每天和寶寶一起玩親子操，除了增強身體的柔韌度外，親子間的感情也越拉越近哦。
媽媽對孩子的愛是必須藉由表達來讓孩子感受到的，而一些親子一起進行的體操活動，更是拉近親子間的感情最直接的方式。我們特別介紹一些簡單又容易學的親子體操，不但可以增進媽媽和寶寶之間的互動，讓寶寶感受到媽媽對他的愛，身體也會藉由經常性的運動，變得更健康、更靈活。
柔韌度的訓練
準備動作：
媽媽和寶寶面對面坐著，讓寶寶的兩腿伸直，媽媽拉住寶寶的雙手。
步驟1：
媽媽輕輕拉住寶寶的雙手，越拉越靠近媽媽，讓寶寶的身體得到充分的伸展，5秒鍾後放手。
步驟2：
還原成原來的準備動作的姿勢，媽媽可以稍微放鬆一下手臂，讓寶寶的身體往後仰，讓寶寶的背部得以伸展。
注意事項：
每次練習可以重複做5次，每次動作間隔3-4秒。媽媽拉寶寶的手時力道要輕柔一些，以免寶寶受傷。同時，寶寶的膝蓋要盡量伸直。
柔韌度的訓練
準備動作：
媽媽跪在地上，雙手撐在地面上。手臂和大腿都和地面成90度的直角。
步驟1：
媽媽低頭，寶寶從媽媽的肚子間爬過，好像過隧道一般，媽媽可以再寶寶爬過去時，把肚子往下推，頂住寶寶的身體，訓練媽媽的腰部肌肉。寶寶爬行可以刺激寶寶腦部的前庭發展。
步驟2：
媽媽抬頭，胸部及腰部下彎，讓寶寶坐在媽媽的腰上，好像玩騎馬打仗一樣，可以幫助媽媽訓練腰部及大腿的柔韌度。
注意事項：
每次練習可以重複做5次。媽媽在進行時請注意讓肩膀及上半身和地面保持平行，手臂和大腿與地面保持垂直。
雙手前進運動
注意事項：
做這個運動之前，媽媽必須確定寶寶的肩膀、手臂有足夠的力氣，才可以做用雙手前進的運動。
準備動作：
讓寶寶趴著用手臂支撐上半身，將上身抬起。
步驟1：
媽媽用雙手握住寶寶的小腿，讓寶寶用手臂的力量支撐住身體，然後用雙手往前走。
步驟2：
媽媽可以衡量寶寶的肌肉發展狀況，慢慢地把雙手往下握住寶寶的腳踝，或是往上移到寶寶的膝蓋，來加強寶寶的胸肌、背肌和臀部的訓練。
下蹲運動
準備動作：
媽媽和寶寶面對面站著。
步驟1：
媽媽雙手輕輕扶著寶寶的手腕。
步驟2：
媽媽說蹲下，寶寶跟著蹲下；媽媽說站起來，寶寶跟著站起來。
注意事項：
這個活動訓練寶寶上肢、下肢肌肉柔韌度的訓練。媽媽和寶寶一起做有趣又好玩。
Tips
* 在運動量上的控制，要配合寶寶的發育狀況，不一定多大的寶寶，就要有多少運動量，所以不要勉強寶寶要做完所有的體操。
* 避免在寶寶剛吃過東西，或是疲倦、不舒服、肚子餓時做體操。
* 以輕鬆的態度做運動，微笑的看著寶寶，享受在一起的親密時光，如果寶寶喜歡這個動作，他自然會做得開心。
* 配合動作跟寶寶說話。例如：寶寶來過隧道、騎騎馬、站起來！媽媽的鼓勵，對寶寶的語言與感官的刺激都有幫助。
* 適當的運動時間：每天只需要做10到15分鐘就夠了。
* 選擇輕柔的音樂，一邊做體操，一邊享受音樂，很不錯哦！
資料來源http://www.enfamama.com.tw/stage2/mamabox/s2baby02-65.asp