在妳回來之前，就已經安心睡著了。
下面有一些可以幫助寶寶睡眠的建議，妳也可以在這裡找到一些適合自己寶寶的方法。無論對爸爸媽媽或寶寶而言，這一段睡前時光都是無可取代的美好親子時光。
洗澡可說是幫助寶寶入睡的方法中，最受歡迎的方法之一。坐在溫水裡可以讓寶寶令鬆弛，給寶寶溫暖、乾淨與乾爽的感受，這些都有助於讓他安心睡覺。雖然媽媽在餵寶寶母乳的時候，爸爸一點也幫不上忙，但是爸爸可以通過替寶寶洗澡，與寶寶變得更親暱。如果妳的寶寶在洗澡時會太過興奮，或是他不喜歡洗澡，那就以溫暖的擁抱或說故事等靜態的活動取代。
在寶寶睡覺之前，可以讓他們洗洗臉、洗洗手、擦擦牙齦或刷刷牙，同時幫他們換尿片與穿睡衣。在小時候就養成刷牙的好習慣，這樣寶寶以後就會習慣刷牙了。
替寶寶做睡前按摩，正是其中一個好方法叫寶寶安然入睡．按摩舒緩寶寶神經，讓寶寶感受撫觸的溫馨，很快便可令他熟睡，而且不易驚醒．
寶寶的就寢時間，亦可以成為爸媽和寶寶的談心時間。如果妳一開始時不知道要跟寶寶說些什麼，你可以嘗試跟他回顧一下他一天的生活就可以了。曾爸爸說：「把我們的兒子放到他的嬰兒床之後，我們夫妻其中一人就會把燈關掉，然後坐在旁邊的搖椅上，跟他說說他的一天，這樣可以讓寶寶覺得放鬆。
和洗澡同樣受歡迎的睡前活動，就是說故事。根據研究顯示，經常接觸大量詞彙，對寶寶的語言技巧，甚至智力都會有幫助！寶寶不僅可以從中學會認字，能夠與爸媽共度時光，對寶寶也很有幫助。
長久以來，很多爸爸媽媽都是唱搖籃曲哄寶寶睡著的。寶寶最喜歡的聲音就是媽媽的聲音，以及可以讓他舒緩的輕柔音樂。
請盡量讓寶寶的睡前準備活動變得規律，就算不在家時也要盡量遵守，這樣寶寶就算在不熟悉的環境中，也比較有安定感。
資料來源http://www.johnsonsbaby.com.hk/knowledgebase/sleeping/4.5.2.aspx
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- 爸爸媽媽應該幫寶寶準備一個深度夠的嬰兒床，才能保護寶寶的安全；嬰兒床欄杆之間的間隙要小於 45-65mm，大約是一瓶可樂罐無法從中穿過的距離，同時嬰兒床也不能有切口或是階梯。如果嬰兒床是二手或借來的，一定要先確認嬰兒床欄杆的間隙事不是小於45-65mm，以預防寶寶的頭從欄杆的間隙中伸出。
- 如果寶寶的嬰兒床是二手的，而且有上漆的，爸爸媽媽應該先除去原有的油漆，再重新漆上無鉛油漆。寶寶如果吸入鉛粉、鉛霧或吞入含鉛的東西，都可能會造成鉛中毒，影響寶寶未來的學習，或是其他神經問題，千萬不能輕忽！
- 檢查嬰兒床的床墊有沒有緊密貼合，床頭板或床腳板都不應該有角柱延伸出來，或裝飾的切口，以免寶寶的手腳陷進去。
- 仰睡是一種比較安全的睡姿，可以降低寶寶猝死的風險。
- 在寶寶三個月大前，不要讓寶寶使用枕頭，想要讓寶寶睡得安全，就需要一個堅固而平坦的表面。
- 當妳離開寶寶的房間時，記得將嬰兒床的活動門保持向上，並且鎖緊，以防寶寶摔落。
- 爲了避免寶寶爬出嬰兒床，爸爸媽媽應該將嬰兒床放在遠離窗戶、暖氣、檯燈、牆上裝飾品、繩子，以及任何可能被用來爬出嬰兒床的家具的位置。
- 家裡應該避免使用窗簾與有繩子的百葉窗，因為懸蕩的繩子可能會勒住寶寶的脖子，如果家裡已經有這些東西，也一定要把懸蕩的繩子綁好，並放置在寶寶碰不到的高度。
- 如果你的寶寶已經會把手與膝蓋向上舉，妳就必須把可移動或是橫跨在嬰兒床上的玩具拿開。當寶寶會爬起來時，就要把緩衝墊拿開 ，並將床墊放到最低的位置，以免寶寶將它們當作階梯爬出嬰兒床。
- 當嬰兒床床墊已經調到最低高度，欄杆最高點仍然比寶寶的胸膛還低時，就表示嬰兒床已經不再適合寶寶了，這時候爸爸媽媽就應該將他移到床上了。
- 爸爸媽媽如果是在桌子上幫寶寶換尿片的話，那麼一定要打醒十二分精神，最好可以把換尿布的位置轉到地板上，這樣寶寶才不會摔落。
- 嬰兒乳液與嬰兒柔濕巾這些換尿片用品，記得要放在寶寶拿不到的地方呢！
- 幫寶寶選擇的睡衣不要太長，襪子也不要太鬆容易滑落，以免寶寶光著腳睡覺而著涼。
- 衣櫃與書櫃都要牢牢地靠在牆上，注意不要讓櫃子倒下壓到寶寶，同時也要記得關好抽屜！
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是不是每次當妳拿起電視遙控器想休息一下，或是好不容易打點好正準備要睡覺時，寶寶就會醒來? 你總是羨慕別人的寶寶可以一覺到天亮？
以下是幾個可以讓寶寶睡得安穩的方法以及產品。
或者在每次寶寶的小睡及晚上睡覺前，也可以餵寶寶吃奶、搖他幾分鐘再把他放到嬰兒床或搖籃裡，然後唱搖籃曲給他聽。「即使寶寶不認得時間，他們還是有生理時鐘的。讓寶寶在固定時間睡覺，就可以設定寶寶的生理時鐘，讓他們快快輕鬆入睡，」Jodi Mindell（茱蒂敏黛）補充說道，「如果妳抱住寶寶很久，不把寶寶放下來睡覺，寶寶也會覺得累，同時會很難安靜下來，當然也不容易睡著！」
- 安撫寶寶的睡前故事
最好的睡前故事是有節奏感的，而且有很多重複的地方。妳最好熟記這些故事，也可以唱給寶寶聽。 - 柔軟的浴
洗完澡後被包裹在柔軟的浴巾裡，是讓寶寶覺得很舒服的睡前準備活動之一。另外，可以用吹風機把浴巾吹一吹，讓它暖和一點，會讓寶寶覺得更舒服。
- 學行車或搖籃舒服的學行車或搖椅是相當有效的工具，它可以成為睡前準備活動當中很重要的一部分。
小貼士：如果家中有嬰兒房的話，請在嬰兒房裡說故事給寶寶聽。這樣就可以確保每天晚上，睡前準備活動的最後一部分，都會在寶寶的房間裡進行。
- 寶寶監視器妳可以選擇最基本款式的監視器，可以將寶寶的聲音傳送到每個房間內的接收器，或者也可以試試比較花俏的產品，例如監視螢幕，這樣就可以在屋裡的任何地方看到寶寶的一舉一動。如果家裡的房子很大或是有兩層樓，可以考慮購買有兩個接收器的監視器，一個放在房間，一個放在廚房或起居室，比較方便。
- 「白噪音」與其他舒緩的聲音
來自電風扇或除濕機等機器的單調而規律的「白噪音」，可以蓋過門鈴、電話鈴聲與動物叫聲，「有些寶寶覺得反複的聲音很舒服。」睡眠專家Jodi Mindell（茱蒂敏黛）這麼說。現在有些特殊機器會製造像海浪、心跳或蟬叫聲，有些甚至會做成逗人喜歡的熊或毛茸茸的羊的樣子，並製造和寶寶在子宮裡所聽到的類似聲音。
小貼士：電風扇或一些一直維持不變的機器，比幾分鐘之後就會自動停的東西更能令寶寶安心。Jodi Mindell（茱蒂敏黛）說：「如果寶寶習慣睡著時有些聲音，當他在半夜醒來時，房間裡卻很安靜時，寶寶就很難再入睡呢！」
- 讓寶寶穿「棉被衣」
如果妳覺得寶寶除了睡衣以外，還要再加一層衣物，請試試「棉被衣(wearable blanket)」這是一種為了可以讓寶寶覺得溫暖，但又不會太受限制的睡袋。它沒有袖子，所以寶寶的手臂可以自由活動。而且它的下面是連合的，不像寬鬆的毯子，所以不會被踢掉或滑落，也不會蓋住寶貝的頭。方便的拉鍊可以讓爸爸媽媽在半夜起來幫寶寶換尿布時，更容易穿脫。若天氣真的很溫暖，可以讓寶寶穿短袖，寶寶會比較舒服。
小貼士：冷冰冰的床單會讓寶寶覺得不舒服，在寶寶睡覺之前，可以用加熱墊加溫，或將熱水瓶裝滿溫水 (記得不是裝熱水！) 放在嬰兒床內 20分鐘，或是在寶寶睡覺以前放置。在將寶寶放入他溫暖的小床之前，記得先將熱水瓶取出。另外，法蘭絨的床單比較溫暖，可以比較不用那麼麻煩。
- 發光小夜燈或動態玩具
「寶寶喜歡從小床裡看東西，」Jodi Mindell（茱蒂敏黛）說，有許多小東西可以讓寶寶在他的床裡「很開心」，無論是有燈光的假水族箱，在天花板上顯示星星形狀的夜燈，或是會播放音樂而且會轉動的動態玩具，都會讓寶寶很開心
小貼士：當寶寶會坐時，就必須將可動的玩具拿走，可以將它掛在天花板上，這樣他拿不到，但還是看得到，或放在換尿片的桌子上方，讓他在換尿片時不會動來動去。
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有些研究顯示，比起單獨睡的寶寶，和爸爸媽媽一起睡的寶寶喝比較多母乳，而且比較不會打斷媽媽的睡眠。和寶寶一起睡的母親餵母乳的期間可能比較久，也許是因為媽媽覺得在床上餵母奶，比需要在半夜爬起來餵寶寶來得輕鬆一些。
和爸爸媽媽一起睡的寶寶，夜晚醒著的時間比單獨睡的寶寶短，也比較少哭。當寶寶夜晚開始咳嗽或哭泣，跟寶寶睡在一起的媽媽也能夠比較快反應。
有些研究顯示，和爸媽一起睡的寶寶，比在另一個房間自己單獨睡的寶寶較不容易醒來，即使醒來也能很快再度入睡。因此，認為和爸爸媽媽一起睡，會讓寶寶更無法一覺到天亮，這種想法其實是一種誤解。
讓寶寶從依偎著父母睡覺變成能夠自己單獨睡覺，可能是一個漫長的過程，當然這與寶寶的年紀，以及他和爸爸媽媽一起睡的時間多久有關。
和寶寶一起睡，也可能影響到夫妻的性生活。當寶寶在你們的床上時，自發性的親熱真的不可能；許多爸爸媽媽會到其他房間親熱，以免打擾寶寶。有時候，爸媽不免會抱怨，爲什麼要做這種讓步。
聯合國兒童基金會 (UNICEF) 的英國母嬰親善活動 (Baby Friendly Initiative) 及其他組織都建議，在寶寶剛出生的頭幾週，媽媽最好和寶寶一起睡，因為這樣會讓餵母奶更容易一些，當然，安全的問題要特別注意。
總括而言，爸媽是否應該和寶寶一起睡，並沒有絕對的答案，爸媽可根據個人喜惡及其生活習慣作決定，當然，你也可以咨詢你的醫生或睡眠專家。
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每個寶寶都有自己獨特的睡眠習慣。有些寶寶白天睡得比較多，有些則是晚上睡得比較久，但是幾乎所有的寶寶都需要在日間小睡片刻。大多數的小寶寶每天都會小睡3次，但有些只睡兩次，但是時間比較長。當寶寶1歲以後，尤其是已經開始學走路的寶寶，他們一天只需要小睡一次就夠了。
- 試著透過建立恆常固定的睡前準備活動及固定的作息時間，讓寶寶熟悉入睡的程序，同時也可以讓妳比較容易算出寶寶在什麼時候會覺得累、覺得肚子餓，或是想玩。媽媽不需要一直盯著時鐘，但是每天有固定的作息時間，可以讓妳和寶寶的生活比較規律。
- 讓寶寶在固定的地方睡覺。即使是白天睡覺，最好可以讓寶寶在同樣晚上睡覺的地方睡，這樣他就會把「睡覺」這件事和「睡覺的地方」聯想在一起。當然，如果妳正要去某個地方，寶寶還是可以在車內或摺疊式嬰兒車裡睡覺。不過，爸爸媽媽還是要盡量讓寶寶在相同的地方睡覺。即使妳的寶寶要去托兒所或保母那兒，都儘可能讓他在和家裡一樣的環境睡覺 。
- 即使是白天睡覺，最好也像晚上睡覺一樣，在寶寶睡覺前，安安靜靜地跟他在一起，拉上窗簾、讀一本書，或是輕輕唱著搖籃曲，告訴寶寶小睡的時間到了！
- 當寶寶覺得累時，爸爸媽媽應該立刻把他放下來，讓他入睡。當寶寶快要入睡時，爸爸媽媽可以很順利把他放下來睡覺；但是如果妳遲遲不將寶寶放下，寶寶等太久會很累，而且更難睡著了。爸爸媽媽應該學會看出寶寶出現哪些動作，就表示他想睡覺了，有些寶寶會揉眼睛，有些則會凝視空間，當寶寶告訴妳他很累時，就要立刻把他放下來睡覺了！
- 試著讓寶寶自己入睡。寶寶大約3個月大時，就可以開始讓他學習自己入睡。妳可以讓他吸吮自己的大拇指、抱抱毯子或是他最愛的玩具，這樣他很容易就可以深深地睡著。不要再搖他或是餵他了！給寶寶自己入睡的機會，一旦孩子學會自己睡覺，他小睡的時間可能也會變得比較長呢！
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許多都爸爸媽媽都以為，一定有一個可讓寶寶一覺到天亮的神奇辦法。如果可以了解那個竅門，那寶寶就可以快快入睡，而且一覺到天亮。很可惜，並沒有那樣的神奇妙招。教寶寶一覺到天亮的關鍵，就是維持一貫的態度與溫柔的耐心。
爸爸媽媽如果擬定了寶寶的睡眠計畫(包括睡前準備活動)，就一定要嚴格遵守。如果決定不要搖寶寶睡覺，那麼，不管是5分鐘還是 45 分鐘，都要堅持下去不能放棄。如果妳動搖了，就等於告訴寶寶，只要堅持下去，他就能得到他想要的東西。
許多爸爸媽媽都缺乏耐心，他們會嘗試 A 計畫一兩天的時間，碰到一點小問題，他們就改成 B 計畫。試了3個、4個，甚至5個方法之後，就受不了而決定放棄，但是寶寶還是搞不清楚怎麼回事。因此當妳擬定了寶寶的睡眠計畫後，至少要堅持兩個禮拜，計畫才可能成功呢！
要讓寶寶擁有良好的睡眠品質，就必須建立一套一致的、舒服的睡前準備活動，並設定一個適當的睡眠習慣。如果晚上7:00到 8:30之間，是寶寶睡覺的好時間，那麼妳的寶寶小睡就不應該超過下午4點，否則可能會影響他晚上的睡眠。爸爸媽媽應該幫寶寶準備一個安安靜靜、舒舒服服，讓寶寶很想睡覺的房間。
資料來源 http://www.johnsonsbaby.com.hk/knowledgebase/sleeping/4.5.7.aspx
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怎樣給寶寶選擇枕頭
每個人一生中有三分之一的時間花在睡眠上，小寶寶睡眠更長。如何選擇好枕頭，使寶寶既安全又舒適而愉快的睡好覺是很重要一環，亦有助寶寶生長發育。因此要用適合高度的枕頭，使用略向前彎曲，頸部肌肉充分放鬆，胸部呼吸保持通暢。腦部血液供應正常，有利腦部發展。
3 個月以前的寶寶可不睡枕頭，此期脊柱是直的，自然彎曲還沒有形成，平躺時，背部和頭的後部在同一平面上，肩和頭基本同一寬度，所以仰臥與側臥位都不需要用枕墊高頭部，如為防止吐奶可將上半身略墊高一些。
3 個月後，嬰兒的脊柱開始彎曲，頸部向前彎曲，胸部漸漸向後彎曲，軀幹長勢遠比頭要快，肩也漸漸比頭寬出許多。此時嬰兒睡枕頭可將頭部稍墊高些，仍可保持頭、頸、胸同處在一個平面上，使嬰兒睡得舒服，同時頭在枕頭上便於轉動，頭和肩保持平衡。適當地使用枕頭，有利於嬰兒的發展。枕頭3厘米高，15厘米寬，30厘米長較合適，外罩布料枕套經常換洗，讓嬰兒感到舒適，睡眠安穩。
資料來源http://www.johnsonsbaby.com.hk/knowledgebase/sleeping/4.5.8.aspx
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寶寶的工作就是吃飽睡、睡飽吃^o^
資料來源
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孩子睡不寧夢遊 家長該做什麼？
6個月以上的嬰兒，可以自行入睡，如果父母每次伴隨孩子哄著入眠，孩子就會養成需要安撫的習慣。看相片
6個月以上的嬰兒，可以自行入睡，如果父母每次伴隨孩子哄著入眠 …
「醫師，我的小孩晚上都睡不安寧，睡眠斷斷續續，甚至會哭鬧，該怎麼辦？」在小兒科門診，經常碰到嬰兒「睡不寧」的情況，為人父母往往束手無策，擔心孩子影響發育長不大，或是擔心孩子生病了。
書田診所小兒科主任丁綺文表示，睡眠對於正在成長發育的兒童腦部發育，是重要的指標。一般說來，新生兒半夜醒來需要餵奶，會打擾家長的睡眠，是為人父母的苦差事。4個月以上的嬰兒，大多數可以連續睡5個小時以上。6個月以上的嬰兒，則可以自行入睡，如果父母每次伴隨孩子哄著入眠，孩子就會養成需要安撫的習慣。
深睡中驚醒 家長多安撫
如果孩子不容易入睡，或是很淺眠容易半夜驚醒，家長不妨先找出其中的原因，再來採取因應方式。7個月以上的寶寶，或是有分離焦慮症狀的孩子，常需要有人陪才肯睡。至於孩子睡前玩得太興奮，也不易靜心入眠。3歲到5歲的孩子常常怕黑怕鬼而睡不安寧；此外，孩子生病的時候，如喉嚨痛、鼻塞、中耳炎，也都會干擾睡意。其實，無論是嬰兒或是兒童，從8個月至8歲，都可能有夜驚哭鬧不休的情形。
碰到孩子在深睡中，突然坐起或尖叫，可能出現心跳加速、呼吸短淺、交感神經興奮等情況時，家長最好以穩定的話語，以及擁抱他給予溫和的安撫。不論孩子是否立即被安撫下來，家長絕對不要生氣，而出現不理智狀態，講理無用，責打只會更糟，耐心不斷的安慰，孩子才會漸漸平息，再度入睡。
孩子夢遊 注意預防危險
如果孩子會夢遊和說夢話，像是雖然坐起來，眼睛睜開，甚至四處遊走，事實上並未清醒，事後也不記得。學齡兒童比較多見，發生時父母不要叫醒或干擾他，最重要的是注意預防危險，例如陽台、窗戶應關好，樓梯入口也要鎖上。
有些兒童在特定某個時段出現夢遊，父母如果發現規則性，可以預先在那個時段之前15分鐘叫醒孩子，確定他醒著超過5分鐘，再重新入睡，往往可以阻斷夢遊的發生。
睡不安寧 自然可導正
丁綺文醫師表示，家長面對幼兒睡眠方面的困擾，往往因為不瞭解孩童的睡眠型態與成人有異，以致不知如何應對。如何睡不安寧，可能導因於兒童不成熟的中樞神經，假以時日，自然可以改正，家長不必過度憂慮。
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