寶寶 壞零食一覽表: 1.果凍-
吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些水溶性膳食纖維，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來增加營養。
2.薯片-
果凍營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食慾，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
3.爆米花-
營養價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖-
只有糖分，和水果沒有任何關係，其水果味來自香精、色素等, 多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞-
在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經常食用會影響健康。
6.話梅、話李-
含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.泡麵-
脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
8.餅乾-
屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量少，多吃不利於飲食平衡，也容易肥胖。
9.泡泡糖、口香糖-
營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。
寶寶 好零食一覽表:
1.葵花子-
可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2.花生-
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃-
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃 中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗-
預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸「。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.奶酪-
奶酪是鈣的「富礦「，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果- 促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果-
富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及□等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.牛奶糖-
含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9.巧克力-
有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊-
有烏髮、潤發、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11.葡萄乾-
有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12.薄荷糖-
能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽，但不宜過多。
13.柑橘、橙子、蘋果等水果-
富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片-
富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.牛乳飲料-
含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
( 以上來源:兒童保健 )
資料來源http://babytree.pixnet.net/blog/post/14742122
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正確幼兒甜食供應法則
家中寶貝只要甜食，不要正餐，讓媽咪傷透腦筋！您知道嗎？甜食不僅影響幼兒腸胃健康、成長發育、造成齲齒，更甚者影響寶寶的心理發育！而幼兒對甜食的喜好，多半是家庭習慣養成，因此家長應適量提供寶寶甜食，調配其一日均衡飲食，勿養成寶寶只吃甜食的壞習慣！
嬰幼兒味覺 單一→多元
醫師表示，新生兒從出生到第3、4個月大左右，通常僅給予單一飲食，除了母乳或專屬的嬰兒配方奶之外，沒有接觸過其他種類的食物，這個階段的嬰兒，僅受到單一的味覺刺激，因此我們無法推斷寶寶於此階段的味覺發展，但可觀察到，若寶寶於出生時，先哺育味道較好的母乳或一般嬰兒配方奶，到3個月左右才轉換成味道較差的水解奶粉，孩子會有排斥感且不易轉換，因此推論，在嬰兒一出生尚未接觸過其它味道的食物時，給予任何單一種的乳品，寶寶都是能接受的，因為他沒有接觸過其它味道的食物，仍不懂分辨好與壞；但若先給予味道較好的母乳，再想轉換為其他配方奶時，寶寶就會比較味道優劣，產生排拒感。
待寶寶4～6個月大，其腸胃與消化系統發育逐漸完善，吞嚥動作也比較好，可開始添加副食品，就可觀察到寶寶會有想吃其他食物的舉動，而當他初次接觸味道有別於過往的飲食，如：米粉、麥粉時，會先直覺保護自己，而不吞嚥新的食物，但只要多嘗試幾次，慢慢給予刺激，寶寶就能了解此為無害的食物，接受新的飲食，這也是為什麼為寶寶添加副食品時，要循序漸進，每次緩慢增加一種的原因。
甜食飲食法─吃飽正餐才提供
由於甜食在腸胃道裡發酵後，易產生氣體，導致脹氣，讓寶寶吃不下其他食物，因此家長提供點心時，應秉持「吃飽正餐以後再提供」的原則，以免甜食先入腹，影響其他營養素吸收。
以臨床經驗來說，幼兒可分為發育不良、發育正常、營養過剩等3種類別，若寶寶有發育不良，體重與身高都無法增加的情況，那麼除了正餐之外，不需要特別限制其甜食的攝取；而發育正常的幼兒，則建議於早餐和午餐間隔以及午餐與晚餐間隔中間，視其情況給予當日攝取營養素較缺乏之甜點；至於營養過剩的幼兒，只需給予營養均衡的三餐即可，不需再補充甜點，且應限制其少吃、不吃甜食；值得注意的是，上述甜食、甜點，都須待幼兒1歲後才能食用，1歲以內幼兒不建議攝取甜食，以免造成腸胃消化負擔。
奶製品亦含糖 適時適量補充為佳！
許多家長認為，配方奶與鮮奶對寶寶成長有益，因此讓孩子當水喝，此為錯誤觀念，因東方人（特別是中國人）常對牛奶過敏或有乳糖不耐症，因此喝過多乳品反而導致寶寶脹氣，吃不下其他食物，造成發育不良；再者，許多家長常在幼兒一早起床空腹時給予鮮奶或配方奶當早餐，非常不容易消化！正確的飲乳觀念應為：先吃過東西再喝牛奶，以免造成腸胃不適；若寶寶對乳糖過敏、不耐，則建議喝低糖（無糖）豆漿作為代替。
水果怎麼吃？飯前or飯後？
有些家長以為果汁是水果製成，因此對幼兒有益，事實上，果汁擺久後，裡面的維生素C會氧化破壞，因此市售果汁的營養成分有待商榷，且市售果汁含糖量過高，不建議飲用。若要給寶寶喝果汁，最好以家中新鮮現榨的不含糖果汁為佳，且不需濾渣，因水果纖維有助於幼兒排便順暢。
目前許多書籍提倡先空腹吃水果，再吃正餐的觀念，主因為果糖到腸胃道裡會代謝產生氣體，發脹而有飽足感，可讓減肥中的成人少吃一點，但空腹攝取維生素C容易傷胃，因此偏酸的水果，仍不建議空腹食用；對於正在成長中的幼兒來說，仍應維持吃飽正餐再吃水果，讓寶寶於正餐吸收成長所需之營養，飯後吃水果則有助改善便祕問題。
此外，一般幼兒只要從天然食物中攝取所需營養素即可，除非醫師建議給予補充，否則不需額外食用含糖的營養品，如：維生素C片、羊乳片……等，這些會讓寶寶當成糖果隨時吃，容易造成吃不下正餐的情況，若有需要，仍應諮詢小兒腸胃及營養科醫師或營養師給予建議。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=12000&next=11959&l=f&fid=28
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寶寶愛吃零食怎麼辦？
每一個人都喜歡吃甜食，「甜味」令兒童們無法拒絕糖果、餅乾與蛋糕的吸引。我們也許無法禁止寶寶不吃甜食，但是我們可以限制寶寶攝取甜食的量。
過多含糖的食物，會影響正常進餐與健康食物的選擇，所以，甜食只可當做「偶一為之」的點心！如果您的寶寶偏愛榖類早餐食品（Cereals），您可選擇未添加糖的產品，再自行加入切片的水果或葡萄乾；果汁，最好也選擇天然果汁。
而「咖啡因」為一刺激性食品，會影響兒童的注意力與睡眠，應該儘量避免給兒童含有大量咖啡因的飲食，如汽水及茶類飲料。
記得給寶寶一個健康的點心時間，多提供有變化、具吸引力又營養的點心，來取代高熱量而營養成分少的甜食。點心可以當做正餐的一小部份，或是半個三明治。兒童們喜愛可用手拿取的食物，例如：
¨少量的乳酪片（Cheese）或乳酪條
¨新鮮水果（請注意，不要切成會造成寶寶噎住的大小）
¨葡萄乾等水果乾
¨全麥餅乾
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=11795&prev=11855&next=11794&l=f&fid=28
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別讓孩子變成糖寶寶
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作者﹕天主教耕莘醫院永和分院新陳代謝科 蔡麗玉醫師
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| 每年11月14日是「世界糖尿病日」，國際糖尿病聯盟訂今年主題為「兒童與青少年糖尿病」。第二型糖尿病已是世界上增加最快的慢性病，且有年輕化趨勢，因此防治工作必須從小紮根，才能遏止糖尿病對世人健康的威脅。
糖尿病主要分兩型，第二型佔所有病人九成以上；通常，第二型糖尿病在三、四十歲後才發病，估計七十歲人口有20%罹病。但最近許多國家研究發現，過去在30歲以前很少發生的第二型糖尿病，開始年輕化；據統計，台灣6-18歲的人口，每十萬名男生有9人、女生有15.3人被診斷出此病。 第二型糖尿病除與遺傳有關，許多報告也指出85%的兒童糖尿病是由肥胖引起，原因可能是攝取過多速食、甜食、高熱量食物，看電視、打電腦時間過長，或生活中缺乏遊戲場所、缺乏運動等。 如果40歲得了糖尿病，慢性併發症約在60-70歲出現，但若在兒童、青少年期便提早發病，中年就會出現併發症，此時正處於事業巔峰，也是家庭、社會的中流砥柱，卻要受各種併發症折磨，不僅是個人的悲劇，也是國家的損失。 第二型糖尿病是可以預防的，世界衛生組織1994年曾提出五點預防建議： 1. 減輕體重，避免肥胖。 2. 避免攝取高脂肪食物。 3. 以較粗糙的食物（包括膳食纖維）取代精緻的碳水化合物。 4. 養成規律運動習慣，增加身體活動。 5. 避免或慎用可能引起高血糖的藥物，如類固醇、利尿劑、口服避孕藥等。 總而言之，要預防第二型糖尿病，從小就應注意減輕體重及預防肥胖，這對成人及小朋友都有效。本院新陳代謝科暨糖尿病共同照護網，由醫師、營養師、護理衛教師組成完整醫療團隊，服務糖尿病人、推廣糖尿病防治，希望能促進人人健康，以延緩、降低糖尿病的發生。 文/天主教永和耕莘醫院衛教保健專欄內科系(http://www.dajiyuan.com) 資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=1604&prev=1624&next=1589&l=f&fid=28 *********************************************************************************
警惕兒童的“甜食綜合症”
“甜食綜合症”，又叫“兒童嗜糖性精神煩躁症”。表現為精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等，這種病症直接影響著小兒的生長發育、生活和學習。 小兒為什么會得"甜食綜合症"呢？這是因為，孩子生來愛吃甜的東西，加上生活水平的提高和一些家長的寵愛，致使孩子每天攝入很多糖分。當然，糖是人體必不可少的養料，它參與構成身體的組織，并通過代謝提供能量。但吃糖太多，會產生不良的作用，如引起肥胖症、誘發糖尿病、促使齲齒發生……這已為許多人所熟知，但兒童吃糖過多，還會影響神經活動和智力發育，對于這一點不少人尚不了解。 我們平常所吃的糖是庶糖，在體內轉化為葡萄糖進行氧化，成為二氧化碳和水，同時釋放出能量。葡萄糖的氧化反應需要含有維生素B1的脢來催化。如果長期吃進過量的食糖，機體就加速糖的氧化，消耗大量的維生素B1，使它供不應求。而人體內是不能自身合成維生素B1的，全靠從食物中吸收，由于大量吃甜食，影響食欲，造成維生素B1的食物供應不足，最終影響葡萄糖的氧化，產生較多的氧化不全的中產物，如責酮酸、乳酸等代謝產物，這類物質在腦組織中蓄積，就會影響中樞神經系統的活動，發生精神煩躁，引起"甜食綜合症"。 預防"甜食綜合症"，要從嬰幼兒抓起。要適時控制孩子吃糖，不能讓孩子養成偏愛甜食的習慣。做到吃飯前后、睡前不吃甜食，每天進食糖量不超過每千克體重0.5克糖。平時應多吃一些富含維生素B1的食物，如糙米、豆類、蘋果、動物肝臟、瘦肉之類。 如果孩子已患了"甜食綜合征"，也不要過于緊張，只要控制甜食量，症狀便能很快消失，對孩子今后的智力和身體發育不會留下永久性的影響。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=1461&prev=1599&next=1446&l=f&fid=19
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吃糖過多對身體有害無益
「寶寶，叫一聲阿姨，阿姨給你糖吃。」這是我們讓寶寶開口叫人慣用伎倆，好像也沒有一個寶寶能抵擋的住這甜蜜的誘惑。對於寶寶們來說，糖是他們體內必需的營養物質之一，能促進寶寶健康活潑地成長。但媽媽們同時也知道，吃糖過多對身體有害無益：
1、造成營養失調。糖類包括白糖、葡萄糖、冰糖、紅塘、糖果等，是一種高能量，純熱性食物，但它不含蛋白質、維生素、無機鹽和纖維等其他營養成分。每1克糖在體內產生4千卡熱量，所以寶寶吃糖後不感到飢餓，食量降低，這樣身體所需的熱量是夠了，但造成其他營養如礦物質、微量元素、膳食纖維等的缺乏。
2、影響骨骼生長。糖是不含鈣的酸性食品,正常人體保持弱鹼性,吃糖過多，人體就會變成中性或弱酸性，消耗人體的鹼性物質——鈣，導致小兒缺鈣，骨質疏鬆，嚴重的甚至引起佝僂病。嬰幼兒走路不穩，容易摔倒，加上骨質疏鬆，很容易發生骨折。
3、損害牙齒。損壞牙齒的最大敵人是乳酸桿菌，它喜歡在齒凹窩中的酸性環境裡繁殖、生長。幼兒吃糖過多又不及時漱口，會使口腔裡的酸度增加，為乳酸桿菌的繁殖生長創造條件，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲齒。
4、造成腹瀉。食糖過多，糖在寶寶體內發酵過盛，過分刺激胃腸蠕動還可能引起腹瀉，造成惡性循環。
5、引起肥胖。寶寶過量吃糖，導致攝入能量過多，轉化為脂肪蓄積在體內導致體重超過正常範圍，更增加了成年時患冠心病、糖尿病等疾病的危險。
6、削弱免疫力。正常情況下,人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌能力為14，吃了一個糖饅頭之後變為10，吃了一塊糖點心之後變為5，吃一塊奶油巧克力之後變為2，喝一杯香蕉甜羹後則為1，足可見甜食對免疫力的危害。另外，經常食糖會使正常的弱鹼性體質變成酸性體質，而酸性體質是各種疾病產生的溫床，易使孩子感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。
7、導致「甜食綜合症」。糖在體內分解生成能量時，會產生乳酸和丙酮酸等物質，這些物質要靠含有維生素B1的酶分解為二氧化面料和水排出體外。人體內是不能自身合成維生素B1的，全靠從食物中吸收，食物中維生素B1又極為有限,加之喜食甜食的小兒多有偏食、厭食的不良習慣，就更加重了維生素B1的缺乏。人體一旦缺乏維生素B1，就會影響丙酮酸和乳酸的排出，使其堆積在體內，特別是腦組織中，使寶寶的情緒發生變化，出現莫名其妙的惱怒、情緒激動、脾氣暴躁、多動等現象，稱為「甜食綜合症」。這種症狀對小兒的生長發育極為不利。
嬰幼兒該吃多少糖
專家建議：嬰幼兒每天進食糖量不超過每千克體重0.5g。
科學吃糖TIPS
說了糖這麼多的害處，有些家長可能要把它看作「有害食物」，不敢給嬰幼兒食用。其實，嬰幼兒完全可以吃糖。正確吃糖對寶寶的成長有很多妙用：
◆糖的妙用
TIP1 早產兒及吮吸能力差的新生兒，出生後4小時內可喂含糖5%—10%的白開水15—30毫升，其甜度以成人能嘗出甜味為宜。此後兩次餵奶之間也可適量喂些白糖水。這樣可保證給嬰兒足夠的熱量和水分，預防低血糖。
TIP2 冬季洗澡時，浴室裡的取暖設備會使寶寶全身的毛細血管擴張，出汗較多，熱量消耗大，有的寶寶可能會出現頭暈、噁心等虛脫症狀。在洗澡前可以先讓寶寶喝點糖水，防止虛脫，使之洗澡後不至於感到疲勞、乏力。
TIP3 如果正餐時間較遲，寶寶有飢餓、疲勞的表現，可以在此之前2小時讓他吃點含糖食物，這樣，既補充了體力的不足，又不至於影響正餐。
◆防止過量食糖
TIP1 糖的甜味可以改善食品口感，使寶寶容易接受，有些家長為了讓孩子多吃點，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖，這樣以來，孩子就容易養成偏愛甜食的習慣，甚至發展到喝白開水也要加糖。
TIP2 在飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，絕對不應給孩子吃糖或吃甜食。
TIP3 平時多吃一些維生素B1的食物，如糙米、豆類、蘋果、動物肝臟、瘦肉之類等。
TIP4 寶寶生病時，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利於病兒的康復。
TIP5 果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。
TIP6 平時控制寶寶零食的攝入量，含糖的點心，巧克力，果凍盡量少吃，讓寶寶的飲食結構保持低糖化。
TIP7 奶粉餵養的嬰兒容易發生便秘，醫生一般建議在奶中加入一點葡萄糖，但家長要注意食糖量不超過8克/100ml，而且便秘改善後，應立即停止加糖。
文/雪純
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嗜糖上癮 “甜食綜合症”損健康
甜食至今仍是許多人的最愛。但近日瑞典一項科學研究卻發現，糖吃得太多，會增加某些癌症的發病。甚至嗜糖比嗜煙更可怕，甜食就像毒品一樣，會讓人上癮，繼而慢慢損害人的健康。
實驗調查
科學家對8萬名參與者進行了長達9年的跟蹤調查，記錄了他們的飲食習慣和癌症的發生情況。結果顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%;每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70%;每天用甜水果醬塗抹麵包片的人，患胰腺癌風險也比不吃甜食者增大50%。這一結果發表在《美國臨床營養學雜誌》上，引起了營養界和醫學界的普遍關注。
專家提示
對此，專家表示，過量攝入甜食，的確會增加胰腺癌的發病幾率。“吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。”郝繼輝說，糖吃多了會增加糖尿病的風險，而流行病學資料表明，糖尿病與胰腺癌的關係很密切。“要想避免糖對健康的影響，最好的辦法就是有意識地控制攝入量。”專家表示，要嚴格控制糖分攝入，少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，人每天糖的攝入量應在50克內，因此健康人也要以此標準為限。
經常吃甜食的壞處
1、陰道炎
女性甜食攝入過多會增加患陰道炎的可能，這是因為糖分攝入過多，會導致血糖和尿糖過高，陰道內的糖原也會增加，在腸道細菌的作用下，陰道的酸性環境會發生變化，酸度增加，這樣適合酸性環境生長的致病菌趁機大量的繁殖，從而引起陰道炎。
2、乳腺癌
女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。
3、膽結石
女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。
4、細胞老化
長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化。
5、缺鈣
大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆和易發生骨折。由此可見，經常吃甜食對女性的壞處多多，因此女性在日常的飲食中要多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果，富含優質蛋白的奶類、豆類、魚類等。
6、維生素B缺乏
人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體;同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。
可以通過多吃富含維生素B2的食物補充：奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
7、引起高血壓
攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水準升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水準也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。
“甜食綜合症”的表現
輕症者主要表現為情緒異常，例如出現無名煩惱、心境惡劣、任性、易衝動、易暴躁。 還可表現為頭髮變黃變自，全身骨酪酸痛，齲齒，兒童弱視、近視。重者可導致高血壓與肥胖症。而肥胖者又很容易患動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳房腫瘤等，一旦發病，又會有這些相關疾病的臨床表現。
編輯點評：蜂蜜和水果中的果糖被廣泛應用於製作飲料、甜點、果品奶酪等多種食品，儘管它的甜味深受歡迎，但食入過多很容易引發“甜食綜合徵”。運動少、輕體力勞動者，每天的食糖量不要多於20克，重體力勞動者也不要超過30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。限糖節食是防治肥胖症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及糖尿病的非藥物治療方法之一，以上諸病患者應控制糖和含糖食物的攝大量，以防止病情加重。(時尚健康 )
責任編輯：袁丹華
資料來源http://big5.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2012/06/2899360.html
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