幸福寶寶瑜伽…先按摩讓寶貝睡得更香
作者櫻井優子 | 時報出版 – 2012年5月29日週二台北標準時間下午12:06
做瑜伽前，先幫寶寶按摩
做瑜伽前，最好能先幫寶寶進行簡單的按摩。按摩後，做完瑜伽再洗澡的話，有助於寶寶的睡眠，能讓寶寶安穩地進入香甜的夢鄉。
為什麼要按摩？
寶寶最喜歡媽咪用溫柔的雙手替他按摩身體。做瑜伽之前，可以試著告訴寶寶：「要開始做瑜伽囉！」再以充滿疼愛的心情為寶寶按摩身體。當然，光是做瑜伽也可以讓寶寶充分獲得滿足感，所以如果時間不夠充裕，或只能在遊戲中進行一、兩個動作的話，省略按摩手續也無妨。另外，也可以使用嬰兒油或身體乳來為寶寶按摩。
1 從大腿到腳尖
從大腿根部開始，一直延續到腳尖，媽咪可以用整個手掌，以輕捏的方式按摩寶寶的腳部。如此反覆按摩3〜5次。
2 依序按摩每根腳趾頭
媽咪以大拇指和食指夾住寶寶的腳趾頭，從腳趾根部按摩到趾尖，然後再以大拇指依畫圓方式輕按寶寶的腳掌，如此反覆按摩3〜5次。按摩完一隻腳之後，再同樣以1、2的步驟，為寶寶按摩另一隻腳。
3以畫心形的動作，按摩寶寶的胸部
媽咪將雙手放在寶寶的胸部中央，由內朝外像畫出一個心形圖樣般，輕輕畫圓按摩至肚臍。如此反覆按摩3〜5次。
用雙手感受寶寶的每一吋肌膚
4 輕柔地按摩手臂
媽咪用手掌從肩頭到指尖，沿著寶寶手臂外側，輕捏寶寶的手臂。如此反覆按摩3〜5次。
5 依序按摩每根手指
用一隻手輕輕托住寶寶的手腕，另一隻手則從根部到指尖，輕捏寶寶的每根手指。如此反覆按摩3〜5次。
6 手掌也要反覆按摩
張開寶寶的小手，用媽咪的大拇指以畫圓的方式按摩寶寶的手掌。如果寶寶緊握著媽咪的手指不放，也可以只用大拇指按壓。按摩完一隻手之後，再同樣以4～6的步驟，為寶寶按摩另一隻手。
7 別忘了按摩臉部
媽咪用雙手輕柔包覆寶寶的臉頰，接著以大拇指從寶寶的鼻樑沿著眉毛上方朝外側輕按。臉頰則以畫圓的方式按摩至下巴。如此反覆按摩3〜5次。
8 最後再按摩背部
讓寶寶俯臥，或是媽咪用單手抱著寶寶，從脖子底部朝臀部，輕柔地由上往下按摩。如此反覆按摩3〜5次。
文章出處：《快樂寶寶瑜伽》
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寶寶也需要做SPA喔～
寶寶也需要做SPA喔～
作者： 台南市立醫院 胡怡芬 | 24Drs.com – 2012年6月6日週三 台北標準時間下午12:09
對忙碌的現代人來說，結束忙碌的一天會覺得肌肉僵硬、精神緊張，若此時有人幫你按摩做SPA是一件舒服而且是享受的事，經過推拿搓揉後，相信一天的疲勞可以獲得舒緩。
人類的身體一旦感到異常疼痛，便會自然的把手伸到感覺不舒服的部位揉捏，藉由按摩減輕疼痛，這個動作是人類的本能，人類感覺器官中，最早發展的是觸覺，接觸使我們感到安心、溫暖、歡樂、舒適，可增加適應力和活力。
嬰兒是以觸覺知道自己來到這個世界，並經由觸摸的感覺獲得滿足；其實對嬰兒來說，按摩不但對其身體有助益，更可增進親子關係，好處多多，所以讓我們一起來做嬰兒按摩吧！
幫寶寶做SPA有什麼好處呢？
1、促進腸胃蠕動：減少便秘的發生。
2、促進感覺動作的發展
3、增加皮膚抵抗力
4、生長增加
5、刺激胰島素和胃泌素增加，增加腸胃道的吸收效率。
6、增強免疫系統可預防疾病。
7、增進寶寶與父母親的親密關係
8、增加孩子的聽、知覺：幫寶寶按摩時，大人可以和孩子說說話，或唱歌給孩子聽。
9、及早發現寶寶的異常現象：按摩時是觀察寶寶的最佳時機。
10、有助於情緒穩定─較少哭泣，較易入睡。
11、無侵入性、低成本。
嬰兒按摩立即效果
症在按摩時，有更多清醒時間，較少哭泣，按摩之後，清醒時間減少而較易入睡，所以請不要在睡前按摩，一般我們傳統用搖晃安撫的方式(邊走邊左右搖晃)其效果：搖晃時容易入睡，但只要停止時就容易醒來繼續哭鬧。
撫摸在醫療上的效果
根據1986年美國小兒科期刊發表，對早產兒每天進行三次15分鐘的按摩，體重增加47%，並提早6天出院，其機轉：按摩→增加迷走神經活動→產生更多荷爾蒙、胰島素→有助於食物吸收→體重增加。
何時開始給予按摩
1、有些小兒科醫師建議從嬰兒二週大開始(臍帶尚未脫落時，省略腹部按摩)
2、三至六個月間一定要做
3、由父親來執行效果最佳，同時也可增進親子關係。
4、剛開始或出生兩個月大之內：簡單按摩臉部、四肢和背部，穩定或較大的嬰兒可做較複雜的動作。
5、先從5分鐘開始，再延長至15至20分鐘。
嬰兒按摩的前置準備
1、在溫暖的房間內儘量減少衣物
2、操作者要放輕鬆放柔和的音樂
3、替寶寶按摩的人，指甲要剪短，手上的飾品，如戒指，要脫下。
4、用物準備：
‧柔軟的被單或舖防水墊
‧嬰兒油或嬰兒乳液，有些媽媽會問是否使用昂貴的精油比較好，其實並不會建議一定要使用精油，因成分及品質良莠不齊，是否適合嬰兒反而有選擇上的困擾。
‧冬天時需準備電暖器，可將電暖器面牆並遠離嬰兒避免會爬的嬰兒發生意外。
5、注意安全：若已會爬行的嬰兒請不要在床上按摩，避免翻身或爬時發生跌落意外。
什麼時候不適合按摩
1、不要在孩子睡眠時做按摩
2、如果嬰兒在生病時可能不想按摩，此時可以給予擁抱。
3、按摩過程中，若嬰兒呈現情緒不安反應或異常的疲倦感，則代表嬰兒按摩刺激力道過強，應立即停止按摩。
4、注射疫苗後，需等待超過48小時，若48小時後嬰兒情況良好，可避開注射的部位給予其他部位的按摩。
5、有皮膚病的嬰兒禁止給予按摩，以免皮膚病的擴散和惡化。
6、如果嬰兒在按摩過程中哭泣，則立即停止按摩。
按摩的部位：
1、臉部
首先取適量嬰兒油或嬰兒潤膚乳液，從前額中心處用手拇指往外推壓，畫出一個微笑的形狀，接著在眉頭、眼窩、人中、下巴等處，溫柔地重複相同的動作。
好處：舒緩臉部因吸吮、哭提及長牙所造成的緊繃。
2、胸部
將雙手放在胸部中央，順著肋骨輪廓往兩旁輕輕推壓，畫個心形形狀回到中央，記得雙手要緊貼著小寶貝的身體。
好處：順暢呼吸循環
3、四肢─高高低低加油維護
將小手(腿)抬高，輕壓腋下(鼠蹊部)數次。雙手圍繞小寶貝的手臂(腿)，輕輕柔捏、朝相反方向上下移動，雙手手掌夾住小手臂(小棒腿)上下搓滾。
好處：增加靈活反應，增加運動協調功能。
4、腹部
方法一、用手掌的外端(朝向自己)輕撫過小寶貝的腹部，兩隻手輪替如搖槳般的動作。
方法二、用指尖在嬰兒腹部從您的左方朝向右漫步，您可能感覺氣泡在指下移動。
方法三、在嬰兒腹部上如寫字型ILU
I：用您的右手在嬰兒左腹由上下畫一個英文字母“I”
LOVE：依您的方向由左至右畫一個倒寫的“L”
U：依您的方向由左至右畫一個倒寫的“U”
好處：腹部按摩的動作加強嬰兒內臟排泄功能，有助排氣舒解便秘。
5、背部
以脊椎為中分線，雙手置於脊椎兩側，從背部上端開始移往臀部，再回肩膀。
好處：降低壓力增強免疫力
以上的按摩技巧、按摩的細節步驟不是最重要的，但須注意適當而足夠的按摩力道，規律互動式地享受與嬰兒的接觸及有愛的感覺是最重要的！
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母子按摩幫助寶寶入睡
母子按摩幫助寶寶入睡
促進規律睡眠時間的形成，增加抗黑變激素
Dec. 17, 2002─就寢前的按摩可能比洗澡更能幫助媽媽和寶寶一夜好眠，新研究顯示母子按摩可幫助新生兒建立一個更有規律的睡眠，這意味著對媽媽和寶寶雙方而言，將有更長的不間斷睡眠時間。
研究者說按摩治療已經顯示對媽媽和嬰兒有很多益處，例如促進母子關係、對抗產後憂鬱症、嬰兒更放鬆以及減少疝痛嬰兒的哭鬧。但是這是第一次提出按摩幫助嬰兒配合媽媽調整他們的睡眠型態，增加睡眠調節荷爾蒙抗黑變激素的分泌，此研究報告發表在12月份的Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics。
以色列Tel Aviv大學新生兒學系的Sari Goldstein Ferber博士和同僚也發現，出生後開始幾週的按摩治療是一種強烈的時間暗示，幫助嬰兒配合環境信號發展全天系統。
一天的節律作為生物鍾配合大自然每日24小時晝夜週期，研究者說身體抗黑變激素荷爾蒙的分泌受到生物鍾的調節控制。
本研究中20位新手媽媽和她們的寶寶被分成兩組，一組指示媽媽每天就寢前按摩嬰兒30分鐘，持續14天，從出生後10至14天開始；另外一組按照她們正常睡眠規律即可。按摩包括一支手觸摸嬰兒的頭，另外一支手以劃圈的方式輕拍寶寶的背。
研究者在治療前後以及嬰兒六週和八週的時候，觀察嬰兒白天及夜晚活動來評估按摩治療的效果。同時測定6、8和12週寶寶尿中抗黑變激素的量。
研究發現8週大嬰兒接受按摩治療後與媽媽的互動更親密。接受按摩嬰兒在早上和下午最活躍，而沒有按摩的寶寶在午夜和下午睡覺時最活躍。
研究還發現12週時按摩組寶寶夜晚的抗黑變激素水準比對照組高，研究者說媽媽發現按摩可幫助引導嬰兒的睡眠，但是媽媽也可能改變其它行為影響睡眠型態。未來的研究應該考慮到這一點。
出處: WebMD Medical News
作者: Jennifer Warner
最後修改日期: 2002/12/26 上午 09:34:00