2011.12.07 11:35 am
對於需要充足睡眠的新生兒來說，若睡眠環境、習慣不對，會影響睡眠品質，除了容易哭鬧，更可能影響生長發育。以下3種常見的錯誤習慣，容易妨礙寶寶睡眠。
全文網址: 寶寶撇三不 一暝大一寸 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6765129.shtml#ixzz1fq0IVzgs
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1.夜晚燈太亮 長不大了
燈光亮度是否影響寶寶生長發育，目前沒有直接證據，但馬偕醫院小兒科主治醫師黃瑽寧指出，新生兒對日夜調節能力不佳，若夜晚在室內亮燈，可能混淆寶寶對「晝明夜暗」的生理節奏，還可能抑制生長激素與褪黑激素正常分泌，影響發育。
國泰醫院小兒科主治醫師洪依利建議，家長若要為孩子建立正常睡眠習慣，早上最好把房間窗帘拉開，營造明亮、不易入睡的環境；夜晚則可創造昏暗、安靜的睡眠氛圍，讓寶寶清楚知道「睡覺時間到了」。若擔心孩子怕黑，可在臥房角落點一盞小夜燈，間接照明，降低光線對環境刺激。
2.包成一大捆 熱到昏了
不少父母把新生兒緊密地包成條狀，以防寶寶受涼或驚嚇。洪依利表示，對於4個月以下小寶寶，適度包裹可降低驚嚇反射，但嬰幼兒代謝循環快，全身包太緊，當心影響身體散熱機制，出現「假性發燒」。
黃瑽寧建議，應讓孩子穿著透氣棉質衣物，4個月大寶寶，睡覺就不須刻意包緊緊。孩子睡覺時，父母可觀察有無哭鬧、體溫升高或臉發紅等狀況，依照室溫合理增減衣物，讓寶寶睡得安穩。
3.哄睡搖不停 萬一傷了
寶寶夜晚哭鬧不肯睡覺，有些父母會抱起寶寶搖晃哄睡。洪依利提醒，新生兒骨骼與肌肉發育不健全，猛力搖晃寶寶，當心會讓孩子出現「新生兒搖晃症候群」。
洪依利表示，新生兒腦部脆弱，滿1歲時，頭蓋骨才會慢慢鈣化閉合，頸部發育也要滿4個月，才會較有力量。在此之前，若過度使力搖晃寶寶，腦部易受到損傷。家長逗弄小孩，動作最好輕柔、溫和。
新生兒搖晃症候群
指幼小孩童頭部被劇烈搖晃後的不良後果。嬰兒頭部比例占全身近三分之一，且腦部水含量較多，發育也還不成熟，在頸部支撐力不足的狀態下，若遭劇烈搖晃，腦部容易受損。家長逗弄小孩時，應避免大力搖晃或拋接，以免腦部或四肢遭受不當衝擊。
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資料來源http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6765129.shtml
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家有夜啼郎
Night Cry Baby 文/林秀如
家有夜啼郎！許多爸媽的夢魘。百分之九十的父母，都曾照顧過半夜哭醒的寶寶，寶寶夜醒可謂為普遍現象。但若家中寶寶老是半夜啼哭，那就不是個特例夜晚，爸媽可得查查寶寶的睡眠狀況，到底哪兒出了問題。
★嬰兒的睡眠發展 新生兒一天平均睡眠十六至十七小時，甚至二十個小時。直到一歲，睡眠時間縮短為十三至十四個小時，三歲則約十二個小時，睡眠時間隨著年齡逐漸減少，直到青春期後只需八小時，便與成人無異了。
寶寶的睡眠習慣也會逐漸調整，白天活動增加睡眠減少，晚上睡眠時間加長，漸漸地學習如何一覺到天亮。
★嬰兒的睡眠循環 嬰兒時期寶寶的睡眠與成人相同，約經歷四十五分鐘的睡眠周期，先進入深層睡眠，再進入淺層睡眠，此時容易作夢，最後醒來。只是大人在深睡與淺睡轉換之間，不容易清醒。但寶寶再次入睡的速度就不如大人迅速了，此時若無其他生理因素，大人切勿打斷寶寶睡眠，讓寶寶學習如何在深淺眠中轉換，讓寶寶學習睡飽飽。
夜醒對孩子而言，非常普遍，尤其四個月以下的寶寶，更容易夜醒，因為諸多生理因素，如肚子餓、尿布濕了等，都容易造成夜醒。寶寶也有情緒與夢境等心理因素，影響著寶寶的睡眠，不妨從下述原因中，找出寶寶夜醒的原因。
★生理因素~肚子餓 寶寶的胃非常小，因此他們需要少量多餐，尤其三個月以下的寶寶，每天夜裡都會餓醒，肚子餓的生理反應，易使得寶寶「哦哦」哭著，新生兒更是二到三小時即需哺餵一次，這個階段爸爸媽媽需花較多時間照顧孩子。
肚子餓導致的夜醒，通常在寶寶三到五個月後，可以拉長餐與餐的間隔時間，在適當的訓練下，寶寶漸能學會如何一覺到天亮。此外，為配合寶寶急速成長，寶寶非常容易肚子餓，尤其冬天為抵抗寒冷，更容易肚子餓，若第一天夜裡發現寶寶餓醒了，第二天不妨讓寶寶多喝、多吃一點食物，也可以在睡前多補充點食物。
★尿布濕了 尿布濕了寶寶屁屁的不適，自然容易哭醒，對尿布濕的感受度，也因每個寶寶敏感度而異。如果寶寶很容易尿濕哭醒，可以看看是否選擇的紙尿布品牌不適用，換個品牌試試看。如果使用布尿布，睡前多使用兩層尿布，可以減緩不適感。提醒爸媽半夜換尿布，應在昏暗燈光下進行，避免寶寶活動，以防寶寶「徹底」醒了，讓寶寶儘速回到睡眠狀態，將可避免整夜搖抱孩子的後果。
★環境太熱或太冷 成人都無法忍受過熱或過冷的睡眠環境，更何況襁褓中的寶寶。太熱太冷絕無法舒適入眠。一般而言保持室溫在20～25℃下，寶寶睡覺時只要多加一件衣服或一層棉被即可，穿著過多不但容易悶壞寶寶，密不透氣還可能產生濕疹。若是冬天可用暖爐保持室溫，但切記注意空氣濕度。
★成長發育變化 寶寶成長發育過程，肢體、關節出現的生長痛，最常在夜裡發生，可能白天玩耍忽略了疼痛，也可能是夜裡肌肉、關節完全放鬆導致，生長痛容易造成孩子半夜痛醒哭嚎。
寶寶長牙也也會造成夜醒，當寶寶五到七個月大開始長牙時，使得寶寶產生大量口水，牙床紅紅腫腫的，少數還會伴隨發燒，若寶寶因此痛醒，可以使用冰涼的紗巾，按摩寶寶牙床止痛。
生病寶寶夜裡更難照顧，胃脹氣、腸絞痛、感冒、鼻塞等諸多疾病，都會讓寶寶半夜哭醒，一旦寶寶生病時，爸媽做好心理準備，多點耐心照顧小寶貝吧！
★心理因素 六個月到三歲的寶寶，對大人產生十足的依賴性，這階段的寶寶無法忍受大人不在身邊的不安全感，產生「分離焦慮」。因此睡眠環境變得十分重要，若寶寶從小與大人同房而睡，這段時間也別想特意安排分房睡，免得讓孩子產生不安全感，若在孩子尚未做好心理準備，父母即與寶寶進行分房或分床睡，寶寶很容易半夜哭醒。倘若寶寶與父母分床睡，即使只是睡在嬰兒床內，也留點縫隙，讓寶寶醒來仍可找得到大人。
寶寶入睡與睡覺場所應一致，不要讓寶寶睡在客廳沙發上，再趁著寶寶熟睡時，換到臥室裡，而是應該讓寶寶在「正確」的地方入睡，寶寶半夜醒來才不會因環境變化而驚嚇不安，
兩歲以上的孩子夜間醒來的因素，多是因夢魘造成。兒童的夢境是白天活動的重現，如果寶寶當天玩得太過火，情緒持續保持高昂，過於歡樂，寶寶晚上也容易因過度刺激醒來。如果碰到不愉快的經驗，也易導致寶寶夜醒。若家庭氣氛不和諧，寶寶也能感受到氣氛變化，無法安眠。因此應避免給寶寶過度刺激，少看暴力卡通、不要在孩子面前爭吵等，
讓寶寶養成「晝出夜伏」的好習慣，當寶寶滿周歲後，應減少白天睡眠時間，白天多一點活動，午睡更不可超過三小時，一至二小時即可，否則夜裡小寶寶就不睡了。
寶寶睡眠影響著發育成長，尤其神經系統的發育，包含智力，如果爸爸媽媽期待著聰明健康的孩子，應盡量給寶寶安全舒適地睡眠，唯有充分休息，才能吸收每日所學，生理心理皆能獲得良好休息，健康成長。
家有夜啼郎！許多爸媽的夢魘。百分之九十的父母，都曾照顧過半夜哭醒的寶寶，寶寶夜醒可謂為普遍現象。但若家中寶寶老是半夜啼哭，那就不是個特例夜晚，爸媽可得查查寶寶的睡眠狀況，到底哪兒出了問題。
★嬰兒的睡眠發展 新生兒一天平均睡眠十六至十七小時，甚至二十個小時。直到一歲，睡眠時間縮短為十三至十四個小時，三歲則約十二個小時，睡眠時間隨著年齡逐漸減少，直到青春期後只需八小時，便與成人無異了。
寶寶的睡眠習慣也會逐漸調整，白天活動增加睡眠減少，晚上睡眠時間加長，漸漸地學習如何一覺到天亮。
★嬰兒的睡眠循環 嬰兒時期寶寶的睡眠與成人相同，約經歷四十五分鐘的睡眠周期，先進入深層睡眠，再進入淺層睡眠，此時容易作夢，最後醒來。只是大人在深睡與淺睡轉換之間，不容易清醒。但寶寶再次入睡的速度就不如大人迅速了，此時若無其他生理因素，大人切勿打斷寶寶睡眠，讓寶寶學習如何在深淺眠中轉換，讓寶寶學習睡飽飽。
夜醒對孩子而言，非常普遍，尤其四個月以下的寶寶，更容易夜醒，因為諸多生理因素，如肚子餓、尿布濕了等，都容易造成夜醒。寶寶也有情緒與夢境等心理因素，影響著寶寶的睡眠，不妨從下述原因中，找出寶寶夜醒的原因。
★生理因素~肚子餓 寶寶的胃非常小，因此他們需要少量多餐，尤其三個月以下的寶寶，每天夜裡都會餓醒，肚子餓的生理反應，易使得寶寶「哦哦」哭著，新生兒更是二到三小時即需哺餵一次，這個階段爸爸媽媽需花較多時間照顧孩子。
肚子餓導致的夜醒，通常在寶寶三到五個月後，可以拉長餐與餐的間隔時間，在適當的訓練下，寶寶漸能學會如何一覺到天亮。此外，為配合寶寶急速成長，寶寶非常容易肚子餓，尤其冬天為抵抗寒冷，更容易肚子餓，若第一天夜裡發現寶寶餓醒了，第二天不妨讓寶寶多喝、多吃一點食物，也可以在睡前多補充點食物。
★尿布濕了 尿布濕了寶寶屁屁的不適，自然容易哭醒，對尿布濕的感受度，也因每個寶寶敏感度而異。如果寶寶很容易尿濕哭醒，可以看看是否選擇的紙尿布品牌不適用，換個品牌試試看。如果使用布尿布，睡前多使用兩層尿布，可以減緩不適感。提醒爸媽半夜換尿布，應在昏暗燈光下進行，避免寶寶活動，以防寶寶「徹底」醒了，讓寶寶儘速回到睡眠狀態，將可避免整夜搖抱孩子的後果。
★環境太熱或太冷 成人都無法忍受過熱或過冷的睡眠環境，更何況襁褓中的寶寶。太熱太冷絕無法舒適入眠。一般而言保持室溫在20～25℃下，寶寶睡覺時只要多加一件衣服或一層棉被即可，穿著過多不但容易悶壞寶寶，密不透氣還可能產生濕疹。若是冬天可用暖爐保持室溫，但切記注意空氣濕度。
★成長發育變化 寶寶成長發育過程，肢體、關節出現的生長痛，最常在夜裡發生，可能白天玩耍忽略了疼痛，也可能是夜裡肌肉、關節完全放鬆導致，生長痛容易造成孩子半夜痛醒哭嚎。
寶寶長牙也也會造成夜醒，當寶寶五到七個月大開始長牙時，使得寶寶產生大量口水，牙床紅紅腫腫的，少數還會伴隨發燒，若寶寶因此痛醒，可以使用冰涼的紗巾，按摩寶寶牙床止痛。
生病寶寶夜裡更難照顧，胃脹氣、腸絞痛、感冒、鼻塞等諸多疾病，都會讓寶寶半夜哭醒，一旦寶寶生病時，爸媽做好心理準備，多點耐心照顧小寶貝吧！
★心理因素 六個月到三歲的寶寶，對大人產生十足的依賴性，這階段的寶寶無法忍受大人不在身邊的不安全感，產生「分離焦慮」。因此睡眠環境變得十分重要，若寶寶從小與大人同房而睡，這段時間也別想特意安排分房睡，免得讓孩子產生不安全感，若在孩子尚未做好心理準備，父母即與寶寶進行分房或分床睡，寶寶很容易半夜哭醒。倘若寶寶與父母分床睡，即使只是睡在嬰兒床內，也留點縫隙，讓寶寶醒來仍可找得到大人。
寶寶入睡與睡覺場所應一致，不要讓寶寶睡在客廳沙發上，再趁著寶寶熟睡時，換到臥室裡，而是應該讓寶寶在「正確」的地方入睡，寶寶半夜醒來才不會因環境變化而驚嚇不安，
兩歲以上的孩子夜間醒來的因素，多是因夢魘造成。兒童的夢境是白天活動的重現，如果寶寶當天玩得太過火，情緒持續保持高昂，過於歡樂，寶寶晚上也容易因過度刺激醒來。如果碰到不愉快的經驗，也易導致寶寶夜醒。若家庭氣氛不和諧，寶寶也能感受到氣氛變化，無法安眠。因此應避免給寶寶過度刺激，少看暴力卡通、不要在孩子面前爭吵等，
讓寶寶養成「晝出夜伏」的好習慣，當寶寶滿周歲後，應減少白天睡眠時間，白天多一點活動，午睡更不可超過三小時，一至二小時即可，否則夜裡小寶寶就不睡了。
寶寶睡眠影響著發育成長，尤其神經系統的發育，包含智力，如果爸爸媽媽期待著聰明健康的孩子，應盡量給寶寶安全舒適地睡眠，唯有充分休息，才能吸收每日所學，生理心理皆能獲得良好休息，健康成長。
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寶寶的睡眠大戰 Q&A
Q1.
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睡眠問題到底有多常見？
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Ans:
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5歲以下的孩童中有睡眠問題的人約佔20-30%。
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Q2.
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我兩歲半大的孩子無法安穩的一覺到天亮，我的教養方式有哪邊不對勁嗎？
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Ans:
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有睡眠問題困擾的小孩其父母大部分都是具有愛心、負責任、而且會關心是否有失誤的人。他們對孩子的細心敏感與全心的關愛，有時候反而使他們無法對夜間行為採取適當的限制措施。睡眠問題是可以解決的，父母的意願、決心與毅力是成功解決問題的重要關鍵。
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Q3.
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我不准許我兩歲大的孩子睡午覺，這樣可以讓他一覺到天亮。這種做法好嗎？
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Ans:
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大部分兩歲大的孩童還是需要有90分鐘左右的午睡。過度疲倦的孩童常睡不好覺，睡著後常常會醒來。因此最好的辦法是，找出他為什麼不能安穩睡覺的原因，然後直接對症下藥。
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Q4.
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我和丈夫最近離婚了，這對我孩子的睡眠有何影響？
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Ans:
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父母分居、離婚、搬家、生病住院、生重病、弟妹的誕生、或者是進入托兒所等等，任何壓力都可能影響到兒童的睡眠。由壓力導致的睡眠問題中最常見的徵候是夜晚時感到害怕、睡不著、做惡夢和夜裡時常醒來。
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Q5.
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打鼾有何重要性？
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Ans:
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假如響亮的鼾聲伴隨著喘氣、呼呼的噴氣聲、不停的變換姿勢、以及呼吸暫停，這些都符合阻塞性睡眠呼吸暫停的臨床症狀。兒童在夜裡有這種呼吸暫時停止的情況發生，是因為他們的呼吸道受阻。若兒童有鼾聲響亮的現象，應該帶他去看小兒科醫生，以便為他安排適當的檢測。
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Q6.
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我8歲大的兒子到現在還會尿床，他睡得非常深沈。這是造成尿床的原因嗎？
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Ans:
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根據記錄，許多父母說他們尿床的孩子都睡得很深沈。尿床發生的時間涵蓋了睡眠循環的各個階段，也就是說，不管是在深度的睡眠或是淺眠中都會發生。在深度睡眠時間的長短上，有尿床的兒童與沒尿床的兒童差別不大。
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Q7.
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當我睡覺前巡視我的孩子時，有時候會看到她四處走動，甚至於還看過她坐起來睜開著眼睛。這表示有哪邊不對勁嗎？
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Ans:
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你所描述的行為是孩童在非眼球快速運動睡眠期（non-REM）結束時的部分清醒狀態。這時候孩童可能會坐起來、睜著眼睛空洞的注視著前方、嘴巴有咀嚼動作、哭叫、或者無意義的喃喃自語。這些行為都是正常的。
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Q8.
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我的寶寶白天睡覺晚上清醒，我該如何扭轉他的睡眠模式？
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Ans:
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你可以強化日間與夜間照顧的不同之處，來矯正這種情況。她睡覺的地方應該固定，而且還要建立固定的就寢儀式。夜晚照料她時行事需俐落且低調，不必太過關注她。白天她醒著的時候，最好多給她一些刺激。父母親應該逐漸減少她白天的睡眠時數，直到符合她年齡該有的午睡時數為止。
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Q9.
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我15個月大的女兒都吃完奶才睡覺。半夜裡她常常醒來，每次都得再餵她吃奶才能安撫她。我已經累慘了！拜託告訴我，要怎麼做才能改正她這習慣？
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Ans:
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你的女兒已經將吃奶與入睡兩件事聯想在一起了，所以當她夜晚醒來時（這是孩童正常有的現象），如果沒有奶吃就睡不著覺。她必須學會不需藉助外力就能讓自己入睡的方法，如此一來她即可在半夜醒來後自行入睡。假如你打算繼續在晚上餵她吃奶，那麼餵食的時間不要太靠近就寢時間，這樣她就不會將吃奶與睡覺聯想在一起了。
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Q10.
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為了解決睡眠問題，我是否應該不理會孩子讓他哭個夠？
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Ans:
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這不是個好方法。還有其他漸進的方式能夠解決睡眠問題，這樣子對親子雙方都比較溫和且容易接受。反正，任何就寢作息的改變都不可能讓孩子樂意接受，所以他會哭鬧是可以預期的。因改變睡眠行為而產生的短期哭鬧，並不會導致情緒的困擾。
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Q11.
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為了讓自己能夠睡個好覺，而要求孩子能乖乖的一覺睡到天亮，這麼做是不是太自私了？
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Ans:
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絕對不是。即使對一個經過充分休息的人來說，養兒育女也是一件辛苦的事，對疲憊的人而言就更難捱了。期待能在夜裡好好睡覺的父母想必都已經體會到這一點，有充分休息的父母顯得更有精力也更有耐心，而且更能發揮他們的潛力當個稱職的父母。這麼做對孩童絕對只有好處而無壞處。
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Q12.
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我的孩子在睡覺時會磨牙，這種行為是否有特殊的意義？
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Ans:
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15%的正常兒童在睡覺時有磨牙的情形。它是因為顎部肌肉活動的結果，但有時候也與精神緊張有關。磨牙有可能導致牙齒上的問題。
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資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=2250&prev=2251&next=2134&l=f&fid=32