孕前調身，好「孕」到！ .

不孕症似乎成為現代的一種文明病，在尋求專業醫師協助之餘，也可透過生活作息的改變、壓力的紓解以及中藥的調理、來提高受孕率。將身心調整至最佳階段，自然就可以孕育出健康優質的下一代。文／中國醫藥大學副教授許清祥
執行／謝雅蕙

新生命總是帶給我們無限的希望與喜悅，但是由於生活型態與環境的快速變遷，不孕症的問題也日趨嚴重，尤其是工業化越高的國家，不孕症的盛行率也會上升。


不孕症的6大病因

中醫注重預防醫學的養生觀，對婦幼保健累積相當豐富的經驗，尤其是中國傳統上認為不孝有三，無後為大，因此對不孕症調理更是重視，對於不孕症的病因可歸納為以下6大原因。

腎虛

症狀：月經量少，顏色淡，經期延後，面色蒼白無華，腰痠、四肢冰冷，容易腹瀉等症狀。
病因：中醫師所謂的「子宮寒冷」，就是指這類體質的人，通常這類型的人必須溫腎暖宮，平時可服用「右歸丸」合「二仙湯」來調整體質。
藥方：熟附子、肉桂（溫腎暖宮）、熟地黃、當歸、枸杞子（養血滋腎），鹿角霜、巴戟天、補骨脂、肉蓯蓉、仙茅、淫羊霍（溫腎壯陽），山藥、益智仁（健脾攝精）。
調理DIY：這類體質的人天生體質較為孱弱，平日應避免過度勞累或縱慾過度，必須算準排卵日，一鼓作氣較易成功，可多喝參耆杜仲枸杞茶來調理。

肝鬱

症狀：經期前前後後不穩定，容易焦慮或心煩易怒，胸悶氣短，肩頸僵硬痠痛，經期前後胸部脹痛，小腹疼痛，睡眠品質不良。
病因：肝鬱為現代忙碌生活型態最常見的病因，壓力導致不孕，這是生物界常見的現象。研究人員發現，在密度高的鼠籠中，會對母鼠產生壓力，使生育率下降。因為生殖內分泌系統是屬於神經內分泌，因此會受到大腦活動，包括情緒的影響。
藥方：當歸、白芍（養血），香附（理氣，紓解肝鬱），牡丹皮（活血涼血），白朮、茯苓（健脾和胃），天花粉（清熱生津）。
調理DIY：放鬆心情是調理要點，適當紓解壓力，作SPA或精油按摩都有幫助，改善睡眠，營造良好睡眠環境。玫瑰茶可舒緩情緒。

血虛

症狀：月經延後，經量少，血色淡，頭昏眼花，心悸，面色蒼白或萎黃。
病因：男子以精為主，女子以血為主，血虛的不孕婦女，臨床上也很常見，主要是營養不均衡，或是過度減肥。
藥方：這類型的人需要益氣養血，平日可以「毓麟珠」來調理。毓麟珠中有四物湯（補血），四君子湯（益氣），鹿角膠、菟絲子、杜仲（溫養肝腎，補陰益精），何首烏、雞血藤（增強補血之功），黃精（補腎益精），使氣血旺盛，胎孕易成。
調理DIY：營養均衡是很重要的，尤其是深色蔬果的攝取，有助於養血補血。經期後記得要喝四物湯來補血。

痰濕

症狀：月經常常不來，胸腹常覺悶脹，容易疲倦，四肢覺得重重的，容易水腫。
病因：這類型的人代謝率比較低，通常體型比較肥胖。
藥方：以西醫病因來說，多囊性卵巢綜合症的病人多屬於痰濕體質，可以「蒼附導痰丸」調理。「蒼附導痰丸」中陳皮、半夏（化痰燥濕，健脾和中），蒼朮（燥濕健脾），膽南星（燥濕豁痰），香附、枳殼（理氣行滯），生薑、神麴（溫胃消滯）。
調理DIY：減輕體重有助於受孕，訂定合理的減重計畫，以運動提高代謝率。四神湯有健脾利濕效果，可多食用。

濕熱

症狀：體質燥熱，容易感染發炎，帶下量多，色黃質稠有異味，或陰部搔癢。
病因：這類體質的人多屬於熬夜、應酬多的生活型態，飲食油膩或菸酒不忌，這類型病人經常反覆發生骨盆腔炎，而不易受孕，必須切實治療疾病，避免反覆感染。
藥方：中藥常用五味消毒飲來治療，有蒲公英、金銀花、野菊花、紫花地丁（清熱解毒），天葵子、土茯苓、薏苡仁（清熱解毒，利水除濕）。
調理DIY：記得積極治療反覆性骨盆腔炎，飲食要清淡，避免熬夜，減少應酬，禁絕菸酒。

血瘀

症狀：常常發生嚴重經痛，經血色暗挾有血塊，瘀塊排出後痛減。
病因：這類型的人血液運行不良，通常是運動量不足，或是時常喝冰涼的飲料，容易發生子宮肌瘤或子宮內膜異位症，而影響受孕。
藥方：小茴香、乾薑、肉桂（溫經散寒），延胡索、五靈脂、蒲黃（化瘀止痛），當歸、川芎、赤芍（活血），吳茱萸、艾葉（暖宮）。
調理DIY：多運動，鍛鍊心肺功能，促進血液循環。丹參桂枝茶能改善血瘀症狀。

資訊站

不孕症現況 世界衛生組織估計約有10～15％的夫婦經歷過不孕的問題，美國的不孕症盛行率約在13～14％之間，法國約18％，台灣地區則約在10％左右。不孕症的原因相當複雜，同時必須考慮男女雙方，根據統計，男性因素約占25%，其他75％則為女性因素。女性因素相當複雜，包括子宮頸輸卵管卵巢及免疫系統的因素，這是所謂器質性因素所造成的不孕症，也就是還能檢查出原因的，其實大部分的不孕症都是不明原因，與年齡、營養（過胖或過瘦）、精神壓力及健康狀態息息相關。 以年齡為例，根據統計25～30歲適育年齡的婦女，結婚第一年懷孕率為74%，31～35歲則降為61.5％，超過35歲就只剩53％了，也就是說超過35歲的婦女，有將近一半的人會有不孕的困擾。雖然目前人工生殖科技相當發達，以試管嬰兒技術為例，成功率約在35～50％之間，但是仍必須取決於胚胎的品質。

資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=4974&prev=5641&next=3828&l=f&fid=9







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《孕媽咪加油站》超級愛健康／怎麼拼都沒動靜！　如何打造「好孕」體質？

許多人在今年想拼個龍寶寶，但卻苦於肚子一點動靜也沒有！想生卻生不出來，讓你的婚姻關係跟著拉警報嗎？龍年很多人都趕上生個金龍的熱潮，但是也有很多人試了半天肚皮還是沒有動靜； 根據統計，有15％的夫妻，都有不孕的困擾，等於將近每七對夫妻就有一對是有生育問題！

婦產科醫師陳保仁指出，很多人都誤以為自己是不孕，但其實只是比較難受孕，所謂的不孕症原因，包括：ＣＯＳＴ，也就是Ｃ：子宮頸／子宮異常因素，Ｏ：卵子：排卵異常，卵子老化等，Ｓ：精子；太少，活動力差，形狀異常，Ｔ：輸卵管問題。且不孕症的療程非常複雜，很多人其實根本沒有這問題，卻一直在緊張，認為自己不孕，因此除非真的是不孕症才須找婦產科醫師治療，否則只要自我調整就可以解決難懷孕的問題。

讓你好難懷孕的主因，以下的狀況符合越多越難懷孕越難，如：喜歡吃重口味飲食、抽煙、熬夜、長期坐姿，每天超過六小時坐著不動、常穿緊身衣褲、經常泡熱水澡和體重異常，太胖、太瘦或是經常減肥及經常痛經的人都是原因。

從中醫的角度來看，以上生活習慣也容易造成夫妻難懷孕，吳明珠醫師表示，除了器官功能異常造成不孕外，現代男女因為工作壓力大，心情焦慮，睡眠不足，常熬夜晚睡，缺乏運動常常會造成肝鬱腎虛，痰濕血瘀，臟腑經絡氣血循環不好而造成不容易懷孕。

那麼該如何打造「好孕」體質？陳保仁醫師建議，平時最好清淡飲食，均衡規律用餐、適當保溫，子孫堂要降溫、早睡早起，按表操課及規律運動。吳明珠醫師也補充，可多吃含膠質、蛋白質的食物，例如黑白芝麻、黑白木耳、牛筋、蹄筋、豬皮、海菜、蘋果、鰻魚、燕窩、雞肉、牛奶、豆漿、鮮蚵等與新鮮的蔬菜水果，切忌不要吃重口味油炸辛辣、過鹹和生冷冰涼的食物。

資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=17120&prev=17121&next=17090&l=f&fid=63







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【心情不好真的會影響受孕嗎】

常聽人說：造人不能有壓力，最好在沒有憂郁和煩惱的狀態下進行。這樣才能一擊即中，孕育一個健康聰明的小寶貝。有個備孕中的老公不禁問：照此說來，心情對於受孕是有極大的影響了？情緒對受孕幾率的影響到底有多大？且聽本期小編細細道來。

作為一個備孕多時的男人，我已經被老婆的歇斯底裏弄得緊張兮兮了。在網上看到“情緒和壓力是影響受孕幾率的關鍵因素之一”。心情不好真的會影響受孕嗎？影響到底有多大呢？


人有七情六欲，偶爾都會有情緒爆發，心情有點兒煩躁，這很正常。這樣的情緒變化對於受孕並無很大影響。

▲長期心情不好，讓女性內分泌失調

“內分泌失調”這個名詞，就算你是男人，應該也不陌生吧。何況是一個備孕中的已婚男人。大量的研究表明：在不孕不育的諸多因素當中，精神心理因素是一個重要的原因，約占5%。當精神長時間處於高度緊張時，女性的身體會發生一系列變化。

比如：腎上腺素與去甲腎上腺素釋放增加，使得體內兒茶酚胺濃度增加，下丘腦和垂體合成的許多激素增加，這些激素的變化影響下丘腦-垂體-卵巢性腺軸功能，導致內分泌失調。說簡單點，高度的緊張情緒，會讓女性月經不調，卵巢排卵不順暢。沒有卵子的正常排出，自然受孕幾率低了。


▲高度緊張狀態，讓男性出現功能障礙

千萬別以為情緒只會影響更為敏感的女人，對男人其實也一樣。面對著妻子的敏感，背負著造人的壓力，很多男性因為過度緊張，可能出現陽痿、早泄、暫時性的功能障礙，也可能影響精子的質量。無論是情緒的緊張、壓抑、憂郁、煩躁、糾結、沮喪……這都是心情不好的表現，偶爾釋放並無大礙，但長期處於這種情緒狀態下，對於造人，影響可真不小。


▲釋放壓力放輕松，別把造人當任務

備孕的夫妻，誰不是把“造人放在第一位”呢？ 其實大家都心知肚明，再怎麽著急也沒用，釋放壓力這事兒，不是別人教的會的，一定要自己找到突破口。就如佛曾說：放下心中魔咒。先別去想著念著這事兒。

比如：為愛愛找點兒情趣，點上蠟燭，放點兒音樂營造浪漫。為周末找點兒樂子，一起外出郊遊，騎騎車，遛遛彎兒。總之，要為壓力找到釋放口。

懷孕生子是女人的天性，寶寶是爸爸媽媽愛的結晶，他一定會在不經意間到來，祝福你們，放松心情，靜待花開。

資料來源https://www.facebook.com/ILoveQBaby










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女性調養體質三大黃金期

大家都知道，女人的美麗是「睡」出來的，如果能讓身體充分地休息，就能得到最佳調養，然而，要擁有良好睡眠品質，重點還是要調養出健康的身體，因此調養出女人健康身體的三大黃金期，就要好好掌握住，在這一次一次生理自然轉變當中，去除不利於健康的因子，調養出神清氣爽、氣血紅潤的外在。

許多女性會為了自己的身體狀況不甚理想而煩惱，事實上，女性有三個階段可以重新調養身體：青春期、生產期、更年期。

青春期：均衡營養，儲存一輩子的健康資本
女性面臨的人生第一健康關卡就是青春期，這個階段除了身體各部位器官成長發育快速之外，第二性徵也會出現，如果身體照顧得好，將來懷孕生子更容易輕鬆過關。

此時，為了應付成長以及平時活動力所需要的熱量，每天應該補足約兩千六百卡熱量。蛋白質的攝取尤其重要，因為它是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質。

鈣質也是這段期間不可或缺的營養素，因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類食物，有助於骨骼成長發育，留住骨本。總之，此時期什麼營養都要攝取，才能累積健康資本。另外，一輩子經期順不順，就看這個時期有沒有吃對食物。為了應付每個月月經所造成的血液流失，鐵質的補充也是重點之一，像是葡萄乾、菠菜以及各種深綠色蔬菜，雞蛋、肝臟類食物、肉類，能幫助女生免於貧血之苦。

在飲食上特別需要避開生冷類的食物，特別是經期期間，像是香蕉、梨子等食物，都可能造成經痛，應該避免。除此之外，也不要吃辛辣類食物，否則容易造成經血過多的症狀。由於女性這段期間是性功能發育的黃金期，因此一些影響性功能的食物也要盡量避免，例如：黑木耳、筊白筍、菱角等食物。

生產期：充分地休養生息是留住健康的關鍵
我時常聽到一些年輕的媽媽們說，自己產後的體力大不如前，連智力都跟著退化，其實這些都是錯誤的觀念。女性的體質在產後確實會發生變化，但並不是無法改善。相反地，女性更應該趁著這個階段做調養。

古代人們看待女性生產期有「彌月為期」、「百日為度」之說，意思是說，女性生產完之後，坐月子的時間最少滿月，最多要做到百日，可見得女性生產期間在生理上所產生的大變化，是需要好好調理才能恢復元氣的。

當女性懷孕時，全身的氣血都在養胎，生產時又經歷大量的出血，會造成全身的氣血不足。而在生產時，產婦因為骨盆腔施力、全身毛細孔張開，將胎兒推出去，之後子宮突然空虛，瘀血留在子宮當中，因此中醫認為，產婦處於一種氣血虛又瘀血的狀態，一定要好好地調養身體。

針對產後三週的不同調養
產後第一週：主要調養目標是增強子宮平滑肌收縮，去除瘀血，增進新血的生成。因此在生產結束之後第二天，可以開始服用生化湯。這種生化湯的主要成分有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草。

生化湯只需要服用五至七帖就足夠，如果長期服用，可能會造成大量出血。

除了生化湯之外，產婦在這段期間飲食應以清淡為主，減輕身體的負擔，因此像是麻油或酒類燉補的食物都要避免，可多吃蛋白質高的食物，促進新細胞生成，例如：雞湯、豬肝湯、鮮魚湯等。

產後第二週：主要的調理目標是修復子宮內膜、促進身體新陳代謝的機能，這段期間就可以開始服用養血補血補氣的中藥，例如：當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等。

在飲食方面，也可以開始吃麻油料理，例如：麻油雞、麻油腰子……等。

產後第三週：保養目標是恢復卵巢功能、復原骨盆腔以及全身臟器的正常運作，可以中藥八珍養氣補血滋陰，例如：杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。飲食要能正常，如果出現便祕、燥熱、多汗等症狀，則可以暫停進補。

傳統習俗對於產婦身體的保養有許多禁忌，例如：不洗澡不洗頭，其實主要是因為產婦生產完之後，全身毛細孔大開，如果此時不小心被風寒侵入，就可能造成下半輩子腰痠背痛、身體虛弱的結果。因此，洗完頭後立刻用吹風機將頭髮吹乾，隨時確保身體的保暖。

古代產婦在坐月子期間不能洗頭、洗澡，是因為以前沒有很好的保暖防寒設備，但是產婦在產後身體會排汗、排惡露、分泌乳汁，也需要哺乳嬰兒，如果沒有保持身體潔淨，對於母體可能會造成感染、發炎，嬰兒的哺乳安全也受到威脅。而現代已經有非常多的科技產品，例如：空調，能夠維持室內溫度，所以把握保暖原則，產後第二天就可以淋浴，第七天開始也可以洗頭，輕鬆愉快地坐完月子。

更年期：從心所欲，由內而外散發美麗
所謂的更年期，指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過程，發生的年齡因人而異，有些女性從四十歲就開始進入更年期，有些女性則會在五十歲至六十歲時才發生。更年期是女性必經的一個過程，只要保持心情愉快，好好調理身體，便能降低對生活的負面影響。
一般更年期的障礙包括月經逐漸減少、最後停經，出現憂鬱、焦躁、心悸、盜汗等現象，而表現於外最明顯的變化，就是皮膚逐漸失去光澤，缺少水分。

更年期障礙並不是疾病，不一定需要特別就醫，可以試著與它們和平共處，度過這段身體容易感覺不適的時期。

平日多注意飲食內容，也可以幫助改善身體的不適。吃對了，更年期也影響不了你。

第一、選擇一些含有「植物性雌激素」的食品，例如黃豆類製品、山藥、燕麥、糙米等，這些食物有助於舒緩更年期的症狀。

第二、攝取一些具有優質鈣質的食物，例如小魚乾、牛奶、深綠色蔬菜、海帶等，能減少更年期來臨時，鈣質流失所造成的骨質疏鬆。多曬太陽也能促進鈣質吸收。

第三、女性在更年期時，女性荷爾蒙逐漸減少，罹患心血管疾病的機率也會增加。在飲食方面，可以糙米、五穀米等全穀類食物取代白米，少吃高油脂食物，多吃蔬菜水果促進腸胃蠕動，減少調味料使用，飲食盡量以清淡為原則。

第四、由於荷爾蒙分泌減少，皮膚也會變得乾燥、粗糙，因此可多吃一些有助於皮膚保濕的食物，例如杏仁、銀耳、山藥、百合、梨子。除此之外，具有抗氧化作用的胡蘿蔔素也可幫助抗老。

(資料來源：平安叢書 提供)
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男士要注意了：【6類殺精食物吃傻下一代】

一、炸雞，含致癌物丙烯酰胺；
二、啤酒，使尿酸沉積，腎小管阻塞腎臟衰竭；
三、咖啡，壓抑副交感神經減低性慾；
四、豆腐，植物雌激素減少精子數；
五、奶茶，反式脂肪酸減少男性荷爾蒙；
六、腰子，含有重金屬鎘。不是吃啥補啥！！

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