摘自Mababy網站
過去老一輩的人常說，生一個孩子、掉一顆牙。對於女性來說，生產可是人生過程中的一次大失血。因此，產後做好月子，將可以把失去的補回來。包括補血、補氣，把身體的造血功能、生產時撐大的骨盤、各項因為子宮擴張而移位的器官，像是膀胱，慢慢的調整回來。因此，坐月子除了滋補養身之外，以前的許多不良體質，都能藉由這次大換血的改造工程，獲得一次改善的機會。
生產後可依不同時程進行食補
產後第一週：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出；「四物湯」則能補血。此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔；另外，飲食也最好避免太鹹。
產後第二週：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
產後第三週：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後腰酸背痛，以及各類痠痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
產後第四週：產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。
但是醫師建議，大約二到三天吃一隻雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養過剩而發胖！
除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息並非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過於勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。
月子沒做好，怎麼補救？
如果生完小孩、做完月子後，還有腰酸背痛，或身體上其他疼痛、不適，或是月經不來、月經失調等情況，就可能是你坐月子沒做好！
「坐月子」可說是女性改造身體的最好時機，如果錯過了，還是沒做好。醫師指出，日後要補救，「可真的很困難」了！最常見的婦女腰酸背痛，中醫所開的方劑，比起坐月子時期的補品藥效更強。諸如，六味地黃丸、骨歲補、牡丹、續斷等。因此，不僅要從藥物、食補、藥補，以及運動、生活作息調整等方式，才能慢慢改善，成效也沒有坐月子的方式來的顯著。所以，產婦還是必須好好把握坐月子的時間，滋補身體一番，以免日後才後悔莫及了！
資料來源
http://tw.myblog.yahoo.com/lans-blog/article?mid=1629&prev=1632&next=1619&l=f&fid=30
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養生，華人地區月子重要觀念
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採訪．攝影╱BabyHome內容發展部 易禹昕
六年前來到台灣的俄羅斯交換學生娜斯佳，在台灣結婚生根，於農曆年前生下小寶
寶；中西坐月子方式不同，原本，娜斯佳想像的坐月子，有很嚴格的規範，像是不
能洗頭、洗澡等。
娜斯佳說，俄羅斯的產婦，通常在醫院觀察1～2天，隨即出院回家，他們沒有坐月子的習慣，返家後，食物多為高蛋白的雞湯、魚湯、雞蛋等，而俄羅斯的產假長達半年，產婦可獲得充分的休息。
她提到，台灣的月子餐和俄羅斯最大不同，就是以中藥入菜，而且菜很豐富，變化度很高，儘管吃起來不習慣，卻覺得非常好吃，此外，她特別喜歡紅棗的甜味，她住在月子中心中，有專業的護理人員指導她帶小孩的方法，顛覆了她原本對台灣坐月子的想像。
對中西坐月子方式的不同，三軍總醫院婦產科黃貴帥醫師說，西方的醫院，會在產婦生產完，提供冰牛奶，而西方人的飲食習慣，較多高熱量食物，運動習慣也與華人地區不同；而華人地區相較於西方，則加入了「養生」的概念，從初經、懷孕、坐月子到更年期，都有一些約定俗成的調養方式。
尤其是坐月子，更是加入了家庭的愛，協助產婦適應新生活；黃醫師表示，產後哺乳會使荷爾蒙改變，有約兩成的產婦，會有產後憂鬱的狀況，若休息不夠，傷口容易感染，營養不好，造成體力虛弱，家庭氣氛也會受影響，因此，坐月子相當重要。
關於懷孕所造成的的「痔瘡」問題，台安醫院大腸直腸外科醫師糠榮誠說，約有70％的產婦，產後痔瘡問題會自然好轉，30％可能因為產程較久，痔瘡問題會持續，但因產後媽媽通常有哺乳的需要，臨床上他只能採取保守治療的方式，提供藥膏，或請媽媽們溫水坐浴，讓痔瘡問題慢慢改善。
資料來源:
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=19849&next=19731&l=f&fid=63
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生化湯怎麼喝才正確
文╱吳明珠中醫診所院長 吳明珠
輯╱張玉櫻
產後坐月子是老祖宗流傳下來的智慧，它能幫助產婦恢復健康與美麗。
但剛生產完，惡露尚未乾淨，擔心月子進補會導致惡露瘀血停滯，所以婆婆媽媽就會提醒產婦要喝生化湯。
但生化湯到底要何時喝？喝幾帖才正確？
有鑒於很多產婦都喝錯了，本文特別為您說明生化湯的正確用法。
喝錯了，當心出血不止！
生化湯的功效
生化湯是婦女產後常用的方劑，顧名思義是說它能生新血、化瘀血。藥方的組成是當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草這5味基本組成，具有化瘀生新、溫經止痛的作用；除了這5味藥材，中醫師會依據產婦不同的表現與症狀，而給予藥味與藥量的調整，以達到最好的調理效果。
根據現代藥理研究，生化湯有促進乳汁分泌、促進子宮收縮、幫助子宮復舊、鎮痙止痛、安神、消炎預防感染、袪瘀血等作用。能夠主治產後瘀血腹痛、惡露不行、小腹冷痛，研究證實，它對防治產科毛病頗有功效。
需要喝生化湯的產婦
凡是有產後腹痛不止、惡露有血塊、伴有腰酸，或是惡露不止，或惡露止而腹痛持續的自然生產產婦或是剖腹產的產婦，都可以喝生化湯。
不可以喝生化湯的產婦
如果產婦有產後子宮異常出血、胎盤植入、嚴重腹痛、剖腹傷口疼痛發燒、子宮發炎、惡露黏稠且味道不佳、嚴重感冒等症狀，則不可以服用生化湯，這是需要絕對注意的地方。
生化湯何時喝？喝幾天？
生化湯在服用時間的長短上，也要依婦女體質差異和病情不同而有所不同：
生化湯不宜服用太多，產後2個星期之後最好不要再喝，因為在
這之後，生化湯反而對子宮內膜的新生造成不好的影響，會讓新生子宮內膜不穩定，出血不止，反而造成惡露不淨的後遺症。筆者在臨床上有看過產婦生化湯一喝，
就是一個月，導致出血持續不止而來就診，這是臨床上生化湯常見的問題。
服用子宮收縮劑時，不可以喝生化湯
另
外還有一個問題，生產後婦產科醫師會依照產婦子宮收縮的情形，給予子宮收縮藥物，所以產婦住院休養期間（自然產約3天，剖腹產約5〜7天），儘量先不要喝
生化湯以及吃藥膳。因為生化湯與子宮收縮劑一樣，都具有幫助子宮收縮的功能，因此，最好與婦產科醫師開的子宮收縮劑避開，並在沒有出現產後血崩或傷口感染
情況下，再開始喝生化湯。
也就是說，自然產的產婦可先吃婦產科醫師給的子宮收縮藥約3天，西藥停用後再喝；同樣地，剖腹產的產婦，也是先觀察手術後的情形，子宮收縮藥約吃5～7天，停藥後再開始喝生化湯。
沒有喝生化湯，不好嗎？
關於這個問題，中醫師在診療病人時，有所謂的「有是證用是藥」的原則，意思就是「有這個證候就會使用適合該證候的藥」。其實如同筆者在上文所言，服用生化湯是靈活的，不是拘泥不化的，因此，如果產婦有如上文所言，不適合服用生化湯的情形，就不要隨意服用生化湯。
酒不要和生化湯並用！
最後再提醒關於「加酒」的問題，因為有的婆婆媽媽在煮生化湯時會加米酒，中醫醫書《張氏醫通》一書中提到產後諸禁的相關問題，其中提到禁酒，因為酒會助溼熱、行血動經，因此怕誤用之後會造成出血的問題。
這時別再喝生化湯，應找中醫師診治
生化湯的組成是以溫熱藥為主，因此要注意服用後是否有傷陰或化燥的情形，像是口乾舌燥、手腳心煩熱、傷口發炎、便秘、失眠等。如果出現這些症狀，就表示已不適合單純地服用生化湯，應該請中醫師診治，必要時配合其他藥物，以讓產婦能夠得到最好的調養。
吳明珠
學歷
北京中醫藥大學中醫碩士
北京中醫藥大學中醫博士
現任
吳明珠中醫診所院長
臺北市立中興醫院中醫科特約醫師
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=17229&prev=17351&next=17205&l=f&fid=63
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坐月子禁忌 宜與時俱進
〔自由時報記者蘇金鳳、蔡淑媛、林良哲／台中報導〕坐月子有沒有禁忌要遵守？婦產科醫生認為，隨著時代進步，現代產婦應可以較輕鬆方式坐月子，不一定要照古例。
台中市林新醫院婦產科主任陳財泉表示，產婦不能洗澡、洗頭，是為了避免遭受風寒，這個觀念沒錯，但隨著科技進步，目前已有吹風機及暖氣等設備，只要洗澡及洗頭後立刻吹乾，並加以保暖，基本上並沒有受風寒的問題。
兩性專家黃瑞汝表示，兩性問題，很多原因在於溝通及生活習慣，這名產婦可能有產後憂鬱症，因為角色多重，會有恐懼感，夫家、娘家及朋友應多一點關懷。
而婆婆可能也因疼惜媳婦產後身體，才要求以傳統方式坐月子，但若溝通方式不對，讓人感受不到善意，愛就會變成負擔、包袱。
黃瑞汝建議民眾，時代在變，觀念要與時俱進，現今很多中央空調設施很好，吹冷氣對產婦身體並不會有後遺症，不必為坐月子觀念不同就離婚，讓孩子一出生就無法與父母在一起，這樣對孩子並沒有好處。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=12991&prev=13032&next=12983&l=f&fid=63
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中醫：坐月子禁洗頭 有道理的！
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產後坐月子是改善體質的良機。中醫師陳玫妃表示，坐月子期間充份休息並且藉著適當的飲食妥善調理身體，不但可以恢復懷孕和分娩時所消耗的元氣，還可以改善原本虛弱的體質，有效解決許多女性常有的手腳冰冷、生理期不順等症狀；可以說是攸關女性身體健康的重要關鍵時期。
中醫師陳玫妃表示，初潮、產後、更年期是女性改變體質的最佳三個時機。懷孕生產不僅要提供足夠的營養給肚子裡的寶寶，子宮還會隨著胎兒的生長而撐大，身體的內臟器官也因此跟著移位、變型，再加上分娩時所花費的力氣、出血等，都大量耗損體力和元氣，所以產後最重要的第一件工作，就是充份的休息。
陳醫師指出，由於生產後大量失血，中醫強調產後應著重於補氣血，進而幫助臟腑機能恢復。一旦沒有調補好，使身體各部位的器官恢復懷孕前的功能，就會容易出現內臟下垂、內分泌與荷爾蒙失調的情形，因此造成腰酸背痛、掉髮、眼睛疲勞、記憶力減退、皮膚鬆弛老化等現象，甚至會有抵抗力越來越弱的問題，容易染感冒或是其他慢性病。
陳玫妃表示，產婦在坐月子期間不可直接吹到風，以免引起頭痛、風濕、關節酸痛等症狀；並暫時先不要洗頭，尤其本來就有頭痛問題者更應避免頭皮受涼，以免子宮內的污血凝結成血塊不易排出。
如果真的感到非常不舒服時，可將酒精隔水加熱，以棉花沾濕擦拭頭皮，再用梳子梳掉頭皮屑，就可清爽舒適許多；另外還可在產前將頭髮減短些，比較不會容易感覺到頭髮的油膩不適。
飲食應避免吃冷冰冷食物，如冰水、冰飲料、冰淇淋等；也應避免生食，包括生魚片、生菜沙拉等，一定要煮熟之後才可食用，以免引起腸胃炎的症狀。並避免食用偏寒涼的蔬果如大白菜、小黃瓜、竹筍、冬瓜、絲瓜等蔬菜，及西瓜、梨子、橘子、蕃茄、葡萄柚、哈密瓜、奇異果等。
資料來源 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=1569&prev=1627&next=1554&l=f&fid=63
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