2011年10月20日 星期四

做月子太補…反而一身病

【聯合報╱廖桂聲/桃園廖桂聲中醫診所院長】2010.06.18 02:36 am
以前生小孩是件非常危險的事,現在醫學昌明,仍然存在風險,例如產後血崩,就可能無情奪掉產婦的寶貴性命。坊間流行一句話「生的過麻油雞酒香,生不過就是四塊板」,就形容生小孩好似搏命,也點出了那個年代產婦做月子最佳調理──麻油雞酒。
 
產婦經過一番生死搏鬥後,筋疲力盡,饑餓難奈,老一輩的人會馬上端出一碗香噴噴的麻油雞酒,犒賞產婦,坊間稱此作法是給產婦「壓腹」,相當溫馨,充滿人情味。
 
但吃麻油雞酒,對產婦及寶寶而言,真的合適嗎?臨床發現,有些產婦吃麻油雞酒,惡露卻排不出,全身發癢,甚至高燒;也有部分產婦吃麻油雞酒,乳腺堵住,整個乳房都是硬塊,出現蜂窩性組織炎。
 
華人重視坐月子,婦女若時常頭暈,頭痛,腰痠背痛,四肢無力,手腳冰冷,月經疼痛,陰部分泌物過多,就有可能是「月內風」,也就是月子沒有做好。
 
做月子指的是產褥期,是胎兒及胎盤娩出後,一直到產婦身體、生殖器官完全復原期間,大約是六到八周。做月子是婦女改善體質的最佳時機,有些婦女因做好月子,產前頭痛、經痛等婦女病也都好多了,有些婦女因沒做好月子,產後症狀反而變本加厲。
 
正確的藥食調養,可以影響婦女一生的健康。我們的老祖宗認為,產後氣血大虛,子宮虛冷,故有產後宜溫補之說。除了吃麻油雞酒外,還會吃杜仲炒腰子或豬肝,但是這些高動物性的油脂食物,吃太多了對母親與嬰兒未必合適。做月子少吃高動物性的油脂食物,應多吃蔬菜、水果、五穀雜糧,才是正確的健康飲食。(作者為中西醫師)

【2010/06/18 聯合報】






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坐月子水果炸彈 少碰5種高糖水果

作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 |
華人健康網 – 2013614 下午4:52產婦在坐月子強調溫補,所以有的人不敢吃水果,因為擔心對身體太寒涼,或是有的產婦擔心水果糖份太高,可以會導致肥胖,所以也儘量少吃,其實,這一些都是錯誤迷思。產後不但要吃水果,而且每天份量最好有兩種如拳頭大的水果攝取量,這樣才足夠;如果擔心水果糖份熱量太高,營養師教你如何聰明選擇。
產婦坐月子注意勿過量攝取熱量較高的水果,包括:哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。
產後媽媽的飲食原則以均衡飲食為主,未計畫哺乳的媽媽,可恢復孕前的均衡飲食,不需特別增加熱量及蛋白質等營養素攝取;哺乳媽媽則需在均衡飲食之基礎下,藉調整熱量及營養素的攝取,以維持哺乳媽媽本身的健康,以及寶寶的正常生長發育。水果即是均衡飲食的重要一環,不可偏廢。
坐月子水果炸彈 避免攝取過量
營養師趙函穎表示,多數水果的含糖量高,若攝取過量,體重容易快速增加,會出現減重瘦身不易和糖尿病問題。糖份熱量較高的水果包括:哈密瓜、香蕉、鳳梨、荔枝、柿子。這一些水果攝取要特別注意不宜過量,且有糖尿病的產婦,更要小心避免過量。
建議產婦選擇含糖量較低的水果包括:蘋果、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃等中性水果,既不會太涼,熱量也不會過高。
坐月子吃水果 4要訣避免肥胖
1.
以上大約攝取每份水果的熱量約60大卡,份量約拳頭般大小,符合每天至少兩種水果的需求。
2.
即使在坐月子期間,也一定要計算好每天攝取的總熱量,如果水果吃多了,相對主食要減少,確保全天總熱量攝取不要超標。
3.
不能用水果代替主食,因為主食屬於複合碳水化合物,不會在短期內快速升高血糖,而水果卻恰恰相反。
4.
吃水果的時機也很重要,最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。
資料來源
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20455&prev=20480&next=20403&l=f&fid=63