2012/03/15
【台灣新生報／記者方一成／彰化報導】 一般認為女性一生中，有三次調整養護體質的關鍵期，分別是青春期、產後坐月子期間與更年期。署立彰化醫院中醫科昨〈十四〉日表示，針對產後調理，歸納調理五階段：去瘀、健脾、補氣、強筋、婦科調理，應按順序調理才能達到事半功倍效果。 中醫科邱垂澤醫師說，民俗習慣上，產婦坐月子通常是以三十至四十天為主，中醫觀念中：血若出離脈道則常成為瘀血之症，所以孕婦剛生產後，就會表現為血虛、血瘀等症狀，產後的調理以脾、肝、腎為主，也就是著重於養血、補氣、去瘀。 邱垂澤醫師表示，「腎屬於先天之根本，脾屬於後天之根本」，意思是當脾胃功能不好時，消化與吸收效率就容易降低，就算吃很多的營養補品，身體也很難運作吸收，也就達不到改善體質的用意。特別是，孕婦剛生產後，氣血大有傷損。所以，民俗流傳補氣養血，在中醫上是有它的實質意義。 邱醫師指出，孕婦在懷孕中、後期，因為胎兒成長加快，營養需求提升，自然經由母體來供應，隨著孕期增加，常見孕婦有筋骨酸痛現象，另外，民俗認為產婦常發生頭髮掉落及掉牙齒的現象，以中醫觀點來看，這樣的情形多與肝、腎虛損有關。因此，產後調理就需兼顧強筋健骨方面。最後才是調整護理子宮和卵巢的機能，之後產婦才可算坐完月子，恢復日常生活。 邱垂澤醫師建議，孕婦在懷孕中後期時，就可以經由中醫師問診，由中醫師建議服用適合的食補及中藥，提早作產後調理準備，因為每個人體質不盡相同，不鼓勵服用現成的中藥包調理。特別提出，產婦坐月子，歸納以下階段來做調理參考：
第一階段：去除瘀血、活化營血機能。促進產後子宮收縮與回復，惡露排淨。
第二階段：健養脾胃、調利水分代謝功能。增強脾胃運化，調理消化吸收，改善懷孕期間所造成之水腫。
第一階段：去除瘀血、活化營血機能。促進產後子宮收縮與回復，惡露排淨。
第二階段：健養脾胃、調利水分代謝功能。增強脾胃運化，調理消化吸收，改善懷孕期間所造成之水腫。
第三階段：有效補養氣血，防止落髮與血虛等症候。
第四階段：增強筋脈柔潤、壯養骨本。防止筋骨痠痛、掉齒與預防骨鈣的缺失。
第五階段：調理婦科經脈、寧順婦經功能，回復子宮與卵巢機能到產前狀態。
邱垂澤提供月子期間的起居參考： 一.宜多平躺，減少過早站立、走動，不宜搬重與提重，過早勞動，不宜上下樓梯，以免日後容易發生子宮下垂或腰痠等虛損症。 二.保持情緒平和，不宜大喜大悲，不宜哭，可降低產後憂鬱症狀，以及傷損視力。 三.可以溫熱水洗頭，但宜盡快先以乾布擦乾，或以熱暖爐，電熱風吹乾，避免濕髮當風，以免日後稍微吹到風即頭痛。 四.可以適度飲用溫水，不宜食冰品或寒、涼食物，影響腹盆腔內血液循環與排除惡露。 五.若便秘或口乾舌燥，可適度食用平性之蔬果。勿過食寒、涼食物。 六.以下食物，應盡量不食用或減少:冰品、竹筍、喝茶、喝咖啡、香蕉、奇異果、生冷食物。七.使用冷氣與風扇避免直接當頭吹冷風。八.減少閱讀書報，看電視養護視力。 邱垂澤醫師針對增加產婦月子期間奶水的食膳參考，用前豬蹄加花生燉煮，或可酌加通草；食用鮮魚湯，或自燉雞精；不宜自行食用各式參類，可能造成提早退乳；麥芽茶具有退乳作用；每次哺乳，宜使乳腺排空，可促進乳汁分泌，與減少乳腺阻塞。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
第四階段：增強筋脈柔潤、壯養骨本。防止筋骨痠痛、掉齒與預防骨鈣的缺失。
第五階段：調理婦科經脈、寧順婦經功能，回復子宮與卵巢機能到產前狀態。
邱垂澤提供月子期間的起居參考： 一.宜多平躺，減少過早站立、走動，不宜搬重與提重，過早勞動，不宜上下樓梯，以免日後容易發生子宮下垂或腰痠等虛損症。 二.保持情緒平和，不宜大喜大悲，不宜哭，可降低產後憂鬱症狀，以及傷損視力。 三.可以溫熱水洗頭，但宜盡快先以乾布擦乾，或以熱暖爐，電熱風吹乾，避免濕髮當風，以免日後稍微吹到風即頭痛。 四.可以適度飲用溫水，不宜食冰品或寒、涼食物，影響腹盆腔內血液循環與排除惡露。 五.若便秘或口乾舌燥，可適度食用平性之蔬果。勿過食寒、涼食物。 六.以下食物，應盡量不食用或減少:冰品、竹筍、喝茶、喝咖啡、香蕉、奇異果、生冷食物。七.使用冷氣與風扇避免直接當頭吹冷風。八.減少閱讀書報，看電視養護視力。 邱垂澤醫師針對增加產婦月子期間奶水的食膳參考，用前豬蹄加花生燉煮，或可酌加通草；食用鮮魚湯，或自燉雞精；不宜自行食用各式參類，可能造成提早退乳；麥芽茶具有退乳作用；每次哺乳，宜使乳腺排空，可促進乳汁分泌，與減少乳腺阻塞。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
全文網址: 產後調理分階段：去瘀、健脾、補氣、強筋 - 孕婦媽媽經 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=377692#ixzz2C52vNe4N
Power By udn.com
2012/04/02
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 台灣婦女都知道產後要坐月子，但坐月子的時間點卻鮮少有人分的很清楚。中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，坐月子期間三餐以均衡飲食為原則，然後再搭配藥膳即可，但必須注意飲食宜忌相當多，且前幾個禮拜的飲食內容並不同。 楊淑媚醫師指出，產後第一至六天，三餐食物應以清淡為主，湯頭可搭配雞湯、魚湯、排骨湯等；產後第二周可以開始吃一點麻油料理食物，譬如麻油炒腰仔、麻油炒豬肝、杜仲腰仔湯等皆是；產後十四天之後可以開始吃麻油雞。 楊淑媚指出，產後婦女在飲食方面有宜忌，包括忌燒烤類、油炸類、麻辣類、刺激類食物，例如酸漬品、炸雞排、鹽酥雞、麻辣火鍋、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒等少吃為妙；少食酸性食物，例如酸梅、醋、檸檬；傷口若有紅腫疼痛時，忌食麻油或酒煮的食物，若傷口恢復後，蝦子、紅蟳等食物可望解禁。 忌生冷、寒涼類食物包括冰品、葡萄柚、白蘿蔔、大白菜、梨子、柚子、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、茄子等。 可多吃蔬果紅蘿蔔、空心菜、高麗菜、菠菜、芹菜、紅菜，以及水蜜桃、木瓜、蘋果、葡萄、草莓、芭樂、櫻桃等。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
全文網址: 坐月子該怎麼吃？前六天要清淡 - 孕婦媽媽經 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=381199#ixzz2C534HJBt
Power By udn.com
********************************************************************************
正確補四物‧產後好氣色
| 「四物湯」是不少中醫師推薦、對女性朋友有所幫助的補品。然而，針對其配方成分、飲用時間、調理效果等等，不但因人而異，且不同狀況下適合何種的四物進補也可能有所不同。以下針對產後婦女，說明如何正確進補四物，才能幫助女性擁有健康好氣色。 | |
 | |
 | |
|
【文‧整理／郭盈秀】
生產過後，母體元氣耗損極大；這也是為什麼傳統華人希望媽媽們在產後一個月，能好好地坐月子，補一補身子。產後的補品種類不少，其中的生化湯、四物湯、十全大補湯等，都是很常被運用在調養產後生理方面的補品。然而，和康中醫診所院長施建邦表示，補身體不但要先了解是否補對方劑，更要補對時間，才能收到真正的功效。 四物湯的內容＆功效 四物湯，源自於宋代國家藥典《太平惠民和劑局方》的藥方。施建邦中醫師說明，四物湯的基本組成為：當歸、地黃、白芍藥、川芎，主治一切的血虛及婦人月經病等症狀。 適合月經過後的調理 對於女性來說，一般會建議在月經過後再服用。施建邦中醫師進一步說明，通常有血虛、月經不調的女性患者，可於月經來潮結束後，以當歸三錢、地黃五錢、炒白芍三錢、川芎錢半，使用1,000毫升水，慢火燉熬至剩300毫升，再分兩次早晚溫服150毫升；另外，亦可加一隻雞腿或適量排骨入電鍋中燉服，增添口感和補充營養。 產後的調理建議 產後的補品相當多，但在四物湯之前，通常會需要先服用生化湯，因為要先幫助子宮收縮，協助排出惡露。施建邦中醫師表示，坐月子期間的媽咪，由於在產後的前10日需要增加泌乳及排出惡露，因此這時候以食用增乳或生化湯的方劑較適當。 月子中期‧再辨證調理 如果想要以四物湯補身，施建邦中醫師表示，媽咪可在坐月子中期之後，尋找婦科專精的中醫師，以此調理產後仍虛弱的身子。一般而言，根據每個媽咪此時的狀況，經中醫師辨證後，通常會以四物湯為主方，再加減對應的藥材，來為媽咪調養。 1 眼力衰退：可於原本的四物湯方劑中，加入枸杞子、蜜蒙花。 2 腰痛：針對腰痠不適者，可以加入杜仲、桑寄生。 3 乳汁不足：泌乳不順者，可添加漏蘆、通草。 4 水腫：代表體內水氣偏重，則可加入益母草、車前子幫助調整。 產後補足血氣最重要 施建邦中醫師舉例，金元時期的名醫朱丹溪曾說：「產後必以大補氣血為先，雖有他證，以末治之。」指的是產後應以補氣血為主要方向，若有其他兼症，再根據辨證方式，加減藥材調理。他說明，補血是以四物湯為基本方，補氣則以四君子湯為基本方。 四君子湯 四君子湯，與四物湯同樣源自宋代的藥典《太平惠民和劑局方》的藥方。主要是由人參、白朮、茯苓、炙甘草等四味藥物所組成，能夠幫助治療氣虛，並具備健脾益氣的功效。 對產後的影響＆幫助 基本上，只要能直接尋求專業的中醫師，根據不同體質、不同產後狀況等，開立合適的藥方以調理，每日服用一方，早晚都要服用，通常都能穩定度過坐月子期間。 施建邦中醫師表示，只要中醫師辨證正確，用藥確實，藥材優質，必可使媽咪產後的身體迅速恢復健康，甚至還能夠幫助改善很多原本產前的不良體質與宿疾。 依狀況略調整藥方 施建邦中醫師表示，不同體質、剖腹產的媽咪，各自調養的藥方略有增刪的不同。 1 體質虛寒：平常體質較為虛寒、血不足、手足易冰冷、月經後延或量少者，可加入補氣方，或增加補血藥材如黃耆、龍眼肉、玉竹、黃精等。 2 體質燥熱：平常體質燥熱、月經易提前、經色黑者，可把原藥方中的地黃改為生地、炒白芍改為赤芍，加入涼血補血藥材，如桑椹、黃芩、沙參、麥冬等。 3 剖腹產：如果是採取剖腹生產的媽咪，施建邦中醫師也建議，可酌量加入促使子宮修補及傷口迅速長好的藥材，如丹參、黃耆、白芨等。 購買四物湯藥方注意事項 四物湯是很普遍的藥方，常被女性拿來做為調養之用，因此許多人會直接到坊間的中藥房買藥包回來煎煮。然而，施建邦中醫師建議，最好直接請教婦科專業中醫師，經看診後開出的四物湯方劑，才是最對症下藥、最符合媽咪調養需求的藥方。施建邦中醫師表示，自行前往中藥房抓藥的風險可能有： 1 藥方合適否 沒有經專業中醫師診斷，能否給予精準的藥方有待商榷。 2 失去原藥方內容 名為四物藥包，實則還添加其他藥材，看來似乎豐富，其實早就失去原藥方的治療精神與功效。 3 藥材品質無法掌握 如生意較差的藥房，藥材使用頻率少，新鮮度令人存疑；嚴重者，有的可能還有偽藥的問題。
|