什麼是保母最常見的職業病，那就是腰酸背痛，媽媽手，膝蓋退化。而這些也都是因為我們在抱孩子上的姿勢不對而造成的。
而怎麼可以避免這些問題找上我們呢！
首先我們先講到避免腰痛，抱孩子時，請不要直接彎腰將孩子抱起，尤其是對一歲半以上的孩子，一定要先蹲下再將孩子抱起，這樣才不會重心都在腰上，而且最好是用手臂往孩子的液下撐起，不要用手掌直接抱起，這樣才不會造成媽媽手，也不要一直抱著孩子走來走去，因為抱著孩子走來走去，重心都靠膝蓋在撐，膝蓋退化會很快，因為胖或高的人膝蓋退化就比一般瘦的來的早，就是上身太重了，膝蓋吃不消的關係。
如果可以坐著抱孩子哄孩子是最好的，但要記得撐頭的那隻手，一定要找個東西撐住妳自己的手，才不會時間過久，日子久了，也會造成媽媽手，像我餵孩子喝奶，我都會用手掌托住孩子的頭，然後再用膝蓋去撐住手背，這樣才不會讓手一直銜空，坐著抱孩子時也最好讓妳的膝蓋成90度，才不會日久造成膝蓋不適。
還有一項最傷保母腰的就是孩子睡在嬰兒床裡，抱進抱出，這一項不只傷腰也會造成保母肩痛及媽媽手，因為每次要將孩子從嬰兒床抱出來時，我們的姿勢就只能彎腰，而且還需要靠肩膀及手的力道，如果孩子比較大，可以的話做一個活動兩層樓梯，由我們攙扶孩子，讓孩子自己爬上去再進去，出來時可以拿個板凳放在裡面，讓孩子踩上去，跨出來下樓梯，這樣可以減少腰及肩、手的使用度。
如果孩子比較小没有這樣的能力，盡量讓孩子睡上層，因為上層護欄可以放下，我們可以坐在床邊，用妳的手申到孩子的脖子下方，一隻手申到孩子的腳下方，把孩子先抱到身上再站起來，還有很多人都喜歡直接站著幫孩子換尿布或穿衣服，這樣也不對，因為這樣腰一直保持一個彎度太久，也會造成腰的不適。
還有我最近又發現到一項是很傷腰的動作，就是要將孩子從推車抱起，一般我們也都是直接彎下就抱起來，這樣也很傷腰，我最近因為比較少運動又一直坐著，腰又開始不舒服，我才發覺到的，如果妳要將孩子從推車抱起，最好拿一把比推車躺的地方一樣高的椅子，坐著將孩子抱起，那樣會比較不會傷到腰部，像我都直接坐在桌上，因為客廳的桌子跟推車的高度差不多，這樣腰會舒服些。
這些是我的經驗，我帶孩子那麼久，都還没有媽媽手，唯一就是因為腰有傷過，又抱孩子常年姿勢不對，所以一不運動，腰就開始不舒服，說來給大家作參考，希望大家不要跟我一樣，因為腰一痛起來，真的很難受，坐也不是，躺也不是，站也不是，如果妳的腰己經開始不舒服，晚上睡覺時請用一個枕頭墊在大腿下，睡醒會比較舒服一點，如想讓妳的保母工作永續不斷，那就得注意我上面所提到的，祝大家健康愉快！