文 / 鄧逾男 專家 / 周仕怡
相信很多媽媽和妳們可愛的寶寶，已經跟著《聰明寶寶》練習過不少健身操了，這一期要介紹給大家鍛鍊關節的親子操，希望媽媽和寶寶們一起來舒展筋骨，為健康加分！關節是指人體骨頭互相銜接的地方；我們平時經常使用「關節」這個詞來比喻非常關鍵的環節，可見這個部位的確是人體很重要的環節。關節是人體的支撐器官，所以從小就要保護它、鍛鍊它，除了適當予以飲食調養和細心呵護外，透過活動來鍛鍊也非常重要。接下來，就讓我們和周老師一起來鍛鍊我們的關節吧！
第一節
準備動作:寶寶站在媽媽的左邊，寶寶和媽媽兩手叉腰。
1.媽媽和寶寶一起兩腿屈膝半蹲，低頭，恢復準備動作。
2.兩腿屈膝半蹲，頭向右側屈，恢復準備動作。
3.兩腿屈膝半蹲，頭向左側屈，還原。
媽媽和寶寶最好再重複一遍，以加強效果。
準備動作:寶寶站在媽媽的左邊，寶寶和媽媽兩手叉腰。
1.媽媽和寶寶一起兩腿屈膝半蹲，低頭，恢復準備動作。
2.兩腿屈膝半蹲，頭向右側屈，恢復準備動作。
3.兩腿屈膝半蹲，頭向左側屈，還原。
媽媽和寶寶最好再重複一遍，以加強效果。
第二節
準備動作:寶寶站在媽媽的左側，媽媽和寶寶一起兩手背在身後，挺胸。
1.媽媽和寶寶一起兩腿屈膝半蹲，抬頭，恢復準備動作。
2.右腳向右跨一步，同時兩手臂斜下舉，頭向右側屈，恢復準備動作。
3.左腳向左側跨一步，同時兩手斜下舉，頭向左側屈，還原。
可反覆練習，做的時候要保持膝關節的彈性。
準備動作:寶寶站在媽媽的左側，媽媽和寶寶一起兩手背在身後，挺胸。
1.媽媽和寶寶一起兩腿屈膝半蹲，抬頭，恢復準備動作。
2.右腳向右跨一步，同時兩手臂斜下舉，頭向右側屈，恢復準備動作。
3.左腳向左側跨一步，同時兩手斜下舉，頭向左側屈，還原。
可反覆練習，做的時候要保持膝關節的彈性。
第三節
準備動作:媽媽和寶寶自然站立。
1.媽媽和寶寶兩腿屈膝半蹲，同時兩肩上提，恢復準備動作。
2.右腳向右跨一步，同時右肩上提,恢復準備動作。
3.左腳向左側跨一步，同時左肩上提，還原。
單肩上提時，另一肩應儘量放鬆。
準備動作:媽媽和寶寶自然站立。
1.媽媽和寶寶兩腿屈膝半蹲，同時兩肩上提，恢復準備動作。
2.右腳向右跨一步，同時右肩上提,恢復準備動作。
3.左腳向左側跨一步，同時左肩上提，還原。
單肩上提時，另一肩應儘量放鬆。
第四節
準備動作:媽媽和寶寶自然站立
1.右腳向右側跨一步，同時兩手握拳做擴胸運動，恢復準備動作。
2.雙腳併攏直立，同時右臂彎曲向上舉，左臂彎曲橫舉胸前；恢復準備動作。
3.雙腳併攏直立，同時左臂彎曲向上舉，右臂彎曲橫舉胸前，還原。
擴胸時動作儘量大，手和腿要配合協調。
準備動作:媽媽和寶寶自然站立
1.右腳向右側跨一步，同時兩手握拳做擴胸運動，恢復準備動作。
2.雙腳併攏直立，同時右臂彎曲向上舉，左臂彎曲橫舉胸前；恢復準備動作。
3.雙腳併攏直立，同時左臂彎曲向上舉，右臂彎曲橫舉胸前，還原。
擴胸時動作儘量大，手和腿要配合協調。