產後憂鬱的形成並不全然是產後婦女的責任，身邊的親友與親密愛人，都應該懂得給予產後婦女關愛與協助，幫助產後憂鬱症的婦女能夠走出陰霾，找回產前的自信。
文．執行／謝雅蕙 採訪諮詢／台北市立萬芳醫學中心精神科主治醫師鄧惠文 資料提供／天主教新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財
PART1．檢視篇產後的妳，常感到失落與哀傷嗎？要如何知道自己是否也有產後憂鬱的徵兆呢？在此，提供妳一張可自我檢核的「憂鬱症自我評估表」，讓妳可以更深入瞭解自己。檢核完成後，可尋求專業精神科醫師為妳評估診斷。
憂鬱症．自我評估表
若長期有以下第※1～2項中1項以上，第※3～9項中4項以上症狀，持續2個星期以上，並且影響生活功能，就有「可能」罹患憂鬱症，應及早就醫，尋求專業人員的幫助，早日走出憂鬱。
※1.總感到悲傷和不愉快，沒有什麼事能引起我的興趣。
□是□否
※2.對自己的小失誤或缺點存在罪惡感。
□是□否
※3.感到如此地沮喪，以致想結束自己的生命。
□是□否
※4.常常失眠，難以入睡，易驚醒或早醒。
□是□否
※5.感覺很累，體力下降，容易疲勞。
□是□否
※6.感覺全身不舒服，總有不明的疾病症狀。
□是□否
※7.食慾減退，體重減輕。
□是□否
※8.覺得很難清楚的思考而胡思亂想。
□是□否
※9.性方面沒有興趣。 □是□否
（資料提供／天主教新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財）
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PART2．成因篇妳瞭解產後憂鬱嗎？產後憂鬱到底是怎樣形成的？台北市立萬芳醫學中心精神科主治醫師鄧惠文，提出4個造成產後憂鬱的危險因子，來為妳一一說明。
發生率．50％～60％
大約半數婦女在產後會經歷心情低落、情緒起伏、疲倦、焦慮、失眠等症狀，這些症狀大概最常出現在產後的4～5天，通常會在2週內恢復平穩，一般不需要做特殊治療。
至於較嚴重者，會有情緒低落、睡眠問題（睡過多或失眠）、食欲減退或暴食、灰色思想、注意力不集中、有致死的念頭、興趣缺缺、精神激躁、精神遲滯等情緒反應，以上9種狀況，只要符合其中5項，並持續2個禮拜，就要注意自己是否為產後憂鬱。
4大危險因子
造成產後憂鬱並不是產後婦女的問題，有許多因素，都可能會導致嚴重產後憂鬱，不可輕忽。
danger1.心理壓力
| 4類高危險群 |
| 1.曾罹患憂鬱症者。 2.經前症候群嚴重者（每次月經來前會出現嚴重情緒困擾者）。 3.與配偶情感不睦。 4.孕期與產後生活壓力過大者。 |
家庭關係（夫妻關係與婆媳關係），以及傳統道德賦予女性的既定規範，往往會造成產後婦女沉重的心理壓力，壓抑的心理情緒，也是造成產後憂鬱的危險因子之一。
danger2.角色衝突
一個單身女性變成母親的過程，內心的調適是充滿著許多衝突，很多原本可以做的事情，常常會因為寶寶出生之後，變成一個束縛，而無法再隨心所欲。鄧惠文醫師也提到，社會對女性的道德要求與社會預期，往往也比男性來得高出許多，也因如此，隨著女性主義的抬頭，女性在扮演母親的角色時，往往會感到更加束縛重重。
danger3.生理與情緒變化
經歷生產的關卡，身體會感到相當疲憊，再加上產後荷爾蒙的變化，以及面對臃腫的體型，產後婦女往往會顯得更加的憂鬱與不安，若身邊缺乏親友給予育兒上的指導協助，產後憂鬱的狀況更是雪上加霜。鄧惠文醫師特別指出，在她的個案中，曾有人為□減肥瘦身，找回產前的窈窕自信，反而陷入產後憂鬱的泥沼當中。
danger4.孕期與生產為高危險群
鄧惠文醫師指出，孕期為高危險群或是曾經歷產程不順的婦女，產後憂鬱的機率也會明顯增加，因為過往的痛苦經驗，會讓產後婦女在照顧新生寶寶時變得更加焦慮不安。
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PART3．關懷篇致力關懷產後憂鬱的鄧惠文醫師，在門診中遇過許多產後憂鬱的個案，造成產後憂鬱的成因其實很多，也都互相關聯。鄧惠文醫師認為，社會對女性的高標準預期（如：生兒育女本來就是女性的責任、有□孩子就應以孩子為生活重心、為□孩子女性在工作與休閒娛樂上就必須有所取捨……），以上幾點，往往是造成產後憂鬱的最大原因。
預防6法
鄧惠文醫師提供妳6種預防產後憂鬱惡化的秘訣。
1.找家人或朋友傾訴心情，尋求支持。
2.處理好與另一半的關係，不要只顧寶寶而忽略□另一半。
3.每天撥出屬於自己的半個鐘頭，讓自己做想做的事。
4.給自己適應新生寶寶的時間，不要要求自己做到「完美好媽媽」。
5.生產或坐月子遇到公司刁難時，請提出申訴。
6.如果懷疑自己罹患產後憂鬱，不要害怕尋求精神科醫師或心理專業人士的協助。
產前預做準備．降低憂鬱發生
鄧惠文醫師認為，歸結產後憂鬱症發生的成因，大多以生產完後無法適應母親的角色有關，若能在懷孕前做好產後的規畫，以及計畫生產，大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工，讓媽媽在產後依然能維持原有的自由度與獨立性，想必產後憂鬱症的發生率將可大幅減低。
| 求助諮詢管道 |
| 一旦確定自己罹患產後憂鬱症，千萬不要認為可恥，畢竟造成這樣的狀況不是單純只是個人的問題，妳可以試著尋求專業的醫療協助，讓自己儘早走出低潮。鄧惠文醫師建議，罹患產後憂鬱症的婦女，妳可以請所屬的婦產科協助轉介至精神科，或是直接至各大醫院的精神科接受心理治療、團體治療或藥物治療，醫師也補充說明，坊間一般優良的心靈諮商診所，也是可以列入考慮的對象。 |
| 求助諮詢管道 |
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=3827&prev=3828&next=2440&l=f&fid=9
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分娩以後，除乳房外，產婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性並不不亞於妊娠期，產後康復的好壞，關係終生。
全身變化多端，再加上分娩時的體力消耗，使產婦的抵抗力大大降低，易於感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內又留有胎盤剝離面創口，細菌很容易侵入而在惡露(產褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養下孳生繁殖，引起炎症。
乳房變化：產後乳房的變化會衍生出一些問題，所以，要提高警惕。而產後乳腺炎通常發生在產後第10~14天，尤以初產婦多見，主要發病原理是產後身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖。其治療一般採取臥床休息、熱敷、水分攝取及抗生素治療。如癥狀非常嚴重，已有明顯的發燒、疲憊癥狀，或是乳頭有破皮皸裂的狀況等，需要到醫院就診。
內分泌變化：產後雌激素和孕激素水準下降，陰道皺壁減少，同時，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。這時，需要調節內分泌，改善產道不適感覺。據鮑主任介紹，內分泌疾病不僅會表現在女性面部長黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還可能引起免疫系統疾病、骨質疏鬆症、高脂血症等病症。治療時應從調理氣血、化淤散結等方面著手。另外，女性還應養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；還應保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。
“媽媽病”之一：產後腰腿痛
妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到痠痛。到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部痠痛加劇。在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛鍊不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重。
產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。
“媽媽病”之二：產後抑鬱症
從心理方面分析，婦女妊娠後，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部份產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產後兩三天會出現上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續惡化，需要注意是否患有產後憂鬱症。
如果真的患上此症，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。
“媽媽病”之三：子宮復舊不良
Teana生完小孩後，惡露經久不凈，一直腹部隱疼，按她的話說，好像裏面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷後，疼痛會得到紓緩。
專家說，Teana可能患的是子宮復舊不良，產婦產後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不凈要注意子宮內膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產後24小時內應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。
對產後疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新鹼、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
“媽媽病”之四：產後不設防致孕
Ksily今年26歲，產後恢復很快，寶寶實施的是人工餵養，夫妻性生活沒有採取避孕措施。產後三個月回來做檢查，竟然發現自己又懷孕了。
專家已經碰到很多這樣的例子，有的還沒有來月經就懷孕了。很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思諮詢醫生，結果產後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。專家建議即使處於哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。
“媽媽病”之五：產後排尿問題
十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，Fiona如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。
專家說尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
專家建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。
“媽媽病”之六：產後乳房變化
Lisa產後乳房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皸裂，整個乳房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。
專家說，產後乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳後，可涂10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，促進癒合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺餵。
防治“媽媽病”的對策
飲食：產褥期間的飲食調養和妊娠器件的飲食調養同樣重要。因為，產婦需要額外營養以補充分娩和哺乳的消耗。不過，產後頭一兩天內，產婦應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量為原則。
要多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮疏菜和水果等。總之，同懷孕期間相倣，不應偏食或挑食。飯菜要多樣化，粗細糧搭配著吃，葷素夾雜著吃，惟有這樣，身體彩繪康復得快，奶水才會量多質好，如在夏季，尚需多飲酒西瓜汁，多喝冬瓜湯以清熱結解暑。
臥室：產婦睡的房間要安靜、清潔和冬暖夏涼。不論冬夏，窗戶都要常開，使室內空氣新鮮。大熱天更要注意空氣流通，否則容易中暑。
休息與活動：剛分娩後，產婦十分疲乏，所以，頭兩天內應當好好臥床休息。雖然臥床休息。但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果素來身體強健，疲勞已經消除，產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房裏走走，以後再逐漸增加活動範圍與時間。
清潔衛生：產後必須早晚刷牙，注意口腔衛生，否則易患牙病。產後汗多，下身又有惡露不斷流出，因此，必須注意清潔衛生。產後可以洗澡，但要看季節、環境條件和產婦身體強弱而定。一般說來，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡絕對不能盆浴。以防污水流入陰道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必須每天用溫開水洗滌外陰1—2次，尤其在大便後，衛生巾更需勤換。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20071&prev=20107&next=20046&l=f&fid=63
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全身變化多端，再加上分娩時的體力消耗，使產婦的抵抗力大大降低，易於感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內又留有胎盤剝離面創口，細菌很容易侵入而在惡露(產褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養下孳生繁殖，引起炎症。
乳房變化：產後乳房的變化會衍生出一些問題，所以，要提高警惕。而產後乳腺炎通常發生在產後第10~14天，尤以初產婦多見，主要發病原理是產後身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖。其治療一般採取臥床休息、熱敷、水分攝取及抗生素治療。如癥狀非常嚴重，已有明顯的發燒、疲憊癥狀，或是乳頭有破皮皸裂的狀況等，需要到醫院就診。
內分泌變化：產後雌激素和孕激素水準下降，陰道皺壁減少，同時，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。這時，需要調節內分泌，改善產道不適感覺。據鮑主任介紹，內分泌疾病不僅會表現在女性面部長黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還可能引起免疫系統疾病、骨質疏鬆症、高脂血症等病症。治療時應從調理氣血、化淤散結等方面著手。另外，女性還應養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；還應保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。
“媽媽病”之一：產後腰腿痛
妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到痠痛。到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部痠痛加劇。在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛鍊不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重。
產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。
“媽媽病”之二：產後抑鬱症
從心理方面分析，婦女妊娠後，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部份產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產後兩三天會出現上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續惡化，需要注意是否患有產後憂鬱症。
如果真的患上此症，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。
“媽媽病”之三：子宮復舊不良
Teana生完小孩後，惡露經久不凈，一直腹部隱疼，按她的話說，好像裏面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷後，疼痛會得到紓緩。
專家說，Teana可能患的是子宮復舊不良，產婦產後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不凈要注意子宮內膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產後24小時內應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。
對產後疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新鹼、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
“媽媽病”之四：產後不設防致孕
Ksily今年26歲，產後恢復很快，寶寶實施的是人工餵養，夫妻性生活沒有採取避孕措施。產後三個月回來做檢查，竟然發現自己又懷孕了。
專家已經碰到很多這樣的例子，有的還沒有來月經就懷孕了。很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思諮詢醫生，結果產後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。專家建議即使處於哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。
“媽媽病”之五：產後排尿問題
十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，Fiona如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。
專家說尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
專家建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。
“媽媽病”之六：產後乳房變化
Lisa產後乳房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皸裂，整個乳房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。
專家說，產後乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳後，可涂10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，促進癒合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺餵。
防治“媽媽病”的對策
飲食：產褥期間的飲食調養和妊娠器件的飲食調養同樣重要。因為，產婦需要額外營養以補充分娩和哺乳的消耗。不過，產後頭一兩天內，產婦應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量為原則。
要多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮疏菜和水果等。總之，同懷孕期間相倣，不應偏食或挑食。飯菜要多樣化，粗細糧搭配著吃，葷素夾雜著吃，惟有這樣，身體彩繪康復得快，奶水才會量多質好，如在夏季，尚需多飲酒西瓜汁，多喝冬瓜湯以清熱結解暑。
臥室：產婦睡的房間要安靜、清潔和冬暖夏涼。不論冬夏，窗戶都要常開，使室內空氣新鮮。大熱天更要注意空氣流通，否則容易中暑。
休息與活動：剛分娩後，產婦十分疲乏，所以，頭兩天內應當好好臥床休息。雖然臥床休息。但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果素來身體強健，疲勞已經消除，產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房裏走走，以後再逐漸增加活動範圍與時間。
清潔衛生：產後必須早晚刷牙，注意口腔衛生，否則易患牙病。產後汗多，下身又有惡露不斷流出，因此，必須注意清潔衛生。產後可以洗澡，但要看季節、環境條件和產婦身體強弱而定。一般說來，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡絕對不能盆浴。以防污水流入陰道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必須每天用溫開水洗滌外陰1—2次，尤其在大便後，衛生巾更需勤換。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20071&prev=20107&next=20046&l=f&fid=63
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| 產後憂鬱症 |
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作者／全昌堂傳統中醫醫院 - 徐慧茵院長
產後憂鬱症，在臨床上是非常常見。產後大家把焦點集中在嬰兒身上，此時孕婦由主角變成配角，心理難免會有失落感，並且孩子從出生到三個月，常常日夜顛倒，晚上哭鬧不睡而在白天睡大覺，同在屋簷下的人很容易受到干擾，此時產婦為了避免吵到先生，時常夜裡起來照顧孩子；加上白天親朋好友探望，產婦的睡眠更顯不足，情緒容易不穩定。所以建議幫產婦坐月子的人要有一個心態：白天應該將嬰兒抱離房間，讓母親補足睡眠。除此之外，另一個原因是體內荷爾蒙變化，對產婦有很大的干擾，產後憂鬱症很容易發生，加上產後身材走樣、身材顯得鬆弛，對於職業婦女來說也是心理上的一大挫折。所以對產婦心理要多加安慰與開導。 食療可以改善 另外食物方面要注意少吃太燥熱的東西，以免情緒不好；多吃易消化、清淡的食物，可以有很好的改善，至於甜食也是有很大的幫助。不妨用大棗十枚、甘草三錢、小麥一碗，水六碗熬成三碗，分三次溫服。或煮燕窩三錢、白目耳少許、紅棗十枚，煮好加冰糖即可服用。另外不要忘了，早上和傍晚需照照陽光，室內的燈光明亮一點，這些對情緒都有改善的作用。 資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=2992&prev=2993&next=2991&l=f&fid=63 |