作者：櫻井優子
全文取自：時報出版
2012年5月29日週二台北標準時間下午12:06
做瑜伽前，先幫寶寶按摩
做瑜伽前，最好能先幫寶寶進行簡單的按摩。按摩後，做完瑜伽再洗澡的話，有助於寶寶的睡眠，能讓寶寶安穩地進入香甜的夢鄉。
為什麼要按摩？
寶寶最喜歡媽咪用溫柔的雙手替他按摩身體。做瑜伽之前，可以試著告訴寶寶：「要開始做瑜伽囉！」再以充滿疼愛的心情為寶寶按摩身體。
當然，光是做瑜伽也可以讓寶寶充分獲得滿足感，所以如果時間不夠充裕，或只能在遊戲中進行一、兩個動作的話，省略按摩手續也無妨。另外，也可以使用嬰兒油或身體乳來為寶寶按摩。
1 從大腿到腳尖
從大腿根部開始，一直延續到腳尖，媽咪可以用整個手掌，以輕捏的方式按摩寶寶的腳部。如此反覆按摩3〜5次。
2 依序按摩每根腳趾頭
媽咪以大拇指和食指夾住寶寶的腳趾頭，從腳趾根部按摩到趾尖，然後再以大拇指依畫圓方式輕按寶寶的腳掌，如此反覆按摩3〜5次。按摩完一隻腳之後，再同樣以1、2的步驟，為寶寶按摩另一隻腳。
3以畫心形的動作，按摩寶寶的胸部
媽咪將雙手放在寶寶的胸部中央，由內朝外像畫出一個心形圖樣般，輕輕畫圓按摩至肚臍。如此反覆按摩3〜5次。
用雙手感受寶寶的每一吋肌膚
用雙手感受寶寶的每一吋肌膚
4 輕柔地按摩手臂
媽咪用手掌從肩頭到指尖，沿著寶寶手臂外側，輕捏寶寶的手臂。如此反覆按摩3〜5次。
5 依序按摩每根手指
用一隻手輕輕托住寶寶的手腕，另一隻手則從根部到指尖，輕捏寶寶的每根手指。如此反覆按摩3〜5次。 手掌也要反覆按摩
6張開寶寶的小手，用媽咪的大拇指以畫圓的方式按摩寶寶的手掌。如果寶寶緊握著媽咪的手指不放，也可以只用大拇指按壓。按摩完一隻手之後，再同樣以4～6的步驟，為寶寶按摩另一隻手。
7 別忘了按摩臉部
媽咪用雙手輕柔包覆寶寶的臉頰，接著以大拇指從寶寶的鼻樑沿著眉毛上方朝外側輕按。臉頰則以畫圓的方式按摩至下巴。如此反覆按摩3〜5次。
8 最後再按摩背部
讓寶寶俯臥，或是媽咪用單手抱著寶寶，從脖子底部朝臀部，輕柔地由上往下按摩。如此反覆按摩3〜5次。
文章出處：《快樂寶寶瑜伽》