◎ 作者：陳詩婷
【撰文／陳詩婷．攝影／陳詩婷】
提高孩子的高EQ，已成了現代父母的必修課。許多研究都指出，孩子有個好情緒，除了對挫折忍受度較高外，社交能力、學業表現也會比較傑出。只是，在教導孩子們好情緒的同時，家長們該怎麼處理自己的情緒呢？雖然家長們知道應該如何面對孩子的情緒，但自己常常做不到，打造幸福家庭的推手許皓宜說：「家長們千萬不要叫自己不要生氣，因為生氣才能誠實面對自己的情緒，一旦了解就能抽離情緒，才能理性的教養小孩，小孩的情緒發展自然就會好！」第一步：家長們千萬不要叫自己不要生氣
因為少子化關係，現今家長多將孩子捧在手中視如珍寶，對待小孩的教養方式多半都「太小心」，家長們反而將自己的情緒反應隱藏起來，告訴自己對小孩發脾氣是「錯」的，將自己的負面情緒帶給小孩也是「錯」的，應該施以「愛」的教育對小孩才是好的管教！心理諮商師許皓宜說，從心理學的角度來看，「通常告訴自己不要生氣，通常才是會那群一直生氣的人！」
比如很常見的例子是，在菜市場上小孩哭鬧爸媽不買玩具時，剛開始父母好言好語的對小孩，之後突然就失控大罵，接著覺得丟臉就逃回家。許皓宜說，這種父母就是典型的「太小心」，總是將自己的喜怒哀樂情緒隱藏起來，認為對待小孩就是要用愛的教育，但這類父母卻總是那群最容易失控的人。
「工作會有情緒、有挫折，教小孩當然也會有情緒、有挫折！」許皓宜笑說，不管面對任何事物，人總是都有情緒，會有喜怒哀樂，如果刻意隱藏自己某部份的情緒，潛意識反而會刻意增強隱藏的情緒，一旦遇到刺激，就會容易無法控制，甚至情緒突然暴發，所以許皓宜告訴各位家長，教出小孩好情緒的第一步就是：「千萬不要叫自己不要生氣！」
第二步：生氣反而是面對自己的機會
父母管教小孩難免會情緒失控，但失控不見得不好喔！許皓宜說：「生氣是好事，反而是給自己面對情緒的機會！」因為失控一次，就能誠實面對自己非理性的信念，一旦了解引發情緒的事件或刺激情境，當下次再接收到同樣刺激時，就能事先預防，甚至學習控制！
「生氣本身不是情緒，是包裝後的情緒。」許皓宜舉例，自己的女兒吃一頓飯需要花兩個半小時，平常工作壓力大，實在沒有太多時間陪她玩，常常忍不住就罵出來，但當自己忍不住罵出來時，就代表其實在女兒教養的背後，存在很多看不到的挫折、失望與情緒。所以，生氣是好事，反而藉由生氣，可以誠實認識自己，看到自己的沒有意會到的挫折與失望。
第三步：「正向隔離」找出安撫挫折的人事物
誠實面對自己的情緒後，接下來就是要「找出安撫情緒的人事物」。許皓宜說，心理學上，碰到很盧的小孩會利用「暫時隔離法」的方式處理，暫時隔離法並非是處罰小孩，一方面是讓小孩先冷靜下來，另一方面也可以讓生氣的父母暫時平復情緒，避免之後情緒反應產生的不理智行為。
同樣的，暫時隔離法也可以運用在父母的情緒上，許皓宜稱之為：「正向隔離」，就是找到能夠安撫自己的人事物。比如以「人」來談，當小孩子在盧到媽媽受不了時，這時爸爸應該站出來，帶離媽媽情緒刺激的地點及情境：「沒關係啦！小孩子自己會懂得啦！走，我帶妳去散個步或看電影！」而不是告訴另一半應該怎麼做才是對小孩好，否則當事人會很挫折。
所以，這邊就帶出其實教養小孩時，另一半的態度真的很重要。許皓宜透露，門診很常聽到只有爸爸或媽媽一人獨自教養小孩，其實正確的方式應是夫妻要溝通好，當情緒失控時，另一半應扮演正向隔離的角色，分擔另一半的壓力。
若以事物的角度來談，許皓宜解釋，當人在生氣時，多半是利用大量的視覺和聽覺兩個感官來反應情緒，這時就可以利用「嗅覺」或「意境式」的感官，平衡大腦的情緒。許皓宜舉例，小孩通常會有一種獨特的奶香味，聞起來讓人覺得很幸福。所以當自己情緒到零界點，準備要爆發時，就將感官轉移到小孩奶香味的嗅覺，讓自己感覺到小孩幸福味道的一面，這時就能夠抽離生氣的情緒。
所以，教養小孩好情緒，首先父母要先學習面對自己的情緒，找出情緒失控的原因，才能進而學習控制，許皓宜透露：「學習把情緒抽離，懂得掌握自己的情緒，以理性的態度教養小孩，才能教出高EQ的小孩！」
資料來源http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=89&id=934
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》12歲前教出小孩好情緒
◎ 作者：陳詩婷
【撰文．攝影／陳詩婷】
研究人員曾經做個實驗，當孩子小時候，若將一顆糖放在他面前，但不准他吃，如果小孩可以忍耐超過20分鐘，也不哭不鬧，就是擁有好情緒，這些人長大之後繼續追蹤，發現他們的犯罪及情緒失控的機率都遠比會哭會鬧的小孩低很多。打造幸福家庭的推手許皓宜說，「孩子有個好EQ，是決勝人生的關鍵點，除了情緒管理外，還能培養孩子的自信，對往後的壓力忍受度、工作、人際關係等發展，都有很大的影響！」
到底怎麼教養孩子的情緒問題？現在孩子最常面臨哪些情緒困擾？什麼時間點教養孩子情緒管理最好？心理學博士許皓宜說，孩子情緒發展養成約12歲就定型，所以教養孩子好情緒最重要的時刻就是「學齡前0-6歲」及「學齡期7-12歲」這兩個時間點，心理學博士許皓宜成功逆轉孩子壞情緒的教養智慧，現在就教給你／妳。因為0-6歲的小孩語言能力跟不上大腦發展，所以家長們要了解，這個年齡層的孩子哭鬧是正常的！但如何成功逆轉小孩的壞脾氣，許皓宜說：「不要限制孩子的探索世界的活動，讓孩子充分歷經生活的挫折，是教養孩子好脾氣的第一步！」
許皓宜說，最常看到「被捧在手掌心」的小孩有情緒上的障礙！因為家長動不動對於小朋友偶爾跌倒或擦傷過份心疼，事實上，當下家長在對小孩的反應，會直接影響小孩對挫折的容忍度。許皓宜舉例，自己的兒子因為在學校被同學抓傷而喊痛，面對這種情況，她第一句話會問：「那你有沒有抓同學？」取代馬上心疼他的舉動。
「孩子遇到的挫折，家長們一定要公平理性的處理。」許皓宜說，不要過份在意小孩的挫折，因為這些挫折本來就是人生會遇到的問題，如果讓小孩從小就體會挫折感，長大後，小孩更能夠將心比心，反而能學習克制自己的情緒，對未來情緒性格的發展影響相當大。
7-12歲：善用肢體接觸緩和孩子的情緒
這個時期是小孩最需要情緒管理「教育」的時間點，因為這個時期是他們面對學校課業、同學壓力、及學習與人相處的最初，所以他們會很在意學校的成績表現，得失心也會比較重，相對來講，情緒失控的表現也會比較多！
面對這個時期的孩子情緒問題，許皓宜說：「運用非語言肢體接觸的原則，可以幫助緩和孩子的情緒，而心理學上最常使用的是碰肩膀。」因為輕壓人的肩膀，會傳達給人一種緩和、穩重的氛圍。讓孩子情緒緩和後，下一步就是問他：「發生了甚麼事？」一定要讓小孩講出來情緒失控的原因，不然悶在心裡，久而久之孩子就容易焦慮跟緊張，甚至養成咬指甲、摳手等不安全感的行為。
許皓宜說，教養小孩情緒最重要的原則就是：「面對小孩的暴怒，家長們就要越表現的淡定。」因為淡定一方面可以控制家長們的情緒，以免將自己的情緒反應加諸在孩子身上；另一方面則是不要讓小孩認為吵鬧的小孩有糖吃，久而久之，小孩養成習慣，認為只要吵鬧就可以得到想要的東西，如此會增加孩子生氣的強度與頻率。
資料來源http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=89&id=935
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10招教寶寶學會情緒管理
教會孩子學會情緒管理，是家長進行兒童早教時的重要一環。為此，本網分享下面這篇文章，一共收集了10個技巧讓家長順利成為寶貝的情緒管理教練。
一、幫助孩子認知情緒
管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時指出孩子的各種情緒︰激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。
現在很多家長都能有意地去跟孩子共情。其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不听。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜後，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。
孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。
二、跟孩子一起品味美好事物
前面講積極情緒時說，我們應該刻意地多去關注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素。具體該怎樣做呢？
品味美好，有很多方法。比如，隨時給孩子指出值得品味的各種細節。生活中的點滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長這些瞬間、擴大這些細節。
每天放學時，我們常常看夕陽的顏色。有時是粉紅的，她就說是草莓味的；有時是金黃色的，她就說是橙子味的。這兩天剛下過雪，我和女兒回來時，路上都是冰，很滑，一路走得很艱辛。她倒是很樂觀，說灌木叢上都是棉花糖。我們又一起感受腳下的碎冰。我們想象一個冰雪王國，想象自己住在里面。她發現薄冰下面有氣泡，就去踩踩，氣泡就動一動。我又抱她摸樹上的冰掛……我希望她忽略路不好走的事，把這些點滴的美好存到心里。
品味美好的另一個方法是，存儲記憶，延長美好。就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。
另外，要提高品味的質量，就要培養孩子全神貫注、心無旁騖地做事情的習慣。現在的生活節奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人學會做事情時合並幾件事，這樣似乎提高了效率，但實際上養成了分心的習慣。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。
品味美好的另一個重要方法就是分享。我們都知道，不能強迫孩子去分享。鼓勵孩子主動分享，他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有時不願意分享，是因為他對所有權還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對環境感到不可控、難以預期。這些大人都要理解。
其實很小的孩子也可以有主動分享的行為。我女兒和幼兒園的小朋友們經常互相分享吃的。在家里，吃水果她都能先給大人分一圈，有什麼好東西她也主動拿給大家看看，雖然有時很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了，或是只許看不許摸。
分享好東西，把美好加倍，我覺得這是存在于人的天性中的。孟子教育齊宣王︰“獨樂樂，與人樂樂，孰樂？”齊宣王都承認，跟人共同欣賞音樂更好，而且人越多越好。
三、隨時肯定正向的性格和品格
前面列出了24中積極的性格和品格，其實還有更多沒有列出來的，比如信任、平等、尊重等等。我們平時少看孩子的所謂缺點和錯誤，以及能力上的種種不足，多去發現孩子這些優秀品格的表現，一旦發現，就及時肯定，這樣久了，孩子就會更多地朝這些方向去發展。
現在的家長們對能力上關注過多。我們可以這樣想，孩子長大後，哪樣能力有機會得到發揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠不會。
四、對成長感的識別和強調
我發明了這個詞︰成長感。我們成年人都會在發現自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說，成長就更是他們的全部，所以更加重要。每當孩子有進步時，我們及時指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個月還是什麼樣呢，現在都可以做到這樣了！
進步、提高、成長，這是最能體現孩子自身價值的。隨時抓住時機，發現具體的進步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優秀！
五、培養興趣愛好，提供投入做事的機會
對興趣愛好的培養，怎麼強調都不過分。心理學家發現，一個有著成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學習能力更強。因為他們的學習更是出于內在動機，他們有更頑強的意志力和激情。
我覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。另外，它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的人生體驗。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個烘焙高手。
但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學家把這叫“酣暢感”，據說這是一個快樂的重要來源。當你做你愛好的事情時，你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。莊子幾次描述過這樣的情形。按照他的說法，這時你與“道”相連通，所以會有鬼斧神工的發揮。
而達到這種酣暢感的秘訣是，你的技術和挑戰達成一種微妙的平衡。就是說，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當。當然這個事最好是你喜歡做的。不過話說回來，很多時候，即使中性的事情，比如寫作業，如果能力和難度程度相當，我們都會享受這個過程。
所以我們回過頭來想想，應該選擇哪些事情給孩子去做。我們出于愛心，總想給孩子更多的享受。但是，讓他被動地享受，比如看電視、吃東西，他的樂趣也有，只是這些樂趣膚淺、短暫。而稍有點挑戰的事，他反倒更能投入。難度如果過大，他就又沒了興趣。
其實小孩在玩游戲時，常常就能體驗到這種酣暢感。我女兒玩時，如果我問她吃不吃隻果之類的話，通常她完全听不進去。所以孩子投入地、自由地玩，這非常有價值，我們要多鼓勵，少打擾。
孩子大一些之後，做事往往就參雜了很多功利心，有了壓力，難以全心投入。現在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了。我們家長要多反思自己在其中的作用。
六、給孩子“心理玩具”
心理玩具，這也是我隨口發明的詞。心理學家在做提升幸福感的干預實驗時，有一些看似很普通、有點幼稚的做法，比如，記錄下來當天發生的好事，並解釋為什麼你感覺不錯；寫下能展現你好的一面的事情，每天去溫習。據調查，每天寫下三件讓你感覺好的事，這個做法效果很好，效果的持續時間也長。
我們自己也可以這樣做，也可以引導孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時，把這些好事當作心理玩具，拿出來玩味。我們也可以每天睡覺前或在其他空閑時間里，沒事就在腦子里整理自己的這些好事。大家可以試試。其實這就是在訓練我們轉念的能力。
我們可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以給孩子準備一個漂亮的本，專門記錄他的好事。或者給他準備一個小白板、做個展示牆，隨時記錄。或者給孩子準備一個好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片，都存在里面，有空就倒出來看看……
這個心理玩具除了好事，還可以是讓自己看到全局、看到宏觀的一面，看到the big picture。比如，當你為孩子的一點小事生氣時，你可以跳出來想︰總的來說，他是個好孩子，我是個好媽媽，我工作還不錯，生活各方面都基本滿意……然後再看剛才的事，就能比較冷靜地看待了。
培養感恩、同理心、寬容等品格以及樂觀的思維習慣
我們家長自己的態度對孩子的影響真是很大的。有時我感覺女兒會有點抱怨，我趁她還沒說呢，就自己開始感慨好的一面，表示很知足，她的想法也被帶過來了。其實我覺得更多的時候，小孩倒是比大人更樂觀，更少消極的評判。有時大人會以自己的想法去揣度，孩子本來還沒有任何不滿情緒呢，听大人這麼一說，馬上就消極了。所以家長言行要慎重，別急于評價下結論，多等等，多觀察。
我們自己評論的話里多一些感恩、同理心、寬容和樂觀思維，這就是好的教育了。
我經常會在睡前跟孩子一起回顧這一天的事情，其中除了總結她的進步，再就是想想有哪些好事，哪些我們要感到知足、感恩的事，然後展望美夢，再開開玩笑。
對于大一些、上學的孩子，我們可以讓他偶爾寫感恩日記、寫好事日記(讓自己開心、自豪驕傲的事)。不必天天寫，那樣他會反感，不好堅持，可以一周寫一兩篇。或者讓他自己每天睡前回顧這一天值得感謝的事、讓自己自豪驕傲的事。我想，做這些遠比批評他的缺點更重要。
七、不做情緒綁架
我看到有的專家告訴家長，跟孩子說︰“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。我想家長應該盡量少這樣去說。我們大人正常的情緒反應，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法。總這樣說，孩子會覺得他應該對大人的情緒負責。他會忘記遵守規則的本來的意義，也容易有很多不必要的自責和內疚。
正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行為負責，而不是對家長的情緒負責。
有時候女兒哭鬧之後，等她情緒好了，我也偶爾跟她說，你知不知道，你哭鬧的時候，我真的很煩。不過關鍵的是，你這一哭，耽誤了自己的時間，你早點過來吃飯，吃飽了就高興了，就可以多玩一會了，是不是……
教給孩子，對自己的行為和情緒負責。而我們家長也是，也要對自己的情緒負責。如果我們因為跟孩子無關的事情有消極情緒，那就跟孩子說，媽媽這會心情不好，因為別的事情，所以媽媽先自己待一會，等情緒好了，馬上就跟你玩。這樣，孩子也可以學會，當他有不好的情緒時，他也會自己冷靜一會，練習自己去處理。他也會知道，有不好的情緒不是什麼錯事。
八、接受孩子的消極情緒
前面談的多是關于積極心理的建設，下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理。
對于孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什麼可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然後再教給處理辦法。
教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。我們會發現，做到這一點真是有難度啊。為什麼這麼難呢？因為，當孩子發脾氣或有其他消極情緒時，我們的本能反應是——又有來麻煩了！你敢跟我對抗！我的教育怎麼這麼失敗！你得長到多大才能會……!我付出這麼多，你怎麼能這麼對待我……于是我們渾身冒汗血脈噴張……
我們處于這樣的狀態，當然就不能指望孩子能平和下來了。
要改變這種反應，首先要認識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認識自己、提高情商、學習成長的一個好機會。它是中性的，不是壞事。把它當作一陣風吧，控制好，甚至利用它去發電、放風箏。
其次，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決。別做不合理的掛鉤。
我女兒惹我生氣時，我就這樣開導自己︰一方面是因為她就是個孩子，就這樣；另一方面，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進，她是我教育的結果，跟誰抱怨呢，自己多提高就是了。我想，如果家長少一些受害者的思路，多想該怎樣提高，這也會幫助我們控制情緒，少生氣。
然後再告訴自己，我當然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。
只有當我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒，並且教給孩子去接受他的情緒。
九、給孩子自己處理消極情緒的機會
孩子發脾氣，我們本能地想救火。如果認識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復下來。他每自己平復一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。當然對于兩歲以下的孩子，家長還是應該用轉移法先去哄好，然後再講道理。
所以，現在我對孩子哭鬧的方法是︰在發現她有點情緒，可能會發作時，如果她不需要我的幫助，我常常找個借口躲開。我發現通常我一走開，她自己很快就沒事了。當她真的發作起來時，再回來。有時啥也不說，摸摸頭給她擦眼淚。如果我自己也生氣，或者她拒絕我接近，那就捧本書待在旁邊。如果是她特別不講理的事情，我就義正言辭地說幾句。這種慷慨陳詞也有用，能幫她看清自己行為的後果，看到引起的反應，當她自覺理虧時，理智就開始恢復，就戰勝了情緒。
而在這個過程中，如果家長自己能保持中性態度，這會幫助孩子更好地平復情緒。有很多情況，孩子是被家長的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。
十、教給他處理消極情緒的辦法
宣泄法︰比如打沙發打枕頭(當然對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣泄法背後的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發泄情緒)； 傾訴法︰找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮靜法︰數數、深呼吸；轉移法︰看景色、听歌、運動、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。
然後，當自己冷靜一些之後，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎麼回事，是什麼引起的，以後可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎麼辦。
有一個有趣的現象，就是，對于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。但是對于積極情緒，則盡量少分析，多去感受，把它作為一個整體去感受。好事，有時分析太多，好的感覺反倒沒了。
資料來源http://big5.sznews.com/home/content/2012-03/13/content_6551364_5.htm
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》放任孩子哭到睡著，不好嗎？
◎ 作者：陳詩婷
（撰文／陳詩婷）
可不可以放任孩子哭到睡著？孩子哭鬧聲是許多父母的噩夢，因為孩子情緒表達能力尚未發展完全，於是「哭」就成為他們與外界溝通的唯一管道。只是，放任孩子哭到睡著真的可以嗎？許多學者提醒，如果讓孩子哭到睡著，不但無法降低孩子哭泣的內心壓力，反而有可能會讓他們失去調整內在情緒的能力。然而，諮商心理師許皓宜說，讓孩子哭到睡著不見得是一件壞事喔，因為當孩子哭泣時，其實也代表著他們正在學習自我安撫及挫折忍受力。只要家長們懂得在孩子哭泣的時候，給予適當的協助，就能幫助他們建立自我安撫的能力！那麼，該怎麼做呢？有請皓宜老師告訴你！
0～1歲的孩子是信任感及安全感發展的關鍵期，所以，皓宜老師說，這個階段的孩子不適合讓他們哭到睡著，如果家長時常讓孩子哭到睡著，沒有給予適當的關懷時，就可能會影響孩子的安全感跟信任感發展。
那麼，當孩子哭鬧時，該怎麼辦呢？許皓宜建議，當寶寶哭泣時，應該第一時間就安撫寶寶，抱他、哄他，或輕聲細語安撫他，讓寶寶感受到爸媽的溫暖。重點來了！這樣的做法，只適用於一歲之前的孩子。超過一歲的孩子，如果只要一哭，家長仍然立即安撫，就會慣壞孩子，不僅為難了父母，也苦了孩子的未來。
1～3歲／絨毛娃娃，輔助孩子自我安撫
孩子自我控制能力比較強了，這時爸媽盡量不要讓孩子哭到睡著，否則容易造成孩子的個性壓抑，應適時教導孩子學會如何自我安撫。許皓宜說，當孩子哭泣時，爸媽可以適時的拍一拍孩子的肩膀或背部，讓孩子知道爸媽是關心他的，但不要拍到孩子停止哭泣，取而代之的是讓孩子抱著「絨毛娃娃」，因為娃娃的觸覺刺激，有安撫孩子情緒的功效。
但要切記，不要因為孩子哭就罵孩子，久而久之，孩子會習慣認為：「只要一哭，爸爸媽媽就會不開心罵我。」孩子在得不到爸媽的安撫下，表面上好像「學會」控制自己的情緒，實際上孩子的情緒會一直壓抑，因為得不到適當的宣洩，長大後，面對外在的壓力及不悅時，反而失去自我安撫及調整內在情緒的能力。
3～6歲／讓孩子說出哭泣的原因
當孩子聽得懂道理時，家長們應該引導孩子說出哭泣的原因，不過孩子在哭的時候，通常聽不進去家長們的引導，所以，家長們首先應該對孩子說：「不哭，用說的！哭的我聽不懂。」「不哭，用說的！哭的我聽不懂。」持續到孩子停止哭泣為止。
當孩子停止哭泣後，下一個步驟即是讓孩子說出哭鬧的原因，耐心的教導他們簡單的道理，比如：「剛剛媽媽覺得你哪邊不對，正確的做法應該是怎樣？」教導孩子辨別是非，並且引導孩子提出解決的方法。
6～12歲／傷心與失敗也是一種收穫！
孩子長更大，對挫折的忍受力更強了，比較成熟的孩子，遇到挫折的反應會默默的掉眼淚，爸媽在睡前可以適時的給予陪伴，不過要堅持讓孩子自己睡，將會有助孩子學習安撫自己的能力喔。
此外，爸媽可以趁機告訴孩子：「這就是社會的現實。」向他們解釋，將來長大，也許還會遇到更困難的挫折，並藉機分享爸爸媽媽自己曾經遇過的挫折，以及在挫折當中學習到的收穫，讓孩子明白：「傷心與失敗不完全都是不好的，或許還會有意想不到的收穫喔。」
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》孩子做錯事不道歉 專家：孩子真的知道自己錯了嗎？
◎ 作者：陳詩婷
（撰文／陳詩婷）
小恩是一位可愛又漂亮的六歲小女孩，某天上幼稚園時，沒注意踩到同學的衣服，同學見狀馬上告訴老師，老師要求小恩當場跟同學道歉，但小恩非但不說，反而還很委屈的嚎啕大哭。看到這段文字，某些家長們可能會興起：「為什麼孩子做錯事情不認錯，怎麼樣才能讓孩子開口認錯呢？」針對孩子做錯事不道歉問題，兒童職能治療師張旭鎧（阿鎧老師）拋出一個質疑：「孩子真的知道自己錯了嗎？家長從小有教育孩子這樣的表現是錯的嗎？做錯事情只要說一句道歉就代表孩子真的認錯嗎？」
對於孩子的教育，家長們總是不留餘力，但許多家長忘記了，自己不但是孩子的第一個老師，孩子對社會的認知、事情對錯、人際關係，乃至個人性格等等，都與家長們從小對孩子的身教息息相關。阿鎧老師相信，只要家長們從小樹立一個希望孩子長成的榜樣，孩子肯定會照著爸媽的教育長大。
以下，我們就請阿鎧老師，告訴家長們，面對孩子做錯事情不道歉，家長應該怎麼做？
● 定義所謂的「錯誤」
針對以上小恩的例子，顯然可以看到，老師及同學都認為小恩有錯，但小恩認知上卻不這樣認為，所以才會委屈的大哭，阿鎧老師說，這就是大人與孩子溝通的盲點。小恩不小心踩到同學的衣服，大人應該當下解釋並教導孩子：「為什麼踩到同學的衣服是錯的？」明確告訴孩子哪些行為是錯的，正確的表現應該如何，而不是非要孩子馬上道歉。
有時孩子會回答：「我剛剛不小心的。」阿鎧老師說，其實不小心這句話就包含道歉的意味，大人不必刻意要求孩子一定要說：「對不起」、「我錯了」等道歉話語，重點應該擺在孩子發現自己做錯事後的「彌補行為」，才是避免孩子下次再做錯的重要關鍵。
● 家長平時要以身作則
平時家長的身教，就是孩子學習的榜樣。家長應該建立做錯事情要道歉的氛圍，比如：「對不起，媽媽不小心把杯子打破了！」「抱歉抱歉，爸爸忘記收衣服了。」或者是「爸爸錯了，沒有做好垃圾分類。」爸媽要習慣將道歉話語掛在嘴邊，並明確的將怎麼樣的行為是錯的，也一併講出來。
接著，讓孩子看到當家長做錯事時，該怎麼彌補過錯的表現。比如讓孩子知道，媽媽打破杯子要拿掃把自己掃一掃，用報紙包起來以免割傷手；爸爸以身作則將垃圾逐一的分類好，這樣孩子才能明確知道，哪些事情是錯的，發現自己做錯時，正確的彌補方式為何，才能避免下次再犯同樣的錯。
● 切忌落井下石
尤其是亞洲家長，孩子做錯事情時，特別容易落井下石，阿鎧老師說，其實犯錯的孩子比誰都更不喜歡自己，他們內心裡責罵自己的聲音絕對不輸旁人，如果旁人再一味的責難落井下石，只是讓孩子更失去自尊！家長要記得，孩子犯錯了，重要的不是處罰也不是認錯，而是理解他們犯錯的原因，並協助改過，避免下次再犯。
以下，阿鎧老師列出孩子犯錯時，家長最常見的錯誤做法，如果你是這樣的家長，就趁早改正吧！
只要孩子願意彌補錯誤，其實家長不必太在意孩子是否有道歉的儀式性行為。最後，要記得喔！當孩子願意改正，大人可別忘了大大的讚美孩子，告訴他：「妳好棒！」加深孩子對於彌補錯誤的體認，孩子得到正向回饋，願意繼續這樣做的慾望就會變大。
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》嚇！嚇！嚇！「武術」也能改善孩子的性格？
◎ 作者：陳詩婷
（撰文／陳詩婷）
古人常用「靜如處子，動如脫兔」來形容一個人的行為表現，既可沉穩內斂、也能外向奔放。每位家長一定都希望自己的孩子能在適當的場合，做出適當的表現，但現實往往不如想像，孩子不是過於安靜，就是太過好動。以東方醫學的角度來看，養生樂活氣功專家李章智老師說：「人必須要動靜平衡。」如果一個人動靜不平衡，比如缺乏運動所導致的體弱多病、個性膽小、自卑，或者動多的過動及注意力不集中等問題。家長面對這樣的困擾，除了尋求醫學上的幫助外，李章智老師說，還有一個選擇，就是適當的「武術」運動。因為武術強調內外兼修，利用武術的內外調養的方式，可以讓內在心理透過行為舉止來呈現，同樣的，外在的行為的動作，也能改變心理的狀態。所以，武術不僅能讓孩子放鬆壓力、保健身體等好處外，還有幫助孩子轉變性格的功效。
李章智老師分享，幾年前有個媽媽帶自己的孩子找他學武術，因為這個孩子個性懦弱，在學校常常被欺負，但學了半年後，孩子的體力變好、性格逐漸外向，整個人變得有自信，學校的人際關係、學業等各項發展都有大幅進步。又如好動的孩子，李章智說，那是因為孩子無法排除身體的動，所以才會表現出好動的樣子，這時就要打讓孩子將能量適當的宣洩出來的拳法，孩子回到家都沒力氣了，怎麼還會過動？
所以，我們就先請李章智老師針對中國武術的五行觀點，來說明不同的拳式，在五行中代表何種意義，又如何搭配五行，才能達到內外兼修的功效！
▲ 李章智老師示範各種拳法，他自己多年來所學的真功夫，以不同的修煉方法，融入日常生活（圖表／李章智老師提供）。
接下來，《優活健康網》編輯部歸納出現代孩童常見的問題及需求，如：個性膽小、體弱多病、過動、注意力不集中、自閉等12種不同的性格問題，請李章智老師告訴我們，有這些問題的孩子該打哪一套拳法，才能幫助孩子達到健強身體、性格等內外的轉變。（一） 膽小、懦弱的孩子
李章智老師說，性格比較膽小、懦弱的孩子，以中醫的角度來看，就是氣與腎比較不足，所以就要補「水」，練習「虎形拳／南拳」與「八極／心意拳」，把氣與腎補足，即可改善性格的缺陷。
（二） 過於衝動的孩子
孩子若太衝動，不管遇到什麼事情，容易無法控制情緒，做事情往往缺乏思考，不顧後果，也沒有耐心，所以李章智老師表示，易衝動的孩子應該以「土」的穩定特性著手，可練習「太極拳／形意拳／八卦掌／養生氣功」等，穩定孩子的情緒。
（三） 過動的孩子
過動跟衝動又不太一樣，西醫的角度來看過動，指的是「注意力不足過動症」，而中醫是認為「陽氣偏盛、陰氣不足」，因為人體陽氣的力量過於強大，導致人體發熱、亢奮、容易流汗、口渴等問題。若要解決過動問題，可以利用「正治」的方法，所謂正治指的是逆著疾病的現象來治療，練習「八極／心意拳」或「披掛／通臂拳／螳螂拳」，達到補腎安心神、補真火以洩虛火，改善孩子的過動情況。
● 中醫小百科／什麼是正治與反治？
→正治：是指逆其症候性質而治。
→反治：是指順從疾病假像性質而治。
（四）體弱多病的孩子
體弱多病的孩子，多半從小的運動量就不足，容易出現在喜歡打電動、宅在家中的孩子。李章智老師說，這類型的孩子五臟都要補，基本上所有拳都適合；或者可以「土」來養四臟，練習「太極拳／形意拳／八卦掌／養生氣功」，但仍然必須視每位小孩的情況而定。
（五） 注意力不集中的孩子
孩子注意力不集中，多半也伴隨心神不寧，所以就要安心神，讓孩子不要想太多，心無旁騖，注意力才能集中。要打什麼拳呢？李章智老師說，「披掛／通臂拳／螳螂拳」，以及「太極拳／形意拳／八卦掌／養生氣功」都是不錯的選擇！
（六）害羞、自閉的孩子
中醫認為，害羞自閉的孩子，是因為「火旺陰虛」，風、火、痰、濕雜合為病，所以必須以肝及腎的角度出發，因為肝主風，可以疏泄風，而腎可以滋養腎水，達到安神的功效，李章智建議，害羞、自閉的孩子可以練習「北少林拳／查拳」或「八極／心意拳」。
（七）自卑的孩子
自卑的孩子通常缺乏自信，所以跟膽小、懦弱的性格一樣，必須補氣跟腎，李章智老師建議，練習「虎形拳／南拳」與「八極／心意拳」。
（八）焦慮的孩子
容易焦慮的孩子，也就是自身的安定性不夠，所以要施以「土」，來安定他的情緒，可練習「太極拳／形意拳／八卦掌／養生氣功」的拳法。
（九）憂鬱的孩子
時常憂鬱的孩子，也就代表他常常感覺不愉快，容易抱持負面想法，應補脾舒肝，練習「太極拳／形意拳／八卦掌／養生氣功」與「北少林拳／查拳」，穩健孩子的情緒。
（十）叛逆的孩子
叛逆的孩子多半肝火太旺，所以要改善這樣的情況，就要「舒肝」，李章智老師建議，「北少林拳／查拳」可以紓解孩子肝火旺盛的狀態。
（十一）有情緒問題的孩子
孩子的情緒問題，都可利用「土」的穩定性，來緩合孩子的情緒，練習「太極拳／形意拳／八卦掌／養生氣功」。
（十二）容易緊張的孩子
容易緊張也就代表容易驚恐，所以要補「腎」，可練習「八極／心意拳」。
我們可以發現，武術強調的是內外兼修，外顯的毛病可以透過武術緩解、內隱的心理問題也可以透過武術來陶冶。換言之，學習武術，除了可以達到一般運動所能帶來的保健養生的功效，更深層的意義是，因為武術必須將人的內在思維、精神、能量、氣，和外界的身體運行，巧妙的融合在一起，進而達到改善人的種種問題。看到這邊，不免讓人讚嘆老祖宗的智慧。
怎麼樣？意猶未盡嗎？接下來，我們請李章智老師，針對每一種類型的問題孩子，一一剖析及示範這些拳該怎麼揮，又該怎麼打！
● 養生樂活氣功專家 李章智～
行政院體育運動總會國家級的國術教練，從小就對中華傳統文化深感趣，特別是中華傳統武術與醫學，在過去二十多年的教學歲月中，曾接受政府外派到海外進行武術教學，累積了豐富的教學經驗與知識。
除了家傳的擒拿手法的學習外，陸續學習台灣傳統武術：戰拳、北少林長拳、陳式太極拳等武術，同時也不斷的學習傳統的醫學，易理針灸、一指刀法等技術，並取得國際中醫醫師、針灸醫師與自然醫學醫師資格。
目前致力於科技技術將傳統養生氣功與傳統醫學保健結合，推廣氣功數位化學習，提升氣功的學習效果與健康的身心靈。著有《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》等書。
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》父母怎麼吵，也會影響孩子的性格？
◎ 作者：陳詩婷
（撰文／陳詩婷）
教出孩子好性格？先給孩子一對相愛的父母吧！小維是家中的獨生女，父母為了孩子的教養，總是給他最好、最棒的，然而，前陣子，媽媽發現小維有了一點變化，「只要一點不順她的意，她就扔東西、丟玩具、大聲哭鬧，之前不是這樣的。」剛開始以為小維身體不舒服，但隨著次數越來越頻繁，這對父母前思後想終於找到原因，原來是他們夫妻吵架時，聲音總是很吵、很大聲，還會互丟家裡的東西，剛開始女兒見到爸媽吵架時會哭，到最後就乾脆捂起耳朵、皺著眉頭，父母這才發現，女兒的性情變了。
《當婚姻遇上教養》這本書曾經說過，「幸福家庭是一加一大於二，好的教養也需要同樣的基礎。」諮商心理師許皓宜解釋，每個人與生俱來都有不可思議的潛能，但前提必須在圍繞愛與支持的環境下，這樣的潛能才會被開發，教出孩子好性格亦是如此，父母若營造出一個充滿幸福與愛的家庭，孩子自然會感到安心與放心，成長為獨立、負責、性格好的人。
到底讓孩子感到父母不相愛，會對孩子造成怎麼樣的影響呢？許皓宜說，最直接的影響就是孩子會變得「不信任人」，以至於會開始隱藏自己的性格，就連未來親密關係的建立，也會因為信任感的缺乏，容易對每一段關係沒有安全感，所以這樣的人會找很多的愛人，甚至有關係成癮的傾向，假裝讓自己的內在覺得滿足，但事實上卻很空虛。
由此可見，爸爸媽媽相不相愛，對孩子性格的發展扮演極重要的角色，正因為爸媽對愛的表現與示範，孩子才會學到什麼是愛？什麼是被愛？並往正向的性格上發展。於此，許皓宜提出小孩發展的五大關鍵期，告訴家長們，在孩子幾歲時，應該如何表現愛，讓孩子了解愛的感覺。
所以，你想讓孩子用怎麼樣的觀點看世界，就取決於孩子0～1歲時，你與另一半間互動的表現！
【1～3歲】你對待另一半的樣子，影響孩子未來如何對待他人
1～3歲是孩子最好動、負面情緒最多時，同時也是孩子學習負面情緒反應的最初時機。許皓宜說，這個時候：「你對待另一半的樣子，影響孩子未來如何對待他人。」所以，如果夫妻常常彼此吵架、吼叫，那麼孩子潛移默化的將吵架的模式學起來，將來就會運用此種態度對待他最親的人。
許皓宜說，這個時期，夫妻之間的吵架，要盡可能示範出：「將來期望孩子表現負面情緒的反應及態度。」
【3～6歲】父母吵架要示範出對異性的尊重
孩子3～6歲是學習性教育最早的啟蒙期，孩子開始會曉得同性跟異性的不同，比如有的孩子會開始念誦：「弟弟有小雞雞，是男生；我是女生，沒有小雞雞，」他們對兩性的性器官會有第一步的認識。所以，在父母在此時期，要儘量示範出對異性的尊重，特別是吵架時，更要表現出兩性互相尊重的態度，是孩子從小學習尊重異性的基礎。
【6～12歲】父母吵架，最容易導致與孩子關係的疏離！
「這個時候父母吵架，最容易導致與孩子關係的疏離，對孩子的影響最大，所以能不吵架，就不要吵架！」許皓宜提醒，因為孩子6～12歲時，開始接觸到同儕壓力及考試壓力，是得失心最重的時候，所以伴隨的負面想法會比較多，建議家長們可以內外兼施，讓孩子充分感受到愛的滋味，外在如時常摸孩子的頭或親暱的擁抱，告訴孩子這是表現愛的方式；內在像是對孩子的社會性行為感到支持，讓孩子充分感受到父母的溫暖關懷。
【12～18歲】家長們應多交換意見，達成共識後才與孩子溝通
青春期是孩子最矛盾的時候，他們會開始找尋自我，學習獨立，因為青春期正是孩子尋求自我認同、可望獨立的情緒變化時期。所以，家長們彼此間應多交換意見，達成共識後，才與孩子溝通，否則容易導致孩子在找尋自我的過程中產生矛盾。此外，家長們不要對這個時期的孩子有太多的管教和約束，只需營造出「爸爸媽媽永遠支持你、愛你！」讓孩子知道，不管在外碰到什麼困難，家裡永遠是最溫暖的，如此，有助孩子在找尋自我的過程中，釐清正確的道路。
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》不小心在孩子面前吵架了，該怎麼補償？
◎ 作者：陳詩婷
（撰文、攝影／陳詩婷）
忍不住在孩子面前吵架？該怎麼降低對孩子的影響呢？夫妻在一起，總會忍不住為了小事情吵架，雖然許多心理學專家說，最好不要在孩子面前吵架，否則會影響孩子未來了人格發展、小孩容易生病、容易沒有自信心…等。然而，諮商心理師許皓宜說，家家有本難念經，夫妻吵鬧鬧彆扭才是真實的生活，也總難免會在小孩面前吵架，至於會不會帶給孩子負面影響，重要是取決於爸媽吵架後當下解決矛盾的方式。不小心在孩子面前吵架了，吵就吵了，而後呢？怎麼讓自己從憤怒的情緒裡解脫出來？怎麼和孩子說？諮商心理師許皓宜提供四個步驟，當父母忍不住在孩子面前吵架了，該怎麼解決矛盾，才能降低對孩子的影響呢？
吵架的第一步，父母必須要先自我隔離，找到能「安定自己情緒的人事物」，將自己的情緒抽離，避免情緒反應產生的不理智行為。很多家長會問：「我都已經在氣頭上了，要怎麼抽離情緒？」許皓宜說，要抽離情緒是有技巧的，只要將自己的注意力放在能安定自己情緒的地方，就能快速的平衡自己的情緒，尤其是利用「嗅覺」或「意境式」的感官，是最能快速抽離生氣的情緒。
舉個例子來說，很多戀人最後會一起，大部分原因是因為對方的「味道」，也許是這個氣味讓你覺得有安全感，或者讓你覺得很幸福，不管為何，只要自己的情緒爆發了，就可以將感官注意力轉移另一半的味道，讓自己感受到另一半味道帶給自己的愉悅，這時就很容易可以抽離生氣的情緒。
第二步、半小時內請孩子過來，問他：「發生什麼事？」
夫妻吵完架，一定要在半小時內，請孩子過來。為什麼呢？許皓宜說，當小孩子看到爸媽吵架，身心一定會感到非常恐懼或不安，所以一定要在吵架的半小時內，請孩子過來，問他：「剛剛發生什麼事？」讓孩子講出自己的感受，一來，可以降低孩子內心的不安；二來，也可以讓父母們有個警惕，盡量不要在孩子面前吵架。
接著，向孩子解釋爸爸媽媽媽為什麼會吵架？因為只要爸媽吵架後，表現出兩人還是可以尊重對方的意見，潛移默化下，孩子反而會學到人與人之間，本來就會存在很多不同意見，進而學到尊重他人不同想法與聲音。
第三步、告訴孩子認清事件的對錯
問孩子發生了什麼事後，接著要對他解釋：「剛剛吵架過程中，哪件事情是對的？哪些事件是錯的？」而不是討論媽媽（爸爸）的過錯，這個技巧，心理學稱之為「外化的對話」，也就是將「人」與「問題」分開，藉此避免人的思緒跟感覺，混雜在問題中，可以讓當事人有機會從不同的角度，釐清事件的過程，認識自己的處境或問題。
舉個例子來說，夫妻吵架過程中，不僅僅是合理的爭論，往往也會出現喪失理智，比如會說出尖酸刻薄的話、粗話、摔東西等。這時，要告訴孩子：「剛剛媽媽很生氣，所以對爸爸很兇，可是罵爸爸的那些話是錯的，摔東西也是不對的，」而不是告訴他：「媽媽對不起你，媽媽錯了。」換言之，跟孩子解釋時，要將人的角度從問題中抽離，如此作法，有助於孩子在未來面對類似情境時，認清事件的對錯。
第四步、跟孩子討論正確的做法
許皓宜說，小孩的模仿能力非常強，父母吵架時的神態、姿勢、語調、口氣等等，小孩會潛移默化的學習，所以吵架最重要的，就是在吵架過後跟孩子討論：「當生氣時，正確的做法應該是什麼？」向孩子解釋，人本來就會為了小事情而發脾氣，但說出自己的感受後，就會好了，但正確的態度、做法及口氣應該是什麼，否則可能會傷害周遭關心自己的人。
當然，若遇到實際狀況，可以跟孩子討論要怎麼面對，孩子知道正確做法，如果孩子做對了，家長可別吝嗇給孩子鼓勵，因為這些鼓勵可以幫助他們學習得更好喔。
資料來源http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=89&id=985
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