親子動起來！嬰幼兒律動好處多
媽咪寶貝 10月號 NO.148
採訪撰文／吳慧敏
諮詢／臺安醫院表達性藝術治療中心舞蹈治療師程芝鳳、雲門舞集舞蹈教室資深輔導老師夏光如、舞動世界舞蹈教室教學主任王若琪
模特兒／俏皮妹妹Mia
攝影／檸檬巷館（02-87978477）
律動，很簡單；健康，一輩子。雲門舞集創辦人林懷民曾說過：「身體學會的，誰也拿不走。」從小培養孩子對身體的感受，透過肢體的活動與開發，不僅能促進孩 子的身心發展，最重要的，孩子將學會認識身體、了解自己、建立自信、激發專注力、協調力、和快樂的能力。在嬰幼兒階段的親子律動不但可促進情感交流，還能 讓照顧者與孩子之間的關係密切連結。
PART1什麼是律動？
身體，是寶寶的第一個語言
身體，無疑是 寶寶的第一個語言。臺安醫院表達性藝術治療中心舞蹈治療師程芝鳳表示：「孩子尚未學會開口說話的語言能力前，身體動作是與外界溝通的第一個方式和管道。幾 乎每一個小貝比出生時就已經知道如何手舞足蹈、踢手踢腳、轉頭和扭動身體，這些都是人類身體原始且自然的律動過程。」
不過，囿於文化環境的 影響，臺灣人習慣將新生寶寶的身軀、四肢用毛巾被裹的密不透風，一方面保護身體免於受涼；一方面避免寶寶受到外界的驚嚇，但其實無論翻開哪一本醫學或是教 養叢書，並沒有特別指出新生兒需要被包手包腳。曾在英國念書的程芝鳳治療師，觀察兩地文化的現象後指出，英國人習慣讓寶寶的四肢不受外來衣物的束縛，身體 得以自由伸展，反觀臺灣習慣對新生兒綁手綁腳，此舉可能局限孩子接觸外界並且發展身體覺察性的好機會。
或許我們可採折衷且適性的方式包裹寶寶，不讓孩子著涼也能讓他充滿安全感，讓寶寶藉由身體和外布的小空間中努力踢踢小腿、動動小手，也不妨礙孩子盡情舒展身體的好機會（不能包裹的緊密不透風）；也能偶爾解開孩子身上的衣物，在合宜的溫度下讓他的四肢自由自在的活動。
接下來，寶寶開始學會了翻身、練習坐立、爬行，直到邁開步伐慢慢的向前走去，無時無刻，孩子都在用他的身體認識世界，認識他自己。一直以來，我們的身體都處於活動中，也一直是我們最親密的好夥伴。動動身體聽起來很簡單，當中隱含的重要課題卻是孩子成長中的第一課！
自在的律動，認識身體的第一課
律 動是什麼？許多人將「律動」兩字想得複雜，或是將律動與「舞蹈」聯想在一起，程芝鳳治療師表示：「身體任何動作的展現都可以算是律動，孩子要如何使用他的 身體都可以。舞蹈則會拘泥於某種形式或是藝術表現，藝術的價值成分較多。」律動對孩子的身體發展如此重要嗎？程芝鳳治療師認為：「律動的過程會讓孩子學習 用身體和他人建立關係，也用身體探索及建構這個世界的了解。」
擁有幼兒律動 教學經驗豐富，現為舞動世界舞蹈教室教學主任王若琪則表示，大人會看到嬰兒時期的寶寶，出生後就已具備手舞足蹈的能力，他會自由扭動身軀，或是有些孩子聽 到音樂後身體會跟著節奏晃動、表現自己、無拘無束的恣意搖擺，這些都是律動的一部分。舞蹈則以表演的性質居多，反覆練習既定的動作，有特定的位置，最後把 它呈現出來，例如芭蕾舞。舞蹈與律動截然不同。
慶幸的是，有越來越多的家長開始認識律動對於孩子的好處。
習舞近二十年 的時間，長期致力於幼兒律動，目前為雲門舞集舞蹈教室資深輔導老師夏光如，課程中接觸的孩子年紀都是三歲以上為主。她表示，三歲以上的幼兒已漸漸懂得如何 使用身體，了解身體的動態與靜態的動作表現，例如孩子會聽懂指令，開始學習控制身體，何時該走、該停、該靜、該動，並且了解輕輕和重重的不同感受。然後在 律動，在「動身體」的過程中幫助孩子的身體發展，並且學著控制身體的各個部位。
不 可諱言，許多家長希望讓孩子透過動身體的過程學習認識身體、舞動自我，但背後仍期待著有那麼一點是運動或是舞蹈的效果。夏光如老師認為，律動和舞蹈各有不 同，但都是動身體的選擇之一。律動重視過程，從生活面向發展出隨手可得的身體靈感，像是風吹動樹葉、鳥兒在飛翔，甚至是身體的心跳、呼吸、詩人吟唱、畫畫 的過程中，都可以是律動，舞蹈則較多技巧性的練習和身體的要求。
律動隨年紀不同、也因人而異
需要注意的 是，不同年齡階段的孩子，因為身體發展的重點也不同，所以律動的方式跟過程必須跟著調整。夏光如老師表示，儘管律動在生活中即可進行，但嬰幼兒尚未擁有身 體內在的感受能力，這階段年齡層的孩子必須重視大小肌肉的律動，藉由聽覺的引導，以上半身、下半身、左右身軀的活動做為身體開發的重點，另一部分則會安排 孩子透過身體去嘗試接觸不同的物體，培養觸覺的靈敏度，然後則是透過人與人律動的合作關係，認識自我與他人身體的不同。
此外，程芝鳳 治療師也指出，從舞蹈治療的理論來看，動作發展是從頭到腳，從正面到背面，例如，嬰兒的頭會先轉動，肌肉骨骼的成熟度從身體上半部位發展到下半部，直到脊 椎發展成熟到可以站立走路時，動作發展算是大致完成。於是不同發展時期所展現出來的律動，帶給孩子在心理上和認知上的意義也會不同。
再者，因為孩子們的天生氣質不盡然相同，所以每個孩子對於律動的學習和感受也會不一樣。夏光如老師以教學多年的經驗分享， 透過律動的過程，容易看到孩子身體發展是否已經達到一定程度，例如雙腳跳到單腳跳、一個動作中使用到身體的兩個部位到多個部位等等。同時也能透過孩子的身 體了解他的先天氣質，究竟是害羞？還是活潑好動？抑或是認真踏實、樂於挑戰？「孩子的身體語言是不會騙人的！」夏光如老師建議，家長只要細心觀察，傾聽孩 子的身體，就能了解自己的孩子，適合哪一種律動。
孩子的身體語言是不會騙人的。
媽咪和新生寶寶如何玩律動
我 們常聽到的律動似乎指的是已能跑跳的孩子，不過從上文看下來，其實嬰兒出生開始就在律動了。究竟爸媽要如何和小寶寶進行簡單的律動？程芝鳳治療師舉個簡單 的方法，像是新生兒階段的寶寶，一定會出現尋乳反應，一般人都會輕輕點點小貝比的嘴唇，這時候不妨利用尋乳反應跟寶寶玩，讓他的頭跟著妳的手指頭轉動，幫 助貝比脖子的肌肉發展。
也曾遇過許多媽媽會 問：「萬一孩子哭的時候怎麼辦？」程芝鳳治療師表示：「這時候就可以看出孩子的先天氣質，例如有些孩子先天不耐煩，等不及；有些孩子先天氣質較敏感，發現 沒有奶喝就哭了起來；有些孩子先天不疾不徐，會跟著大人的手玩了起來。發現孩子的先天氣質後，反而更能夠針對孩子的狀況給予不同的刺激。
別忘了，人類除了擁有與生俱來的律動能力，也有求生的本能反應。但是我們如果太快就滿足孩子喝奶的需求，久而久之，這個「奮鬥」的本能就會消失，這樣長大後，怎麼期待孩子「主動」去爭取或學習自己想要的事情？
建議媽媽可以在尋乳這個互動中稍微跟孩子玩一下（不需要太久，還是要看孩子的敏感度而定），一旦媽媽發現孩子哭過了、奮鬥過了，再餵他喝奶。從尋乳的過程中能建立孩子對挫折的忍受度，而非孩子一哭就滿足他的大小需求，當然這需要媽媽稍微狠下心來觀察寶寶的反應和表現。
此外，家長也能和嬰兒階段的寶寶玩玩動動四肢的遊戲，大人的手可以放在孩子的手或是腳上，孩子會自然的用腳踢開，不妨繼續跟他玩，發現他會越來越起勁。也可以在安全的範圍內，讓他接觸安全的物體，建立自我跟非我的關係。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=16737&prev=16978&next=15182&l=f&fid=78
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7～8月大的寶寶瑜珈～讓寶寶盡情玩耍吧
作者： 櫻井優子 | 時報出版 – 2012年6月7日週四 台北標準時間上午10:58
坐立期的寶寶瑜珈-寶寶是一顆小氣球
坐立期
寶寶到了7〜8個月大，開始會用手撐住身體前方的地面，或是能不彎腰駝背地坐正時，就可以開始試著做以下的瑜伽動作了。雖然這些動作大多是在躺臥狀態下進行，但背部能挺直之後，寶寶能進行的動作也隨之增加。若能嘗試各種不同的瑜伽動作，也能讓寶寶更加享受瑜伽的樂趣呢！
寶寶的氣球式
1.寶寶也變成氣球
讓寶寶坐在媽咪雙腳之間，媽咪一邊說：「寶寶要變成氣球囉！」一邊輕拉寶寶的雙手，高舉過頭頂。此時媽咪也要從鼻子深深吸氣，為寶寶做示範。
2.協助寶寶吐光空氣
媽咪一邊說：「呼咻！」並抓著寶寶的雙手向前方彎腰碰觸地板，寶寶的身體也要貼近地板。儘可能如此反覆進行3〜4次，讓寶寶變成一顆小氣球，盡情玩耍吧！
文章出處：《快樂寶寶瑜伽》
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=15180&prev=15182&next=15117&l=f&fid=78
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作者：奇蜜親子網專業編輯
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運動，就從嬰兒期開始！
白白胖胖的寶寶，看起來是多麼的可愛呀！可是一個真正健康的寶寶，除了氣色紅潤之外，四肢肌肉是否結實、感官知覺是否靈活，也是要注意的唷！
寶寶的動作發展，是從軀幹到四肢，從大肌肉到小肌肉，從不協調到協調；也就是說，寶寶的動作是先從身體軀幹的躺臥翻滾，到手腳的關節，然後再到手指腳趾的小部位動作。因此，爸媽應該透過日常活動的觀察，瞭解寶寶肢體動作發展的程度，再為寶寶做一些踢踢腳、搖搖手臂、翻翻身體、轉轉頭的動作。這些動作雖然簡單，但對對寶寶來說，就是一種很好的運動，不但可以協助發展肌肉張力，還能促進神經系統成熟、增進親子間的親密關係呢！
以下提供五項簡單的嬰兒運動，讓爸爸媽媽參考。當然，寶寶運動也和成人運動一樣，需要有舒服柔軟的衣服，還要有足夠的體力精神，而且飯後也是不宜運動的。掌握這些運動的原則，寶寶也能運動得很起勁唷！來！做運動！1.2.1.2…
1.利用抓握反射做運動（出生～2個月） 趁著寶寶抓握反射還沒消失前，玩玩這個遊戲吧！ 爸媽可以將手指、布團、鈴鐺…等沒有銳角且不同質感的各種物體，放到寶寶的掌心，並留一段物體「尾巴」在寶寶緊握的手掌外。然後，再把手指或物體的「尾巴」輕輕往上拉起，停頓個幾秒鐘，然後再放下；重複做個4-5次，再換手。
2.躺著也能太空漫步（1～4個月） 輕輕抓住寶寶的腳踝，然後左右交互屈、伸，像是在太空漫步一樣。然後再讓兩隻腳一起屈、伸，既可以加強關節的靈活度，也可讓腳的肌肉更結實唷！ 當然，如果在寶寶的腳上掛鈴鐺，在屈屈伸伸做運動的同時，還會發出叮叮噹噹的聲音，這樣運動起來就更有趣了！
3.轉頭、抬頭做運動（1～4個月） 寶寶趴在軟墊子上，爸媽趴在他的正前方、面對面，然後找個可以發出聲音的玩具，逗逗寶寶，以吸引寶寶隨著聲響轉頭、抬頭。這不僅可以強化寶寶背部與頸部的肌肉結實，也可以藉著前庭做感官統合，將訊息傳至大腦中樞神經，形成寶寶在認知及動作上的學習。
4.準備學坐前的運動（3～6個月） 寶寶躺著，爸媽從肩部抱起並支持頸部，漸漸形成坐姿；或在寶寶能控制頸部的力量後，抓住寶寶的手腕處拉起，形成坐姿。此運動可以強化寶寶的胸部與腹部的肌肉力量，也可以作為寶寶學坐之前的準備運動唷！
5.踏步運動（6～12個月） 從腋下扶著寶寶的身體，讓寶寶漸漸站起來；或是讓寶寶抓著爸媽的手，當爸媽的手漸漸拉高，寶寶的腿就會試著站起來，而且還會踏、踏、踏的，就像真的在走路呢！ 此外，還可以用不一樣的材質當作腳踏墊，例如，床墊軟軟滑滑的感覺、草地刺刺的感覺…等，可以讓寶寶感受不一樣的足下滋味！
寶寶的動作發展，是從軀幹到四肢，從大肌肉到小肌肉，從不協調到協調；也就是說，寶寶的動作是先從身體軀幹的躺臥翻滾，到手腳的關節，然後再到手指腳趾的小部位動作。因此，爸媽應該透過日常活動的觀察，瞭解寶寶肢體動作發展的程度，再為寶寶做一些踢踢腳、搖搖手臂、翻翻身體、轉轉頭的動作。這些動作雖然簡單，但對對寶寶來說，就是一種很好的運動，不但可以協助發展肌肉張力，還能促進神經系統成熟、增進親子間的親密關係呢！
以下提供五項簡單的嬰兒運動，讓爸爸媽媽參考。當然，寶寶運動也和成人運動一樣，需要有舒服柔軟的衣服，還要有足夠的體力精神，而且飯後也是不宜運動的。掌握這些運動的原則，寶寶也能運動得很起勁唷！來！做運動！1.2.1.2…
1.利用抓握反射做運動（出生～2個月） 趁著寶寶抓握反射還沒消失前，玩玩這個遊戲吧！ 爸媽可以將手指、布團、鈴鐺…等沒有銳角且不同質感的各種物體，放到寶寶的掌心，並留一段物體「尾巴」在寶寶緊握的手掌外。然後，再把手指或物體的「尾巴」輕輕往上拉起，停頓個幾秒鐘，然後再放下；重複做個4-5次，再換手。
2.躺著也能太空漫步（1～4個月） 輕輕抓住寶寶的腳踝，然後左右交互屈、伸，像是在太空漫步一樣。然後再讓兩隻腳一起屈、伸，既可以加強關節的靈活度，也可讓腳的肌肉更結實唷！ 當然，如果在寶寶的腳上掛鈴鐺，在屈屈伸伸做運動的同時，還會發出叮叮噹噹的聲音，這樣運動起來就更有趣了！
3.轉頭、抬頭做運動（1～4個月） 寶寶趴在軟墊子上，爸媽趴在他的正前方、面對面，然後找個可以發出聲音的玩具，逗逗寶寶，以吸引寶寶隨著聲響轉頭、抬頭。這不僅可以強化寶寶背部與頸部的肌肉結實，也可以藉著前庭做感官統合，將訊息傳至大腦中樞神經，形成寶寶在認知及動作上的學習。
4.準備學坐前的運動（3～6個月） 寶寶躺著，爸媽從肩部抱起並支持頸部，漸漸形成坐姿；或在寶寶能控制頸部的力量後，抓住寶寶的手腕處拉起，形成坐姿。此運動可以強化寶寶的胸部與腹部的肌肉力量，也可以作為寶寶學坐之前的準備運動唷！
5.踏步運動（6～12個月） 從腋下扶著寶寶的身體，讓寶寶漸漸站起來；或是讓寶寶抓著爸媽的手，當爸媽的手漸漸拉高，寶寶的腿就會試著站起來，而且還會踏、踏、踏的，就像真的在走路呢！ 此外，還可以用不一樣的材質當作腳踏墊，例如，床墊軟軟滑滑的感覺、草地刺刺的感覺…等，可以讓寶寶感受不一樣的足下滋味！
作者：奇蜜親子網專業編輯