一項國際「大眾醫學」組織一百多名兒童保健專家發表調查報告，指出學齡前兒童十大問題行為中，以注意力差、容易分心被列為問題行為之首。歐美「兒童瑜伽」已風行數十年，甚至納入學校正規必修課程，教授兒童瑜珈的白雪老師表示，兒童就像剛發芽的種子，「兒童瑜珈」是用瑜珈的方法去舒展孩子的根莖葉，讓孩童長的又直又好。
不少孩子 因為生活、功課帶給身心很大的壓力，脾氣暴躁、缺少專注力、沒耐心、容易生病，兒童瑜珈就像是一把鑰匙，讓孩子連結身體和心靈，學會專注和放鬆，轉化身體過多的能量。
67年次的白雪老師，是留美的語言病理學碩士，也是許多公家教育單位聘任的語言治療師，有豐富的語言治療臨床經驗，在工作幾年後發現有越來越多的孩子，有注意力短暫、易分心、不容易持續完成一件工作等問題，因此她積極尋找其它的途徑，幫助孩子能更快樂有效的學習。
原本就熱愛瑜珈的白雪老師，知道歐美流行的兒童瑜珈對孩子有極大的幫助，它不僅可矯正姿勢，減輕孩子的精神壓力外，最重要的是在歐美已被拿來幫助注意力不集中的孩子，穩定他們的心性，學習效果因此倍增。她當時捨下年薪百萬的工作，隻身遠赴美國受教於全美兒童瑜珈權威課程及國際知名的兒童與成人瑜珈老師，取得了全台灣第一張美國兒童瑜珈教學的師資證書，回國後希望可以推廣兒童瑜珈來幫助更多小朋友，找回他們自我內心的能量，提高ＥＱ，專注力，進一步增加學習效率與身心靈健康。
兒童瑜珈和一般成人瑜珈不同，老師會以說故事的方式帶領孩子進入有趣的情境，再引導孩子配合呼吸調節做瑜珈中的基本動作 由於孩子們喜歡遊戲的感覺，因此老師會一邊講故事一邊帶動作，家長表示，原本孩子會很好動，但是上兒童瑜珈課時卻會很專心的跟著老師一起作動作，另外，因為很多動作都強調伸展，老師也會隨時調整孩子們的動作，因此對於原本有彎腰駝背習慣的小朋友，也有很不錯的改善效果。
資料來源http://www.imsuperbaby.com/archives/27
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兒童瑜珈須從旁指導，能修心養性
澳洲興起兒童瑜伽熱，一些中學更設立瑜伽課程，教導學生們集中精神及舒展身體的藝術。但醫學界認為瑜伽不一定適合所有兒童，尤其是天生肌肉較繃緊的小朋友。澳洲『生活瑜伽協會』的導師弗萊徹表示，瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態，達至心神合一，對兒童來說是一種健康的活動。她說：『兒童學習瑜伽並不困難，因為他們的身體很有彈性。』弗萊徹解釋，瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強個人免疫系統，紓緩精神緊張，好處多不勝數。
*須從旁指導
雪梨兒童醫院的物理學治療師賓斯表示，成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，最好是經過特別設計，切合他們的身體發展需要。而且部分有特別需要的兒童，參加瑜伽班前應諮詢醫生意見。賓斯說：『肌肉繃緊的兒童練習瑜伽前，應先與醫生商量。』他強調，兒童練習瑜伽時，應有導師從旁指導，以免他們在不知不覺中，做出傷害身體的動作。
*能修心養性
瑜伽亦成為熱門的親子活動，在雪梨南部居住的瑜伽導師謝爾霍恩，與五歲及三歲大的兒女一起練習。她說：『要兒童平心靜氣、修心養性並不容易，但是，如果他們從小開始練習，他們會發現瑜伽是一種很自然的活動，絕不沈悶。』謝爾霍恩強調，如果孩子對瑜伽沒有興趣，父母不應強迫。
瑜伽有助發展個人內在的潛力，因此在美國成為唐氏綜合癥、自閉癥、大腦性麻痺等患者的輔助治療法。
稿源： 大洋網
資料來源http://www.imsuperbaby.com/archives/270
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兒童瑜珈的問與答
Q:孩子學瑜伽，有什麼好處?
A:孩子學瑜伽可以協助孩子保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛，以面對環境與課業所帶來的身心壓力，並讓孩子學會放鬆技巧、靜心練習及專注冥想，是奠定孩子日後心靈開展的基石!
Q:孩子學瑜伽“，是否會因過度拉筋而長不高?
A:這是父母最常提出的疑慮。孩子雖然筋骨柔軟，但絕不可過度壓迫使其變形。兒童瑜伽重點並不在拉筋。
而是透過遊戲、故事來喚醒孩子的學習樂趣，在做瑜伽體位法前配合適當的暖身，氣氛經鬆、愉悅，所以沒有因拉筋而長不高的問題，反而能刺激成長激素，幫助長高呢!
Q:兒童瑜伽與成人瑜伽有何不同?
A:成人瑜伽的功效乃在於平衡內分泌腺，以及強健神經系統，每個式子都要配合持續一段適當的時間，進而刺激腺體。兒童的瑜伽練習並不強調時間的持緒，也不需將動作做的十分完美，原因在於完整的瑜伽式子只有在青春期之後、內分泌腺完全發展成熟才練習，但在兒童時期，只要一點點的練習就會帶來莫大幫助!
Q:瑜伽對孩子而言是否太難?
A:對大人或許有點挑戰，但對天生的瑜伽行者 – 孩子而言，一點也不費力，尤其本會專為孩子所設計的瑜伽體位法已經簡化再簡化，而且是由世界地資深、專業的瑜伽老師精心挑選，完全配合孩子的身心發展而設計，非常適合孩子練習。
Q:"孩子練瑜伽，可以減肥嗎?
A:可以!瑜伽不僅-可以鍛鍊身體．各部位的機能，更是一種內在的運動(Innercise)，可以調整內分泌系統，使身心達到喜悅、統合的狀態，無分年齡、種族、性別，大人、小孩都適合練瑜伽。
Q:人家都說，孩子筋骨柔軟，為什麼我的孩子筋很硬?
A:原因很多。像是日常飲食中攝取過多的酸性食物 (如肉類、甜食……)，或長期打電動、看電視、玩電腦，生活中缺乏運動，加上沉重的課業或精神壓力，導致身體累積過多的廢氣，肌肉關節因此變的繫繃，不易放鬆，身體僵硬而缺乏彈性，但只要透過一點點的練習，孩子是很容易變柔軟的。
Q:孩子靜不下來怎麼練瑜伽?
A:大人先靜下來，孩子就自然安靜了。孩子的本質裡其實是很專注且喜歡安靜的，但在這迅速的時代，往往一刻不能閒，不但影響身心自然的律動，使得神經系統變得緊繃，每個人不停地動，彷彿在尋找內心的寧靜。
Q:如何引領孩子享受瑜伽?
A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心，孩子自然而然會融入其中!
Q:與孩子一同練瑜伽前需有何準備?
A:你需要幫孩子和自己預備:
1二張瑜伽墊及大毛巾。
2放鬆的心情。
Q:與孩子一同練瑜伽，需多久練一次?每次多少時間?
A:開始練習時每週2次，一次約15~20分鐘，之後可以視孩子的狀況漸漸增加。
文章擷取：中華民國兒童瑜珈協會
資料來源http://www.imsuperbaby.com/archives/104
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仔細觀察看看下列哪些是您的小孩有出現的狀況：
□ 1、無法在一件事情上專注，容易分心
□ 2、感覺較好動，靜不下心
□ 3、情緒常常無法控制，會大吼大叫
□ 4、時常有脾氣暴躁的狀況產生
□ 5、對一些事情會有耐心不足的情形
□ 6、不容易完成一件事情，很快就放棄
□ 7、無法達到自我控制，常常鬧脾氣
□ 8、容易感冒生病，呼吸到容易過敏
□ 9、學習時會容易分心，無法專注
□ 10、缺乏自信心，容易沮喪
□ 11、容易健忘，常常忘東忘西
□ 12、個性散漫，常常教不動
□ 13、在同儕當中常常會發生爭執
□ 14、不懂得與其他小朋友相處的適當方式
□ 15、在團體中不夠遵守紀律
資料來源http://www.imsuperbaby.com/archives/119
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您的孩子需要兒童瑜伽嗎？
現在的孩子身體產生 了 駝背、拱背、僵硬的現象，生活、功課帶給身心很大的壓力，脾氣暴躁、缺少專注力、沒耐心、容易生病。兒童瑜珈就像是一把鑰匙，讓孩子連結身體和心靈，學會專注和放鬆，轉化身體過多的能量。仔細觀察看看下列哪些是您的小孩有出現的狀況：
□ 1、無法在一件事情上專注，容易分心
□ 2、感覺較好動，靜不下心
□ 3、情緒常常無法控制，會大吼大叫
□ 4、時常有脾氣暴躁的狀況產生
□ 5、對一些事情會有耐心不足的情形
□ 6、不容易完成一件事情，很快就放棄
□ 7、無法達到自我控制，常常鬧脾氣
□ 8、容易感冒生病，呼吸到容易過敏
□ 9、學習時會容易分心，無法專注
□ 10、缺乏自信心，容易沮喪
□ 11、容易健忘，常常忘東忘西
□ 12、個性散漫，常常教不動
□ 13、在同儕當中常常會發生爭執
□ 14、不懂得與其他小朋友相處的適當方式
□ 15、在團體中不夠遵守紀律
資料來源http://www.imsuperbaby.com/archives/119
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進行親子幼兒瑜珈該注意什麼？
安全守則：進行親子幼兒瑜珈該注意什麼？
身為幼兒的照護者和父母，有幾個安全守則一定要注意和遵守：
１、不要過度拉扯幼兒的關節。
２、要保護頸部與脊椎的安全。
３、如果幼兒不願意，千萬不要勉強幼兒做任何動作。
４、最基本原則，不管大人或小朋友，都不要在饑餓、口渴或疲勞的時候做瑜珈。
５、和寶寶練習瑜珈動作時，父母和照顧者都要考量自己能不能負荷和支撐，尤其要注意手腕、手肘以及肩膀關節的照護，勉強不當或過度使力造成的傷害。
６、如果大部分伸展練習，孩子都很喜歡並且順利完成，就可以每天試著練習十到十五分鐘，結束時再做舒緩的大休息。
７、如果你從未接觸過瑜珈，或是你的寶寶原先有特殊的病徵，建議在開始前，務必先諮詢醫師或瑜珈老師。
在練習中，敏銳感受自己的情緒和反應，以及孩子產生的情緒和反應，假如發現自己或是小孩都覺得不好玩，不有趣的話，就適時的停止下來，在瑜珈的過程中。最重要的是嘗試感受自己，感受身體活動的舒適感覺，感受身體姿勢的美妙，做好準備，再和你的孩子一起互動。
文章擷取：大手牽小手一起玩瑜珈 幼兒瑜珈