蔬菜汁的制法很簡單，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌即可，飲用時可用糖、蜂蜜或混合鮮果汁調味。下面介紹幾種常見的蔬菜汁的食療保健功效。
胡蘿卜汁：每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C等，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁：白菜，又稱圓白菜。白菜對于促進造血機能的恢復、阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲癥。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。
番茄汁：醫學專家認為，每人每天吃上2－3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素有保護血管的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。
黃瓜汁：醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂。
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蔬菜是寶，烹調要巧
蔬菜是寶寶生長發育中不可缺少的營養食品。但是，各種蔬菜的營養成分不盡相同，不良的搭配和處理方法也會破壞蔬菜的營養素，尤其是水溶性的礦物質和維生素。因此，合理選配和烹制蔬菜，是獲取和保留蔬菜中營養成分的關鍵。
選配搭檔
如果你的寶寶不愿吃蔬菜，或者有厭食的習慣和傾向，是不是你的廚房工作沒有做好？如果是這樣，請參照下面的方法去做，相信你的廚藝會受到寶寶的青睞。
葷蔬搭配營養互補
蔬菜品種多樣，可分葉菜、根莖、花菜、瓜茄等，除70%-90%的水分及少量蛋白質、脂肪外，主要含有一定的糖和豐富的維生素及無機鹽，是維持生命不可缺少的主要元素之一。蔬菜若與動物性食品配菜，營養會更為全面。如肉片燴西蘭菜、花菜、胡蘿卜片等，營養搭配就很合理。豬肉含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素A等營養素，這些營養素與蔬菜中的胡蘿卜素、維生素C等水溶性維生素搭配，既營養互補，又風味獨特、色彩鮮艷，孩子的食欲會因此被調動起來。
蔬豆合烹營養提高
蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，營養價值也會提高。如炒毛豆加入蔥，因蔥內含有蒜素，可使毛豆中的維生素B1功效提高10倍以上。
多樣組合營養豐富
蔬菜與葷菜的組合、深淺色蔬菜之間的組合、蔬菜與菌類的組合，很適合兒童食用，如燴蔬菜五絲中的綠豆芽、青椒絲、胡蘿卜絲、黑木耳絲、金針菇絲組配起來，營養豐富、色彩鮮艷、口味鮮美。
忌宜調配營養合理
很多綠色蔬菜，如薺菜、菠菜、馬蘭頭、芹菜含有草酸，會影響礦物質的吸收，降低食用價值。因此，了解各種蔬菜的忌、宜特性，合理搭配菜肴，可以提高營養吸收率。如菠菜肉糜豆腐羹或薺菜肉絲豆腐羹，雖然口味鮮美，但其營養搭配很不合理。菠菜與薺菜中的草酸，會與豆腐中的鐵、鈣形成沉淀物，不利于人體吸收。如豆制品與根莖類的食品搭配則有營養互補作用，如燴四色素片中的荸薺片、百葉片、胡蘿卜片、荷蘭豆片，色香味形齊全，營養也豐富。因此，忌、宜調配得當，更利于幼兒的營養攝入和吸收利用。
異味蔬菜漸進增量
有的幼兒對茼蒿菜、胡蘿卜、韭芽、韭菜等蔬菜的特殊香味難以接受。因此，在日常安排幼兒膳食時，應先給予少量嘗試這類蔬菜，待幼兒適應后再逐步增量。如幼兒大多不愛吃茼蒿菜，可先在燒粥時放少量，制成茼蒿菜肉糜小米粥。以后再逐漸加量做茼蒿菜鮮汁湯面或茼蒿菜雞鴨血蛋花湯，最后做生煸茼蒿菜。這樣漸進增量，幼兒較易接受。
合理切配
蔬菜的切配應符合“一揀、二洗、三浸、四切”的步驟，這是保留蔬菜中更多營養素的方法。
一揀：揀出蔬菜中的黃葉、枯葉、爛葉，保留最佳的部分。
二洗：洗凈蔬菜中的污泥，去除菜蟲，保證蔬菜衛生。
三浸：浸泡半小時，去除殘留的農藥。
四切：根據菜肴的要求，絲配絲，丁配丁，片配片。
烹制小秘方
烹制蔬菜的方法很多，有生炒、生煸、熱燴、紅燒、水煮等。寶寶吃的蔬菜烹制應有所選擇。
·急火快炒是保留蔬菜最多營養素的烹調方法，現燒現吃更能保持菜肴的風味。
·炒蔬菜時盡量少加水，使菜汁適量。還要晚加鹽。
·燒煮綠葉菜湯，應待水開后加入菜，縮短加熱時間，保留更多維生素C。
·炒菜中(除綠葉菜)加少許醋，可防止維生素C、B1、B2氧化，促進鈣、磷、鐵成分溶解。
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巧手做蔬菜佳餚
您一天吃多少蔬菜？專家說一天應吃五碟蔬菜才夠均衡喔！可惜，大部分的人受限於時間，多半是匆匆忙忙買個便當果腹，連小朋友也不例外。有些小朋友不喜歡蔬菜的味道，就更容易缺乏維生素、礦物質和纖維的攝取。爸媽除了好說歹說、「威脅利誘」之外，有沒有更好的辦法呢？
孫悟空七十二變：在菜色的顏色、口感上調整。像是青椒營養價值很高，可是一般的青椒炒肉絲比較不討好，如果改成做咕咾肉，酸酸甜甜的味道，吃了還想再吃；讓大力水手更強壯的菠菜，可以做成可口的菠菜炒蛋；小黃瓜、胡蘿蔔、馬鈴薯切塊，加上切碎的蛋白，再拌上美乃滋，就成了清爽甜美的一道沙拉了！
眼不見為淨法：多花些時間把蔬菜切碎、磨泥、或是打成汁，化有形為無形，加入其他食物中一起烹調。例如：漢堡肉中可加少許洋蔥及胡蘿蔔；水餃內餡可加高麗菜、韭菜；玉米粒打碎製成玉米濃湯；芹菜、苜蓿牙、蘋果、胡蘿蔔等再加少許蜂蜜，就成可口的果菜汁了！
可愛偶像障眼法：菜色上可多做裝飾，引起小朋友的興趣。例如：將蛋包飯上的蕃茄醬畫成可愛的Kitty貓；沙拉上灑上蛋黃粉末；將炒飯加蕃茄醬、菠菜醬等顏色變化，以蔬菜裝飾成花朵的形狀等等。
最後要提醒爸媽，排定菜單也可以是全家人的事情，若爸媽可以和孩子一起討論下個星期的食譜，孩子會更有參與感。全家一起腦力激盪的成果，應該會比媽媽一個人絞盡腦汁更豐富吧！無形中必能增進用餐的趣味，又能促進健康呢！
孫悟空七十二變：在菜色的顏色、口感上調整。像是青椒營養價值很高，可是一般的青椒炒肉絲比較不討好，如果改成做咕咾肉，酸酸甜甜的味道，吃了還想再吃；讓大力水手更強壯的菠菜，可以做成可口的菠菜炒蛋；小黃瓜、胡蘿蔔、馬鈴薯切塊，加上切碎的蛋白，再拌上美乃滋，就成了清爽甜美的一道沙拉了！
眼不見為淨法：多花些時間把蔬菜切碎、磨泥、或是打成汁，化有形為無形，加入其他食物中一起烹調。例如：漢堡肉中可加少許洋蔥及胡蘿蔔；水餃內餡可加高麗菜、韭菜；玉米粒打碎製成玉米濃湯；芹菜、苜蓿牙、蘋果、胡蘿蔔等再加少許蜂蜜，就成可口的果菜汁了！
可愛偶像障眼法：菜色上可多做裝飾，引起小朋友的興趣。例如：將蛋包飯上的蕃茄醬畫成可愛的Kitty貓；沙拉上灑上蛋黃粉末；將炒飯加蕃茄醬、菠菜醬等顏色變化，以蔬菜裝飾成花朵的形狀等等。
最後要提醒爸媽，排定菜單也可以是全家人的事情，若爸媽可以和孩子一起討論下個星期的食譜，孩子會更有參與感。全家一起腦力激盪的成果，應該會比媽媽一個人絞盡腦汁更豐富吧！無形中必能增進用餐的趣味，又能促進健康呢！
作者：奇蜜親子網專業編輯
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天天五蔬果 防癌輕鬆做
根據統計，全世界每年約有七百萬人罹患癌症。而專家們認為這些癌症有60~70%是可以預防的。其中30~40%靠飲食調整、運動及減輕體重，30%靠戒菸及避免二手菸害；也就是說癌症是可以預防的，但不只是靠早期篩檢，而是要在癌症未形成之前加以滅除。
一、致癌食物
◇ 發霉的食物：如發霉的花生、玉米及穀類。
◇
油炸和燒烤的食物：如薯條。
◇ 食品添加物，包括防腐劑、香料或色素。
◇
香腸、臘肉、火腿等煙燻或醃製食物。
◇ 檳榔、過量飲酒、抽菸。
◇
高脂肪食物。
天天五蔬果是近年來台灣衛生署不時鼓吹每日飲食指南，建議成人每天應三碟蔬菜，其中至少一碟是深綠色或深黃色的蔬菜。一碟蔬菜為100gm(約三兩)，所以每個人一天要吃300gm(約半斤)的蔬菜。一家四口人，一天要吃二斤的蔬菜。
每天二份水果，如中等大小的橘子、柳丁或水蜜桃一個就是一份，葡萄一份13粒，櫻桃是9粒，荔枝5粒。
二、日常生活中如何做到「天天五蔬果」
1.減少肉類，增加蔬菜:
我們一天的飲食，大部分的人多都吃太多的肉類，五穀根莖類及蔬菜卻吃的不夠，所以如果不減少肉類量，只增加蔬菜量，對整個飲食而言，份量增加的有限。
2.增加半葷素的菜:
要增加蔬菜的攝食量，除了每餐有一碟蔬菜外,半葷素的菜儘量選擇蔬菜類為配菜。這樣不但可增加蔬菜量，也可減少肉類的量，一舉兩得。如芥藍牛肉就比黑胡椒牛柳多了一種蔬菜;什錦豆腐的配菜比麻婆豆腐多了好幾樣。
3.不可以水果代替蔬菜:
有人覺得吃蔬菜麻煩，就以水果替代蔬菜，水果與蔬菜雖然都含有豐富的維生素及礦物質，但所含的種類不完全相同，且水果含有醣份，攝取過多會增加熱量攝取，所以蔬菜和水是不可互相替代的，兩樣都一定要吃。
4.以蔬菜水果當點心:
對成人而言，任何時候想吃點心、零食時，蔬菜水果是最好的選擇。可將紅蘿蔔、小黃瓜、芹菜切成條，水果切成片或切塊，當點心食用，未加糖的一些水果乾，如葡萄乾、藍莓乾等，也是很好的點心來源。
三、不吃蔬菜的對策
對於不喜歡吃蔬菜的人，要先了解其不吃的原因，再尋求解決的方法：
a.切細、煮爛
對牙齒不好咀嚼力差的人，咬不斷又會塞牙縫，所以不喜歡吃蔬菜，就可將蔬菜煮爛、切細或剁碎。或用果汁機將各式蔬果打成汁也是個好方法，但不要過濾，必須連渣一起喝，才會吃到寶貴的纖維素。
b.變化形狀及烹調方法
對於不喜歡吃蔬菜的小朋友，可以變化蔬菜的樣式、烹調方法，以吸引其興趣。同樣的蔬菜切成塊、丁、片、絲。形狀不同，口感及風味也會有所不同，當然烹調方式也會有不同的味道。
c.配合喜歡的食物一起吃
將不喜歡的菜與喜歡的菜配在一起，這也是誘導小朋友吃蔬菜的方法之一；開始的時候不喜歡的菜，不要加太多，讓他逐漸習慣不喜歡的菜其味道或質地，未來可能仍然不喜歡但也不會拒絕。
d.培養對蔬菜的認識及興趣
讓小朋友一起種植蔬菜，培育芽菜和水耕蔬菜，參與購買、製作蔬菜的活動，都能夠讓他們多認識蔬菜，減少不熟悉造成的排斥，進而接納多種蔬菜。水果攝取比蔬菜方便，在外用餐飯後都會供應一盤水果，自己買一些水果來吃也很方便，有些水果店甚至會賣切好的水果，只要注意其衛生安全更是方便。
四、世紀健康用餐十大則
△
青 菜 先 吃 再 吃 肉 △ 外 皮 肥 肉 要 挑
走
△ 肉 類 蛋
白 豆 腐 有 △ 少 吃 煙 燻 和 燒 烤
△
蔬 果 五 穀 纖 維 多 △ 蒸 煮 清 燉 最 順
口
△ 菇 類 蔥
蒜 樣 樣 好 △ 少 碰 甜 點 不 會 錯
△
油 脂 看 見 有 say no
△ 天 天 蔬 果 健 康 多
台灣國立成功大學醫學院附設醫院護理部／門診提供(http://www.dajiyuan.com)
資料來源
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=367&prev=437&next=321&l=f&fid=28
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3種水果寶寶別貪吃
五花八門的水果引誘著孩子的胃口，爸爸媽媽常認為水果對身體有好處，孩子多吃點是好事，殊不知，有些水果孩子不可多食，否則會損害孩子的健康。
柿子
柿子皮薄色鮮，味道甜美，是孩子非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質物。如果孩子肺熱咳嗽，或大便乾燥，吃一些柿子則有助於改善症狀。但是，若是經常在餐前大量吃柿子，柿子裡含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃裡形成胃結石，表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孩子原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。因此，孩子不可過量地吃柿子，一次只可吃1～2個，不要吃皮，避免形成柿石症。
甘蔗
甘蔗中含有大量的蔗糖，進入胃腸道經消化酶分解後，可使體內的血糖濃度增高，吃得越多就越高。當血糖濃度超過正常限度後，常常可促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，引發皮膚上起小癤腫或癰腫。如果病菌侵入到皮膚深部，還可能引起菌血症。同時孩子過多地攝入糖分可使孩子血液的PH值下降，形成酸性體質。酸性體質的孩子身體免疫功能下降，容易患感冒和發生皮膚感染。因此，孩子不可過量吃甘蔗，每天最好不要超過50克。
柑橘
柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營養豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助於治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母經常會誤認為吃得越多越好，然而甘橘如果吃得過多，就會使體內的胡羅卜素含量驟增，從而引發胡蘿蔔素血症。其表現為食慾不振、煩躁不安、睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等，有時甚至手掌、足掌的皮膚都發黃。因此，孩子吃柑橘要有一個合理的限定，每天至多進食2～3個。
來源:家庭醫生
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=321&prev=367&next=311&l=f&fid=28
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如何正確吃水果
水果是食物界一顆最閃亮的明珠，深受大眾的喜愛與歡迎，新鮮水果富含礦物質、酵素、維生素、纖維素、天然糖分以及水分等，可以迅速補充能量，消除疲勞，幫助人體調整酸鹼值，並能養顏美容。
如何食用水果
1.水果適宜單獨吃，也就是在兩餐之間吃
水果的營養可以被吸收得最好。最忌飯後立刻吃水果，因飯後胃消化的時間很長，飯後馬上吃水果無法立刻消化，而水果又很容易發酵、發酸，反而對身體不利。
2.水果分酸性、亞酸性及甜性三種
要注意酸性不能和甜性一起食用，避免營養互相抵銷以及消化不良、脹氣等問題，而亞酸性則可以和酸性或甜性自由搭配。
大多數水果都屬亞酸性，而柑橘類屬酸性，很甜的水果則屬甜性。請參考下列：
酸性水果：葡萄柚、橘子、檸檬、酸蘋果、鳳梨、奇異果、酸李、草莓等。
亞酸性水果：蘋果、芒果、杏子木瓜、葡萄、桃子、櫻桃、蜜李等。
甜性水果：香蕉、甜葡萄、柿子、無花果、乾果、番枝、龍眼、榴槤、哈密瓜等。
3.不要過量食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
4.不宜空腹吃的水果
空腹時，不宜吃番茄、香蕉、楊桃、柿子、鳳梨、橘子、西瓜等水果填肚子，以免造成身體不適。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=311&prev=321&next=310&l=f&fid=28
五花八門的水果引誘著孩子的胃口，爸爸媽媽常認為水果對身體有好處，孩子多吃點是好事，殊不知，有些水果孩子不可多食，否則會損害孩子的健康。
柿子
柿子皮薄色鮮，味道甜美，是孩子非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質物。如果孩子肺熱咳嗽，或大便乾燥，吃一些柿子則有助於改善症狀。但是，若是經常在餐前大量吃柿子，柿子裡含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃裡形成胃結石，表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孩子原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。因此，孩子不可過量地吃柿子，一次只可吃1～2個，不要吃皮，避免形成柿石症。
甘蔗
甘蔗中含有大量的蔗糖，進入胃腸道經消化酶分解後，可使體內的血糖濃度增高，吃得越多就越高。當血糖濃度超過正常限度後，常常可促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，引發皮膚上起小癤腫或癰腫。如果病菌侵入到皮膚深部，還可能引起菌血症。同時孩子過多地攝入糖分可使孩子血液的PH值下降，形成酸性體質。酸性體質的孩子身體免疫功能下降，容易患感冒和發生皮膚感染。因此，孩子不可過量吃甘蔗，每天最好不要超過50克。
柑橘
柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營養豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助於治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母經常會誤認為吃得越多越好，然而甘橘如果吃得過多，就會使體內的胡羅卜素含量驟增，從而引發胡蘿蔔素血症。其表現為食慾不振、煩躁不安、睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等，有時甚至手掌、足掌的皮膚都發黃。因此，孩子吃柑橘要有一個合理的限定，每天至多進食2～3個。
來源:家庭醫生
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如何正確吃水果
水果是食物界一顆最閃亮的明珠，深受大眾的喜愛與歡迎，新鮮水果富含礦物質、酵素、維生素、纖維素、天然糖分以及水分等，可以迅速補充能量，消除疲勞，幫助人體調整酸鹼值，並能養顏美容。
如何食用水果
1.水果適宜單獨吃，也就是在兩餐之間吃
水果的營養可以被吸收得最好。最忌飯後立刻吃水果，因飯後胃消化的時間很長，飯後馬上吃水果無法立刻消化，而水果又很容易發酵、發酸，反而對身體不利。
2.水果分酸性、亞酸性及甜性三種
要注意酸性不能和甜性一起食用，避免營養互相抵銷以及消化不良、脹氣等問題，而亞酸性則可以和酸性或甜性自由搭配。
大多數水果都屬亞酸性，而柑橘類屬酸性，很甜的水果則屬甜性。請參考下列：
酸性水果：葡萄柚、橘子、檸檬、酸蘋果、鳳梨、奇異果、酸李、草莓等。
亞酸性水果：蘋果、芒果、杏子木瓜、葡萄、桃子、櫻桃、蜜李等。
甜性水果：香蕉、甜葡萄、柿子、無花果、乾果、番枝、龍眼、榴槤、哈密瓜等。
3.不要過量食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
4.不宜空腹吃的水果
空腹時，不宜吃番茄、香蕉、楊桃、柿子、鳳梨、橘子、西瓜等水果填肚子，以免造成身體不適。
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1.水果適宜單獨吃，也就是在兩餐之間吃
水果的營養可以被吸收得最好。最忌飯後立刻吃水果，因飯後胃消化的時間很長，飯後馬上吃水果無法立刻消化，而水果又很容易發酵、發酸，反而對身體不利。
2.水果分酸性、亞酸性及甜性三種
要注意酸性不能和甜性一起食用，避免營養互相抵銷以及消化不良、脹氣等問題，而亞酸性則可以和酸性或甜性自由搭配。
大多數水果都屬亞酸性，而柑橘類屬酸性，很甜的水果則屬甜性。請參考下列：
酸性水果：葡萄柚、橘子、檸檬、酸蘋果、鳳梨、奇異果、酸李、草莓等。
亞酸性水果：蘋果、芒果、杏子木瓜、葡萄、桃子、櫻桃、蜜李等。
甜性水果：香蕉、甜葡萄、柿子、無花果、乾果、番枝、龍眼、榴槤、哈密瓜等。
3.不要過量食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
4.不宜空腹吃的水果
空腹時，不宜吃番茄、香蕉、楊桃、柿子、鳳梨、橘子、西瓜等水果填肚子，以免造成身體不適。
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