錯誤1不去做產後體檢
如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8週應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
錯誤2喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。
錯誤3經常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心髒，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。
錯誤4經常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。
錯誤5 只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
錯誤6專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
錯誤7每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利于產婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
錯誤8長時間喝紅糖水
有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
錯誤9把菜做得很淡
有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復。因此，應該在菜裡適量加鹽。
錯誤10每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
錯誤11一出月子就久站、久蹲
有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔裡的生殖器官在這時並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。
錯誤12料理一定要加酒
酒的作用是活血，對于剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排幹淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
錯誤13洗發後馬上扎辮子
有的產婦洗澡後，頭發還沒有幹時就把濕發扎成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
錯誤14長久看書或上網
產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合並妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。
錯誤15吃辛辣食物
月子裡胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
錯誤16夏天洗澡貪涼
有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水衝涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。
錯誤17過早穿塑身內衣
穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利于產後恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。
錯誤18過量攝取營養
過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。
錯誤19過早做劇烈運動
產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急于恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。
錯誤20 月子裡不可刷牙，否則日後牙齒會過早掉落
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳，認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。
為什麼民間形成月子裡不刷牙的習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。
現代醫學認為，產婦在月子裡一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙週病，並引起口臭、口腔潰瘍等。
錯誤21：月子裡不能吃蔬菜水果，否則會傷脾胃和牙齒
月子裡應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外，產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產後通便。
只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點：
1．產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。
2．產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。
3．產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。
資料來源http://www.wretch.cc/blog/tinchen0220/11624711
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坐月子不能碰水？3大迷思該變通
作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網
坐月子真的不行碰水、沒事多臥床，或不能吹風嗎？婦產科醫師指出，中國人的飲食習慣、體質搭配歷史悠久的養生文化，以西醫觀點來說，對媽媽的身體確實有幫助，但有些傳統像是怕受風寒不能碰水、不能吹風，其實並不完全適用，可選擇以聰明方法替代。
傳統認為坐月子不能碰水、不行吹風等，但其實在現今可以透過方法變通。
【不能碰水？】
黃貴帥醫師提到，舊時因衛生條件較差，產婦洗澡被視為大禁忌，認為坐月子不能碰水、不能洗澡，怕身體虛弱加上器官未復原，全身毛孔容易擴張，稍有不慎恐受涼感冒。
但對現代人來說，產後可使用溫熱水淋浴，只要洗後立刻拭乾身體，避免著涼即可；洗頭也須立即吹乾，並注意洗完後身體、頭部的保溫。至於盆浴，在傷口未癒合前則宜避免。
【不能吹風？】
而產後女性身體虛弱，免疫能力下降，全身肌肉與骨骼關節亦呈現鬆弛狀態，如果此時受到風寒，就容易感冒、引起關節酸痛等，以往認為坐月子期間的產婦乾脆「不要吹到風」。但若長期待在空氣不流通的室內，尤其是夏季悶熱，反而對呼吸道不利，且易發感冒、呼吸道發炎等症。
其實只要不直接以電扇、冷氣吹，夏季時，可將空調溫度設定在22℃，冬季可稍微高些，約25～26℃，不宜過冷或過暖，且盡量採取對流，不要待在完全封閉的室內即可。若春、夏較易流汗，也要謹記勤換衣物。
【多臥床？】
傳統認為產後婦女「能躺不要坐、能坐就不要站」，最好都躺在床上，當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。確實在產後第1周，媽媽若突然下床，血液往下流，容易造成低位性貧血，但其實只要有人攙扶、動作放慢即可。
而許多研究也指出，多進行伸展、瑜珈等運動，能有助於產後恢復，增強體力，建議媽媽們還是需要適時運動，以免久臥看電視、用電腦反而造成筋骨痠痛。
黃貴帥醫師也提到，中國人坐月子的好處，連外國人也適用。日前幫1位來自俄羅斯的台灣媳婦接生，她便照著中國人習俗坐月子，原本產後下肢水腫、體力不濟，但以紅豆水、食補調裡反而改善，讓她稱讚坐月子好處多多。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=19382&prev=19507&next=19361&l=f&fid=63
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月子調養常見的21個錯誤
錯誤1 不去做產後體檢
如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
錯誤2 喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。
錯誤3 經常吃巧克力
巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長髮育。
錯誤4 經常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。
錯誤5 只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裏，並不完全在湯裏。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
錯誤6 專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水準降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
錯誤7 每天大量吃雞蛋
儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裏每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
錯誤8 長時間喝紅糖水
有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
錯誤9 把菜做得很淡
有些產婦以為在產後最初幾天裏吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子裏出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜裏適量加鹽。
錯誤10 每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裏都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
錯誤11 一出月子就久站、久蹲
有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。於是，一齣了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔裏的生殖器官在這時並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。
錯誤12 料理一定要加酒
酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
錯誤13 洗髮後馬上扎辮子
有的產婦洗澡後，頭髮還沒有乾時就把濕發扎成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
錯誤14 長久看書或上網
產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。
錯誤15 吃辛辣食物
月子裏胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
錯誤16 夏天洗澡貪涼
有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水衝涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯，以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。
錯誤17 過早穿塑身內衣
穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。
錯誤18 過量攝取營養
過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。
錯誤19 過早做劇烈運動
產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裏便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
錯誤20 月子裏不可刷牙，否則日後牙齒會過早掉落
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳，認為月子裏刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產婦在月子裏不敢輕易刷牙。
為什麼民間形成月子裏不刷牙的習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。
現代醫學認為，產婦在月子裏一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子裏每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。
錯誤21 月子裏不能吃蔬菜水果，否則會傷脾胃和牙齒
月子裏應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外，產婦在月子裏容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。
只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點：
1．產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。
2．產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。
3．產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=18772&prev=18782&next=18771&l=f&fid=63
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產後三十天～健康關鍵期
摘自育兒生活雜誌
採訪／林潔欣
諮詢／台北市立中醫醫院主治醫師 孫善美
博士婦幼專業機構董事長 鄭春陽
廣和坐月子中心資深專業調理師 林淑卿
採訪／林潔欣
諮詢／台北市立中醫醫院主治醫師 孫善美
博士婦幼專業機構董事長 鄭春陽
廣和坐月子中心資深專業調理師 林淑卿
現今社會環境改變不少，比以前農業時代生活條件好很多，但甫生產完的媽咪仍然會被老一輩的人叮囑有許多事不能做，這些事在古早農業時代確實是不能做的，但現代卻有許多替代的方法，可以讓媽咪健康又清爽的坐好月子，以下我們就逐一說明。
不能洗頭、洗澡，會有副作用？
天呀，一個月不能洗頭，那多可怕呀！其實不用那麼擔心，台北市立中醫醫院主治醫師孫善美和博士婦幼專業機構董事長鄭春陽均表示，古時候的浴室由於都在室外，所以洗完頭後很容易吹到風，但現在於密閉式空間就不用緊張了，無論是洗澡、洗頭都是可以的，但一定要立即擦乾，尤其是血虛體質的人。如果沒擦乾，往後很容易導致頭痛，可用針灸或按摩風池穴、合谷穴來治療。
孫善美強調，坐月子洗頭時，要注意以指腹按摩頭皮，洗過後立刻用吹風機吹乾，不要受到冷風的吹襲，這樣就不會有問題。
但廣和坐月子中心資深專業調理師林淑卿認為，產後一個月內能不洗頭就不要洗，可用藥用酒精隔水加熱清潔頭皮，再加上按摩可以讓頭腦清新，之後再用梳子梳頭，可促進血液循環，防止油脂阻塞即可。
至於洗澡，如果是冬天的話，可以在產後三天用較熱的水或滾開的水，放在浴室使室內溫度升高後再洗﹔而滾開的水是無菌的，即使弄濕了會陰處的傷口或是剖腹產的傷口，也不至於有太大的問題。
林淑卿認為，產後身體全身的毛細孔都張開，遇到較冷的水很容易讓子宮快速緊縮，反而惡露排不出來，因此如果要洗澡，可在第1～14天時用米酒、熱水各半，再加10kg的鹽，以擦澡的方式清潔毛細孔，之後即使洗澡也只能用淋浴的方式。
產後掉顆牙？常常聽人說：生個孩子掉顆牙，這足以證明懷孕時媽咪營養的流失，所以孫善美建議，孕婦需要攝取大量的蛋白質、維生素、鈣等，以提供胎兒成長所需要的鈣質，而若攝取不夠，孕婦的牙齒自然容易受影響。
但有人說：「坐月子期間不能刷牙」，這個觀念是不正確且不衛生的。睡前、飯後不刷牙，在坐月子時又拼命進補，這樣營養的東西容易殘留在牙縫中，引起蛀牙或產生牙周病等。
所以，鄭春陽提醒媽咪，要記得每天早晚刷牙，尤其是飯後要漱口。如果擔心刷牙時牙齒會酸軟，可以採用溫水漱口，如此就不會損壞原本的好牙了。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=10957&prev=10958&next=10956&l=f&fid=63
不能洗頭、洗澡，會有副作用？
天呀，一個月不能洗頭，那多可怕呀！其實不用那麼擔心，台北市立中醫醫院主治醫師孫善美和博士婦幼專業機構董事長鄭春陽均表示，古時候的浴室由於都在室外，所以洗完頭後很容易吹到風，但現在於密閉式空間就不用緊張了，無論是洗澡、洗頭都是可以的，但一定要立即擦乾，尤其是血虛體質的人。如果沒擦乾，往後很容易導致頭痛，可用針灸或按摩風池穴、合谷穴來治療。
孫善美強調，坐月子洗頭時，要注意以指腹按摩頭皮，洗過後立刻用吹風機吹乾，不要受到冷風的吹襲，這樣就不會有問題。
但廣和坐月子中心資深專業調理師林淑卿認為，產後一個月內能不洗頭就不要洗，可用藥用酒精隔水加熱清潔頭皮，再加上按摩可以讓頭腦清新，之後再用梳子梳頭，可促進血液循環，防止油脂阻塞即可。
至於洗澡，如果是冬天的話，可以在產後三天用較熱的水或滾開的水，放在浴室使室內溫度升高後再洗﹔而滾開的水是無菌的，即使弄濕了會陰處的傷口或是剖腹產的傷口，也不至於有太大的問題。
林淑卿認為，產後身體全身的毛細孔都張開，遇到較冷的水很容易讓子宮快速緊縮，反而惡露排不出來，因此如果要洗澡，可在第1～14天時用米酒、熱水各半，再加10kg的鹽，以擦澡的方式清潔毛細孔，之後即使洗澡也只能用淋浴的方式。
產後掉顆牙？常常聽人說：生個孩子掉顆牙，這足以證明懷孕時媽咪營養的流失，所以孫善美建議，孕婦需要攝取大量的蛋白質、維生素、鈣等，以提供胎兒成長所需要的鈣質，而若攝取不夠，孕婦的牙齒自然容易受影響。
但有人說：「坐月子期間不能刷牙」，這個觀念是不正確且不衛生的。睡前、飯後不刷牙，在坐月子時又拼命進補，這樣營養的東西容易殘留在牙縫中，引起蛀牙或產生牙周病等。
所以，鄭春陽提醒媽咪，要記得每天早晚刷牙，尤其是飯後要漱口。如果擔心刷牙時牙齒會酸軟，可以採用溫水漱口，如此就不會損壞原本的好牙了。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=10957&prev=10958&next=10956&l=f&fid=63
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坐月子的迷思
| Q1. 坐月子有何禁忌？ 基本上，坐月子並沒有所謂的完全禁忌。最重要的是要注意：環境的空氣流通和衛生，保護媽媽身體健康、避免感冒，如果在此期間有任何的身體不適，請勿自行服藥，尤其是親自哺乳的媽媽，因為有許多的藥物會分佈到母乳，若讓寶寶吃到，可能影響健康發育，所以媽媽若有任何的身體不適，請務必到合格的醫療院所尋找合格的醫師診治，若有哺乳的情形，一定要主動告訴醫師。 因為在坐月子期間正是產後媽媽體力要休息回復的時候，因此月子期間媽媽要儘量的休息，不要提重物，注意潔淨並保持身體潔淨，性生活也要儘量避免。 |
| Q2.
坐月子期間可以喝水嗎？ 以現代醫學觀點我們認為，坐月子期間仍然應該適當補充水份。 傳統的坐月子觀念中，有人認為：坐月子期間喝水會有大肚子，或是肚子消不下去的現象；一般而言，產後的媽媽在生產完畢的2~3天會開始感到持續口渴，2~5天會有大量的排汗和排尿現象。 站在中醫的看法，因為坐月子期間婦女的新陳代謝較慢，過多的水分較不易排出，而且人體百分之七十為水份，體內的許多廢物及排泄物都需要藉由汗、尿等排出，如果沒有足夠的水分，就很容易造成便秘和虛脫，因此並非不能喝，而是要有一定量的控制及避免過多的鹽份攝取，以免過多的鈉離子存在身體中造成浮腫。 以現代營養學的角度，建議產婦一天至少要補充約2200~2500CC的水分，尤其是哺乳的媽媽，充足的水份攝取，是充足的乳汁來源所需，在本公司的專家所設計的食補餐點中，每天大約提供了1200CC的水分補充，所以建議產婦可以自行補充水分約1000CC，同時儘量不要喝冰冷、未煮過的飲料或水。 坊間另有一說法，坐月子期間，必需以所謂的「米酒水」替代水；對此，我們認為未必需要；主因，一來，若是「米酒水」中的酒精揮發不完全，長期一個月的飲用下來，可能會造成肝臟的負擔，同時酒精亦會經由乳汁讓寶寶也吃到了；二來，以目前米酒的價格，可能會造成家庭在購買和經濟上的另一筆開銷負擔。所以，只要是經過完全煮沸或消毒過的飲用水就可以，另外，在喝水時，建議以一小口，一小口的方式，讓水在口內先行潤口後再吞入，避免囫圇牛飲，以達充份止渴目的。 |
| Q3. 坐月子可以吃水果／蔬菜嗎？
雖然民間有這樣的限制是不正確的。在坐月子期間尤其是頭二周不能吃水果和蔬菜，其實是不必如此的限制。若因水果和蔬菜的攝取量不足，對產後的母體恢復及哺乳皆可能產生營養不均衡的現象，更何況長期的便秘對媽媽在坐月子期間無論是情緒還是生理上都有不好的影響，甚至會引起痔瘡。 坐月子期間因為運動量較少，且傳統的坐月子餐食在纖維素的攝取上比較不足，導致坐月子期間的「便秘」問題普遍存在。因為蔬菜和水果中含有豐富的維他命和纖維素，在人體中維他命是組織再生及細胞酵素活化的重要來源，而纖維素則會促進腸道的蠕動，減低產婦的便秘問題；若以中醫的理論，蔬果在食物的屬性上可能偏寒性，本公司所提供的餐食中，所有的蔬菜儘量選擇屬性甘、平的蔬菜，且皆經過高級低溫壓製而成的胡麻油、及老薑等高級材料，以小火煸至呈金黃色再調製，故在食物屬性上皆可達調和之作用。 水果的選擇上，在產品手冊中亦有建議食用的種類和份量，讓媽媽在兼顧養身之外，仍不會有營養上的顧慮，如：香蕉、柳橙、蘋果、葡萄…….而一些瓜類，如西瓜、哈密瓜、香瓜等則因在中醫理論上屬性較涼，建議暫時不要食用。 |
| Q4.
坐月子不可以吃鹽？ 在坐月子期間為了利於產婦體內水分的排出，及防止水腫等情形，建議採用「限鈉」飲食，在飲食中儘量不要有加工的醃漬物及鹽。依中醫的觀點，因懷孕時體內會積存過多的水分，而這些水分必需在產後坐月子期間慢慢的排出體外；人體水分排出必需靠腎臟的週期性，西醫也證明產後體內的性賀爾蒙尚未恢復正常，過多的鹽會造成身體中過多的水而加重了腎臟的負擔，但是人體又不能缺乏鹽分，鹽內含有人體所需的鈉，如果人體血中的鈉過低會有頭暈、低血壓、噁心、嘔吐、無食慾、乏力等情形，因此在正常的飲食中，每日鹽含量以不超過8~10公克（含所有食鹽、醬油及其它的加工食品）為宜；本公司所提供的坐月子餐方，食物中平均含鈉量約為每日433毫克，在烹飪上並不使用鹽，連麵線都選擇無鹽，因此在吃的時候，我們建議您以小口慢嚼的方式進食，一方面可以減輕腸胃的負擔，讓食物可以充份消化，營養充分吸收；二來，可以慢慢品嚐食物的原味。如果真的無法忍受食物的口味，則建議可以在進食時，撒入少許的鹽（不要加入食品中加熱喔），略為調味即可。 |
| Q5.
坐月子不可以吃生冷的食物？ 過去生食、冷食可能會有衛生和清潔上的問題，而且未煮熟的食物往往不易消化，對產後活動較少的媽咪，那是因為以前人在吃中餐的環境中長大，腸胃無法適應，可能較會造成腸胃的負擔，所以坐月子不可以吃生冷的食物在過去是很好的建議；但是現今的生活習慣，我們從小就習慣吃生菜沙垃及鮮果，只要注意食品備製上的衛生和安全，繼續吃應是無礙，尤其是水果類。只是依中醫的說法，產後的媽咪體質較虛寒，因此需要溫補，溫熱的食物，可以協助媽咪將體內的寒氣趨出體外，同時可以達到保暖的作用喔。 |
| Q6.
坐月子期間不能看書報、電視？ 傳統上坐月子習俗，相信產後的媽咪所有的器官都必需要充分的休息，再加上古時候的燈光和照明並沒有如現在的足夠，因此為了減低眼睛的負擔及避免勞累，所以都會告之不可以看書報、電視等；但是若是為了調劑生活，偶爾看看書或是電視其實是無妨的，只要不要讓眼睛感到疲累、或被太強的燈光持續直接照射，看些書報雜誌或電視節目，並不需要絕對的禁止。如果感覺到眼睛不舒服，建議可以使用熱毛巾做熱敷眼睛、並按摩眼睛四周、舒緩不適。 |
| Q7. 坐月子期間不能掉眼淚？ 俗話說：「產婦一滴眼淚，比十兩黃金還貴重」。產後的媽咪因為對自己所面臨的新的人生角色、與丈夫間的互動、和照顧新生兒等新考驗，往往容易情緒起伏失控、焦慮不安、甚至有失眠和憂慮愛哭的現象，尤其是在產後的3-4天特別明顯；當發生心情的低落時，很多媽咪會懷疑自己的能力、擔心丈夫是否愛自己、乃至自己是不是得到了「產後憂鬱症」，種種因素易讓媽咪因為信心不足、無從宣洩、又無法控制或被迫壓抑自己的情緒….產生嚴重的心理衝擊；坐月子期間應該是媽咪和小寶寶建立親密關係、帶領家庭走向新里程的重要基礎，在現代醫學發現，媽咪的焦慮和不安，會影響到小寶寶的情緒，因此，維持心情的平靜，除了對媽咪在坐月子期間心理健康有益之外，對親子寶寶乃至夫妻關係都有重大影響；所以媽媽與家人在事前都應有足夠的心理建設；不過，如果真的出現情緒焦慮的問題，也不需要太壓抑自己的情緒，不妨適時的宣洩，除了哭出來，這個時候不論自己丈夫、媽媽等長輩、閨中好友、或者我們籌備中的「坐月子後援會」都是可以尋求支援的對象，適時的把自己的不安和情緒向這些姐妹淘、或是婆婆媽媽們傾訴；同時也應讓另一半瞭解自己的心情、協助家人參與坐月子和新生兒的照顧，並且以真誠的態度讓他們了解自己所擔心及焦慮的背景原因，尤其避免家人因不瞭解，幫不上忙，所產生的無謂爭執等額外壓力。如果，情緒真的低落到無法控制時，必要時仍應至合格的醫療院所尋求專業人員的幫助。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Q8.
坐月子期間可不可以外出？ 因生產的時候消耗了媽咪不少的體力和精神，產後的媽咪體力和身體的機能需要慢慢的恢復，此時若是外出，尤其在傳染病流行的時候很容易遭受感染、或因溫度變化受寒，尤其是公共場所；因此，一般都會建議產後的媽咪儘量不要外出，如果不得不外出時，則建議要注意保暖穿著、避免風寒，這也是為什麼長輩會要求坐月子中的媽媽要穿長袖的衣服、長褲及穿襪子、戴帽子、圍巾，主要也是為預防感冒和風寒；但是因現在的家庭大多都有空調設備，只要調整室內溫度至舒適的狀況即可（約25℃），在穿著方面以棉製品為主，款式上以寬鬆、上衣和褲子式套裝為主要的選擇，同時可以穿上薄棉布襪子，衣服則建議多備幾套，以便出汗時更換用。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Q9.
坐月子期間不能提重物？ 確實，坐月子期間應多休息、適度運動、避免提重物；在懷孕時因為體內的賀爾蒙變化關係，會使骨盆腔的結構較鬆，而且生產時如果是自然產，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的傷害，如果此時未好好的休息，又提重物（如：抬桌椅、提水桶、搬書堆等）或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日後的潛在傷害，如，尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症；建議在產後第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Q10.
坐月子期間不能運動？ 如果體力允許，可以自產後第一天開始慢慢做些產後運動，由最輕鬆的腹式呼收開始，漸漸的逐日的加重運動內容及次數；在運動時，要記得先排空膀胱，選擇硬板床或榻榻米、若在地板上做，需舖上毛巾或是保護墊，並穿上寬鬆或彈性良好的衣褲；此外，請避免於飯前或飯後一小時內做運動，同時要注意空氣流通；運動時要配合深呼吸，緩慢進行及吐納，每天早晚可以各做15分鐘，重要的是，要持之以恆的做，至少要做二個月，次數可以慢慢的增加，不要太勉強或是過於勞累，如果有惡露增多或是疼痛增加時，則需暫時停止等到恢復正常後再開始。有關產後運動的相關資料，可以上本公司的網站下載或是到各衛生所及各婦產科門診皆可取得相關的資料。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Q11.坐月子期間不能碰冷水和洗澡？ 坐月子確應避免碰冷水，用溫熱水擦拭身體、或做淋浴，則是可以的。 依中醫的理論，產後的婦女經絡空虛、毛細孔尚未收縮，所以極容易受到外部的風寒傷害，此時如果碰到冷水，則風寒易經由人體的表面從經絡入六腑、再通向五臟，最後跑骨頭或關節裏去，所以有容易導致關節發炎或是筋骨痠痛之說；但是現代生活起居上，多少都必需接觸到水，所以，在坐月子期間，許多的生活鎖事可以請家人協助，如，幫小寶寶洗澡、飲食等；如果是小家庭則可以請另一半處理，或是請婆婆或是媽媽幫忙，如果非得碰觸到水，則儘量以乾淨的溫水為主。 坊間流傳著一些說法，坐月子的媽咪如果要洗澡，必需以米酒水或是煮開的水擦澡；其實是否用米酒水或是煮開的水，並不是絕對的，重要的是：只要不是冷水，而以合適的水溫（約36~38℃）擦拭身體、或做淋浴，都是可以的；其中只要注意保暖等細節，相信絕對可以享受一個健康又輕鬆的月子。 倒是，洗澡時請注意：避免盆浴，以免細菌進入產後脆弱的陰道，引起無謂的感染。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Q12.
坐月子期間不可以刷牙？ 民間流傳一種說法，「生一子，歹一齒」；主因懷孕期間因母體的荷爾蒙的改變、或是維他命的攝取不足，可能會有牙齦充血、水腫、容易出血等現象，甚至刷牙時會有出血的情形，而懷孕時的嘔吐及礦物質攝取不足尤其還要供應胎兒鈣質的攝取的需要，也都可能會使牙齒鬆動，如果再不注重口腔衛生，食物中的碳水化合物很容易在口腔中發酵、產酸、最後導致牙齒脫鈣，形成齲齒、牙齦炎、懷孕肉牙腫、牙周病、及蛀牙等口腔疾病，因此，自懷孕開始，更要特別注重口腔的衛生保健，每次吃完東西，皆應刷牙，或是以鹽水做含漱，同時要配合牙線的使用，注意牙縫的食物殘渣，並且定時去合格牙醫師檢查並添加適量的維他命及礦物質。 相同的，在坐月子期間的飲食多為高蛋白質、高澱粉，這些食物在口腔內也是容易發酵，因此坐月子期間更不能忽略口腔的衛生，如果刷牙會疼痛，則建議可以用「指刷」的方式，方法是用乾淨的紗布包住食指，將牙膏擠於指上，以類似使用牙刷的方式來回在牙齒及牙齦上揩拭及按摩。指刷有活血通絡、牢固牙齒的作用，也能促進牙齦的血液循環。 特別提醒您，市售的漱口水並不能代替刷牙的動作，漱口水成份僅能達到短時間的抑菌作用，除非是無法用牙刷和指刷的方式，否則還是建議只能在刷完牙時配合使用。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Q13.
坐月子期間不能有性行為？ 大部份的醫生都會建議自然產的產婦，至少產後6周，才開始性生活。剖腹產或是使用手術的產婦，性生活開始的時間，則可能更要延後了。主因產後的生殖器官，因懷孕和生產時的影響，組織及器官都會有些變化和創傷，尤其是自然產的媽咪。自然產的媽咪，生產過程大多都會做「會陰切開術」，在外陰部都會有傷口，過早開始性生活，不僅會有傷害疼痛、也容易造成媽咪陰部感染。 現在就媽咪產後生殖器官的恢復情形做進一步的說明： 自然產的媽咪，因生產所造成的外陰水腫、充血，需在產後十餘天恢復正常；子宮需6週42天左右，才能恢復到正常大小，懷孕和生產時所造成的子宮內膜表面創傷、剝落，約需8週56天左右才能完全癒合。陰道黏膜則需等到卵巢功能恢復正常後，即月經來潮以後，才能完全恢復。 剖腹產或是使用產鉗、或是有大量出血、感染等情形的媽咪，子宮和外陰等器官的恢復，會比自然產的媽咪更慢，所以性生活開始的時間，則可能更要延後了。 如果真的不知何時可以開始恢復性生活，不妨可以和您的婦產科醫師討論，如果夫妻彼此真的有性趣，而且沒有任何身體上的不適或是醫師的建議，其實可以慢慢的由愛撫開始，畢竟性慾也是人類慾望之一，對增進夫妻生活具有正面的義意，而且性生活的刺激更可以促進子宮的收縮喔；剛開始時，可能無法一開始就如未懷孕時的狀況，需要彼此慢慢的熟悉。 當家庭有了新生命之後，對彼此的生活都可能會有影響，包括性生活可能都會影響，因此夫妻雙方如果對於生活（包括性生活）有任何的不愉快、或是需雙方溝通協調，都應開誠佈公的討論，建議您每天至少保留10分鐘給彼此，利用這段時間，讓彼此重回到未結婚前的時光，聊聊彼此的想法。 資料來源 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=10956&prev=10957&next=10955&l=f&fid=63 ********************************************************************************* 產後生理變化.保健及常見疾病
產後生理變化
產後保健事項
產後常見的疾病
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=10954&prev=10955&next=10953&l=f&fid=63
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