孕婦按摩可 紓緩不適 孩子快出生了，準媽媽忐忑不安，極需要丈夫的支持和關懷。除了耐心聆聽、多說鼓勵話，準爸爸們還可做什麼﹖一項調查顯示，96％孕婦希望丈夫學習按摩，幫助紓緩不適感覺。
準爸爸們，你做好準備學按摩嗎﹖
孕婦按摩的作用，主要是藉?按壓的動作，促進血液循環、減少不適感覺、紓緩壓力，以及增強抵抗力。由準爸爸替太太按摩，令對方直接感受丈夫的關懷，更是甜上心頭。
孕婦按摩專家、註冊助產士陳章瓏給準爸爸提供了一些貼士，幫助他們掌握按摩要點。
事前須知
1）孕婦多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助鬆弛神經，酣睡入夢。
2）視乎個人需要，按摩身體各部位，最少15分鐘便可。
3）宜在?上按摩，?褥軟硬不拘，只要感覺舒服便可。
4）按摩時不一定使用潤膚油，但若丈夫雙手粗糙，宜塗些潤膚油，避免按摩時弄痛太太的肌膚。
5）按摩時力度要穩定，不要時重時輕。
■按摩禁忌
1）切忌肚餓、肚飽或心情鬱悶時按摩。
2）懷孕頭3個月及產前1個半月，按摩時力度不宜太強。
3）身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。
4）若孕婦有妊娠併發症或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。
資料來源http://www.tatat.org/viewthread.php?tid=2139&extra=&page=4
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孕婦按摩五部曲
準備﹕(1)準爸爸應徹底清潔雙手﹔
(2)雙方先作深呼吸，放鬆心情﹔
(3)宜播放一些輕柔音樂。
頭部﹕
每個動作做7至10次
(1)雙手放在頭部兩側輕壓一會，有助鬆弛，然後用手指輕揉整個頭部﹔
(2)雙手輕按前額中央位置，向兩側輕掃至太陽穴﹔
(3)輕按眼部周圍﹔
(4)雙手輕按兩頰，再向上掃至太陽穴﹔
(5)雙手放在下巴中央，然後向上掃至太陽穴﹔
(6)將食指及中指沿?耳部四周前後輕按。
肩背﹕
(1)雙手按壓在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置﹔
(2)雙掌放在肩胛中央位置，向外及往下輕壓。
手部﹕
(1)用手托?手腕，另一隻手的指頭輕按捏手腕至腋下﹔
(2)同樣托?手腕，另一手上下掃撥手腕至腋下﹔
(3)雙手夾?手臂，上下按摩手腕至腋下﹔
(4)最後輕輕按揉每隻手指。
鎖背及腹部﹕
(1)雙手放在前胸鎖骨中央位置，沿?鎖骨向兩旁掃出﹔
(2)雙手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形掃向下半部，再返回上半部，整個動作做5次。
腳部﹕
(1)用手托?腳掌，另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿﹔
(2)同樣用手托?腳掌，另一隻手上下掃撥小腿至大腿﹔
(3)雙手夾?腳部，上下按摩小腿至大腿﹔
(4)最後輕輕按揉每隻腳趾。
準備﹕(1)準爸爸應徹底清潔雙手﹔
(2)雙方先作深呼吸，放鬆心情﹔
(3)宜播放一些輕柔音樂。
頭部﹕
每個動作做7至10次
(1)雙手放在頭部兩側輕壓一會，有助鬆弛，然後用手指輕揉整個頭部﹔
(2)雙手輕按前額中央位置，向兩側輕掃至太陽穴﹔
(3)輕按眼部周圍﹔
(4)雙手輕按兩頰，再向上掃至太陽穴﹔
(5)雙手放在下巴中央，然後向上掃至太陽穴﹔
(6)將食指及中指沿?耳部四周前後輕按。
肩背﹕
(1)雙手按壓在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置﹔
(2)雙掌放在肩胛中央位置，向外及往下輕壓。
手部﹕
(1)用手托?手腕，另一隻手的指頭輕按捏手腕至腋下﹔
(2)同樣托?手腕，另一手上下掃撥手腕至腋下﹔
(3)雙手夾?手臂，上下按摩手腕至腋下﹔
(4)最後輕輕按揉每隻手指。
鎖背及腹部﹕
(1)雙手放在前胸鎖骨中央位置，沿?鎖骨向兩旁掃出﹔
(2)雙手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形掃向下半部，再返回上半部，整個動作做5次。
腳部﹕
(1)用手托?腳掌，另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿﹔
(2)同樣用手托?腳掌，另一隻手上下掃撥小腿至大腿﹔
(3)雙手夾?腳部，上下按摩小腿至大腿﹔
(4)最後輕輕按揉每隻腳趾。
資料來源http://www.tatat.org/viewthread.php?tid=2139&extra=&page=4
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夫妻孕期保健按摩
懷孕的心情是喜悅的，但是伴隨而來的生理上的各種不適癥狀，卻經常困擾著準媽媽。現介紹一組孕期夫妻按摩法，讓準爸爸協助親愛的另一半輕松度過孕期280天。
常用按摩手法介紹
滾法
以手背近小指側部分附著在治療部位上，手指任其自然，肘關節微微屈曲，腕關節往返旋轉活動，連續不斷。動作均勻協調，避免來回摩擦或跳動。此手法接觸面積較廣、壓力較大，適用於肩、背、腰、臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。
揉捻法
用指腹或手掌在治療部位做均勻和緩的揉捻動作。掌揉時，掌面保持水平，手指自然，指尖略微分開，適用於腰、背等肌肉面積較大的部位。指揉時，指關節放松，以腕關節牽動前臂，使附著部分做回旋移動，適用於頸肩部及四肢的軟組織損傷。
手指按壓法
用拇指指尖或指關節在特定部位進行按壓，若在穴位上按壓稱為點穴法。使用時手要握空拳，拇指須緊貼食指外側，以免因用力過度而扭傷指關節。力量應由小到大，在按壓部位進行震顫。此手法適用範圍很廣泛，可用於全身各部位和穴位。
按摩基本認知
用按摩手法治療軟組織損傷有其獨到之處，在中醫臨床上已被廣泛應用與證實，其基本原理是透過手的力量和技巧，作用在肢體損傷的部位，以調節生理機能、病理變化，來達到治療的目的。
按摩的功效包括：
一、舒筋活血
二、理筋復位
三、調節神經功能
四、解除對神經的壓迫
五、解除肌肉痙攣，防止與治療肌肉萎縮
孕期按摩的禁忌與原則
準媽媽可以接受按摩嗎？林君玉醫師指出，穴位按摩的適應癥非常廣泛，關鍵在於是否掌握手法的使用原則。掌握了正確的使用方法，對於病癥確實有預防與治療的效果。但是要采取謹慎的態度，尤其是對孕婦，在施行按摩前應請教專科醫師為宜。
現將懷孕期間按摩的禁忌與原則敘述如下：
按摩力量
人體對疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準爸爸幫準媽媽按摩時，手法應溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位隻要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應適可而止。
按摩部位
按摩前應對施法的局部了解清楚，以免操作時傷害到重要組織。隨著胎兒發育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來代替。另外，對容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內側也不要加以刺激。
禁忌穴位
合谷穴：拇指、食指張開，位於虎口處，按壓會促進催產素的分泌，具有催產作用，中醫無痛分娩時用。
肩井穴：位於肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點。若刺激太強容易使人休克，可能對胎兒不利。
懷孕期間應避免按摩合谷、肩井二穴。另外，準媽媽若有到醫院針灸治療的需要時，務必先告知醫師你已懷孕，以免誤針此二穴。
按摩要領
每次按摩時，一般原則為先輕後重，活動範圍由小到大，活動速度也要先慢後快，力量恰到好處，既要有效又要讓孕婦感到全身輕松，不適癥狀好轉。同時，要經常觀察孕婦的表情，以及詢問其感覺如何，若出現不良反應就要立刻停止。
癥狀未改善時
各項不適癥狀若在經穴位按摩後未見改善，反而日漸嚴重時，表示你的癥狀不輕，務必尋求醫師治療，以免延誤病情。
孕期夫妻按摩法示範
因為每個孕婦的體質不同，孕期中會發生的不適癥自然也不盡相同，以下針對日常保健、惡心嘔吐、腰酸背痛、小腿抽筋等四大項目，分別介紹按摩穴位及其效用，並且示範夫妻按摩動作。透過準爸爸充滿體貼的雙手按摩，不僅能使準媽媽身體上的不適癥狀獲得緩解，更可籍由夫妻身體的接觸，增進彼此的感情！
日常保健
大部分婦女會因為懷孕而導致抵抗力變差，動不動就傷風感冒，出現頭暈、頭痛、咳嗽、鼻塞等癥狀，如果害怕喫藥對胎兒有不良影響，建議您可以試試穴位按摩法，來達到預防與治療的雙重效果。另外，準媽媽特別容易感到疲勞、睡不好，也可以經由穴位按摩加以改善。
風池穴
取穴法：位於脖子後大筋（斜方肌）兩側入發際的凹窩中。為治療風邪的第一要穴。
按摩法：準媽媽采坐姿，準爸爸站立以雙手大拇指輕輕按揉風池穴，或以單手大拇指和食指按摩，另一手則固定其頭部。準媽媽也可以隨時自己按摩！(蔡靜雯林君玉)
懷孕的心情是喜悅的，但是伴隨而來的生理上的各種不適癥狀，卻經常困擾著準媽媽。現介紹一組孕期夫妻按摩法，讓準爸爸協助親愛的另一半輕松度過孕期280天。
常用按摩手法介紹
滾法
以手背近小指側部分附著在治療部位上，手指任其自然，肘關節微微屈曲，腕關節往返旋轉活動，連續不斷。動作均勻協調，避免來回摩擦或跳動。此手法接觸面積較廣、壓力較大，適用於肩、背、腰、臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。
揉捻法
用指腹或手掌在治療部位做均勻和緩的揉捻動作。掌揉時，掌面保持水平，手指自然，指尖略微分開，適用於腰、背等肌肉面積較大的部位。指揉時，指關節放松，以腕關節牽動前臂，使附著部分做回旋移動，適用於頸肩部及四肢的軟組織損傷。
手指按壓法
用拇指指尖或指關節在特定部位進行按壓，若在穴位上按壓稱為點穴法。使用時手要握空拳，拇指須緊貼食指外側，以免因用力過度而扭傷指關節。力量應由小到大，在按壓部位進行震顫。此手法適用範圍很廣泛，可用於全身各部位和穴位。
按摩基本認知
用按摩手法治療軟組織損傷有其獨到之處，在中醫臨床上已被廣泛應用與證實，其基本原理是透過手的力量和技巧，作用在肢體損傷的部位，以調節生理機能、病理變化，來達到治療的目的。
按摩的功效包括：
一、舒筋活血
二、理筋復位
三、調節神經功能
四、解除對神經的壓迫
五、解除肌肉痙攣，防止與治療肌肉萎縮
孕期按摩的禁忌與原則
準媽媽可以接受按摩嗎？林君玉醫師指出，穴位按摩的適應癥非常廣泛，關鍵在於是否掌握手法的使用原則。掌握了正確的使用方法，對於病癥確實有預防與治療的效果。但是要采取謹慎的態度，尤其是對孕婦，在施行按摩前應請教專科醫師為宜。
現將懷孕期間按摩的禁忌與原則敘述如下：
按摩力量
人體對疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準爸爸幫準媽媽按摩時，手法應溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位隻要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應適可而止。
按摩部位
按摩前應對施法的局部了解清楚，以免操作時傷害到重要組織。隨著胎兒發育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來代替。另外，對容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內側也不要加以刺激。
禁忌穴位
合谷穴：拇指、食指張開，位於虎口處，按壓會促進催產素的分泌，具有催產作用，中醫無痛分娩時用。
肩井穴：位於肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點。若刺激太強容易使人休克，可能對胎兒不利。
懷孕期間應避免按摩合谷、肩井二穴。另外，準媽媽若有到醫院針灸治療的需要時，務必先告知醫師你已懷孕，以免誤針此二穴。
按摩要領
每次按摩時，一般原則為先輕後重，活動範圍由小到大，活動速度也要先慢後快，力量恰到好處，既要有效又要讓孕婦感到全身輕松，不適癥狀好轉。同時，要經常觀察孕婦的表情，以及詢問其感覺如何，若出現不良反應就要立刻停止。
癥狀未改善時
各項不適癥狀若在經穴位按摩後未見改善，反而日漸嚴重時，表示你的癥狀不輕，務必尋求醫師治療，以免延誤病情。
孕期夫妻按摩法示範
因為每個孕婦的體質不同，孕期中會發生的不適癥自然也不盡相同，以下針對日常保健、惡心嘔吐、腰酸背痛、小腿抽筋等四大項目，分別介紹按摩穴位及其效用，並且示範夫妻按摩動作。透過準爸爸充滿體貼的雙手按摩，不僅能使準媽媽身體上的不適癥狀獲得緩解，更可籍由夫妻身體的接觸，增進彼此的感情！
日常保健
大部分婦女會因為懷孕而導致抵抗力變差，動不動就傷風感冒，出現頭暈、頭痛、咳嗽、鼻塞等癥狀，如果害怕喫藥對胎兒有不良影響，建議您可以試試穴位按摩法，來達到預防與治療的雙重效果。另外，準媽媽特別容易感到疲勞、睡不好，也可以經由穴位按摩加以改善。
風池穴
取穴法：位於脖子後大筋（斜方肌）兩側入發際的凹窩中。為治療風邪的第一要穴。
按摩法：準媽媽采坐姿，準爸爸站立以雙手大拇指輕輕按揉風池穴，或以單手大拇指和食指按摩，另一手則固定其頭部。準媽媽也可以隨時自己按摩！(蔡靜雯林君玉)