雞蛋芝麻 媽媽選取材料：:雞蛋2 個,芝麻、鹽各適量。
媽媽選取材料： 1.將芝麻洗淨,瀝幹,放入幹鍋中炒香,與鹽混合均勻,碾碎,備用。
2. 鍋置火上,倒入適量清水,放入雞蛋煮熟,去殼。
3. 蘸芝麻食用即可。 媽媽廚房溫馨提示:芝麻具有潤腸通便、滋補肝腎、補血增乳等功效。雞蛋能養陰補血、養心安神。二者搭配具有養血通乳的作用。
花生豬骨粥 媽媽選取材料：材料：: 粳米150 克,豬骨300 克,花生仁50 克,精鹽、香油各適量。
1.將米淘洗幹淨。
2.豬骨洗淨並敲成小塊,去淨骨渣。
3.花生仁用熱水浸泡後剝去外皮。
4.媽媽用豬骨煮湯,再取湯、米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥,加入精鹽、香油調勻即可食用。
媽媽廚房溫馨提示:本粥具有補益髒腑、益氣養血、生乳養體等功效。
木瓜鯽魚湯 媽媽選取材料：:木瓜半個,鯽魚1 條,薑、鹽各適量。
媽媽選取材料： 1.將木瓜去瓤,削皮,切塊。鯽魚洗淨後控幹水分,用油煎透煎黃。
2. 鍋裏放水,煮沸,放入煎好的鯽魚、薑、鹽。
3. 5 分鍾後,倒入木瓜一起煲,文火燉2 個小時即可。
媽媽廚房溫馨提示:鯽魚能和中補虛,溫中順氣,消腫、利水、通乳的功效。
黃芪豬蹄湯 材料：: 豬蹄500 克,黃芪30 克,當歸15 克,通草10 克,薑片、料酒各適量。
媽媽選取材料： 1.將豬蹄洗淨,放入沸水中焯燙;黃芪、當歸、通草分別洗淨,瀝幹,備用。
2.鍋置火上,放入適量清水,然後加入豬蹄、黃芪、當歸、通草一起燉煮,加入薑片,煮至爛熟即可。
媽媽廚房溫馨提示:黃芪味甘,微溫,具有補氣固表的功效。豬蹄能補血通乳。此湯能有效地促進乳汁分泌。
阿膠大棗羹 媽媽選取材料： 阿膠250 克,大棗1000 克,核桃500 克,冰糖500 克。
1.將核桃去皮留仁,搗爛備用。
2.將大棗洗淨,兌適量水放入鍋內煮爛,用幹淨紗布濾去皮核,放入另一個鍋內,放入冰糖、核桃仁,文火燉煮。 3.將阿膠放入碗內,上屜蒸好後,加在大棗、核桃仁鍋內熬成羹即成。
資料來源http://www.176happy.com/news_1882.html
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產後母乳缺乏怎麼辦?
剖宮產確實會對產後泌乳有一定影響。但媽媽們無須擔心，只要把握母乳喂養的4個關鍵，掌握正確的方法，同樣可以順利沁乳，成功實現母乳喂養。
分娩後，新媽咪普遍存在不同程度的焦慮、不安、抑鬱、恐懼等心理問題。加之手術的影響、產後角色轉換的不適應，新媽咪容易情緒低落，不知所措，對成功哺乳沒有足夠信心。
樹立信心，堅持母乳喂養：產婦產後要樹立堅定信心，保持心情舒暢，相信自己的奶汁會逐漸增多。當乳汁分泌不足時，切不可放棄母乳喂養，仍應堅持下去，至少要堅持4—6月。實踐證明，這不但不會減少乳汁，反而會隨著寶寶的長大而增加乳量。
產後分泌母乳很大程度依賴哺乳時寶寶的吸吮刺激。寶寶出生後半小時內吸吮乳頭時，由乳頭傳來的感覺信號，會促進乳汁分泌。吸吮動作能反射性地使乳汁通過導管排至乳竇而噴射出乳汁，因此，吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵。
經曆一次大手術，加上媽媽會不斷地關注新生寶寶，當然會影響到休息。因此，媽媽一定要多休息，盡快恢複體力。
這也不是說一定要完全睡在床上不動，適當的活動可以改善精神狀態，促進身體恢複。只要腹部傷口不疼痛，就可以適當活動，或做產後健身操，都有利於體力的恢複以及更好的分泌母乳。
產後1小時吃流食或清淡的半流食，之後進入普通飲食。食物應富有營養、足夠的熱量和水分。多吃蛋白質和湯汁食物，並適當補充維生素和鐵劑，这对分泌母乳有很大好处。
也可酌情應用催乳劑，可用當歸、熟地、留行子、路路通各12克，川芎、白芍、山甲片、木通各9克，鹿角片6克，水煎服，連用三天，从母乳分泌可見效果。
資料來源http://www.176happy.com/news_1860.html
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母乳不夠別放棄！催乳簡易3食譜
作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月4日 上午12:58
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媽咪產後吃泌乳食物，需掌握富含「蛋白質」及「水分」的飲食調理 …
許多產後新手媽咪都逐漸知道餵母乳對寶寶的好處多，但是偏偏擠不出母奶來，只得乾著急，其實藉由簡單的催乳食譜，可以促進乳汁的分泌，千萬不要輕易放棄餵母乳。
分泌乳汁需要補充每日標準的熱量，尤其營養素需要豐富的蛋白質、水分以及適量的油脂，像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，而黃豆製品，像是豆腐、豆漿也都是哺乳媽咪需要多攝取的食材。常見的泌乳食物都有共通點，就是富含油脂、草本類、胺基酸、水分，目的在啟動媽咪的乳腺。
如果產後3天，媽咪的乳汁稀少或沒有分泌，就叫做缺乳。透過以3種食補方式，對於產後缺乳可以達到改善作用。
【催乳食譜DIY】
1.鯽魚鮮湯
原料：鮮鯽魚500克、通草6克、精鹽些許。
作法：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。
效果：鯽魚能和中補虛、滲濕利水、溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
2.金針菜燉瘦肉
原料：金針菜25克、瘦豬肉250克。
作法：先將金針菜洗淨，豬瘦肉洗淨切薄片，一同倒人鍋內，加鹽適量，隔水大火燉熟透，加入味精即可。食肉菜，並喝湯。
效果：湯功能養血、補肝、通乳。
3.豬骨催乳湯
原料：新鮮豬骨(排骨、腿骨皆可)500克、通草6克。
作法：取新鮮豬骨與通草加上清水2000克，一同在鍋裏熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。
效果：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草後催乳作用更強。
媽咪只要生產後就可以開始吃泌乳食物，剖腹產的媽咪則要等待傷口癒合再食用，媽咪們需掌握富含「蛋白質」及「水分」的飲食調理原則。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20046&prev=20071&next=20040&l=f&fid=63
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