文／吳碧芳；採訪諮詢／台灣大學附設醫院婦產科護理經理張桂玲；攝影／陳炳煌
儲乳工具
市面上常見的儲乳工具，主要有集乳袋及集乳瓶兩大類。台灣大學附設醫院婦產科護理經理張桂玲表示，集乳袋是消耗品，建議勿重複使用，以免乳汁受到感染。而集乳瓶則可以重複使用，但比較佔空間，媽咪可以視寶寶的需求來決定選用。
‧ 集乳瓶：外觀構造與奶瓶相同，在購買擠乳器時可以同時搭配選購。每次使用後應做好清潔工作並應消毒。‧ 集乳袋：一般常見有50ml、80ml、100ml、160ml、200ml等不同容量供選擇。建議依照寶寶一餐的奶量選用適合的容量，並依照產品指示將封口密封後寫上儲存的日期及容量再冷藏或冷凍。
擠乳時，可以利用奶瓶或是消毒過的杯子來收集乳汁，再將乳汁分裝在奶瓶或是集乳袋，放涼後冷藏或冷凍。工作場所如果沒有冰箱，可用保溫瓶或保溫箱。如果使用保溫瓶，可預先在瓶內裝冰塊，讓瓶子冷卻後再將冰塊倒出，裝進收集好的母乳袋。如果使用保溫箱，則可在箱底裝些冰塊，再將裝好母乳的容器放進保溫箱冷藏回家。
乳汁熱漲冷縮原理
張桂玲護理經理表示，在冰存及解凍的過程中，媽媽應考慮到乳汁熱漲冷縮的原理，將乳汁倒入集乳袋時，每次只倒8分滿即可，以免密封時乳汁會溢出造成污染。此外，她提醒媽咪，母乳只需要隔水加熱即可，不可以用微波爐加熱，加熱後的母乳應該當餐食用完畢，未喝完的母乳則應該丟棄。
小叮嚀
‧ 將母乳袋直接隔水加熱，或在解凍後倒入奶瓶隔水加熱即可。
‧ 母乳不可以用沸水煮沸或用微波爐加熱，以免破壞養分。
正確的保存與使用步驟
1.先將寶寶一次喝奶所需的量裝入集乳袋內，放涼後冰存。
2.集乳袋每次只倒8分滿即可，密封前應先將空氣排出。
3.密封後應寫上姓名、日期及容量。
4.裝了母乳的容器（奶瓶或集乳袋）應避免放在冰箱門，以免冰箱門溫度不穩定，乳汁容易變質。
5.可以將母乳袋以保鮮膜包好，放在獨立的保鮮盒或密封袋內，再放入冷凍櫃，可避免受到其他食物影響乳汁的新鮮度。
6.使用前先冷藏解凍（冷藏時應放在冰箱內層），或直接放在室溫下解凍。
7.解凍後應輕輕搖晃，讓乳汁及脂肪混合均勻。
8.直接以袋子隔溫水加熱，或將解凍的母乳倒入奶瓶隔水加熱回溫即可。
9.流動的溫水可以加快母乳回溫速度。
10.不可以用微波爐或煮沸法來加熱母乳，以免溫度不易控制，且溫度過高會破壞乳汁的營養成分。
11.解凍後的母乳勿再次冷凍，並應在一天內食用完畢，以免乳汁變質。
12.集乳瓶使用後應該清潔並定期消毒，以免奶垢殘留，母乳是非常營養的，殘留在容器的乳汁可能變成細菌溫床。
| 儲存方式 | 儲存時間 |
| 新鮮剛擠出來的奶水（如果在4小時內不會用到應盡快冷藏） | 室溫4小時 |
| 冷藏奶（放在冰箱後面，勿放在冰箱門邊） ‧新鮮奶水 | 48小時 |
| ‧解凍過的奶水 | 24小時 |
| 冷凍奶（放在冰箱後面，勿放在門邊，解凍後請勿再次冷凍） ‧獨門冷凍 | 3個月 |
| ‧單獨的冷凍庫 | 6個月 |
| 運送過程（新鮮、冷藏或冷凍） 以冰寶維持且絕緣的冷藏箱 | 24小時 |
資料提供／台灣大學附設醫院婦產科護理經理張桂玲
| 儲存方式 | 溫度 | 儲存時間 |
| 新鮮擠出來的奶水‧溫熱 | 25°C | 4～6小時 |
| ‧室溫 | 19～22°C | 10小時 |
| ‧絕緣的冰桶／冰寶 | 15°C | 24小時 |
| 冷藏奶（放在冰箱後面，勿放在冰箱門邊）‧新鮮奶水 | 0～4°C | 5～8天 |
| ‧解凍過的奶水 | 0～4°C | 24小時 |
| 冷凍奶（放在冰箱後面，勿放在門邊，並請勿再次冷凍）‧在冰箱內的冷凍櫃 | 不一定 | 2周 |
| ‧獨門冷凍 | 不一定 | 3～6個月 |
| ‧單獨的冷凍庫 | -19°C | 6～12個月 |
資料提供／台灣大學附設醫院婦產科護理經理張桂玲
集乳‧儲乳Q&A
Q：我是新手母乳媽咪，產假結束後即將回到職場，我想要繼續餵母乳，卻又擔心寶寶會抗拒奶瓶，請問我應該怎麼做？
A：當寶寶已經適應了媽媽乳房，這時，如果媽媽因為重回職場或其他原因而無法親餵時，可以選用接近媽媽乳房口感的乳膠奶嘴及接近乳房形狀的奶嘴。
市售的奶嘴主要有矽膠及乳膠兩大類，矽膠奶嘴易清洗，而乳膠奶嘴的口感則比較接近媽媽的乳房，使用前可以先以溫水浸泡再給寶寶使用。如果寶寶仍然不願意接受，照顧者可以用媽媽的衣服包裹住奶瓶，或用湯匙餵食，只要多嘗試，寶寶餓了自然就願意吃。
Q：許多書上都說要「排空乳房」，才能促進乳汁生成，也可以避免乳腺炎，請問什麼樣的情形才算是排空乳房呢？
A：其實乳房無法完全排「空」，應該說是盡量移出乳汁，而最佳的方式就是多讓寶寶吸吮。若是乳汁沒有移出，殘存在腺體細胞中的乳汁就會產生壓力，抑制乳房分泌乳汁，造成泌乳量減少。
雖然乳汁沒有移出就會減少泌乳量，但是乳汁移出與泌乳反射作用是分開的。即使寶寶吸吮一邊乳房，而刺激泌乳激素的產生，但並無法使另一側乳房也有泌乳反射，所以每次哺乳應盡可能兩邊都讓寶寶吸吮。
若某次寶寶吸吮較短或餵完後，感覺乳房還有點漲漲的，就要盡量移出乳汁，直到沒那麼容易擠出乳汁或乳房變得柔軟。這樣不僅能持續保有固定的奶量，也才能避免乳腺炎喔！。
Q：我的寶寶4個多月大，最近我發現乳汁的量有減少，每天擠出來的量都不夠寶寶喝，我希望寶寶可以全母乳至少到6個月大，請問我應該如何追奶？
A：奶量突然減少可能跟媽媽的作息改變有關，例如：需要出差、工作繁忙使得兩次集乳間隔的時間延長、一次乳汁移出的量減少、吃了會抑制乳汁分泌的食物等。
奶量的多寡取決於乳暈刺激的頻率及每次乳汁的移出量。媽媽應該保持放鬆心情，並排除生活中的偶發壓力事件，重新調整集乳的時間，只要增加刺激的頻率，攝取足夠的水分、有效的將每一次的奶水移出，將乳汁分泌導向正向的循環，經過一段時間後（須經幾天的努力，並不會突然變多喔！），乳汁的分泌自然就會增加。
Q：我即將回到職場工作，但是我不知道是不是應該去選購一台吸乳器，也不知道應該要怎麼挑選，可以幫幫我嗎？
A：【建議1～依照哺乳計畫選購】依據自己的哺乳計畫，再決定是否需要購買吸乳器。如果是職場媽咪，有擠乳的時間壓力，可以考慮購買省時省力的雙邊式電動吸乳器；如果是短時間內無法親自哺乳，則可以向親友暫時借用；如果是寶寶不在身邊，需要使用擠乳器替代寶寶刺激乳汁分泌時，則可以選購電動或手動型的擠乳器。
【建議2～吸乳器的吸吮頻率】
寶寶吸吮媽媽的乳頭喝到奶水，是有其特定的吸吮節奏的，也就是「吸、放、停」的吸吮頻率，如此才不會讓媽媽的乳頭受傷，而寶寶也才有足夠的時間吞嚥奶水。因此，在選購吸乳器時，應了解「吸力強並不等於吸力好。」吸乳器的吸吮頻率應該接近寶寶的吸吮節奏，才不會造成媽媽的乳頭受傷。
~原文刊載於《媽媽寶寶雜誌》
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=3551&prev=3552&next=3550
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哺育母乳原則~轉貼至BBK~Penny
職業婦女在坐月子期間哺育母乳的方法與一般婦女無異，回到工作崗位後，必須把嬰兒託給別人照顧時，只要事先將母乳擠出，收集冷藏或冷凍交由家人或褓母回溫餵寶寶，返家再繼續親自哺育母乳
哺育母乳的方法
您可在上班之前或是前一天晚上先擠好母乳保存，當您上班時交給褓姆餵寶寶，也可在上班休息時間擠出，放在冰箱或自備的冰桶內，帶回家給寶寶第二天吃
擠出的母乳要置放於陰涼處，您工作的地方如果沒有冰箱，可用保溫瓶或保溫箱，如用保溫瓶可一早就裝進冰塊讓瓶子冰冷，然後倒出冰塊、裝進母乳，如用保溫箱，可裝些冰塊在底下然後把裝好母乳的容器放上，這樣冷藏直到回家
母乳的儲存及使用方法
母乳置於室溫中，初乳可存放１２－２４小時，成熟乳可存放 ６－１０小時
母乳置於冷藏室，至多可存放 ５天
母乳置於冷凍室，與冷藏室同門，可存放2 週；與冷藏室不同門，可存放 ３－４個月
在冷凍室解凍，但未加熱之母乳，放於室溫 ４小時內可使用，放於冷藏室 ２４小時內仍可使用，但不可再冷凍
以溫水隔水加熱解凍之母乳，放於冷藏室 4 小時內仍可使用，但不可再冷凍
母乳經冷凍便分層而不均勻，需輕輕搖勻假如母乳是以小量裝的，可混在一起，放於流動的溫水裡加熱，使其達到適溫，再用奶瓶或湯匙或杯子餵寶寶，不要放在火爐或微波爐上直接加熱，以免過熱破壞營養成份，只要溫好餵寶寶要吃的量 ， . 不夠再添加
擠奶需知
將擠出之母乳直接放入有蓋的清潔玻璃瓶或塑膠瓶或母乳袋中，密封好，並預留一些空間，因為母乳冷凍後會膨脹，擠一次乳用一個容器為原則，在容器外貼上擠乳日期和時間
擠乳的次數要看您離開寶寶的時間多久而定，通常最好不要超過 ４小時 ，如果您的寶寶剛出生不久且吃的次數較頻繁，那麼擠乳的次數就要更多，才不會有漲乳的痛苦或漏乳的情形，如果母乳在不適當的時候流出來，而無法擠乳，可以彎曲手臂 ，用手臂稍微用力壓住乳頭 １－２分鐘，就會停止，也可以事先在胸罩內襯乳墊 ，預防滲出
不要因為母乳在剛開始擠出時比較少而灰心，熟練後就可擠出足夠的母乳量 ，每一次擠的量不一定是一樣的，通常還可再擠出 ３０－６０ｃｃ的母乳出來，因哺乳以後乳腺暢通 ，母乳較易流出來
母乳雖然比其他的奶較不易長細菌，但仍應使用清潔的奶嘴 ．奶瓶 ．杯子 ．湯匙
奶脹之處理
手擠法
此法最有效方便哺乳婦女應當學會，使乳腺分泌暢通，舒解乳脹
以大拇指及食指放在乳暈上 . 並往胸壁方向內壓
以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈
從兩側擠壓 . 變更其他位置 ，擠出其他部份的母乳
徹底洗手
舒服地坐著或站著，將容器靠近乳房
將大拇指放在乳房上方乳暈處，食指則放在乳房下方乳暈處 ，兩指相對為 Ｃ型，大姆指及食指往胸壁內壓
以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈，如此才能壓到乳暈下的輸乳竇
擠壓時應該不痛，如果會痛，應考慮技巧不對，剛開始可能沒有母乳 ，但是擠壓幾次後，母乳開始滴出，如果噴乳反射活躍，母乳會如泉水般噴出
以同樣方法擠壓各個方向，以確定乳房的母乳都被擠出
一邊至少３－５分鐘，直到流量變緩，換邊擠壓，兩邊乳房可交互擠壓 ，可以同側或異側手擠乳房並可換手
手指不要沿著皮膚滑動，不應擠壓乳頭，壓或拉乳頭就如同嬰兒只吸乳頭一樣 ，是無法吸出母乳
剛開始頭幾天，母乳可能不多，適當的擠乳可能需要 ２０－３０分鐘， 短時間內無法擠完
擠乳器使用法
多數職業婦女喜用這種方法，若技術熟練 . 耐心收集 ，您會收集到１２０ ｃｃ的乳汁，市售的擠乳器種類多，應仔細閱說明書
第一次使用時，吸乳罩杯必須拆卸後再放入沸水煮十分鐘消毒
每次使用後應徹底清洗並晾乾
經常保持清潔乾燥以備隨時使用
可兩邊乳房交替抽吸，若無母乳流出，以熱敷按摩稍將胸部往下傾或深呼吸後再抽吸
目前婦嬰用品店或藥局常可購買到擠乳器，集乳袋，乳墊，母乳專用內衣等各式輔助用品，更方便職業婦女哺育母乳時使用
資料來源 行政院衛生署婦幼研究所
職業婦女在坐月子期間哺育母乳的方法與一般婦女無異，回到工作崗位後，必須把嬰兒託給別人照顧時，只要事先將母乳擠出，收集冷藏或冷凍交由家人或褓母回溫餵寶寶，返家再繼續親自哺育母乳
哺育母乳的方法
您可在上班之前或是前一天晚上先擠好母乳保存，當您上班時交給褓姆餵寶寶，也可在上班休息時間擠出，放在冰箱或自備的冰桶內，帶回家給寶寶第二天吃
擠出的母乳要置放於陰涼處，您工作的地方如果沒有冰箱，可用保溫瓶或保溫箱，如用保溫瓶可一早就裝進冰塊讓瓶子冰冷，然後倒出冰塊、裝進母乳，如用保溫箱，可裝些冰塊在底下然後把裝好母乳的容器放上，這樣冷藏直到回家
母乳的儲存及使用方法
母乳置於室溫中，初乳可存放１２－２４小時，成熟乳可存放 ６－１０小時
母乳置於冷藏室，至多可存放 ５天
母乳置於冷凍室，與冷藏室同門，可存放2 週；與冷藏室不同門，可存放 ３－４個月
在冷凍室解凍，但未加熱之母乳，放於室溫 ４小時內可使用，放於冷藏室 ２４小時內仍可使用，但不可再冷凍
以溫水隔水加熱解凍之母乳，放於冷藏室 4 小時內仍可使用，但不可再冷凍
母乳經冷凍便分層而不均勻，需輕輕搖勻假如母乳是以小量裝的，可混在一起，放於流動的溫水裡加熱，使其達到適溫，再用奶瓶或湯匙或杯子餵寶寶，不要放在火爐或微波爐上直接加熱，以免過熱破壞營養成份，只要溫好餵寶寶要吃的量 ， . 不夠再添加
擠奶需知
將擠出之母乳直接放入有蓋的清潔玻璃瓶或塑膠瓶或母乳袋中，密封好，並預留一些空間，因為母乳冷凍後會膨脹，擠一次乳用一個容器為原則，在容器外貼上擠乳日期和時間
擠乳的次數要看您離開寶寶的時間多久而定，通常最好不要超過 ４小時 ，如果您的寶寶剛出生不久且吃的次數較頻繁，那麼擠乳的次數就要更多，才不會有漲乳的痛苦或漏乳的情形，如果母乳在不適當的時候流出來，而無法擠乳，可以彎曲手臂 ，用手臂稍微用力壓住乳頭 １－２分鐘，就會停止，也可以事先在胸罩內襯乳墊 ，預防滲出
不要因為母乳在剛開始擠出時比較少而灰心，熟練後就可擠出足夠的母乳量 ，每一次擠的量不一定是一樣的，通常還可再擠出 ３０－６０ｃｃ的母乳出來，因哺乳以後乳腺暢通 ，母乳較易流出來
母乳雖然比其他的奶較不易長細菌，但仍應使用清潔的奶嘴 ．奶瓶 ．杯子 ．湯匙
奶脹之處理
手擠法
此法最有效方便哺乳婦女應當學會，使乳腺分泌暢通，舒解乳脹
以大拇指及食指放在乳暈上 . 並往胸壁方向內壓
以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈
從兩側擠壓 . 變更其他位置 ，擠出其他部份的母乳
徹底洗手
舒服地坐著或站著，將容器靠近乳房
將大拇指放在乳房上方乳暈處，食指則放在乳房下方乳暈處 ，兩指相對為 Ｃ型，大姆指及食指往胸壁內壓
以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈，如此才能壓到乳暈下的輸乳竇
擠壓時應該不痛，如果會痛，應考慮技巧不對，剛開始可能沒有母乳 ，但是擠壓幾次後，母乳開始滴出，如果噴乳反射活躍，母乳會如泉水般噴出
以同樣方法擠壓各個方向，以確定乳房的母乳都被擠出
一邊至少３－５分鐘，直到流量變緩，換邊擠壓，兩邊乳房可交互擠壓 ，可以同側或異側手擠乳房並可換手
手指不要沿著皮膚滑動，不應擠壓乳頭，壓或拉乳頭就如同嬰兒只吸乳頭一樣 ，是無法吸出母乳
剛開始頭幾天，母乳可能不多，適當的擠乳可能需要 ２０－３０分鐘， 短時間內無法擠完
擠乳器使用法
多數職業婦女喜用這種方法，若技術熟練 . 耐心收集 ，您會收集到１２０ ｃｃ的乳汁，市售的擠乳器種類多，應仔細閱說明書
第一次使用時，吸乳罩杯必須拆卸後再放入沸水煮十分鐘消毒
每次使用後應徹底清洗並晾乾
經常保持清潔乾燥以備隨時使用
可兩邊乳房交替抽吸，若無母乳流出，以熱敷按摩稍將胸部往下傾或深呼吸後再抽吸
目前婦嬰用品店或藥局常可購買到擠乳器，集乳袋，乳墊，母乳專用內衣等各式輔助用品，更方便職業婦女哺育母乳時使用
資料來源 行政院衛生署婦幼研究所