有些媽媽們每到流行感冒肆虐的季節就如臨大敵，經常愁眉苦臉地說：「為什麼人家的孩子總是健健康康的，可我家的小傢伙卻一天到晚老是生病呢？」
運動對孩子的重要性3歲以後的孩子，其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟，可以在家長的帶領下，做一些力所能及的運動。這時候，孩子的體格鍛鍊應該採取綜合的形式來進行，既可以是室外走、跳、跑、攀登等體育運動，也可以做兒童健身操或運動量較大的遊戲活動。
遊戲是孩子生活裏的主要內容，它也是運動的一種方式，所以千萬不要小瞧孩子們的遊戲。當小朋友們在奔跑、追逐、跳躍等過程中，會發展出走、跑、跳、鑽、爬等動作，使全身大、小肌肉活動起來，比起其他的運動遊戲更具有創造性和教育性，而且在鍛鍊身體的同時，還可以發展孩子們的思維、想像、觀察和動作能力。
遊戲是孩子生活裏的主要內容，它也是運動的一種方式，所以千萬不要小瞧孩子們的遊戲。當小朋友們在奔跑、追逐、跳躍等過程中，會發展出走、跑、跳、鑽、爬等動作，使全身大、小肌肉活動起來，比起其他的運動遊戲更具有創造性和教育性，而且在鍛鍊身體的同時，還可以發展孩子們的思維、想像、觀察和動作能力。
專家的話
專家告訴我們，兒童的體質強弱除了受先天因素的影響外，還與後天的營養和鍛鍊有關，足夠的營養是孩子生長發育的必要條件；而適當的運動則能增強孩子體質，提高他對自然環境的適應能力，經常保持在一個健康狀態。
1.運動要適量，根據兒童年齡、性別及健康狀況選擇適當的活動。
2.孩子在室外進行步行、跑、跳等運動，應該選擇空曠而安全的場地，如公園、學校的操場就比較適合。
3.最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛鍊，這樣孩子會覺得更有趣。
4.運動時，孩子應穿著適合的衣服，既不要太緊，也不要穿得太厚。
5.做好運動前的暖身和運動後的緩和運動。
在孩子們的運動中，家長需要注意下幾點：
第一節
準備動作：媽媽寶寶相對站立，媽媽雙手托球。
1.媽媽雙手向上拋球，寶寶雙手接球。
2.寶寶雙手向上拋球，媽媽雙手接球。
球不要拋得太高，反覆練習6～8次。
第二節
準備動作：媽媽寶寶前後站立，媽媽雙手持球。
1.媽媽雙手拿球分腿跳起，同時腿下拍球，寶寶接球。
2.寶寶雙手拿球分腿跳起，同時腿下拍球，媽媽接球。
剛開始練習時，可以重複3～5次，以後逐漸增加練習次數。跳起時，不要太高，拍球時的力量也不宜過大。
第三節
準備姿勢：媽媽寶寶雙手各持一球，相對站立。
1.媽媽寶寶雙手對拍球4次。
2.媽媽寶寶交換位置，接對方手中的球。
在拍第4次時，可以將球拍高一些，以便有時間交換位置