坐月子甩迷思：喝奶補奶 別怕碰水
【聯合報／胡穎苓／台北市寧波中醫診所院長】 龍年，龍子、龍女出生後，坐月子是媽媽的重要課題，坐月子不見得要花大錢，但絕對需要幫手，幫小baby洗澡、蹲下擦地或爬上爬下拿東西，曬衣服等家事，需要老公或親朋好友幫忙。
傳統坐月子習俗很多，包括不能洗頭、不洗澡、不爬樓梯、不碰冷水、不看書、不可以哭、禁性行為、不可吹風、不可縫紉等。在現代人看來，並不完全適用，現代人坐月子以保暖、健康、衛生為原則。
飲食均衡，多吃蔬菜水果、多喝水、多喝牛奶、豆漿，寒性蔬果盡量不要吃，生菜沙拉、冰水、冰甜點不要吃， 以免生冷食物讓瘀血淤滯子宮，惡露更多，拖更久。
牛奶是哺乳媽咪最好的食物，有些人怕喝牛奶，或聽信喝牛奶會骨質疏鬆，非常可惜。其實，牛奶是蛋白質吸收利用率最好的食物，又含鈣及B2。若怕胖，可喝脫脂牛奶，喝牛奶骨質疏鬆是少數人看法，不足為信。
產後14天內飲食宜清淡、易消化，不論自然產或剖腹產，多少都會有傷口，初期宜避免麻油、酒、人參，以免傷口癒合差，可吃魚湯、豬肝湯、雞湯。
產後7天可吃生化湯排惡露，7到14天吃四物湯補血。若要進補，產後14天後才可以開始，進補要視體質，氣虛補氣，血虛補血，脾虛補脾，至於是何體質，建議由中醫師看診，望聞問切得知。懷孕及哺乳都會攝取媽咪大量養份，生產過程亦耗血耗氣，產後適度進補，趁此機會好好調養體質，但也要注意是否補過頭，上火會口乾舌燥、眼屎多、多夢、便秘、咽喉痛。
坐月子時，宜注意個人衛生，要刷牙、洗頭、洗澡。坐月子時一直在吃，更要注意刷牙，刷牙一定要用牙刷、牙間刷或牙線，每天刷4次以上，三餐飯後及睡前。
洗頭，洗澡要注意保暖，備妥大毛巾、吹風機，在溫暖的浴室，臥房裡，一樣可以好好洗個頭、洗個澡，不過還是要洗快一些，以淋浴為主。
居家空氣要新鮮，有人為了怕小baby吹到風，將門窗關得緊緊的，但密閉空間久待，容易偏頭痛，要讓新鮮空氣進來，可以開房間門或開窗戶，用厚窗簾擋住，讓新鮮空氣進來而風不進來。
懷孕時骨盆撐大，骨盆與薦椎間韌帶變鬆，以容納胎兒。產後慢慢回復，但若一直爬上爬下，蹲下來又站起來，無法讓骨盆與薦椎間的韌帶好好回復。
生產耗血耗氣，應多休息靜養，每天一定要睡足8小時。生產前後荷爾蒙變動劇烈，再加上照顧小baby，產婦可能心情低落，坐月子的媽咪要多跟朋友聊天，且請人分擔部分工作。
另外，產後使用束腹帶，可能對腹腰造成壓力，當咳嗽、搬重物、大便用力時，使腹壓增大，可能將子宮往下推移，日後造成子宮下垂、頻尿。束腹帶適用於剖腹產，傷口滲血，可用束腹帶壓迫一兩天。
想要產後瘦身，一定要自己做運動，尤其是醫院教的產後體操，可以減肥、縮小腹，還可以預防子宮下垂，便秘脹氣。
不適合進補的媽咪
●正在發燒
●乳腺炎
●皮膚極度過敏者
●紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、有免疫疾病者
●甲狀腺亢進
全文網址: 坐月子甩迷思：喝奶補奶 別怕碰水 - 孕婦媽媽經 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=388707#ixzz1uTpPHQco
Power By udn.com
********************************************************************************
坐月子水果炸彈 少碰5種高糖水果
作者：
華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 |
華人健康網 –
2013年6月14日
下午4:52產婦在坐月子強調溫補，所以有的人不敢吃水果，因為擔心對身體太寒涼，或是有的產婦擔心水果糖份太高，可以會導致肥胖，所以也儘量少吃，其實，這一些都是錯誤迷思。產後不但要吃水果，而且每天份量最好有兩種如拳頭大的水果攝取量，這樣才足夠；如果擔心水果糖份熱量太高，營養師教你如何聰明選擇。
產婦坐月子注意勿過量攝取熱量較高的水果，包括：哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。
產後媽媽的飲食原則以均衡飲食為主，未計畫哺乳的媽媽，可恢復孕前的均衡飲食，不需特別增加熱量及蛋白質等營養素攝取；哺乳媽媽則需在均衡飲食之基礎下，藉調整熱量及營養素的攝取，以維持哺乳媽媽本身的健康，以及寶寶的正常生長發育。水果即是均衡飲食的重要一環，不可偏廢。
產婦坐月子注意勿過量攝取熱量較高的水果，包括：哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。
產後媽媽的飲食原則以均衡飲食為主，未計畫哺乳的媽媽，可恢復孕前的均衡飲食，不需特別增加熱量及蛋白質等營養素攝取；哺乳媽媽則需在均衡飲食之基礎下，藉調整熱量及營養素的攝取，以維持哺乳媽媽本身的健康，以及寶寶的正常生長發育。水果即是均衡飲食的重要一環，不可偏廢。
坐月子水果炸彈 避免攝取過量
營養師趙函穎表示，多數水果的含糖量高，若攝取過量，體重容易快速增加，會出現減重瘦身不易和糖尿病問題。糖份熱量較高的水果包括：哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。這一些水果攝取要特別注意不宜過量，且有糖尿病的產婦，更要小心避免過量。
建議產婦選擇含糖量較低的水果包括：蘋果、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃等中性水果，既不會太涼，熱量也不會過高。
坐月子吃水果 4要訣避免肥胖
1.以上大約攝取每份水果的熱量約60大卡，份量約拳頭般大小，符合每天至少兩種水果的需求。
2.即使在坐月子期間，也一定要計算好每天攝取的總熱量，如果水果吃多了，相對主食要減少，確保全天總熱量攝取不要超標。
3.不能用水果代替主食，因為主食屬於複合碳水化合物，不會在短期內快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。
4.吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20455&prev=20480&l=f&fid=63
*******************************************************************************
營養師趙函穎表示，多數水果的含糖量高，若攝取過量，體重容易快速增加，會出現減重瘦身不易和糖尿病問題。糖份熱量較高的水果包括：哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。這一些水果攝取要特別注意不宜過量，且有糖尿病的產婦，更要小心避免過量。
建議產婦選擇含糖量較低的水果包括：蘋果、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃等中性水果，既不會太涼，熱量也不會過高。
坐月子吃水果 4要訣避免肥胖
1.以上大約攝取每份水果的熱量約60大卡，份量約拳頭般大小，符合每天至少兩種水果的需求。
2.即使在坐月子期間，也一定要計算好每天攝取的總熱量，如果水果吃多了，相對主食要減少，確保全天總熱量攝取不要超標。
3.不能用水果代替主食，因為主食屬於複合碳水化合物，不會在短期內快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。
4.吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20455&prev=20480&l=f&fid=63
*******************************************************************************
坐月子5大居家禁忌動作/育兒禁忌完全解惑
產後尤其是坐月子期間，對於子宮的保護非常重要，否則，會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治愈。然而寶寶一出生，家務驟增，剛剛生產後的媽媽不得不插手。因此，正確的家居設計和家務安排，會有助於媽媽保持正確姿勢，避免造成對子宮的損傷。
坐月子5大居家禁忌動作
正確原則
避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰
錯誤1把熱水瓶放在地上
正確方法：應該放在茶几或矮櫃上。因為熱水瓶是媽媽在月子裡經常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂及不易復位。
錯誤2把寶寶的餵奶奶具放置在櫃櫥底層
正確做法：應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在櫃廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可基礎為佳。還應該在廚房內放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內做家務事時就不會久站，能很方便地經常坐下去做，有利於子宮的複位。
錯誤3把寶寶換洗衣物、尿布、濕紙巾及紙尿褲放在臥室櫥櫃的底層
正確做法：最好放在專用於給寶寶換尿布的台子上，這樣的台子通常有放置以上用品的抽屜，並且經常與嬰兒床或 搖籃相連，還有與之匹配的椅子，媽媽站著或坐下便可取得到用品，在產婦給寶寶換尿布、衣服和洗澡時就不用總是頻繁地彎腰，可避免引起腰痛，而且，台子的抽 屜及側櫃裡可放置寶寶換洗衣服和尿布，使產婦伸手即取到，無須經常下蹲或彎腰去做事情，有利於子宮盡快復位。
但需注意的是媽媽決不可在把寶寶放在台子時離開，即使幾秒鐘也不可以。
錯誤4經常彎腰從睡床、童車中抱起和放下寶寶
正確做法：最好購買可以升降的童床和較高的童車，這樣，每次從睡床或童車裡往外抱寶寶和放寶寶時就不用彎腰幅度太大。
錯誤5把寶寶的洗浴用品放在浴室低處
正確做法：因為寶寶要經常洗澡，如果方德位置過低，媽媽要不停地下蹲去取，而且，浴室往往較滑，容易使產後體質尚虛的媽媽滑倒。應該放在浴室台架伸手可基礎，或放在換尿布台的抽屜裡。
錯誤6經常彎腰掃地、拖地或蹲在地板上吸塵
錯誤7給寶寶洗澡時浴盆放在地上
正確做法：把浴盆放在地上給寶寶洗澡，會使媽媽久蹲。應該把寶寶洗澡的浴盆放在換尿布的台子上或茶几上，並在旁放一把小凳子，媽媽應該坐在小凳子上給寶寶洗澡。
問題 : 寶寶要穿別人穿過的衣服，才會比較容易帶。
解惑 : 這種說法在理論上得不到合理的支持，而 且從醫學觀念和衛生角度來考慮，最好還是不要穿別人的衣服。
問題 : 寶寶不宜帶去墓地或醫院。
解惑 : 醫院中有些地方病菌較多，而墓地又多在野外，容易受到蚊蟲、蛇或是瘴氣的傷害，因此儘量不帶寶寶去墓地或醫院是合理的！不過凡是預防保健和幼兒門診，現代化的醫院都會規劃在環境相對比較優良的位置，與正常提供疾病診治的門診區分隔開，以便給嬰幼兒及家長一個較優質的就診空間，所以有病時還是要儘量去醫院就醫。
資料來源 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6366&prev=6369&l=f&fid=63
********************************************************************************
全文網址: 產婦坐月子 別急著去探視 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6699963.shtml#ixzz1cySTtRtI
Power By udn.com
坐月子5大居家禁忌動作
正確原則
避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰
錯誤1把熱水瓶放在地上
正確方法：應該放在茶几或矮櫃上。因為熱水瓶是媽媽在月子裡經常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂及不易復位。
錯誤2把寶寶的餵奶奶具放置在櫃櫥底層
正確做法：應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在櫃廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可基礎為佳。還應該在廚房內放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內做家務事時就不會久站，能很方便地經常坐下去做，有利於子宮的複位。
錯誤3把寶寶換洗衣物、尿布、濕紙巾及紙尿褲放在臥室櫥櫃的底層
正確做法：最好放在專用於給寶寶換尿布的台子上，這樣的台子通常有放置以上用品的抽屜，並且經常與嬰兒床或 搖籃相連，還有與之匹配的椅子，媽媽站著或坐下便可取得到用品，在產婦給寶寶換尿布、衣服和洗澡時就不用總是頻繁地彎腰，可避免引起腰痛，而且，台子的抽 屜及側櫃裡可放置寶寶換洗衣服和尿布，使產婦伸手即取到，無須經常下蹲或彎腰去做事情，有利於子宮盡快復位。
但需注意的是媽媽決不可在把寶寶放在台子時離開，即使幾秒鐘也不可以。
錯誤4經常彎腰從睡床、童車中抱起和放下寶寶
正確做法：最好購買可以升降的童床和較高的童車，這樣，每次從睡床或童車裡往外抱寶寶和放寶寶時就不用彎腰幅度太大。
錯誤5把寶寶的洗浴用品放在浴室低處
正確做法：因為寶寶要經常洗澡，如果方德位置過低，媽媽要不停地下蹲去取，而且，浴室往往較滑，容易使產後體質尚虛的媽媽滑倒。應該放在浴室台架伸手可基礎，或放在換尿布台的抽屜裡。
錯誤6經常彎腰掃地、拖地或蹲在地板上吸塵
錯誤7給寶寶洗澡時浴盆放在地上
正確做法：把浴盆放在地上給寶寶洗澡，會使媽媽久蹲。應該把寶寶洗澡的浴盆放在換尿布的台子上或茶几上，並在旁放一把小凳子，媽媽應該坐在小凳子上給寶寶洗澡。
育兒禁忌完全解惑
問題 : 4個月內的寶寶不宜吹風、淋雨。 解惑 : 依照常理而言，襁褓中的嬰兒本就應該受到妥善的照料，所以不宜吹風、淋雨的概念是希望能降低患病的幾率，也就是要給嬰幼兒營造一個舒適的居家環境，照顧者要有正確的防護觀念，勤洗手、注意器皿的清潔、減少在疾病流行期間出入公共場合、生病的家人注意隔離及戴口罩等。問題 : 寶寶要穿別人穿過的衣服，才會比較容易帶。
解惑 : 這種說法在理論上得不到合理的支持，而 且從醫學觀念和衛生角度來考慮，最好還是不要穿別人的衣服。
問題 : 寶寶不宜帶去墓地或醫院。
解惑 : 醫院中有些地方病菌較多，而墓地又多在野外，容易受到蚊蟲、蛇或是瘴氣的傷害，因此儘量不帶寶寶去墓地或醫院是合理的！不過凡是預防保健和幼兒門診，現代化的醫院都會規劃在環境相對比較優良的位置，與正常提供疾病診治的門診區分隔開，以便給嬰幼兒及家長一個較優質的就診空間，所以有病時還是要儘量去醫院就醫。
資料來源 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6366&prev=6369&l=f&fid=63
********************************************************************************
產婦坐月子 別急著去探視
| ||
她建議，產後一個月，應該完全屬於媽媽與寶寶，不應該接待訪客。產後媽媽需要多休息，這段時間也是建立母奶量與哺餵時間的黃金時刻，訪客太多會干擾餵乳與休息時間，將來媽媽要「衝奶量」，會更辛苦。因此，建議媽媽們產後不妨先傳個簡訊告知親友報平安，待適當休息後，再帶著滿月後的寶寶與親友見面會更好。 在月子中心任職的張姓護理師表示，有些產婦確實比較喜歡賀客盈門的排場。她曾看過一位在公關界任職的媽媽，訪客帶來的花籃禮物一路從房間排到走道，人潮進進出出川流不息，不僅干擾媽媽休息，寶寶也幾乎沒有推回房裡與媽媽相處，只能一直待在嬰兒室裡；而且親友們聊天嘻笑的聲音，也會嚴重影響其他坐月子媽媽。 台灣母乳協會秘書長高宜伶也贊同這樣的觀念。她說，新生兒的胃非常小，剛出生一次僅吃5至7CC奶水，需要不斷補充，因此一開始媽媽一天至少需要哺餵10至12次，有時幾乎每小時都在餵奶。這時若有太多訪客，媽媽會忘記餵奶，或不好意思在親友面前哺乳，會降低成功哺餵母乳的機會。 高宜伶建議，媽媽至少產後2周、待母奶哺餵較為穩定後再接待訪客，訪客們探望時，也要提醒自己不要停留太久，並且記得洗手，避免寶寶感染風險。
【2011/11/06 聯合晚報】@
http://udn.com/
|
全文網址: 產婦坐月子 別急著去探視 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6699963.shtml#ixzz1cySTtRtI
Power By udn.com
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6254&prev=6255&next=6161&l=f&fid=63
********************************************************************************
坐月子養胎飲食要訣
早餐菜色以肉類為主，為避免吃膩，可以豬牛雞羊等各種肉類交叉食用。分量約為一百至一百五十公克，可視個人狀況增減，但平均在兩百公克以內最佳；蔬菜類是主菜的二至三倍，除了綠色的蔬菜外，其他如蘿蔔、海帶、蓮藕、馬鈴薯等蔬菜都是。
午餐 海鮮貝類主打的輕午餐
孕婦的午餐以魚、貝類等海鮮為主，但須避免食用蝦蟹，因為會造成胎兒過敏體質，生魚片也在禁止之列，以免因殺菌不完全，受到感染。每天吃魚的好處多多，尤其是補充鈣質與DHA，報導上多批露。為免吃膩，不同魚類與貝類可以換著吃，作法上最好用蒸或煮的，炒或煎的容易吸收多餘油魯，僅可偶一為之。事實上，中餐只要謹守飲食比率3:2:1原則，以海鮮貝類為主，再加上一大盤的蔬菜，營養就很完整。
晚餐 只要營養不要負擔
晚餐須吃一天中最少量，以清淡為主，謝絕大魚大肉，好讓腸胃休息。尤其是上班族，更要改掉過去拿晚餐當重頭戲的作法。一旦腸胃通了，身體的不適自然就會改善，菜色則以清淡為宜，並且仍須搭配大量蔬菜。
養胎飲食要訣中，補充大量的天然鈣質可以說是最重要的一項，因為小貝比在媽媽的肚子，從完全沒有，到形成一個胎兒長出完整的骨骼，需要超大量的鈣質，而小貝比才不管媽媽本身的鈣質夠還是不夠，他要吸收，就會從母體直接吸收，這時，如果準媽媽不懂用正確的方法來補充鈣質，而一昧的只懂得付出，就會產生，小貝比因為鈣質吸收量不足，容易造成發育不良。媽媽本身生產後容易造成腰酸背痛、鈣質流失、骨質疏鬆、甚至會提早更年期。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6110&prev=6111&next=6109&l=f&fid=63
********************************************************************************
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6110&prev=6111&next=6109&l=f&fid=63
********************************************************************************
坐月子時必備的食品
產婦在月子裏的食物主要有以下這些種類： 燉湯
其營養豐富，易消化吸收，可促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦身體的恢復。可以料理雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、腰子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是促進乳汁的最佳食品。
雞蛋
富含蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。可將雞蛋料理成蛋花湯、蒸蛋、羹，或打在麵、湯裏等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實二~三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多反而會造成身體的負擔。
小米粥 富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與米合煮，有很好的滋養效果。但不要完全依賴小米粥，因為小米所含的營養不是很全面。 紅糖、紅棗、紅豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，有利血紅素的提升，幫助產婦補血、袪寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應煮沸再食用。 魚
含有豐富營養，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯及魚肉一起吃。 芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。 蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先用熱水燙一下再吃。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6109&prev=6110&next=6108&l=f&fid=63
********************************************************************************
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6109&prev=6110&next=6108&l=f&fid=63
********************************************************************************
產後中藥調理及禁忌
許多產婦認為只要注重飲食、吃的好就是坐好月子，其實產後調理體質還是需要使用更具實質效果的中藥藥物來調理，才能達到療效。
同時也可避免因為產婦攝取過多熱量導致身材恢復不易。
中藥的補藥，基本上有補氣藥（四君子湯類）、補血藥（四物湯類）、氣血雙補藥（八珍湯、十全大補湯類）、補陰藥（六味地黃湯類）、補陽藥（桂附八味丸類）等。如果能清楚自己的體質與需要，在這些基本方中加減，即可適用於一般產後狀況。如產後腰酸背痛，骨盆腔韌帶鬆弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。 產後服用中藥方藥的順序，簡單的來說，是先服生化湯七帖，再服八珍湯加補腎壯筋骨藥十帖，最後服補腎滋陰加補氣血藥物七帖。
服用這類方藥期間，麻油雞、杜仲腰片交替服用，毋須合併服用，除了餵母乳產婦需多攝取蛋白質外，其餘產婦是不需要的。 準媽媽分娩後，身體的機能會發生一些變化，這個階段不同於平常，與懷孕時也不同，用中藥補益，還是有很多禁忌的。
（1）剛剛經歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復，所以新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。
（2）在分娩過程中，內、外生殖器的血管多有損傷，若服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。
（3）太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。因為辛辣溫燥藥物可助內熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀，也容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。
（4）太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6108&prev=6109&l=f&fid=63
*********************************************************************************
同時也可避免因為產婦攝取過多熱量導致身材恢復不易。
中藥的補藥，基本上有補氣藥（四君子湯類）、補血藥（四物湯類）、氣血雙補藥（八珍湯、十全大補湯類）、補陰藥（六味地黃湯類）、補陽藥（桂附八味丸類）等。如果能清楚自己的體質與需要，在這些基本方中加減，即可適用於一般產後狀況。如產後腰酸背痛，骨盆腔韌帶鬆弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。 產後服用中藥方藥的順序，簡單的來說，是先服生化湯七帖，再服八珍湯加補腎壯筋骨藥十帖，最後服補腎滋陰加補氣血藥物七帖。
服用這類方藥期間，麻油雞、杜仲腰片交替服用，毋須合併服用，除了餵母乳產婦需多攝取蛋白質外，其餘產婦是不需要的。 準媽媽分娩後，身體的機能會發生一些變化，這個階段不同於平常，與懷孕時也不同，用中藥補益，還是有很多禁忌的。
（1）剛剛經歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復，所以新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。
（2）在分娩過程中，內、外生殖器的血管多有損傷，若服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。
（3）太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。因為辛辣溫燥藥物可助內熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀，也容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。
（4）太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6108&prev=6109&l=f&fid=63
*********************************************************************************
三色豆腐|什錦麵
三色豆腐
材料：豆腐、彩色甜椒、蔥、香菇、蝦米、雞胸肉。
調味料：鹽、薑片、麻油。
作法：香菇及蝦米分別用水泡軟。
豆腐、彩色甜椒、香菇分別切塊備用。
雞胸肉川燙、待涼後切片。
熱鍋入麻油，爆香蝦米、香菇及薑片，之後再入豆腐、彩色甜椒及蔥段，以大火略為拌炒，加入調味料即可。
燉鰻魚
材料：鰻魚、當歸、黃耆、紅棗。
調味料：米酒。
作法：鰻魚洗淨，切段備用。
鍋中入水將所有材料及調味料一起放入，移入墊鍋中燉煮約40-50分鐘，待鰻魚熟爛即可。
什錦麵
材料：絞肉、香菇、豆腐、金針菇、蛋白、綠色青菜、紅蘿蔔、麵條、乾海帶。
調味料： 沙拉油、鹽、雞骨頭。
作法：雞骨頭加入乾海帶共熬高湯。
香菇、金針菇、紅蘿蔔切細絲，綠色青菜切段，豆腐切長條，先以滾水川燙。
絞肉加入蛋白揉成小丸子燙熟。
麵條置高湯煮熟，然後上面襬材料及調味。
甜糯米飯
材料：圓糯米、桂圓肉、葡萄乾、枸杞。
調味料：砂糖、黑麻油、米酒少許。
作法：圓糯米洗淨，桂圓肉切小片。
將所有材料及米酒一起放入鍋中蒸熟。
趁熱取出，拌入砂糖和黑麻油調勻即可。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6111&prev=6129&next=6110&l=f&fid=63
材料：豆腐、彩色甜椒、蔥、香菇、蝦米、雞胸肉。
調味料：鹽、薑片、麻油。
作法：香菇及蝦米分別用水泡軟。
豆腐、彩色甜椒、香菇分別切塊備用。
雞胸肉川燙、待涼後切片。
熱鍋入麻油，爆香蝦米、香菇及薑片，之後再入豆腐、彩色甜椒及蔥段，以大火略為拌炒，加入調味料即可。
燉鰻魚
材料：鰻魚、當歸、黃耆、紅棗。
調味料：米酒。
作法：鰻魚洗淨，切段備用。
鍋中入水將所有材料及調味料一起放入，移入墊鍋中燉煮約40-50分鐘，待鰻魚熟爛即可。
什錦麵
材料：絞肉、香菇、豆腐、金針菇、蛋白、綠色青菜、紅蘿蔔、麵條、乾海帶。
調味料： 沙拉油、鹽、雞骨頭。
作法：雞骨頭加入乾海帶共熬高湯。
香菇、金針菇、紅蘿蔔切細絲，綠色青菜切段，豆腐切長條，先以滾水川燙。
絞肉加入蛋白揉成小丸子燙熟。
麵條置高湯煮熟，然後上面襬材料及調味。
甜糯米飯
材料：圓糯米、桂圓肉、葡萄乾、枸杞。
調味料：砂糖、黑麻油、米酒少許。
作法：圓糯米洗淨，桂圓肉切小片。
將所有材料及米酒一起放入鍋中蒸熟。
趁熱取出，拌入砂糖和黑麻油調勻即可。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=6111&prev=6129&next=6110&l=f&fid=63