破解5迷思 新手父母跟寶寶一起睡好覺

破解5迷思 新手父母跟寶寶一起睡好覺

在出生的第一年，寶寶的睡眠問題是新手父母的首要挑戰。新生兒日夜顛倒的情形很常見，但是隨著寶寶長大，按理說應該可以一覺到天亮。然而，還是有不少寶寶滿5、6個月大以後，常有半夜驚醒或是還要喝夜奶，這些情況都會影響父母和孩子的睡眠品質。

小寶貝出生之後，新手父母幾乎就再沒辦法好好睡一覺。也因此，只要跟訓練寶寶好眠有關的育兒書問市，爸媽都會趨之若鶩、躍躍欲試，想設法訓練寶寶一覺到天明。如此一來，爸媽才能擁有較好的睡眠品質。

*********************************************************

迷思1～訓練寶寶一覺到天亮，越早越好？

滿6周大開始訓練 時機最剛好

俗話說，一眠大一寸，睡眠品質差會影響寶寶的成長發育，高雄樂生婦幼醫院小兒科主治醫師邱溥容表示，小寶寶睡著之後，身體會分泌生長激素，因此，睡得好，寶寶自然長得好，就是這個道理。

然而，在出生後的頭3個月，絕大多數新生寶寶都是日夜顛倒的夜貓子。邱溥容醫師表示，這是因為新生兒身體的日節律性是25小時，而大自然的日節律性卻是24小時，胎兒離開母體之後，身體接收到來自環境中的日光照射，才能慢慢發展出分辨白天黑夜的能力。

這種分辨白天黑夜的能力，在寶寶出生滿6周大到3個月大左右逐漸發展完成，因此，理論上只要生理機制發展成熟，就算父母沒做任何「特訓」，寶寶的生理時鐘自然會將夜晚睡眠的時間逐漸拉長，而白天的睡眠時間則逐漸縮短。反之，若父母想要給寶寶「特訓」，建議應在寶寶滿6周大之後再開始，才是較適當的時機。

睡眠型態不同於成人

該如何讓親子都有良好的睡眠品質？首先，父母得了解在出生的第一年，寶寶的睡眠型態會有什麼樣的變化？邱溥容醫師表示，在出生的前6個月，寶寶的睡眠型態和成人不同，睡睡醒醒的狀況很正常。

新生兒睡眠的總時數很長，一天約有16～20小時都處在睡眠狀態，且日間睡眠時數約等同於夜間睡眠時數，也就是說，新生寶寶白天睡覺的時間和夜間幾乎一樣長，而且平均每1～4小時的睡眠會伴隨1～2小時的醒覺，處在斷斷續續的睡眠狀態中，並非集中在一天當中的某個時段。

資料來源http://mobile.mombaby.com.tw/op/channel_2?id=2024

********************************************************************

迷思2～寶寶半夜要喝奶，才能長得好？

超過半數寶寶 嚴重睡眠不足

邱溥容醫師指出：「根據學理上統計，滿9個月大之後，有70%以上寶寶可以睡過夜；但是臨床上，卻只有50%寶寶在滿周歲之後才能達到睡過夜的目標。」這項數據意味著有超過一半的寶寶從出生的第一年，就已經處在嚴重睡眠不足的狀態。「睡眠習慣差、餵食習慣不良，是造成現代寶寶睡眠不足的兩大幫兇。」

喝夜奶會導致睡眠中斷

邱溥容醫師在門診中就曾碰過2歲幼兒一晚起床喝夜奶好幾次的個案，這種不規律的作息，不只讓父母和孩子都沒辦法好好睡覺，也打亂了孩子的睡眠節奏，影響成長發育。

「父母擔心孩子沒吃飽，認為小嬰兒半夜要喝奶是正常現象。其實，寶寶6個月大以後應該可以睡過夜，只要白天進食的量足夠，寶寶根本不需要喝夜奶。寶寶不會讓自己餓著，晚上沒吃到的部分，自然會在白天補足。喝夜奶反而會導致睡眠中斷，影響生長激素分泌。」

不戒夜奶恐影響生長激素分泌

生長激素在寶寶進入深沉熟睡期之後開始分泌，而且是一口氣大量地分泌，但是過了凌晨3點之後就不會再分泌。如果寶寶太晚睡、睡著之後沒多久又起床喝夜奶，都會讓寶寶無法進入深沉熟睡期，自然會影響生長激素的分泌。所以，為了讓寶寶健康成長，父母必須有幫寶寶戒夜奶的「決心」。戒了夜奶，寶寶和父母才能好好睡覺。

避免養成邊吃邊睡的習慣

該如何成功幫寶寶戒夜奶？首先，父母必須有正確認知，寶寶滿6個月大以後真的不需要喝夜奶。從新生兒時期開始，父母就得堅持固定晚上讓寶寶上床的時間點，並且應該在上床前的半小時將睡前最後一餐ㄋㄟㄋㄟ喝完，最重要的是，別讓寶寶養成邊吃邊睡的習慣，這是為了避免寶寶將喝奶和睡覺產生錯誤連結，以為睡覺前一定要喝奶。

「例如晚上9點要讓寶寶上床，那麼，最後一頓ㄋㄟㄋㄟ就應該在8點半以前喝完，喝完之後再講故事、聽輕柔的音樂，將房間的燈光調暗，最好連小夜燈都關掉，讓寶寶上床準備入睡。」邱溥容醫師舉例說明。

資料來源http://mobile.mombaby.com.tw/op/channel_2?id=2025

親餵或瓶餵的戒夜奶技巧

但如果寶寶已經習慣半夜要喝奶，該怎麼做才能戒掉夜奶？由於親餵母乳時，寶寶很容易將媽媽的乳房當做安撫奶嘴，邱溥容醫師建議媽媽可以這麼做：半夜哺乳時應慢慢縮短寶寶吸吮乳房的時間。媽媽可以用計時器，精準計算寶寶實際喝奶的時間，每天減少一分鐘，當寶寶含著乳房的時間低於3分鐘就睡著，那就表示不需要再餵，避免讓寶寶繼續含著媽媽的乳房睡覺。

用奶瓶的寶寶，半夜那一頓ㄋㄟㄋㄟ應該沖泡得稀一些，避免太濃稠。「常見新手父母擔心寶寶沒吃飽又起來要奶喝，半夜那頓ㄋㄟㄋㄟ會特別添加米精或麥精，這樣反而讓寶寶晚上吃得太飽，白天不餓就不想吃，晚上又吵著要，形成惡性循環。所以，ㄋㄟㄋㄟ應該要沖得稀水一些，慢慢減量，每隔一兩天減少20c.c.，若沖泡的量少於60c.c.就可以完全不必再餵奶。」

當寶寶吸吮的時間低於3分鐘，或是半夜喝的量少於60c.c.，寶寶若哭了或睡得不安穩，父母可以輕拍寶寶安撫，但不需要再給他喝奶。

認識生長激素

只在寶寶進入熟睡期的前1～2小時分泌，且是大量分泌，但在凌晨3點過後就不再分泌。如果寶寶太晚睡、半夜喝奶導致睡眠中斷，會影響生長激素分泌。生長激素除了會影響寶寶的生長和發育之外，同時也具有使細胞再生、活化、修補受損組織的功能，能提高人體免疫力、抑制肥胖、穩定情緒。

睡眠品質好的幼童，在滿5歲時能成功畫出三角形（用線將點連起來變成平面圖形），但是，在日本一項有關幼童睡眠的研究發現，被診斷為睡眠不足的案例，有高達44%無法畫出三角形。由此可見，睡眠不足確實會影響孩子的成長發育和認知學習。

資料來源http://mobile.mombaby.com.tw/op/channel_2?id=2026

 

*********************************************************************

迷思3～早產寶寶較容易受驚嚇，所以睡不好？

早產寶寶的睡眠周期不同於足月兒

人類的睡眠周期可概分為快速動眼期（REM）以及非快速動眼期（NREM），當我們睡著之後，這兩種睡眠模式會交替出現。

邱溥容醫師表示，快速動眼期俗稱做夢期，是大腦啟動自動學習的一種睡眠模式。科學家已發現胎兒能藉由夢境來刺激腦神經發展，以便將來能適應更複雜的現實生活。對寶寶來說，亦是訓練大腦成長的重要過程，可幫助強化記憶，建構神經迴路，幫助大腦適應環境和學習。

做夢的時間會隨著年齡縮短

然而，當寶寶處在這個睡眠模式，特別容易驚醒，這時候，父母可以輕拍寶寶讓他再次入睡，但不要把寶寶抱起來安撫，以避免擾亂了寶寶的睡眠節奏。在早產寶寶的睡眠模式中，快速動眼期占了80%，足月兒占了50%，這也是為何早產兒較容易驚醒的原因。不過，隨著年紀增長，做夢的比例會逐漸下降，滿3歲幼兒的快速動眼期睡眠約只佔1/3；成人則不到1/4。

非快速動眼期又稱為安睡期，共可分為四個階段：前兩個階段為淺睡期，後兩個階段為熟睡期。這種睡眠模式能讓大腦休息並讓身體各部位進行修復工作，當寶寶進入到深沉熟睡狀態，生長激素就開始分泌，在後半夜過了熟睡期，寶寶就越容易醒來。

6個月大後睡眠周期和成人相同

不過，新生兒在滿3個月大前，並沒有所謂的熟睡期，睡眠周期多處在淺睡狀態，但是，3個月大以後往往一睡著就進入熟睡狀態，怎麼叫都叫不醒。到了6個月大，其睡眠周期就跟成人一樣，因此，這個階段是幫助寶寶建立良好睡眠習慣的黃金關鍵期。

邱溥容醫師表示，雖然大腦的成熟度和先天氣質對寶寶睡眠也有影響，但至少在6個月大以後，寶寶的安睡期和大人相同，這時候父母只要堅持規律作息，讓寶寶在固定的時間上床，並且戒除寶寶喝夜奶的習慣，父母和寶寶都能擁有較好的睡眠品質。

資料來源http://mobile.mombaby.com.tw/op/channel_2?id=2027

********************************************************************

迷思4～為什麼寶寶會在半夜驚醒？需要收驚嗎？

求生本能使人能在睡夢中醒來

父母都期待寶寶能夠一覺到天亮，然而，這其實是個錯誤的期待。邱溥容醫師表示，因為求生的本能使然，不論是成人或嬰幼兒，並沒有人能夠真正一覺到天亮。在遠古時代，居住地不安全，睡太熟其實很危險，人體因而發展出睡睡醒醒的睡眠模式，當我們處在快速動眼期（做夢期）會容易醒過來，這時候可以幫助自我檢查，但由於大腦並非完全清醒的狀態，只要確認自己安全，自然又能繼續睡著。

準備適當的安撫小物

對寶寶來說亦是如此，所以，當父母發現寶寶在半夢半醒狀態，只要輕輕安撫或將寶寶的安撫小物放到他手裡，讓他感到安全，他就能繼續入睡。換個角度思考，父母可以在寶寶小時候就提供他適當的安撫小物，讓他可以輕易掌握，最重要的是便於攜帶，（但要避免讓寶寶將媽媽的乳房當做安撫奶嘴。）如此一來，即使寶寶處在一個陌生環境，在半夜驚醒之後，父母也比較容易安撫。

有些寶寶特別容易驚醒，甚至會大哭，長輩建議帶寶寶收驚，但是，收驚就能改善寶寶的睡眠品質嗎？邱溥容醫師表示，個人並不排斥民俗療法，但民俗療法的目的和用意是讓父母安心，更重要的還是得找出原因，幫助孩子好好入睡。

她不建議父母和寶寶同床共眠，應該要讓寶寶學習自己入睡。最重要的是，營造讓寶寶安心、無光的睡眠環境，「人類的視網膜是非常敏感的，一點點光線都會讓大腦無法產生褪黑激素，缺乏褪黑激素，人類就無法自然入睡，因此，寶寶睡眠的環境應該要避免有任何光源，父母也要避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品，包括電視、電腦和手機，這些行為會干擾睡眠，因為亮光會刺激眼睛傳到大腦的電波，使得大腦胡思亂想，沒辦法好好睡覺。」

資料來源http://mobile.mombaby.com.tw/op/channel_2?id=2028

*********************************************************************

迷思5～寶寶白天玩得太瘋，晚上會睡不好？

睡前應進行靜態活動

寶寶就寢前的2～3小時，不建議做任何會活化腦部和自律神經的活動。因為劇烈或刺激的活動會啟動人體的交感神經作用，交感神經不受大腦支配，但能讓大腦做出「打」（攻擊）或「跑」（逃離）的本能反應，當交感神經興奮時，人的瞳孔會自然放大，反應變敏銳，身體體溫上升，呼吸變快。

靜態活動則能啟動副交感神經，提供大腦應放鬆、要準備休息的訊息，也會啟動人體的消化系統功能，讓寶寶在睡眠時，身體各部位能進行修復。因此，白天玩得太瘋，寶寶晚上確實比較不好睡。

為了讓父母跟寶寶都能睡好覺，邱溥容醫師建議新手父母做表格，藉以了解孩子的睡眠分布情形，幫助自己和孩子建立規律作息。「做表格可以幫助父母觀察孩子是貪睡寶寶，還是少睡寶寶。建立規律性，孩子會比較好照護，如果孩子不舒服，父母會很容易察覺。」

從新生兒時期開始，父母可以做24小時計畫表，觀察寶寶一週的作息，了解睡眠習慣。若一天中的睡眠時間很分散，更需要父母用心，讓寶寶的睡眠時間能集中。若3個月大之後，寶寶還沒有規律的睡眠習慣，父母應按照睡眠計畫，規定晚上上床時間，避免讓寶寶白天睡太久，尤其是若已接近傍晚，不宜讓寶寶睡超過2小時，以免晚上睡不著，因為寶寶一天睡眠的總時數是固定的（請參考0～1歲寶寶睡眠型態一覽表）。

她舉例說，有些寶寶早上5、6點起床，父母就給寶寶喝奶，然後再讓寶寶睡回籠覺，這種做法不僅會擾亂寶寶的睡眠，也會讓寶寶產生錯誤的連結，以為自己在這段時間應該要喝奶才能繼續入睡。父母應嘗試將這一餐儘量拖到早上8點之後，讓寶寶能跟著父母的作息，吃完早餐開始一天的活動，而不是繼續睡覺。

建立良好睡眠習慣5要點

1. 為寶寶建立睡眠時間表，了解一天睡眠時間的分布，再進行調整計畫。
2. 人類自然入睡需要褪黑激素作用，在無光環境中身體才會開始分泌褪黑激素，因此，臥房應維持無光的環境，避免在臥房擺設及使用各類電子產品。
3. 褪黑激素是從白天的血清素轉換過來，而血清素是從食物中的色胺酸轉換過來的，父母可讓大寶寶多吃富含蛋白質的食物（蛋、豆、魚、肉類）、堅果類（芝麻、葵花子）等，小寶寶則需靠媽媽多吃或直接由配方奶獲得。此外，白天多曬太陽、進行各種活動，都能幫助血清素分泌。而且身體感光之後，日節律性和自然界才會一致。
4. 0～3歲寶寶仍需要午睡才能維持體力，但午睡時間應固定且不宜過長，睡醒之後應進行一些活動來消耗寶寶的體力，也能讓寶寶晚上睡得較好。
5. 最後一頓ㄋㄟㄋㄟ的餵食時間點和上床時間點要固定，兩件事必須間隔至少30分鐘，別讓寶寶習慣邊吃邊睡。

資料來源http://mobile.mombaby.com.tw/op/channel_2?id=2028






********************************************************************************

親子共享優質睡眠祕訣 採訪／陳雯琪 諮詢／薇欣生活館　徐苡榛老師 　　　忠孝醫院營養師　曾美惠 　　　長庚醫院兒童心智科主智醫師　黃玉書

「寶寶乖乖睡，一瞑大一吋！」長庚醫院兒童心智科主智醫師黃玉書指出，睡眠和吃一樣，與寶寶的成長有絕對的相關性。睡眠是人體的一種恢復機制，嬰幼兒的睡眠時間有時會高達20個小時，此時腦並非完全處於休息狀態而不運作；藉由睡眠的過程，其腦部反而可以獲得生長發育的機會，對孩子的成長有正面助益，所以媽咪不需要擔心孩子睡太久！ 薇欣生活館徐苡榛老師則提醒家長，別忘了，即使在睡眠時，寶寶的感官仍然在接收外在的訊息，只要把握睡眠的黃金時期，就可以使心愛的寶貝健康、快樂的成長哦！ 寶寶一天要睡多久？ 通常來說，愈小的小孩，需要的睡眠時間愈多。黃玉書解釋，一般新生兒一天的睡眠時間約為16～18個小時；學齡期的幼兒則減少為10～12個小時；到了青春期左右，會再視大腦結構及內分泌荷爾蒙的調整而改變，睡多久得視孩子的個別狀況而定，並沒有一定的準則。不過，對於處於成長發育期的孩子而言，睡眠時間還是不宜過短。 孩子如果可以一覺到天亮，當然是最好，但也不是每個寶寶都可以順媽媽的意喔！有些孩子天生就是磨娘精，非得半夜起來玩整晚，到了白天才肯入眠，將媽咪搞的精疲力盡。黃玉書說，三個月以內的新生兒，由於大腦中樞的成熟度不固定，所以睡醒的週期可能會與成年人不同，經常會出現日夜顛倒的情況；通常在三個月以後，就可以獲得改善，讓媽咪可以享有一夜好眠。 但黃玉書也提醒，如果孩子在三個月後，仍然無法有正常的睡醒週期，那麼可能就有大腦成長缺損的狀況，千萬不可忽視，建議帶至小兒科請醫師做檢查。不過，若家裡的孩子為早產兒，則可能會有稍為延遲的狀況，媽咪可再稍等候些許日子，再作判斷。 條件齊備 孩子好入眠 想讓孩子一夜好眠，“訣竅不外乎是替孩子安排一個他熟悉，且令他有安全感的環境”，薇欣生活館徐苡榛老師如是說。當孩子的各種感官都接收到睡眠狀態的訊息時，想不准他睡，都很難呢！ 徐苡榛進一步表示，所謂的各種感官接收器指的是人的五感，即：味覺、嗅覺、聽覺、觸覺及視覺等，其中，又以嗅覺與聽覺最為重要。怎麼說呢？因為嗅覺及聽覺在人處於睡眠狀態時，仍會持續的受外在影響。所以，自然療法也特別著重這兩方面的運用，如：利用芳香療法及音樂療法，就可以讓孩子的嗅覺與聽覺在不知不覺中充滿「想睡」的慾望。 ※安眠法寶1：情緒 穩定孩子的情緒對於孩子的睡眠有一定的幫助，而要穩定孩子的情緒，就得替他安排一個熟悉的環境。徐苡榛認為，在寶寶的耳邊唱催眠曲，讓他在充滿媽咪愛的歌聲下入眠，就是一種安撫孩子情緒的好方法。 睡前禁──過度刺激 其次為免孩子的情緒過於亢奮，徐苡榛及黃玉書皆強調，在睡前也不宜讓孩子聽過於動態的卡通主題曲；或是做高舉及戲弄孩子等較刺激的動作。此外，由於嬰幼兒的視覺較為靈敏，電視中的畫面往往不須經過整理就會映入孩子的腦中，並在其腦中不斷出現，所以建議，臥室中不要擺放電視，同時也儘量不要哄寶寶睡覺時在旁邊觀看電視，以免干擾孩子的睡眠狀況。 驚醒──不立即探究原因 徐苡榛透露，另一個訣竅是，就算孩子半夜醒來，哭鬧不休，也不要急著在當時探究原因；再度給孩子一個睡眠的情境，如：在他的耳邊輕聲按撫，和他說說話等，才是媽咪應做的唷！否則如果急著追究原因，可能會造成反效果，讓孩子一夜無法入眠。 不過，徐苡榛也建議，媽咪可趁著平時與孩子接觸時，觀察孩子無法一夜到天明的原因，再對症下藥。例如：半夜額頭冰冷，可能是腹絞痛，那麼媽咪可以考慮使用溫和的處方幫其止痛；如果是夜裡經常作夢哭著醒來，則有可能是缺乏安全感，媽咪即可從這方面著手加強。 ※安眠法寶2：Baby Spa 幫寶寶進行baby spa，讓他帶著舒服、愉快的心情進入夢鄉。徐苡榛認為，孩子的身體面積小，媽咪只需用一雙手，就可以搞定寶寶的小身體，讓他帶著愉快的心情進入夢鄉！ 由於孩子的體積不大，所以進行baby spa時，不需要使用複雜的工具，像是按摩器等，都可以擺放在一旁，只需要使用媽媽的雙手及一條大毛巾就足以應付了。按摩時，為免刺激孩子細嫩的肌膚，按摩油的挑選也十分重要！三個月以內的寶寶建議使用甜杏仁油；三～六個月的寶寶則可使用薰衣草油。進行的方式為：一手撐住寶寶的背；再用另一隻手掌，由下往上在寶寶的背部畫圓即可。

（取材自育兒生活雜誌）

資料來源http://www.enfamama.com.tw/stage2/mamabox/s2baby02-72.asp





************************************************************

讓孩子睡個舒服好眠

財團法人天主教光仁文教基金會學前教育組專員　林怡君

孩子的不良睡眠習慣，相信是許多父母親非常頭痛的問題，尤其是從睡夢中被孩子的哭聲吵醒，極度的憤怒是父母親最常出現的反應。 穩定孩子的情緒 嬰兒對於父母親的情緒是特別敏感的，因此試著放鬆你的情緒，放鬆的手臂很容易溫柔的抱著小孩，孩子在舒服的情況下自然會容易入睡。 幼小的孩子常有一些幫助入睡的方法，例如：抱小毯子、小熊或是含著奶嘴、吸大拇指等，許多父母不願意讓孩子利用這些「過度物品」來幫助睡眠，擔心孩子將來長大之後，無法放棄這些物品。其實這些都會隨著孩子長大、進入團體、學習成長的過程中自然消失，雖然需要一段很長的時間，但能夠讓孩子感到安全與溫暖，父母又何必堅持孩子幾時放棄呢？ 親子共眠解決睡眠問題 在自然界中，幾乎所有的動物，幼兒都是和媽媽睡在一起，我們積極的希望培養孩子自立的習慣，而發展出幼兒與父母親分開來睡的觀念，這並不是一種絕對合宜的方式。如果孩子與父母親睡在一起，會感覺到安全、溫馨、容易入睡，親子共眠何嘗不是一種解決孩子睡眠問題的好方法。 只是父母親需要注意孩子的安全，在床邊擺設安全護欄或改成睡木質地板，以避免孩子翻下床時受傷；睡前父母親也千萬不能喝酒或服用安眠藥，造成過於沈睡而翻身壓迫到孩子。 影響孩子不肯好好睡覺的原因包括： 1.午睡睡得太多或太晚： 培養孩子睡午覺的習慣是非常好的，但須控制孩子午睡時間的長短及早晚。 2.睡覺前玩得太過興奮： 睡前太過興奮的活動，會造成孩子晚上睡不安穩、說夢話或做惡夢，因此在孩子入睡前，最好安排一些靜態的活動，例如：說故事、聽音樂，避免孩子的情緒過於興奮而影響睡眠。

（取材自育兒生活雜誌）

資料來源http://www.enfamama.com.tw/stage2/mamabox/s2baby02-30.asp





***********************************************************

寶寶特殊時期~睡眠顛倒苦了爸媽

採訪／余靜雯

◆特殊生理時期－睡眠顛倒期 我們常聽到許多育兒的爸媽抱怨說：「自從小寶寶誕生之後，自己睡眠的時間變少了！」寶寶的睡眠日夜顛倒，不能配合大人們的生活作息，通常是導致爸媽們無法好好休息的主因。林炫沛醫師表示，初生嬰兒由於剛剛面對這個陌生的世界加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易會有日夜睡眠顛倒的情形產生，要解決這一難題，為寶寶佈置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要之務。 在外在的環境佈置妥當之後，接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。建議對付日夜顛倒的「夜郎兒」有以下幾個招數： 1.為寶寶制定生活作息表，並確實執行。 2.白天儘量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。 3.沐浴時間最好改在睡前的半個小時～一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。 另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否乾爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之後，才能開始為寶寶進行睡眠調整計畫。 周歲內寶寶睡眠調整計畫 調整計畫 調整孩子喝奶的時間。其方法是： ＊ 將寶寶睡前的奶量增加。 ＊ 半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。 ＊ 增加最後一次牛奶的濃度。 睡眠日 一般而言，此時期的寶寶除了洗澡、喝奶之外，就是睡覺了。一天平均睡眠的時間為15個小時。唯一讓父母困擾的應該是夜間的啼哭，這時就要找出造成啼哭的原因。

（取材自育兒生活雜誌）

資料來源http://www.enfamama.com.tw/stage2/mamabox/s2baby02-26.asp






*********************************************************************************

哄寶寶睡覺迷思　4大NG不要犯

 

作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網

「一暝大一吋」，良好的睡眠對於寶寶的成長發育非常重要，但是，許多心急的父母過度擔心寶寶睡不好、睡不長，於是可能出現錯誤的哄寶寶睡覺方式，反而讓無法好好睡覺，甚至影響成長發育。究竟父母常犯的錯誤迷思有哪一些？正確哄寶寶睡覺的做法又是什麼？

錯誤一／摟著寶寶睡覺
父母擔心寶寶睡覺時受驚嚇，所以拚命摟著寶寶睡不放，其實，被摟著的寶寶因為太貼近父母，如果父母此時有感冒症狀，在未加防護的情況下，很可能傳染給寶寶。而寶寶被摟著睡，也會增加呼吸壓迫感，萬一父母一不小心也睡著了，有可能因為姿勢不當，使寶寶受傷。
此外，習慣性摟著寶寶睡，還會限制其自由活動的空間，甚至難以伸展四肢，大人一整晚都維持固定這樣摟寶寶睡覺的姿勢，早上起來會腰酸背痛。而寶寶正是生長的關鍵時期，如果在睡覺當中長時間維持同一個姿勢，會使血液循環和生長發育都受到影響，形成不同程度的阻礙。
錯誤二／趴睡頭形會漂亮
有一些新手媽媽喜歡讓寶寶趴著睡，認為這樣可以讓頭形變得漂亮，不會變成大餅臉，但是，根據美國兒科醫學會建議，不要讓未滿周歲寶寶趴睡，而應仰睡。趴睡的寶寶容易發生「嬰兒猝死症」，主要是因為嬰兒不會自己翻身，也不會主動避開口鼻前的障礙物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息，也不建議側睡。
趴著睡是件很危險的事，對於讓一個無法自己移動、沒有自主能力的小嬰兒趴睡，在睡夢中被悶到或被奶噎到，會讓人後悔莫及。
錯誤三／幫寶寶保暖熱睡
有的父母為了讓寶寶在冬天睡覺時，不致受風寒感冒，誤以為使用電熱毯幫寶寶保暖一整晚，是一個不錯的做法，其實大錯特錯。如果電熱毯溫度控制不佳，或是發生漏電意外情況，寶寶都是首當其衝的受害者。
電熱毯加熱速度較快，溫度也高，會使寶寶輕度脫水影響健康。如果準備使用須正確掌握方法，即睡前通電預熱，待寶寶上床後即切斷電源，不可通宵不斷電。使用過程中，如果寶寶出現哭聲嘶啞、煩躁不安等現象，表示不舒服，或身體可能有脫水現象，應該給寶寶多喝白開水。
錯誤四／整晚開大燈睡覺
年輕媽媽在半夜爬起床餵奶，視為苦差事，為了方便夜間餵奶、換尿布，往往將臥室裡的燈整晚開著，對於寶寶的代謝與視力恐造成影響。
國外研究發現，嬰兒在整晚開燈的環境中睡眠，可導致睡眠品質不良，進而減慢生長發育速度。此外，根據英國學者報告，睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%罹患近視眼，而燈火通明的孩子近視眼的發生率則高達55%。

資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20574&prev=20579&next=20572&l=f&fid=6