坐月子的禁忌─為什麼不能喝水？
生產」是女人一生當中的大事，為了產後元氣以及身體的復原，「坐好月子」便被視為左右婦女產後身體狀態的關鍵。在坐月子的習俗當中，「禁喝水」的禁忌在民間被廣為流傳，甚至有說法建議產婦在產後兩週內應以「酒」代「水」，才能避免內臟下垂，因此「米酒水」、「坐月子水」等取代飲用水，並訴求養氣補身的產品，就成為媽咪們坐月子必備的飲食聖品。但是坐月子真的不能喝水嗎？米酒水真的比較適合產婦嗎？遵守傳統習俗之餘，針對產婦個人體質狀況進行調養，才是確保產後媽咪健康的一大原則。 坐月子不能喝水！？
由於早期生活環境不佳，飲用水的來源多為井水或溪水，產婦容易因喝到不潔的生水而感染，導致許多併發症的產生；加上醫療不甚發達，多習慣在飲水中加些酒，對於生產後有傷口的媽咪來說，可以有殺菌效果，較不易感染，因此延襲至今而有坐月子期間禁喝水的說法。但現今環境衛生條件已大幅改善，禁喝水對於產婦來說並不見得有必要。另外亦有其他觀點認為，產婦若在產後兩週內喝水，容易使水分子進入鬆弛的細胞內而造成內臟下垂，而有身材難以恢復的可能。
以米酒水、坐月子水代替開水，真的比較好嗎？
因應「坐月子不能喝水」的禁忌，有業者以米酒進行蒸餾，而成去除大部分酒精的「米酒水」，另外有許多坐月子中心亦以相似的製作原理，或者再加入業者的獨家配方等，而推出「坐月子水」；這兩者主要都是用來供產婦取代開水飲用、煮食。但是民間的米酒水、坐月子水品質不一，甚至以水加酒稀釋來混淆消費者，或者加入不明配方，除了無法保證產婦能夠「坐好月子」之外，甚至可能更加傷身，因此媽咪們在遵從傳統習俗的同時，看清產品內容才能夠保障健康。
只喝米酒水、坐月子水可能造成的影響
人體是不需要酒精的，因此酒精對於產婦更是沒有益處，大部分市售的米酒水、坐月子水，都含有極低的酒精濃度，如果大量攝取，亦可能造成不良影響：
哺乳方面
對於哺餵母乳的媽咪來說，必須攝取足量的水分，才能幫助分泌豐沛的乳汁，但如果媽咪們因坐月子而攝食了較多的酒精，不但可能抑制乳汁的分泌，也會透過母乳傳給新生兒，可能減少寶寶免疫力，增加生病的機會，甚至影響寶寶腦神經的發育。
產婦身體方面
產婦本身若是太早攝取酒精，有可能增加傷口的疼痛，甚至對於酒精耐受度能力較差的媽咪來說，也有可能發生急性胰臟炎，或是因酒精的代謝而消耗掉某些重要營養素，容易造成肝、膽、胰臟的負擔而致病，因此飲用米酒水的媽咪，必須嚴格控制飲用量。而如有酒精過敏、高血壓、心臟病、乳腺炎，甚至是熱性體質的媽咪，更是要避免酒精的攝入。
適量補充水分，才能維持產後健康
由於生產時媽咪流失了大量的水分，加上產後容易流汗，因此適當的補充水分，才能避免媽咪們出現脫水症狀，或者是導致腎臟病等問題，因此就西醫的觀點來說，並無不可喝水的限制，甚至鼓勵多喝水以促進血液循環。而若將開水一律用米酒水或者坐月子水取代，亦可能會有無法解渴、上火等問題，因此可以選擇喝溫熱的水，並避免飲用過量即可；而如果家中真的禁止喝水，也可以透過清淡的湯品、熱煮水果茶等來補充水分。
叮嚀
米酒香，可說是一個女人蛻變成母親的味道，產後補身，更是媽咪們在打完生產這場仗之後，好好善待自己的方法。但是個人的體質、身體狀況各有差異，媽咪們不需要盲目遵從一套約定俗成的公式坐月子，而應多聽醫師專業的意見，更重要的是了解自己的身體，才可以健健康康迎接寶寶喔！
資料來源於 ｂａｂｙ ｄｊ婦幼網
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=9652&prev=9655&l=f&fid=63
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做好月子，健康一輩子！科學化坐月子新主張
文╱陳潮宗中醫診所院長 陳潮宗
輯╱張玉櫻
| 傳統坐月子民俗鼓吹「坐月子不能喝水，只可以飲酒！」 「坐月子不洗頭！」「坐月子天天吃大補！」 「一定要坐滿30天月子！」 坐月子似乎又是另一個人生的難關，讓許多正在懷孕或是 剛生產的婦女神經緊張！其實這些坐月子禁忌必須考慮到 時空背景的因素，包括從前生活的環境、氣候、民情風俗 ，而現代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下， 坐月子的禁忌不一定要全盤接受，月子要做得科學化、現 代化、舒適化！ 傳統習俗為何要坐月子？ 坐月子最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》，距今已有兩 千多年的歷史，稱之「月內」，是產後必須的儀式性行為 。以社會學的論點，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折 ，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、 從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周 邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒 ，消除長期積勞。 從中醫學角度論述，因為經過生產時的用力與出血、體力 耗損，處於「血不足，氣亦虛」的狀態，大約需6～8週的 時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確 與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機 會調整體型，或治療某些生產之前身體上的症狀，按照正 確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給 妳往後幾十年的健康身體。 現代坐月子讓妳清爽舒適一個月 古早的坐月子禁忌，例如不可探視產婦、不可外出、不可 進廟、不能參與祭祀等等，都是基於對產婦的「隔離保護 」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。 以現代西醫理論加上中醫的觀念，非常贊成對產婦的隔離 保護，但實行的方法與古早不同，然而目的都是避免產婦 感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，所以應當用合乎科 學的方式坐月子，推動以下產後養生新主張： ＊產後沐浴、洗頭注意保暖 台灣地區天氣多溫暖，夏季更是炎熱，如果屬於油性髮質 者，一個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎；不 洗澡使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。所以產後應 注意陰部的護理，要定時更換棉墊、護墊，洗澡以淋浴為 主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要沖洗， 並且儘量穿寬鬆棉質的內褲，避免陰部不適及感染。 因此坐月子期間沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、 吹乾，不要著涼即可，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在 浴室內使用電器，預防意外發生。 ＊產後不吹風 中醫非常重視坐月子時不能吹風，因為產後氣血虛弱、筋 骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸 痛、腹瀉等疾病。所以冬天坐月子應注意室溫，風不可太 大、室內不可太悶，必要時可以空調來改善溫度及濕度； 夏季炎熱的氣候最難熬，但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡 ，電風扇、冷氣、自然風都算是六邪中的「風邪」，容易 使產婦感冒。 那麼如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹 ，讓風打在牆壁反彈回來，使室內空氣流通；冷氣不可直 接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可； 同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化， 以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。 ＊以清淡湯品、現煮水果茶補充水分 有人倡導坐月子不可沾一滴水，也不可以吃稀飯、牛奶、 果汁等，不然將來會患風濕病或神經痛，還會使內臟下垂 ！但是，生產時喪失了大量體液，如血液、汗水、唾液等 ，產後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限 制水份攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象。 如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會出現越喝越渴、 越上火的情形。所以口渴的時候，喝些較清淡的湯品，如 銀耳湯、山藥湯等；也可以把水果切塊煮成水果茶，宜多 選用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等，即使寒性的水 果煮食後就不會過於寒涼。 趁坐月子調理好體質 產後養生調理分為「一般性體質調理」及「產後併發症調 理」。一般性體質調理是指因生產時精血耗盡，身體百節 空虛，任沖帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足等 ，只要有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復體力。 而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應，如水 腫、便秘等。 給產婦的話 坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防 腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等 等好處，所以坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放 棄。 如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現 代的坐月子觀念呢？建議在清潔與感染的部分用現代的方 式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等；至於保暖、不 吹風、膳補等等傳統觀念，蘊含中醫的理論，都是基於產 婦的健康而做的，只要依據本文所提之做法，一個月換來 一輩子的健康，值得！ （取材自嬰兒與母親雜誌） | |
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掌握坐月子新觀念 產後自然水噹噹
更新日期:
2008/07/16 10:05uho編輯部
作為一名女性，一生中有一次作媽媽的經歷才能算是擁有一個完整的人生。而如何「坐月子」，月子堣S應注意些什麼？這是每一位新媽媽首先要面對的課題。那究竟什麼是"月子"呢？
所謂"月子"是指胎兒、胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的一段時期，一般需要6~8週。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。而目前“月子”的爭論已涉及到國人傳統的生活方式與西方影響下的現代新觀念。因此，國人應根據自身的文化底蘊沉澱出一套以養生保健為主的月子新理念，打破舊習俗，吸收一些更科學的養生之道。
中醫對產後病的理論基礎是因在孕期時聚血養胎，全身相對氣血不足，又加上產時用力耗氣傷血，如果產程延長，加之分娩時的出血，造成氣血虧損；產婦臨產時用力，骨盆腔、身體毛細孔都張開，以及胎兒胎盤娩出，子宮突然空虚，全身會發生生理性改變，百脈空虛，淤血易停滯胞宮，造成一個多虛多瘀的生理狀態，所以需一段時間坐月子以調理體質。古人有「彌月為期」、「百日為度」之說，即產後一個月為「小滿月」，三個月為「大滿月」。產婦須於生產第一天起開始坐月子，時間愈久愈好，至少三十至四十天方為足夠。
天主教聖功醫院中醫部鄭芳騏醫師指出，產後的月子膳食與中藥調理應分階段調理：
第一階段（產後第一週）：生化湯是婦女產後常用的方劑，中醫認為淤血不去，新血不生，本方能化瘀生新，所以名為生化湯。方藥組成有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草，現代藥理研究證明，生化湯有增強子宮平滑肌收縮，抗血栓、抗貧血，消炎及鎮痛作用。亦即調節子宮收縮，以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，預防血栓形成，並幫助子宮復舊，減少宮縮腹痛。一般於產後第2～3天開始服用，通常服用5-7帖即可；有些產婦將此方當作必備補品長期服用反而造成惡露不斷，甚至於大出血，其實生化湯破瘀血、生新血為活血破血藥，活血破血藥不宜使用過長，一般使用不超過十天。因長期大量使用活血破血藥會影響血小板凝集。若遇到不正常出血、傷口感染、腹痛、腹瀉、發燒等情況也應避免服用生化湯。此期三餐均衡攝取，食物以清淡為主，產後七天內傷口未癒合，禁麻油或酒料理的食物，可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥等蛋白質高的食物。
第二、三階段（產後第二、三週）：此期可服用補血養血基礎上加些補氣的中藥，如當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等，幫助子宮內膜修復，促進產後新陳代謝及幫助子宮恢復機能，調整水分代謝、利水消腫。產後第8-13天可以開始酌吃麻油料理食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯等。
第四階段(產後第四週)：此期若未調理得當，則易掉髮、腰酸背痛、早衰、月經失調，可服用八珍湯補氣養血加補益腎陰陽之品，如杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。可恢復五臟六腑的正常運作，幫助卵巢功能恢復及骨盆腔復原；強化骨盆肌肉群，避免骨盆子宮及陰道壁下垂鬆弛；補肝腎、強筋骨，避免日後腰酸背痛。藥膳調理有八珍排骨湯、麻油炒紅蟳等。產後膳食以吃得下、睡得著、二便正常為原則，若有口乾舌燥、身熱多汗、煩燥難眠、便秘、痔瘡、傷口疼痛等現象，表示吃太補上火了，需暫停一切補品的進食。
中醫重視產後的調理有很多來自於民間的風俗，許多月子期間的傳統禁忌無非是希望產婦可以在坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原。鄭芳騏醫師表示，傳統與現實之間難免會有些衝突，有些流傳已久的的說法是有一定道理，如產後注意保暖，不要當窗口吹風等都是非常科學的，但是有些不科學的東西還是應偋棄，如未滿月前不洗頭、不洗澡等。
‧禁忌一：不碰冷水？
傳統觀點認為產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。不要洗澡、洗頭原因是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮。月子堿~澡可能導致日後全身疼痛或虛弱的產婦洗澡後因而感冒。現認為分娩後兩三天就可洗淋浴，產後7至10天即可用熱水洗頭，洗後要完全擦乾。剛洗浴完不宜進入通風的環境以防著凉。產後身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。不過，浴室宜暖和、避風。
‧禁忌二：禁吹冷風?
產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有痠痛可能。其實只要室内温度適當，就不必如此怕“風”，即使在冬季，開窗通風呼吸新鲜空氣，對產婦和婴兒也都有利。或者媽媽們坐月子期間最好穿長衣、長褲，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
每一位正在做月子或者準備做月子的新媽媽們一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，使月子期間可以達到最佳休養調整，把握脫胎換骨的良機，享受一段愉快、安全、健康的月子生活。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4697
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/a26567485/article?mid=821&prev=823&next=796&l=f&fid=12
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全文網址: 坐月子中心 怎麼挑？ | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7219107.shtml#ixzz20MQVS9Cx
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所謂"月子"是指胎兒、胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的一段時期，一般需要6~8週。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。而目前“月子”的爭論已涉及到國人傳統的生活方式與西方影響下的現代新觀念。因此，國人應根據自身的文化底蘊沉澱出一套以養生保健為主的月子新理念，打破舊習俗，吸收一些更科學的養生之道。
中醫對產後病的理論基礎是因在孕期時聚血養胎，全身相對氣血不足，又加上產時用力耗氣傷血，如果產程延長，加之分娩時的出血，造成氣血虧損；產婦臨產時用力，骨盆腔、身體毛細孔都張開，以及胎兒胎盤娩出，子宮突然空虚，全身會發生生理性改變，百脈空虛，淤血易停滯胞宮，造成一個多虛多瘀的生理狀態，所以需一段時間坐月子以調理體質。古人有「彌月為期」、「百日為度」之說，即產後一個月為「小滿月」，三個月為「大滿月」。產婦須於生產第一天起開始坐月子，時間愈久愈好，至少三十至四十天方為足夠。
天主教聖功醫院中醫部鄭芳騏醫師指出，產後的月子膳食與中藥調理應分階段調理：
第一階段（產後第一週）：生化湯是婦女產後常用的方劑，中醫認為淤血不去，新血不生，本方能化瘀生新，所以名為生化湯。方藥組成有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草，現代藥理研究證明，生化湯有增強子宮平滑肌收縮，抗血栓、抗貧血，消炎及鎮痛作用。亦即調節子宮收縮，以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，預防血栓形成，並幫助子宮復舊，減少宮縮腹痛。一般於產後第2～3天開始服用，通常服用5-7帖即可；有些產婦將此方當作必備補品長期服用反而造成惡露不斷，甚至於大出血，其實生化湯破瘀血、生新血為活血破血藥，活血破血藥不宜使用過長，一般使用不超過十天。因長期大量使用活血破血藥會影響血小板凝集。若遇到不正常出血、傷口感染、腹痛、腹瀉、發燒等情況也應避免服用生化湯。此期三餐均衡攝取，食物以清淡為主，產後七天內傷口未癒合，禁麻油或酒料理的食物，可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥等蛋白質高的食物。
第二、三階段（產後第二、三週）：此期可服用補血養血基礎上加些補氣的中藥，如當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等，幫助子宮內膜修復，促進產後新陳代謝及幫助子宮恢復機能，調整水分代謝、利水消腫。產後第8-13天可以開始酌吃麻油料理食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯等。
第四階段(產後第四週)：此期若未調理得當，則易掉髮、腰酸背痛、早衰、月經失調，可服用八珍湯補氣養血加補益腎陰陽之品，如杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。可恢復五臟六腑的正常運作，幫助卵巢功能恢復及骨盆腔復原；強化骨盆肌肉群，避免骨盆子宮及陰道壁下垂鬆弛；補肝腎、強筋骨，避免日後腰酸背痛。藥膳調理有八珍排骨湯、麻油炒紅蟳等。產後膳食以吃得下、睡得著、二便正常為原則，若有口乾舌燥、身熱多汗、煩燥難眠、便秘、痔瘡、傷口疼痛等現象，表示吃太補上火了，需暫停一切補品的進食。
中醫重視產後的調理有很多來自於民間的風俗，許多月子期間的傳統禁忌無非是希望產婦可以在坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原。鄭芳騏醫師表示，傳統與現實之間難免會有些衝突，有些流傳已久的的說法是有一定道理，如產後注意保暖，不要當窗口吹風等都是非常科學的，但是有些不科學的東西還是應偋棄，如未滿月前不洗頭、不洗澡等。
‧禁忌一：不碰冷水？
傳統觀點認為產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。不要洗澡、洗頭原因是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮。月子堿~澡可能導致日後全身疼痛或虛弱的產婦洗澡後因而感冒。現認為分娩後兩三天就可洗淋浴，產後7至10天即可用熱水洗頭，洗後要完全擦乾。剛洗浴完不宜進入通風的環境以防著凉。產後身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。不過，浴室宜暖和、避風。
‧禁忌二：禁吹冷風?
產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有痠痛可能。其實只要室内温度適當，就不必如此怕“風”，即使在冬季，開窗通風呼吸新鲜空氣，對產婦和婴兒也都有利。或者媽媽們坐月子期間最好穿長衣、長褲，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
每一位正在做月子或者準備做月子的新媽媽們一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，使月子期間可以達到最佳休養調整，把握脫胎換骨的良機，享受一段愉快、安全、健康的月子生活。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4697
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坐月子中心 怎麼挑？
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2. 環境要感覺舒適，不會有壓迫感，除了必需設備外，還要有基本的消防措施。 嬰兒室應有24小時開放玻璃窗口以便探視，且設有基本急救儀器。有獨立隔離室，可觀察有問題的寶寶，避免交互感染。 配有哺乳室提供產婦擠乳餵奶、有交誼廳提供訪客探視，配膳室要乾淨衛生。 3. 解說人員態度要合宜，櫃檯是第一印象，如果服務不良，難保其他人員是否也重視服務品質。 4. 護理人員應有護士或護理師證照，並通過新生兒救命術、成人救命術訓練，且每兩年都必須上8個小時以上母乳新知課程，以提供衛教。護理師除了要解決產婦及寶寶所有問題，對於採取親子同室的媽咪，也要定時巡視，以保障安全。 5. 應有小兒科與婦產科醫師定時巡視寶寶及產婦。 6. 若是醫院附屬機構，門診急診住院近在咫尺，有狀況時能馬上處理。若是獨立非醫院機構，須詳問是否有配合的醫院？才不會因緊急狀況拖延時間。 7. 消防逃生設備應完善，人員定期演練。 8. 機構應限制訪客人數及時間、督促洗手、戴口罩的，確實遵守感控原則，避免傳染病威脅。 月子餐的來源是否為院內自行烹飪，或者為外送服務？了解其衛生安全狀況 。 10. 是否提供團體衛教？次數？「媽媽教室」通常由的醫護人員上課，主題內容多元，有助於增長知識，還可以認識其他媽咪，互相分享經驗。 每個媽咪需求不同，機構應針對產婦及家屬需求，配合照顧寶寶。 選擇月子中心其實不難！價位合理、品質好、服務佳，是最重要的。月子期間難免遇到未知狀況，選擇合適的月子中心，能幫忙解決突如其來的問題。月子期間調養身體及學習照顧自己和寶寶，回家後更得心應手。
【2012/07/12 聯合報】
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