以前生小孩是件非常危險的事，現在醫學昌明，仍然存在風險，例如產後血崩，就可能無情奪掉產婦的寶貴性命。坊間流行一句話「生的過麻油雞酒香，生不過就是四塊板」，就形容生小孩好似搏命，也點出了那個年代產婦做月子最佳調理──麻油雞酒。
產婦經過一番生死搏鬥後，筋疲力盡，饑餓難奈，老一輩的人會馬上端出一碗香噴噴的麻油雞酒，犒賞產婦，坊間稱此作法是給產婦「壓腹」，相當溫馨，充滿人情味。
但吃麻油雞酒，對產婦及寶寶而言，真的合適嗎？臨床發現，有些產婦吃麻油雞酒，惡露卻排不出，全身發癢，甚至高燒；也有部分產婦吃麻油雞酒，乳腺堵住，整個乳房都是硬塊，出現蜂窩性組織炎。
華人重視坐月子，婦女若時常頭暈，頭痛，腰痠背痛，四肢無力，手腳冰冷，月經疼痛，陰部分泌物過多，就有可能是「月內風」，也就是月子沒有做好。
做月子指的是產褥期，是胎兒及胎盤娩出後，一直到產婦身體、生殖器官完全復原期間，大約是六到八周。做月子是婦女改善體質的最佳時機，有些婦女因做好月子，產前頭痛、經痛等婦女病也都好多了，有些婦女因沒做好月子，產後症狀反而變本加厲。
正確的藥食調養，可以影響婦女一生的健康。我們的老祖宗認為，產後氣血大虛，子宮虛冷，故有產後宜溫補之說。除了吃麻油雞酒外，還會吃杜仲炒腰子或豬肝，但是這些高動物性的油脂食物，吃太多了對母親與嬰兒未必合適。做月子少吃高動物性的油脂食物，應多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，才是正確的健康飲食。（作者為中西醫師）
產婦經過一番生死搏鬥後，筋疲力盡，饑餓難奈，老一輩的人會馬上端出一碗香噴噴的麻油雞酒，犒賞產婦，坊間稱此作法是給產婦「壓腹」，相當溫馨，充滿人情味。
但吃麻油雞酒，對產婦及寶寶而言，真的合適嗎？臨床發現，有些產婦吃麻油雞酒，惡露卻排不出，全身發癢，甚至高燒；也有部分產婦吃麻油雞酒，乳腺堵住，整個乳房都是硬塊，出現蜂窩性組織炎。
華人重視坐月子，婦女若時常頭暈，頭痛，腰痠背痛，四肢無力，手腳冰冷，月經疼痛，陰部分泌物過多，就有可能是「月內風」，也就是月子沒有做好。
做月子指的是產褥期，是胎兒及胎盤娩出後，一直到產婦身體、生殖器官完全復原期間，大約是六到八周。做月子是婦女改善體質的最佳時機，有些婦女因做好月子，產前頭痛、經痛等婦女病也都好多了，有些婦女因沒做好月子，產後症狀反而變本加厲。
正確的藥食調養，可以影響婦女一生的健康。我們的老祖宗認為，產後氣血大虛，子宮虛冷，故有產後宜溫補之說。除了吃麻油雞酒外，還會吃杜仲炒腰子或豬肝，但是這些高動物性的油脂食物，吃太多了對母親與嬰兒未必合適。做月子少吃高動物性的油脂食物，應多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，才是正確的健康飲食。（作者為中西醫師）
【2010/06/18 聯合報】
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坐月子水果炸彈 少碰5種高糖水果
作者：
華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 |
華人健康網 –
2013年6月14日
下午4:52產婦在坐月子強調溫補，所以有的人不敢吃水果，因為擔心對身體太寒涼，或是有的產婦擔心水果糖份太高，可以會導致肥胖，所以也儘量少吃，其實，這一些都是錯誤迷思。產後不但要吃水果，而且每天份量最好有兩種如拳頭大的水果攝取量，這樣才足夠；如果擔心水果糖份熱量太高，營養師教你如何聰明選擇。
產婦坐月子注意勿過量攝取熱量較高的水果，包括：哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。
產後媽媽的飲食原則以均衡飲食為主，未計畫哺乳的媽媽，可恢復孕前的均衡飲食，不需特別增加熱量及蛋白質等營養素攝取；哺乳媽媽則需在均衡飲食之基礎下，藉調整熱量及營養素的攝取，以維持哺乳媽媽本身的健康，以及寶寶的正常生長發育。水果即是均衡飲食的重要一環，不可偏廢。
產婦坐月子注意勿過量攝取熱量較高的水果，包括：哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。
產後媽媽的飲食原則以均衡飲食為主，未計畫哺乳的媽媽，可恢復孕前的均衡飲食，不需特別增加熱量及蛋白質等營養素攝取；哺乳媽媽則需在均衡飲食之基礎下，藉調整熱量及營養素的攝取，以維持哺乳媽媽本身的健康，以及寶寶的正常生長發育。水果即是均衡飲食的重要一環，不可偏廢。
坐月子水果炸彈 避免攝取過量
營養師趙函穎表示，多數水果的含糖量高，若攝取過量，體重容易快速增加，會出現減重瘦身不易和糖尿病問題。糖份熱量較高的水果包括：哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。這一些水果攝取要特別注意不宜過量，且有糖尿病的產婦，更要小心避免過量。
建議產婦選擇含糖量較低的水果包括：蘋果、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃等中性水果，既不會太涼，熱量也不會過高。
坐月子吃水果 4要訣避免肥胖
1.以上大約攝取每份水果的熱量約60大卡，份量約拳頭般大小，符合每天至少兩種水果的需求。
2.即使在坐月子期間，也一定要計算好每天攝取的總熱量，如果水果吃多了，相對主食要減少，確保全天總熱量攝取不要超標。
3.不能用水果代替主食，因為主食屬於複合碳水化合物，不會在短期內快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。
4.吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20455&prev=20480&next=20403&l=f&fid=63
營養師趙函穎表示，多數水果的含糖量高，若攝取過量，體重容易快速增加，會出現減重瘦身不易和糖尿病問題。糖份熱量較高的水果包括：哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。這一些水果攝取要特別注意不宜過量，且有糖尿病的產婦，更要小心避免過量。
建議產婦選擇含糖量較低的水果包括：蘋果、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃等中性水果，既不會太涼，熱量也不會過高。
坐月子吃水果 4要訣避免肥胖
1.以上大約攝取每份水果的熱量約60大卡，份量約拳頭般大小，符合每天至少兩種水果的需求。
2.即使在坐月子期間，也一定要計算好每天攝取的總熱量，如果水果吃多了，相對主食要減少，確保全天總熱量攝取不要超標。
3.不能用水果代替主食，因為主食屬於複合碳水化合物，不會在短期內快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。
4.吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20455&prev=20480&next=20403&l=f&fid=63