文 / 沈蔚穎
有些媽媽們每到流行感冒肆虐的季節就如臨大敵，經常愁眉苦臉地說：「為什麼人家的孩子總是健健康康的，可我家的小傢伙卻一天到晚老是生病呢？」
運動對孩子的重要性3歲以後的孩子，其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟，可以在家長的帶領下，做一些力所能及的運動。這時候，孩子的體格鍛鍊應該採取綜合的形式來進行，既可以是室外走、跳、跑、攀登等體育運動，也可以做兒童健身操或運動量較大的遊戲活動。
遊戲是孩子生活裏的主要內容，它也是運動的一種方式，所以千萬不要小瞧孩子們的遊戲。當小朋友們在奔跑、追逐、跳躍等過程中，會發展出走、跑、跳、鑽、爬等動作，使全身大、小肌肉活動起來，比起其他的運動遊戲更具有創造性和教育性，而且在鍛鍊身體的同時，還可以發展孩子們的思維、想像、觀察和動作能力。
遊戲是孩子生活裏的主要內容，它也是運動的一種方式，所以千萬不要小瞧孩子們的遊戲。當小朋友們在奔跑、追逐、跳躍等過程中，會發展出走、跑、跳、鑽、爬等動作，使全身大、小肌肉活動起來，比起其他的運動遊戲更具有創造性和教育性，而且在鍛鍊身體的同時，還可以發展孩子們的思維、想像、觀察和動作能力。
專家的話
專家告訴我們，兒童的體質強弱除了受先天因素的影響外，還與後天的營養和鍛鍊有關，足夠的營養是孩子生長發育的必要條件；而適當的運動則能增強孩子體質，提高他對自然環境的適應能力，經常保持在一個健康狀態。
專家告訴我們，兒童的體質強弱除了受先天因素的影響外，還與後天的營養和鍛鍊有關，足夠的營養是孩子生長發育的必要條件；而適當的運動則能增強孩子體質，提高他對自然環境的適應能力，經常保持在一個健康狀態。
在孩子們的運動中，家長需要注意下幾點：1.運動要適量，根據兒童年齡、性別及健康狀況選擇適當的活動。
2.孩子在室外進行步行、跑、跳等運動，應該選擇空曠而安全的場地，如公園、學校的操場就比較適合。
3.最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛鍊，這樣孩子會覺得更有趣。
4.運動時，孩子應穿著適合的衣服，既不要太緊，也不要穿得太厚。
5.做好運動前的暖身和運動後的緩和運動。
2.孩子在室外進行步行、跑、跳等運動，應該選擇空曠而安全的場地，如公園、學校的操場就比較適合。
3.最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛鍊，這樣孩子會覺得更有趣。
4.運動時，孩子應穿著適合的衣服，既不要太緊，也不要穿得太厚。
5.做好運動前的暖身和運動後的緩和運動。
第一節準備動作：媽媽寶寶相對站立，媽媽雙手托球。
1.媽媽雙手向上拋球，寶寶雙手接球。
2.寶寶雙手向上拋球，媽媽雙手接球。
球不要拋得太高，反覆練習6～8次。
1.媽媽雙手向上拋球，寶寶雙手接球。
2.寶寶雙手向上拋球，媽媽雙手接球。
球不要拋得太高，反覆練習6～8次。
第二節準備動作：媽媽寶寶前後站立，媽媽雙手持球。
1.媽媽雙手拿球分腿跳起，同時腿下拍球，寶寶接球。
2.寶寶雙手拿球分腿跳起，同時腿下拍球，媽媽接球。
剛開始練習時，可以重複3～5次，以後逐漸增加練習次數。跳起時，不要太高，拍球時的力量也不宜過大。
1.媽媽雙手拿球分腿跳起，同時腿下拍球，寶寶接球。
2.寶寶雙手拿球分腿跳起，同時腿下拍球，媽媽接球。
剛開始練習時，可以重複3～5次，以後逐漸增加練習次數。跳起時，不要太高，拍球時的力量也不宜過大。
第三節準備姿勢：媽媽寶寶雙手各持一球，相對站立。
1.媽媽寶寶雙手對拍球4次。
2.媽媽寶寶交換位置，接對方手中的球。
在拍第4次時，可以將球拍高一些，以便有時間交換位置。
1.媽媽寶寶雙手對拍球4次。
2.媽媽寶寶交換位置，接對方手中的球。
在拍第4次時，可以將球拍高一些，以便有時間交換位置。
資料來源 http://www.smartkids.com.tw/topics/detail.asp?articleid=256
*********************************************************************
*********************************************************************
0~3歲玩球寶典
文 / 程潔
玩球除了可以鍛鍊寶寶的操作動手能力、手眼協調能力，也可以讓他試著多動腦筋。因此球類遊戲對寶寶來說是好處多多。
小小球
聰明寶：1歲前的我最喜歡玩的球當然是乒乓球。乒乓球體積小，份量輕，最適合我用小手抓握。現在的乒乓球大都是鮮艶的黃色，是最適合我的敏感顔色。乒乓球碰到地面或硬物時還會發出清脆、有規律的聲音。聰明寶很喜歡聽這樣「乒乒乓乓」的響聲。有了第一次製造好玩聲音的經驗，我就一次又一次地把球扔到地上，故意製造出這種聲音效果，樂此不疲。
寶媽語錄：扔乒乓球可以鍛鍊孩子的抓握能力和手臂的力量。而且，即使聰明寶把乒乓球隨意亂扔，也不會砸壞東西，小小球比較安全，聲音不大也不會影響到鄰居。
小小孩抓到什麽都會往嘴裏塞，自然也不會放過乒乓球。把東西放進嘴裏嘗一嘗，是寶寶探究世界的第一種方式。如果父母禁止寶寶這麽做，會讓寶寶很沮喪。所以，父母要做就是徹底清潔消毒乒乓球。（父母可以放心，小小孩的嘴巴還塞不下一個乒乓球，但巧克力豆、玻璃彈珠、珍珠之類的小東西，可千萬要離寶寶遠遠的。
對滾球
聰明寶：當我會坐的時候，天地一下子高了很多，我好開心啊！更開心的是，爸爸媽媽和我一起玩球。大家和我一樣面對面的坐著，然後他們一推球，球就過來了；我一推球，球就到處滾呀滾。，我發現只要那樣推，球就會滾到大人那邊，而且他們還會特別高興。所以我就常常那樣推，他們就高興地直誇我聰明。
寶媽語錄：當寶寶能獨自坐穩的時候，我和他爸就經常和聰明寶玩對滾球游戲。
在遊戲過程中，父母應該配合球的滾動增加一些音效，如推的時候興奮地說：「他來了」，以增强寶寶對遊戲的興趣。
球娃娃
聰明寶：我學走路的時候，媽媽常叫我「球娃娃」。她說我蹣跚學步的樣子，就像是小球在地上滾。所以，媽媽給我找了個伴——一個稍大的小皮球。我也喊他「球娃娃」。我發現，他和我一起學走路哩！因爲我踢一下，他就滾一下；我踢啊踢，他就滾啊滾。
寶媽語錄：寶寶如果發現自己有能力改變外界，就會很興奮。他會一遍一遍地重複踢球的動作，來鞏固自己的新本領。在重複的練習中，寶寶也不知不覺鍛鍊了腿部力量。對於剛學會走路的寶寶，父母可以在球滾遠後鼓勵寶寶自己走過去撿起來。讓寶寶走過去撿球既能鍛鍊走路，下蹲的動作還可以訓練寶寶增強的腿部力量。
「球娃娃」跑到哪里去了，寶寶能找到他抱住他嗎？父母充滿童趣的語言可以提高寶寶玩球的興趣。
拍拍抱抱
聰明寶：我2、3歲的時候，媽媽常給我更大一些的小足球、小籃球玩。媽媽會和我面對面地玩抛接球，也和我一起玩拍球遊戲。
寶媽語錄：當寶寶有了接球的技巧之後，父母可以是著教寶寶把球往下拍，然後抱住球。雖然對兩歲多的寶寶來說，這是是比較難掌握的。父母可以把動作分解，協助寶寶完成。比如父母拍球，讓寶寶抱球，或是讓寶寶拍球，父母抱球。反覆練習多次之後，再教孩子將兩個動作連起來練習。等寶寶接近3歲左右，就可以掌握得很好了。如果寶寶練習的情況還不錯，就可以教他連續拍球。這個遊戲可以訓練寶寶的手眼協調能力和高級的連續動作運動技巧。
一邊拍一邊數數，寶寶很快可以數到幾十甚至百位數。
合適的球 安全地玩
剛開始與孩子進行球類活動時，要避免使用硬度高的球體，例如籃球、躲避球等橡膠材質的球。因爲這一類球體過硬，玩的時候可能會造成幼兒挫傷或扭傷手指關節。在與寶寶進行基礎球類遊戲的時候，父母可以選擇質地較軟的皮球。所以，給2～3歲寶寶買球時，要注意球的材質不宜太硬。玩球時，氣也不要打得太足，以免球反彈的時候擊傷寶寶身體。不過，輕度的碰碰撞撞倒可以培養寶寶的挫折承受力和避險能力。
自製軟球
父母可以與寶寶一起利用家中的資源回收物，做成軟質球類，比方報紙球——將—把報紙揉成一團後，在外面綁上膠帶，就成了簡單的球了。毛綫球——將要扔掉的舊毛衣拆開，然後把毛線繞成一團，就成了好看又好玩的球。和寶寶一起做球，不但可以增進親子互動，同時也教導孩子愛護資源的觀念，達到寓教於樂的效果。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=19083&prev=19099&next=19072&l=f&fid=67
玩球除了可以鍛鍊寶寶的操作動手能力、手眼協調能力，也可以讓他試著多動腦筋。因此球類遊戲對寶寶來說是好處多多。
小小球
聰明寶：1歲前的我最喜歡玩的球當然是乒乓球。乒乓球體積小，份量輕，最適合我用小手抓握。現在的乒乓球大都是鮮艶的黃色，是最適合我的敏感顔色。乒乓球碰到地面或硬物時還會發出清脆、有規律的聲音。聰明寶很喜歡聽這樣「乒乒乓乓」的響聲。有了第一次製造好玩聲音的經驗，我就一次又一次地把球扔到地上，故意製造出這種聲音效果，樂此不疲。
寶媽語錄：扔乒乓球可以鍛鍊孩子的抓握能力和手臂的力量。而且，即使聰明寶把乒乓球隨意亂扔，也不會砸壞東西，小小球比較安全，聲音不大也不會影響到鄰居。
小小孩抓到什麽都會往嘴裏塞，自然也不會放過乒乓球。把東西放進嘴裏嘗一嘗，是寶寶探究世界的第一種方式。如果父母禁止寶寶這麽做，會讓寶寶很沮喪。所以，父母要做就是徹底清潔消毒乒乓球。（父母可以放心，小小孩的嘴巴還塞不下一個乒乓球，但巧克力豆、玻璃彈珠、珍珠之類的小東西，可千萬要離寶寶遠遠的。
對滾球
聰明寶：當我會坐的時候，天地一下子高了很多，我好開心啊！更開心的是，爸爸媽媽和我一起玩球。大家和我一樣面對面的坐著，然後他們一推球，球就過來了；我一推球，球就到處滾呀滾。，我發現只要那樣推，球就會滾到大人那邊，而且他們還會特別高興。所以我就常常那樣推，他們就高興地直誇我聰明。
寶媽語錄：當寶寶能獨自坐穩的時候，我和他爸就經常和聰明寶玩對滾球游戲。
在遊戲過程中，父母應該配合球的滾動增加一些音效，如推的時候興奮地說：「他來了」，以增强寶寶對遊戲的興趣。
球娃娃
聰明寶：我學走路的時候，媽媽常叫我「球娃娃」。她說我蹣跚學步的樣子，就像是小球在地上滾。所以，媽媽給我找了個伴——一個稍大的小皮球。我也喊他「球娃娃」。我發現，他和我一起學走路哩！因爲我踢一下，他就滾一下；我踢啊踢，他就滾啊滾。
寶媽語錄：寶寶如果發現自己有能力改變外界，就會很興奮。他會一遍一遍地重複踢球的動作，來鞏固自己的新本領。在重複的練習中，寶寶也不知不覺鍛鍊了腿部力量。對於剛學會走路的寶寶，父母可以在球滾遠後鼓勵寶寶自己走過去撿起來。讓寶寶走過去撿球既能鍛鍊走路，下蹲的動作還可以訓練寶寶增強的腿部力量。
「球娃娃」跑到哪里去了，寶寶能找到他抱住他嗎？父母充滿童趣的語言可以提高寶寶玩球的興趣。
拍拍抱抱
聰明寶：我2、3歲的時候，媽媽常給我更大一些的小足球、小籃球玩。媽媽會和我面對面地玩抛接球，也和我一起玩拍球遊戲。
寶媽語錄：當寶寶有了接球的技巧之後，父母可以是著教寶寶把球往下拍，然後抱住球。雖然對兩歲多的寶寶來說，這是是比較難掌握的。父母可以把動作分解，協助寶寶完成。比如父母拍球，讓寶寶抱球，或是讓寶寶拍球，父母抱球。反覆練習多次之後，再教孩子將兩個動作連起來練習。等寶寶接近3歲左右，就可以掌握得很好了。如果寶寶練習的情況還不錯，就可以教他連續拍球。這個遊戲可以訓練寶寶的手眼協調能力和高級的連續動作運動技巧。
一邊拍一邊數數，寶寶很快可以數到幾十甚至百位數。
合適的球 安全地玩
剛開始與孩子進行球類活動時，要避免使用硬度高的球體，例如籃球、躲避球等橡膠材質的球。因爲這一類球體過硬，玩的時候可能會造成幼兒挫傷或扭傷手指關節。在與寶寶進行基礎球類遊戲的時候，父母可以選擇質地較軟的皮球。所以，給2～3歲寶寶買球時，要注意球的材質不宜太硬。玩球時，氣也不要打得太足，以免球反彈的時候擊傷寶寶身體。不過，輕度的碰碰撞撞倒可以培養寶寶的挫折承受力和避險能力。
自製軟球
父母可以與寶寶一起利用家中的資源回收物，做成軟質球類，比方報紙球——將—把報紙揉成一團後，在外面綁上膠帶，就成了簡單的球了。毛綫球——將要扔掉的舊毛衣拆開，然後把毛線繞成一團，就成了好看又好玩的球。和寶寶一起做球，不但可以增進親子互動，同時也教導孩子愛護資源的觀念，達到寓教於樂的效果。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=19083&prev=19099&next=19072&l=f&fid=67