作者：Anmum 新生兒睡得很多 — 一般而言，第一週每天要睡 14 到 18 個小時，而一個月大時每天要 12 到 16 個小時。但是在嬰兒剛出生後的幾週內，不管是白天還是夜晚，他每次睡眠的時間不會超過 2 到 4 個小時。
到了 6 到 8 週大的時候，大部分的嬰兒會開始白天睡比較短，晚上睡比較久，不過多數在半夜時還是會因肚子餓而醒來。專家認為，差不多在 3 到 6 個月大之間，大部分的寶寶們可以開始睡一整夜 (5 到 6 個小時)。
這裡提供了一些實用的技巧，能協助您讓寶寶睡得更安穩：
• 寶寶自己會知道疲倦，所以一開始可以盡量順著他的生理時鐘走，幾週後等您了解寶寶的需求後，便可以轉為比較固定的作息。
• 固定在夜間放鬆寶寶的心情是很重要的，餵食、擁抱、輕輕搖晃以及舒服鎮靜的音樂都有助於睡眠。
• 通常最好等寶寶幾乎熟睡後，再放下讓他躺著。寶寶可能喜歡在您的懷中沈沈睡去，所以最好等寶寶大一點的時候，再讓他自己一個人睡。
• 寶寶跟您睡在同一個房間時，半夜要起來餵他或照顧醒來的他也比較方便。
• 讓寶寶習慣在有一點聲音或光線的地方也能睡覺，對您比較方便，所以不必太過保持安靜。
• 不必在寶寶有點嗚咽的時候便衝去查看情況，有時他可能只是短暫地發出聲響而已。
• 不必太早擔心寶寶的睡眠作息，很多嬰兒要等到至少 3 個月大之後，才可能學會睡一整晚。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/home-baby/article?mid=4273&prev=4303&next=4272&l=f&fid=22
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10招‧哄寶寶乖乖入睡
| 有些寶寶想睡時很「番」，跟媽咪「盧」半天，就是不肯乖乖入睡，如果妳也曾試過很多方法都無效，或許是細節不對，也許是還沒找到他喜歡的睡眠儀式。試試本文10招，靈活運用，相信可以找到最適合的方式。 新手媽咪在育兒過程中，最困擾的問題之一就是寶寶的睡眠，很多人誤以為嬰兒除了吃就是睡，其實，根據英國專門研究兒童睡眠問題的學者發現，寶寶跟成人不一樣，並不是那麼好吃好睡，且成人若累了，活動就會減少，但有些寶寶是即使累了，活動力卻超驚人，哭鬧不休又難以哄睡。 書田紀念醫院小兒科主任醫師陳永綺表示，每個寶寶的特質都不一樣，運氣好遇到好帶養的寶寶，只要累了不用哄就能乖乖入睡，但也有些「磨娘精」寶寶，具有某種特殊氣質，確實會困擾著新手媽咪。不過，她強調，每個寶寶都有自己適合的睡覺方式，排除身體不舒服等生理病痛外，如果媽咪試過許多種方式都行不通，可以交錯著使用，一定能找到最適合自己寶寶的好方法。 1.音樂 陳永綺醫師表示，只要不是太過於吵鬧的音樂，都可以讓寶寶睡眠時聽，這同時也是讓他接觸音樂最好的時機。除了媽咪自己唱外，也能選擇有歌聲的童謠、輕柔的音樂，或者類似古典樂的協奏曲等，當然也可以父母本身的興趣來做挑選，最好避免太過活潑、輕快、會振奮人心的節奏。 ◎好用度：★★★★ ◎辛苦度：★唱小星星（暱稱：小燕子） 我覺得這首歌比較溫和，除了這首歌外，也會唱無敵鐵金剛，不過，這首女兒會更不想睡；在哄女兒睡前，還是會小小的玩一下遊戲，什麼遊戲都行，之後再哄她睡覺。白天哄睡時會開著燈，到了晚上，就會關燈讓她辨別白天和晚上的不同。 2.餵奶 有讓寶寶睡覺前喝奶習慣的媽咪，為了怕寶寶日後出現奶瓶性齲齒，最好用奶瓶餵奶後，養成再以清水漱口的好習慣，否則，至少也要讓寶寶喝奶後再喝點開水，稍稍漱漱口，以免日後有蛀牙困擾。陳永綺醫師提醒，如果是媽咪親自哺乳，也不要讓寶寶喝完奶後含著奶頭直接睡覺，否則容易出現鵝口瘡。但要在寶寶睡著時幫她清潔口腔，實在有點困難，建議媽咪可運用安撫奶嘴，先在奶嘴頭上沾點水，讓她吸吮，也可有稍微的清潔作用，最重要的是，等到寶寶睡著後，再將奶嘴拔掉，以免養成習慣。 ◎好用度：★★★★★ ◎辛苦度：★★仍在努力中（暱稱：kiwico） 我的寶寶在睡前都要喝了ㄋㄟㄋㄟ才能睡，否則就是需要我抱著搖，已經奮戰許久，到目前為止，還沒訓練成功讓她自行入睡。常常想睡時大發脾氣甚至直接爬坐起來，到最後，我都是用親密背巾讓她在3分鐘內入睡。 3.環境 環境中是否有睡眠的氛圍，對寶寶來說相當重要，有些媽咪會質疑到底要不要開著夜燈睡？陳永綺醫師說，這端視每個寶寶的個性，會怕黑的小寶寶，若房間燈光太暗，確實會讓她失去安全感，不容易入睡，這時媽咪可以選擇開啟小夜燈，只要光線不要太亮，或會直接照到寶寶的臉上，應該都無妨。瞳孔會自行調適對光線的強弱適應力，不用擔心會刺眼。或者，不要將窗簾全部拉起，引用街燈的光線，也具有小夜燈的作用。只要光源不要直接照射到寶寶的臉上，也不要開著大燈，應該能給予適度的安全感，助於入眠。 ◎好用度：★★★★★ ◎辛苦度：★開夜燈‧放音樂（暱稱：雯） 夜間睡眠時間到了就會關燈開小夜燈，讓環境保持安靜，或可以放些以前在懷孕期間常聽的胎教音樂也不錯，讓寶寶體會白天與黑夜的不同，剛開始時會哭鬧還想玩，就會使用奶嘴哄寶寶入睡。1、2次後寶寶就會習慣一覺到天亮囉。 4.洗澡 陳永綺醫師指出，如果家庭原本的習慣就是在睡前洗澡，之後就讓寶寶入睡會是最舒適的方式，但並非建議用洗澡來當做哄睡的方式，而應該只是在試過許多方法無效後的輔助工具。媽咪可以試試用泡澡的方式，且在泡澡後，給寶寶稍稍按摩一下，安撫它的情緒，讓血液循環稍加運作，也可幫助入眠。 ◎好用度：★★★ ◎辛苦度：★★★按摩讓他放鬆（暱稱：豬頭） 先幫弟弟洗個澡，之後開啟小夜燈，同時會告訴他「現在是晚上囉！要乖乖睡覺，明天起來再啵一個喔！」隨後補上媽咪的香吻，且用手塗抹嬰兒專用乳液，幫寶寶做身體按摩並哼唱兒歌，等寶寶肌肉逐漸放鬆後，他就會進入甜蜜的夢鄉囉！ 5.陪睡 陪睡時間是媽咪辛苦一天後，維繫親子關係最好的時段，在陪睡的過程中，雖然可能犧牲了時間，但也能換來休息的片刻。陳永綺醫師說，一歲以前的寶寶仍然需要大人陪睡，不過，卻不需要讓他習慣跟父母睡在同一張大床上，最好等到寶寶睡著後，再放入小床，以免共睡時發生意外。 ◎好用度：★★★★ ◎辛苦度：★★★用盡心思換來寶寶好眠（暱稱：拉拉） 我是個新手媽媽，剛開始寶貝想睡覺時的哭鬧，讓我非常困擾。曾經試過關燈（完全沒有燈）、唱歌、放輕音樂、說故事……，但結果是「完全無效！」。等到寶貝五、六個月大的時候，哄寶貝入睡就要關小燈、邊摸他的頭邊哼歌，這樣很快他就會入睡。但這方法也用不久，過一段時間，這招又竟然漸漸失效了！摸頭、唱歌，他卻一點睡意也沒有，只想一直跟我玩；於是，現在的方法是睡前讓他喝牛奶，除了喝飽可能會比較有睡意外，還可以讓他一覺到天亮，不用擔心半夜會因為肚子餓醒來，且同時買了一個娃娃陪他睡覺，每天事先幫他換完尿布後再給他牛奶喝，他就會抱著娃娃睡著了，真的很可愛！ 6.時間固定 寶寶大約6個月左右，幾乎就可以一覺到天亮了，這時也正是訓練他養成良好習慣、固定作息的階段。陳永綺醫師建議媽咪，白天時，讓寶寶多多活動，逐漸建立規律性的生活。寶寶有其生理時鐘，等到燈光昏暗、外頭變黑、晚安音樂開始時，應該就能了解睡覺的時間到了。因此，養成適合且固定的睡眠模式、培養睡眠氣氛可說相當重要。 ◎好用度：★★★★ ◎辛苦度：★★★★睡前的床上活動（暱稱：亘吟） 我家弟弟是睡前一個小時會在床上活動，如看書…等，我都盡量讓他在床上玩，也不能玩得太激烈，等到床上坐久了，他自己就會想要躺下，躺久了自然就會想睡了，等他打哈欠時，再給他喝睡前奶，喝完眼睛就會閉起來，這時，再給他拍幾下背……，他就會睡著了。 7.抱睡寶寶天生喜歡在媽咪的懷裡安睡，只要聽到大人的心跳聲，就會相當安心自在，在寶寶3個月大以內，幾乎都需要讓父母抱著睡，這也是大多數新手媽咪推薦最有效的方式，有時還會發生一放下床，寶寶就會醒的痛苦。陳永綺醫師表示，到了寶寶4個月大以後，這樣抱著睡的方式就較不適當，否則容易養成習慣，除非是寶寶生病不舒服，否則還是用陪睡的方式，而非一直抱著入睡。 ◎好用度：★★★★ ◎辛苦度：★★★★★不抱就是不抱（暱稱：情人小天） 雖然這是我的第一胎，不過我從第一個月開始，除了婆婆太愛小孫子會抱著小朋友睡覺以外，我是無論如何都不抱著哄睡，雖然剛開始很心疼小朋友一直哭，但是我知道只要一抱他，以後他就會吵著要我抱他睡覺了。第一個月他還需要抓著我的手睡覺，撐了一個月以後，第二個月開始，我可愛的小朋友就變成不喜歡有人抱著他睡覺囉，這是個好棒的開始，每個人都問我怎麼訓練的，我的小朋友只要放在他自己的小床上，給他一個被子加上奶嘴，然後對著他說「乖乖～現在要睡覺囉～」他就會自己睡覺囉！現在我的小天已經要7個月了，每天都是自己睡覺，超級乖，真幸福能有這麼乖的小孩呢～ 8.搖晃在新生兒階段，適度的搖晃的確可以讓寶寶舒服入眠，尤其若開車載他出門晃一圈，更會讓她提早進入夢鄉，不過，苦了的則是父母。陳永綺醫師提醒，想要使用搖晃方式的媽咪，要同時顧及寶寶的頭頸是否已經固定，避免過於激烈的搖晃，而會讓寶寶陷入「嬰兒搖晃症」的危機。若是採用搖床安撫，也不要讓寶寶整個晚上都睡在搖床上，而是應該等他睡著後，就抱回她自己的小床。 ◎好用度：★★★★ ◎辛苦度：★★★★吃飽喝足就會睡（暱稱：身邊一朵芸） 我的寶貝通常只要吃飽喝足就會想睡，如果在特殊狀態下，我會把他放在搖床上，輕輕搖，再唱歌給他聽，有時是放胎教音樂給他聽，畢竟在懷孕時有常聽到，或多或少會有些印象吧！當然，如果他很「番」的時候，這還是沒用的！ 9.拍揉 在睡覺前進行有效的親子間肌膚接觸，最能安撫寶寶一天的情緒，陳永綺醫師提及，拍揉、撫摸等舒緩的動作都相當適合在睡覺前進行，但要注意拍揉的動作不要太大、也不要過於激烈，因為太大的動作，反而會讓寶寶的血液循環速度增加，精神變好，更不利於入睡喔。 ◎好用度：★★★ ◎辛苦度：★★ 輕輕拍背說說話（暱稱：小貝貝） 我都會親吻妹妹的額頭，然後，拍拍她的背輕輕地跟她說話，再搖搖她，她很快就會睡著了。若是還一直盧，有時會給她吸一下我的ㄋㄟㄋㄟ，這個方式能讓他乖乖躺在我的懷裡，安穩地睡覺囉！ 10.說話、閱讀 在跟寶寶互動的模式中，說話、閱讀有趣的小故事是最好的方法，媽咪可以唸唸童詩、童話故事，或者跟寶寶聊聊一天中發生有趣的事，雖然寶寶可能聽不懂，但只要使用輕柔的語氣跟她說話，同時使用溫柔的肢體語言，都能讓寶寶充分感受來自母親的關愛。 ◎好用度：★★★ ◎辛苦度：★★陪他玩或看看書（暱稱：毛毛蟲） 我會讓他在床上玩1個小時（只是單純的陪他玩或看看書），然後再慢慢地把小燈打開！泡牛奶慢慢哄他入睡。我家小朋友白天都不太愛睡，但到了晚上卻能夠睡上8個小時以上喔！ 《媽媽寶寶雜誌》 |
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讓寶寶乖乖入睡的5大秘訣
媽媽最擔心的事，莫過於寶寶一個晚上要起來好幾次，不但影響寶寶的睡眠品質，對大人來說，不能安穩睡個好覺，隔天還要早起工作，更是一種折磨！想要讓寶寶乖乖的一覺到天明嗎？不妨試試這些方法！
人在睡眠時，有許多的內分泌荷爾蒙在體內進行調節活動，生長激素就是其中之一，所以睡眠對寶寶而言，是非常重要的一環。睡眠品質的好壞，將會影響寶寶的健康、成長過程及情緒發展。
寶寶不肯乖乖睡覺的4大原因
1.睡眠習慣不良
不良的睡眠習慣是妨礙寶寶順利入睡的常見原因，例如：需要依靠吸吮、吃奶、抱在懷中輕搖、輕拍或步行，才能哄他入睡。亞東紀念醫院小兒部主治醫師表示，這些模式一旦成為習慣，寶寶便會過分依賴大人的注意和陪伴，才能乖乖入睡，這將會花上不少不必要的時間和精神。
2.生活習慣被擾亂
由於生活環境發生變化而影響原有的習慣，例如：照顧者不一樣、生病住院、生活模式有變動等。不過，這些問題通常屬於暫時性，在重新建立適合的日常規律後，寶寶就會慢慢適應。
3睡前吃太多或太少
吃太多會使寶寶的消化系統產生不適，而吃太少則容易因肚子餓而醒著，難以入睡。
4生病或身體不適
寶寶半夜醒來啼哭，醫師建議，可以先檢查是否尿布濕了或者身體不適，也可以推測他是不是因為餓了，想要喝奶。不過，很多時候，當爸媽走近寶寶，讓他看到你的臉，一邊檢查一邊向他輕輕說話時，寶寶可能就已經平靜下來了。
秘訣1建立自行入睡的習慣
寶寶睡眠習慣的養成，是根據父母本身的認知和期待，以睡眠型態做為基礎，逐步引導之下，再慢慢建立而來。亞東紀念醫院小兒部主治醫師表示，一般來說，3個月大以前的寶寶，每天的睡眠時間需要16～20小時，等到3個月後，生活習慣教規律之後，父母可以多了解寶寶睡眠的特點，並配合各方面的安排，開始培養寶寶的睡眠習慣，便能慢慢學習及建立自行入睡的常規。
但是要如何培養寶寶自己入睡的習慣呢？醫師認為，要培養這個習慣，可以從白天就開始，不需要等到晚上入睡前才開始。
【方法】
1. 先將快要入睡的寶寶放在嬰兒床上，如果他哭鬧不停，可以在床邊用語言和表情給予安慰。
2. 若是無效，也要讓寶寶先哭一會兒，大約5分鐘後，再抱起來安撫，如果放下後又哭，第二次要稍微延長他哭的時間，大約10～15分鐘再抱起，以後逐漸延長時間再抱。
3. 這樣堅持個2～3天，讓寶寶知道「我再哭，爸爸媽媽也不會抱我」，他就會學習自己入睡了。
4. 當然前提是必須先確定，寶寶不是因為身體不適或尿布濕了、肚子餓了而大哭，才能使用這樣的方式。
秘訣2戒掉不良的「伴睡條件」
到了該上床睡覺的時間，任憑爸媽絞盡腦汁，還是無法成功讓寶寶入睡，這時該如何是好呢？梁昭鉉醫師表示，嬰兒入睡困難，夜間哭鬧是爸媽經常遇到的育兒問題，通常遇到這個棘手問題的家長，都會反應寶寶入睡前需要抱著、拍、晃、走動或含著媽媽的乳頭才會入睡，等到剛入睡後放到床上，寶寶馬上又醒了，爸媽需要長時間地抱、拍、晃或含住乳頭，直到熟睡後才能放下。醫師表示，寶寶在夜間醒來，又愛哭鬧不休，原因正是他已經養成了不良的睡眠習慣，必須要有人抱、拍、晃或含著乳頭這些「伴睡條件」，才願意進入夢鄉。
【方法】
醫師建議，最好一開始就不要給予寶寶這種「伴睡條件」，如果已經養成了，也希望能戒除，將會妨礙寶寶順利入睡的因素去除，自然就能一覺到天亮了。
小baby的睡眠型態是這樣的喔！
睡眠時間的長短會隨著年齡的增長而不同，每個寶寶會隨著年齡和發育過程，逐漸養成屬於自己的睡眠和清醒模式。
月齡 0～3個月 3～6個月 6個月以上
睡眠
全日（小時） 15以上 14～15 13～14
日間小睡（次數） 3～4 2～3 2
特點 1. 還在適應母體外的生活和環境，睡眠習慣較不規律。
2. 還沒有晝夜之分的概念。
3. 每次小睡時間較短，約2～3小時。
1. 生活習慣漸漸規律。
2. 晚上睡眠時間約佔整天的2/3。
3. 每次睡眠時間與日間醒著的時段較長。
1. 約50％的嬰兒能在晚上睡上6小時。
2. 每次小睡之間，有3～4小時是清醒的。
3. 9個月大後，開始懂得隨自己意思選擇睡與不睡。
資料提供／梁昭鉉醫師
秘訣3日夜活動要有所區別
由於寶寶3個月大之後，日常生活習慣慢慢上了軌道，此時便可以開始建立他一天當中分為白天和晚上的觀念。當白天時分寶寶清醒時，爸媽應盡量多與他玩和說話，一來可善用親子時間，給予足夠的關注，二來可減低寶寶因無聊而在日間睡太多，導致晚上睡不著的可能性。等到寶寶累了，例如：眼皮垂下、把頭或臉靠在大人身上摩蹭或是打呵欠，這時要讓他休息，不過醫師表示，日間的小睡時間應避免多於4小時，以免寶寶晚上睡不著。到了夜晚時刻，和寶寶之間的活動節奏應放緩，營造入睡的氣氛，不要讓他過度興奮而無法入睡。
3項睡前常規，build up！
* 寶寶大約到2～3個月大時，可嘗試幫助他建立良好的睡前常規，讓他習慣每完成一些固定的活動後，就到了睡覺時間，接著就要自行入睡。
* 爸媽可配合寶寶的特性或生活習慣，建立適合的睡前常規，但必須建立在寶寶吃飽、換上清潔的尿片及有入睡準備的基礎上。
* 盡可能在寶寶開始有睡意或之前，先把他放在嬰兒床上，道晚安之後即離開，讓他自己漸漸進入夢鄉。
秘訣4打造舒適的睡眠環境
想要讓寶寶睡好覺，一個舒服的環境是很重要的條件。
1. 房間內的空氣要流通，溫度也要適中。
2. 衣服要穿的剛剛好，梁昭鉉醫師提醒爸媽，可將手放於寶寶頸、背部測試溫度，如果感到溫暖而沒有汗濕，就是寶寶感到舒適的溫度。
3. 選擇棉質的被單，避免寶寶敏感的肌膚產生不適感。爸媽可以用柔軟的嬰兒被把寶寶包裹起來，使他更有安全感。但醫師強調，千萬不要包得太緊，讓寶寶過熱，也要露出他的頭部和臉部，確保呼吸道暢順。
4. 寶寶臥房內，日間光線要充足，睡前再把室內光線調暗，讓他知道睡覺時間到了。假使擔心寶寶半夜醒來，會因害怕太黑暗的環境而哭鬧，也可以點一盞小夜燈陪伴他。
秘訣5和家人或照顧者建立共識
幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，除了要及早開始，還需要決心和恆心。醫師表示，當寶寶只是想利用哭鬧，引起大家注意而抱他時，家中成員必須先培養默契，例如：約定好在5分鐘內不可以有人去安撫他，這樣才能有效建立寶寶自行入睡的習慣。只要有全家人的支持和合作，達成一覺到天亮的目標就不難喔！
安撫寶寶入睡方法大集合
醫師提供一些建議，讓爸媽可以依循自己的意向，並顧及嬰兒的特質，選擇最合適的處理方法。
【情境1—寶寶半夜啼哭】先別急著去哄他，因為寶寶可能只需要數分鐘的時間，就會安靜下來，慢慢再入睡。如果過了5分鐘，他仍然在放聲大哭，爸媽可以回到寶寶身邊，但不要把他抱起來。醫師表示，建議爸媽嘗試花1分鐘的時間安撫寶寶，再行離去，其用意是讓他知道，爸媽是關注他的，在他有需要時，隨時會在身旁照顧他。
【情境2—嬰兒床在大人床邊】若因環境所限，必須把嬰兒床放在自己床邊，或是對寶寶較放心不下，梁昭鉉醫師建議爸媽可嘗試用這個方法：當寶寶醒來時，爸媽可以先在床上假裝睡著，讓他以為你是陪著他睡，直到寶寶再入睡為止。除非看見寶寶神色有異或者有危險，不然可以不別理會他的哭叫聲。原則上這個做法對寶寶無害，反而能讓他盡快學會自己入睡，不過爸媽必須先確認，寶寶只是想要得到大人的注意，並無其他原因。
【給爸媽的建議】不同的專家對於安撫寶寶入睡，有不同的建議，但並沒有絕對的良方。醫師認為，父母須因應自己及寶寶的特性，選擇一套適合的方法。不論哪一個方法，爸媽都要採取貫徹和堅持的態度，不要讓寶寶感覺你有絲毫退讓之意，否則很容易就會陷於困境，而難以處理寶寶入睡的問題。
此外，在處理寶寶睡眠問題的同時，爸媽也要照顧自己的身心健康，家人的合作及支持十分重要，能減輕爸媽身心的負擔。如果對於寶寶睡眠還有疑問或困難，也可請教醫護人員。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/home-baby/article?mid=4269&prev=4272&next=4237&l=f&fid=22
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85%家長都錯誤使用嬰兒床了，你用對了嗎？
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