*******************************************************************************
很老很老的老偏方
妊娠嘔吐
口服生薑可緩解妊娠嘔吐
口服生薑可緩解妊娠嘔吐
老偏方：生薑切片含服或嚼服，也可以將生薑榨汁後喝生薑汁。
有位患者看完病後，臨走時突然想起一個問題，說他老婆剛懷孕，老是反胃嘔吐，問我有什麼辦法可以解決。我告訴他，讓他老婆多嚼點生薑就行了。生薑是個止嘔的良品，對於妊娠嘔吐也有明顯的緩解作用。
方法：將生薑切片後含在口裡，使其汁液慢慢滲進口腔，或像嚼口香糖一樣咀嚼生薑片，將薑渣咽下。當然，吐掉也可以。還可以用榨汁機榨成汁，裝入瓶子裡，每次喝一小口薑汁，先含在口裡，再慢慢咽下。
生薑止嘔的原因，主要是它能抑制腸胃運動，鬆弛腸胃道的肌肉，這樣便能緩解反胃、噁心的感覺。
生薑用於妊娠止嘔，不但東方人適用，在外國婦女身上也一樣有效。曾有兩位外國 醫師對有噁心嘔吐症狀的外國孕婦進行研究。孕婦被分為A、B兩組，A組每日服用1克 生薑，B組則服用等量安慰劑，安慰劑沒有藥效，只有心理安慰作用。
這兩組服用4天，並在接下來的7天裡追蹤觀察。結果顯示，吃生薑的婦女中，有87.5%的孕婦，其噁心嘔吐的症狀得到改善，吃安慰劑的婦女中，只有28.5%的人情況改善。這個試驗充分說明生薑治療妊娠嘔吐的良好效果。因此，美國婦產科醫師學會把服用生薑，列為治療孕婦噁心嘔吐的主要措施之一。
不過，這個方法只能緩解，而不是根治。妊娠嘔吐是因為婦女懷孕後，體內的性荷爾蒙迅速升高，人體一時無法適應所導致。
幸好，絕大多數會妊娠嘔吐的女性，都是在懷孕早期才會嘔吐，等懷孕過了一、二個月，人體適應後，嘔吐的情況也自然就消失了。生薑的作用，就是能伴著孕婦度過前面最難受的日子，盡可能把噁心、嘔吐的症狀減少。
老偏方：
1 喝1勺蜂蜜，徐徐咽下。
2 口含生薑片。
3 吃烤橘子。
我小時候曾和外婆住在一起，有一段時間我的身體比較虛弱，經常感冒咳嗽，咳起來沒完沒了，特別是在晚上，咳得讓所有人都睡不著覺。當時，外婆用了一個偏方來治我的咳嗽。
第一種：睡前喝1勺蜂蜜，要我含著，慢慢地把蜂蜜咽下去。每次用過這個方法後，我就能漸漸入睡，咳嗽症狀也減輕了很多。
後來我學醫，在文獻中發現國外竟然也有使用蜂蜜治咳嗽的偏方。美國賓州的一家醫院甚至專門對此做了個研究，招募一批罹患感冒咳嗽的兒童，給他們的父母分發不同的藥袋。
有的藥袋打開之後是空的，什麼藥都沒有；有的是含有右美沙芬成分的感冒鎮咳藥；有的是蜂蜜。再觀察孩子們吃不同藥的治療效果，試驗結果出乎所有人的意料—用蜂蜜來止咳的效果最為理想！看來，蜂蜜真是家中寶啊！
蜂蜜黏性大，它會在經過喉嚨時覆蓋在咽喉發炎的地方，並且形成一層膜。另
外，因為蜂蜜含糖濃度高，含水分濃度低，是一種高滲透性的溶液，所以水分含量多的細菌就會被滲透，最終脫水死亡。
因此，當蜂蜜流過咽喉部位覆膜時，能對咽喉進行消毒、殺菌，並降低發炎反
應，使咽喉受損處盡快修復。
另外，還有一個含生薑片止咳的偏方可治睡咳。
第二種：將生薑洗乾淨，先切去一小塊，使生薑有個平面的切口，再切1～2公厘厚的薄片，然後將1～2片薑含在嘴裡腮幫子的側邊。
剛開始，嘴裡會有麻辣感，不過很快就會適應。一旦嗓子發癢想咳嗽，就用牙齒輕輕咬一下生薑，薑汁馬上和唾液混在一起，慢慢咽下，就能發揮止咳作用。
一般情況下，咳嗽是因為受了風寒，生薑性味辛辣，能發散寒氣。現代研究發
現，生薑裡含有薑黃素，有抑制發炎反應和抗過敏的作用，對於咽喉發炎、咽喉過敏及發癢咳嗽的症狀都有很好的療效。
此外，烤橘子這個偏方也值得一講。
第三種：首先要把橘子洗淨晾乾，再靠近爐火不斷翻動，待橘皮變乾微焦後，稍冷即食。這個偏方看起來奇怪，道理其實很簡單。
大家都知道陳皮這味藥，具有化痰止咳的顯著效果，陳皮就是由新鮮橘皮製作而成，而且存放越久功效越好。新鮮橘皮經由火烤後，相當於鮮橘皮在火的作用下快速地變成了陳皮，所以對付外感風寒引起的咳嗽有不錯的效果。
上班疲勞要靠枸杞幫忙
老偏方：10～20克 枸杞，放入茶杯浸泡於溫開水中，每天飲用。 我有位朋友在一家會計公司上班，年薪很高，但是壓力也大，總有辭職的念頭。
瞭解他的苦衷之後，我提供一個緩解壓力的好辦法，就是用枸杞泡茶喝。
為什麼「枸杞」能對抗疲勞呢？首先說明導致疲勞的原因。
像朋友這種因為工作過度引起的疲勞，主要是由於體內的能源物質過度消耗，導致能量不足。大量耗能的同時，會產生龐大的代謝產物如乳酸、丙酮酸等，這些代謝產物是人體的垃圾，是導致疲勞的重要原因。
如果休息時間不足，體內的垃圾總是清不乾淨，自然就會整天覺得疲累。要消除這種工作疲勞，「喝枸杞茶」是個妙招。
枸杞裡含有一種稱為「枸杞多醣」的物質，能加快清除體內代謝產物的速度，清除體內垃圾。這好比清潔人員原來掃大街用掃帚，掃了半天才清潔幾百公尺，但是改用專業的清掃車後，5分鐘就能把一條街掃得乾乾淨淨。
枸杞還能增加肝臟裡「肝糖原」的含量。糖原是一種能量儲備，肝糖原增多，就意味著人體備用的能量多，工作時能保證能量供應，人自然就沒那麼容易疲勞。
方法：每天取10～20克 的枸杞，用開水沖泡，當茶水飲用。枸杞味變淡消失後， 就換新的枸杞泡水。
朋友連續喝了1個月的枸杞水後，覺得現在上班的精神明顯好轉很多，於是漸漸打消辭意。
現代研究發現，枸杞除了能抗疲勞，和有一定的降血糖、降血脂的輔助功效外， 還可在一定程度上提高免疫力。幾千年前的古籍《神農本草經》對枸杞有以下評價：「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」
選擇枸杞時，最好能認清產地，目前在中國主要有3個地區出產枸杞：甘肅張掖一帶的「甘枸杞」，寧夏中衛、中寧等地的「西枸杞」，天津地區的「津枸杞」。其中，以寧夏出品為佳。
枸杞治口乾，快速又簡單
老偏方：枸杞30克 ，每晚臨睡前徐徐嚼服。
如果長時間不停說話，會感覺口乾舌燥。一般情況下歇口氣、喝喝水就能緩解， 但是隨著年齡增大，產生口乾症狀的原因，就不單只是講話多、運動量大了。
從中醫角度來說，這是因為陰陽皆衰、陰液不足，尤其是腎精不足時，嘴裡的津液會變得稀少。從西醫角度來說，如果排除了其他疾病導致的口乾舌燥，此症是由於人體器官衰退，分泌唾液的腺體功能下降所致。
前陣子遇到一位中年朋友，從交談中得知，他的母親近幾年來深受口乾困擾，一個晚上要起來喝水好幾次，而且常常食不知味。
方法：治口乾的偏方很簡單，每天將30克 枸杞洗乾淨，臨睡前慢慢嚼食，通常10天後就會見效。大約半個月後朋友告訴我，他的母親每晚嚼枸杞後，現在已不再口乾，胃口也變好了。
枸杞味甘，有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效，是一味著名的補陰中藥， 對於陰液缺乏的年老口乾症患者十分有效。
清末著名醫學家張錫純在《醫學衷中參西錄》中對此偏方有如下描述：「每夜眠時，無論冬夏，床頭必置涼水一壺，每醒一次，即飲涼水數口，至明則壺水所餘無幾。若臨睡時嚼服枸杞一兩 ，涼水即可少飲一半，且晨起後覺心中格外鎮靜，精神格外充足。」
現代研究也發現，枸杞具有清除體內自由基、調節免疫、延緩衰老的作用。此
外，還有刺激唾液腺分泌唾液的功能，況且，咀嚼動作本身就能刺激唾液的分泌。
注意事項：老年人的口乾症，除了由於唾液腺功能退化引起之外，也有可能是
由其他疾病引起，如糖尿病，因此若出現症狀，應先進行檢查，以確認是否有其他病因，不可貿然使用偏方。
一些老年人由於家庭等各種因素，長期焦慮、孤獨、精神緊張，這種精神狀態會使流入唾液腺的血液減少，導致唾液分泌較少。此外，也有可能是因為治療其他疾病服藥，而導致口乾，如支氣管擴張藥、抗帕金森氏症藥、抗過敏藥等。
如果女性出現口乾的症狀，還應想到乾燥症候群的可能性，這個病又叫「修格蘭氏症候群」，90%都發生在女性身上。此症還伴隨有眼乾症狀。該病症是一個自身免疫性疾病，身體的免疫細胞對淚腺、唾液腺進行破壞，致使其受到傷害而分泌不足。
因此，如果使用枸杞治口乾這個方法無效，就應該留心其他的致病原因，進一步詳細檢查、排除，如此治療口乾才會萬無一失。
治腰痛的關鍵在於持續拉單槓
老偏方：
1 雙手拉單槓，雙腳尖固定踏地，將腰部前後均勻擺動，約20次；雙手拉單槓，手臂用力把身體撐起來懸空，雙腳離地，重複前面的擺腰動作，也做20次。
2 倒著走。
10多年來為了治腰痛的毛病，他真的什麼方法都想過了，但就是無法斷根。有時舊病復發，痛到根本不敢動，稍微動一下就痛得鑽心。
後來，他聽說中醫院的針灸療效不錯，就過來找我。我給他扎了2～3次針就治好他的腰痛，但是他擔心會復發，問我該如何預防。我告訴他，這個病預防很容易，只要長期持續拉單槓。
第一種：「拉單槓」這個運動，鍛鍊腰肌的效果良好，可使之強壯，提升腰肌「品質」，有助於維持及增強腰椎的穩定性。不過，肌肉的鍛鍊可不是一、兩天就能迅速見效的，如果不長期持續，那麼這個方法一點用都沒有。
拉單槓的具體步驟有兩個，請見以下說明。
步驟1：雙手拉單槓，雙腳尖踏地，將腰部往前後均勻擺動，約20次。
步驟2：雙手拉單槓，手臂用力把身體撐起來懸空，這時候雙腳離開地面，重複前面的擺腰動作，也做20次。
當然，我說的20次只是參考數字，每個人可以根據自己的體質靈活變通。
其實「拉單槓」這個方法，不但對腰椎退化引起的腰痛有效，對腰椎間盤突出也有同樣有防護作用。凡是做過腰椎間盤手術的患者在出院時，醫師或護士通常都會叮嚀他們要注意鍛鍊腰肌，以防腰椎間盤突出再次復發。
對於腰肌勞損引起的腰痛，這種方法同樣有效。因為腰肌勞損的原因是腰肌慢性損傷，局部出現沾黏、痙攣緊張，透過「拉單槓」，能避免沾黏、痙攣再次形成，對於已經形成的沾黏、痙攣也有一定的拉鬆治療效果。另外，如果腰肌強壯了，就不容易再出現勞損的情況。
「拉單槓」這個方法不但對慢性腰痛有效，對慢性肩背疼痛也有用。慢性肩背疼痛主要是由肩背肌筋膜炎引起的，叫做「肩背肌勞損」。拉單槓不但鍛鍊了腰肌，也拉伸了肩背肌肉，對該病同樣有不錯的效果。
有研究將慢性肩背肌筋膜炎的患者分為2組：一組教他們進行拉單槓練習，一組不教。
一年後，發現差距很明顯，每日進行拉單槓練習的患者，很少再出現肩背部疼痛症狀，但是沒有拉單槓的那些患者，肩背疼復發的人數就很多。
如果無法拉單槓，也可以練習「倒著走」，也是一種鍛鍊肩、腰、背部肌肉的方法，不過它的效果，肯定比不上拉單槓，要實行更長時間才會見效。
【摘自《很老很老的老偏方》，作者朱曉平，源樺出版】睡咳3種偏方治咳嗽，擁有好品質睡眠
**********************************************************************
舒緩孕吐這樣吃 !
作者:文／于靜芳 採訪諮詢／國泰醫院婦產科醫師張致遠 攝影‧化妝髮型／朗棋攝影
演出／陳之唯
許多媽咪在得知懷孕前，一開始可能都是從「嘔吐感」來判斷自己可能懷孕了！受到荷爾蒙的影響，懷孕初期嘔吐是常見的現象，有些媽咪只是接觸到一點油煙的味道，就會感到噁心，許多媽咪甚至擔心孕吐會影響胎兒健康，因此會上網或向朋友詢問舒緩孕吐的方法，但是這些方法真的有效嗎？
「天啊！聞到這個味道，讓我好想吐喔！」這是懷孕三個月的Amy在走進夜市後，和老公抱怨的場景，但是一旁的老公明明還覺得「烤豬肉的味道很香啊！鹹酥雞也好誘人！」不過，眼看Amy已經手摀著嘴巴，快要吐的模樣，老公也只好忍著餓走出夜市，究竟孕吐的惡夢還會延續多久呢？
孕吐不是病 吐起來要人命
為什麼孕媽咪會想要孕吐呢？國泰醫院婦產科醫師張致遠表示，約有五成以上的孕婦，幾乎都會在懷孕初期出現孕吐的困擾，這是因為懷孕初期體內黃體素增加，使得胃部平滑肌鬆弛，不僅減慢食物消化、吸收的速度，同時也會降低胃排空的速度，因而出現噁心或害喜症狀，睡眠也會常因食道逆流或噁心嘔吐感而中斷。大部分多稱之為晨吐，但它其實會發生在懷孕初期的任何時刻。
此外，在孕期，人類絨毛膜促性腺激素（HCG）也會開始分泌，可能引發噁心、嘔吐，尤其HCG的濃度約在懷孕10～12週達到最高，孕吐的情形就愈嚴重。張致遠醫師進一步指出，有些時候造成孕吐的原因，可能因為媽媽與肚子的寶寶產生衝突，因而讓身體出現一些自然反應，像是孕吐。尤其在懷孕時，由於味覺及嗅覺變得較為敏感，可能只是一點點魚腥味、海鮮味或是油煙的味道，就會覺得受不了，也很容易有嘔吐情況發生。孕吐不僅造成媽咪胃口不好，也容易使胃酸逆流到口腔，進而侵蝕牙齒與牙齦，因此，也要特別注意口腔的清潔。
嚴重孕吐會影響胎兒健康嗎？
孕吐除了讓孕媽咪感到不適之外，當然，最擔心的還是胎兒的健康，吃下去的東西全都吐了出來，必定會影響胎兒吸收到養分，張致遠醫師表示，其實，孕吐的症狀多集中在懷孕初期，前三個月的胎兒所需要的養分不多，也不會增加太多體重，因此，這個時期孕媽咪不需要增重，也不必過於擔心孕吐會影響到胎兒的健康！但是媽咪如果一直孕吐不停，甚至到懷孕中、後期都還在孕吐，就要擔心可能是患有妊娠劇吐症，如果孕媽咪有嚴重的孕吐，甚至出現嘔出膽汁的情況，都已經算是很嚴重的狀況，要特別當心酮酸中毒！因為患有妊娠劇吐症的媽咪，經常會吐到無法進食，當沒有食物進入體內，身體便會開始消耗儲存的能量，因而產生酸鹼不平衡，在無法進行正常生理運作的情況下，嚴重者甚至會昏迷。因此媽咪如果因為孕吐而造成體重減輕達5～10％，就要儘快就醫檢查，了解是否因體重減輕而引起尿酮中毒！此時，醫師多半會請孕媽咪住院，並施打點滴，補充糖分和電解質，必要時，也會以點滴打入止吐藥，或給予高單位的維生素B6，只要孕媽咪的情況好轉，並且能進食，就會停止治療；若情況又復發，也只好請孕媽咪再回院治療。
許多媽咪在得知懷孕前，一開始可能都是從「嘔吐感」來判斷自己可能懷孕了！受到荷爾蒙的影響，懷孕初期嘔吐是常見的現象，有些媽咪只是接觸到一點油煙的味道，就會感到噁心，許多媽咪甚至擔心孕吐會影響胎兒健康，因此會上網或向朋友詢問舒緩孕吐的方法，但是這些方法真的有效嗎？
「天啊！聞到這個味道，讓我好想吐喔！」這是懷孕三個月的Amy在走進夜市後，和老公抱怨的場景，但是一旁的老公明明還覺得「烤豬肉的味道很香啊！鹹酥雞也好誘人！」不過，眼看Amy已經手摀著嘴巴，快要吐的模樣，老公也只好忍著餓走出夜市，究竟孕吐的惡夢還會延續多久呢？
孕吐不是病 吐起來要人命
為什麼孕媽咪會想要孕吐呢？國泰醫院婦產科醫師張致遠表示，約有五成以上的孕婦，幾乎都會在懷孕初期出現孕吐的困擾，這是因為懷孕初期體內黃體素增加，使得胃部平滑肌鬆弛，不僅減慢食物消化、吸收的速度，同時也會降低胃排空的速度，因而出現噁心或害喜症狀，睡眠也會常因食道逆流或噁心嘔吐感而中斷。大部分多稱之為晨吐，但它其實會發生在懷孕初期的任何時刻。
此外，在孕期，人類絨毛膜促性腺激素（HCG）也會開始分泌，可能引發噁心、嘔吐，尤其HCG的濃度約在懷孕10～12週達到最高，孕吐的情形就愈嚴重。張致遠醫師進一步指出，有些時候造成孕吐的原因，可能因為媽媽與肚子的寶寶產生衝突，因而讓身體出現一些自然反應，像是孕吐。尤其在懷孕時，由於味覺及嗅覺變得較為敏感，可能只是一點點魚腥味、海鮮味或是油煙的味道，就會覺得受不了，也很容易有嘔吐情況發生。孕吐不僅造成媽咪胃口不好，也容易使胃酸逆流到口腔，進而侵蝕牙齒與牙齦，因此，也要特別注意口腔的清潔。
嚴重孕吐會影響胎兒健康嗎？
孕吐除了讓孕媽咪感到不適之外，當然，最擔心的還是胎兒的健康，吃下去的東西全都吐了出來，必定會影響胎兒吸收到養分，張致遠醫師表示，其實，孕吐的症狀多集中在懷孕初期，前三個月的胎兒所需要的養分不多，也不會增加太多體重，因此，這個時期孕媽咪不需要增重，也不必過於擔心孕吐會影響到胎兒的健康！但是媽咪如果一直孕吐不停，甚至到懷孕中、後期都還在孕吐，就要擔心可能是患有妊娠劇吐症，如果孕媽咪有嚴重的孕吐，甚至出現嘔出膽汁的情況，都已經算是很嚴重的狀況，要特別當心酮酸中毒！因為患有妊娠劇吐症的媽咪，經常會吐到無法進食，當沒有食物進入體內，身體便會開始消耗儲存的能量，因而產生酸鹼不平衡，在無法進行正常生理運作的情況下，嚴重者甚至會昏迷。因此媽咪如果因為孕吐而造成體重減輕達5～10％，就要儘快就醫檢查，了解是否因體重減輕而引起尿酮中毒！此時，醫師多半會請孕媽咪住院，並施打點滴，補充糖分和電解質，必要時，也會以點滴打入止吐藥，或給予高單位的維生素B6，只要孕媽咪的情況好轉，並且能進食，就會停止治療；若情況又復發，也只好請孕媽咪再回院治療。
網路流傳的舒緩孕吐法 須注意正確使用
過去有許多關於止孕吐的秘方，最多人知道的就是吃蘇打餅、喝檸檬水或吃酸梅，這些方法真的有用嗎？張致遠醫師表示，吃蘇打餅乾確實是很多孕媽咪會使用的方法，因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心症狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生！
至於有些覺得喝檸檬水或含酸梅，有助改善孕吐，主要是因為口感較酸、味覺強烈，能夠順應孕媽咪在懷孕期間嗅味覺的改變，同時也可以直接蓋過嘔吐後較不好聞的味道，也因而不容易引發續發性嘔吐。雖然用酸來可舒緩孕吐，可產生一定的效用，但不見得每個人都有效，若要採用，建議食用時不要空腹，尤其檸檬勿整顆榨汁就直接喝，應加開水稀釋到有順口感，以免刺激胃部，反而加劇不適。酸梅、蜜餞則多屬於色素加工品，糖分、鹽分較高且含有人工甘味及色素，建議可攝取檸檬汁、柑橘、蘋果等較健康的水果類食材替代，補充豐富維他命C，也能舒緩孕吐。
過去有許多關於止孕吐的秘方，最多人知道的就是吃蘇打餅、喝檸檬水或吃酸梅，這些方法真的有用嗎？張致遠醫師表示，吃蘇打餅乾確實是很多孕媽咪會使用的方法，因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心症狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生！
至於有些覺得喝檸檬水或含酸梅，有助改善孕吐，主要是因為口感較酸、味覺強烈，能夠順應孕媽咪在懷孕期間嗅味覺的改變，同時也可以直接蓋過嘔吐後較不好聞的味道，也因而不容易引發續發性嘔吐。雖然用酸來可舒緩孕吐，可產生一定的效用，但不見得每個人都有效，若要採用，建議食用時不要空腹，尤其檸檬勿整顆榨汁就直接喝，應加開水稀釋到有順口感，以免刺激胃部，反而加劇不適。酸梅、蜜餞則多屬於色素加工品，糖分、鹽分較高且含有人工甘味及色素，建議可攝取檸檬汁、柑橘、蘋果等較健康的水果類食材替代，補充豐富維他命C，也能舒緩孕吐。
網路上流傳吃冰、含冰塊可達到快速止吐，是真的嗎？
醫師：並非每個人都有效！
張致遠醫師表示，醫學上沒有任何根據可證明吃冰或含冰塊能達到止吐作用，，推想會有這樣的說法，應是一般孕吐嚴重時可能會有輕微脫水現象，此時吃冰或口含冰塊，讓母體補充到一點水分，並且可沖淡味覺，會因此覺得較舒服。不過，吃冰可能暫時讓食道和胃的活動減慢，進而緩和嘔吐、噁心感，但效果仍是因人而異，而且吃太多冰或生冷食物皆不利身體血液循環，因此不鼓勵孕婦吃冰來止孕吐。
舒緩孕吐這樣吃！
張致遠醫師表示，想要舒緩孕吐，孕媽咪日常生活中飲食很重要，千萬不要因為沒有食欲就不吃，不僅會因為空腹引發胃酸，噁心感更厲害，母體嚴重的營養攝取不足，也會影響到寶寶的吸收！
避免空腹、少量多餐
低血糖容易引發噁心，因此剛起床空腹時可補充一些好消化的餅乾或點心，以減輕早晨產生噁心情形。尤其孕婦在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成噁心不適，因此，要儘量避免空腹或是兩餐時間相隔過久，建議採用一天6餐、少量多餐的方式來減輕孕吐。
低血糖容易引發噁心，因此剛起床空腹時可補充一些好消化的餅乾或點心，以減輕早晨產生噁心情形。尤其孕婦在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成噁心不適，因此，要儘量避免空腹或是兩餐時間相隔過久，建議採用一天6餐、少量多餐的方式來減輕孕吐。
避開刺激食物
在飲食上，應避免油炸、油膩或過鹹等食物，像是薯條、炸雞等高脂肪、難消化的食物，不僅容易對孕婦的身體造成負擔，味道也容易讓孕媽咪感到不舒服，要特別注意。
在飲食上，應避免油炸、油膩或過鹹等食物，像是薯條、炸雞等高脂肪、難消化的食物，不僅容易對孕婦的身體造成負擔，味道也容易讓孕媽咪感到不舒服，要特別注意。
選擇好消化的食物
懷孕期間，孕媽咪腸胃蠕動的速度變慢，所以，建議選擇好消化的食物，例如低脂但高碳水化合物的食物，像土司、麵包、優酪乳、濃湯。此外，由於採取少量多餐的方式，因此，在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物，像鹼性的蘇打餅等。
懷孕期間，孕媽咪腸胃蠕動的速度變慢，所以，建議選擇好消化的食物，例如低脂但高碳水化合物的食物，像土司、麵包、優酪乳、濃湯。此外，由於採取少量多餐的方式，因此，在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物，像鹼性的蘇打餅等。
補充足夠的營養素
多補充蛋白質食物，像溫牛奶、豆漿等含蛋白質食物，可減緩孕吐，同時提供孕期所需營 養。如果孕吐較為嚴重，補充維生素B6能抑制噁心嘔吐感，可補充奶類、雞蛋、魚類、肉類、蔬菜類、全穀類、堅果類等食材，就能夠吸收進足量的維生素B6，或是在諮詢醫師後，額外開立營養補充劑。
多補充蛋白質食物，像溫牛奶、豆漿等含蛋白質食物，可減緩孕吐，同時提供孕期所需營 養。如果孕吐較為嚴重，補充維生素B6能抑制噁心嘔吐感，可補充奶類、雞蛋、魚類、肉類、蔬菜類、全穀類、堅果類等食材，就能夠吸收進足量的維生素B6，或是在諮詢醫師後，額外開立營養補充劑。
酸感的食物
因為孕婦的唾液分泌比較多，會刺激胃酸分泌而引起噁心感，可以補充一些酸性的飲料，像檸檬水、酸梅湯、或是不含咖啡因的茶類，可以改善反胃的情況，但水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心嘔吐，還是要儘量避免湯湯水水為佳。
因為孕婦的唾液分泌比較多，會刺激胃酸分泌而引起噁心感，可以補充一些酸性的飲料，像檸檬水、酸梅湯、或是不含咖啡因的茶類，可以改善反胃的情況，但水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心嘔吐，還是要儘量避免湯湯水水為佳。
保持充足睡眠、心情愉快
睡眠不足、熬夜、過度疲勞，都會引起孕吐症狀，失眠的夜晚通常會引發第二天的噁心與嘔吐，充足的睡眠則可讓媽咪感到舒適！家中儘量保持空氣流通，以免聞到氣味引起噁心的感覺。睡覺時，可將頭部墊高來預防食道逆流，睡前可喝一點牛奶、優酪乳、鈣片等抗酸性食物，可在入睡時幫助中和胃酸。最重要的是家人的支持與體貼，能夠給予孕媽咪安全感，這也會讓她們的心情比較舒緩，改善害喜的情況，建議夫妻可在睡前談談心，這樣的交流可讓孕媽咪感到放鬆，易於入睡！
睡眠不足、熬夜、過度疲勞，都會引起孕吐症狀，失眠的夜晚通常會引發第二天的噁心與嘔吐，充足的睡眠則可讓媽咪感到舒適！家中儘量保持空氣流通，以免聞到氣味引起噁心的感覺。睡覺時，可將頭部墊高來預防食道逆流，睡前可喝一點牛奶、優酪乳、鈣片等抗酸性食物，可在入睡時幫助中和胃酸。最重要的是家人的支持與體貼，能夠給予孕媽咪安全感，這也會讓她們的心情比較舒緩，改善害喜的情況，建議夫妻可在睡前談談心，這樣的交流可讓孕媽咪感到放鬆，易於入睡！
******************************************************************
改善孕期不適的中醫妙方
奇美醫學中心中醫部主治醫師 陳乃菁
現代人營養相當充足，在懷孕時並不需要像從前要吃很多補品，而且服用補藥時也要經過醫師辨證後，針對症狀及體質給予合適的藥方，否則可能適得其反。本文將告訴您，針對孕期不適，該如何運用中藥來緩解？
|
孕期需要吃補嗎﹖
俗語說：「產前宜清，產後宜補。」懷孕時「宜清」的概念更應受重視。因為懷孕時，新陳代謝增加，加上寶寶吃喝拉撒睡都在身體裡，身體的廢物增加，需由母體排泄出去，故懷孕時火氣較大宜清。
因此懷孕時吃補藥，並不是如傳統的觀念，把什麼補藥都吃進肚子裡，就是對自己有幫助，還是需要經過辨證。例如：十三味，即非在懷孕一開始就使用，而是在懷孕7個月後，為讓韌帶鬆弛、骨盆腔血液循環變好，及胎兒順利生產才使用。如果是在懷孕初期，正需要安胎時服用，有可能造成流產。
|
懷孕時易發生的症狀及適合的用藥
嘔吐：
三分之一到二分之一的孕婦會有嘔吐的現象。一般於懷孕1個月以後才會發生，有些人在3個月以內就會緩解，有些人則持續較長時間。一般害喜的現象，西醫認為是絨毛性腺激素上升（β-HCG），即腸胃蠕動變慢而引起。而中醫則認為是因脾胃虛及肝氣失和而產生，脾胃虛者腸胃功能不好；肝氣失和則容易緊張有壓力。
害喜現象的處理方法，胃酸分泌較多者可喝小杯檸檬汁，如分泌過多者則不適合，可改喝生薑湯，或將生薑磨一磨，含在嘴巴裡；而肚子脹者，將柚子皮煮來喝，可以消除脹氣。容易緊張及壓力大的人，則應放鬆心情。
三分之一到二分之一的孕婦會有嘔吐的現象。一般於懷孕1個月以後才會發生，有些人在3個月以內就會緩解，有些人則持續較長時間。一般害喜的現象，西醫認為是絨毛性腺激素上升（β-HCG），即腸胃蠕動變慢而引起。而中醫則認為是因脾胃虛及肝氣失和而產生，脾胃虛者腸胃功能不好；肝氣失和則容易緊張有壓力。
害喜現象的處理方法，胃酸分泌較多者可喝小杯檸檬汁，如分泌過多者則不適合，可改喝生薑湯，或將生薑磨一磨，含在嘴巴裡；而肚子脹者，將柚子皮煮來喝，可以消除脹氣。容易緊張及壓力大的人，則應放鬆心情。
頻尿：
懷孕前三個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，而有尿意感。到了懷孕中期子宮往上抬到腹腔，頻尿的情形會得到緩解；到了末期胎頭下降壓迫到膀胱，又會有頻尿的現象，這樣的過程是正常的，不必找醫生。但若有尿意感，又不易尿乾淨，是由於膀胱氣化功能差，因為懷孕過程中，抵抗力較弱，氣血都要去養胎。若尿液難解、有灼熱感、刺痛感或有尿急尿頻尿痛產生，可能是膀胱發炎。在分泌物方面，如：分泌物增加，顏色白白的而不會癢，則是正常的。若顏色黃黃的、有臭臭的味道及會痛、會癢，則得到膀胱炎的機會增加。另外，懷孕末期，陰道口較易打開，易造成黴菌感染，這時抵抗力較弱，相對得到膀胱炎的機會增加，若感染到腎臟，會造成腎盂腎炎，會有發燒的現象。為避免病情惡化，有膀胱炎者，要儘速就醫。而有其他頻尿困擾，也應由醫師正確診治。
懷孕前三個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，而有尿意感。到了懷孕中期子宮往上抬到腹腔，頻尿的情形會得到緩解；到了末期胎頭下降壓迫到膀胱，又會有頻尿的現象，這樣的過程是正常的，不必找醫生。但若有尿意感，又不易尿乾淨，是由於膀胱氣化功能差，因為懷孕過程中，抵抗力較弱，氣血都要去養胎。若尿液難解、有灼熱感、刺痛感或有尿急尿頻尿痛產生，可能是膀胱發炎。在分泌物方面，如：分泌物增加，顏色白白的而不會癢，則是正常的。若顏色黃黃的、有臭臭的味道及會痛、會癢，則得到膀胱炎的機會增加。另外，懷孕末期，陰道口較易打開，易造成黴菌感染，這時抵抗力較弱，相對得到膀胱炎的機會增加，若感染到腎臟，會造成腎盂腎炎，會有發燒的現象。為避免病情惡化，有膀胱炎者，要儘速就醫。而有其他頻尿困擾，也應由醫師正確診治。
抽筋：
抽筋在懷孕後期最為常見，因為懷孕時鈣質都被胎兒吸收了，此時如無補充鈣質對胎兒影響較小，對母體影響較大。尤其是現代人普遍晚婚，而女性在35歲後，骨質就開始快速流失，高齡產婦易有鈣質不足問題，若為咖啡愛好者，骨本流失更快。鈣質不足的孕婦腳部容易抽筋，應該多吃豆腐、豆干、魚干等，也可以服用珍珠粉，珍珠粉主要目的在增加鈣質，附加作用可清熱解毒、降火、皮膚美白。服用珍珠粉的孕婦，寶寶出生後骨骼會長得比較強壯，也較不會遭受驚嚇。但珍珠粉宜購買水飛的，即在水中研磨而取浮在水面上的來乾燥，一天吃一小匙即可。
抽筋在懷孕後期最為常見，因為懷孕時鈣質都被胎兒吸收了，此時如無補充鈣質對胎兒影響較小，對母體影響較大。尤其是現代人普遍晚婚，而女性在35歲後，骨質就開始快速流失，高齡產婦易有鈣質不足問題，若為咖啡愛好者，骨本流失更快。鈣質不足的孕婦腳部容易抽筋，應該多吃豆腐、豆干、魚干等，也可以服用珍珠粉，珍珠粉主要目的在增加鈣質，附加作用可清熱解毒、降火、皮膚美白。服用珍珠粉的孕婦，寶寶出生後骨骼會長得比較強壯，也較不會遭受驚嚇。但珍珠粉宜購買水飛的，即在水中研磨而取浮在水面上的來乾燥，一天吃一小匙即可。
腹痛：
因為血虛，懷孕後血液都流到骨盆腔供給胎兒營養代謝，身體其他部位的血量就不充足了。另一個原因是由於氣虛，即血液在流動時氣不夠而推不動，血液循環不佳。還有一原因是氣滯，容易多愁善感者易發生，所以須保持心情愉快。另外，虛性體質者易有腹痛，可經醫師開一些適合自己的補品，但位於亞熱帶氣候的台灣，比較少人有這種體質。
因為血虛，懷孕後血液都流到骨盆腔供給胎兒營養代謝，身體其他部位的血量就不充足了。另一個原因是由於氣虛，即血液在流動時氣不夠而推不動，血液循環不佳。還有一原因是氣滯，容易多愁善感者易發生，所以須保持心情愉快。另外，虛性體質者易有腹痛，可經醫師開一些適合自己的補品，但位於亞熱帶氣候的台灣，比較少人有這種體質。
眩暈：
懷孕時因陰血不足，腸胃吸收及消化不佳，血壓低、血管彈性較差者，較易發生眩暈。可多吃一些蘋果、葡萄、豬肝、櫻桃…等補血的食物。
懷孕時因陰血不足，腸胃吸收及消化不佳，血壓低、血管彈性較差者，較易發生眩暈。可多吃一些蘋果、葡萄、豬肝、櫻桃…等補血的食物。
孕期應審慎吃中藥
現代人營養已相當充足，在懷孕時並不需要像從前要吃很多補品，而且服用補藥時也要經過醫師辨證後，針對症狀及體質給予合適的藥方，否則可能適得其反。例如：人參、高麗參是氣血大虛時才要服用，一般人吃了反而容易上火。而有些老一輩的人說，黃蓮可以降胎火，但中醫書籍裡卻沒有記載黃蓮是否可以降胎火。中醫一般認為黃芩和白朮才是安胎聖藥。
關於藥補，一般坊間道聽塗說的情形極為普遍，有時候仍可能造成身體的傷害，所以要使用中藥材之前，還是需要請醫師辨證論治才安全。
關於藥補，一般坊間道聽塗說的情形極為普遍，有時候仍可能造成身體的傷害，所以要使用中藥材之前，還是需要請醫師辨證論治才安全。
******************************************************************
懷孕初期常覺得想吐，怎麼辦？
懷孕初期常覺得想吐，怎麼辦？
少量多餐。
避免刺激性味道。
少吃油膩的食物。
兩餐之間補充液體食物。
吃餅乾、減少反胃，晨吐者、早晨醒來先吃點麵包或乾糧 ,休息半小時再起床。
資料來源http://www.dadupo.com.tw/know/2.htm