親餵母乳6大觀念＋ 12項困擾解套
採訪撰文／黃子恬
諮詢／博仁綜合醫院小兒科主任 毛心潔
新光醫院護理師 阮玉蓮
高雄醫學大學附設醫院營養部主任 黃孟娟
攝影／顏甄儀、Angus（孕媽咪）
梳化／蔡琇惠
模特兒／幸福媽咪 蕭淑芬、可愛寶寶 樂樂、美麗孕媽咪 甘艾靈
諮詢／博仁綜合醫院小兒科主任 毛心潔
新光醫院護理師 阮玉蓮
高雄醫學大學附設醫院營養部主任 黃孟娟
攝影／顏甄儀、Angus（孕媽咪）
梳化／蔡琇惠
模特兒／幸福媽咪 蕭淑芬、可愛寶寶 樂樂、美麗孕媽咪 甘艾靈
很多媽咪都曉得餵母奶的好處，可是卻不是每個媽咪都能「持之以恆」！
關鍵因素之一，就是在產前沒有吸取足夠的哺乳知識，遇到困難時又沒及時尋求專業協助，因而誤以為自己「沒有奶」而選擇放棄。
為了幫助每位媽咪都能成功哺餵母奶，本文將釐清許多重要觀念，並解答媽咪常有的哺乳疑問，希望每位媽咪都能夠順利給寶寶這份「天賜良泉」喔！
妳準備好了嗎？
近年來隨著各級醫療院所的大力宣導，大部分媽咪都開始瞭解並認同餵母乳的好處；可是當寶寶出生後，真的開始親餵母乳時，才發現──「怎麼問題這麼多？」驚覺自己缺乏哺餵母乳的正確知識。有些媽咪因為沒有吸收足夠的相關資訊，在哺餵寶寶遇到困難時，又沒有馬上尋求專業醫師或護理師的協助，因而感到很深的挫折感，甚至最後乾脆放棄哺餵母乳，這樣真的非常可惜。
其實每位準媽咪只要能在產前開始吸收學習正確的相關知識，產後擁有家人的支持，遇到問題時及時諮詢專業人士，想要成功親餵母乳絕非難事。母奶裡含有豐富的營養成分和抗體，最適合寶寶吸收消化、增加寶寶抵抗力，親餵母奶又能增進親子關係、有助母子間的情感連結，因此每位媽咪千萬不要輕易放棄給寶寶最好的營養品喔！
本文邀請國際認證泌乳顧問醫師、護理師，分享親餵母乳前應該具備的正確觀念，並解答許多常見的餵母乳問題；此外，亦邀請營養師為媽咪設計有助發奶的食譜、提供正確的營養知識。希望透過本文，能幫助每位媽咪在親餵母乳的過程中，愈發得心應手，充分享受這段專屬妳和寶寶的甜蜜時光！
I.觀念建立篇
身為國際認證泌乳顧問的博仁綜合醫院小兒科主任毛心潔醫師表示，成功哺餵母乳最重要的兩個前提就是──具備正確的哺乳知識，及獲得家人的支持。醫師特別提醒，家人支持非常重要，因為產後婦女身體尚在恢復中，為了配合寶寶需求又必須每3個小時左右餵奶一次，所以在哺乳的時間之外其實非常需要充分的休息。因此，這時候爸爸的角色就非常重要，建議儘可能多幫忙照顧孩子（洗澡、換尿布）、分擔家事，尤其是在妻子產後一、二個月內；這段時間雖然夫妻都會格外辛苦，但卻是爸比媽咪與剛出生的寶寶建立親密關係的重要時刻喔！
除了丈夫的支持之外，醫師也希望其他家人、長輩多給予產後媽咪「愛的鼓勵」，因為刺激奶水生成的兩大激素──泌乳激素與催產素，都會受到媽咪心情的影響，媽咪心情愉快，才能有助於分泌乳汁。因此，家人最好不要一直問媽咪「妳奶水夠嗎？」「孩子有吃飽嗎？」，雖然這些問候出於善意，卻很容易帶給媽咪壓力，畢竟哺餵母乳是一個學習的過程。其實只要放輕鬆、保持心情愉快、有充分的休息，並掌握以下的正確哺乳觀念，每位媽咪都能提供寶寶「源源不絕」的奶水，讓寶寶健康長大！
關鍵因素之一，就是在產前沒有吸取足夠的哺乳知識，遇到困難時又沒及時尋求專業協助，因而誤以為自己「沒有奶」而選擇放棄。
為了幫助每位媽咪都能成功哺餵母奶，本文將釐清許多重要觀念，並解答媽咪常有的哺乳疑問，希望每位媽咪都能夠順利給寶寶這份「天賜良泉」喔！
妳準備好了嗎？
近年來隨著各級醫療院所的大力宣導，大部分媽咪都開始瞭解並認同餵母乳的好處；可是當寶寶出生後，真的開始親餵母乳時，才發現──「怎麼問題這麼多？」驚覺自己缺乏哺餵母乳的正確知識。有些媽咪因為沒有吸收足夠的相關資訊，在哺餵寶寶遇到困難時，又沒有馬上尋求專業醫師或護理師的協助，因而感到很深的挫折感，甚至最後乾脆放棄哺餵母乳，這樣真的非常可惜。
其實每位準媽咪只要能在產前開始吸收學習正確的相關知識，產後擁有家人的支持，遇到問題時及時諮詢專業人士，想要成功親餵母乳絕非難事。母奶裡含有豐富的營養成分和抗體，最適合寶寶吸收消化、增加寶寶抵抗力，親餵母奶又能增進親子關係、有助母子間的情感連結，因此每位媽咪千萬不要輕易放棄給寶寶最好的營養品喔！
本文邀請國際認證泌乳顧問醫師、護理師，分享親餵母乳前應該具備的正確觀念，並解答許多常見的餵母乳問題；此外，亦邀請營養師為媽咪設計有助發奶的食譜、提供正確的營養知識。希望透過本文，能幫助每位媽咪在親餵母乳的過程中，愈發得心應手，充分享受這段專屬妳和寶寶的甜蜜時光！
I.觀念建立篇
身為國際認證泌乳顧問的博仁綜合醫院小兒科主任毛心潔醫師表示，成功哺餵母乳最重要的兩個前提就是──具備正確的哺乳知識，及獲得家人的支持。醫師特別提醒，家人支持非常重要，因為產後婦女身體尚在恢復中，為了配合寶寶需求又必須每3個小時左右餵奶一次，所以在哺乳的時間之外其實非常需要充分的休息。因此，這時候爸爸的角色就非常重要，建議儘可能多幫忙照顧孩子（洗澡、換尿布）、分擔家事，尤其是在妻子產後一、二個月內；這段時間雖然夫妻都會格外辛苦，但卻是爸比媽咪與剛出生的寶寶建立親密關係的重要時刻喔！
除了丈夫的支持之外，醫師也希望其他家人、長輩多給予產後媽咪「愛的鼓勵」，因為刺激奶水生成的兩大激素──泌乳激素與催產素，都會受到媽咪心情的影響，媽咪心情愉快，才能有助於分泌乳汁。因此，家人最好不要一直問媽咪「妳奶水夠嗎？」「孩子有吃飽嗎？」，雖然這些問候出於善意，卻很容易帶給媽咪壓力，畢竟哺餵母乳是一個學習的過程。其實只要放輕鬆、保持心情愉快、有充分的休息，並掌握以下的正確哺乳觀念，每位媽咪都能提供寶寶「源源不絕」的奶水，讓寶寶健康長大！
奶水越餵會越多
很多媽咪最常煩惱的就是──「我的奶水『好像』不夠！」，甚至「我沒有奶水！」而覺得自己似乎沒有餵母奶的能力。但毛心潔醫師表示，其實每位孕媽咪在懷孕初期乳腺就開始發育（所以孕婦的罩杯會升級），到了懷孕中期時乳房就已開始生產乳汁，有些媽咪懷孕後期會有溢奶情形，所以當寶寶一出生時，媽咪的乳房裡就已有足夠的「初乳」給寶寶吸吮，而且因為剛出生的寶寶胃非常小（就像一顆小彈珠大小），所以媽咪不用擔心初乳不夠喝。等到大約產後30～40小時之後，通常媽咪的乳房就會開始發熱脹痛，這代表乳房開始分泌大量乳汁，此時只要讓寶寶多吸吮，就能改善乳房脹痛的情況，而且愈餵愈能刺激奶水分泌喔！
很多媽咪最常煩惱的就是──「我的奶水『好像』不夠！」，甚至「我沒有奶水！」而覺得自己似乎沒有餵母奶的能力。但毛心潔醫師表示，其實每位孕媽咪在懷孕初期乳腺就開始發育（所以孕婦的罩杯會升級），到了懷孕中期時乳房就已開始生產乳汁，有些媽咪懷孕後期會有溢奶情形，所以當寶寶一出生時，媽咪的乳房裡就已有足夠的「初乳」給寶寶吸吮，而且因為剛出生的寶寶胃非常小（就像一顆小彈珠大小），所以媽咪不用擔心初乳不夠喝。等到大約產後30～40小時之後，通常媽咪的乳房就會開始發熱脹痛，這代表乳房開始分泌大量乳汁，此時只要讓寶寶多吸吮，就能改善乳房脹痛的情況，而且愈餵愈能刺激奶水分泌喔！
寶寶一出生即會吸吮
毛醫師表示，其實剛出生的小嬰兒就有尋乳及吸吮的本能，只要將小嬰兒放在母親的身體上，不用任何外力去協助，小嬰兒就會自己慢慢地找到母親的乳房，開始吸吮。對此，毛醫師特別推薦每位孕媽咪可以上網（http://breastcrawl.org）觀看這段由聯合國兒童基金會（UNICEF）、世界衛生組織（WHO）及國際母乳哺育行動聯盟（WABA）所拍攝的影片，當每位準媽咪瞭解寶寶與生俱來的本能，以及每位媽咪都擁有哺乳潛力之後，就不會擔心自己是否奶水不夠了。
既然新生兒具備吸奶的本能，醫師亦推薦準媽咪能盡量選擇母嬰親善醫院來生產，因為這樣的醫院會在寶寶出生後儘早讓母嬰肌膚接觸並開始第一次哺乳，而不會在寶寶還沒習慣吸吮媽咪的乳房前，就給寶寶用奶瓶餵食，影響媽咪日後的親餵。母嬰親善醫院在生產過程的用藥與產後哺乳指導也會特別注意，對哺乳媽咪很有幫助。
毛醫師表示，其實剛出生的小嬰兒就有尋乳及吸吮的本能，只要將小嬰兒放在母親的身體上，不用任何外力去協助，小嬰兒就會自己慢慢地找到母親的乳房，開始吸吮。對此，毛醫師特別推薦每位孕媽咪可以上網（http://breastcrawl.org）觀看這段由聯合國兒童基金會（UNICEF）、世界衛生組織（WHO）及國際母乳哺育行動聯盟（WABA）所拍攝的影片，當每位準媽咪瞭解寶寶與生俱來的本能，以及每位媽咪都擁有哺乳潛力之後，就不會擔心自己是否奶水不夠了。
既然新生兒具備吸奶的本能，醫師亦推薦準媽咪能盡量選擇母嬰親善醫院來生產，因為這樣的醫院會在寶寶出生後儘早讓母嬰肌膚接觸並開始第一次哺乳，而不會在寶寶還沒習慣吸吮媽咪的乳房前，就給寶寶用奶瓶餵食，影響媽咪日後的親餵。母嬰親善醫院在生產過程的用藥與產後哺乳指導也會特別注意，對哺乳媽咪很有幫助。
含乳姿勢很重要
毛醫師表示，很多媽咪後來奶水不足、甚至得乳腺炎的原因，就是因為寶寶的含乳姿勢不正確。因為當寶寶沒有正確含乳時，就無法吸到足夠的乳汁，導致媽咪的奶水無法順利排出，這樣一方面會造成乳腺容易塞住，引發乳腺炎；另一方面當乳房內一直存有大量乳汁時，母奶中的蛋白質FIL會抑制奶水生成，使奶水量無法提升。
正確的含乳姿勢：寶寶的下巴會貼住乳房，嘴巴張得很大，下嘴唇外翻，且幾乎含住整個乳暈，上唇上方可能會露出一些，除非有的媽咪的乳暈部分很大，才會露出較多。錯誤的含乳姿勢：寶寶只有吸住乳頭，下巴和乳房分開，嘴巴看起來像是閉著，露出太多的乳暈。
參考資料／國民健康局母乳哺育網站之「幫助母親哺餵母乳藍皮書」
新光醫院阮玉蓮護理師提醒媽咪，除了觀察上述的姿勢之外，寶寶若是含乳正確，吸吮時不會發出「咋舌聲」，而是會有緩緩的吞嚥動作，吸完奶後會表現出放鬆而飽足的模樣，而且媽咪的乳頭不會痛。錯誤的含乳姿勢因為寶寶只有含住乳頭，所以媽咪的乳頭容易感到疼痛，且因為寶寶吸不到奶，可能會表現出煩躁拒食。
毛醫師表示，很多媽咪後來奶水不足、甚至得乳腺炎的原因，就是因為寶寶的含乳姿勢不正確。因為當寶寶沒有正確含乳時，就無法吸到足夠的乳汁，導致媽咪的奶水無法順利排出，這樣一方面會造成乳腺容易塞住，引發乳腺炎；另一方面當乳房內一直存有大量乳汁時，母奶中的蛋白質FIL會抑制奶水生成，使奶水量無法提升。
正確的含乳姿勢：寶寶的下巴會貼住乳房，嘴巴張得很大，下嘴唇外翻，且幾乎含住整個乳暈，上唇上方可能會露出一些，除非有的媽咪的乳暈部分很大，才會露出較多。錯誤的含乳姿勢：寶寶只有吸住乳頭，下巴和乳房分開，嘴巴看起來像是閉著，露出太多的乳暈。
參考資料／國民健康局母乳哺育網站之「幫助母親哺餵母乳藍皮書」
新光醫院阮玉蓮護理師提醒媽咪，除了觀察上述的姿勢之外，寶寶若是含乳正確，吸吮時不會發出「咋舌聲」，而是會有緩緩的吞嚥動作，吸完奶後會表現出放鬆而飽足的模樣，而且媽咪的乳頭不會痛。錯誤的含乳姿勢因為寶寶只有含住乳頭，所以媽咪的乳頭容易感到疼痛，且因為寶寶吸不到奶，可能會表現出煩躁拒食。
依照寶寶需求來餵奶
毛醫師表示，其實媽咪只要多「親餵」寶寶，就能解決大部分的餵奶問題（例如：擔心奶水不足、脹奶、乳腺炎）。只要寶寶開始出現歪嘴、吃手、舔嘴唇、甚至轉頭尋找乳房的動作，就表示寶寶肚子餓了，這時媽咪就可以親餵母奶，不需要很規律的幾個小時才餵一次；尤其不建議等到寶寶哭了才餵奶，哭累的寶寶常常吸一下就睡著了，但是很快就餓醒了要吃奶，落入一上乳房就睡著、一離開就哭的惡性循環。最好能觀察寶寶何時想吃，按照寶寶的需求來餵奶，其實時間久了，媽咪和寶寶自然會建立起餵奶與作息的默契；當熟悉寶寶的「氣質」和習慣，媽咪也建立足夠奶量時，再開始調整寶寶喝奶的規律，會容易許多。
寶寶吸奶時，會刺激母親腦下垂體產生泌乳激素與催產素，有助於奶水生成及排出，所以若是久久才親餵一次，大腦接收到的反應就是「妳不需要太多乳汁」，就會開始減少泌乳，有可能就會出現奶水不足的狀況喔！
毛醫師表示，其實媽咪只要多「親餵」寶寶，就能解決大部分的餵奶問題（例如：擔心奶水不足、脹奶、乳腺炎）。只要寶寶開始出現歪嘴、吃手、舔嘴唇、甚至轉頭尋找乳房的動作，就表示寶寶肚子餓了，這時媽咪就可以親餵母奶，不需要很規律的幾個小時才餵一次；尤其不建議等到寶寶哭了才餵奶，哭累的寶寶常常吸一下就睡著了，但是很快就餓醒了要吃奶，落入一上乳房就睡著、一離開就哭的惡性循環。最好能觀察寶寶何時想吃，按照寶寶的需求來餵奶，其實時間久了，媽咪和寶寶自然會建立起餵奶與作息的默契；當熟悉寶寶的「氣質」和習慣，媽咪也建立足夠奶量時，再開始調整寶寶喝奶的規律，會容易許多。
寶寶吸奶時，會刺激母親腦下垂體產生泌乳激素與催產素，有助於奶水生成及排出，所以若是久久才親餵一次，大腦接收到的反應就是「妳不需要太多乳汁」，就會開始減少泌乳，有可能就會出現奶水不足的狀況喔！
學會躺餵超輕鬆
因為剛出生的寶寶一天會吃奶八到十二次以上，尤其是半夜時常會需要喝奶，所以醫師建議媽咪一定要學會躺餵，才能夠「一邊休息一邊餵」，讓自己盡可能獲得充足的睡眠時間。而這也是「親餵」比「瓶餵」方便的地方，只要把寶寶放在乳房旁邊、調好舒服的姿勢，媽咪就可以繼續休息。
就如同新婚夫妻會度蜜月一樣，醫師也建議產後媽咪可以和剛出生的寶寶有一段 “Baby Moon”的時間，就是安排幾天妳只需要和寶寶相處、不需要做其他雜事的時間，和寶寶一起待在家裏，最好是床上，媽咪可以擁抱安撫寶寶、練習觀察與回應寶寶的需求、和寶寶一起休息、依照寶寶需求餵奶；媽咪也可以在床上看書、講電話、吃東西、上網或做任何讓自己放鬆心情的事。其實就是把握坐月子和產假的時間，練習與寶寶相處並且多餵奶，這樣將有助於培養妳和寶寶親密的關係，也有助於練習躺餵母乳。
因為剛出生的寶寶一天會吃奶八到十二次以上，尤其是半夜時常會需要喝奶，所以醫師建議媽咪一定要學會躺餵，才能夠「一邊休息一邊餵」，讓自己盡可能獲得充足的睡眠時間。而這也是「親餵」比「瓶餵」方便的地方，只要把寶寶放在乳房旁邊、調好舒服的姿勢，媽咪就可以繼續休息。
就如同新婚夫妻會度蜜月一樣，醫師也建議產後媽咪可以和剛出生的寶寶有一段 “Baby Moon”的時間，就是安排幾天妳只需要和寶寶相處、不需要做其他雜事的時間，和寶寶一起待在家裏，最好是床上，媽咪可以擁抱安撫寶寶、練習觀察與回應寶寶的需求、和寶寶一起休息、依照寶寶需求餵奶；媽咪也可以在床上看書、講電話、吃東西、上網或做任何讓自己放鬆心情的事。其實就是把握坐月子和產假的時間，練習與寶寶相處並且多餵奶，這樣將有助於培養妳和寶寶親密的關係，也有助於練習躺餵母乳。
保持心情愉快
如同前文所述，媽咪的心情會影響泌乳激素與催產素的分泌，因此家人的支持將能幫助產後媽咪獲得足夠休息，無後顧之憂地專心哺餵寶寶。雖然一些發奶食物可能有助於泌乳，但媽咪不用因此勉強自己吃些不愛吃的東西；保持心情愉快、多親餵、寶寶含乳姿勢正確，就能順利哺餵母乳喔！毛醫師表示，學習哺乳就像學騎腳踏車一樣，難免遇到一些挫折，但是媽咪一定要相信自己和寶寶，只要多多練習，一定可以成功學會的！千萬不要因為一點挫折就否定自己。找一些志同道合的媽咪，彼此交流分享心情也很有幫助喔！
如同前文所述，媽咪的心情會影響泌乳激素與催產素的分泌，因此家人的支持將能幫助產後媽咪獲得足夠休息，無後顧之憂地專心哺餵寶寶。雖然一些發奶食物可能有助於泌乳，但媽咪不用因此勉強自己吃些不愛吃的東西；保持心情愉快、多親餵、寶寶含乳姿勢正確，就能順利哺餵母乳喔！毛醫師表示，學習哺乳就像學騎腳踏車一樣，難免遇到一些挫折，但是媽咪一定要相信自己和寶寶，只要多多練習，一定可以成功學會的！千萬不要因為一點挫折就否定自己。找一些志同道合的媽咪，彼此交流分享心情也很有幫助喔！
II.疑難雜症解套篇
Q1：想要親餵母乳，需要事先準備哪些用品？
有心想親餵母乳的準媽咪，可事先準備以下物品：
Q1：想要親餵母乳，需要事先準備哪些用品？
有心想親餵母乳的準媽咪，可事先準備以下物品：
哺乳胸罩：前面開扣，較易哺乳。
哺乳衣：方便掀開哺乳。
哺乳枕：因為舒服的姿勢有助於哺乳順暢，所以媽咪可在手臂下墊個哺乳枕或枕頭，手臂才不會因為長時間哺餵寶寶而發痠。
溢乳墊：因為脹奶時乳汁可能會溢出，或是在哺餵母乳時，另一側乳房可能也會溢奶，因此可準備拋棄式的溢乳墊，或是準備乾淨的小方巾(比較環保)來墊在胸罩內。阮玉蓮護理師提醒媽咪，不管是溢乳墊或是小方巾，只要溼了就要更換，因為乳汁裡營養豐富，是培養細菌的溫床，所以一定要勤更換以維持乳房衛生喔！
吸乳器：其實醫師和護理師都建議以「親餵」為優先（因為親餵最能刺激乳汁分泌，且可讓寶寶吸到深層奶水），若寶寶喝飽後，乳房仍有腫脹不舒服感時，可用「手」擠奶至容器裡；若手擠太久覺得痠時，才考慮使用吸乳器，因為吸乳器有可能會增加乳頭的不適感。
Q2：怎樣知道寶寶有沒有吃飽？
因為親餵母奶不像瓶餵可以明確看見寶寶喝奶的量，所以可能很多媽咪最擔心的就是不知道寶寶到底有沒有吃飽。醫師表示，首先在餵母奶時，要注意寶寶是否有正確含乳（會出現緩慢吞嚥、滿足放鬆的表情）。然後觀察寶寶平日大便和尿尿的狀況，只要寶寶一天超過五到六次重重的尿布，就表示寶寶有吃到足夠的奶水；喝母奶的寶寶出生約第2～3天後大便就會由黑色（胎便）轉為黃綠的過渡便，之後就是稀稀黃黃的大便，次數因人而異。此外，在定期的嬰幼兒健康檢查中，只要寶寶的成長曲線都在正常範圍值內，爸媽就可以安心啦！
Q3：產程過久會影響奶量較少嗎？
阮玉蓮護理師表示，產程過久可能會使媽咪過度疲累，減少哺乳的意願，但只要減少訪客的探視，提供產婦合宜的休息並依照寶寶的需求來哺乳，奶水分泌狀況並不會受影響。
另外，毛醫師表示，剖腹產、肥胖、糖尿病的產婦，可能會有延遲泌乳的情形，也就是大約在產後72小時左右乳房才會開始大量分泌乳汁（一般產婦是30～40小時），但是只要按照寶寶需求餵奶，奶水量一樣可以提升。另外，第二胎以上的產婦，奶水會來得比較快一點。
因為親餵母奶不像瓶餵可以明確看見寶寶喝奶的量，所以可能很多媽咪最擔心的就是不知道寶寶到底有沒有吃飽。醫師表示，首先在餵母奶時，要注意寶寶是否有正確含乳（會出現緩慢吞嚥、滿足放鬆的表情）。然後觀察寶寶平日大便和尿尿的狀況，只要寶寶一天超過五到六次重重的尿布，就表示寶寶有吃到足夠的奶水；喝母奶的寶寶出生約第2～3天後大便就會由黑色（胎便）轉為黃綠的過渡便，之後就是稀稀黃黃的大便，次數因人而異。此外，在定期的嬰幼兒健康檢查中，只要寶寶的成長曲線都在正常範圍值內，爸媽就可以安心啦！
Q3：產程過久會影響奶量較少嗎？
阮玉蓮護理師表示，產程過久可能會使媽咪過度疲累，減少哺乳的意願，但只要減少訪客的探視，提供產婦合宜的休息並依照寶寶的需求來哺乳，奶水分泌狀況並不會受影響。
另外，毛醫師表示，剖腹產、肥胖、糖尿病的產婦，可能會有延遲泌乳的情形，也就是大約在產後72小時左右乳房才會開始大量分泌乳汁（一般產婦是30～40小時），但是只要按照寶寶需求餵奶，奶水量一樣可以提升。另外，第二胎以上的產婦，奶水會來得比較快一點。
Q4：脹奶好痛怎麼辦？
有的媽咪覺得脹奶的疼痛甚至大過生產之痛（可能因為無法麻醉，時間又更久），可見得乳房腫脹的痛苦程度。脹奶時，最好的緩解方法就是讓寶寶吸吮；寶寶若是喝飽了，乳房卻仍有腫脹不適感時，就先將奶水擠至瓶內，但不需要完全排空，只要感到乳房柔軟下來、沒有不舒服就好；若是排空，反而會刺激大腦分泌更多奶水，乳房很快又會脹痛喔！
若是感到乳房周圍有些奶水腫脹的硬塊，可以用2、3指併攏，在硬塊處輕揉，由外側往內按（往中央輕推）。只有在餵奶或擠奶前才建議熱敷約十分鐘讓奶水流出；但如果乳房很脹時不建議熱敷，可以稍微冷敷以降低疼痛感，但千萬不要冷敷乳暈乳頭，否則反而會抑制乳汁排出喔！
高麗菜葉很好用？！
新光醫院阮玉蓮護理師表示，國外已有研究指出，將高麗菜葉洗淨放冰箱冷藏，可用來冷敷乳房、緩解乳房脹痛喔！因為高麗菜本身所釋放的酵素有助於舒緩腫脹，又容易取得，讓媽咪不需一直重複執行擰毛巾冷敷，省事許多；高麗菜葉的「環形」葉狀又正好可以包住乳房、露出乳暈乳頭處，可說是天然的冷敷好幫手！
Q5：乳腺炎的症狀及處理方式？
當乳汁一直無法有效排出，就可能塞住乳腺，引發乳腺炎。乳腺炎的症狀就是單邊乳房，或是乳房的某個部位紅腫熱痛，同時可能合併發燒。若多餵奶、擠奶和足夠的休息後仍無法緩解，就必須儘快就醫，需要哺乳諮詢與適當的藥物治療；若繼續惡化為乳房膿瘍時，可能需要用針頭將膿抽出來或是切開引流。
醫師提醒，發生乳腺炎時不要「憋奶」，要繼續餵奶或擠奶；有些媽咪擔心寶寶吃到細菌，其實這些細菌通常也存在寶寶的口腔中，所以只要在有治療的情形下，持續餵奶並不會傷害寶寶，治療乳腺炎的藥物也不會影響哺乳。因此，發生乳腺炎的那一側乳房，仍可繼續哺餵，寶寶是最好的吸乳器，多讓寶寶吸吮，可有助於乳腺暢通喔！
Q6：乳頭破皮及長水泡時該怎麼辦？
如果寶寶含乳姿勢正確，就不太會出現乳頭破皮現象。若乳頭破皮時，可以塗點乳汁或是羊脂膏，讓它風乾，通常一、二天後就會康復。當乳頭受傷時，要暫停使用吸乳器，以免更痛。建議媽咪即使在家，也要穿著胸罩，以免衣物摩擦乳頭，亦可能容易發生破皮現象。若乳頭出現小白點或水泡，表示乳汁出口有阻塞情形，可以多讓寶寶吸奶，或者可用紗布沾點生理食鹽水輕擦乳頭，有時會自己暢通；若仍無法改善時，可請醫師幫忙用無菌針頭挑開。
Q7：怎樣用手擠奶才正確？
護理師建議媽咪將手掌圈成C型，在「乳暈」以外約1到1.5公分的部分，往胸壁方向輕推後，大姆指與另外四指擠壓乳房，將奶水擠出。千萬不要去按壓乳暈，因為乳暈是乳汁的匯集處，按壓容易造成水腫、阻礙乳汁排出；也不要擠壓或拉扯乳頭，因為這樣做並不會使奶水流出，反易使乳頭受傷。擠奶時也要避免摩擦乳房皮膚，否則容易造成乳房破皮、表皮色素沉澱喔！
有的媽咪覺得脹奶的疼痛甚至大過生產之痛（可能因為無法麻醉，時間又更久），可見得乳房腫脹的痛苦程度。脹奶時，最好的緩解方法就是讓寶寶吸吮；寶寶若是喝飽了，乳房卻仍有腫脹不適感時，就先將奶水擠至瓶內，但不需要完全排空，只要感到乳房柔軟下來、沒有不舒服就好；若是排空，反而會刺激大腦分泌更多奶水，乳房很快又會脹痛喔！
若是感到乳房周圍有些奶水腫脹的硬塊，可以用2、3指併攏，在硬塊處輕揉，由外側往內按（往中央輕推）。只有在餵奶或擠奶前才建議熱敷約十分鐘讓奶水流出；但如果乳房很脹時不建議熱敷，可以稍微冷敷以降低疼痛感，但千萬不要冷敷乳暈乳頭，否則反而會抑制乳汁排出喔！
高麗菜葉很好用？！
新光醫院阮玉蓮護理師表示，國外已有研究指出，將高麗菜葉洗淨放冰箱冷藏，可用來冷敷乳房、緩解乳房脹痛喔！因為高麗菜本身所釋放的酵素有助於舒緩腫脹，又容易取得，讓媽咪不需一直重複執行擰毛巾冷敷，省事許多；高麗菜葉的「環形」葉狀又正好可以包住乳房、露出乳暈乳頭處，可說是天然的冷敷好幫手！
Q5：乳腺炎的症狀及處理方式？
當乳汁一直無法有效排出，就可能塞住乳腺，引發乳腺炎。乳腺炎的症狀就是單邊乳房，或是乳房的某個部位紅腫熱痛，同時可能合併發燒。若多餵奶、擠奶和足夠的休息後仍無法緩解，就必須儘快就醫，需要哺乳諮詢與適當的藥物治療；若繼續惡化為乳房膿瘍時，可能需要用針頭將膿抽出來或是切開引流。
醫師提醒，發生乳腺炎時不要「憋奶」，要繼續餵奶或擠奶；有些媽咪擔心寶寶吃到細菌，其實這些細菌通常也存在寶寶的口腔中，所以只要在有治療的情形下，持續餵奶並不會傷害寶寶，治療乳腺炎的藥物也不會影響哺乳。因此，發生乳腺炎的那一側乳房，仍可繼續哺餵，寶寶是最好的吸乳器，多讓寶寶吸吮，可有助於乳腺暢通喔！
Q6：乳頭破皮及長水泡時該怎麼辦？
如果寶寶含乳姿勢正確，就不太會出現乳頭破皮現象。若乳頭破皮時，可以塗點乳汁或是羊脂膏，讓它風乾，通常一、二天後就會康復。當乳頭受傷時，要暫停使用吸乳器，以免更痛。建議媽咪即使在家，也要穿著胸罩，以免衣物摩擦乳頭，亦可能容易發生破皮現象。若乳頭出現小白點或水泡，表示乳汁出口有阻塞情形，可以多讓寶寶吸奶，或者可用紗布沾點生理食鹽水輕擦乳頭，有時會自己暢通；若仍無法改善時，可請醫師幫忙用無菌針頭挑開。
Q7：怎樣用手擠奶才正確？
護理師建議媽咪將手掌圈成C型，在「乳暈」以外約1到1.5公分的部分，往胸壁方向輕推後，大姆指與另外四指擠壓乳房，將奶水擠出。千萬不要去按壓乳暈，因為乳暈是乳汁的匯集處，按壓容易造成水腫、阻礙乳汁排出；也不要擠壓或拉扯乳頭，因為這樣做並不會使奶水流出，反易使乳頭受傷。擠奶時也要避免摩擦乳房皮膚，否則容易造成乳房破皮、表皮色素沉澱喔！
遇到困難，隨時諮詢！
媽咪若是在哺餵過程中遇到任何疑難雜症，除了可以向醫院或月子中心的醫師、護理師請教之外，亦可以查詢國健局母乳哺育網站
( http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/)，內有許多豐富詳盡的知識，可以解決您的困擾；也可撥打國健局母乳諮詢免費專線（0800-870-870）或各地衛生所與健康服務中心，尋求專人協助喔！
Q8：母乳儲存很麻煩嗎？
原則上建議以「親餵」為主，但當乳汁太多，或是職業婦女，勢必需要先擠出儲存備用。護理師建議媽咪每次儲存以「一餐」的份量冷藏即可，因為母乳並不建議重覆加熱給寶寶吃，所以若儲存的量較多，加熱時只要加熱當餐的量即可，吃不完就要倒掉。
母奶放在冰箱下層冷藏，大約可儲存3～5天；若是放在上層的冷凍庫，則可放2～3個月（若是獨立式的冷凍櫃則可放至6個月）。冷藏或冷凍時，建議有獨立的空間，不要和其他的食物（尤其生鮮肉類）靠得太近，也不要放在冰箱門邊，以免污染母奶。另外，放在冰庫冷凍時，建議用專門的儲乳袋儲存，不要用一般的塑膠夾鍊袋，以免冷凍時容易刮傷，使母奶受到污染。
Q9：餵母奶的女性乳房容易變型下垂嗎？
乳房變型絕對與餵母奶無關，而是在於平日穿著內衣的習慣，還有「地心引力」造成。餵母奶時乳房罩杯通常會升級，因此需要穿著適合的胸罩。若是為了哺乳方便而偷懶不常穿胸罩，當然就有可能下垂變型喔！
Q10：建議母乳可以餵到何時？
母乳可說是「天賜良泉」，不僅會隨著寶寶的年紀，自動調整營養成分、符合寶寶需要，而且成分天然、「產地直接配送」，完全不用擔心污染、化學等問題。因此，世界衛生組織（WHO）建議，六個月前的寶寶純母乳哺餵，六個月後開始添加副食品，並繼續哺餵母乳至兩歲甚至兩歲以上，直到寶寶自然離乳最好。若是想要離乳時，建議媽咪先和寶寶溝通，採漸進方式進行（哺餵的量逐漸減少），才不會使寶寶感到受傷而媽咪感到失落喔！
Q11：職業婦女可以如何持續餵母乳？
建議媽咪可以在早上出門前先親餵寶寶，或是先將奶水擠出冷藏。白天上班時，可利用中午休息時間去擠奶，到了下午四點再去擠一次，或是下班後先擠完奶再回家，不然乳房會很脹痛，等到回家才擠的話，乳房可能會硬到讓妳擠得很辛苦。晚上回到家後，記住一定要親餵寶寶，才能繼續刺激乳汁分泌喔！
白天擠奶的地點，公司若有哺乳室當然最好；若是沒有，建議可以到附近的百貨公司或是大賣場的哺乳室擠乳。若是中午休息時間有限，建議可以使用電動擠乳器，一邊擠奶、一邊吃午飯，可以節省一些時間喔！
若是週末才會見到孩子的職業婦女，為了持續刺激乳汁分泌，護理師提醒媽咪晚上回家後最好每3小時排空一次，半夜最好也要起來擠奶；到了週末見到寶寶時，務必多親餵，才能促進乳汁分泌喔！
媽咪若是在哺餵過程中遇到任何疑難雜症，除了可以向醫院或月子中心的醫師、護理師請教之外，亦可以查詢國健局母乳哺育網站
( http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/)，內有許多豐富詳盡的知識，可以解決您的困擾；也可撥打國健局母乳諮詢免費專線（0800-870-870）或各地衛生所與健康服務中心，尋求專人協助喔！
Q8：母乳儲存很麻煩嗎？
原則上建議以「親餵」為主，但當乳汁太多，或是職業婦女，勢必需要先擠出儲存備用。護理師建議媽咪每次儲存以「一餐」的份量冷藏即可，因為母乳並不建議重覆加熱給寶寶吃，所以若儲存的量較多，加熱時只要加熱當餐的量即可，吃不完就要倒掉。
母奶放在冰箱下層冷藏，大約可儲存3～5天；若是放在上層的冷凍庫，則可放2～3個月（若是獨立式的冷凍櫃則可放至6個月）。冷藏或冷凍時，建議有獨立的空間，不要和其他的食物（尤其生鮮肉類）靠得太近，也不要放在冰箱門邊，以免污染母奶。另外，放在冰庫冷凍時，建議用專門的儲乳袋儲存，不要用一般的塑膠夾鍊袋，以免冷凍時容易刮傷，使母奶受到污染。
Q9：餵母奶的女性乳房容易變型下垂嗎？
乳房變型絕對與餵母奶無關，而是在於平日穿著內衣的習慣，還有「地心引力」造成。餵母奶時乳房罩杯通常會升級，因此需要穿著適合的胸罩。若是為了哺乳方便而偷懶不常穿胸罩，當然就有可能下垂變型喔！
Q10：建議母乳可以餵到何時？
母乳可說是「天賜良泉」，不僅會隨著寶寶的年紀，自動調整營養成分、符合寶寶需要，而且成分天然、「產地直接配送」，完全不用擔心污染、化學等問題。因此，世界衛生組織（WHO）建議，六個月前的寶寶純母乳哺餵，六個月後開始添加副食品，並繼續哺餵母乳至兩歲甚至兩歲以上，直到寶寶自然離乳最好。若是想要離乳時，建議媽咪先和寶寶溝通，採漸進方式進行（哺餵的量逐漸減少），才不會使寶寶感到受傷而媽咪感到失落喔！
Q11：職業婦女可以如何持續餵母乳？
建議媽咪可以在早上出門前先親餵寶寶，或是先將奶水擠出冷藏。白天上班時，可利用中午休息時間去擠奶，到了下午四點再去擠一次，或是下班後先擠完奶再回家，不然乳房會很脹痛，等到回家才擠的話，乳房可能會硬到讓妳擠得很辛苦。晚上回到家後，記住一定要親餵寶寶，才能繼續刺激乳汁分泌喔！
白天擠奶的地點，公司若有哺乳室當然最好；若是沒有，建議可以到附近的百貨公司或是大賣場的哺乳室擠乳。若是中午休息時間有限，建議可以使用電動擠乳器，一邊擠奶、一邊吃午飯，可以節省一些時間喔！
若是週末才會見到孩子的職業婦女，為了持續刺激乳汁分泌，護理師提醒媽咪晚上回家後最好每3小時排空一次，半夜最好也要起來擠奶；到了週末見到寶寶時，務必多親餵，才能促進乳汁分泌喔！
奶瓶不是餵奶唯一選擇！
為了避免寶寶對奶嘴和乳頭產生混淆，剛開始無法親餵寶寶的媽咪，或需要補充奶水時，不一定要使用奶瓶餵奶，可以使用空針、滴管、湯匙，或是杯子來補充餵食。等到寶寶已能穩定吸吮乳房，且媽咪的奶量已經建立後，再使用奶瓶餵奶，比較不會干擾寶寶含乳。
Q12：吃什麼有助於發奶？哺乳期間需要特別攝取什麼營養嗎？
高雄醫學大學附設醫院營養部黃孟娟主任表示，均衡的飲食，以及足量的蛋白質和水分，是確保哺乳期間乳汁分泌充足，以及寶寶獲得足夠營養素最重要的原則。
哺乳期間，建議至少吃到與懷孕期間相當之熱量。因蛋白質攝取量比起孕前及懷孕期皆有較高，因此每天最好能喝到2～3杯牛奶，以及蛋豆魚肉4～5份（1份=1顆雞蛋=半塊豆腐=1兩、約3指寬的肉或魚），且廣泛攝取各類食物以達到均衡飲食之原則。也要注意攝取足夠的鈣質與鐵質、維生素及礦物質，並從足量的蔬菜水果及全穀乾豆中攝取纖維質，可促進腸道蠕動，預防便秘。
水分攝取每天至少2000c.c.，哺乳前可先喝一杯（約240c.c.），如此可確保乳汁分泌充足。
以下是蛋白質及鈣鐵豐富之食物來源：
為了避免寶寶對奶嘴和乳頭產生混淆，剛開始無法親餵寶寶的媽咪，或需要補充奶水時，不一定要使用奶瓶餵奶，可以使用空針、滴管、湯匙，或是杯子來補充餵食。等到寶寶已能穩定吸吮乳房，且媽咪的奶量已經建立後，再使用奶瓶餵奶，比較不會干擾寶寶含乳。
Q12：吃什麼有助於發奶？哺乳期間需要特別攝取什麼營養嗎？
高雄醫學大學附設醫院營養部黃孟娟主任表示，均衡的飲食，以及足量的蛋白質和水分，是確保哺乳期間乳汁分泌充足，以及寶寶獲得足夠營養素最重要的原則。
哺乳期間，建議至少吃到與懷孕期間相當之熱量。因蛋白質攝取量比起孕前及懷孕期皆有較高，因此每天最好能喝到2～3杯牛奶，以及蛋豆魚肉4～5份（1份=1顆雞蛋=半塊豆腐=1兩、約3指寬的肉或魚），且廣泛攝取各類食物以達到均衡飲食之原則。也要注意攝取足夠的鈣質與鐵質、維生素及礦物質，並從足量的蔬菜水果及全穀乾豆中攝取纖維質，可促進腸道蠕動，預防便秘。
水分攝取每天至少2000c.c.，哺乳前可先喝一杯（約240c.c.），如此可確保乳汁分泌充足。
以下是蛋白質及鈣鐵豐富之食物來源：
蛋白質 魚肉類、黃豆類、蛋類、奶類
鈣質 奶製品、豆腐、深綠色蔬菜、海帶、昆布、黑芝麻、山粉圓、魚乾蝦米
鐵質 豬肝、蛋黃、紅肉、菠菜、紅莧菜、龍眼、紅豆、金針、黑木耳
鈣質的主要來源是奶類、乳酪、黃豆製品，至於小魚乾、蝦米、蝦皮因為膽固醇高，且鹽分多，所以炒菜時偶爾添加一些即可。雞精因為富含較易消化之蛋白質及微量營養素（維生素、礦物質），亦是不錯的營養補充品，可增進乳汁營養。但要提醒媽咪，購買雞精時要避免人蔘口味，因人蔘可能會造成退奶或乳汁分泌減少。
此外，哺乳媽咪可多吃溫熱食物，如麻油料理（可補肝腎）、當歸（可補血）、杜仲（可壯筋骨）。有過敏體質的媽咪，哺乳期間建議盡量避免吃堅果類和帶殼海鮮，以免引發自己和寶寶有過敏現象喔！含咖啡因之飲料（如：咖啡飲品或茶類），因其有可能經由母親攝食進入母乳，寶寶可能會出現精神亢奮或煩躁不易入睡的情況喔！建議哺乳期間媽媽可斟酌減量（一天不要攝取超過四百毫克咖啡因），能不喝是最好。
發奶料理 乳汁更充沛！
此外，哺乳媽咪可多吃溫熱食物，如麻油料理（可補肝腎）、當歸（可補血）、杜仲（可壯筋骨）。有過敏體質的媽咪，哺乳期間建議盡量避免吃堅果類和帶殼海鮮，以免引發自己和寶寶有過敏現象喔！含咖啡因之飲料（如：咖啡飲品或茶類），因其有可能經由母親攝食進入母乳，寶寶可能會出現精神亢奮或煩躁不易入睡的情況喔！建議哺乳期間媽媽可斟酌減量（一天不要攝取超過四百毫克咖啡因），能不喝是最好。
發奶料理 乳汁更充沛！
一、金針香菇瘦肉
材料：瘦肉100克、金針20克、香菇2朵、青椒少許、蔥少許、醬油少許、太白粉少許 做法：
將瘦肉切片後，用醬油及太白粉醃製數分鐘。
將香菇泡軟切塊，青椒切片、蔥切段。
將肉片以大火快炒撈起。
將金針、香菇、青椒片、蔥段以大火翻炒後，再加入肉片。
最後可淋上一點太白粉水勾芡。
二、花生紅棗燉豬蹄
材料：豬蹄3~4塊、紅棗數顆、花生仁30克 做法：
花生仁泡水至軟，約8小時左右。
將豬蹄、紅棗放入電鍋。
外鍋加2杯水燉煮即可。
三、麻油地瓜葉
材料：地瓜葉200克、胡麻油1～2小匙、紅蔥頭少許 做法：麻油爆香紅蔥頭，再加入地瓜葉煮軟即可。 四、干貝高麗菜 材料：高麗菜200克、干貝1～2粒、薑片1～2片、蔥一支 做法：
干貝泡水至軟。
切薑片及蔥段。
大火爆香薑片、蔥段，再加入高麗菜及干貝翻炒即可。
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III.哺乳心情分享篇
職業婦女也能成功餵母奶！
From：板橋的雅惠媽咪
為了餵母奶，產後住院期間就拚命地喝湯湯水水的東西，等出院回家後，乳房便開始脹，而且愈來愈脹；但因為我家寶貝比我晚一天出院，醫院請我們先擠出來送過去，可是當時沒有寶寶的吸吮，奶水根本都出不來，任憑我怎麼擠怎麼熱敷都沒用，整個脹痛到不行，就是不肯出來一滴，痛到我都哭了！我只好先送奶粉過去。隔天一早將寶貝接回來後，我立即把她抱在懷裡吸吮，乳房總算消腫了！看著她那小小臉蛋這麼稚嫰，吸吮我的乳頭吸到睡著，一副滿足的模樣，就覺得好幸福！
產假結束後回去上班，因為擠奶時間不多再加上飲食改變，奶水量大減，喝再多發奶食品都沒效，每次都懷疑自己是不是快沒奶了、該斷奶了；可是下班回來再給寶貝吸吮後，奶水又倍增，甚至還可以擠出來冰存！就這樣靠著下班後的吸吮，竟也讓我可以全母乳給寶寶喝到一歲！同事都說我好偉大，都這麼忙了還願意餵母乳，我說其實都是寶寶自己的功勞，若不是她願意喝，我怎麼有辦法一直有奶水呢！
我很喜歡一邊親餵寶貝，一邊看著她、摸著她，那時會覺得自己是全世界最幸福的人，因為可以擁有這麼一個可愛寶貝！每次這樣想的時候，奶水量就會特別多，總是比吸乳器擠的還多！難怪很多哺乳專家總是說要增加泌乳量的不二法門──就是讓寶寶「吸」，我真的深深體驗到這真是一點也沒錯！
有信心就有奶！
From：桃園的盈安媽咪
懷孕期間開始漲奶後，要認真地按摩乳房，剛開始按很痛，一定要忍耐，不管是自己按、請老公代勞、或是花錢去給美容師按，總之必須要按到讓乳房柔軟為止，一星期至少一次。果然產後乳腺暢通、乳汁很多，第一胎的我至今持續餵養一歲的民民及民民的表妹喔！
我家民民從三個多月後就拒絕瓶餵只要親餵，破皮還要餵奶真的是痛不欲生。乳頭破皮時，我都只用沒破皮那邊親餵，再將破皮那邊的奶排空，並塗一些乳汁在破皮處，切記要再塗上薄薄一層羊脂膏，這樣可形成保護膜又滋潤（光塗乳汁乾掉以後，皮膚會有緊裂感不太舒服），大約讓它休息一天，就會痊癒了。至於長水泡，只要休息，不要再讓寶寶吸，並確實做好排空，也是一兩天就會恢復了。
喝母奶的寶寶真的抵抗力又強又健康，看著民民一天天長大，真的覺得一切辛苦都值得。媽咪們要對自己有信心，有信心就會有奶，並能夠克服任何困難！加油！
別讓乳腺炎找上妳！
From：台北的惠儀媽咪
我是全母乳13個月的媽咪，之前因為乳腺阻塞用錯方法處理，變成乳腺炎，所以想要告訴各位媽咪：一定要小心處理，並要求助於支持母乳哺餵的醫生，才是正確之道喔！
乳腺阻塞時乳房會出現硬塊，或是其中有條乳柱不通，甚至擠不出奶；乳腺炎的症狀就是阻塞的位置已出現紅腫，或是有發燒、疲勞等現象。當初為了不讓乳腺阻塞演變成乳腺炎，試過各種方法，但我要強調的重點就是──請善待自己的胸部，不要太大力喔！
如果有乳腺阻塞的情形，千萬不要「過度熱敷＋硬推」，因為過度熱敷會燙傷皮膚和影響泌乳，所以請溫敷就好；硬推會讓你乳腺體受傷，就是受傷了才會演變成乳腺炎。
如果初期有乳腺阻塞的狀況，請先把寶寶抓來吸，因為寶寶是最強力的吸奶器，這樣通常一兩天後硬塊就會消失。擠奶前可以用手捧著乳房，上下左右晃一晃再擠，可讓上面的奶水能通過阻塞地方流下來；並且用手掌溫柔地順時針按摩阻塞的地方，切記：不要硬推！
擠完的時候可稍微冷敷一下，讓它不要一直泌乳。可試試看高麗菜葉冷敷，就不會感覺繼續脹奶；要用高麗菜葉冷敷之前，可把它滾一滾、變軟一點。另外，母乳協會上的Jack Newmsn 醫生也提出，補充卵磷脂亦是一個好方法，除了可以增加奶量外也可以預防乳腺阻塞。加油！乳牛們。
毛心潔
學歷：臺灣大學醫學系畢業
經歷：台大醫院小兒科總醫師、國際認證泌乳顧問(IBCLC)
現任：博仁綜合醫院小兒科主任、母乳哺育種子講師
阮玉蓮
學歷：亞東技術學院
經歷：新光醫院婦產科病房護理師
現任：新光醫院婦產科病房護理師
黃孟娟
學歷：中國文化大學食品營養系學士、美國奧本大學營養與食品科學博士、美國康乃爾大學營養研究所博士後研究員
經歷：高雄醫學大學醫學系公衛學科副教授
現任：高雄醫學大學附設醫院營養部主任、台灣營養學會理事
職業婦女也能成功餵母奶！
From：板橋的雅惠媽咪
為了餵母奶，產後住院期間就拚命地喝湯湯水水的東西，等出院回家後，乳房便開始脹，而且愈來愈脹；但因為我家寶貝比我晚一天出院，醫院請我們先擠出來送過去，可是當時沒有寶寶的吸吮，奶水根本都出不來，任憑我怎麼擠怎麼熱敷都沒用，整個脹痛到不行，就是不肯出來一滴，痛到我都哭了！我只好先送奶粉過去。隔天一早將寶貝接回來後，我立即把她抱在懷裡吸吮，乳房總算消腫了！看著她那小小臉蛋這麼稚嫰，吸吮我的乳頭吸到睡著，一副滿足的模樣，就覺得好幸福！
產假結束後回去上班，因為擠奶時間不多再加上飲食改變，奶水量大減，喝再多發奶食品都沒效，每次都懷疑自己是不是快沒奶了、該斷奶了；可是下班回來再給寶貝吸吮後，奶水又倍增，甚至還可以擠出來冰存！就這樣靠著下班後的吸吮，竟也讓我可以全母乳給寶寶喝到一歲！同事都說我好偉大，都這麼忙了還願意餵母乳，我說其實都是寶寶自己的功勞，若不是她願意喝，我怎麼有辦法一直有奶水呢！
我很喜歡一邊親餵寶貝，一邊看著她、摸著她，那時會覺得自己是全世界最幸福的人，因為可以擁有這麼一個可愛寶貝！每次這樣想的時候，奶水量就會特別多，總是比吸乳器擠的還多！難怪很多哺乳專家總是說要增加泌乳量的不二法門──就是讓寶寶「吸」，我真的深深體驗到這真是一點也沒錯！
有信心就有奶！
From：桃園的盈安媽咪
懷孕期間開始漲奶後，要認真地按摩乳房，剛開始按很痛，一定要忍耐，不管是自己按、請老公代勞、或是花錢去給美容師按，總之必須要按到讓乳房柔軟為止，一星期至少一次。果然產後乳腺暢通、乳汁很多，第一胎的我至今持續餵養一歲的民民及民民的表妹喔！
我家民民從三個多月後就拒絕瓶餵只要親餵，破皮還要餵奶真的是痛不欲生。乳頭破皮時，我都只用沒破皮那邊親餵，再將破皮那邊的奶排空，並塗一些乳汁在破皮處，切記要再塗上薄薄一層羊脂膏，這樣可形成保護膜又滋潤（光塗乳汁乾掉以後，皮膚會有緊裂感不太舒服），大約讓它休息一天，就會痊癒了。至於長水泡，只要休息，不要再讓寶寶吸，並確實做好排空，也是一兩天就會恢復了。
喝母奶的寶寶真的抵抗力又強又健康，看著民民一天天長大，真的覺得一切辛苦都值得。媽咪們要對自己有信心，有信心就會有奶，並能夠克服任何困難！加油！
別讓乳腺炎找上妳！
From：台北的惠儀媽咪
我是全母乳13個月的媽咪，之前因為乳腺阻塞用錯方法處理，變成乳腺炎，所以想要告訴各位媽咪：一定要小心處理，並要求助於支持母乳哺餵的醫生，才是正確之道喔！
乳腺阻塞時乳房會出現硬塊，或是其中有條乳柱不通，甚至擠不出奶；乳腺炎的症狀就是阻塞的位置已出現紅腫，或是有發燒、疲勞等現象。當初為了不讓乳腺阻塞演變成乳腺炎，試過各種方法，但我要強調的重點就是──請善待自己的胸部，不要太大力喔！
如果有乳腺阻塞的情形，千萬不要「過度熱敷＋硬推」，因為過度熱敷會燙傷皮膚和影響泌乳，所以請溫敷就好；硬推會讓你乳腺體受傷，就是受傷了才會演變成乳腺炎。
如果初期有乳腺阻塞的狀況，請先把寶寶抓來吸，因為寶寶是最強力的吸奶器，這樣通常一兩天後硬塊就會消失。擠奶前可以用手捧著乳房，上下左右晃一晃再擠，可讓上面的奶水能通過阻塞地方流下來；並且用手掌溫柔地順時針按摩阻塞的地方，切記：不要硬推！
擠完的時候可稍微冷敷一下，讓它不要一直泌乳。可試試看高麗菜葉冷敷，就不會感覺繼續脹奶；要用高麗菜葉冷敷之前，可把它滾一滾、變軟一點。另外，母乳協會上的Jack Newmsn 醫生也提出，補充卵磷脂亦是一個好方法，除了可以增加奶量外也可以預防乳腺阻塞。加油！乳牛們。
毛心潔
學歷：臺灣大學醫學系畢業
經歷：台大醫院小兒科總醫師、國際認證泌乳顧問(IBCLC)
現任：博仁綜合醫院小兒科主任、母乳哺育種子講師
阮玉蓮
學歷：亞東技術學院
經歷：新光醫院婦產科病房護理師
現任：新光醫院婦產科病房護理師
黃孟娟
學歷：中國文化大學食品營養系學士、美國奧本大學營養與食品科學博士、美國康乃爾大學營養研究所博士後研究員
經歷：高雄醫學大學醫學系公衛學科副教授
現任：高雄醫學大學附設醫院營養部主任、台灣營養學會理事
資料來源http://www.dadupo.com.tw/m-u/2011/link-m5.htm
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親餵母奶跟瓶餵母奶的差別：比較不會肥胖？
大家都知道親餵母奶比較衛生，還有親餵母奶有『前奶』與『後奶』之分，但有沒有聽過：『親餵的寶寶比較不會肥胖』呢？
以前就有人研究過，餵母奶的孩子長大比較不會有肥胖的問題，至於為什麼，卻沒有人知道。有學者做一個假說：他認為兒童肥胖可能與飲食不知節制有關係，而飲食不知節制又跟無法自我控制飽足感有關。他大膽假設，親餵母奶的寶寶，喝奶必須自己努力吸，因此比較懂得在喝飽之後自我節制；而瓶餵者因為輕輕吸就流出來，甚至不用吸就跑進來，因此失去節制的能力。他認為寶寶喝奶的節制與否，跟喝哪個牌子沒有關係，乃是跟餵食的方法（瓶餵或親餵）有關係。
於是，從2005-2007年之間，研究者以問券方式調查了1250個一歲以下寶寶，方法是看看這些寶寶在六個月大以後，『乾杯』的機率高或低。所謂乾杯，就是給寶寶奶瓶或者杯餵，他一下子就喝光光的意思。結果顯示，只有27%純親餵母奶的寶寶會常常乾杯，卻有54%瓶餵親餵都有的寶寶常常乾杯，68%瓶餵的寶寶會乾杯。統計證明，幾乎都瓶餵的寶寶，比那些偶而瓶餵的寶寶，多出兩倍的乾杯機率。另外，任何種類的奶，包括母奶，配方奶，豆奶，結果都是一致的，所以跟吃什麼奶並沒有相關。
結論：預防肥胖，學習飲食節制，請從親餵母奶開始。
於是，從2005-2007年之間，研究者以問券方式調查了1250個一歲以下寶寶，方法是看看這些寶寶在六個月大以後，『乾杯』的機率高或低。所謂乾杯，就是給寶寶奶瓶或者杯餵，他一下子就喝光光的意思。結果顯示，只有27%純親餵母奶的寶寶會常常乾杯，卻有54%瓶餵親餵都有的寶寶常常乾杯，68%瓶餵的寶寶會乾杯。統計證明，幾乎都瓶餵的寶寶，比那些偶而瓶餵的寶寶，多出兩倍的乾杯機率。另外，任何種類的奶，包括母奶，配方奶，豆奶，結果都是一致的，所以跟吃什麼奶並沒有相關。
結論：預防肥胖，學習飲食節制，請從親餵母奶開始。
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餵母奶到底要不要定時餵奶
通常我們餵母奶會希望親餵優先
而要全母奶全親餵的話,就要需求餵奶
需求餵奶是“依照寶寶的需求無限制的餵奶”(白話文:餓就餵)
所謂需求是”餓”的需求
餓不一定會哭,哭不一定是餓
這與”一哭就餵”不一樣也不衝突
但因為不同母子間有很多不同的狀況
有些媽媽可能會想要採取定時餵奶的方式
此時就需要一些條件來達成定時餵奶,以確保寶寶喝到的奶量
而要全母奶全親餵的話,就要需求餵奶
需求餵奶是“依照寶寶的需求無限制的餵奶”(白話文:餓就餵)
所謂需求是”餓”的需求
餓不一定會哭,哭不一定是餓
這與”一哭就餵”不一樣也不衝突
但因為不同母子間有很多不同的狀況
有些媽媽可能會想要採取定時餵奶的方式
此時就需要一些條件來達成定時餵奶,以確保寶寶喝到的奶量
如果媽媽想要定時餵奶的
我有以下建議
1.瓶餵,或親餵加瓶餵混餵(包含母奶配方奶混餵)
如果妳以後要上班,勢必要瓶餵
所以只要開始瓶餵,不論次數,就可以靠奶瓶來加奶
而不是靠寶寶來追奶增加奶量(瓶餵追奶就是靠擠奶)
這時就可以慢慢調成定時餵奶
如果妳是全職媽媽
我就覺得妳必須聽聽妳內心的聲音,檢視妳的現況
看看妳想要什麼,什麼樣的哺餵方式對妳目前最好
沒有全親餵,沒全母奶,其實也沒關係
如果妳評估你的狀況後,還是想定時餵奶
那就試試看某一餐瓶餵母奶(如睡前),或看看可不可以用下面第二個方法
瓶餵最大的優點,是可以定時跟看到喝的量
缺點是擠跟洗很麻煩
另外就是擠奶的量不是靠寶寶來調節,奶量可能會過多或過少(無法供需平衡)
我有以下建議
1.瓶餵,或親餵加瓶餵混餵(包含母奶配方奶混餵)
如果妳以後要上班,勢必要瓶餵
所以只要開始瓶餵,不論次數,就可以靠奶瓶來加奶
而不是靠寶寶來追奶增加奶量(瓶餵追奶就是靠擠奶)
這時就可以慢慢調成定時餵奶
如果妳是全職媽媽
我就覺得妳必須聽聽妳內心的聲音,檢視妳的現況
看看妳想要什麼,什麼樣的哺餵方式對妳目前最好
沒有全親餵,沒全母奶,其實也沒關係
如果妳評估你的狀況後,還是想定時餵奶
那就試試看某一餐瓶餵母奶(如睡前),或看看可不可以用下面第二個方法
瓶餵最大的優點,是可以定時跟看到喝的量
缺點是擠跟洗很麻煩
另外就是擠奶的量不是靠寶寶來調節,奶量可能會過多或過少(無法供需平衡)
2.親餵完排空
先需求餵奶建立起奶量,然後一天內選幾次親餵完馬上排空
(如果要追奶的就親餵完"一小時後"再擠)
當妳有能力把寶寶餵飽(尿量有夠,體重有長)
而親餵完馬上排空時能擠的出來奶的媽媽,表示妳是個奶容量大的大奶媽
(奶容量是單次擠奶能擠出的最大奶量,注意,奶容量小並不表示奶會不夠)
妳或許有本錢真正的全親餵全母奶又定時餵奶
此時要調整成定時餵奶時,要用寶寶原本的作息表來做微調
(就是先記錄需求餵奶的時間表,再依此微調)
請在寶寶開始吃副食品前,都保持一天至少一次親餵完馬上排空
原因是因為全親餵的母奶寶寶也會有厭奶期
在厭奶期因為供需平衡原理,不排空的話會退奶
厭奶期結束後,如果定時餵奶而之前沒排空的話,會很難追回原來的奶量
(需求餵奶的寶寶此時就會自動增加吸奶的頻率來追奶)
同理在寶寶成長爆發期時,定時餵奶也無法幫寶寶"加奶"
所以定時餵奶要靠固定排空來維持奶量
以確保奶量永遠比寶寶需要的還多,來度過厭奶期或成長爆發期
先需求餵奶建立起奶量,然後一天內選幾次親餵完馬上排空
(如果要追奶的就親餵完"一小時後"再擠)
當妳有能力把寶寶餵飽(尿量有夠,體重有長)
而親餵完馬上排空時能擠的出來奶的媽媽,表示妳是個奶容量大的大奶媽
(奶容量是單次擠奶能擠出的最大奶量,注意,奶容量小並不表示奶會不夠)
妳或許有本錢真正的全親餵全母奶又定時餵奶
此時要調整成定時餵奶時,要用寶寶原本的作息表來做微調
(就是先記錄需求餵奶的時間表,再依此微調)
請在寶寶開始吃副食品前,都保持一天至少一次親餵完馬上排空
原因是因為全親餵的母奶寶寶也會有厭奶期
在厭奶期因為供需平衡原理,不排空的話會退奶
厭奶期結束後,如果定時餵奶而之前沒排空的話,會很難追回原來的奶量
(需求餵奶的寶寶此時就會自動增加吸奶的頻率來追奶)
同理在寶寶成長爆發期時,定時餵奶也無法幫寶寶"加奶"
所以定時餵奶要靠固定排空來維持奶量
以確保奶量永遠比寶寶需要的還多,來度過厭奶期或成長爆發期
有些媽媽說全親餵又定時餵奶,每次餵奶都要把寶寶餵飽
但這個在實際上操作還是有困難度
因為每個寶寶氣質不同,有些吃到一定量,不吃就是不吃,或睡著了也叫不醒
而且有沒有餵飽,要用24小時的尿量來評估,靠單次吸奶吸多久是不準的
所以這樣的說法我會有所保留
但是倒可以靠擠壓乳房的技巧,來增加每次寶寶吸奶的量
http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/pdf/Breast%20Compression.pdf
或試著重複的換邊餵(記住還是要喝到寶寶自然放開後換邊)
但這個在實際上操作還是有困難度
因為每個寶寶氣質不同,有些吃到一定量,不吃就是不吃,或睡著了也叫不醒
而且有沒有餵飽,要用24小時的尿量來評估,靠單次吸奶吸多久是不準的
所以這樣的說法我會有所保留
但是倒可以靠擠壓乳房的技巧,來增加每次寶寶吸奶的量
http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/pdf/Breast%20Compression.pdf
或試著重複的換邊餵(記住還是要喝到寶寶自然放開後換邊)
我常說,哺餵配方奶的模式其實跟哺餵母奶有很大的不同,跟親餵母奶又有更大的不同
但是,因為我們自己的媽媽幾乎都是用配方奶養我們長大的
加上醫護人員在醫院裡餵奶的方式是採定時餵(因為她們用奶瓶啊),一方面也好醫院作業
所以大家觀念裡幾乎都是配方奶的哺餵模式,包括定時餵奶這件事
請問在沒有時鐘,沒有配方奶,沒有奶瓶的時代,媽媽要如何"定時餵奶"?
我很明確的跟大家說,"需求餵奶"才是親餵母奶的常模
但是,因為我們自己的媽媽幾乎都是用配方奶養我們長大的
加上醫護人員在醫院裡餵奶的方式是採定時餵(因為她們用奶瓶啊),一方面也好醫院作業
所以大家觀念裡幾乎都是配方奶的哺餵模式,包括定時餵奶這件事
請問在沒有時鐘,沒有配方奶,沒有奶瓶的時代,媽媽要如何"定時餵奶"?
我很明確的跟大家說,"需求餵奶"才是親餵母奶的常模
但是,時代不同了,現代人的生活型態跟以前完全不同
現在的媽媽也多了奶瓶,擠奶器,母奶袋,冰箱,配方奶這些哺育工具
我們餵奶的方式有更多的選擇
但是在網路上分享自己或參考別人餵母奶的資訊時
請大家了解,其實裡面有很多不同的狀況,別人的狀況不一定跟你一樣
所以如果有人說,我現在全親餵或全母奶但定時餵奶,可能會有下列許多情形
之前曾經親餵加瓶餵混餵過:因為曾靠吸奶器及瓶餵追奶加奶,不是只單靠寶寶
親餵完有排空:奶量永遠比寶寶需要的還多
已經開始吃副食品了:寶寶同時可以從副食品的量來調節
現在的媽媽也多了奶瓶,擠奶器,母奶袋,冰箱,配方奶這些哺育工具
我們餵奶的方式有更多的選擇
但是在網路上分享自己或參考別人餵母奶的資訊時
請大家了解,其實裡面有很多不同的狀況,別人的狀況不一定跟你一樣
所以如果有人說,我現在全親餵或全母奶但定時餵奶,可能會有下列許多情形
之前曾經親餵加瓶餵混餵過:因為曾靠吸奶器及瓶餵追奶加奶,不是只單靠寶寶
親餵完有排空:奶量永遠比寶寶需要的還多
已經開始吃副食品了:寶寶同時可以從副食品的量來調節
以我的立場,我當然希望能讓每個人都全母奶,甚至全親餵
所以此時我給的建議,一定要確保這樣的餵食方式,對"每個寶寶"來說是安全的
但是每個媽媽的需求不同
全母奶,全親餵不一定是她的首要目標
所以我由衷的希望,每個媽媽都能依自己的需求,檢視自己的狀況
然後來選擇"對寶寶安全"的哺餵模式
所以此時我給的建議,一定要確保這樣的餵食方式,對"每個寶寶"來說是安全的
但是每個媽媽的需求不同
全母奶,全親餵不一定是她的首要目標
所以我由衷的希望,每個媽媽都能依自己的需求,檢視自己的狀況
然後來選擇"對寶寶安全"的哺餵模式
另外有好文章分享
http://www.babyhome.com.tw/club/mboard.php?op=d&sID=236195&gid=116&r=4
(原作者於 2009-09-25 16:08:24 重新編輯過)
http://www.babyhome.com.tw/club/mboard.php?op=d&sID=236195&gid=116&r=4
(原作者於 2009-09-25 16:08:24 重新編輯過)
前陣子有遇到陳昭惠醫師
順便問她如果遇到堅持定時親餵的媽媽要怎麼辦
她就說,要先問媽媽堅持定時親餵的原因是什麼
我說想作息規律,容易戒夜奶.....等等
陳醫師就說,那好,那就追蹤
如果寶寶的預後是好(體重增加正常),就沒關係
如果有問題,再來處理
可是.......我心裡還是不希望因為網路上流傳的一些方法
讓一些"真的全親餵"的寶寶"可能"受到傷害
試想一個全親餵的媽媽因限制寶寶喝奶而退奶了
寶寶體重沒增加,卻不肯接受瓶餵
那......真的很另人擔心,畢竟網路上不能"追蹤"啊
請原諒我的雞婆,一而再再而三的說這些話題
我也告訴自己,要相信各位媽媽們的直覺
會自己找出適合自己寶寶跟家庭的方法
順便問她如果遇到堅持定時親餵的媽媽要怎麼辦
她就說,要先問媽媽堅持定時親餵的原因是什麼
我說想作息規律,容易戒夜奶.....等等
陳醫師就說,那好,那就追蹤
如果寶寶的預後是好(體重增加正常),就沒關係
如果有問題,再來處理
可是.......我心裡還是不希望因為網路上流傳的一些方法
讓一些"真的全親餵"的寶寶"可能"受到傷害
試想一個全親餵的媽媽因限制寶寶喝奶而退奶了
寶寶體重沒增加,卻不肯接受瓶餵
那......真的很另人擔心,畢竟網路上不能"追蹤"啊
請原諒我的雞婆,一而再再而三的說這些話題
我也告訴自己,要相信各位媽媽們的直覺
會自己找出適合自己寶寶跟家庭的方法
在此提供"母奶寶寶平均體重增加的量"供大家參考
母奶寶寶平均體重增加的量如下
0-3個月 每天長26-31gms
3-6個月 每天長17-18 gms
6-9個月 每天長12-13 gms
9-12個月 每天長9 gms
(原作者於 2010-03-01 17:44:44 補充)
0-3個月 每天長26-31gms
3-6個月 每天長17-18 gms
6-9個月 每天長12-13 gms
9-12個月 每天長9 gms
(原作者於 2010-03-01 17:44:44 補充)
提醒一下有參考百歲做法的媽媽們
特別是"全母奶全親餵又定時餵奶"的媽咪
"標準的百歲"是三個月大就吃副食品的喔
(原作者於 2010-11-15 03:17:15 補充)
特別是"全母奶全親餵又定時餵奶"的媽咪
"標準的百歲"是三個月大就吃副食品的喔
(原作者於 2010-11-15 03:17:15 補充)
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雙胞胎可以同時親餵母乳嗎？
〈問題〉：挑戰同時親餵母乳？還是錯開哺餵？
建議不妨錯開時間哺餵每個孩子。由於雙胞胎媽咪多數以剖腹產的方式生產，一般會由護理人員親自教導哺乳的技巧，有些媽媽希望能夠同時親餵雙胞胎，最常見到的哺乳姿勢為採取橄欖球式的方式，將寶寶抱於身體兩側，再利用ㄇ形枕來支撐，讓孩子一人吸吮一邊乳房，好處是哺乳媽媽可以節省餵奶的時間。
但是要提醒，同時哺餵兩個小孩，也必須同時觀察他們有沒有正確喝到奶，此做法常讓親餵母乳的媽媽倍感壓力，加上旁邊若是沒有人協助，安全上的考量是非常重要的，而實際執行也會有一定程度的困難，站在醫療人員的角度，只要能讓媽咪充滿信心、順利哺乳，不一定非要為了減少時間就一次餵兩個。
這時候，不妨錯開時間哺餵每個孩子，有一個小方法便是這一餐先餵A寶寶，下一餐反過來先餵B寶寶，以及左邊餵A寶寶、右邊餵B寶寶，這可以防止先餵食的寶寶喝奶量太大，可能會影響後一個寶寶的奶水量。另外也建議最好讓雙胞胎穿上不一樣顏色的衣服，才能辨認究竟這一餐要先餵哪一個，此外，建議也可以準備餵奶紀錄單，紀錄寶寶喝奶的時間。
建議不妨錯開時間哺餵每個孩子。由於雙胞胎媽咪多數以剖腹產的方式生產，一般會由護理人員親自教導哺乳的技巧，有些媽媽希望能夠同時親餵雙胞胎，最常見到的哺乳姿勢為採取橄欖球式的方式，將寶寶抱於身體兩側，再利用ㄇ形枕來支撐，讓孩子一人吸吮一邊乳房，好處是哺乳媽媽可以節省餵奶的時間。
但是要提醒，同時哺餵兩個小孩，也必須同時觀察他們有沒有正確喝到奶，此做法常讓親餵母乳的媽媽倍感壓力，加上旁邊若是沒有人協助，安全上的考量是非常重要的，而實際執行也會有一定程度的困難，站在醫療人員的角度，只要能讓媽咪充滿信心、順利哺乳，不一定非要為了減少時間就一次餵兩個。
這時候，不妨錯開時間哺餵每個孩子，有一個小方法便是這一餐先餵A寶寶，下一餐反過來先餵B寶寶，以及左邊餵A寶寶、右邊餵B寶寶，這可以防止先餵食的寶寶喝奶量太大，可能會影響後一個寶寶的奶水量。另外也建議最好讓雙胞胎穿上不一樣顏色的衣服，才能辨認究竟這一餐要先餵哪一個，此外，建議也可以準備餵奶紀錄單，紀錄寶寶喝奶的時間。
〈問題〉：如何知道寶寶有沒有喝飽？
至於寶寶究竟有沒有喝飽，也是許多媽媽擔心的問題，通常寶寶喝飽後會很滿足的進入夢鄉，全身慢慢放鬆減少吸吮、推開乳房。再者，只要有進就有出，寶寶喝了多少，一定會反應在尿布上的大小便和體重上。
媽媽不太可能每天為小寶貝量體重，最好的方法就是觀察寶寶的尿量，看看尿量有沒有每天逐量增加，尿色是否澄清色，不過要注意，即使一天平均換八片尿布，但是尿量少就代表孩子孩子沒有喝足夠。小朋友出生之後會有一段時間出現生理性體重減輕的狀況，約十到十四天會恢復到正常體重，通常前六個月每個月的體重有增加500克就是正常現象。
針對產後恢復上班的媽咪來說，大約一個星期前就可以讓自己適應習慣的擠奶方式（例如手擠法或是電動吸奶器）儲存奶水，善用工具，可兼顧擠奶還能空出雙手做其他的事，不會因為有兩個小孩，而要花上雙倍的時間擠乳，晚上回家後還是可以親餵，除了更能維持泌乳，對媽咪來說也會比較輕鬆。畢竟，充足的睡眠與休息，放鬆心情，才能夠充分的分泌乳汁。
媽媽不太可能每天為小寶貝量體重，最好的方法就是觀察寶寶的尿量，看看尿量有沒有每天逐量增加，尿色是否澄清色，不過要注意，即使一天平均換八片尿布，但是尿量少就代表孩子孩子沒有喝足夠。小朋友出生之後會有一段時間出現生理性體重減輕的狀況，約十到十四天會恢復到正常體重，通常前六個月每個月的體重有增加500克就是正常現象。
針對產後恢復上班的媽咪來說，大約一個星期前就可以讓自己適應習慣的擠奶方式（例如手擠法或是電動吸奶器）儲存奶水，善用工具，可兼顧擠奶還能空出雙手做其他的事，不會因為有兩個小孩，而要花上雙倍的時間擠乳，晚上回家後還是可以親餵，除了更能維持泌乳，對媽咪來說也會比較輕鬆。畢竟，充足的睡眠與休息，放鬆心情，才能夠充分的分泌乳汁。
〈問題〉：養育雙胞胎以上的媽咪們在哺餵母乳時受到的挫折與挑戰，又該如解決呢？
幾乎沒有一個母親不愛自己的孩子，孩子出生後所有的媽咪一定會經歷手忙腳亂、疲憊不堪、睡眠不足的忙碌時期，恨不得讓人想將孩子塞回肚子裡。當然，照護孩子絕對不是只有需要適應初哺乳這件事而已，還得不時觀察寶寶的身體狀況、擔心黃疸問題，加上產後賀爾蒙的變化，常讓許多媽咪變得敏感又脆弱。面對接踵而至的新挑戰，這時候絕對需要一個強而有力的支持系統，這時候，丈夫或是主要照顧者的支持與協助角色就顯得重要許多！
支持系統是否發揮協助角色，通常是媽媽能不能成功哺餵純母乳的關鍵之一，所謂的支持系統主要是最親密的老公、或是主要照顧者，鼓勵支持者的角色最好能當個「補位的角色」。
而家人又該如何稱職做好適時補位、扮演最佳的救援任務？最簡單的方法是，和哺乳媽咪一起瞭解哺餵母乳的正確觀念，才能正向支持、鼓勵媽媽。家人適時補位的重要目的，就是讓媽媽完全放心、安心的睡覺和休息。
支持系統是否發揮協助角色，通常是媽媽能不能成功哺餵純母乳的關鍵之一，所謂的支持系統主要是最親密的老公、或是主要照顧者，鼓勵支持者的角色最好能當個「補位的角色」。
而家人又該如何稱職做好適時補位、扮演最佳的救援任務？最簡單的方法是，和哺乳媽咪一起瞭解哺餵母乳的正確觀念，才能正向支持、鼓勵媽媽。家人適時補位的重要目的，就是讓媽媽完全放心、安心的睡覺和休息。
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太早用擠乳器 餵母乳難持久
2013/04/26
【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】
親餵 > 手動 > 電動
嬰幼兒奶粉一波波漲價，不少新手媽媽打算餵母乳。為了方便擠乳，還有準媽媽事先買好擠乳器，以便坐月子期間使用。醫師提醒，媽媽親餵能刺激乳汁分泌，美國有研究發現，產後三周內使用擠乳器，日後持續餵母奶的機率較低，建議若初期就要擠乳不親餵，「手動比電動好」。
餵母乳營養，每個月還可節省數千元買奶粉的開銷，近來奶粉「漲」聲不斷，提高部分媽媽餵母乳的意願，還有媽媽為了要「儲備」奶量，早早備好擠乳器。
奶量不足不宜用擠乳器 產後1個月再用
不過群英產後護理之家婦產科醫師陳鈺萍說，美國近來收集900多名產後媽媽的經驗，發現如果在產後三周內使用電動擠乳器，日後持續餵母乳的機率較低。
陳鈺萍說，其實在擠乳器說明書上都會建議，媽媽奶量未充足前，不宜過早使用，以免干擾泌乳規律，不過不少人都忽略了這項說明。
尤其，許多新手媽媽剛開始拚命擠奶，卻只有少少的幾十cc奶量，因此被嚴重「打擊」，以為自己奶水不夠，寶寶會餓肚子，不僅又累又沮喪，壓力一大泌乳更不順，不少人因此提早加入配方奶粉，讓餵母奶之路「破功」。
中山醫院嬰兒室護理長李瑞芝也說，電動擠乳器主要是針對乳頭位置抽吸，但要分泌乳汁必須刺激到乳暈。有些媽媽因為買到不合適的擠乳器或過度刺激，會擠到乳頭受傷。因此媽媽產後應先學習用手擠乳，「手動」比「電動」好、親餵又比手動好。
陳鈺萍建議，除非是寶寶早產或媽媽產後出血等問題，初期餵母乳應以親餵為主，不僅可以刺激乳汁分泌，而且配合寶寶的作息，寶寶餓了就餵，吃飽了一起休息，才不會又要餵奶、又要擠奶，弄得自己疲累不堪。即使是即將回到職場上班的媽媽，也不要操之過急，她建議至少產後一個月再使用擠乳器。
全文網址: 太早用擠乳器 餵母乳難持久 - 孕婦媽媽經 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=452805#ixzz2soTIk1oY
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全文網址: 太早用擠乳器 餵母乳難持久 - 孕婦媽媽經 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=452805#ixzz2soTIk1oY
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餵母乳，女性光輝的一刻：哺餵母乳教戰守則
產前如何準備餵母乳？
大部份婦女可以不做任何準備即可餵母乳，但爲了減少或避免餵母乳可能造成的乳頭痠痛或龜裂，以及增加奶水的流暢，醫師多主張婦女在生產前，做些乳房護理的工作。
打算餵母乳的孕婦，必須經常洗澡，同時利用洗澡的機會清洗乳頭和乳房。一般認為，用清水洗最好，因為肥皂的鹼性會洗掉乳頭和乳房具有保護作用的油脂，使乳頭容易龜裂。
除了保持乳頭和乳房的清潔以外，乳房按摩也是很重要的準備工作，可使乳腺管暢通，減少餵奶時乳房的不舒服。乳房按摩的做法是：
‧先將手洗乾淨。
‧利用兩個手掌形成杯狀，環繞住整個乳房。
‧大拇指及食指分別放在乳房的上下方，在乳暈的部位揉搓，但要避免滑到乳頭處。
除了按摩乳房之外，每天抽幾分鐘拉乳頭，也是必要的。做法是利用拇指與食指捏住乳頭，輕輕往外拉數次。這種作法可讓乳頭變得強韌，將來嬰兒也比較容易吸吮，對乳頭不夠突出的婦女，尤其有用。
醫師建議在嬰兒出生前幾個月，婦女就可以做這些運動。到懷孕第八個月後，按摩乳房可能會使乳頭流出一些淡黃色的分泌物，這些分泌物稱做「初乳」，是新生兒最重要的食物。不必為這個問題擔心煩惱，只要用清水將它洗乾淨就可以了。
絕大部分婦女，在做了這些運動後，都能勝任餵母乳的工作。
有早產跡象的孕婦應避免刺激乳房及乳頭，以免增加早產的機會。
何時開始餵母乳？
婦女在懷孕的最後一、兩個月後就已經有奶水產生了。理論上，孩子一出生，母親就已有奶水可以餵奶了。因此，許多醫師主張孩子一出生就讓他吸奶。
許多人擔心太早餵母奶，母親的體力和營養可能透支而影響到母體的健康。事實上，早點餵母乳不僅無損母親的健康，還有下列幾項好處：
‧嬰兒愈早吸吮乳頭，乳腺可愈早通暢，愈少發生乳房腫脹的現象。
‧嬰兒愈早吸吮母乳，乳汁的分泌愈早，產量也愈多。
‧吸吮的行為會刺激母土產生催產素，促進子宮收縮，減少產後出血。
‧嬰兒和母親乳房的接觸愈早，愈容易建立母子親密的關係。如果先和奶瓶有了
接觸，可能會影響嬰兒，使他將來較不喜歡吸吮母親的乳頭。
怎樣餵母乳？
準備餵奶前，乳頭先以水沖洗乾淨，再用熱毛巾按摩乳房，以幫助乳腺暢通。
1.第一次餵奶：乳房第一次覺得發脹，大約是生產後八至十二小時，頭一、二天算是授乳練習。這時候母乳的量很少，而嬰兒的攝取量也不過是十西西左右。
開始時，嬰兒不得吸吮要領，只有嘴巴嘖嘖的空吸，常常吸不到東西，這時候千萬不要焦急，要慢慢地來。乳頭被吸吮的刺激會促進母乳的分泌，千萬別放棄練習。
2.餵奶時間：對新生兒來說，最好採取想吸時就讓他吸的自然餵奶法較好。當嬰兒飢餓時，他會自己醒過來，且會有哭及覓食的動作，此時媽媽就可以將乳頭讓他吸吮，吸到他想停止為止。這時候，媽媽會感覺到有乳汁流出，會聽到嬰兒的吞嚥聲、會看到乳汁從嬰兒的嘴角流出。
總之，當嬰兒想吃的時候就餵他，如此不僅嬰兒能夠得到滿足，發育情形也會很順利。漸漸地，二至三個月之後，寶寶就會逐漸養成他自己的習慣，有了固定吸奶的時間和頻率；等到母乳分泌安定了，嬰兒也懂得要領之後，每次的餵奶時間就會固定在十五至二十分鐘左右。
3.餵母乳的步驟：
（1）爲了避免嬰兒或乳頭受到感染和污染，首先用肥皂將手洗乾淨。
（2）用棉花沾冷開水輕拭乳頭。
（3）將寶寶的頭擱在手臂內彎，以愉快、輕鬆的心情及舒適安全的姿勢餵奶。
（4）用食指和中指夾住乳頭和乳暈，放入寶寶的口中。
（5）一手托住乳房，避免壓迫到寶寶的鼻子，造成窒息。
（6）以左右乳房交換餵奶為原則。每次餵奶時間約十五至二十分鐘。
初乳為黃色液體，這是正常的。幾天後，初乳就會漸漸被較白的奶水所取代。母乳和牛奶不同之處，在於不能測出嬰兒到底喝了多少？究竟夠不夠吃？這些問題常令媽媽感到不安。如有下列情形出現，表示母乳可能不足，應添加牛奶餵食：
‧寶寶體重一直沒有增加。
‧寶寶久久不願放開乳頭。
‧寶寶在餵完奶後不久就哭。
‧寶寶情緒不穩，不能熟睡。
‧寶寶糞便形狀不固定。
哺餵母乳的姿勢
餵母乳應採何種姿勢因人而異，最基本的原則是要讓母親和孩子感到舒服。比較常採用的姿勢是側躺和坐著。餵左邊的奶時，左側躺；餵右邊奶則右側躺。坐著餵時，最好坐在有靠背的椅子上，將腳置於小腳凳上，比較舒服。
餵左邊乳房的奶時，用左手抱住嬰兒；反之，用右手抱住嬰兒。讓孩子舒服地躺在臂彎裡，同時使他的臉頰貼在媽媽的的乳房上。
用乳頭刺激孩子的臉頰或嘴角，孩子的頭會自行轉動方向而且張口含住乳頭。這種行為，醫學上稱做「尋乳反射」。嬰兒開始吸吮時，母親要注意，必須乳暈連同乳頭一起讓嬰兒含住吸吮。只咬住乳頭吸吮，不僅吸不到乳汁，還會造成乳頭痠痛。
如果用左手抱孩子，則用右手來支持乳房，同時利用食指及中指夾住乳暈，防止乳房和嬰兒的鼻孔貼住而妨礙嬰兒的呼吸。
餵完母乳的處理
孩子吃飽後，母親可用手將乳房壓下，使空氣進入嬰兒口中，或者用手指頭將他的嘴巴略微壓開讓乳頭自行滑出。如果勉強拉出乳頭，常會造成乳頭破裂，增加乳頭感染的機會，應該避免。
一般來說，餵母乳的孩子比較不會吸入過多的空氣，因此餵完後有時不需要排氣。然而，有些孩子還是可能吸入過多的空氣，此時就需要幫他排氣才會讓他感到舒服。
通常在餵完奶後，使嬰兒側躺（右側躺較理想），抬高頭和身體，或者將嬰兒抱直，讓他的頭靠在媽媽一邊的肩膀上，然後用手輕拍他的背部，使之打嗝，以幫助氣體排出。
孩子吃飽之後，如果母親覺得乳房還是很脹的話，可用手或擠奶器將剩餘的母乳擠出來。假如不擠出來，一旦堵塞住乳腺就麻煩了。
由於嬰兒吸奶的力氣很大，即使懷孕期間已開始保養乳頭，有時乳頭仍不免受傷。受傷的部位一沾到乳汁，容易孳生細菌，引起乳腺炎。所以，餵完奶之後，要用泡過熱水的脫脂棉或消毒棉輕輕擦拭，並抹點乳液。
如何促進母乳的分泌？
剛開始採母乳哺乳，並不一定能很順利。
首次生產的母親，對最初幾天母乳的排出量與預期不同，也許會感到憂慮，因此有些人在生產後不到一星期，就放棄以母乳餵養嬰兒。母親不應該太早放棄，因為母乳常常會在嬰兒需要的時候，像魔術一樣地分泌出來，這是一種美妙的經驗。
爲了增加奶水的分泌量，要特別注意下列幾點：
1.儘量讓嬰兒吸奶：嬰兒的吸吮會促進母乳的分泌，因為吸吮的行為會刺激母體產生催產素及泌乳激素。泌乳激素可刺激乳房分泌乳汁，這稱做「擠出反應」。因此，讓嬰兒愈早吸吮母乳，乳汁的分泌便愈早，產生的量也愈多。
2.按摩乳房：促進乳汁分泌除了讓嬰兒多吸吮之外，按摩乳房也是有效的方法之一。由於乳管尚未完全張開，乳汁滯積無法順利流出時，按摩乳房具有幫助奶水流出的效果。
按摩乳房的方法如下：
‧利用熱毛巾敷乳房，擦乾後用手指畫圈圈按摩，軟化乳房周圍，每邊各做五次。
‧由乳房周圍往乳頭按摩，每個方向各做五次。
‧順著圖（5）箭頭方向用食指和拇指捏乳房，捏深一點；每個方向各做五次。
‧用拇指和食指抓乳頭，像擠奶一般。
3.注意飲食：爲了要供給胎兒所需的母乳，媽媽應該注意均衡的營養，並增加水分的攝取，每天至少喝六至八大杯開水或牛乳。多吃新鮮的水果、肉類、蛋類等食物，避免吃沒有營養的餅乾、糖果。發奶的食物如麻油雞湯、魚湯、肉湯都可以食用。
4.避免壓力、多休息：母乳的分泌很容易受到心理層面的影響，要以輕鬆愉快的心情去餵奶。假如一味擔心、焦慮，分泌量就會降低；疲勞和緊張也會影響乳腺的擴張和奶水的供應。所以，每天騰出一點時間來休息，或輕鬆的做做運動、聽聽音樂，是很重要的。
剩餘的母乳怎麼辦？
餵完奶之後，如果覺得乳房還是很脹的話，可用手或擠奶器將剩餘的奶水擠出，這樣，才能夠製造更多的乳汁以待下次哺餵。
擠壓乳汁時可以用輕柔的按摩來刺激乳房，其方法如下：
‧用手掌撐住乳房，然後用另外一隻手不斷地從乳暈的上方往下擠壓。
‧用手掌扶住乳房，拇指朝向乳房中央擠壓。
‧拇指按壓乳暈周圍，乳汁就會從乳頭湧出。
（本文摘錄自詹益宏醫師著作《從懷孕到分娩》）
大部份婦女可以不做任何準備即可餵母乳，但爲了減少或避免餵母乳可能造成的乳頭痠痛或龜裂，以及增加奶水的流暢，醫師多主張婦女在生產前，做些乳房護理的工作。
打算餵母乳的孕婦，必須經常洗澡，同時利用洗澡的機會清洗乳頭和乳房。一般認為，用清水洗最好，因為肥皂的鹼性會洗掉乳頭和乳房具有保護作用的油脂，使乳頭容易龜裂。
除了保持乳頭和乳房的清潔以外，乳房按摩也是很重要的準備工作，可使乳腺管暢通，減少餵奶時乳房的不舒服。乳房按摩的做法是：
‧先將手洗乾淨。
‧利用兩個手掌形成杯狀，環繞住整個乳房。
‧大拇指及食指分別放在乳房的上下方，在乳暈的部位揉搓，但要避免滑到乳頭處。
除了按摩乳房之外，每天抽幾分鐘拉乳頭，也是必要的。做法是利用拇指與食指捏住乳頭，輕輕往外拉數次。這種作法可讓乳頭變得強韌，將來嬰兒也比較容易吸吮，對乳頭不夠突出的婦女，尤其有用。
醫師建議在嬰兒出生前幾個月，婦女就可以做這些運動。到懷孕第八個月後，按摩乳房可能會使乳頭流出一些淡黃色的分泌物，這些分泌物稱做「初乳」，是新生兒最重要的食物。不必為這個問題擔心煩惱，只要用清水將它洗乾淨就可以了。
絕大部分婦女，在做了這些運動後，都能勝任餵母乳的工作。
有早產跡象的孕婦應避免刺激乳房及乳頭，以免增加早產的機會。
何時開始餵母乳？
婦女在懷孕的最後一、兩個月後就已經有奶水產生了。理論上，孩子一出生，母親就已有奶水可以餵奶了。因此，許多醫師主張孩子一出生就讓他吸奶。
許多人擔心太早餵母奶，母親的體力和營養可能透支而影響到母體的健康。事實上，早點餵母乳不僅無損母親的健康，還有下列幾項好處：
‧嬰兒愈早吸吮乳頭，乳腺可愈早通暢，愈少發生乳房腫脹的現象。
‧嬰兒愈早吸吮母乳，乳汁的分泌愈早，產量也愈多。
‧吸吮的行為會刺激母土產生催產素，促進子宮收縮，減少產後出血。
‧嬰兒和母親乳房的接觸愈早，愈容易建立母子親密的關係。如果先和奶瓶有了
接觸，可能會影響嬰兒，使他將來較不喜歡吸吮母親的乳頭。
怎樣餵母乳？
準備餵奶前，乳頭先以水沖洗乾淨，再用熱毛巾按摩乳房，以幫助乳腺暢通。
1.第一次餵奶：乳房第一次覺得發脹，大約是生產後八至十二小時，頭一、二天算是授乳練習。這時候母乳的量很少，而嬰兒的攝取量也不過是十西西左右。
開始時，嬰兒不得吸吮要領，只有嘴巴嘖嘖的空吸，常常吸不到東西，這時候千萬不要焦急，要慢慢地來。乳頭被吸吮的刺激會促進母乳的分泌，千萬別放棄練習。
2.餵奶時間：對新生兒來說，最好採取想吸時就讓他吸的自然餵奶法較好。當嬰兒飢餓時，他會自己醒過來，且會有哭及覓食的動作，此時媽媽就可以將乳頭讓他吸吮，吸到他想停止為止。這時候，媽媽會感覺到有乳汁流出，會聽到嬰兒的吞嚥聲、會看到乳汁從嬰兒的嘴角流出。
總之，當嬰兒想吃的時候就餵他，如此不僅嬰兒能夠得到滿足，發育情形也會很順利。漸漸地，二至三個月之後，寶寶就會逐漸養成他自己的習慣，有了固定吸奶的時間和頻率；等到母乳分泌安定了，嬰兒也懂得要領之後，每次的餵奶時間就會固定在十五至二十分鐘左右。
3.餵母乳的步驟：
（1）爲了避免嬰兒或乳頭受到感染和污染，首先用肥皂將手洗乾淨。
（2）用棉花沾冷開水輕拭乳頭。
（3）將寶寶的頭擱在手臂內彎，以愉快、輕鬆的心情及舒適安全的姿勢餵奶。
（4）用食指和中指夾住乳頭和乳暈，放入寶寶的口中。
（5）一手托住乳房，避免壓迫到寶寶的鼻子，造成窒息。
（6）以左右乳房交換餵奶為原則。每次餵奶時間約十五至二十分鐘。
初乳為黃色液體，這是正常的。幾天後，初乳就會漸漸被較白的奶水所取代。母乳和牛奶不同之處，在於不能測出嬰兒到底喝了多少？究竟夠不夠吃？這些問題常令媽媽感到不安。如有下列情形出現，表示母乳可能不足，應添加牛奶餵食：
‧寶寶體重一直沒有增加。
‧寶寶久久不願放開乳頭。
‧寶寶在餵完奶後不久就哭。
‧寶寶情緒不穩，不能熟睡。
‧寶寶糞便形狀不固定。
哺餵母乳的姿勢
餵母乳應採何種姿勢因人而異，最基本的原則是要讓母親和孩子感到舒服。比較常採用的姿勢是側躺和坐著。餵左邊的奶時，左側躺；餵右邊奶則右側躺。坐著餵時，最好坐在有靠背的椅子上，將腳置於小腳凳上，比較舒服。
餵左邊乳房的奶時，用左手抱住嬰兒；反之，用右手抱住嬰兒。讓孩子舒服地躺在臂彎裡，同時使他的臉頰貼在媽媽的的乳房上。
用乳頭刺激孩子的臉頰或嘴角，孩子的頭會自行轉動方向而且張口含住乳頭。這種行為，醫學上稱做「尋乳反射」。嬰兒開始吸吮時，母親要注意，必須乳暈連同乳頭一起讓嬰兒含住吸吮。只咬住乳頭吸吮，不僅吸不到乳汁，還會造成乳頭痠痛。
如果用左手抱孩子，則用右手來支持乳房，同時利用食指及中指夾住乳暈，防止乳房和嬰兒的鼻孔貼住而妨礙嬰兒的呼吸。
餵完母乳的處理
孩子吃飽後，母親可用手將乳房壓下，使空氣進入嬰兒口中，或者用手指頭將他的嘴巴略微壓開讓乳頭自行滑出。如果勉強拉出乳頭，常會造成乳頭破裂，增加乳頭感染的機會，應該避免。
一般來說，餵母乳的孩子比較不會吸入過多的空氣，因此餵完後有時不需要排氣。然而，有些孩子還是可能吸入過多的空氣，此時就需要幫他排氣才會讓他感到舒服。
通常在餵完奶後，使嬰兒側躺（右側躺較理想），抬高頭和身體，或者將嬰兒抱直，讓他的頭靠在媽媽一邊的肩膀上，然後用手輕拍他的背部，使之打嗝，以幫助氣體排出。
孩子吃飽之後，如果母親覺得乳房還是很脹的話，可用手或擠奶器將剩餘的母乳擠出來。假如不擠出來，一旦堵塞住乳腺就麻煩了。
由於嬰兒吸奶的力氣很大，即使懷孕期間已開始保養乳頭，有時乳頭仍不免受傷。受傷的部位一沾到乳汁，容易孳生細菌，引起乳腺炎。所以，餵完奶之後，要用泡過熱水的脫脂棉或消毒棉輕輕擦拭，並抹點乳液。
如何促進母乳的分泌？
剛開始採母乳哺乳，並不一定能很順利。
首次生產的母親，對最初幾天母乳的排出量與預期不同，也許會感到憂慮，因此有些人在生產後不到一星期，就放棄以母乳餵養嬰兒。母親不應該太早放棄，因為母乳常常會在嬰兒需要的時候，像魔術一樣地分泌出來，這是一種美妙的經驗。
爲了增加奶水的分泌量，要特別注意下列幾點：
1.儘量讓嬰兒吸奶：嬰兒的吸吮會促進母乳的分泌，因為吸吮的行為會刺激母體產生催產素及泌乳激素。泌乳激素可刺激乳房分泌乳汁，這稱做「擠出反應」。因此，讓嬰兒愈早吸吮母乳，乳汁的分泌便愈早，產生的量也愈多。
2.按摩乳房：促進乳汁分泌除了讓嬰兒多吸吮之外，按摩乳房也是有效的方法之一。由於乳管尚未完全張開，乳汁滯積無法順利流出時，按摩乳房具有幫助奶水流出的效果。
按摩乳房的方法如下：
‧利用熱毛巾敷乳房，擦乾後用手指畫圈圈按摩，軟化乳房周圍，每邊各做五次。
‧由乳房周圍往乳頭按摩，每個方向各做五次。
‧順著圖（5）箭頭方向用食指和拇指捏乳房，捏深一點；每個方向各做五次。
‧用拇指和食指抓乳頭，像擠奶一般。
3.注意飲食：爲了要供給胎兒所需的母乳，媽媽應該注意均衡的營養，並增加水分的攝取，每天至少喝六至八大杯開水或牛乳。多吃新鮮的水果、肉類、蛋類等食物，避免吃沒有營養的餅乾、糖果。發奶的食物如麻油雞湯、魚湯、肉湯都可以食用。
4.避免壓力、多休息：母乳的分泌很容易受到心理層面的影響，要以輕鬆愉快的心情去餵奶。假如一味擔心、焦慮，分泌量就會降低；疲勞和緊張也會影響乳腺的擴張和奶水的供應。所以，每天騰出一點時間來休息，或輕鬆的做做運動、聽聽音樂，是很重要的。
剩餘的母乳怎麼辦？
餵完奶之後，如果覺得乳房還是很脹的話，可用手或擠奶器將剩餘的奶水擠出，這樣，才能夠製造更多的乳汁以待下次哺餵。
擠壓乳汁時可以用輕柔的按摩來刺激乳房，其方法如下：
‧用手掌撐住乳房，然後用另外一隻手不斷地從乳暈的上方往下擠壓。
‧用手掌扶住乳房，拇指朝向乳房中央擠壓。
‧拇指按壓乳暈周圍，乳汁就會從乳頭湧出。
（本文摘錄自詹益宏醫師著作《從懷孕到分娩》）
奇蜜親子網編輯整理
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媽咪親餵母奶 給寶寶的第一份禮物
母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！美國小兒科醫學會強調，新生兒在出生後的六個月內餵母乳是最佳的營養方式。總體而言，哺餵母乳對嬰兒有下列幾項好處：
母乳營養恰到好處，容易吸收
1.從營養學的觀點來看，母乳的營養成分，無論在質或量上都符合嬰兒需求。
2.不同週數生產的媽媽，分泌的乳汁成分均不同；而隨著寶寶的成長，乳汁的成分也會自然跟著調整，而這些調整正好完全符合寶寶這時候的營養需求。
3.容易消化、吸收與利用，不易造成脹氣或腸胃不適；寶寶形成的大便較軟，不易便祕。
如何正確哺餵母乳
1.哺乳前，雙手用肥皂洗乾淨。清潔乳頭，乳房稍微擦拭即可。
2.體位舒適可採取不同姿勢，媽媽需要心情愉快，有益於乳汁排出。
3.母親與寶寶必須相貼：抱寶寶的姿勢無論嬰兒抱那一邊，嬰兒的腹部與媽媽腹部相貼，頭與雙肩朝向乳房，嘴唇與乳頭相同水平位置，嬰兒頭部不被扭轉或彎曲，頭與身體成一直線。
4.手的正確姿勢：大拇指在上，其他四指在下支托著乳房成﹝C﹞型握法，不要碰到乳暈。
含乳技巧
嬰兒的嘴巴張的像打哈欠般那麼大，很快的將他抱近乳房。
1.嘴巴張的很大含住一大口乳房，不只吸吮乳頭，連乳暈也含住。
2.下巴貼著乳房、下唇外翻、鼻子沒有接觸乳房，看到比較多上方乳暈。
維持泌乳方法
1.母親未脹奶時即可哺乳，早期及頻繁的哺乳可減少乳房充盈腫脹，吸吮的刺激可加速乳汁的分泌，並促進子宮收縮，減少產後大出血。
2.哺餵時一次餵一邊，前奶、後奶都餵到，水分、熱量都得到。
3.與寶寶分開時要擠奶。
4.不限哺乳次數、不限制一次哺乳的時間，可維持乳汁分泌。
擠奶技術
洗手，舒服地站或坐著，拿著容器靠近乳房，將大拇指放在乳頭上方的乳房上，食指在乳頭下的乳房上，其他的手指托住乳房將大拇指及食指輕輕地往胸壁內壓，一邊乳房至少擠三到五分鐘，直到奶流變慢，然後擠另一邊，如此反覆數次。
擠奶時機
與小孩分開時，在產後6小時就開始擠奶，3小時擠一次，24小時至少擠6次。
判斷寶寶是否得到足夠的乳汁
1.約每2~3小時餵一次，可聽到吞嚥的聲音(一天至少餵8次)。
2.一天解尿6~8次(尿液清而非深黃)，排便呈黃色軟便。
3.每次餵食後母親的乳房較不脹滿、變軟、看起來較小。
4.餵食後表現飽足、安祥、舒服入睡。
5.體重逐漸增加，合宜的是在出生後第5天停止體重下降，應在2週之前回到出生時的體重。之後，體重增加約一週125克。
不提供安撫奶嘴或奶瓶與母乳之外的食物
1.吃過奶瓶的嬰兒可能對乳頭混淆，而不會吸乳房，產生拒絕乳房。
2.其它食物使嬰兒不餓所以不想吸乳房，母親奶水的製造會減少，其它食物或水可能受到污染，易引起腹瀉。
前6個月純哺餵母乳
母奶為嬰兒最完美的食物，前6個月純哺餵母乳，餵奶前請先洗凈雙手，母親請記得補充綠色蔬菜。母奶好消化、好吸收，寶寶餓了即可哺餵。嬰兒不需要餵食退胎火中藥粉及葡萄糖水，7個月大時，可開始引進副食品，一歲內勿給寶寶餵食蜂蜜。
媽媽育兒百科 整理
媽媽育兒百科發表。請正確引用網址：(複製必究)
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多數的媽媽都知道餵寶寶喝母乳是比較好的，可是到底好在哪裡呢？一般人給寶寶的母乳，真的都發揮了它「好」的功能了嗎？母乳好在哪、以及如何維持它的好，就讓我們來了解一下！
近年來小兒科、婦產科醫師以及營養師極力推廣母乳的好處，鼓勵媽媽們親自哺乳，除了經濟之外，主要是母乳裡含了許多營養，幾乎具有寶寶成長過程中所有需要的營養。也可為寶寶提升抵抗力。
提供免疫和抵抗力是配方乳所無法複製的。除了身理上的營養外，親餵母乳還可以建立更親密的親子關係，寶寶與媽媽在肌膚上的接觸以及氣味帶來的嗅覺刺激，都可以讓寶寶有更多關懷與被愛的感覺。
除了對寶寶有益處外，對媽媽而言，餵母乳本身就可幫助維持身材，根據研究指出，哺餵母乳的媽媽每日會消耗五百至七百卡的熱量，因此哺育母乳更是產後恢復身材的好方法。
並且，除了可以減少產後大出血，還可以降低貧血，避免膀胱及其他感染，媽媽們哺餵母乳的時間越久，罹患停經前乳癌的機會便越少。
這樣看來，親餵母乳，不僅對寶寶健康，對媽媽也是益處多多！
但對很多職業媽媽來說，親餵母乳並不是很方便，因此大部分的人都會先把母乳儲存，在適時使用奶瓶餵寶寶。保存方式通常是放於冰箱，但值得注意的是，在取出回溫的過程中，母乳加熱溫度太高是會讓營養流失的。而且不能重覆加熱，喝不完就應該丟棄，否則易滋生細菌。換個角度想，你敢喝退冰好幾次的鮮奶嗎？因此母乳的保鮮以及溫熱也是一門學問呢！溫熱母乳，除了自己使用傳統隔水加熱方法外，選用一個智慧的溫奶器，也是對媽媽一個省力又聰明的做法喔！
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餵母奶影片
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照著書養，母乳全親餵寶寶也可一覺到天亮
很多人對於母乳全親餵的第一個想法就是半夜要起來餵奶好幾次，要辛苦個好幾年之類的
但是母乳全親餵也可一覺到天亮，我真的做到了
照著［百歲醫生教我的育兒寶典］ 的做法，我採用最溫和漸進的方式訓練兩個月
秉勳在3m13d開始天天一覺到天亮，只有在感冒不舒服期間或是偶爾清晨大便時會提早醒來
但就算提早醒來也都有連續睡眠７小時喔
但是母乳全親餵也可一覺到天亮，我真的做到了
照著［百歲醫生教我的育兒寶典］ 的做法，我採用最溫和漸進的方式訓練兩個月
秉勳在3m13d開始天天一覺到天亮，只有在感冒不舒服期間或是偶爾清晨大便時會提早醒來
但就算提早醒來也都有連續睡眠７小時喔
真的很感謝林奐均的"百歲醫生教我的育兒寶典" ，讓我兩胎都受益無窮
雖然我生兩胎了，但卻是第一次當全職媽媽，再加上兩胎相隔四年了也跟新手媽媽沒兩樣
在生產前我一直在猶豫要瓶餵還是全親餵
因為第一胎是全瓶餵沒有全親餵的經驗，很怕用親餵他沒喝飽無法訓練一覺到天亮
雖然是全職媽，但我還是要一覺到天亮，因為我還有老大要照顧啊
瓶餵？親餵？這問題在我坐月子時還在掙扎中
最後我還是選擇了全親餵，因為我超怕每天擠奶洗奶瓶的日子
不必溫奶一抱來就可餵奶，出門時不必瓶瓶罐罐，也不必帶吸乳器
想當初第一胎全瓶餵時，去看個電影逛逛街，還要帶電動吸乳器出門擠奶，真的好累啊
因為不定時擠奶就會不夠泓曜喝
第一胎的母乳之路我走的超辛苦，全瓶餵奶量真的很難衝上去
為了全母乳至少滿六個月的堅持，我拚命的吃高熱量發奶食物卻只是肥了自己
這一次我採全親餵，照著時間表餵奶，很快的就達到供需平衡的完美境界
餵完奶也不必再排空喔
我真的很幸福可以全職當個快樂的全親餵媽媽
親餵要餵飽的訣竅就是，要在清醒的情況下喝奶
閉著眼睛喝沒關係，但嘴巴不能偷懶慢慢喝，跟他說說話把他吵醒
當寶寶邊喝卻不安份的動來動去亂踼腳時，就要先幫他拍打嗝
等一吐氣吐出來後，就會靜靜的喝奶，也比較不容易喝完一拍嗝就噴奶喔
餵奶空檔就幫他拍嗝，有時讓他休息幾分鐘再餵看看，餵到他撇頭不喝時就飽囉
不一定要計時寶寶喝了多久，秉勳現在有時才喝十幾分鐘就飽了
雖然我生兩胎了，但卻是第一次當全職媽媽，再加上兩胎相隔四年了也跟新手媽媽沒兩樣
在生產前我一直在猶豫要瓶餵還是全親餵
因為第一胎是全瓶餵沒有全親餵的經驗，很怕用親餵他沒喝飽無法訓練一覺到天亮
雖然是全職媽，但我還是要一覺到天亮，因為我還有老大要照顧啊
瓶餵？親餵？這問題在我坐月子時還在掙扎中
最後我還是選擇了全親餵，因為我超怕每天擠奶洗奶瓶的日子
不必溫奶一抱來就可餵奶，出門時不必瓶瓶罐罐，也不必帶吸乳器
想當初第一胎全瓶餵時，去看個電影逛逛街，還要帶電動吸乳器出門擠奶，真的好累啊
因為不定時擠奶就會不夠泓曜喝
第一胎的母乳之路我走的超辛苦，全瓶餵奶量真的很難衝上去
為了全母乳至少滿六個月的堅持，我拚命的吃高熱量發奶食物卻只是肥了自己
這一次我採全親餵，照著時間表餵奶，很快的就達到供需平衡的完美境界
餵完奶也不必再排空喔
我真的很幸福可以全職當個快樂的全親餵媽媽
親餵要餵飽的訣竅就是，要在清醒的情況下喝奶
閉著眼睛喝沒關係，但嘴巴不能偷懶慢慢喝，跟他說說話把他吵醒
當寶寶邊喝卻不安份的動來動去亂踼腳時，就要先幫他拍打嗝
等一吐氣吐出來後，就會靜靜的喝奶，也比較不容易喝完一拍嗝就噴奶喔
餵奶空檔就幫他拍嗝，有時讓他休息幾分鐘再餵看看，餵到他撇頭不喝時就飽囉
不一定要計時寶寶喝了多久，秉勳現在有時才喝十幾分鐘就飽了
前幾天去7-11取回博客來買的二本要送大伯大嫂的育兒書
有一本是我一直很想買來看的［喂，請問百歲醫生在家嗎？］
是［百歲醫生教我的育兒寶典］的實踐版
翻閱後發現這本書真的如網友所說的是一本讓人看了忍不住一直笑的一本好書
作者用可愛的插圖代冗長的文字，淺顯易懂
還貼心的把寶寶一日作息還有醒著時的時間分配表清楚的圖文說明
真的很好有趣，我忍不住一口氣就看了半本以上
打算再買一本來珍藏，等到老妹生小孩時兩本書一起交接給她
這兩本書真的很適合新手媽媽們去看喔
尤其是［喂，請問百歲醫生在家嗎？］這本書，我訓練成功再來看這本書覺得超有共鳴的
我發現我幾乎都做對了呢
只有一點沒做到，就是等他不哭了才把他抱起來
現在我在努力修正中
第一胎因為我不是全職媽媽，沒勇氣讓泓曜晚上趴睡，所以只給他側睡
第二胎當了全職媽媽，我發現小寶寶趴睡真的比較有安全感
但因為是第一次讓孩子整天都趴睡，難免有點緊張
第一次天讓秉勳趴著自己入睡後，我也是坐在一旁觀看他趴睡的情況
觀察兩個晚上我很確定秉勳會自己轉向不會趴著被悶到後
我就放膽讓他趴睡到囉
作者的這段圖文根本是我的心聲呢
從月子中人坐完月子回家後的第一個星期，因為我心疼秉勳年紀太小沒有馬上開始訓練
想說比照第一胎快滿兩個月大時再來訓練就好
但一個星期下來我發現我錯了，沒有固定的作息，寶寶無所適從，變的很愛哭
而且我還有一個老大也需要我照顧
不像第一胎時只要專心照顧一個寶寶就好
是［百歲醫生教我的育兒寶典］的實踐版
翻閱後發現這本書真的如網友所說的是一本讓人看了忍不住一直笑的一本好書
作者用可愛的插圖代冗長的文字，淺顯易懂
還貼心的把寶寶一日作息還有醒著時的時間分配表清楚的圖文說明
真的很好有趣，我忍不住一口氣就看了半本以上
打算再買一本來珍藏，等到老妹生小孩時兩本書一起交接給她
這兩本書真的很適合新手媽媽們去看喔
尤其是［喂，請問百歲醫生在家嗎？］這本書，我訓練成功再來看這本書覺得超有共鳴的
我發現我幾乎都做對了呢
只有一點沒做到，就是等他不哭了才把他抱起來
現在我在努力修正中
第一胎因為我不是全職媽媽，沒勇氣讓泓曜晚上趴睡，所以只給他側睡
第二胎當了全職媽媽，我發現小寶寶趴睡真的比較有安全感
但因為是第一次讓孩子整天都趴睡，難免有點緊張
第一次天讓秉勳趴著自己入睡後，我也是坐在一旁觀看他趴睡的情況
觀察兩個晚上我很確定秉勳會自己轉向不會趴著被悶到後
我就放膽讓他趴睡到囉
作者的這段圖文根本是我的心聲呢
從月子中人坐完月子回家後的第一個星期，因為我心疼秉勳年紀太小沒有馬上開始訓練
想說比照第一胎快滿兩個月大時再來訓練就好
但一個星期下來我發現我錯了，沒有固定的作息，寶寶無所適從，變的很愛哭
而且我還有一個老大也需要我照顧
不像第一胎時只要專心照顧一個寶寶就好
尤其是傍晚總是會哭鬧不休，晚上也很難入眠
搞的我們都快瘋掉
只好趕緊認真的再把［百歲醫生教我的育兒寶典］重新研讀一遍
然後嚴格禁老公抱著秉勳哄睡，因為老公總覺得哭鬧不休就要抱起來唸唸咒語收收驚
一哭就抱就絕對無法訓練成功的喔
在第一次訓練秉勳自己入睡時，真的哭了快１５分鐘，我都忍不住想去抱抱他時
怱然哭聲停止，秉勳也睡著了，第一天就這麼有成效讓我們高興的快飛起來了
漸漸的睡前哭泣的時間就越來越短，有時甚至不哭了，或是哭完了就自己在床上講話或吃手
然後就靜靜的入睡了
我的訓練方法跟'喂,請問百歲醫生在家嗎?" 有點像
沒有嚴格讓他一開始就不夜奶，而是漸進式的等他自己可以一覺到天亮
晚上十點餵完最後一次奶就不調鬧鐘起來餵奶也不擠奶了，等他睡到自然醒
很幸運才第四天秉勳就一覺睡到早上六點半
一開始還沒辦法天天如此固定
但至少每晚都有連續睡５－７小時不等，有時甚至睡了8小時
中途有點氣餒，因為初期秉勳好像有點新生兒鼻塞的症狀，常常晚上就鼻塞，好不容易睡著後不久就起來生氣大哭，抱也哭不抱也哭，因為鼻塞超不舒服吧
或是晚上要睡覺了才在那裡一直不停的分次大便
大便次數多到，只用水洗也是紅屁屁，最高紀錄二小時洗了６次屁股
或者是清晨二三點就起來大便
但我還有耐心的白天努力照著作息表餵奶，努力陪他玩
漸漸的秉勳就從半夜三四點起來，慢慢變成五六點起來
就在訓練滿二個月時候，早上七點我鬧鐘響了，而秉勳卻還在熟睡中
而且還連續四個晚上都是連續睡眠１０小時
觀察兩星期後，我很確定秉勳真的可以每天一覺到早上七點了
一個多月下來，秉勳只有感冒期間或是清晨大便時會提早醒來
每天都連續睡眠將近九小時
在秉勳入睡後我也跟著一起睡，所以每天都是精神飽滿呢
這樣的訓練過程並不會太殘忍，該哭時還是要適時的讓他哭
等到寶寶可以照著時間表正常作息時，其實就不會那麼愛哭了
因為他知道時間到了媽媽就會來餵奶，所以很安心的一直睡
有了安全感自然就不會亂哭了
跟我出遊過的朋友應該明顯感受到秉勳已經不像第一次出遊時那樣無故亂哭了
除了照書養，我的好友采菱也是我最好的顧問，她的二寶比秉勳大３個月，也是用百歲醫生方法訓練成功的，我們兩個人以前都是職業婦女，第二胎才改當全職媽媽的
有了她的親身經歷，讓我更加有信心渡過痛苦的磨合期
自己帶全天跟以前只帶半天真的不一樣
其實反而更好掌控孩子的作息，不會讓孩子在兩套不同標準中生活
搞的我們都快瘋掉
只好趕緊認真的再把［百歲醫生教我的育兒寶典］重新研讀一遍
然後嚴格禁老公抱著秉勳哄睡，因為老公總覺得哭鬧不休就要抱起來唸唸咒語收收驚
一哭就抱就絕對無法訓練成功的喔
在第一次訓練秉勳自己入睡時，真的哭了快１５分鐘，我都忍不住想去抱抱他時
怱然哭聲停止，秉勳也睡著了，第一天就這麼有成效讓我們高興的快飛起來了
漸漸的睡前哭泣的時間就越來越短，有時甚至不哭了，或是哭完了就自己在床上講話或吃手
然後就靜靜的入睡了
我的訓練方法跟'喂,請問百歲醫生在家嗎?" 有點像
沒有嚴格讓他一開始就不夜奶，而是漸進式的等他自己可以一覺到天亮
晚上十點餵完最後一次奶就不調鬧鐘起來餵奶也不擠奶了，等他睡到自然醒
很幸運才第四天秉勳就一覺睡到早上六點半
一開始還沒辦法天天如此固定
但至少每晚都有連續睡５－７小時不等，有時甚至睡了8小時
中途有點氣餒，因為初期秉勳好像有點新生兒鼻塞的症狀，常常晚上就鼻塞，好不容易睡著後不久就起來生氣大哭，抱也哭不抱也哭，因為鼻塞超不舒服吧
或是晚上要睡覺了才在那裡一直不停的分次大便
大便次數多到，只用水洗也是紅屁屁，最高紀錄二小時洗了６次屁股
或者是清晨二三點就起來大便
但我還有耐心的白天努力照著作息表餵奶，努力陪他玩
漸漸的秉勳就從半夜三四點起來，慢慢變成五六點起來
就在訓練滿二個月時候，早上七點我鬧鐘響了，而秉勳卻還在熟睡中
而且還連續四個晚上都是連續睡眠１０小時
觀察兩星期後，我很確定秉勳真的可以每天一覺到早上七點了
一個多月下來，秉勳只有感冒期間或是清晨大便時會提早醒來
每天都連續睡眠將近九小時
在秉勳入睡後我也跟著一起睡，所以每天都是精神飽滿呢
這樣的訓練過程並不會太殘忍，該哭時還是要適時的讓他哭
等到寶寶可以照著時間表正常作息時，其實就不會那麼愛哭了
因為他知道時間到了媽媽就會來餵奶，所以很安心的一直睡
有了安全感自然就不會亂哭了
跟我出遊過的朋友應該明顯感受到秉勳已經不像第一次出遊時那樣無故亂哭了
除了照書養，我的好友采菱也是我最好的顧問，她的二寶比秉勳大３個月，也是用百歲醫生方法訓練成功的，我們兩個人以前都是職業婦女，第二胎才改當全職媽媽的
有了她的親身經歷，讓我更加有信心渡過痛苦的磨合期
自己帶全天跟以前只帶半天真的不一樣
其實反而更好掌控孩子的作息，不會讓孩子在兩套不同標準中生活
秉勳3ｍ到現在快滿５ｍ的作息時間大約如下
AM6:30 叫醒喝奶,只開小燈或是日出後的自然光下餵奶,餵完換好尿布,仔細的拍打嗝,不陪他玩
就直接送他回嬰兒床,通常是不會哭很快就入睡,或是自己在床上玩一會兒就會睡著
AM10:00跟PM 2:00
這兩個時段餵完奶後，我會陪他玩，教他玩健力架，時就讓他自己玩
觀察他的活動力,依他的精神狀況在起床後的1~1.5小時左右送他上床睡覺
一定要玩累了再睡,比較不會時間還沒到就提早醒來囉
但累過頭再睡又容易大哭喔,所以送上床的時間要拿捏的剛好
PM6:00 喝奶之前,我會提前在五點半過後開燈慢慢把他吵醒,然後幫他洗澡
洗完澡有時會幫他肚子按摩或身體,然後再餵奶
通常這餐我不會刻意一直要把他灌飽,他不想喝我也不再勉強
因為我要抓緊時間去煮晚餐,在叫醒秉勳之前我會先把飯放進電鍋煮,菜先洗好備用
就可以在七點左右準時開飯囉
PM8:30 餵睡前奶,房間電燈關掉只靠廁所的燈光照明,這一次一定要把他餵的飽飽飽
喝奶中間要休息一下幫他拍嗝後再繼續餵，一直到他真的不想喝
或發現他其實只是吸安慰不是真的在喝時，就會停止餵奶
（通常睡前的餵奶時間都要４０－６０分不等）
然後仔細的幫他拍打嗝，清完口腔後再送他上床睡覺
我會把廁所門只留縫透點微光方便我在一旁偷偷觀察情況
不敢完全放他一個人睡是因為我很怕他大便或是抓棉被來蓋臉
我會在坐在床上靜靜的觀察，確定入睡後才幫他蓋好棉被離開房間
喝奶中間要休息一下幫他拍嗝後再繼續餵，一直到他真的不想喝
或發現他其實只是吸安慰不是真的在喝時，就會停止餵奶
（通常睡前的餵奶時間都要４０－６０分不等）
然後仔細的幫他拍打嗝，清完口腔後再送他上床睡覺
我會把廁所門只留縫透點微光方便我在一旁偷偷觀察情況
不敢完全放他一個人睡是因為我很怕他大便或是抓棉被來蓋臉
我會在坐在床上靜靜的觀察，確定入睡後才幫他蓋好棉被離開房間
孩子不是機器，當然有時也會提早醒來
如果只睡著沒有很久就哭，我會先觀察他哭了多久，哭了幾分鐘還不停止
我會進房間偷看他有沒有危險（如自己抓棉被蓋住了臉，身體打成橫的卡住了）
如果沒有異樣，我又會偷偷溜出房間觀察他的哭聲
通常這只是睡眠中的哭泣，很快就會停止繼續睡覺的
如果是提早一小時醒來又無法停止時，我就會開燈跟他講話，請他等一下媽咪去洗個手再過來
把他從嬰兒床抱出來，陪他玩一玩，發現他真的很想喝奶時，我還是會提早餵奶
但就要把他餵飽一點，以免下一次又提早醒來惡性循環
躺著不會動的ｂａｂｙ健力架是白天清醒時的最佳消磨時間的利器
教會秉勳伸手去玩健力架上的玩具後，他時常自己玩的很專心不必人陪
我就可以偷溜出去房間外上網做自己的事
我會進房間偷看他有沒有危險（如自己抓棉被蓋住了臉，身體打成橫的卡住了）
如果沒有異樣，我又會偷偷溜出房間觀察他的哭聲
通常這只是睡眠中的哭泣，很快就會停止繼續睡覺的
如果是提早一小時醒來又無法停止時，我就會開燈跟他講話，請他等一下媽咪去洗個手再過來
把他從嬰兒床抱出來，陪他玩一玩，發現他真的很想喝奶時，我還是會提早餵奶
但就要把他餵飽一點，以免下一次又提早醒來惡性循環
躺著不會動的ｂａｂｙ健力架是白天清醒時的最佳消磨時間的利器
教會秉勳伸手去玩健力架上的玩具後，他時常自己玩的很專心不必人陪
我就可以偷溜出去房間外上網做自己的事
照著時間表固定作息，我晚上還能輕鬆的煮晚餐給全家人吃
有空閒時間做自己的事，有時間放學後帶泓曜去公園享受母子兩人時光
有時間寫部落格紀錄孩子們的成長
再過一個多月就要開始進入副食品階段了
雖然是第二胎，但我還是會比照第一胎辦理
在生產前我就已經買好cuisinart csb-77準備來做食物泥
要開始再來好好溫習百歲醫生食物泥的作法囉
有空閒時間做自己的事，有時間放學後帶泓曜去公園享受母子兩人時光
有時間寫部落格紀錄孩子們的成長
再過一個多月就要開始進入副食品階段了
雖然是第二胎，但我還是會比照第一胎辦理
在生產前我就已經買好cuisinart csb-77準備來做食物泥
要開始再來好好溫習百歲醫生食物泥的作法囉
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母乳親餵過五關
懷大妞時，很多朋友問我，生完小孩後要餵母乳還是配方奶?
我都立馬回答:「當然是餵母乳，省錢阿」沒想到，母乳之路並不是想像中容易啊~~而是要咬牙撐過幾個關卡才成功全親餵的
第一關----乳頭破皮
破關招數----美樂羊脂膏+瓶餵
話說在經歷催生不成緊急剖腹產後，大妞和我見面的第一件事就是開始吸奶。只要寶寶想吃就餵，再加上月子餐食補，很快的奶量就出來了。
但在密集哺乳的情況下，我的乳頭好痛啊!在破皮的情況下還要哺乳，真的是苦不堪言，光用乳汁敷在乳頭上也無法舒緩，於是用了第一件法寶”美樂羊脂膏” 。它真的很神奇，破皮的地方很快就結痂了。不過出院做月子期間乳頭還是反反覆覆受傷，後來決定擠出來瓶餵先讓乳頭的傷口完全好了再說。
因為我很怕痛，所以擠奶這件事，我是租用了醫療級集乳器，擠奶幾乎不會痛(這因人而異)所以第一關就這樣破關了。
第二關----睡眠不足
破關招數----放棄擠乳瓶餵改親餵
擠出母乳瓶餵這件事在做完月子後變得行不通了。當餵奶、清洗消毒擠乳器材這些事情沒人幫忙都要自己做時，我發現這樣不行，我根本沒時間睡覺了!另一方面，之前為了衝奶量用機器擠奶，每次都排空的結果就是每隔4~5 個鐘頭胸部就漲到不行，就算是在睡覺，我的胸部也會把我喚醒(又漲又痛) ，所以下定決心改成全親餵且不排空，供需平衡後我也能一覺到天亮了。
第三關----北鼻不接受親餵，含乳姿勢不正確
破關招數----咬牙撐過轉換期，並矯正含乳姿勢
改成全親餵，開頭不容易，主要是大妞習慣奶瓶，用奶瓶喝得輕鬆又快速，給她親餵，她吸沒幾口竟然裝睡，過幾分鐘發現沒奶瓶就哇哇哭; 再來是習慣吸奶瓶導致大妞的含乳姿勢不正確變成小鳥嘴，我的乳頭又開始痛了~~痛到好想放棄餵母乳>< 在家人勸說下，咬牙苦撐，並查了很多矯正含乳姿勢的資料，然後約莫一個月後吧，大妞喝奶的技巧越來越熟練了而且她不要瓶餵了!! (還好我是全職媽媽，不用奶瓶也ok。)
第四關----乳腺阻塞
破關招數----溫柔按摩+改親餵不再排空
餵母乳到現在7個半月了，寶寶滿3個月之前，我有三次乳腺阻塞的經驗，第一次發生時，我自己硬推亂揉，結果後來好了但是胸部也瘀青了。距離第一次阻塞一個星期後我的乳腺又塞住了，而且更嚴重，自己推了一天都擠不出來，吃卵磷脂膠囊也無用。這回我打電話到母乳協會求救(媽媽手冊上有個0800的母乳問題專線) ，接電話的小姐教我正確的按摩方式”先推開乳暈處的阻塞,再從乳房阻塞處的邊緣(沒阻塞的地方)開始螺旋狀往乳頭方向推”他們還告訴我若自己推不開可以上哪間醫院找哪個醫生。後來我去找了他們介紹的醫生，醫生又教了一次按摩手法並幫我挑開乳頭上的小白點(阻塞) ，二度塞奶危機解除。後來最後的一次阻塞，是自己慢慢按摩再加上小朋友幫忙吸就解決了。
很多人說乳腺阻塞是因為”沒有排空” ，但以我個人經驗再加上在母乳協會網站討論區爬文的結果，”排空”才是造成阻塞的主因，因為只要排空就會更容易漲奶，而多擠出的奶量就是超出寶寶需求的奶量，奶量過多就容易發生乳腺阻塞。所以親餵才是王道阿。
只是剛開始瓶餵轉親餵，奶量一定是超過寶寶需求，若是漲奶，就把寶寶抓來吸，寶寶不吸，就用手擠到不那麼漲，慢慢地就供需平衡，幾乎不需要另外擠奶，也沒再乳腺組塞了。
第五關----寶寶長牙
破關招數----寶寶真的餓再餵+柔性勸說
親餵順利後的幾個月，挑戰再度來臨，大妞五個多月長牙，牙床癢癢，買固齒器給她咬還不夠，竟然在親餵時咬我!被咬下去那種痛，讓人想罵三字經，偏偏被咬了卻還是要餵她，那一陣子每次餵奶都繃緊神經，直到她張嘴第一口沒咬我乖乖喝才全身放鬆。我還曾連續被咬好幾次。後來我學乖了，她咬我就不餵了，等到她真的餓了就會乖乖喝，而且每次喝奶我都會跟大妞說:”不要咬媽媽喔”……然後，不知道是不是真聽得懂，後來就沒被咬了。
以上就是我親餵的心得，對於懶得洗瓶瓶罐罐又剛好是全職媽媽的我來說，親餵最輕鬆(又省錢)! 大妞目前7個半月，看來有機會餵到她自然離乳喔^_^
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哄寶貝的法寶 ─ 親餵母乳
‧哺 乳 週 期：
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本週為 57 週
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‧哺 乳 狀 況：
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白天中餐和晚餐就吃稀飯，早上和下午在保母家就瓶餵母乳(一次約
200~240 cc--->從這週起就看媽咪我前一天擠出多少母乳就喝多少喔!)
，晚上親餵；假日依然維持吃兩餐稀飯，其他時間就以親餵為主，
想喝就喝
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‧寶寶的身體狀況：
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1.8/7聽保母說可樂果會站著移一兩步囉!好棒!!但媽咪我們在家還是
沒看到可樂果的移步，不過沒關係，關於走路媽咪我們不急喔!慢慢
來
2.滿1歲1個月的可樂果體重有9.4公斤，還不錯喔! |
‧媽咪的身體狀況：
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最近吃太多好料的，變胖了>"<
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‧日 記 日 期：
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2013-08-11
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餵母乳的好處真的很多，無論是對媽咪或是寶寶都有說不完的好處，
而親餵母乳的好處也很多，除了可以拉近媽咪和寶寶的關係以外，
對大鑰匙而言還有一個好處喔! 那就是................................「哄寶貝的法寶」，
例如：
1.晚上睡覺時
從跳跳虎開始，每天只要到了晚上的睡覺時間，媽咪我都是直接親餵母乳，
喝著母乳的跳跳虎總是喝著喝著就睡著了，一點都不會哭鬧，真棒!!
換可樂果時，媽咪我在睡前哄寶貝睡覺的法寶依然是親餵母乳，
當可樂果還是嬰兒時，因為有點脹氣和睡前番的關係，所以總是一邊哭鬧一邊喝到睡著，
長大一點的可樂果脹氣和睡前番的狀況都改善了，就可以一邊喝ㄋㄟㄋㄟ一邊睡覺了，一點都不哭鬧，真棒!!
只是最近的可樂果變得很愛玩很愛玩，常常晚上9點多喝完ㄋㄟㄋㄟ後，
總是跟哥哥跳跳虎玩一陣子後才會想睡覺(有時一玩就會玩到很晚才肯睡@@)，
等到要睡覺時就會嗯嗯阿阿地叫媽咪我，此時，媽咪我只要抱過來親餵一下母乳，可樂果就會乖乖地睡覺囉!^^
2.半夜起床討奶時
不管是跳跳虎小時候或是可樂果，在半夜想喝ㄋㄟㄋㄟ嗯嗯阿阿時，
只要媽咪我把他們從嬰兒床抱到床上親餵母乳後，兩個寶貝都會乖乖地喝著ㄋㄟㄋㄟ睡覺，不太哭鬧，
媽咪我也可以一邊躺著餵一邊睡，真的很棒!!
3.白天想睡覺時
假日的白天，會爬之後的可樂果想睡覺時，就會爬過來往媽咪我的身上躦阿躦的，
有時候可樂果比較急的時候，還會用手不停地拉著媽咪我的衣服，
此時我就知道可樂果想睡覺要討奶，只要我開始親餵母乳後，可樂果沒多久就會安靜地睡著了...
4.身體不舒服討安撫時
上個禮拜可樂果因為感冒不舒服，晚上睡覺時就不停地醒過來討奶尋找安撫，
此時媽咪我只好親餵母乳，可樂果才一邊喝ㄋㄟㄋㄟ一邊睡覺，
可樂果感冒的那幾天晚上幾乎都掛在我身上喝奶，
當下覺得還好我有親餵母乳可以安撫可樂果，不然媽咪我應該會更累吧!
5.坐遊覽車或火車時
最近只要有空我們全家大大小小就會一起參加公司的活動出去玩，
出去玩時不是搭遊覽車就是火車，此時只要可樂果開始好動讓媽咪我抓不住時，
媽咪我就會親餵母乳，可樂果就會乖乖地喝著ㄋㄟㄋㄟ不吵鬧，
有時候還因此喝著喝著就睡著了，真的是太棒囉!
6.剛睡醒有起床氣時
可樂果算是一個很有個性的寶寶，
有時候一早睡醒或是假日睡完午覺醒來時，會有起床氣就一直嗯嗯阿阿地哭，
此時可樂果只要看到媽咪我，就會靠過來要喝ㄋㄟㄋㄟ，
等媽咪我親餵一下後，可樂果就會變得心情很好地對著媽咪我笑，
此時喝完母乳滿足的可樂果就會很開心地跟哥哥玩了起來。
有時候一早睡醒或是假日睡完午覺醒來時，會有起床氣就一直嗯嗯阿阿地哭，
此時可樂果只要看到媽咪我，就會靠過來要喝ㄋㄟㄋㄟ，
等媽咪我親餵一下後，可樂果就會變得心情很好地對著媽咪我笑，
此時喝完母乳滿足的可樂果就會很開心地跟哥哥玩了起來。
在上面的各種狀況下...
大鑰匙我都靠著親餵母乳把可樂果哄睡或是安撫可樂果，真棒!!
頓時覺得還好我有親餵母乳，不然我還真的不知道要怎麼哄寶貝...哈!!
資料來源http://www.mamaway.com.tw/?action=club_feeding_detail&mid=22048&did=1708
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10 道讓您乳汁豐沛的藥膳
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母乳成分 白天晚上不一樣
克里斯提娜？珊雀斯補充，「你不會在晚上的時候還讓人喝
資料來源https://www.facebook.com/photo.php?fbid=618880094848323&set=a.319198501483152.70791.319186521484350&type=1
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10 道讓您乳汁豐沛的藥膳
http://www.dadupo.com.tw/new/milk-food/milk-food2.htm
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吃完雞酒3小時再餵母奶，寶寶不會醉茫茫
採訪撰文／高碧蓮
諮詢／萬芳醫院婦產科主任 許淳森
弘光科技大學工業安全衛生系副教授 錢葉忠
企劃編輯／張玉櫻
近來有報導指出，媽咪吃完雞酒就哺餵母乳，寶寶喝奶就像喝酒，讓眾多媽咪們心慌慌！到底吃完雞酒後多久才可以哺餵母乳？酒精會對寶寶產生怎樣的影響呢？
萬芳醫院婦產科主任許淳森表示，目前尚未有任何科學證據指出媽咪喝雞酒會對寶寶未來腦力發展產生影響，因此呼籲哺乳媽咪們不要過度惶恐、擔憂。而弘光科技大學工業安全衛生系副教授錢葉忠則建議，媽咪吃麻油雞酒後，至少應超過3小時再行哺餵母乳，或事先將母乳擠出儲存，以防寶寶喝母乳間接吃進了酒精。其實不只麻油雞酒，只要是含有酒精的飲食都算，麻油雞酒在本文只是統稱。
諮詢／萬芳醫院婦產科主任 許淳森
弘光科技大學工業安全衛生系副教授 錢葉忠
企劃編輯／張玉櫻
近來有報導指出，媽咪吃完雞酒就哺餵母乳，寶寶喝奶就像喝酒，讓眾多媽咪們心慌慌！到底吃完雞酒後多久才可以哺餵母乳？酒精會對寶寶產生怎樣的影響呢？
萬芳醫院婦產科主任許淳森表示，目前尚未有任何科學證據指出媽咪喝雞酒會對寶寶未來腦力發展產生影響，因此呼籲哺乳媽咪們不要過度惶恐、擔憂。而弘光科技大學工業安全衛生系副教授錢葉忠則建議，媽咪吃麻油雞酒後，至少應超過3小時再行哺餵母乳，或事先將母乳擠出儲存，以防寶寶喝母乳間接吃進了酒精。其實不只麻油雞酒，只要是含有酒精的飲食都算，麻油雞酒在本文只是統稱。
坐月子為什麼要吃麻油雞酒？
萬芳醫院婦產科主任許淳森表示，婦女在坐月子期間吃麻油雞酒是屬於中國傳統醫療行為，理由是因為早期物資乏困，婦女分娩過後，難免會身心勞累，因此有賴進補麻油雞酒補充養分，藉以恢復體力。而麻油在中醫來講屬「熱」，兼又富含不飽和脂肪酸，再加上雞肉含有豐富蛋白質，米酒可以幫助全身血液循環。所以基本上，老祖宗這套麻油雞酒月子餐對產後媽咪而言是有正面效益。
國內首份探討「麻油雞酒與新生兒健康風險」的研究出爐！
萬芳醫院婦產科主任許淳森表示，婦女在坐月子期間吃麻油雞酒是屬於中國傳統醫療行為，理由是因為早期物資乏困，婦女分娩過後，難免會身心勞累，因此有賴進補麻油雞酒補充養分，藉以恢復體力。而麻油在中醫來講屬「熱」，兼又富含不飽和脂肪酸，再加上雞肉含有豐富蛋白質，米酒可以幫助全身血液循環。所以基本上，老祖宗這套麻油雞酒月子餐對產後媽咪而言是有正面效益。
國內首份探討「麻油雞酒與新生兒健康風險」的研究出爐！
- 麻油雞酒的酒精會經由母乳讓寶寶喝到！ 研究發表者弘光科技大學工業安全衛生系副教授錢葉忠表示，煮好後的麻油雞酒酒精濃度約為40.6mg/ml（毫克／毫升），在控制每位產婦每公斤吃進0.3公克酒精的前提下發現，媽咪在吃進去正常份量的麻油雞酒，均可以在哺乳媽咪的體內（包含血液和母乳）檢測出酒精成分，而且酒精濃度的高低會隨著時間增加而遞減。在媽咪吃完麻油雞酒時，檢測23位媽咪血液的平均酒精濃度，在24分鐘時達到最高峰；也測量23位媽咪母乳的平均酒精濃度，在32分鐘時達到巔峰，且也發現母乳和血液酒精濃度值差不多。
- 媽咪吃麻油雞酒3個小時後才可以餵寶寶母乳 但錢葉忠副教授表示，雖然媽咪母乳中酒精濃度在食用後32分鐘達到高峰，但依個人體質有很大變異，有些媽咪母乳中酒精濃度下降快，也些則緩慢。研究也發現，媽咪母乳中酒精濃度在175分鐘後才會歸零，因此錢葉忠副教授建議哺乳媽咪，至少要等超過3個小時後再行哺乳，如此才可以避免寶寶經由母乳喝進酒精。錢葉忠副教授也指出，其實這項研究也呼應國外62公斤的媽咪在160分鐘後，母乳中的酒精濃度才會歸零的結果。
酒精對寶寶的影響
那麼哺乳媽咪吃了麻油雞酒，酒精透過母乳會影響寶寶的發育嗎？對此，許淳森主任表示，目前尚未有任何人體實驗可證明媽咪喝雞酒會透過母乳帶給寶寶未來腦力上的影響。但過去國外動物研究文獻則有發現，哺乳母鼠攝取酒精後，會經由乳汁傳給幼鼠，可能影響幼鼠肝臟與腦部的生理代謝與生長發育。目前唯一可以確定的就是，哺乳媽咪吃雞酒對寶寶的影響微乎其微，只有酒精中毒的媽咪才有可能危害到寶寶，在此特別呼籲有志哺乳的媽咪們別太過惶恐擔心。
那麼哺乳媽咪吃了麻油雞酒，酒精透過母乳會影響寶寶的發育嗎？對此，許淳森主任表示，目前尚未有任何人體實驗可證明媽咪喝雞酒會透過母乳帶給寶寶未來腦力上的影響。但過去國外動物研究文獻則有發現，哺乳母鼠攝取酒精後，會經由乳汁傳給幼鼠，可能影響幼鼠肝臟與腦部的生理代謝與生長發育。目前唯一可以確定的就是，哺乳媽咪吃雞酒對寶寶的影響微乎其微，只有酒精中毒的媽咪才有可能危害到寶寶，在此特別呼籲有志哺乳的媽咪們別太過惶恐擔心。
專家的建議
- 清晨起床先擠乳儲存、吃完雞酒3小時後再餵母乳
透過這項研究結果的問世，錢葉忠副教授表示，哺乳媽咪吃進去的任何食物都會經由哺餵母乳傳給嬰兒，縱使對寶寶未來的影響還不甚清楚，但倘若能事先避免將污染物傳遞給下一代，何不避免之？同時也希望哺乳媽咪們不妨利用清晨起床先行擠乳儲存（因晚上的廢物已被身體代謝掉），或者等吃完雞酒後超過3小時再行哺餵母乳，甚或在自己身體狀況好的條件下先儲存母乳，都可以減少酒精對寶寶的殘害。
- 醣類：蛋白質：脂肪＝5：3：2，蔬菜水果不可少
那產後媽咪到底還吃不吃麻油雞酒呢？許淳森主任表示，從西醫觀點來看，產後媽咪什麼東西都可以吃，但以均衡營養為首要目標。那麼哺乳媽咪究竟要吃什麼坐月子餐才是最好的呢？醫生說明，產婦不要偏食、勿攝取太多脂肪，掌握「醣類：蛋白質：脂肪＝5：3：2」的攝取原則，另外蔬菜、水果的攝取也萬萬不可少；每天的攝取熱量只要比平常的1500-2000大卡多500-800大卡就可以，也就是2000-2800大卡即可，這樣就是最好的月子餐了！資料來源http://www.dadupo.com.tw/m-u/95-11/link-m.htm
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母乳成分 白天晚上不一樣
白天、晚上，母乳成分不一樣，所以寶寶晚上喝母乳可幫助
學(Univer-sit
天、晚上不同時段的母奶
研究人員分析母乳主要三種成分，有的成分可以刺激中樞神
研究人員分析母乳主要三種成分，有的成分可以刺激中樞神
成分則會幫助中樞神經系統
結果發現，晚上八點到隔日早上八點所取樣的母乳樣本含有
結果發現，晚上八點到隔日早上八點所取樣的母乳樣本含有
改變。研究人員克里斯提娜
乳可以幫助寶寶進入夢鄉。
」克里斯提娜？珊雀斯補充，「你不會在晚上的時候還讓人喝
的道理。白天含特殊成分的
養生息。」
研究人員解釋，母親如果在晚上取母乳儲存，白天時將這母
研究人員解釋，母親如果在晚上取母乳儲存，白天時將這母
就顯得昏昏欲睡。反之，寶
供適當養分，晚上取的母乳應該讓寶寶在晚上飲用，白
喝。這項研究發表於最新
位女性提供母乳樣
台灣新生報
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