一、 請避免下列情況：
1. 大聲說話或說悄悄話。
2. 長時間交談。
3. 在吵雜的環境嘶叫或大笑。
4. 音階過高或過低的發聲，如模仿的聲音。
5. 食用刺激性食物，如菸、酒。
6. 用力清喉嚨或咳痰。
7. 運動時交談。
二、 儘量採用「腹式」（及丹田）發聲。
三、 以平緩的音調、音量及速度說話。
四、 若聲音沙啞時，須禁聲休息。
五、 適量的戶外運動，有助於全身肌肉的放鬆。
六、 經常保持口腔和嘴唇的濕潤，有助於講話。
七、 保持平穩的情緒，規律的生活及充足的睡眠。
文章出處 ：臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科 孫強醫師
101.08.31.修訂
耳鼻喉科 聯絡電話: (02)2737-2181 轉8291
“話在嘴裡口難開”?
“醫生，我感冒後已經燒聲了n 天了”，”醫生,我是卡拉OK 天后,現在
卻都唱不上去,”，”醫生,我現在講話會Bi-Tze”….
聲音是我們溝通的工具之一，每個人除了外表希望光鮮亮麗之外，當然也
希望講出來的話能夠漂亮。尤其很多人是靠聲音在謀生，如果沒有辦法運
用自如，自然會造成極大的困擾。
我們的喉嚨是一個極精細的發音工具，而我們發聲的途徑更是一個複雜環
節，簡單來說，上從大腦發出訊號，經由神經傳遞至我們喉嚨的肌肉，再
藉由肺部裡的氣體排出震動聲帶產生聲音。這中間發生了任何的問題我們
所說的話便無法順利講出。再來聲帶質地的粗細更是關係著講話的高低細
緻。
”我吃喉糖有沒有用?”
一般來說，喉糖包含的成分可能有含薄荷、甘草、陳皮、蜂膠等的喉糖來
減輕喉嚨刺激，但是也只是減低症狀並無法消除可能的病灶。有時更可能
因為其中的成分造成反效果。
“那我該怎麼辦呢”
不管是什麼原因造成的，第一個還是要減少聲音的使用，讓聲帶能夠充分
的休息，避免造成二次傷害，第二個就是要找出病因。以下提出幾個例子
說明可能的病因
一、 聲帶息肉:
大部分起因於聲音過度使用，造成聲帶表面的病灶，有時候會起
繭或是出血性息肉，少部分是因為感染或是胃酸刺激造成的肉芽
腫。
二、 聲帶構音不全
這個指的是喉部肌肉的不平均造成的聲帶發音障礙，多數還是因
為聲音使用過度或是發音的問題，也有些是聲帶萎縮造成的閉合
不全
三、 聲帶麻痺
分為單側及雙側麻痺，多數為手術造成，其他則為頭頸部甚至胸
腔腫瘤壓迫或是不明原因，依不同原因其恢復比例也不完全相同
四、 喉癌或下咽腫瘤
常見於接觸致癌物如香菸檳榔飲酒的人身上，有時甚至會合併血
痰或是吞嚥困難
另外還有很多其他的原因，但這些都是可以用耳鼻喉科的儀器做初步的診
斷，北醫耳鼻喉科具備有完善的內視鏡系統，配合細心的問診，給您一個
最滿意的答案
文章出處 ：臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科 孫強醫師
101.08.31 修訂
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資料來源http://www.tmuh.org.tw/1000714/health/health.htm