2013年4月23日 星期二

寶寶瑜珈 + 嬰兒按摩

◎ 作者:陳詩婷
(撰文/陳詩婷 攝影/吳美瑤)
近幾年來,刮起了一陣「瑜珈潮」,不論男女老少,都有適合其伸展的瑜珈招式,然而,各位爸媽是否知道?除了成人與兒童的瑜珈外,在眾多的瑜珈種類中,也有適合寶寶的「嬰兒瑜珈」喔!
嬰幼兒教養專家林芝鈴表示,嬰兒瑜珈是一種親子互動瑜珈,其主要的功效是,依照小寶貝的發展來做適當的運動,讓寶寶的身體得到適當的「伸展」,進而達到親子雙方心理和生理各層面的益處。不過,林芝鈴提醒,寶寶瑜珈動作只適合三個月以上的孩子,現在,我們就來看看,該怎麼正確的跟三個月以上的寶寶一起玩瑜珈遊戲吧!
1)首先,讓寶寶臉朝上平躺,爸媽們用雙手握住寶寶的膝下,先將右腳往寶寶腹部屈膝,慢慢鬆開來,再換左腳,就好像在騎腳踏車般;接著,讓寶寶的雙腿同時屈膝,約快靠近寶寶的腹部即可,可視寶寶的接受程度重複數次。
2)家長們跪坐,讓寶寶仰臥在兩腿之間,雙手握住寶寶的手腕,先讓寶寶的雙手往下擺,再緩緩的將寶寶的兩隻手臂張開,再交叉,接著緩慢的將兩隻手往右擺、往左擺,最後往上擺。
3)同樣的,家長們跪坐,讓寶寶仰臥在兩腿之間,雙手握住寶寶的手腕,慢慢的往上拉,拉起寶寶的身體,再緩慢的放下,有助寶寶頸椎的發展。
4)讓寶寶正躺在床上,家長的雙手放在寶寶的胸腹部,上下輕撫;接著讓寶寶趴在床上,以同樣的手法輕撫寶寶的背部。
5)讓寶寶趴在床上,家長們抓住寶寶的腳踝,先將左腳往上提,再換右腳。
6)家長托著寶寶的腋下抱起來,家長的臉貼著寶寶的胸腹部左右磨擦,寶寶會很開心的大笑喔!
7)讓寶寶正躺著,家長的手好像小螞蟻般,在寶寶的身上來回走動。
8)爸媽利用橄欖式抱法將寶寶抱起來,往前往後持續搖動,過程中就好像寶寶坐在搖籃椅般舒服。
9)讓寶寶正躺,爸媽雙手抓住寶寶的雙腳踝,讓寶寶的腳掌彼此互碰;接著,拉起右腳,讓右腳碰到寶寶下巴,左腳以同樣的方法幫寶寶伸展。
10)炒蘿蔔炒蘿蔔切切切,捏餃子捏餃子捏捏捏。」林芝鈴說,跟寶寶玩炒蘿蔔捏餃子的遊戲,寶寶會開心的發出笑聲,而且寶寶身體的每個部位都可以玩喔!
11)家長們正躺著,雙膝抬高,將寶寶托在雙膝上,雙手托住寶寶的腋下,等寶寶準備好後,家長開始帶著寶寶上下移動(可以配合與寶寶的互動:來玩坐飛機遊戲啦!咻~咻~咻~)。
林芝鈴提醒,為了避免寶寶的不舒適感,以上這些寶寶瑜珈招式,應盡量不要在餵奶、用餐後的30分鐘內做。此外,不一定要按照順序、也不一定要每個招式都要進行,最重要的是要看寶寶的接受程度而有所不同;現在,父母們就一起來體驗看看,這些寶寶瑜珈的招式,帶給親子間的親密互動,及身心靈的感動吧!


資料來源http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=89&id=1070




***********************************************************************
》【嬰兒按摩】家長們,幫你的寶寶按摩吧!
◎ 作者:陳詩婷
(撰文/陳詩婷 攝影/吳美瑤)
各位家長是否知道?「觸覺」是人類最早出現的感覺,許多研究也都指出,透過適當的撫摸及按摩,不僅寶寶可以得到生理及心理需求的滿足,對照顧者(爸爸媽媽們),也有一定的好處喔,育兒專家林芝鈴分享,「我超級享受在幫孩子按摩時,孩子放心把身體交給我,很舒服、很安心的表情,尤其當孩子舒服到睡著時,真的很滿足!」是阿,採訪當天,林芝鈴示範按摩自己的寶寶,沒想到過一會兒,寶寶就舒服到睡著了。
▲ 林芝鈴示範按摩自己的寶寶,沒想到過一會兒,寶寶就舒服到睡著了。
以下我們就請育兒專家林芝鈴告訴我們,到底對寶寶適當的按摩,可以得到哪些優點呢?
心理層面 /1》讓寶寶有安全感
2》感覺被愛
3》有歸屬感
4》增加自尊、自信、自我價值
5》增加溝通能力,培養日後人際關係的健全
6》增加對情感壓力的忍受度
7》增加同理心及同情心
8》增進對父母的信任感
生理層面/1》增加正向刺激,提升神經發展
2》增進寶寶感覺統合的和諧
3》睡眠品質較佳
4》使肌肉放鬆,肌肉發展良好
5》釋放緊繃壓力
6》促進血液循環
7》促進消化功能的強健
8》促進新陳代謝,強化免疫系統
9》健全骨骼發展
10》加速腦部連結細胞的突觸刺激,健全腦部發展
那現在我們就來看看,幫寶寶按摩之前,需要注意哪些地方呢?
  1. 幫寶寶按摩,按摩者的雙手要清洗乾淨,且要保持手是溫暖的。
  2. 為寶寶準備一個可以讓他放鬆的環境,比如:溫暖的床鋪、適合的溫度等。
  3. 準備尿布、紙巾、更換的衣物、無香精天然按摩油,以及寶寶喜歡的玩具,讓寶寶在按摩時可以把玩。
◆小叮嚀◆
準備寶寶專用的按摩油,林芝鈴建議,最好選用沒有味道的天然按摩油,因為寶寶會經由氣味連結事物,如果當寶寶聞到這個氣味,但卻沒有被滿足時,就容易沒有安全感,所以最好選用沒有味道的按摩油。
▲ 幫寶寶按摩是好事,但一定要先徵求寶寶的同意,再開始逐一分部位的替寶寶按摩。
那到底要怎麼幫孩子按摩呢?林芝鈴說,雖然幫寶寶按摩是好事,但一定要先徵求寶寶的同意,讓寶寶知道:「我們準備要開始按摩了,好不好?」事先徵求寶寶的同意後,再開始逐一分部位的替寶寶按摩。其中,林芝鈴分享,寶寶的按摩,大概可以分為腿部、腳部、腹部、胸部、手部、臉部、背部等部位。之後,我們就逐一來學,該如何替寶寶按摩每一個位置,又每一個按摩方式,能帶給寶寶哪些好處。
********************************************************************
*******************************************************************
》【嬰兒按摩】腿部及腳部按摩 增強寶寶的血液循環
◎ 作者:陳詩婷
(撰文/陳詩婷 繪圖/蔡宛容)
寶寶在三、四月大時,我們常可以看到寶寶會不斷的踢腿,育兒專家林芝鈴說,這是因為寶寶會利用腿部來探測外來的世界,如果家長們可以常常替寶寶的腿部及腳部按摩,除了可以安定寶寶的情緒、增加寶寶肌肉的彈力,使寶寶雙腿更有力氣外,還可以增強寶寶的血液循環,使全身的氣血暢通。
除此之外,林芝鈴說明,寶寶腿部跟腳部的按摩,也能幫助寶寶在學習站立及走路的發展喔!以下,我們先請林芝鈴為大家示範,正確替寶寶按摩腿部及腳部的步驟吧~
1)一手握住寶寶的腳踝,另一手四指合併,與拇指分開成英文字母「C」的手勢,由大腿→膝蓋→小腿,緩慢擠壓向下,就好像在擠奶的方式,反覆數回,並依寶寶的喜好來增減次數。。
2)雙手一樣成英文字母「C」的握法,握住寶寶的大腿,緩慢的邊擠邊轉而下,直到小腿後,再由小腿邊擠邊轉向上直到大腿,來回按摩數次,依寶寶的喜好來增減次數。
3)雙手握住寶寶的腳掌,用雙手拇指的指腹,由寶寶的腳跟中心,慢慢的向腳趾往上壓推,並視寶寶的喜好增強力道。
4)一手握住寶寶的腳踝,另一手以拇指及食指來捏揉寶寶的每一根腳趾,來會數次。
5)一手握住寶寶的腳踝,另一手成英文字母「C」的手勢,貼按在寶寶的腳底,由腳趾下方,慢慢往腳跟按壓,重複數次。
6)雙手握住寶寶的腳掌,將雙手的拇指放在寶寶腳趾下方的中心位置,慢慢按壓至腳跟,可重複數次。
7)雙手托住寶寶的腳,讓寶寶腳有支撐的感覺,以拇指按住寶寶的腳背,慢慢由腳趾往腳踝向上慢慢推壓,可重複數次。
8)雙手托住寶寶的腳,讓寶寶腳有支撐的感覺,以拇指按住寶寶的腳踝,慢慢旋轉往外按推,可重複數次。
9)一手握住寶寶的腳踝,另一手成英文字母「C」的手勢,由腳踝往大腿方向滑推,可重複數次。
10)雙手夾住寶寶的小腿,從腳踝方向開始,慢慢的向膝蓋搓揉,可重複數次。
11)最後,雙手托住寶寶的臀部,慢慢按壓,放鬆寶寶的臀部。
替寶寶按摩時,家長們不一定要將所有步驟都跑完,應該視寶寶當時的接受程度,增加或減少每一步驟的次數,並搭配溫柔的話語,像是:「腿腿好可愛呀…」等對話,與寶寶互動,還能促進爸媽跟寶寶的親密度喔!
*********************************************************************
********************************************************************
》【嬰兒按摩】腹部按摩 寶寶不再胃脹氣
◎ 作者:陳詩婷
(撰文/陳詩婷 繪圖/蔡宛容)
寶寶又脹氣不舒服了嗎?其實阿,只要定期替寶寶進行腹部按摩,新生兒常見的肚子痛、脹氣、便秘,或是腸絞痛等腸胃不適的現象,就會減少很多喔!育兒專家林芝鈴說,當寶寶離開母親的子宮時,消化系統必須接納外來食物,開始全年無休的運作,所以寶寶的腹部更需要留心的照顧。尤其,她提到,經常性的按摩寶寶的腹部,除了可以舒緩消化不良的種種不適,還有健胃整腸的功效喔!
現在,我們就請林芝鈴來教各位家長們,怎麼替寶寶進行健胃整腸的腹部按摩吧!
1)首先,先讓寶寶以舒服的姿勢平躺下來,一手貼在寶寶肋骨下方的上腹部往下滑到雙腿,另一手也以相同的手法輪流滑,並視寶寶的接受程度,慢慢增加力道。
2)雙手拇指放在肚臍兩側,由中心向外平行分推開來,力道要慢、緩、柔、圓,林芝鈴說,這個手法可以緩解寶寶的脹氣跟便秘問題。
3)將右手貼放在寶寶的腹部上方,緩緩的以順時鐘方向滑動,畫出半圓;左手以同樣的手法畫出全圓,雙手輪流交替,連續做數回。
4)右手掌貼放在寶寶的左腹上方,向下滑動至胯下,好像是寫出英文字母「I」;接著,以相同手法,由寶寶的右腹上方平行滑到左腹上方,再由滑到下方,好像是寫出一個倒的「L」;最後,同樣以相同手法,由寶寶的右腹下方往上滑到上方,再滑到左下腹,好像是寫出一個倒的「U」,如此的連續動作,可幫助寶寶排氣與放鬆,可視寶寶的接受程度可進行數回。
5)此外,也可以時常照著圖的箭頭方向,好像手指走路,依序替寶寶按壓腸子,路徑很像一個大的倒「ㄇ」字,有助寶寶的腸胃蠕動。




**********************************************************************
**********************************************************************
》【嬰兒按摩】胸部按摩 強化寶寶呼吸系統

◎ 作者:陳詩婷
(撰文/陳詩婷 繪圖/蔡宛容)
許多研究都顯示,「輕撫」能幫助建立親子間親密的溝通,加強寶寶與父母的連結,同時幫助寶寶的生理發展,特別是0~3個月觸覺發展階段的小嬰兒,嬰兒按摩更能帶來身心發展上的莫大幫助!其中,胸部是保護寶寶的心臟和肺臟兩個與呼吸相關的重要器官,透過適當的按摩,可以讓寶寶接收更多的氧氣,同時可以增強寶寶的胸肌。那麼,該怎麼正確替寶寶按摩胸部,我們請嬰幼兒教養專家林芝鈴,帶各位家長來動動手!
1)家長的雙手平放在寶寶的胸部,劃出一個「心」型,緩慢的滑過撫摸,撫摸過程中,你可以感受到自己的手在按撫過寶寶的每一根肋骨,可視寶寶的喜好程度重複數次。
2)雙手平放在寶寶的肋骨下方,將右手掌緩緩往上推至寶寶的左上肩,並用手指輕輕的按壓寶寶肩膀的部位;左手掌利用同樣方式慢慢推至寶寶右上肩,並按壓右肩的肌肉,可重複數次。
● 林芝鈴小叮嚀 ●家長的雙手要平均施力,同時配合溫柔的互動,比如:「畫個愛心送給誰阿?送給最愛的寶貝!」
看完了嗎?現在,就快來幫寶寶進行胸部按摩吧!








*******************************************************************************************

撫觸:BB必需的心理營養素
幾乎所有的年輕父母都知道,寶寶的生長髮育需要糖、蛋白質、脂肪、維生素等多種營養物質,但許多年輕的父母並不知道,寶寶在生長髮育過程中,還需要另外一種特殊的"營養物質"--觸摸。

  觸摸與愛撫的神奇作用

  美國邁阿密大學醫學院的研究人員曾做過這樣的試驗:每天給早產兒進行45分鐘的按摩,10天后,接受按摩的早產兒體重比其他早產兒增加47%,睡眠也得到了改善,性格變得更加活潑。到了8個月之後,他們顯出了較好的智力和肢體能力。尤其引人注目的是,接受過按摩的早產兒脫離暖箱的時間,比不接受按摩的早產兒平均提前6天。

    美國芝加哥的另一所育嬰院裏,起初由於缺乏保育員而採用自動喂奶裝置,每天到一定時間就給嬰兒"灌"牛奶。結果這些嬰兒整天睡在床上,死亡率很高。後來增加了保育員,並且規定每天要把孩子抱起來喂奶,還要多次地抱起他們邊拍邊走。從此以後,嬰兒的死亡率便大大降低了。

  加拿大蒙特利爾兒童研究中心的研究人員也發現,母親摟抱嬰兒時間的長短對孩子日後的智力發育有著重要的影響。

  這就是觸摸與愛撫的神奇作用!

  因為觸摸能刺激寶寶體內分泌更多的激素,其中最重要的是生長激素,因為生長激素的水準直接關係到一個人的生長髮育。此外,觸摸還能誘發分泌另外一些激素,這些激素可以促進營養成分的吸收,使寶寶保持良好的營養狀態。

  觸摸的力量如此巨大,強生公司還據此創造了一種嬰兒保健措施,就是通過撫觸者雙手對嬰兒的身體各部位進行有次序的、有手法技巧的按摩,讓大量溫和的良好刺激通過嬰兒皮膚的感受器傳到中樞神經系統,產生生理效應。這項被稱這"強生嬰兒撫觸"的育兒技術目前正在全世界推廣。

    撫摸是一種愛的語言

  心理學家研究發現,人類和其他所有熱血動物一樣具有一種天生的特殊需求,即互相接觸和撫摸。這是一種無聲的愛的語言,是必不可少的良性刺激,是寶寶發育的心理營養素。

  相反,如果寶寶長期缺乏這種觸摸,就會發生"皮膚饑餓"的現象,出現種種病態表現。這是一種情感上的需求,而這種需求是無法從飲食中得到滿足的。

  可能不少父母都有這樣的體驗,當寶寶玩耍不小心跌倒時,只要父母將他抱起來,"吹吹"傷口,並一邊摟抱、一邊說些安慰的話,很快孩子就像什麼也沒發生似的又高高興興地繼續玩耍去了。又如下雨打雷時,倘若父母將孩子摟抱在懷中,孩子便會覺得有了依靠,而不會一驚一顫地發抖了。還有,如果孩子坐了一天的汽車或火車犯困,只要父母緊緊地摟住孩子,他們就會感到安全而又舒適。

    這些事例說明,正是在父母輕柔的撫摸中,孩子心中的恐懼感消失了,安全感建立起來了,這種天然的感情需要,若能給予適當的滿足,寶寶與父母的感情就會更加深厚,心理上就會產生良好的刺激,大腦的興奮與抑制也會變得協調,從而能更好地促進寶寶大腦的發育和智力的提高。

  在日常生活中我們有時會發現,有些孩子因父母工作忙,被寄養在爺爺、奶奶或外公、外婆家。由於他們經常得不到父母的撫愛、摟抱,於是便在睡前抱枕頭、抓衣服,否則就不容易入睡或哭鬧不止。

  還有些孩子由於父母經常爭吵、感情不和而生活在不安全的環境中,得不到雙親的撫愛,表現為食欲下降,發育不好,體重減輕,而且變得孤僻、畏縮、抑鬱、少言寡歡,性格內向;稍大一些的孩子還會因"皮膚饑餓"出現一些反常行為,如動轍就發脾氣,故意互相推擁、擠壓、碰撞甚至尋釁鬥毆。

  還有一些孩子更奇怪,他們經常"無理取鬧",挨打以後卻並不痛哭。其實,這都是因為孩子長期得不到親人的愛撫與觸摸,心理營養失調而產生的變異現象。這種"無理取鬧",實際上是一種無意識地企求父母"皮膚觸摸"的反常態行為。

  如何給寶寶做撫觸

  第一,做撫觸的房間要溫暖、寧靜,室溫要在25攝氏度左右,注意室內溫度和通風換氣,避免室內空氣污染;室內照明要柔和,要防止噪音,避免影響嬰兒的注意力;房間內最好能播放一些柔和的音樂,有助於母嬰之間彼此放鬆。
第二,準備好毛巾、尿片、換洗的衣物和嬰兒潤膚油、柔濕巾。因為寶寶的皮膚都很嬌嫩,嬰兒潤膚油可以潤滑皮膚,避免皮膚之間的摩擦避免皮膚皸裂和刺激,所以最好選用品質好一些的嬰兒潤膚油,比如強生嬰兒潤膚油。而柔濕巾則可以快速處理寶寶的戰後(大小便後)場面。

  
第三,選擇沐浴前後,午睡及晚上睡覺前或兩次進食中間;寶寶不疲倦也不煩躁,不太飽也有太餓;寶寶清醒的時候。
  第四,撫觸者要把雙手洗乾淨,不能佩戴任何飾物,並保持雙手溫暖。
  第五,撫觸正式開始。
  第1步:取適量嬰兒油或嬰兒潤膚乳液,從前額中心處用雙手拇指往外推壓,劃出一個微笑狀。
  第2步:雙手放在兩側肋緣,右手向上滑向寶寶右肩(注意要避開寶寶乳頭),然後回復原位,左手以同樣方法到對側進行。
  第3步:按順時針方向按摩臍部,在臍痂未脫落前不要按摩該區域。
  第4步:將嬰兒雙手下垂,用一隻手捏住其胳膊,從上臂手腕部輕輕擠捏,用拇指從手掌心按摩至手指。
  第5步:按摩嬰兒的大腿、膝部、小腿,從大腿至腳踝部輕輕擠捏,在確保腳踝不受傷害的前提下,用拇指從腳後跟按摩至腳趾。
  第6步:雙手平放背部從頸部向下按摩。
  這樣一次完整的撫觸就完成了,整個過程大概需要15-20分鐘。總共分為6步動作,頭部、胸部、腹部、臂部、腿部、背部。


資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!6iCm4TORExSCE__7u24-/article?mid=306&prev=307&next=305&l=f&fid=10