2013年1月29日 星期二

孕前調身,好「孕」到! .


不孕症似乎成為現代的一種文明病,在尋求專業醫師協助之餘,也可透過生活作息的改變、壓力的紓解以及中藥的調理、來提高受孕率。將身心調整至最佳階段,自然就可以孕育出健康優質的下一代。文/中國醫藥大學副教授許清祥
執行/謝雅蕙

新生命總是帶給我們無限的希望與喜悅,但是由於生活型態與環境的快速變遷,不孕症的問題也日趨嚴重,尤其是工業化越高的國家,不孕症的盛行率也會上升。


不孕症的6大病因

中醫注重預防醫學的養生觀,對婦幼保健累積相當豐富的經驗,尤其是中國傳統上認為不孝有三,無後為大,因此對不孕症調理更是重視,對於不孕症的病因可歸納為以下6大原因。

腎虛

症狀:月經量少,顏色淡,經期延後,面色蒼白無華,腰痠、四肢冰冷,容易腹瀉等症狀。
病因:中醫師所謂的「子宮寒冷」,就是指這類體質的人,通常這類型的人必須溫腎暖宮,平時可服用「右歸丸」合「二仙湯」來調整體質。
藥方:熟附子、肉桂(溫腎暖宮)、熟地黃、當歸、枸杞子(養血滋腎),鹿角霜、巴戟天、補骨脂、肉蓯蓉、仙茅、淫羊霍(溫腎壯陽),山藥、益智仁(健脾攝精)。
調理DIY:這類體質的人天生體質較為孱弱,平日應避免過度勞累或縱慾過度,必須算準排卵日,一鼓作氣較易成功,可多喝參耆杜仲枸杞茶來調理。

肝鬱

症狀:經期前前後後不穩定,容易焦慮或心煩易怒,胸悶氣短,肩頸僵硬痠痛,經期前後胸部脹痛,小腹疼痛,睡眠品質不良。
病因:肝鬱為現代忙碌生活型態最常見的病因,壓力導致不孕,這是生物界常見的現象。研究人員發現,在密度高的鼠籠中,會對母鼠產生壓力,使生育率下降。因為生殖內分泌系統是屬於神經內分泌,因此會受到大腦活動,包括情緒的影響。
藥方:當歸、白芍(養血),香附(理氣,紓解肝鬱),牡丹皮(活血涼血),白朮、茯苓(健脾和胃),天花粉(清熱生津)。
調理DIY:放鬆心情是調理要點,適當紓解壓力,作SPA或精油按摩都有幫助,改善睡眠,營造良好睡眠環境。玫瑰茶可舒緩情緒。

血虛

症狀:月經延後,經量少,血色淡,頭昏眼花,心悸,面色蒼白或萎黃。
病因:男子以精為主,女子以血為主,血虛的不孕婦女,臨床上也很常見,主要是營養不均衡,或是過度減肥。
藥方:這類型的人需要益氣養血,平日可以「毓麟珠」來調理。毓麟珠中有四物湯(補血),四君子湯(益氣),鹿角膠、菟絲子、杜仲(溫養肝腎,補陰益精),何首烏、雞血藤(增強補血之功),黃精(補腎益精),使氣血旺盛,胎孕易成。
調理DIY:營養均衡是很重要的,尤其是深色蔬果的攝取,有助於養血補血。經期後記得要喝四物湯來補血。

痰濕

症狀:月經常常不來,胸腹常覺悶脹,容易疲倦,四肢覺得重重的,容易水腫。
病因:這類型的人代謝率比較低,通常體型比較肥胖。
藥方:以西醫病因來說,多囊性卵巢綜合症的病人多屬於痰濕體質,可以「蒼附導痰丸」調理。「蒼附導痰丸」中陳皮、半夏(化痰燥濕,健脾和中),蒼朮(燥濕健脾),膽南星(燥濕豁痰),香附、枳殼(理氣行滯),生薑、神麴(溫胃消滯)。
調理DIY:減輕體重有助於受孕,訂定合理的減重計畫,以運動提高代謝率。四神湯有健脾利濕效果,可多食用。

濕熱

症狀:體質燥熱,容易感染發炎,帶下量多,色黃質稠有異味,或陰部搔癢。
病因:這類體質的人多屬於熬夜、應酬多的生活型態,飲食油膩或菸酒不忌,這類型病人經常反覆發生骨盆腔炎,而不易受孕,必須切實治療疾病,避免反覆感染。
藥方:中藥常用五味消毒飲來治療,有蒲公英、金銀花、野菊花、紫花地丁(清熱解毒),天葵子、土茯苓、薏苡仁(清熱解毒,利水除濕)。
調理DIY:記得積極治療反覆性骨盆腔炎,飲食要清淡,避免熬夜,減少應酬,禁絕菸酒。

血瘀

症狀:常常發生嚴重經痛,經血色暗挾有血塊,瘀塊排出後痛減。
病因:這類型的人血液運行不良,通常是運動量不足,或是時常喝冰涼的飲料,容易發生子宮肌瘤或子宮內膜異位症,而影響受孕。
藥方:小茴香、乾薑、肉桂(溫經散寒),延胡索、五靈脂、蒲黃(化瘀止痛),當歸、川芎、赤芍(活血),吳茱萸、艾葉(暖宮)。
調理DIY:多運動,鍛鍊心肺功能,促進血液循環。丹參桂枝茶能改善血瘀症狀。



資訊站
不孕症現況
世界衛生組織估計約有10~15%的夫婦經歷過不孕的問題,美國的不孕症盛行率約在13~14%之間,法國約18%,台灣地區則約在10%左右。不孕症的原因相當複雜,同時必須考慮男女雙方,根據統計,男性因素約占25%,其他75%則為女性因素。女性因素相當複雜,包括子宮頸輸卵管卵巢及免疫系統的因素,這是所謂器質性因素所造成的不孕症,也就是還能檢查出原因的,其實大部分的不孕症都是不明原因,與年齡、營養(過胖或過瘦)、精神壓力及健康狀態息息相關。

以年齡為例,根據統計25~30歲適育年齡的婦女,結婚第一年懷孕率為74%,31~35歲則降為61.5%,超過35歲就只剩53%了,也就是說超過35歲的婦女,有將近一半的人會有不孕的困擾。雖然目前人工生殖科技相當發達,以試管嬰兒技術為例,成功率約在35~50%之間,但是仍必須取決於胚胎的品質。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=4974&prev=5641&next=3828&l=f&fid=9







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《孕媽咪加油站》超級愛健康/怎麼拼都沒動靜! 如何打造「好孕」體質?


許多人在今年想拼個龍寶寶,但卻苦於肚子一點動靜也沒有!想生卻生不出來,讓你的婚姻關係跟著拉警報嗎?龍年很多人都趕上生個金龍的熱潮,但是也有很多人試了半天肚皮還是沒有動靜; 根據統計,有15%的夫妻,都有不孕的困擾,等於將近每七對夫妻就有一對是有生育問題!
婦產科醫師陳保仁指出,很多人都誤以為自己是不孕,但其實只是比較難受孕,所謂的不孕症原因,包括:COST,也就是C:子宮頸/子宮異常因素,O:卵子:排卵異常,卵子老化等,S:精子;太少,活動力差,形狀異常,T:輸卵管問題。且不孕症的療程非常複雜,很多人其實根本沒有這問題,卻一直在緊張,認為自己不孕,因此除非真的是不孕症才須找婦產科醫師治療,否則只要自我調整就可以解決難懷孕的問題。
讓你好難懷孕的主因,以下的狀況符合越多越難懷孕越難,如:喜歡吃重口味飲食、抽煙、熬夜、長期坐姿,每天超過六小時坐著不動、常穿緊身衣褲、經常泡熱水澡和體重異常,太胖、太瘦或是經常減肥及經常痛經的人都是原因。
從中醫的角度來看,以上生活習慣也容易造成夫妻難懷孕,吳明珠醫師表示,除了器官功能異常造成不孕外,現代男女因為工作壓力大,心情焦慮,睡眠不足,常熬夜晚睡,缺乏運動常常會造成肝鬱腎虛,痰濕血瘀,臟腑經絡氣血循環不好而造成不容易懷孕。
那麼該如何打造「好孕」體質?陳保仁醫師建議,平時最好清淡飲食,均衡規律用餐、適當保溫,子孫堂要降溫、早睡早起,按表操課及規律運動。吳明珠醫師也補充,可多吃含膠質、蛋白質的食物,例如黑白芝麻、黑白木耳、牛筋、蹄筋、豬皮、海菜、蘋果、鰻魚、燕窩、雞肉、牛奶、豆漿、鮮蚵等與新鮮的蔬菜水果,切忌不要吃重口味油炸辛辣、過鹹和生冷冰涼的食物。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=17120&prev=17121&next=17090&l=f&fid=63







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【心情不好真的會影響受孕嗎】

常聽人說:造人不能有壓力,最好在沒有憂郁和煩惱的狀態下進行。這樣才能一擊即中,孕育一個健康聰明的小寶貝。有個備孕中的老公不禁問:照此說來,心情對於受孕是有極大的影響了?情緒對受孕幾率的影響到底有多大?且聽本期小編細細道來。

作為一個備孕多時的男人,我已經被老婆的歇斯底裏弄得緊張兮兮了。在網上看到“情緒和壓力是影響受孕幾率的關鍵因素之一”。心情不好真的會影響受孕嗎?影響到底有多大呢?


人有七情六欲,偶爾都會有情緒爆發,心情有點兒煩躁,這很正常。這樣的情緒變化對於受孕並無很大影響。

▲長期心情不好,讓女性內分泌失調

“內分泌失調”這個名詞,就算你是男人,應該也不陌生吧。何況是一個備孕中的已婚男人。大量的研究表明:在不孕不育的諸多因素當中,精神心理因素是一個重要的原因,約占5%。當精神長時間處於高度緊張時,女性的身體會發生一系列變化。

比如:腎上腺素與去甲腎上腺素釋放增加,使得體內兒茶酚胺濃度增加,下丘腦和垂體合成的許多激素增加,這些激素的變化影響下丘腦-垂體-卵巢性腺軸功能,導致內分泌失調。說簡單點,高度的緊張情緒,會讓女性月經不調,卵巢排卵不順暢。沒有卵子的正常排出,自然受孕幾率低了。


▲高度緊張狀態,讓男性出現功能障礙

千萬別以為情緒只會影響更為敏感的女人,對男人其實也一樣。面對著妻子的敏感,背負著造人的壓力,很多男性因為過度緊張,可能出現陽痿、早泄、暫時性的功能障礙,也可能影響精子的質量。無論是情緒的緊張、壓抑、憂郁、煩躁、糾結、沮喪……這都是心情不好的表現,偶爾釋放並無大礙,但長期處於這種情緒狀態下,對於造人,影響可真不小。


▲釋放壓力放輕松,別把造人當任務

備孕的夫妻,誰不是把“造人放在第一位”呢? 其實大家都心知肚明,再怎麽著急也沒用,釋放壓力這事兒,不是別人教的會的,一定要自己找到突破口。就如佛曾說:放下心中魔咒。先別去想著念著這事兒。

比如:為愛愛找點兒情趣,點上蠟燭,放點兒音樂營造浪漫。為周末找點兒樂子,一起外出郊遊,騎騎車,遛遛彎兒。總之,要為壓力找到釋放口。

懷孕生子是女人的天性,寶寶是爸爸媽媽愛的結晶,他一定會在不經意間到來,祝福你們,放松心情,靜待花開。


資料來源https://www.facebook.com/ILoveQBaby










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女性調養體質三大黃金期

大家都知道,女人的美麗是「睡」出來的,如果能讓身體充分地休息,就能得到最佳調養,然而,要擁有良好睡眠品質,重點還是要調養出健康的身體,因此調養出女人健康身體的三大黃金期,就要好好掌握住,在這一次一次生理自然轉變當中,去除不利於健康的因子,調養出神清氣爽、氣血紅潤的外在。

許多女性會為了自己的身體狀況不甚理想而煩惱,事實上,女性有三個階段可以重新調養身體:青春期、生產期、更年期。

青春期:均衡營養,儲存一輩子的健康資本
女性面臨的人生第一健康關卡就是青春期,這個階段除了身體各部位器官成長發育快速之外,第二性徵也會出現,如果身體照顧得好,將來懷孕生子更容易輕鬆過關。

此時,為了應付成長以及平時活動力所需要的熱量,每天應該補足約兩千六百卡熱量。蛋白質的攝取尤其重要,因為它是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質。

鈣質也是這段期間不可或缺的營養素,因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類食物,有助於骨骼成長發育,留住骨本。總之,此時期什麼營養都要攝取,才能累積健康資本。另外,一輩子經期順不順,就看這個時期有沒有吃對食物。為了應付每個月月經所造成的血液流失,鐵質的補充也是重點之一,像是葡萄乾、菠菜以及各種深綠色蔬菜,雞蛋、肝臟類食物、肉類,能幫助女生免於貧血之苦。

在飲食上特別需要避開生冷類的食物,特別是經期期間,像是香蕉、梨子等食物,都可能造成經痛,應該避免。除此之外,也不要吃辛辣類食物,否則容易造成經血過多的症狀。由於女性這段期間是性功能發育的黃金期,因此一些影響性功能的食物也要盡量避免,例如:黑木耳、筊白筍、菱角等食物。

生產期:充分地休養生息是留住健康的關鍵
我時常聽到一些年輕的媽媽們說,自己產後的體力大不如前,連智力都跟著退化,其實這些都是錯誤的觀念。女性的體質在產後確實會發生變化,但並不是無法改善。相反地,女性更應該趁著這個階段做調養。

古代人們看待女性生產期有「彌月為期」、「百日為度」之說,意思是說,女性生產完之後,坐月子的時間最少滿月,最多要做到百日,可見得女性生產期間在生理上所產生的大變化,是需要好好調理才能恢復元氣的。

當女性懷孕時,全身的氣血都在養胎,生產時又經歷大量的出血,會造成全身的氣血不足。而在生產時,產婦因為骨盆腔施力、全身毛細孔張開,將胎兒推出去,之後子宮突然空虛,瘀血留在子宮當中,因此中醫認為,產婦處於一種氣血虛又瘀血的狀態,一定要好好地調養身體。

針對產後三週的不同調養
產後第一週:主要調養目標是增強子宮平滑肌收縮,去除瘀血,增進新血的生成。因此在生產結束之後第二天,可以開始服用生化湯。這種生化湯的主要成分有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草。

生化湯只需要服用五至七帖就足夠,如果長期服用,可能會造成大量出血。

除了生化湯之外,產婦在這段期間飲食應以清淡為主,減輕身體的負擔,因此像是麻油或酒類燉補的食物都要避免,可多吃蛋白質高的食物,促進新細胞生成,例如:雞湯、豬肝湯、鮮魚湯等。

產後第二週:主要的調理目標是修復子宮內膜、促進身體新陳代謝的機能,這段期間就可以開始服用養血補血補氣的中藥,例如:當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等。

在飲食方面,也可以開始吃麻油料理,例如:麻油雞、麻油腰子……等。

產後第三週:保養目標是恢復卵巢功能、復原骨盆腔以及全身臟器的正常運作,可以中藥八珍養氣補血滋陰,例如:杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。飲食要能正常,如果出現便祕、燥熱、多汗等症狀,則可以暫停進補。

傳統習俗對於產婦身體的保養有許多禁忌,例如:不洗澡不洗頭,其實主要是因為產婦生產完之後,全身毛細孔大開,如果此時不小心被風寒侵入,就可能造成下半輩子腰痠背痛、身體虛弱的結果。因此,洗完頭後立刻用吹風機將頭髮吹乾,隨時確保身體的保暖。

古代產婦在坐月子期間不能洗頭、洗澡,是因為以前沒有很好的保暖防寒設備,但是產婦在產後身體會排汗、排惡露、分泌乳汁,也需要哺乳嬰兒,如果沒有保持身體潔淨,對於母體可能會造成感染、發炎,嬰兒的哺乳安全也受到威脅。而現代已經有非常多的科技產品,例如:空調,能夠維持室內溫度,所以把握保暖原則,產後第二天就可以淋浴,第七天開始也可以洗頭,輕鬆愉快地坐完月子。

更年期:從心所欲,由內而外散發美麗
所謂的更年期,指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌,功能逐漸衰退的過程,發生的年齡因人而異,有些女性從四十歲就開始進入更年期,有些女性則會在五十歲至六十歲時才發生。更年期是女性必經的一個過程,只要保持心情愉快,好好調理身體,便能降低對生活的負面影響。
一般更年期的障礙包括月經逐漸減少、最後停經,出現憂鬱、焦躁、心悸、盜汗等現象,而表現於外最明顯的變化,就是皮膚逐漸失去光澤,缺少水分。

更年期障礙並不是疾病,不一定需要特別就醫,可以試著與它們和平共處,度過這段身體容易感覺不適的時期。

平日多注意飲食內容,也可以幫助改善身體的不適。吃對了,更年期也影響不了你。

第一、選擇一些含有「植物性雌激素」的食品,例如黃豆類製品、山藥、燕麥、糙米等,這些食物有助於舒緩更年期的症狀。

第二、攝取一些具有優質鈣質的食物,例如小魚乾、牛奶、深綠色蔬菜、海帶等,能減少更年期來臨時,鈣質流失所造成的骨質疏鬆。多曬太陽也能促進鈣質吸收。

第三、女性在更年期時,女性荷爾蒙逐漸減少,罹患心血管疾病的機率也會增加。在飲食方面,可以糙米、五穀米等全穀類食物取代白米,少吃高油脂食物,多吃蔬菜水果促進腸胃蠕動,減少調味料使用,飲食盡量以清淡為原則。

第四、由於荷爾蒙分泌減少,皮膚也會變得乾燥、粗糙,因此可多吃一些有助於皮膚保濕的食物,例如杏仁、銀耳、山藥、百合、梨子。除此之外,具有抗氧化作用的胡蘿蔔素也可幫助抗老。

(資料來源:平安叢書 提供)

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男士要注意了:【6類殺精食物吃傻下一代】

一、炸雞,含致癌物丙烯酰胺;
二、啤酒,使尿酸沉積,腎小管阻塞腎臟衰竭;
三、咖啡,壓抑副交感神經減低性慾;
四、豆腐,植物雌激素減少精子數;
五、奶茶,反式脂肪酸減少男性荷爾蒙;
六、腰子,含有重金屬鎘。不是吃啥補啥!!


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