孕期衛生

產前檢查
定期產前檢查多久一次?
一般懷孕28週內每4週檢查一次；懷孕29週至36週每2週檢查一次；懷孕37週至40週每1週檢查一次。

產前檢查應包括那些內容?
測量身高、體重、血壓、聽胎心音、檢查胎位、驗血、驗尿、檢查牙齒、眼、耳鼻喉、甲狀腺、乳房等。
問診：家族疾病史、孕婦過去懷孕史，並提供保健常識。

孕婦除定期產前檢查外，在何種情況下需就醫?
 陰道流血，無論量多或少
 

面部及手指，小腿浮腫
嚴重而連續性的頭痛
視力模糊
腹部疼痛
	很厲害的嘔吐，而且持久
	突然發燒及畏寒
	陰道突然有液體流出
	尿量減少
	體重增加太快

認識高危險妊娠

甚麼高危險妊娠?

懷孕期間因母體或胎兒的先天性因素導致胎兒、嬰兒的死亡或缺陷，稱為高危險妊娠，同時對母親也有危險性。孕婦宜定期產前檢查以了解孕期的變化，確定是否為高危險妊娠。

那些原因會造成高危險妊娠?

原因很多，如孕婦年齡小於18歲或大於34歲、過去曾有高危險妊娠、疾病(如糖尿病)、感染(如德國麻疹)、放射線照射或藥物濫用等。

有礙優生的危險因素

生育畸形兒的因素有那些?	34歲以上之高齡孕婦、曾生育過先天性異常兒、本人配偶或家族有遺傳性疾病者、感染、環境、藥物、其它如喝酒、抽煙等。
懷孕時感染德國麻疹對胎兒有甚麼影響?	感染德國麻疹對胎兒之影響包括死產、早產、先天畸形(白內障、先天性心臟病、小眼症、耳聾等)。懷孕後愈早感染，胎兒發生畸形的機率愈高。

如何避免生下先天性德國麻疹兒?	婚前接種德國麻疹疫苗。
	接種後3個月內避免懷孕。
	婚前未接種者，於計畫懷孕3個月前應接種疫苗。
	懷孕3個月內宜進行抗體測定。
孕婦吸煙、喝酒對胎兒有何影響?	煙草中的尼古丁會經過胎盤而影響胎兒的發育，易造成流產、早產及低體重兒。特別是每天吸一包煙以上之孕婦影響更大，也應避開二手煙的環境。 酗酒可能生下有問題之嬰幼兒，如體重較輕，智能發展遲緩，先天畸形等。

預防流產及早產

流產的先兆有那些?應如何處理?	懷孕早期如果出現下腹疼痛及陰道出血，可能是流產的先兆，需臥床休息，保持心情平穩，如果出血不停，血量增加或有血塊，應即就醫。
如何預防流產及早產?	不要攀高及提舉重物

預防跌倒與損傷
	不要過度疲勞，避免不要之長途旅行
	保持愉快的心情
	避免腹瀉或發燒
	曾經有早產、流產或子宮手術者，在懷孕早期及末期應暫停性生活
	定期產前檢查
	如有疾病應及早就醫，不亂服成藥。

孕婦口腔衛生

孕婦為甚麼要特別注意口腔衛生? 懷孕期間因下列原因易引起口腔疾病，需特別注意口腔衛生: 1.懷孕期唾液呈酸性且帶黏性 2.飲食習慣及飲食次數增加易殘留食物 3.疲倦、懶散，而疏於口腔清潔工作 4.生理上的變化，牙齦組織比較脆弱 5.食物中鈣的吸收不足

如何做好口腔衛生? 1.進食後一定要刷牙或漱口 2.嘔吐後也應刷牙或漱口 3.每日用手指按摩齒齦，增加牙齒抵抗力 4.懷孕初、中期各做一次口腔檢查，以便早期發現異常，並早期治療 5.發現任何牙齒問題，立即找牙科醫師診治

孕期營養

為甚麼懷孕期間的營養特別重要?

孕婦的營養影響胎兒健康，孕婦為了本身生理變化，胎兒生長及生產的需要，更應特別注意營養，以免影響胎兒及損害到自己本身的健康。

懷孕期間體重應該增加多少才算正常?

一般孕期體重增加的正常範圍在10-14公斤之間，於懷孕初期約增加1-2公斤，中期約增加4-5公斤，後期約增加5-6公斤。

孕婦應注意那些營養?
孕婦應對5大類食物均衡攝取，攝取原則如下：

熱量:主要來源為五穀類和油脂類。
蛋白質:最好有一半以上來自動物性食物
礦物質:主要是鈣和鐵，鈣的主要來源為牛奶、小魚乾、蝦米、髮菜、紫菜、海帶、蛤、牡蠣等，建議每天喝二杯牛奶。鐵的主要來源為蛋黃、瘦肉、肉鬆、內臟類(肝、腎)。
維生素:應多吃富含維生素A、C的深黃、紅、綠色蔬菜只要蛋白質和熱量的攝取足夠即不缺乏。
攝取適量的纖維質及水份，以防止便秘。
如有疑問可請教醫護人員或營養師。

懷孕期間有那些須要禁忌的食物?

沒有疾病就無特別禁忌，但下列幾點應注意:
煙、酒應絕對避免
啡啡與濃茶要盡量避免
不要吃含脂肪多的食物
鹽份的攝取要比平常少
刺激性的調味品及食物應避免

產前運動

為甚麼要做產前運動? 適當的產前運動，可以鬆弛肌肉、減輕疲勞，不但可以減少懷孕期間的不適，且可以促進生產的順利進行。 如何做產前運動? 除日常活動及散步，在醫護人員指導下，依個人身體狀況，做產前運動(如腰部運動、腿部運動、呼吸運動…….等)。應養成每天運動的習慣，並持之有恆，次數由少而多，時間由短而長，避免過勞。

孕婦常見的症狀及簡易處理

懷孕初期常常想嘔吐，怎麼辦?	少量多餐
	吃餅乾，乾糧減少反胃，晨吐者早晨醒來先吃點麵包或餅乾，休息半小時再起床。
	避免刺激性味道
	少吃油膩的食物
	兩餐之間補充液體食物。
懷孕期間常會有頭暈應如何預防?	應有充足的睡眠與休息，避免太勞累，接受產前血液檢查了解是否貧血，避免強烈陽光照射，或突然改變姿勢，不要到擁擠而空氣不好的公共場所。 如果孕婦覺得頭暈，應立即臥床或坐下。
懷孕為甚麼會腰酸背痛?	懷孕期間，由於胎兒成長發育，母體的子宮逐漸增大，以致增加腰部、背部負擔，及造成身體重心的不平衡，而產生疲憊及腰酸背痛，所以需隨時注意維持正確的姿勢與適度的運動。
陰道分泌物多或很癢，應如何處理?	懷孕後因荷爾蒙影響，引起陰道分泌物增加，應每天洗澡保持清潔，穿著吸水性綿質內褲，避免穿著尼龍質料內褲及褲襪，如果分泌物有異味或顏色改變、外陰部癢、痛，應該到婦產科就診。
小腿抽筋，該如何處理?	如有小腿抽筋現象，平躺時可腿部伸直，腳跟抵住牆壁，也可借由它人協助，一手按住孕婦的膝蓋，另一手將足部往小腿方向推，拉直小腿；或站立，腿部深直，腳跟著地。如經常八生應請醫師診治。
	平時應保持下肢溫暖，不要使其過度疲勞，多吃含鈣的食物(牛奶、小魚乾、排骨)，以減少腿部抽筋的情況發生。
便秘該如何處理?	保持心情的輕鬆及適當的運動。
	多攝取豐富纖維質的蔬菜、水果及水份。
	如果嚴重便秘，應請醫師診治。
靜脈曲張如何處理?	不要長時間站立，坐著，步行，休息或睡覺時應墊高腿部，不要穿太緊身的衣褲。

生產準備

如何選擇適當生產地點?

生產與產前檢查儘量同一地點
具有婦產科醫師或助產士執照，並辦理新生兒先天性代謝疾病篩檢之醫院、診所、助產所。
B型肝炎抗原陽性者應在預防注射協辦醫院生產。
有妊娠毒血症、胎位不正或產前檢查經醫師認為胎兒有異常可疑者，需選擇同時設有婦產科及小兒科之醫院生產。

生產開始有甚麼徵兆?

陣痛：子宮開始進行規律的收縮。
現血：陰道少量出血
破水：陰道有羊水流出，通常是在陣痛開始之後發生。
有以上徵兆，應立即送醫待產。

http://www.hlshb.gov.tw/health/2/2-3.htm

資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=8623&prev=8776&next=8111&l=f&fid=7






***********************************************************************

孕婦對居住環境有哪些要求



　　首先，居室中應該整齊清潔。安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風通氣。
　　
　　其次，居室中最好保持一定的溫度，即20-22℃。溫度太高，使人頭昏腦脹，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安。溫度太低，使人身體發冷，身于感冒。夏天可通風降溫，也可使用電扇，但電扇不宜直對孕婦，更不能長時間直吹孕婦。冬天可使用暖氣升溫，也可使用爐子。但用爐取暖一定要開窗通氣，以免一氧化碳中毒。
　　
　　再次，居室中最好保持一定的溫度。即50%的空氣溫度。濕度太低，使人口幹舌燥，鼻幹流血；濕度太高，使被褥發潮，人體關節酸痛。所以，要保持適宜的溫度。室內太幹，可在暖氣上放水盆，為爐上放水壺或洒水；室內太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。
　　
　　還有，居室中的一切物品設施要便于孕婦日常起居，消除不安全的因素。把孕婦的日常用品、衣服、書籍放在孕婦隨手可得之處，不需孕婦爬高爬低。家中的設施安置要便于孕婦從事家務勞動，如廚具、熨衣具、晾衣具、燈繩等等的高度要適當，以孕婦站立操作時不彎腰、不屈膝、不踮腳為宜。消除一切易使孕婦發生危險的因素，家中各樣物品的擺放要整齊穩當，以免孕婦碰著磕著，光滑地面要有防滑設備如舖上墊子，以免孕婦摔跤。
　　
　　最後，居室中要有良好的音像刺激。噪音不利于孕婦的健康和胎兒的發育，它會使孕婦心煩意亂，聽力下降，會使胎兒不安、早產，甚至腦功能發育受挫。但是，無聲也不利優生。過于寂靜使孕婦感到孤獨、寂寞，使胎兒失去聽覺刺激，所以，二者均不可取。家中可以經常插放一些有益的胎教音樂，經常對胎兒說話。當然爭吵和打罵是決不應有的。
　　
　　要注意居室中的色彩搭配。色彩對人的心理產生明顯的暗示作用。孕婦在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺，可以選擇至婦所喜愛的顏色，來裝飾居室，以使孕婦心情舒暢。
　　
　　居室中可以用藝術作品來加以裝點，居室小，東西多，使人插到擁擠和緊張。不妨用優美宜人的風景圖片、油畫來開闊人的視野，幫助孕婦忘記緊張和疲勞，解除憂慮和煩惱。另外，活潑可愛鄉的娃娃有助于連結起孕婦與胎兒之間的感情紐帶。
　　
　　還可以用小生命給居室生活帶來生機。陽台上種植花草、飼養蟲魚，使居室充滿活力。

資料來源http://www.tatat.org/viewthread.php?tid=1432&extra=page%3D1&page=3