採訪撰文／魏婕綝
諮詢／行政院衛生署雙和醫院營養師薛安栗
模特兒／俏麗孕媽咪怡琪
攝影／潘朵拉專業兒童攝影（02-87735501）
「恭喜！妳有小BABY了！ 」當還沉浸在懷孕的喜悅時，孕吐的來襲立即令人感受到，自己的身體正肩負著孕育著新生命的責任。雖然孕吐是懷孕的正常現象，可是如果害喜到吃不下、睡不好，怎麼改善這個不適？
6撇步，害喜有胃口！
懷孕9週的可晴，在生理、心理方面，正在適應肚子一天天隆起來的懷孕狀態，雖然難掩即將身為人母的驕傲，但難免的心情也感到緊張。可是，自從孕期進入第7週後，她時不時有噁心感，這兩、三天更嚴重，只要吃完一餐，一個小時後就會跑廁所去吐。晚餐後更嚴重，孕吐時，她覺得似乎把胃部的食物清空了。也因此，才短短幾天，她體重就掉了2~3公斤 ……。
為什麼會害喜？
生理變化＋心理壓力
對於害喜，行政院衛生署雙和醫院營養師薛安栗解釋，一般人最常知道的症狀是噁心感、嘔吐，尤其早晨的晨吐，還有食慾不振、脹氣。害喜較為嚴重的孕婦，還可能吐到酸水、膽汁都出來，嚴重時會造成脫水，甚至因為電解質不平衡而昏倒。所以，孕吐狀況嚴重的孕婦，體重甚至還可能比懷孕前更低。
而引起害喜的原因，薛安栗營養師說明：「目前還沒找到真正的原因。」雖然有醫學研究推測，是因為懷孕時，體內荷爾蒙產生巨大的改變，造成身體在代謝上的變化。不過，目前醫學研究都尚未正式發表造成的原因。
除了賀爾蒙改變產生的影響，薛安栗營養師表示，也有資料指出，人類絨毛膜促性腺激素（HCG）的分泌，也可能引發噁心、嘔吐，尤其HCG的濃度愈高（孕期約10~12週最高），孕吐的情形就愈嚴重。除此，還有另一個激素是黃體素，它具有鬆弛平滑肌的作用，所以當它影響到腸胃的平滑肌時，不僅造成腸胃蠕動比較慢，同時降低了胃排空的速度，因而顯現出噁心感、嘔吐、食慾不振等情況，會讓消化不好，甚至出現了一些腸胃不適症狀。
造成孕吐的原因，也可能因為母親跟嬰兒的本體上，產生衝突的狀況，亦即所謂的「體質關係」，因而讓身體出現一些自然反應，像是孕吐。除了上述的原因，在懷孕時，由於味覺及嗅覺變得較為敏感，例如：可能只是一點點魚腥味，就覺得受不了，也很容易有嘔吐情況發生。
除了上述提及的生理因素，薛安栗營養師表示，心理因素也可能造成孕吐。像有些孕媽咪因為太緊張、過度擔心胎兒的健康，再加上，因為正在適應自己的身體變化而感到不安等，其實，都可能因為心理壓力因素而影響到身體現象，造成噁心嘔吐的狀況。
體質差異，害喜狀況大不同
當本身有潰瘍、腸胃炎或其腸胃道疾病，造成類似孕吐的情況，即要就醫檢查。
然而，在懷孕幾週時害喜情況會比較嚴重？薛營養師指出：「一般來說當孕期進入第6周，害喜會變得較為嚴重，不過，在時間上可能會提早一些或延後一些。」通常在第8週後會更為明顯，第12周則會慢慢減緩。不過，因為每個人的體質不同，造成每個人的狀況會有所差異，像也有孕婦在第16周時，都還會孕吐。
除了懷孕所產生的變化，而帶來的反胃作噁之外，其實，還可能是一種情況造成，亦即孕婦本身有腸胃的疾病，在孕吐的情況下，難以辨別是否為腸胃疾病變嚴重，或只是單純的孕吐。
對於腸胃炎、潰瘍等問題的孕婦而言，她們懷孕時的噁心、嘔吐情形，會跟孕吐很像，也令人不易釐清。薛安栗營養師通常會建議前往醫院進行檢查，是否因為以前的疾病又復發，或其它腸胃道阻塞等疾病。因此，當本身有潰瘍、腸胃炎或其腸胃道疾病，造成類似孕吐的情況，即要就醫檢查。
吐不停，要就醫
當孕吐、害喜到什麼情況就需要就醫？薛安栗營養師指出：「孕婦開始有脫水、昏倒，甚至有電解質不平衡的情形，就必須就醫。」同時也要補充電解質及水分的補充。
害喜瘦太多，當心酮酸中毒
薛安栗營養師表示，如果因為孕吐而造成體重減輕達5％，此時也要就醫進行檢查。若體重沒有減輕那麼多，薛營養師提醒：「也要留意、觀察，是否因為體重減輕而引起酮酸中毒的問題。」當孕婦有這點疑慮時，不妨就醫進行檢查以瞭解身體狀況。
至於是否需要計算每天的孕吐次數？她認為，這倒是不用，可是當孕吐到連正常的飲食都無法進食，此時就要就醫治療。
薛營養師舉例，像有些人害喜嚴重到連喝一滴水都沒辦法喝，這問題也比較嚴重。
吃不下，教妳6撇步！
早晨容易發生孕吐，是因為早上空腹，泛胃酸時會引發晨吐情況，所以早上起床時可以先補充一些餅乾。
1. 少量多餐
當孕媽咪想藉由飲食的調整來緩解孕吐情況，薛安栗營養師指出：「在懷孕時，因為腸胃蠕動的速度變慢，採取少量多餐的方式會比較好。」減少飲食的份量，但增加進餐的次數。尤其孕婦在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成噁心不適，因此，要盡量避免空腹，採用多餐次的方式來減輕孕吐。
2.不油、不膩、不過鹹
在飲食的選擇上，避免油炸、油膩或過鹹等食物。薛營養師認為，這些食物不僅難消化，也容易對孕婦的身體造成負擔。再者，食物若過於油膩，孕婦光聞到氣味就會感到不舒服，更別說要進食。
3.食物好消化
所以，建議選擇好消化的食物，例如碳水化合物，像土司、麵包。此外，進餐前，不妨先吃一些開胃菜的小點心，例如醃黃瓜、或皮蛋豆腐等來促進食慾。此外，由於採取少量多餐的方式，因此，在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物，像鹼性的蘇打餅，烤麵包、餅乾等。尤其是早晨容易發生孕吐，是因為早上空腹，泛胃酸時會引發晨吐情況，所以早上起床時可以先補充一些餅乾，以減輕早晨產生噁心情形。
4.補充蛋白質
在營養的攝取時，薛安栗營養師建議：「多補充蛋白質食物，也可緩解孕吐的症狀。」像溫牛奶、豆漿等含蛋白質食物，同時也可提供孕婦所需營養。再者，她也提醒在用餐期間，盡量減少湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心嘔吐。盡量選擇清淡的食物，此外，因為食物經過加熱後，味道會比較濃，常會引起孕婦噁心不適，所以在食物的溫度上，可以選擇常溫、或較涼一些。
5.喝酸性飲料
還有，因為孕婦的唾液分泌比較多，會刺激胃酸分泌而引起噁心感，可以補充一些酸性的飲料，像檸檬水、酸梅湯、或是不含咖啡因的茶類，可以改善反胃的情況。
6.攝取B6維生素
如果孕吐較為嚴重，想額外補充營養品，可在請教、諮詢醫師後，考慮一些營養補充劑，像請醫師開一些維生素B6的補充劑，因為維生素B6能抑制噁心嘔吐感。另外，如果孕媽咪因為擔心貧血而補充鐵劑，其實，因為鐵劑本身的氣味不是那麼好聞，所以也可能引起噁心感，可是如果因為噁心感而影響了食物的攝取，建議先暫停鐵劑的補充。
生活篇
孕媽咪心情放輕鬆
在日常生活中，怎麼做可以緩解孕吐或噁心不適感？薛安栗營養師指出：「保持心情輕鬆愉快、不要太過焦慮、也不要太常熬夜。」在用完餐後，不要立即躺臥，以免造成食道逆流。而在居家環境方面，盡量保持空氣流通，以免油膩或不好聞的氣味引起噁心感覺。而在睡覺時，建議孕婦可以將頭部抬高來預防食道逆流。另外，噁心想吐時，不妨試著轉移注意力。
還有，孕媽咪要多休息，薛營養師表示，過度疲勞會造成身體的平衡感以及免疫力過低，易引起孕吐情況。在日常的活動，盡量緩和不要太激烈。穿著方面，可以穿寬鬆的衣服來減輕腹壓，同時身體也會比較輕鬆，也較不會有噁心感。另外，早晨起身時，不要突然起身，而是緩慢起身、下床。最重要的是家人的支持與體貼，並給予心裡上的安慰，這也會讓孕婦的心情比較舒緩，改善害喜的情況。
提醒！別太依賴維生素B6
如果要額外補充營養品，最好是由醫師開處方，不要自行補充。
雖然維生素B6能有效抑制懷孕初期的噁心不適感；不過，薛安栗營養師還是建議，盡量從新鮮食物來補充不足的營養素。像有些孕婦會把B6當成止吐劑，覺得不舒服就吃，但這可能會造成過量服用，因此，還是請醫師開處方。再者，如果過量服用維生素B6，會造成胎兒對它的依賴性，寶寶出生後，反而缺乏B6情況，可能會出現興奮、哭鬧不安、易受驚嚇等一些症狀。
至於孕婦如果要額外補充營養品，最好是由醫師開處方，不要自行補充，其實就醫的好處是，醫師也有止吐的藥劑能緩解嘔吐，遵照醫師的處方也能改善孕吐狀況，再者，不建議自行買止吐藥來服用。
營養天然尚好！
最後，薛安栗營養師建議，還是要均衡的飲食，從天然食物中攝取營養，六大類食物仍是要均衡攝取，像牛奶、肉類、蔬菜、水果、堅果類等都是富含維生素B6的食物，補充足夠的食物，才能提供孕期足夠的營養。
薛安栗
學歷：台北醫學大學保健營養系
經歷：天主教耕莘醫院永和分院營養組營養師
天主教耕莘醫院營養組營養師
現任：署立雙和醫院營養室營養師
資料來源http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=E8F0CF50E0B55D47
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孕吐的原因
幾乎每位孕婦在懷孕初期都會有孕吐，程度視每人體質而不同，馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源表示，孕吐的出現可能是受下列因素影響：
荷爾蒙分泌改變：人類絨毛膜激素及黃體素在懷孕後都會升高，這可使胎盤及胚胎穩定的成長，徐金源醫師指出，黃體素分泌的改變和孕吐的關係較為密切，而孕吐的情況一般是在6週左右出現，8週左右會較明顯，12週則開始減緩。
腸胃蠕動速度減慢：黃體素有鬆弛平滑肌的作用，負責消化食物的腸胃即為平滑肌，因此腸胃蠕動速度會減慢，也因此影響了胃中食物排空的速度，此時，孕婦若大量進食，都容易造成食道逆流而引起嘔吐。
母體的排斥反應：由於體內多了一個新生命，許多運作都會產生改變，徐金源醫師指出，人體有排斥的機制，就像骨髓、器官移植後會出現排斥的反應一樣，孕吐就是排斥反應的結果。而到了12週左右，孕吐的情況會開始減緩，是因為身體逐漸適應了寶寶的存在，而非影響孕吐的黃體素分泌減少。
味覺、嗅覺變得敏銳：因荷爾蒙分泌改變，孕婦的味覺及嗅覺都會變得較為敏銳，對於油膩、難聞的氣味更是敏感，這也就是為什麼孕婦在聞到氣味後往往會引起嘔吐感的原因。
腸胃道疾病引起：若懷孕時的嘔吐過分劇烈又合併胃痛，就有可能是患了腸胃道疾病，而不只是害喜了！這有可能是胃潰瘍、胃發炎、腸胃道阻塞，此時應盡速就醫檢查，必要時應照胃鏡，檢視腸胃道是否有問題存在，徐金源醫師表示，懷孕時照胃鏡並不會有太大問題，孕媽咪可不用害怕。
孕吐是一種警訊
孕吐雖然會帶給孕媽咪許多不適的感覺，但徐金源醫師表示，從另一個角度看來，這無非是在保護胎兒，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精緻的食物（因這些食物會引起嘔吐感）；且初期是器官形成的重要時期，孕吐也算是一個警訊，提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的神經器官發育。
孕吐迷思大公開
什麼樣的體質容易出現嚴重的孕吐？
每個人孕吐的程度都不同，也往往會將這個結果歸因於「體質」，徐金源醫師表示，到目前為止，仍沒有明確的研究指出，哪些特定的體質較有可能出現嚴重的孕吐；或是某些體質就比較不會有孕吐的情形。但若是孕前腸胃道較差的人，孕吐就有可能比較嚴重，此外，孕吐和遺傳也沒有特別的直接關係，甚至有些人第一胎和第二胎孕吐的程度也不同。
年紀越輕的孕婦，孕吐會越嚴重，是真的嗎？
徐金源醫師表示，的確有這樣的說法存在，這是因為年紀輕，體內機制運作較快速，荷爾蒙也因此有較明顯、劇烈的改變，因而導致較嚴重的孕吐。
體重比較重的孕婦孕吐也會比較嚴重，這個說法正確嗎？
荷爾蒙會累積在脂肪組織，因此體重較重的人自然荷爾蒙改變也會較多、較大，因而引起較為嚴重的孕吐情況。
嚴重的孕吐會傷害到胎兒嗎？
一般來說，正常的孕吐並不會對胎兒造成負面影響，孕媽咪可不用過分擔心。但徐金源醫師指出，為了維持正常養分的供給及支持媽媽的身體運作，即使吃東西容易引起嘔吐感，還是要盡可能的維持飲食，可從少量多餐、清淡飲食來著手，以改善進食引起的噁心嘔吐。
妊娠劇吐症
一般來說，孕吐是懷孕的正常現象，但台北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師王瑞生表示，若因為嚴重的孕吐而導致體重減少了孕前的5％或有脫水、電解質失衡及酮尿的情況，就可能是罹患了「妊娠劇吐症」。一旦被診斷為妊娠劇吐症，就需馬上住院治療，從點滴補給電解質及養分，才不會危及孕婦及腹中胎兒的安全。
孕吐相關研究報告
資料來源: Roger Gadsby, et al. British Journal of General Practice, 1993, 43, pp 245-248
孕吐最初出現的時間點約在4～7週
從最後一次月經的第1天算起，72％的人在第29～49天（約4週～7週左右）出現第1次孕吐。
孕吐減緩的時間點約在12～14週
從最後一次月經的第1天算起，60％的人在第84天（約12週左右）消失；80％的人（包含在12週左右就消失的60％）在第99天（約14週左右）消失。
提早出現孕吐的情況，其結束時間並不會因此提前
從最後一次月經的第一天算起，28天前即出現第1次孕吐者，其孕吐平均維持61天（大約維持41～76天不等）；在28～49天出現第1次孕吐者，其孕吐平均維持41天（大約維持28～53天不等）；在50天後才出現第1次孕吐者，孕吐平均持續31.5天（大約維持15～45天不等）。由此可見，不管孕吐出現的時間早晚，其結束的時間都在12週左右（約結束於第80～87天之間）。
減緩孕吐小撇步
飲食方式
少量多餐：腸胃蠕動速度受黃體素影響而減慢，進一步影響胃排空的時間，因此，若大量進食，容易引起食道逆流，但是，空腹也會引起噁心感，因此，王瑞生醫師建議，孕婦應以少量多餐的方式來進食，避免引起嘔吐感。
避免油炸、油膩的食物：過分油膩的食物較難消化，再加上腸胃蠕動速度減慢，會更容易引起嘔吐，而油膩的氣味也是引起嘔吐的因素之一，因此，應選擇較單純的碳水化合物，像是吐司、麵包等，消化速度較快。
用餐前吃些小零食：在用餐前吃些味道較重的小零食有助於開胃、促進食慾，可避免一吃正餐就嘔吐。鹼性的蘇打餅可以稍稍中和胃酸，是不錯的選擇。
多吃蛋白質食物：蛋白質是孕期重要的營養素，孕媽咪可多吃。
進食時勿喝湯水、飲料：吃東西時，若是配上湯或飲料，會加速胃膨脹的速度，過分的飽足感就會引起噁心的感覺。
攝取富含維生素B6的食物：維生素B6在胺基酸代謝中扮演著重要的角色，它能增進大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質的分泌，而此物質可抑制嘔吐。富含維生素B6的食物包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。
生活習慣
吃完不要馬上躺下：吃飽後隨即躺下，會影響腸胃蠕動，也容易引起食道逆流。
遠離引起噁心、嘔吐的氣味：人體的嗅覺傳遞速度快，當嗅到某種味道後，訊息會很快的傳到腦下垂體中的下視丘，下視丘便會傳訊息到腸胃，造成腸胃痙攣，因而引起嘔吐，因此，孕媽咪要盡量避開會引起嘔吐的氣味。
動作勿過於激烈：激烈的動作或快速移動都會影響平衡，不平衡的動作會影響身體的運作而引起嘔吐感，因此，孕媽咪要進動作要盡量和緩，勿突然起身、坐下或走路速度過快。
避免過度勞累：身體疲倦時，各種抵抗、免疫力都會降低，嘔吐的反應閾也會降低，因此，在勞累時，即使平常不會引起嘔吐的行為、動作，在此時都可能輕易的就激發噁心嘔吐的感覺，因此，避免身體過度勞累也是避免嘔吐的方法之一喔！
*反應閾：所謂「閾」就是標準，而「反應閾」就是對外界反應最基本的標準。反應閾高，就代表需要許多刺激才會有所反應；而反應閾低，則只要一點點的刺激就會有所感覺。
保持室內空氣流通：不新鮮的空氣易使人感到昏沉、頭暈，容易引發噁心的感覺，因此，孕媽咪要盡量待在空氣流通的地方。
有助減緩孕吐的食材
生薑：薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，王瑞生醫師表示，根據研究顯示，每天食用250毫克的薑粉，一週至少食用4天，其孕吐的頻率較未食用的明顯降低，可見薑的確有止嘔的效果。可將老薑切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭；或是薑汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌勻，隔水燉約20分鐘，作成甘蔗生薑汁，可治反胃嘔吐。
蜂蜜：若孕婦因嘔吐而食不下嚥，可喝些蜂蜜水，其中的糖分可補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
蓮子：蓮子有清心、健脾的功效，可減輕消化不良、腹脹等腸胃不適的症狀。
陳皮：陳皮可以健胃、止嘔，且能促進腸胃的蠕動
出自下面網頁
http://www.jindi.org/bbs/redirect.ph...oto=nextnewset
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/a26567485/article?mid=51&prev=52&next=50&l=f&fid=12
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孕吐發作時，可吃飯糰、蘇打餅乾等。
資料照片
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孕吐困擾一次解決！
「孕吐」除了是察覺自己已懷有新生命的徵兆，更是懷孕的附加產物，特別是在懷孕初期，頻繁的孕吐讓孕媽咪吃也吃不好、睡也睡不好，其實，孕吐屬正常現象，如果沒有影響到胎兒的成長及威脅到自己的健康情況，孕媽咪都不用過分擔心，本單元也將傳授一些可減緩孕吐的小撇步給妳喔！孕吐的原因
幾乎每位孕婦在懷孕初期都會有孕吐，程度視每人體質而不同，馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源表示，孕吐的出現可能是受下列因素影響：
荷爾蒙分泌改變：人類絨毛膜激素及黃體素在懷孕後都會升高，這可使胎盤及胚胎穩定的成長，徐金源醫師指出，黃體素分泌的改變和孕吐的關係較為密切，而孕吐的情況一般是在6週左右出現，8週左右會較明顯，12週則開始減緩。
腸胃蠕動速度減慢：黃體素有鬆弛平滑肌的作用，負責消化食物的腸胃即為平滑肌，因此腸胃蠕動速度會減慢，也因此影響了胃中食物排空的速度，此時，孕婦若大量進食，都容易造成食道逆流而引起嘔吐。
母體的排斥反應：由於體內多了一個新生命，許多運作都會產生改變，徐金源醫師指出，人體有排斥的機制，就像骨髓、器官移植後會出現排斥的反應一樣，孕吐就是排斥反應的結果。而到了12週左右，孕吐的情況會開始減緩，是因為身體逐漸適應了寶寶的存在，而非影響孕吐的黃體素分泌減少。
味覺、嗅覺變得敏銳：因荷爾蒙分泌改變，孕婦的味覺及嗅覺都會變得較為敏銳，對於油膩、難聞的氣味更是敏感，這也就是為什麼孕婦在聞到氣味後往往會引起嘔吐感的原因。
腸胃道疾病引起：若懷孕時的嘔吐過分劇烈又合併胃痛，就有可能是患了腸胃道疾病，而不只是害喜了！這有可能是胃潰瘍、胃發炎、腸胃道阻塞，此時應盡速就醫檢查，必要時應照胃鏡，檢視腸胃道是否有問題存在，徐金源醫師表示，懷孕時照胃鏡並不會有太大問題，孕媽咪可不用害怕。
孕吐是一種警訊
孕吐雖然會帶給孕媽咪許多不適的感覺，但徐金源醫師表示，從另一個角度看來，這無非是在保護胎兒，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精緻的食物（因這些食物會引起嘔吐感）；且初期是器官形成的重要時期，孕吐也算是一個警訊，提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的神經器官發育。
孕吐迷思大公開
什麼樣的體質容易出現嚴重的孕吐？
每個人孕吐的程度都不同，也往往會將這個結果歸因於「體質」，徐金源醫師表示，到目前為止，仍沒有明確的研究指出，哪些特定的體質較有可能出現嚴重的孕吐；或是某些體質就比較不會有孕吐的情形。但若是孕前腸胃道較差的人，孕吐就有可能比較嚴重，此外，孕吐和遺傳也沒有特別的直接關係，甚至有些人第一胎和第二胎孕吐的程度也不同。
年紀越輕的孕婦，孕吐會越嚴重，是真的嗎？
徐金源醫師表示，的確有這樣的說法存在，這是因為年紀輕，體內機制運作較快速，荷爾蒙也因此有較明顯、劇烈的改變，因而導致較嚴重的孕吐。
體重比較重的孕婦孕吐也會比較嚴重，這個說法正確嗎？
荷爾蒙會累積在脂肪組織，因此體重較重的人自然荷爾蒙改變也會較多、較大，因而引起較為嚴重的孕吐情況。
嚴重的孕吐會傷害到胎兒嗎？
一般來說，正常的孕吐並不會對胎兒造成負面影響，孕媽咪可不用過分擔心。但徐金源醫師指出，為了維持正常養分的供給及支持媽媽的身體運作，即使吃東西容易引起嘔吐感，還是要盡可能的維持飲食，可從少量多餐、清淡飲食來著手，以改善進食引起的噁心嘔吐。
妊娠劇吐症
一般來說，孕吐是懷孕的正常現象，但台北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師王瑞生表示，若因為嚴重的孕吐而導致體重減少了孕前的5％或有脫水、電解質失衡及酮尿的情況，就可能是罹患了「妊娠劇吐症」。一旦被診斷為妊娠劇吐症，就需馬上住院治療，從點滴補給電解質及養分，才不會危及孕婦及腹中胎兒的安全。
孕吐相關研究報告
資料來源: Roger Gadsby, et al. British Journal of General Practice, 1993, 43, pp 245-248
孕吐最初出現的時間點約在4～7週
從最後一次月經的第1天算起，72％的人在第29～49天（約4週～7週左右）出現第1次孕吐。
孕吐減緩的時間點約在12～14週
從最後一次月經的第1天算起，60％的人在第84天（約12週左右）消失；80％的人（包含在12週左右就消失的60％）在第99天（約14週左右）消失。
提早出現孕吐的情況，其結束時間並不會因此提前
從最後一次月經的第一天算起，28天前即出現第1次孕吐者，其孕吐平均維持61天（大約維持41～76天不等）；在28～49天出現第1次孕吐者，其孕吐平均維持41天（大約維持28～53天不等）；在50天後才出現第1次孕吐者，孕吐平均持續31.5天（大約維持15～45天不等）。由此可見，不管孕吐出現的時間早晚，其結束的時間都在12週左右（約結束於第80～87天之間）。
減緩孕吐小撇步
飲食方式
少量多餐：腸胃蠕動速度受黃體素影響而減慢，進一步影響胃排空的時間，因此，若大量進食，容易引起食道逆流，但是，空腹也會引起噁心感，因此，王瑞生醫師建議，孕婦應以少量多餐的方式來進食，避免引起嘔吐感。
避免油炸、油膩的食物：過分油膩的食物較難消化，再加上腸胃蠕動速度減慢，會更容易引起嘔吐，而油膩的氣味也是引起嘔吐的因素之一，因此，應選擇較單純的碳水化合物，像是吐司、麵包等，消化速度較快。
用餐前吃些小零食：在用餐前吃些味道較重的小零食有助於開胃、促進食慾，可避免一吃正餐就嘔吐。鹼性的蘇打餅可以稍稍中和胃酸，是不錯的選擇。
多吃蛋白質食物：蛋白質是孕期重要的營養素，孕媽咪可多吃。
進食時勿喝湯水、飲料：吃東西時，若是配上湯或飲料，會加速胃膨脹的速度，過分的飽足感就會引起噁心的感覺。
攝取富含維生素B6的食物：維生素B6在胺基酸代謝中扮演著重要的角色，它能增進大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質的分泌，而此物質可抑制嘔吐。富含維生素B6的食物包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。
生活習慣
吃完不要馬上躺下：吃飽後隨即躺下，會影響腸胃蠕動，也容易引起食道逆流。
遠離引起噁心、嘔吐的氣味：人體的嗅覺傳遞速度快，當嗅到某種味道後，訊息會很快的傳到腦下垂體中的下視丘，下視丘便會傳訊息到腸胃，造成腸胃痙攣，因而引起嘔吐，因此，孕媽咪要盡量避開會引起嘔吐的氣味。
動作勿過於激烈：激烈的動作或快速移動都會影響平衡，不平衡的動作會影響身體的運作而引起嘔吐感，因此，孕媽咪要進動作要盡量和緩，勿突然起身、坐下或走路速度過快。
避免過度勞累：身體疲倦時，各種抵抗、免疫力都會降低，嘔吐的反應閾也會降低，因此，在勞累時，即使平常不會引起嘔吐的行為、動作，在此時都可能輕易的就激發噁心嘔吐的感覺，因此，避免身體過度勞累也是避免嘔吐的方法之一喔！
*反應閾：所謂「閾」就是標準，而「反應閾」就是對外界反應最基本的標準。反應閾高，就代表需要許多刺激才會有所反應；而反應閾低，則只要一點點的刺激就會有所感覺。
保持室內空氣流通：不新鮮的空氣易使人感到昏沉、頭暈，容易引發噁心的感覺，因此，孕媽咪要盡量待在空氣流通的地方。
有助減緩孕吐的食材
生薑：薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，王瑞生醫師表示，根據研究顯示，每天食用250毫克的薑粉，一週至少食用4天，其孕吐的頻率較未食用的明顯降低，可見薑的確有止嘔的效果。可將老薑切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭；或是薑汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌勻，隔水燉約20分鐘，作成甘蔗生薑汁，可治反胃嘔吐。
蜂蜜：若孕婦因嘔吐而食不下嚥，可喝些蜂蜜水，其中的糖分可補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
蓮子：蓮子有清心、健脾的功效，可減輕消化不良、腹脹等腸胃不適的症狀。
陳皮：陳皮可以健胃、止嘔，且能促進腸胃的蠕動
出自下面網頁
http://www.jindi.org/bbs/redirect.ph...oto=nextnewset
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/a26567485/article?mid=51&prev=52&next=50&l=f&fid=12
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嚴重害喜持續3天 應就醫
英國凱特王妃去年12月因嚴重害喜住院，所幸經調養已無大礙。國泰醫院生殖醫學中心主任暨婦產科醫師賴宗炫表示，懷孕初期黃體素和胎盤分泌的人類絨毛膜性腺激素的分泌量上升，易引發嘔吐、食欲不振的害喜症狀，通常妊娠第12~14周可緩解。若害喜持續3天以上且3餐幾乎沒法吃、連流質食物都難下嚥，應趕緊就醫。
孕吐發作時，可吃飯糰、蘇打餅乾等。
資料照片
可吃止吐藥物
賴宗炫醫師解釋，害喜嚴重可能是體質對荷爾蒙改變敏感，有些是懷多胞胎引起，少數可能是胎盤異常症或心因性孕吐。若孕吐嚴重或持續未改善應就診，醫師會開立安全的口服止吐藥物、不會影響胎兒；若害喜很嚴重，可能需住院給予安胎等。
懷孕初期調整飲食也有助減緩害喜，建議少量多餐，每餐吃5~7分飽，當害喜發作時，應避免喝湯湯水水，可吃較乾的食物如飯糰、蘇打餅乾等，飲食也要清淡，別吃酸、辣、油膩食物。
懷孕初期調整飲食也有助減緩害喜，建議少量多餐，每餐吃5~7分飽，當害喜發作時，應避免喝湯湯水水，可吃較乾的食物如飯糰、蘇打餅乾等，飲食也要清淡，別吃酸、辣、油膩食物。
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嗅覺味覺改變 孕吐折騰準媽咪
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最近英國王妃凱特嚴重害喜住院，因澳洲電台DJ模仿英女皇口音去電詢問病情，造成一名護士說溜嘴而內疚自殺身亡，引發風波。孕吐是懷孕婦女常見問題，如何與孕吐和平相處，也是準爸、媽的功課。
婦產科醫學會秘書長、台北馬偕醫院婦產科主治醫師黃閔照指出，孕婦出現惡心、嘔吐，俗稱為「害喜」，是所有孕婦最常見的症狀之一。 起床刷牙 晨吐最明顯 75％至80％的孕婦在孕期有程度不等的孕吐，醫學上稱「晨吐症（morning sickness）」，特別是剛起床、刷牙期間較明顯，不過，半數以上患者全天都有症狀，就像威廉王子談到愛妻時，憐惜地說「她根本是從早吐到晚」。 黃閔照說，孕吐主要是懷孕初期體內荷爾蒙急劇的變化，人類絨毛促性腺激素（β-HCG）急速上升，導致準媽媽食道連接胃部的賁門括約肌較鬆弛，腸胃蠕動也跟著敏感，或因嗅覺及味覺改變，造成孕婦出現反胃症狀。孕吐症狀因人而異，有人症狀輕微，有的則很嚴重。 妊娠劇吐 嚴重需住院 除了惡心、嘔吐外，有的孕婦可能還合併食欲不佳、口水過多、疲憊、虛弱、頭暈等症狀。症狀嚴重者稱為妊娠劇吐症，發生率不到1％，可能因持續惡心、嘔吐，以致無法正常進食，進而引起脫水、電解質／酸鹼值不平衡，最後合併酮體升高，這也是懷孕早期最常見需要住院的原因。 醫師公會全聯會前理事長、北市婦產科開業醫師吳坤光指出，孕吐通常在懷孕第5至6周出現，11至12周最嚴重，過了這個高峰期，大部分孕婦就會逐漸緩和，但少數孕婦會持續至20周以後，甚至直到分娩都還惡心、嘔吐。他曾遇過孕婦一天連吐10幾次，吐到叫苦連天，乾脆中止懷孕的個案，但只是極少數。 劇烈孕吐 小心葡萄胎
因此，孕婦若出現嚴重的惡心、嘔吐現象，不可掉以輕心。吳坤光說，常見許多連續劇劇本都如出一轍，像是「婦女懷孕卻不好意思說出口，直到出現孕吐才被旁人猜出已有身孕」，這些橋段不值得學習，最好是超過生理期一周仍未見月經，就要趕快驗孕，也可及早發現是否懷葡萄胎。 維他命B6 可緩解不適 吳坤光和黃閔照都說，懷孕時的惡心、嘔吐，通常可服用維他命B6來改善，症狀嚴重一點則可採用靜脈注射維他命B6，效果還不錯；如果維他命B6仍無法緩解，就必須使用止吐劑，包括可促進腸胃蠕動的用藥或壓制嘔吐中樞的藥物，這類藥物雖然多半對孕婦及胎兒是安全的，但仍需醫師評估使用。 破解迷思 懷女娃≠易孕吐 孕吐是許多婦女升格當媽媽時「甜蜜的負擔」，也是10月懷胎過程一種難過的煎熬。不少姊妹淘聚集在一起，總是會分享這個難忘的經驗，但這中間也存在許多的迷思。且聽婦產科醫師剖析： 迷思1：年輕媽媽比較會孕吐？ 正解：第一次懷孕的媽媽比較容易孕吐，由於第一胎通常較年輕，加上這時候荷爾蒙分泌變化大，所以多數人會以為較年輕的孕媽咪比較容易孕吐。事實上，每個人差異極大，並非所有年輕孕婦都會孕吐，而且第一胎、第二胎情況也未必相同，即使第一胎吐得很嚴重，懷第二胎時也不一定會孕吐。 迷思2：體重較重的媽媽較容易孕吐？ 正解：從臨床觀察，比較心寬體胖的孕婦，出現孕吐的機會是稍多一些，但缺乏統計佐證。可能因為肥胖婦女容易受荷爾蒙影響，另外，隨胎兒逐漸長大，腹腔空間也會受到限制，影響腸胃，因而孕吐。 迷思3：懷女寶寶比較容易孕吐？ 正解：懷雙胞胎或多胞胎的婦女，其惡心、嘔吐的狀況比較嚴重，這主要與體內性腺激素變化有關，但懷女寶寶比較容易孕吐？目前無此定論。 迷思4：懷孕時嘔吐，代表胎兒生命力旺盛？ 正解：婦女在懷孕初期會不會惡心、嘔吐，與本身內分泌及體質有關，不能把孕吐引伸為胎兒的生命力強壯與否。 (諮詢婦產科醫學會秘書長黃閔照、醫師公會全聯會前理事長吳坤光 )
【2012/12/15 聯合報】
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美女主播鄭凱云 舒緩孕期不適17招
據內政部統計，今年第一季新生兒較去年同期多了近兩成，這也代表懷孕人數增加。美女主播鄭凱云曾主持健康節目5年多，除了健康知識比常人豐富，還有龐大專家群可諮詢。去年她懷孕時養胎不養肉，只胖了11公斤；另外，邊工作邊懷孕的她，也對舒緩孕期不適很有心得，我們就請她來跟大家分享吧！報導╱劉燕美
攝影╱高凱新
皮膚乾癢
1
孕婦常肚皮會癢，鄭凱云懷孕初期時手腳也會癢，建議可用不具刺激性的凡士林塗抹癢處。
2
除凡士林，也可用冷毛巾敷癢處或輕拍癢處，不可抓搔或自行購買藥物，以免內含類固醇太強，不適合孕婦。
胃脹孕吐
3
飲食建議乾濕分離，即不要一口飯一口湯，以免乾性食物吸湯汁後脹大，讓胃不適。
4
鄭凱云說許多孕婦愛吃的酸梅含太多人工香料，不如以天然果醋或檸檬汁取代酸梅更健康。
頻尿漏尿
5
懷孕初期和後期易頻尿，而後期也易漏尿。白天多喝水、睡前少喝，可改善頻尿；若有漏尿困擾，應多解尿，以免咳嗽或打噴嚏時漏尿。
6
婦產科醫師黃建霈表示，臨床上孕婦常見分泌物增多或感染問題；建議可勤換內褲或護墊，護墊最好每2小時就更換一次。
呼吸急促
7
孕婦因胎兒變大、胸腔變小而易喘，甚至影響睡眠；膝間夾枕頭左側睡，舒適又可避免子宮壓迫下腹靜脈。
胃部不適
8
黃建霈醫師建議孕婦少量多餐；脹氣時可暫時減少肉、魚、蛋等蛋白質的攝取，因蛋白質消化時易產生較多的氣體。
9
膝蓋旁凸出的骨頭往下四指處為足三里穴，孕婦按壓此處並不會危險。手握拳輕搥足三里有助舒緩胃部不適。
夜間抽筋
10
夜間抽筋是孕婦常有的困擾，發生時可用毛巾如圖穿過腳底幫助拉直腿部，直至抽筋感覺消退。
11
黃建霈醫師建議睡覺時可多保暖下肢，讓下肢血液循環順暢，以減少抽筋發生機率。
下肢水腫
12
懷孕子宮壓迫易讓下肢血液回流不順，鄭凱云常藉由抬腿或按摩以助靜脈血液回流。
13
彈性襪有助血液循環，但不可穿整天；黃建霈醫師建議需依腿部變大而換不同彈性襪。
記憶力變差
14
懷孕記憶力下降與血液循環變差有關；鄭凱云一想到該做的事就會馬上寫下提醒自己。
便秘痔瘡
15
許多孕婦常便祕，嚴重時會造成痔瘡問題；建議飲食需注意多攝取纖維並補充水分。
腰痠背痛
16
長時間支撐前方胎兒常導致孕婦背肌負荷過重而痠痛，建議可用托腹帶幫助背部支撐肚子，即可舒緩。
17
可熱敷或將孕婦使用無虞的精油於掌心搓熱，貼痠痛處；不建議自行買痠痛貼布，避免含有刺激子宮或胎兒成分。
鄭凱云被醫生稱為孕婦模範生，產前只增重了11公斤，圖為生產前4天所拍攝。
專家說
主播 鄭凱云
孕婦要多停看聽，一有小不適就先「停」下休息，「看」看身邊有無協助自己的器具，如抱枕、
托腹帶等，還有就是有疑問時多「聽」專家的意見。
婦產科醫師 黃建霈
懷孕期間最好不增重超過12公斤，許多不適多是過重造成；而飯後2小時散步半小時有助順產。
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