讓孕媽咪放鬆身心‧胎兒穩定成長
每個新生命都是爸媽的心頭肉，除了希望胎兒身體健康外，當然期待孩子出生後聰明又好帶，於是有很多家長熱衷於「胎教」，在真正見面之前，隔著準媽咪的肚皮和胎兒建立關係，然而，胎教到底有沒有用？又該用什麼方法較好？看看醫師怎麼說！
文／李佩璇；採訪諮詢／台北市立萬芳醫院婦產部主治醫師仇思源；攝影／陳炳煌 化妝髮型／蘇貞妮；演出／媽咪林靜霜、爸比謝東洋
section1‧「胎教」是什麼？
在以前的觀念中，認為胎兒的認知發展是從出生後開始，但隨著對孕程和胎兒成長的了解，愈來愈多的準媽咪，會在懷孕的過程中藉著聽音樂、參加畫展或進行想像訓練等，希望影響肚子裡的寶貝，出生之後健康聰明又好帶。
學理上的根據
市面上關於胎教的書籍和教材五花八門，但到底胎兒能否感受得到？台北市立萬芳醫院婦產部仇思源主治醫師表示，在胎兒20週之後，耳朵和聽覺系統的發育已經漸漸成熟，可能聽得到聲音，但是隔著羊水和子宮，胎兒聽到的聲音並不清楚，而且還無法辨認音樂和噪音的不同，所以不管是放音樂給胎兒聽，或是講故事等，胎兒的感受和吸收都有限，以目前的研究階段而言，還沒有確切的數據指出，孕婦在懷孕期間所做的胎教百分之百有效果。
仇思源醫師提醒準媽咪們，重點是要放鬆心情且擁有充足的睡眠，給胎兒舒服的成長條件，若是希望懷孕的時候聽音樂、看畫展，寶寶出生後就會擁有絕佳音感或美感；或者擔心沒有做好胎教，寶寶出生就會輸在起跑點上，焦慮的心情會影響胎兒，這樣的胎教反而對胎兒沒有幫助。
食衣住行‧時時刻刻
從胚胎著床的那一秒開始，直到孩子呱呱落地，這段期間孕婦和胎兒的生命緊緊連在一起，因此仇思源醫師表示：「就廣義來說，胎教並沒有固定的內容和型式，因為孕婦時時刻刻都會影響胎兒，也就是說，任何食衣住行的舉動都是胎教的一種」。
所以坊間流行的音樂胎教、瑜珈胎教或是心靈成長課程的胎教，這些胎教的內容不是重點，只要孕媽咪體力和身體狀況能負荷，參與活動的過程也很愉快，給予腹中寶貝正面力量，胎教的目的就達成了。
現在流行什麼胎教？
隨著時代的日新月異，除了傳統的胎教方法之外，平板電腦和APP軟體風行，也有許多新的媒體可以利用在胎教上，或者是有發出震動刺激胎兒感官的機器等，只要孕婦覺得能幫助自己放鬆情緒，都是不錯的選擇。
唯獨要注意的是，若利用電腦進行胎教，記得不要使用無線上網，以免有電磁波的疑慮，而不管是什麼方式的胎教，時間都不宜太長，以免造成反效果喔！
section2‧胎教方法面面觀
在時間和體力的允許之下，很多媽咪都會嘗試進行「胎教」，許多熱心的準媽咪也會在網路上分享自己胎教的方法，只要在不傷害母體和胎兒的前提下，胎教的方法並沒有太多限制。
規劃胎教的大原則
仇思源醫師認為：「胎教的目的是讓胎兒健康發育、順利生產，甚至對日後嬰幼兒時期有幫助，但很多孕婦忽略了胎教成功的先決條件是：孕媽咪要開心」！
由於準媽咪和胎兒是生命共同體，只要把母體照顧好、胎兒自然也好，規劃胎教的大原則，就是以媽咪有興趣、喜歡的事物著手，千萬不要去做「聽說」對胎兒有幫助，但孕婦一點興趣都沒有的活動，反而會使母體感到煩躁，煩躁或焦慮時會使腎上腺素上升，胎盤血液就會減少，影響胎兒成長；甚至是為了胎教的理念不合而和另一半吵架，這時胎兒的心跳也會變快。所以說，規劃胎教的要點，就是準媽咪心情愉悅最重要！
均衡營養不可少
懷孕初期，準媽咪還在適應身體的種種變化，害喜的狀況也會比較嚴重，胎兒的器官也都還尚未發育完全，因此這個時期應該以注意營養和減緩孕婦不適為重點。
很多媽咪在懷孕初期因為孕吐，都會不胖反瘦，就開始焦慮於胎兒營養是否不足，仇思源醫師表示：「其實剛成型的胚胎裡有卵黃囊，就像雞蛋裡蛋黃的構造，能提供胎兒1至2個月的營養，所以準媽咪不用太過擔心，因為胎兒自己有存糧喔」！建議孕媽咪放鬆心情、少量多餐，勉強吃只會吐得更厲害，並且多補充B群和葉酸。
有些孕婦在懷孕期間，都會特別想吃某種食物，其實只要飲食均衡，適度的滿足口腹之欲並無大礙，把握食材的豐富與多樣化、不偏食、不空腹、三餐定時定量、不暴飲暴食等，對胎兒的發展就有幫助。除了供給胎兒需要的營養外，孕期怎麼吃對寶貝長大後的飲食習慣可能有影響，這也是胎教的一環喔！
互動說話有關係
大約從第5個月開始，孕婦可以感覺到胎動，更強烈感受到自己和胎兒的連結，不管是洗澡或擦乳液，大部分的媽媽每天都會撫摸或輕拍自己的肚子。仇思源醫師認為，這種撫觸有助於胎兒和母親建立互動，也能激發準媽咪對胎兒的母愛，讓胎兒感受到愉快的情緒。
當然，雖然胎兒不一定聽得懂，鼓勵孕婦對胎兒說話和唱歌，讓寶貝熟悉媽媽的聲音，其中某些特質或特殊的節奏，也許胎兒會留下印象，能幫助胎兒出生後聽到熟悉的聲音更有安全感。有些孕媽咪會煩惱不知道要跟胎兒說什麼，或是要進行「雙語教學」；其實不必太過在意說話的內容，像是看繪本講故事、述說孕婦今天遇到的趣事都可以，至於對著胎兒講第二外語，也許寶寶會對此種語言較熟悉，但若不靠後天的培養和努力，此種「贏在起跑點」的功效並不大，重點是孕媽咪要保持愉快的心情，如果孕婦覺得講英文很痛苦，胎兒也不會因此愛上英文。
五感開發靠刺激
在嬰幼兒的教育當中，適度刺激寶寶的感官，有助於其五感的發展，其實胎兒也是一樣，只是要藉由媽媽的感受來獲得刺激。仇思源醫師認為，說穿了就是要孕媽咪「享受生活」，把聽覺、視覺、觸覺、味覺和嗅覺都打開，放慢腳步感受生活中的美好，胎兒也會感受到豐富的感官刺激。
音樂胎教大概是最多媽咪嘗試過的方法，建議選擇輕柔、平緩的音樂，節奏強烈或帶有負面情緒的音樂則不太合適，至於是古典、爵士還是流行樂，則沒有太大的限制。有的孕婦會把耳機貼在肚子上讓胎兒感受，要注意音量不要太大、時間不宜過長。若要參加現場演出的音樂會，則要留意場地是否能坐得舒適、音量是否會太強，並且小心人群的推擠。
如果媽咪孕前就有看畫展或靜態展覽的習慣，懷孕後也可以尋找適合的藝文活動，介紹明亮的色彩、活潑的構圖給胎兒認識，但若本身沒有這些興趣的孕婦，也不需要刻意勉強自己。仇思源醫師提醒孕媽咪們，懷孕期間避免看恐怖電影或血腥畫面，這些不舒服的影象會影響孕媽咪情緒。至於能不能用光照肚子，引起胎兒的反應呢？仇思源醫師表示，光線無法穿透肚皮和子宮壁，而且胎兒的視覺還在發展階段，不太適合接受光照的刺激。
至於除了一般的撫摸肚子外，有些孕媽咪會選擇孕婦SPA或精油按摩，來刺激寶寶的觸覺並且放鬆身體，仇思源醫師表示，按摩能讓孕媽咪放鬆肌肉，是一個不錯的選擇，但不要用推、壓、擠等動作，小心引發子宮收縮，注意按摩的動作要輕柔，精油的品質也要慎選。
規律作息和運動
雖說胎兒還無法分辨白天和黑夜的差別，但孕媽咪的作息若日夜顛倒，對身體器官的負擔增加，就是不好的胎教。所以，如果媽咪孕前有作息不正常、抽煙、喝酒或大量喝咖啡的習慣，建議為了寶寶好，暫時先忍耐一下，尤其是煙和酒，會造成早產和胎兒體重過低，孕婦不可不慎。
孕婦並非完全不能運動，而是要選擇適合的。仇思源醫師建議，懷孕初期胎兒的狀況還不穩定，孕媽咪可以多休息，適度走路、散步就好；中期就可以多嘗試不同種類，像是游泳、瑜伽、腳踏車和孕婦飛輪等，都是很好的選擇；有許多孕婦到了後期因為肚子太大，就待在家裡不想動，這時候應該要讓骨盆結實一點，並且強健膝蓋，才能支撐得住胎兒，孕婦可以試著做青蛙蹲、爬樓梯（只要爬上不要下樓）等，對生產很有幫助。胎教的目的是使胎兒健康成長，因此孕媽咪生理和心理都必須兼顧，有健康的身心就是理想的胎教。
section3‧胎教迷思大破解
面對各家門派對於胎教的解讀，到底孕媽咪該怎麼選擇才好？這些方法又真的那麼「有效」嗎？其實，胎教成效的感受因人而異，重要的是孕媽咪和胎兒共同享受這個過程所帶來的喜悅。
Q：懷孕聽莫札特的音樂，胎兒以後會比較聰明？
A：曾經有一個研究指出，懷孕期間聽莫札特音樂的寶寶，長大以後的表現較為傑出，引起孕婦們一窩蜂的去聽莫札特音樂。仇思源醫師認為，這個研究結果可以當成參考，如果孕媽咪本身就不排斥莫札特，當然可以聽，但是不需要按表操課，每天規定自己要聽半小時，或是讓聽音樂變成一種壓力。有的孕媽咪本來就不聽古典樂，聽莫札特時也不覺得放鬆，甚至造成自身的焦躁，當然就不需要刻意去聽，只要選擇自己喜歡的音樂類型就好。
Q：爸爸也能加入胎教的行列嗎？
A：當然可以！仇思源醫師表示，準爸爸不但可以加入胎教的行列，而且鼓勵丈夫們多和胎兒互動。很多老公都認為胎兒在老婆肚子裡，自己感受不到，其實可以多跟胎兒說話，尤其是開始出現胎動後，更可以多觸摸孕婦的肚子，感受胎兒的動作，不但能加深準爸爸和胎兒的感情，孩子出生後對爸爸的聲音也會比較熟悉喔！
Q：不做胎教沒關係嗎？
A：有些女性在懷孕時還要上班，沒有太多時間和精力規劃胎教的內容，不免擔心寶寶的成長。仇思源醫師認為，胎兒要長得好，重點是給予適合的環境，如果孕婦的時間和經濟能力不允許，比起要多花心力做胎教，不如吃好、睡好、安心養胎，讓胎兒在舒適輕鬆的狀態下長大，就是最好的胎教。
Q：不知道什麼胎教方法適合我的寶貝？
A：因為胎兒和孕婦整天連在一起，若孕媽咪感冒、發燒或生病，也會影響到胎兒的反應；同樣道理，如果以光源照肚子會痛，或是騎完腳踏車特別嗜睡且腰痠背痛，反應在孕媽咪身上的不舒服，就表示這個胎教方式不適合。仇思源醫師表示，媽媽和胎兒之間的連結很神奇，即使到了出生還是有影響，有些新生兒哭鬧不休，卻只要放在媽媽的肚子上就不哭了，因為那是他熟悉的環境。
Q：多看可愛的嬰兒圖片，就會生下漂亮的寶寶？
A：仇思源醫師認為，新生兒的長相和遺傳較有關係，跟懷孕期間看可愛的嬰兒較無關，但準媽咪在看嬰兒照片時，總是充滿期待且心情愉悅，打從心裡湧現對胎兒的愛，因此這樣的胎教有正面影響，鼓勵孕婦可以多看可愛寶寶的照片。有些胎教書籍會告訴孕媽咪，可以跟腹中胎兒說話，甚至約定生產的時間和出生體重等，則是沒有確切的數據能夠證實此方法有效，但只要孕媽咪不會有壓力，以正面的態度和胎兒說話，也是可行的胎教方法，總之，「只要讓孕婦感覺快樂、舒服的方法，就是好的胎教」。
仇思源主治醫師
現任／台北中山醫院婦產科主治醫師
台北市立萬芳醫院婦產部主治醫師
愛文診所婦產科主治醫師
經歷／台北市立萬芳醫院婦產部住院醫師
學歷／台北醫學大學醫學系畢業
~原文刊載於2012年2月號《媽媽寶寶雜誌》
資料來源http://mobile.mombaby.com.tw/op/channel_4?id=837