簡單寶寶瑜伽～雙腳踢踢提升活動力！
作者： 櫻井優子 | 時報出版 – 2012年5月29日週二
脖子挺立期寶寶瑜伽-雙腳踢踢
脖子挺立期
寶寶大約到了3個月大，可由腋下直立抱起，頭部能自行撐起，不會前後左右搖晃的話，就表示可以開始做瑜伽了。在這個時期，即使任由寶寶俯臥著，寶寶也能自行抬頭，用手臂的力量撐起自己的上半身。現在，就讓我們一邊探討寶寶的身體和成長，一邊進行寶寶瑜伽吧！
雙腳踢踢
Push My Hands 推開媽咪的手
效果
一、強化腳、腰部的肌肉，為學習坐立做準備
二、掌握呼吸的節奏，提升運動能力
三、開發嬰兒的潛能
1. 用手掌，按壓寶寶的腳掌
媽咪將身體挺直坐妥。讓寶寶仰臥後，媽咪以雙手手掌，與寶寶的腳掌貼合，緩慢地將手掌朝寶寶的腹部方向按壓。
進行動作前
當寶寶抓住自己的雙腳時
媽咪可以輕抓寶寶的雙手，告訴寶寶：「要開始做瑜伽囉！」或是讓寶寶拍拍手，藉此轉移寶寶的注意力。
2. 媽咪開始
逐漸減輕雙手的力道
寶寶的膝蓋彎曲之後，媽咪便開始逐漸減輕雙手的力道。寶寶的膝蓋是否慢慢地伸直了呢？
3.再以和寶寶同等的力道輕輕回壓
此時媽咪應該已經察覺到寶寶會回推媽咪的手掌。此時，媽咪可以試著稍微加重按壓的力道。
你可以進一步嘗試
試著左右腳交互按壓
如果寶寶能確實回應媽咪的按壓力道，此時就可以嘗試左右腳交互按壓，就像踏步似地一左一右交互進行，藉此讓寶寶慢慢學會左右腳交互踩踏的動作。
文章出處：《快樂寶寶瑜伽》
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學步期的寶寶瑜伽～鍛鍊想像力
作者/ 櫻井優子 | 時報出版 – 2012年6月21日週四上午10:52
學步期的寶寶瑜伽
學步期
這個單元要介紹幾個從寶寶搖晃學步到可以安穩走路時期的瑜伽動作。寶寶在這個時期，不只會模仿媽咪的動作，也能聽得懂媽咪「試著這樣做做看喔！」的指示，或是做出與媽咪不一樣的動作。結合前面所學到的各種姿勢，與寶寶一起享受瑜伽的樂趣吧！
媽咪和寶寶一起爬行
首先，媽咪先做出爬行的姿勢，然後試著引導寶寶：「媽咪變成烏龜囉！你也一起變成烏龜吧！」如果寶寶也擺出烏龜的姿勢，便對寶寶說：「媽咪變成隧道囉！」試著讓寶寶從媽咪的身體下方爬過。寶寶是否能夠穿越媽咪隧道呢？
寶寶是一隻小烏龜
Turtle 烏龜式
效果
一、鍛鍊幼兒的手臂、雙腳的力量
二、豐富幼兒的想像力
跳跳跳！
Jump 跳躍式
效果
一、培養幼兒的平衡感
二、訓練瞬間的爆發力
三、幫助母親產後塑身
媽咪跳躍後，寶寶也跟著跳
先由媽咪示範跳躍動作。媽咪先在寶寶的身旁「跳跳跳！」，接著站在寶寶後方，雙手托住寶寶的腋下，輕柔地讓他上下跳躍。也可以讓寶寶面對著媽咪跳躍。等寶寶習慣這個動作之後，試著讓他站在媽咪的身旁，自行跳動。如此反覆進行5～10次。
動作重點
小心保護媽咪的膝蓋
媽咪舉起寶寶時，必須稍微彎曲膝蓋再讓寶寶跳躍，以免膝蓋受傷。媽咪也可以跪立著協助寶寶跳躍。
文章出處：《快樂寶寶瑜伽》
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爬行期的寶寶瑜伽～寶寶用背部站起來
爬行期的寶寶瑜伽～寶寶用背部站起來
作者： 櫻井優子 | 時報出版 – 2012年6月13日週三台北標準時間上午11:04
爬行期的寶寶瑜伽-寶寶用背部站起來
爬行期
9〜10個月大、已學會爬行的寶寶，對周遭環境有著強烈的好奇心，而且喜歡動態活動或改變視野的動作。由於每個寶寶學會爬行的進度並不相同，如果寶寶9個月大後已經可以自行坐穩，也可以試著讓他練習這個時期的瑜伽動作。
1.爬行期的寶寶瑜伽
寶寶用背部站起來 Shoulder Stand 肩立式
效果～促進嬰兒的全身運動
讓寶寶用肩膀倒立
媽咪將雙腳張開，身體挺直坐妥，膝蓋伸直。讓寶寶仰臥在媽咪的雙腳之間，媽咪抓住寶寶的大腿肚，接著將大腿舉高，使寶寶的臀部離地。維持這個狀態約3秒，媽咪再把寶寶的臀部輕放回地板上。如此反覆進行1〜3次。
動作重點！
媽咪也要配合寶寶呼吸
媽咪也要配合寶寶的動作來呼吸。把寶寶舉高時，用鼻子深吸一口氣，輕輕放下寶寶時，則試著由鼻子呼氣。
2.屁屁輕輕向上抬
Over the Head 倒立式
效果
一、鍛鍊嬰兒全身的力量
二、鍛鍊腹部肌肉的力量
三、調整腸胃狀況
1 讓寶寶仰臥在媽咪的大腿間
媽咪將雙腳張開，身體挺直坐妥，膝蓋伸直，讓寶寶臉朝上，仰臥在媽咪的雙腳之間，盡量讓寶寶靠近媽咪的身體。
你可以進一步嘗試 可以碰觸到額頭嗎？
如果寶寶的腳尖可以舉至額頭，就試著碰觸一下他的額頭。也許一開始有些勉強，但還是請媽咪以腳尖碰觸額頭為目標吧！
2 將寶寶的腳尖高舉至頭上
抓住寶寶的大腿，將雙腳高舉至寶寶的頭頂，使臀部離開地板。剛開始不要一口氣舉至頭頂，必須一邊觀察寶寶的反應，一邊往上舉。維持這個狀態3秒後，再緩緩回復原來的姿勢。如此反覆進行1〜3次。
文章出處：《快樂寶寶瑜伽》