在懷孕期間繼續工作是現今許多婦女的共識。有半數以上的婦女出外工作，而且有許多婦女一直工作到分娩那一天。
是否需要在懷孕期間工作，取決於妳個人的狀況，這是應該跟醫生討論的。不論妳從事哪一種工作，全職或兼差，請做好調整某些日常活動的心理準備。如果妳的工作量特別重，請先確定優先順序，跟同事建立在妳懷孕期間幫妳分擔部分工作的共識。
懷孕期間工作該注意什麼
如果妳決定在懷孕期間繼續工作，要注意幾件事。例如，必須放慢步調，減少工作量。在公司和家裡都用經鬆的態度面對一切，也可能無法再做某些未懷孕前時常做的事。有需要就開口找人幫忙。
做些改變
由於懷孕期間妳的身體重心會不斷改變，所以妳必須改變做某些事情的方式，例如，拿重物時不要彎腰，先彎曲膝蓋以後再舉起重物，並用雙腿去承擔大部分的重量。當腹部越長越大時，切勿拿超過九公斤重的東西。
避免爬高或做與平衡有關的活動，尤其是在懷孕第三個月時。跟妳的主管談一談，免除這些活動。如果妳的工作必須坐或站一整天，就一定要做些改變。
若是坐著工作，就定時站起來走動一下，促進血液循環。找一把能提供妳的背部和雙腿良好支撐力的椅子來坐；坐著的時候不要彎腰或雙腿交疊。
與懷孕有關的工作危險
如果妳的工作會出現一至兩項下列危險，請跟醫師談談。醫生可能會認為有必要更密切地追蹤妳的懷孕情況。與懷孕有關的工作危險包括：
＊一天站立三小時以上。
＊操作工業機器，尤其是會產生震動或是需要費力操作的機。
＊耗費體力的工作，例如常舉重物，拉推或費力掃除。
＊重複性的工作，例如生產線的裝配工作。
＊環境因素，例如高噪音或是極度高溫、低溫等。
＊工時長。
＊必須輪班。
＊暴露在傳染病之下。
＊暴露在化學製品或有毒物質之下。
工作壓力與勞累
有些婦女在懷孕期間經常感到工作壓力大。也有很多孕婦，在懷孕期間較常感到疲倦和勞累。
•紓解壓力
有些肌肉運動可以幫助妳紓解壓力，妳可以在家裡或工作時做這些練習。我推薦的第一個練習，就是隨著每一次深呼吸，放鬆一組肌肉。從腳開始，然後是腿、手、手臂、軀幹、肩膀、頸部和臉部。持續十分鐘到二十分鐘。(躺在床上睡不著時，這項練習也同樣可行。)
第二項練習也很容易。緩緩吸氣，吸氣時將妳的腹部往外推，數到四再吐氣。放鬆肩膀和頸部，同時緩緩吐氣，然後數到六。有需要時就經常重複練習。
•感到勞累
感到疲勞也是懷孕的一個徵兆。對某些婦女來說，整個妊娠期都會持續這個感覺。另外有些人，會因工作壓力或家庭壓力而造成白天的疲勞，或是夜間的睡眠困擾。
如果可以在休息時間或是午餐時間躺一躺，即使只有十分鐘或十五分鐘的休息，也能讓妳感到舒服一點。
只要有空，每小時多做幾次腿部伸展活動。先脫下鞋子：腿向前伸展，然後動動妳的腳趾，彎曲妳的腳底，重複四或五次。這項練習有助於腳部的血液循環，可以減輕腿部的腫脹。
重要的保險給付範圍問題
妳需要找人事部門的人談談，瞭解一些保險對懷孕給付項目的重要問題。如果妳的保險是依附在妳先生的保險上，就請他去問這些問題。
＊我有什麼樣的保險項目？
＊孕婦福利包括哪些？
＊產婦福利是否包含剖腹生產？
＊對於高危險妊娠有哪些保險項目？
＊我是否必須支付可扣除額？如果是的話，如何計算？
＊我如何申請給付？
＊給付金額有沒有最高限制？
＊全部的費用跟給付的百分比是多少？
＊我的保險是否有限制醫院住房的選擇，例如：生產中心或是一般產房？
＊進入醫院之前必須遵行什麼樣的程序？
＊包括醫藥保險嗎？
＊包括哪些陣痛與分娩期間的檢查？
＊在陣痛與分娩期間，包絬哪種麻醉方式在內？
＊我可以住院多久？
＊保險理賠直接給健保單位，還是我自己？
＊什麼樣的情況保險不理賠？
＊孩子生下來以後有什麼保險給付？
＊嬰兒可以在醫院待多久？
＊是否需要支付額外的費用才能將嬰兒納入保險？
＊如何將嬰兒納入保險範圍？
＊可以從我先生的保險以及我的其他保險，得到一定比例的補助嗎？
取材自New父母學院－三十安心做媽媽 |