寶寶乖乖入睡

讓寶寶乖乖入睡的5大秘訣
媽媽最擔心的事，莫過於寶寶一個晚上要起來好幾次，不但影響寶寶的睡眠品質，對大人來說，不能安穩睡個好覺，隔天還要早起工作，更是一種折磨！想要讓寶寶乖乖的一覺到天明嗎？不妨試試這些方法！
人在睡眠時，有許多的內分泌荷爾蒙在體內進行調節活動，生長激素就是其中之一，所以睡眠對寶寶而言，是非常重要的一環。睡眠品質的好壞，將會影響寶寶的健康、成長過程及情緒發展。

寶寶不肯乖乖睡覺的4大原因
1.睡眠習慣不良
不良的睡眠習慣是妨礙寶寶順利入睡的常見原因，例如：需要依靠吸吮、吃奶、抱在懷中輕搖、輕拍或步行，才能哄他入睡。亞東紀念醫院小兒部主治醫師表示，這些模式一旦成為習慣，寶寶便會過分依賴大人的注意和陪伴，才能乖乖入睡，這將會花上不少不必要的時間和精神。
2.生活習慣被擾亂
由於生活環境發生變化而影響原有的習慣，例如：照顧者不一樣、生病住院、生活模式有變動等。不過，這些問題通常屬於暫時性，在重新建立適合的日常規律後，寶寶就會慢慢適應。
3睡前吃太多或太少
吃太多會使寶寶的消化系統產生不適，而吃太少則容易因肚子餓而醒著，難以入睡。
4生病或身體不適
寶寶半夜醒來啼哭，醫師建議，可以先檢查是否尿布濕了或者身體不適，也可以推測他是不是因為餓了，想要喝奶。不過，很多時候，當爸媽走近寶寶，讓他看到你的臉，一邊檢查一邊向他輕輕說話時，寶寶可能就已經平靜下來了。

秘訣1建立自行入睡的習慣
寶寶睡眠習慣的養成，是根據父母本身的認知和期待，以睡眠型態做為基礎，逐步引導之下，再慢慢建立而來。亞東紀念醫院小兒部主治醫師表示，一般來說，3個月大以前的寶寶，每天的睡眠時間需要16～20小時，等到3個月後，生活習慣教規律之後，父母可以多了解寶寶睡眠的特點，並配合各方面的安排，開始培養寶寶的睡眠習慣，便能慢慢學習及建立自行入睡的常規。
但是要如何培養寶寶自己入睡的習慣呢？醫師認為，要培養這個習慣，可以從白天就開始，不需要等到晚上入睡前才開始。
【方法】
1. 先將快要入睡的寶寶放在嬰兒床上，如果他哭鬧不停，可以在床邊用語言和表情給予安慰。
2. 若是無效，也要讓寶寶先哭一會兒，大約5分鐘後，再抱起來安撫，如果放下後又哭，第二次要稍微延長他哭的時間，大約10～15分鐘再抱起，以後逐漸延長時間再抱。
3. 這樣堅持個2～3天，讓寶寶知道「我再哭，爸爸媽媽也不會抱我」，他就會學習自己入睡了。
4. 當然前提是必須先確定，寶寶不是因為身體不適或尿布濕了、肚子餓了而大哭，才能使用這樣的方式。

秘訣2戒掉不良的「伴睡條件」
到了該上床睡覺的時間，任憑爸媽絞盡腦汁，還是無法成功讓寶寶入睡，這時該如何是好呢？梁昭鉉醫師表示，嬰兒入睡困難，夜間哭鬧是爸媽經常遇到的育兒問題，通常遇到這個棘手問題的家長，都會反應寶寶入睡前需要抱著、拍、晃、走動或含著媽媽的乳頭才會入睡，等到剛入睡後放到床上，寶寶馬上又醒了，爸媽需要長時間地抱、拍、晃或含住乳頭，直到熟睡後才能放下。醫師表示，寶寶在夜間醒來，又愛哭鬧不休，原因正是他已經養成了不良的睡眠習慣，必須要有人抱、拍、晃或含著乳頭這些「伴睡條件」，才願意進入夢鄉。
【方法】
醫師建議，最好一開始就不要給予寶寶這種「伴睡條件」，如果已經養成了，也希望能戒除，將會妨礙寶寶順利入睡的因素去除，自然就能一覺到天亮了。

小baby的睡眠型態是這樣的喔！
睡眠時間的長短會隨著年齡的增長而不同，每個寶寶會隨著年齡和發育過程，逐漸養成屬於自己的睡眠和清醒模式。
月齡 0～3個月 3～6個月 6個月以上
睡眠
全日（小時） 15以上 14～15 13～14
日間小睡（次數） 3～4 2～3 2
特點 1. 還在適應母體外的生活和環境，睡眠習慣較不規律。
2. 還沒有晝夜之分的概念。
3. 每次小睡時間較短，約2～3小時。

1. 生活習慣漸漸規律。
2. 晚上睡眠時間約佔整天的2/3。
3. 每次睡眠時間與日間醒著的時段較長。

1. 約50％的嬰兒能在晚上睡上6小時。
2. 每次小睡之間，有3～4小時是清醒的。
3. 9個月大後，開始懂得隨自己意思選擇睡與不睡。
資料提供／梁昭鉉醫師

秘訣3日夜活動要有所區別
由於寶寶3個月大之後，日常生活習慣慢慢上了軌道，此時便可以開始建立他一天當中分為白天和晚上的觀念。當白天時分寶寶清醒時，爸媽應盡量多與他玩和說話，一來可善用親子時間，給予足夠的關注，二來可減低寶寶因無聊而在日間睡太多，導致晚上睡不著的可能性。等到寶寶累了，例如：眼皮垂下、把頭或臉靠在大人身上摩蹭或是打呵欠，這時要讓他休息，不過醫師表示，日間的小睡時間應避免多於4小時，以免寶寶晚上睡不著。到了夜晚時刻，和寶寶之間的活動節奏應放緩，營造入睡的氣氛，不要讓他過度興奮而無法入睡。

3項睡前常規，build up！
* 寶寶大約到2～3個月大時，可嘗試幫助他建立良好的睡前常規，讓他習慣每完成一些固定的活動後，就到了睡覺時間，接著就要自行入睡。
* 爸媽可配合寶寶的特性或生活習慣，建立適合的睡前常規，但必須建立在寶寶吃飽、換上清潔的尿片及有入睡準備的基礎上。
* 盡可能在寶寶開始有睡意或之前，先把他放在嬰兒床上，道晚安之後即離開，讓他自己漸漸進入夢鄉。

秘訣4打造舒適的睡眠環境
想要讓寶寶睡好覺，一個舒服的環境是很重要的條件。
1. 房間內的空氣要流通，溫度也要適中。
2. 衣服要穿的剛剛好，梁昭鉉醫師提醒爸媽，可將手放於寶寶頸、背部測試溫度，如果感到溫暖而沒有汗濕，就是寶寶感到舒適的溫度。
3. 選擇棉質的被單，避免寶寶敏感的肌膚產生不適感。爸媽可以用柔軟的嬰兒被把寶寶包裹起來，使他更有安全感。但醫師強調，千萬不要包得太緊，讓寶寶過熱，也要露出他的頭部和臉部，確保呼吸道暢順。
4. 寶寶臥房內，日間光線要充足，睡前再把室內光線調暗，讓他知道睡覺時間到了。假使擔心寶寶半夜醒來，會因害怕太黑暗的環境而哭鬧，也可以點一盞小夜燈陪伴他。

秘訣5和家人或照顧者建立共識
幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，除了要及早開始，還需要決心和恆心。醫師表示，當寶寶只是想利用哭鬧，引起大家注意而抱他時，家中成員必須先培養默契，例如：約定好在5分鐘內不可以有人去安撫他，這樣才能有效建立寶寶自行入睡的習慣。只要有全家人的支持和合作，達成一覺到天亮的目標就不難喔！

安撫寶寶入睡方法大集合
醫師提供一些建議，讓爸媽可以依循自己的意向，並顧及嬰兒的特質，選擇最合適的處理方法。
【情境1—寶寶半夜啼哭】先別急著去哄他，因為寶寶可能只需要數分鐘的時間，就會安靜下來，慢慢再入睡。如果過了5分鐘，他仍然在放聲大哭，爸媽可以回到寶寶身邊，但不要把他抱起來。醫師表示，建議爸媽嘗試花1分鐘的時間安撫寶寶，再行離去，其用意是讓他知道，爸媽是關注他的，在他有需要時，隨時會在身旁照顧他。

【情境2—嬰兒床在大人床邊】若因環境所限，必須把嬰兒床放在自己床邊，或是對寶寶較放心不下，梁昭鉉醫師建議爸媽可嘗試用這個方法：當寶寶醒來時，爸媽可以先在床上假裝睡著，讓他以為你是陪著他睡，直到寶寶再入睡為止。除非看見寶寶神色有異或者有危險，不然可以不別理會他的哭叫聲。原則上這個做法對寶寶無害，反而能讓他盡快學會自己入睡，不過爸媽必須先確認，寶寶只是想要得到大人的注意，並無其他原因。

【給爸媽的建議】不同的專家對於安撫寶寶入睡，有不同的建議，但並沒有絕對的良方。醫師認為，父母須因應自己及寶寶的特性，選擇一套適合的方法。不論哪一個方法，爸媽都要採取貫徹和堅持的態度，不要讓寶寶感覺你有絲毫退讓之意，否則很容易就會陷於困境，而難以處理寶寶入睡的問題。
此外，在處理寶寶睡眠問題的同時，爸媽也要照顧自己的身心健康，家人的合作及支持十分重要，能減輕爸媽身心的負擔。如果對於寶寶睡眠還有疑問或困難，也可請教醫護人員。

資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/home-baby/article?mid=4269&next=4237&l=f&fid=22




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寶寶撇三不 一暝大一寸

對於需要充足睡眠的新生兒來說，若睡眠環境、習慣不對，會影響睡眠品質，除了容易哭鬧，更可能影響生長發育。以下3種常見的錯誤習慣，容易妨礙寶寶睡眠。

圖／廖珮涵、蘇韋豪繪製

1.夜晚燈太亮 長不大了燈光亮度是否影響寶寶生長發育，目前沒有直接證據，但馬偕醫院小兒科主治醫師黃瑽寧指出，新生兒對日夜調節能力不佳，若夜晚在室內亮燈，可能混淆寶寶對「晝明夜暗」的生理節奏，還可能抑制生長激素與褪黑激素正常分泌，影響發育。

國泰醫院小兒科主治醫師洪依利建議，家長若要為孩子建立正常睡眠習慣，早上最好把房間窗帘拉開，營造明亮、不易入睡的環境；夜晚則可創造昏暗、安靜的睡眠氛圍，讓寶寶清楚知道「睡覺時間到了」。若擔心孩子怕黑，可在臥房角落點一盞小夜燈，間接照明，降低光線對環境刺激。

圖／廖珮涵、蘇韋豪繪製
2.包成一大捆 熱到昏了
不少父母把新生兒緊密地包成條狀，以防寶寶受涼或驚嚇。洪依利表示，對於4個月以下小寶寶，適度包裹可降低驚嚇反射，但嬰幼兒代謝循環快，全身包太緊，當心影響身體散熱機制，出現「假性發燒」。

黃瑽寧建議，應讓孩子穿著透氣棉質衣物，4個月大寶寶，睡覺就不須刻意包緊緊。孩子睡覺時，父母可觀察有無哭鬧、體溫升高或臉發紅等狀況，依照室溫合理增減衣物，讓寶寶睡得安穩。

圖／廖珮涵、蘇韋豪繪製
3.哄睡搖不停 萬一傷了寶寶夜晚哭鬧不肯睡覺，有些父母會抱起寶寶搖晃哄睡。洪依利提醒，新生兒骨骼與肌肉發育不健全，猛力搖晃寶寶，當心會讓孩子出現「新生兒搖晃症候群」。

洪依利表示，新生兒腦部脆弱，滿1歲時，頭蓋骨才會慢慢鈣化閉合，頸部發育也要滿4個月，才會較有力量。在此之前，若過度使力搖晃寶寶，腦部易受到損傷。家長逗弄小孩，動作最好輕柔、溫和。

新生兒搖晃症候群指幼小孩童頭部被劇烈搖晃後的不良後果。嬰兒頭部比例占全身近三分之一，且腦部水含量較多，發育也還不成熟，在頸部支撐力不足的狀態下，若遭劇烈搖晃，腦部容易受損。家長逗弄小孩時，應避免大力搖晃或拋接，以免腦部或四肢遭受不當衝擊。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/home-baby/article?mid=3854&next=3853&l=f&fid=22



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小兒夜啼 可適度按摩穩定情緒
小兒夜啼 可適度按摩穩定情緒

▲孩子的哭聲總讓家長心疼且焦急；圖為情境照。（照片提供／ 羅綸謙、林廉証）

▲適度的背部按摩可以幫孩子穩定情緒。（照片提供／ 羅綸謙、林廉証）

▲腹部按摩穴位示意圖。（照片提供／ 羅綸謙、林廉証）

文／羅綸謙、林廉証
前些日子與三五好友聚餐聊天，其中有一位朋友半年前喜獲麟兒，應是非常幸福愉悅，但臉上卻是疲憊與無奈，哈欠連連，閒聊中，才知道原來是「小鬼」惹的禍。
朋友的寶貝兒子約6個月大，白天無論醒著、睡著都很乖巧可愛；但一到晚上就全變了樣，睡前總是哭鬧不休，要一直有人哄，才可以勉強入睡，但是睡一個多小時後，則常無緣無故嚎啕大哭，一個晚上就這樣重複3到5次，原本以為是肚子餓或尿布濕了，但卻發現不是，也因此至小兒科就診，醫師排除嬰幼兒常見疾病，但是寶寶晚上啼哭狀況依然持續。家中長輩認為是外出被「沖煞」，建議去廟裡收驚，好友不以為然，也就不了了之。
嬰幼兒晚上因多種原因啼哭過頻，中醫早有記載，稱為「小兒夜啼」，學齡前兒童均可見，又以週歲內嬰幼兒為常見。嬰兒用啼哭表達「要求」或「痛苦」，所以嬰幼兒晚上哭鬧要先排除生理上的需求（肚子餓、尿布濕、太熱或太冷等原因），以及病理上的痛苦。
生病與否需要醫師的專業判斷，不過生理問題大多哭聲洪亮，持續時間不長，精神和食慾良好，面色正常，無發熱及其他病理表現，只要滿足其生理需求即可安撫。
◎中醫對於小兒夜啼是依其表現症狀不同給予處理，臨床上常見有三種類型：
●傷乳積滯：哭聲嘹亮，吃不下，吐奶有乳塊，便秘或拉肚子，氣味酸臭；用保和丸加減。
●脾經虛寒：哭泣時，身體呈現彎曲狀，喜歡趴睡，手腳和肚子溫度較低，吃得少且多有腹瀉；用鉤藤飲加減。
●心經積熱：啼哭有力，見燈光則哭泣更嚴重，小便色少味重，大便多便秘，面色嘴唇較紅赤；用導赤散加減。
若僅啼哭而無伴隨其他不適症狀，建議用蟬花散治療，蟬蛻與鉤藤是夜啼常用藥，煎煮後藥湯清淡，加上甘麥大棗湯安神且味甘潤，可為多數孩童接受。
除了藥物治療外，小兒按摩也是中醫的治療特色，以經絡穴位推拿概念來調整內在臟腑氣血，操作時可使用嬰兒油、嬰兒乳液或水性薄荷膏，按摩小兒背部常使用膀胱經；腹部常用中脘、天樞、氣海、關元等穴，以肚臍為中心做順時鐘環狀按摩，在幼兒餵乳前或睡前給予輕柔的按摩，一方面幫助腸胃消化，減低脹氣問題，另一方面增進親子互動，通常可讓寶寶一覺到天亮。
友人聽取建議後，先用蟬花散加減藥物治療，並且每日與寶貝進行幸福的親子按摩，兩個星期後很開心地說：「小寶貝的狀況大有改善，晚上通常只會醒過來吃一次奶而已。」
其實每個夜啼的小孩狀況都不盡相同，多一點耐心觀察與細心的陪伴，再加上專業醫療的協助，可讓小寶貝及大人都一夜好眠！（作者分別為彰化基督教醫院中醫部主任、醫師）
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/home-baby/article?mid=3801&prev=3812&next=3799&l=f&fid=22




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讓寶寶好帶的17個秘訣！！

「轉貼」
我在美國生了兩個孩子，生育前後都有培訓班，家庭醫生每次洗腦讓我受益匪淺，我的兩個寶寶在嬰兒時期乖巧得好像家裡沒有小嬰兒，我甚至疑心她們會不會哭？如今外婆常拿這句傻話笑我。回國後看到朋友或鄰居們被小祖宗折磨得精疲力竭，想著將媽媽經寫下來，或許可以幫到被小祖宗弄得手忙腳亂、身心疲憊的年輕爸爸媽媽。再次感謝南加州著名的兒科醫生JANE GU，這幾年在她的指導下學到很多一輩子都受益的育兒寶典。
絕招一
如何讓小寶寶不哭愛哭的BABY都是爸媽教出來的。才出生的小BABY聽不懂話，他們靠條件反射來做判斷。中國的家長一聽到孩子哭就抱起來。JANE GU醫生反復告誡我：孩子一哭就放下來，不哭才抱起來，正好反過來。這樣一來，再小的孩子都能明白，不哭的時候才有得抱，這招極靈。放下愛哭的孩子開始訓練，看著時鐘，不要抱讓她哭，準備等10分鐘再抱。第一次可以設定5分鐘，以後一次比一次時間拉長，我的妞妞第一次就沒有熬到5分鐘，大約3分半的時候就停了，我已經心疼得肝腸寸斷自己都快哭了，一定要忍住了。讓孩子知道哭聲是叫不來媽媽的。訓練“不哭的孩子”要排除4個哭的其他原因：尿了、病了、餓了，困了。上帝保佑，我家兩個孩子都不會無理由哭，偶爾哭一下當作運動也是極少數，妞妞和妙妙100%是快樂的寶寶，躺在床上都咯咯笑
出聲的孩子。
絕招二
如何讓剛出生的小寶寶一覺睡到天亮美國醫生再三批評我：你不是好媽媽，隔壁的孩子一睡到天亮，隔壁的媽媽是好媽媽，你不是！每次去看家庭醫生我都挨批評，原因是我晚上要餵奶1-2次，抱怨養孩子很累很辛苦。醫生告訴我一個觀念：人類晚上不需要進食！我傻乎乎問，為什麼呢？醫生沒辦法，只好大聲說：因為我們是人類！我印象極深，妞爸早就笑彎腰了。很顯然，我擔心BABY晚上會餓根本是多餘的，10-12小時的連續睡眠，對孩子來說比吃奶重要100倍！我們被老大妞妞折磨很慘，晚上吃一頓奶的壞習慣一直延續到快2歲。養老二的時候按照醫生說的，徹底讓我和老公解脫出來，從剛出生到一個禮拜我家妙妙被訓練距離5個小時才吃奶，2個禮拜之後，孩子就能睡天亮了。晚上不需要
吃奶！！！（三個感嘆號是請媽媽們切記的意思）
絕招三
如何讓寶寶自己靜靜入睡，不要搖晃醫生說，一個快樂的BABY會睡在床上唱歌的（不是真唱，是嬰兒咿咿呀呀）！嬰兒的大部分時光都需要在床上度過，這裡請爸爸媽媽們記住，床是不會動的！所以，抱起嬰兒的時候不要搖晃，不要來回走動，更不要這樣哄孩子睡覺，輕輕放在床上讓他自己睡就好。再說一次，床是不會動的。爸爸媽媽你們沒有權利剝奪孩子躺在床上享受快樂的權利。還有更重要的就是，興奮的家長不要用力和孩子“瘋鬧”，孩子的大腦在嬰兒時期還是膠狀的果凍狀態，很容易受傷。
絕招四
趴著睡養美女個人經驗，孩子趴著睡覺比仰著睡得安穩，才出生的孩子心臟朝下，幾乎不會一驚一驚的狀態，模仿子宮被包裹的狀態。另一個最大的好處是改變亞洲人的大餅臉，5天之內的嬰兒需要1個小時幫忙翻臉，5天之後，我家妞就會自己左右轉向自如了。妞是標準的小臉，和生出來的時候大方臉好像變了一個孩子，呵呵，得意。老二妙妙的臉沒有刻意這樣做，那時候妞妞需要人照顧，沒有精力1個小時翻頭的精力了，很可惜。這個機會只有在出生到3個月之內有效，大了就沒用了。
絕招五
寶寶的抵抗力比你強十倍爸爸媽媽穿2件，寶寶絕不能穿2件半，只能比你穿的少，不能比你穿的多。我家兩個孩子都十分強壯，冷熱其實很好控制，偶爾看到兒童醫院發燒的孩子被花被子棉襖裹著一層一層的，可憐啊，孩子不會說話，都是家長害的。
絕招六
拒絕抗生素！感冒發燒是孩子成長的過程，是增強抵抗力的過程。我家寶寶發燒了最常用的就是用冰敷，用有拉鍊的保鮮袋裝冰塊，用乾淨毛巾裹了冰敷在全身，30分鐘一定退燒。燒厲害了配點美林或泰諾。如果是著涼了感冒沒有發燒，就讓孩子吊著鼻涕沒有事，幾天就好。不要相信任何藥能治療感冒。到目前為止，除了去年的手足口被醫院騙進去那一次之外，我家2個孩子從來沒有掛過鹽水和注射過抗生素。在美國，是那種要死的病才注射抗生素的，在中國注射室的景觀，嚇壞了妞妞的爸爸，那個景象讓人發毛他說。一排一排的吊針，打手打頭打腳的小孩子們在媽媽爸爸爺爺奶奶的陪護下掛鹽水。集中營莫過如此，很恐怖。花錢不說，更可怕的是體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多，週期性的需要掛鹽水來壓下去，常常聽到媽媽們說，有一點症狀馬上掛水壓下去，十分得意。我為她們的無知十分惋惜。我的孩子越來越健壯，從不生病，病了也幾天自己好，基本不治療。鄰居的孩子半夜跑醫院，累的人仰馬翻樂此不疲，從這點看我是好媽媽。
絕招七
天天洗澡，用清水，少用沐浴露我的2個寶寶健康的另外一個原因是天天洗澡，天天洗澡是必要的。記得我生完孩子出來，準備聽我媽媽的教誨躺著不動，打算熬到第二天才洗澡，護士驚訝地拉我起來洗澡“不管你什麼傳統，把汗水和細菌都洗掉才會健康”。我被誤會成個髒媽媽被拖去洗澡，當然要說明的是我生兩個都是順產。產婦如此,何況小孩子？孩子每天運動量大，臭汗奶腥味便便尿尿什麼味道都有，一定要洗澡，不能隔天才洗。這也是健康不生病的重要原因，他們不會著涼的，抵抗力比成人強十倍。醫生交代：寶寶洗澡儘量用清水，再名牌的嬰兒產品都不如清水好，不要用任何沐浴露、洗髮水，清水最最好！醫生說儘量不用，一定要用的話一個星期用一次沐浴露就好，我家是三天用一次（我覺得一周太長了，心理作用）。
絕招八
沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽能吃到2歲半是天下最幸福的寶寶。JANE GU醫生說，沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽，孩子的食量多大，媽媽的奶就有多少，生雙胞胎的媽媽的奶同樣夠兩個孩子吃。這一點我很失敗，儘管GU醫生用筆劃了一個圓圈，她告訴我，你的孩子吃多少，你就能生產多少，你覺得奶不夠，加奶粉進去，奶就會真的不夠，最後就沒了，事實證明我後來真的越來越少直到沒了。孩子不會說話，她吃飽沒有很難知道，媽媽覺得奶少了就放棄母奶，就補奶粉，其實是告訴自己的身體，我只能生產這麼多了。要相信自己能當頭稱職的奶牛。如果再生一個，一定要證明一下。生完小孩第三天就去醫院參加“餵奶班”，幾個媽媽帶嬰兒圍成一圈，有黑媽媽白媽媽和亞洲媽媽，餵奶課用的是那種很舒服的沙發，腳下有墊腳的專用凳子。醫生們將孩子脫光，包括尿布，然後稱BABY的重量精確到小數點後面2位數。然後讓我們抱孩子餵奶，不准穿衣服只穿尿布。醫生一對一教媽媽們如何讓孩子一口就咬准乳頭，如何保護乳頭，一次一次訓練，期間有別的媽媽來用免費提供的吸奶機下奶，用塑膠袋裝回家。我剛開始的害羞和尷尬慢慢沒有了，呵呵，我在家完全不知道妞妞吃了多少，這下好了，一堂課下來，馬上稱孩子份量，我妞妞吃了不少，好像是那天的第二名，前後資料證明，我有奶。
絕招九
寶寶吃奶睡著怎麼辦？BABY被媽媽抱著舒服又安全，沒吃飽就睡著了，醒了又吃兩口，折磨媽媽，寶寶也吃不飽睡不好，害人害己。訓練班裡學到最有用的一招，如何弄醒孩子讓他們專心吃奶，就是脫衣服！脫得就剩尿布，醫生告訴我，放心吧，你抱著她有媽媽的體溫，這體溫能保證嬰兒不會著涼，溫度剛剛好，BABY有一點涼意，他們會用心進餐（她說的真是進餐，呵呵）。放心吧，這些看起來弱不禁風的小東西，從媽媽母體帶出來的抵抗力比成人強10倍，餵奶的產婦也不容易病，這就是繁殖的力量。（當然室內的溫度是有一定溫暖的，國內無空調寒冷地區的人不要對照模仿誤會）
絕招十
母奶是最好的“抗生素”妞妞大概10來天的時候，一隻眼睛發炎化膿了，我和妞爸嚇得抱到醫院，還是急診，兒科的男醫生問，你餵奶還是奶粉，我說母奶。他說擠點出來放進孩子眼睛，BABY就會好。What? 我排隊等急診老半天就這麼打發我回家了。於是如法炮製，母奶當藥，幾天後妞妞果然見好，是否母奶的原因還是不清不楚，美國醫生忽悠得或許有點道理吧。總之母奶是好東西。
絕招十一
你會換尿布嗎？廢話，養孩子的誰不會換尿布呢？不一定哦。你是否有被孩子噴到尿或臭便便的時候呢？一天洗5次床單是我的最高記錄。換尿布的時候，每次來的新阿姨都要重新教一遍，竅門就是把乾淨尿布放在臭尿布下面，再打開尿布，擦乾淨抽出來，這樣即使孩子正好那時候又便又尿，你的床單保住了。習慣這麼做以後，永遠沒有意外發生。
絕招十二
你會拍嗝嗎？姿勢一，趴在肩膀上輕拍孩子後背，這種是傳統姿勢，很多時候不太容易拍出來嗝。
姿勢二：讓孩子側坐在腿上，左手托著孩子的脖子，撐起下巴，右手拍後背，這樣效率極高，通常十幾下就拍出嗝了。臨睡的最後一頓奶，一定要喂飽足了，拍完嗝繼續喂，我家妙妙2禮拜就睡整晚就是用這招，拍完嗝還可以再喂2-3次，直到她真的不吃了，小嘴巴往外推奶瓶的狀態，妙妙就能睡到天亮。
絕招十三
早點吃五穀雜糧4個月吃米粉再大點跟大人一起吃東西，孩子長大不太會偏食，早點吃和成人一樣的食物對孩子有好處。6顆牙的時候，JANE GU醫生說，她已經可以用這幾顆牙齒吃很多東西了，什麼都可以喂，沒有不能吃的。
絕招十四
別破壞寶寶的專注力再小的寶寶玩玩具或看電視或看圖畫書的時候，請家裡的阿姨或者任何人都別打斷她們。即使是吃飯的時間到了，晚一點也沒有關係。培養孩子的專注力就等於培養她們長大了能注意力集中做任何事情。我家妞妞專注力很好，她喜歡的事，比如拼圖，一個下午幾個鐘頭不抬頭，沒有人叫她，除了尿尿之外。最怕那種大呼小叫逗孩子的長輩們，自以為聰明，邊看電視邊問問題。閉嘴，請安靜。給孩子一個專注的環境吧。
絕招十五
慢慢走路，小聲說話身體力行很重要，大人怎樣的孩子都會學。難得遇到上海一位陸老師，教孩子慢慢走路，輕聲說話，人家聽得到就好了，別那麼大聲。回了家鄉，社區的幼稚園老師教孩子們扯起嗓門唱歌，我在一旁看，心想完了，培養了半天的小淑女被漢派文化同化了，哈哈，如今的妞妞熱乾麵一樣的個性十足，整個兒一辣妹。大環境很厲害，幾乎沒有不被同化的可能。
絕招十六
只要沒有生命危險，鼓勵寶寶試試看，摸摸看中國父母禮節有餘，膽子太小。“別動，危險，站起來地上髒，別摸，會刺到。。。。不許這樣，不許那樣”美國父母最常說的卻是“Try it! ”試試看，摸摸看。鼓勵寶寶，只要沒有生命危險，不要阻止孩子用他們的小手嘗試和認識世界。大不了衣服弄髒，地上滾來滾去的寶寶時光很短，飯粒菜湯翻了一地，大不了掃一下他們會早學會吃飯甚至用筷子，玩水大不了感冒，玩沙子大不了進鞋子難受難清潔。總之有很多阻礙孩子快樂的條條框框，促使我們的小天使們越來越快地變成成人，變成聽話和懂事的孩子。快樂第一重要，衣服髒了不重要，只要沒有生命危險，不要阻止我的孩子。
絕招十七
也是最重要的一招，一天只能批評兩次！父母也不可以隨便批評寶寶，一天只能批評兩次，兩次用完了就等明天的配額吧。美國老師這麼慎重交代的。於是，寶寶外婆說：“你的孩子一天10次都不夠，2次的話我10分鐘就用完了，這太難了。我大笑。在嬰兒的時期，批評有用嗎？拉個便便也被阿姨批評“寶寶又幹壞事了”我會反問阿姨，你有哪天不拉屎嗎？
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/home-baby/article?mid=3799&prev=3801&next=3796&l=f&fid=22






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寶寶十大睡眠問題破解法

分類：媽媽寶寶2007/08/01 02:17
寶寶的睡眠問題的確讓許多新手父母感到棘手，別煩惱了！不論您家裡的寶寶有多難搞，專家的撇步都可以讓您輕鬆搞定寶寶，讓您不再老是掛著貓熊眼上班唷！


 Part1：打造優質睡眠環境
「小寶寶乖乖睡，一暝大一吋。」睡眠對寶寶而言很重要！睡的好、吃的飽，孩子自然也就長的好。不過，往往孩子的睡眠狀況並不如媽咪所願，常搞得媽咪筋疲力盡，變成貓熊眼，到底小寶寶為什麼不能乖乖入眠？請專家來替您解答。


寶寶的睡眠時間需要多久？
寶寶整天不斷睡，到底一天要睡多久才算足夠？台中大里仁愛醫院小兒科主治醫師李龍鳳表示，寶寶的睡眠時間依照年齡不同而有不同，且白天的睡眠時間會隨著寶寶的年齡而逐漸縮短。


年齡　　　一天睡眠時數（小時）　白天睡眠時數（小時）
1星期　　　　　16.5　　　　　　　　8.5
3個月　　　　　15　　　　　　　　　5
6個月　　　　　14.5　　　　　　　　3.5 (小悠目前處於此階段)
1歲　　　　　　14　　　　　　　　　2.5
1歲半　　　　　13.5　　　　　　　　2
2歲　　　　　　13　　　　　　　　　2
3歲　　　　　　12　　　　　　　　　1.5



李龍鳳指出，三、四個月大的寶寶，一天睡眠可分為四、五段，而且最長的一段睡眠在晚上，大都可持續睡五、六小時。到了六個月大時，大部分的寶寶可以睡長達七、八小時；辛苦了好久的媽媽終於可以睡個安穩的覺。一歲左右的孩子，則可以睡到十、十一小時。


李龍鳳也強調，然而每個孩子是獨立的個體，睡眠的型態、時間也會有個別差異。表上所列僅供參考，只要小孩子睡得好，清醒時沒有疲倦、煩燥，那麼他的睡眠應該是足夠的；但有些較年幼的孩子較不易觀察是否睡眠不足，如果在延長睡眠的時間後，發現孩子比以前情緒更穩定，更能專心，就表示原來的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠時間比平均值少了一個半或兩個小時以上，而且易煩燥不安，行為舉止不恰當，可進一步懷疑是否因睡眠不足所引起。


找出原因根絕睡眠惡習
許多家長都會有一個疑問，「貝比為什麼總是精力旺盛，一下子就醒了呢？」其實想改善寶寶的睡眠習慣，擁有優質的睡眠時間，也不難！李龍鳳認為，只要找出影響睡眠背後的原因，問題多半可以迎刃而解。寶寶半夜啼哭的原因有哪些呢？


＊嬰兒期：
1. 饑餓 2. 氣質 3. 胃食道逆流 4. 嬰兒腸絞痛 5. 長牙
＊幼童： 1. 生活常規 2. 環境不佳


打造優良睡眠環境
父母若是能提供安靜、舒適的睡眠環境，寶寶自然就能享有優質睡眠。李龍鳳強調，所謂安靜的環境並不代表要保持絕對安靜，甚至是一點聲音都沒有，只要少干擾，不要突然出現很吵雜的聲響即算過關。


＊養成獨睡習慣：
{寶寶當然要和爸媽睡在一起囉！這樣才方便照顧。}其實讓嬰幼兒與父母同床共枕，很容易打斷孩子的睡眠，並不是很適當的舉動。尤其是六個月以下無自主能力的嬰幼兒，如果與父母同睡，蓋了過於厚重的棉被，反而會有窒息的危險，再加上大人睡眠時會發出輕重不一的聲響，自然會影響孩子。


其次，在孩子六個月大左右，就會開始有分離焦慮，需要時時刻刻感受到照顧者的氣息與陪伴，所以如果父母在孩子三～四個月時，錯過了養成孩子獨立睡眠的習慣，那麼就得等到孩子三歲之後，分離焦慮逐漸消失時，才有機會再著手訓練了。


如果寶寶起初不肯單獨睡，媽咪可以把小床搬到大床旁邊，接著再用布簾擋住，藉以隔開孩子；不論孩子如何哭鬧，媽咪都得堅持，不可以讓孩子上大床。



＊安全的環境：
除了讓寶寶在睡眠時不受打擾之外，營造安全的睡眠環境也同等重要。建議六個月以下的寶寶小床周邊要避免擺放柔軟、膨鬆的物品，如：枕頭、毛巾、太厚的被子等，以免有窒息的危險。


除此之外，許多父母會認為小嬰兒沒有抵抗力，將寶寶包的圓滾滾，其實這是不必要的，只要將室內維持在舒適的24～26℃之間，寶寶是不用特別穿太多的。而為了讓寶寶有畫夜的區分，在寶寶睡眠時，也可以將燈光調暗。



Part2：改正寶寶睡眠惡習
依傳統的說法，吃的好睡的飽，寶寶的成長發育就不會有問題。何雲鳳說明，新手媽咪免不了會擔心寶寶睡眠時間過長或是不足，不過，若是孩子平常的作息正常，家長就可以判斷，孩子可以依需求來調整睡眠時間，不必過份擔憂。


3個優質睡眠習慣養成必勝法
擁有規律的生活作息才能打造優良的睡眠品質，也才能讓寶寶發育的更好。何云鳳表示，所謂的優質睡眠需包含生理及心理的穩定。像是：睡的沈不沈？時間固不固定？等。
那麼如果孩子的睡眠時間很不固定時，該如何改正呢？何云鳳說，一般在一歲左右的孩子會建議10點就上床睡覺，隔天8～9點間起床，下午3～4點間再小睡一會兒；同時為了避免影響夜間睡眠，在晚間5～6點間就不要再讓寶寶睡囉！除此之外，非常有育兒經驗的何云鳳也指出，有些錯誤的育兒觀念，的確會搞得媽咪筋疲力盡。


＊小瞇兩分鐘有什麼關係，又不會影響夜間睡眠！錯！
有時媽媽會認為，讓寶寶小瞇一下就應該無所謂，但影響可大了！如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鐘，那麼晚上可能得與寶寶奮戰到三更半夜，讓媽咪一個頭兩個大，情緒自然也大受影響。要謹記，當孩子不小心睡著時，一定要立刻將孩子吵醒，帶孩子出走走走，或是陪他玩，務必將瞌睡蟲趕走。


＊孩子被吵醒，好可憐，再讓他多睡一會兒吧！錯！
養成良好的生活作息，對寶寶的睡眠也有幫助。記住囉！不論寶寶前一天多晚睡，隔天早上9點左右一定要立刻把孩子叫醒，以免淪於可怕的惡性循環中。


＊嗯！先哄騙小孩睡覺後，再起身做事比較方便！錯！
許多家長會有陪小朋友睡覺的習慣，但在孩子睡著之後，家長又會起身繼續工作，這是非常失算的做法。因為小孩非常聰明，他心理明白，「等一會兒媽咪就會離開。」因此，如果家長經常用哄騙的方法讓他上床，那麼要不了多久，孩子就會起來玩。


建議不論寶寶聽不聽得懂，家長都必需告訴孩子，「媽咪只是先陪你睡，待會還有事忙，忙完了就會上床囉！」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤，避免孩子產生分離焦慮；而且在有了充足的心理準備後，孩子也比較不會情緒緊張，自然可以一夜好眠。


資料來源http://blog.xuite.net/eattin/981221/33869176






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0~6歲~寶寶不哭、安睡有妙招

新生兒最讓父母無助的就是，寶寶一直哭不停或者半夜無法好好安睡。
小baby的生活習慣與成人大不相同，新手父母在頭痛之餘，除了學會如何面對baby的到來，
也要知道如何迅速的處理baby的問題。以下提供一些觀察指標及有效的妙招，讓您不再淹沒於baby的哭鬧聲中。

哭是一種語言
小baby出生之後還不會講話，但是他第一個動作就是放聲大哭，
哭是他面對這個世界的第一個反應，新手爸媽要學著聽baby的哭聲，
學著從哭這樣一種單純的語言中，瞭解baby的需求。

Baby要幾個月之後才發展出社交性的微笑，這是另一種基本的社交語言，
不過，哭一直是他最能表達自己情緒的有效方式，也一定會引起旁人的注意，並迫使周圍的人必須作出回應。

哭透露出什麼訊息？
長庚醫院新生兒科主治醫師張博智表示，要解決寶寶哭的問題，必須先找出寶寶哭的原因。
一般而言，寶寶會哭可分為下列幾種原因：

一、生理上的正常的狀態

(一)聽覺
聽覺是小baby最早成熟的感官。7個月之後的胎兒就可以聽見音樂，因此，胎教音樂出現的原因即是如此。小baby對高音如關門聲、狗叫、鞭炮聲，會產生較大的反應，通常也會受這些聲音所干擾；如果這些刺激的出現有幾次伴隨著不太愉快的經驗，會讓baby產生制約的反應，使得baby往後在聽到同樣的聲響時，會做出一些固定的反應，例如哭鬧不高興。通常直接的巨大聽覺刺激對baby而言，會產生不高興的反應。

(二)視覺
Baby不能接受太刺眼的光線，然而看到不同的東西，會一直想看，可是看多了之後，又想要逃避，這時如果無法降低刺激，會讓他產生不舒服的感覺。Baby在白天接受太多刺激，看了很多東西，但是又無法記憶、分析，外在刺激多到了不能再吸收的程度，就會引起baby不高興。Baby需要得更多或少一點，他都會以哭鬧的方式表現；至於刺激要多還是少，必須根據baby不同的氣質來調整，基本而言，太強一定不對。

(三)皮膚覺
皮膚的感覺最基本的就是對冷、熱的反應。父母在幫baby洗澡、換衣服時，如果讓他感覺著涼或熱得不舒服，他就會哭。有些baby在排便時，由於腸胃道受到刺激，排出來的便便讓他感覺濕濕涼涼的，也會哭鬧，如果這時父母沒有加以理會，會讓他哭鬧得更厲害。

其他如抱著的直接接觸的感覺、拍、撫摸的方式，都有可能因為寶寶不喜歡而以哭鬧作為反應。乾爽尿布、觸摸的感覺是大部分小baby都喜歡的感覺。小baby喜歡身體被全部都包在一起，因為他需要安全感。不過，有些小baby還是有個別差異，有些喜歡手身體全都包在裡面；有些喜歡手包在外面，不喜歡手活動的範圍被妨礙；有些baby睡的時候，也會喜歡接觸一些棉質或是軟毛的東西。

(四)腸胃道
這是最主要引發寶寶哭的原因。寶寶如果胃排空就會產生飢餓感，以哭表示餓。如果喝奶的時候，喝得太飽也會哭。通常寶寶喝過奶之後，胃內氣體比較多，必須要拍打隔。嬰兒4至6個月以前，吃飽之後都必須要輕拍，否則會產生反射性吐奶。輕拍寶寶的背部至少持續5到10分鐘，不一定要拍到打隔。如果正好裡面沒有氣體或吃母奶的寶寶就比較不會打隔，因為吃母奶的時候比較不會吸入較多的空氣。

有些小baby因為腸絞痛而哭，哭的時候會大幅的吸吐空氣，使得胃更漲，更不舒服，所以哭鬧得更厲害。脹氣在胃的部分，因為哭鬧而吸入更多的空氣，產生惡性循環。
至於排便方面，新生兒吃多少次拉多少次，可能都是正常，尤其吃母奶通常比較能符合這個條件，甚至一天排便七至八次，只要便便不是太稀，就不一定是拉肚子。

讓寶寶不哭的創意方法
張博智醫師認為，注重「環境、節奏、摟抱」三個因素是使寶寶停止哭鬧的關鍵因素；要讓小baby不哭，可以模擬子宮的環境。

一、環境，通常是相對上光線不亮、昏暗、溫度適宜、低噪音的環境。
二、節奏，就是模擬媽媽的心跳，可以放一些有節奏的音樂，但是節奏不能太快，也可以利用彈鋼琴的響板或水滴的聲音、鐘擺的聲音，與心跳速度比較接近的聲音，或以大約一分鐘60至70次的節奏拍撫嬰兒皆可。像搖滾樂的節奏太強、刺激太快，反而會引發寶寶不舒服的感覺。
三、摟抱，寶寶在子空內是泡在水裡面，所以是在水裡游來游去，因此，要模擬這樣的環境可以採前後左右的移動方式，在抱著嬰兒時墊著腳尖的搖晃著前進。讓寶寶肚子保持彎曲，也會讓他感覺比較舒適。

資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=20778&prev=20780&next=20775&l=f&fid=6







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孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！

寶寶老是不易入睡，晚上睡不著。

半夜老是哭哭鬧鬧，在育兒過程中您是否也曾遭遇過如此的困擾？事實上，20%-30%的幼兒有睡眠障礙的問題，但若您能適時掌握徵結所在，很多幼兒睡眠問題是可以迎刃而的！ 睡眠障礙可分為三大類：

1.是不易入睡。 

2.是入睡後不該醒而醒。

 3.是不該睡時想腄。 

要解決幼兒睡眠障礙，最重要的是必需瞭解幼兒他睡眠障礙的相關資料，例如寶寶多大時開始的?睡眠中何時發生驚醒哭鬧?睡前做些什麼？白天睡了多久？睡到幾點？一天總共睡幾小時？類此等等，以便詳細作鑑別診斷。 

人類的睡眠基本上會先進入非快速動眼期（簡稱NREM）這期間又可分 淺睡的 第一期、第二期，及深睡的第三期、第四期，快醒時會有-段快速動眼期（REM），這時會作夢，全身肌肉卻處於放鬆狀態。NREM及REM組成一個睡眠週期，約歷時70-100鍾，一個晚上約有3-5個睡眠週期。剛入睡時NREM較多，深睡期較長，愈近天亮REM比例增加，作夢較多。 

初生寶寶一天需睡約11-23個小時，兒童約11-13小個時，15歲以上約8-9個小時。初生嬰兒的睡眠型態尚未成熟，睡眠不集中在某一段時間，寶寶的胃決定他的睡眠時間。但寶寶會逐漸的加長晚上的睡眠而在白天變得機警些。四個月以上的寶寶，絕大多數不需要半夜喝奶，己經開始可以一覺到天亮了。 

首先談睡不著的情形。 幼兒睡眠障礙，雖然相關因素很多，像肚子餓、身體不舒服、根本不累（生理時鐘未調好)、害怕…..等等，但更多孩子睡不著是因為沒有儘早建立起規律的生活作息，沒有固定的睡眠時間。

幼兒的生理時鐘很容易改變，因而規律的作習很重要，儘量準時起床、午睡、睡覺，不要常因任何理由變動（像爭吵、放假、旅遊…），規律的作息同樣對孩子日後人格的穩定是很重要的。 

 要預防孩子睡眠障礙，有些事情是父母要預先知道的： 

１. 大部份由父母抱著哄著幫助睡眠，及邊喝奶邊入睡或吸奶嘴入睡的孩子都睡不好。 這些孩子會養成必需靠這些事物入睡，一旦奶瓶拿開，奶嘴掉落或父母離 開身体就會馬上醒來。 所以要趁小訓練孩子靠自己的方式入睡， 得讓寶寶清醒時就躺在自己的床上（不是媽媽懷中）入睡。 

２. 儘早建立一套愉快的幫助睡眠儀式：如較小的孩子可以餵完奶，輕安撫，把孩子放在床上，和他玩一下， 唱個歌等等。 較大的孩子可以吃完點心，刷牙，上廁所，講故事， 或祈禱，然後關燈，道晚安。 幫助睡眠儀式儘量不要超過30分鐘， 孩子總希望能夠多玩一下，總不那麼甘心就寢，是以父母要有一方嚴格執行，而另一方不能袒護，例如孩子若不遵守規定，則隔天便少講一個故事。大多數孩子剛入睡易流汗，喜歡涼快些。 

３. 要顧慮到孩子的生理時鐘，若是孩子一點都睡不著，不要勉強他去睡 ：反而是要找到他真正想的睡眠時間後，再每天15-20分鐘的，約用７天， 調到適當的睡眠時間， 起床及午睡時間，也必需同步調整。 有些孩子太早睡以致天沒亮就起來， 也是使用同樣的方法將就寢及起床時間往後調整。 

４. 六個月以上的幼兒可以訓練獨睡，但父母要視其年齡給予安全的睡眠環境， 父母雙方在一天中也要有一定和子女相處的時間， 才不會覺得捨不得。 其實，讓孩子學著自睡，不但免於大人睡不好，對孩子獨立性的培養亦是重要的。 

５. 白天不要睡太多：大多數一歲以上的幼兒不再需要上午小睡，而四歲以上的孩子也不一定再 需要午睡。 一個2-4歲的孩子一天總共需要11-13小時的睡眠， 所以午睡太久，導致晚上睡不著。午睡一定要避免睡到下午4點鐘以後！ ６. 孩子想像力豐富：但辨別真假能力不夠，所以應避免暴力或恐怖的畫面， 若孩子失眠是因為害怕，父母要協助找尋問題所在。 

接下來談入睡後驚醒的情形幼兒為何睡著了卻無法一覺到天亮呢？為人父母者應瞭解到： 

１. 滿月前的新生兒因睡眠型態尚不成熟,會有所謂的日夜巔倒，白天睡太多，晚上睡不著的情況常令新手父母不知所措。日夜型態的建立除了嬰兒本身逐漸成熟外，環境因素及父母的訓練也是非常重要的，光線對日夜生理時鐘的影響極大所以夜晚光線要暗，白天則亮且與人互動多。若寶寶白天一覺睡三個小時以上要設法將其喚醒， 如果四個月大以上仍有明顯的日夜巔倒，最好請教醫生。 

２. 剛入睡就起來哭的孩子，多半都是父母抱著哄著幫助睡眠的，或吸著奶瓶或奶嘴入睡孩子往往哄睡沒多久就又醒來，令父母筋疲力竭。對付之道就是如前所述的，一定要在寶寶清時就讓他躺到床上而不是抱著哄到睡著才放到床上，若餵奶餵到寶寶睡著也了， 務必把寶寶搖醒放到床上才讓其入睡。 

３. 四個月以上的寶寶，大多可以不必在半夜餵奶，但很多父母仍習慣半夜餵奶，寶寶就會習慣半夜仍要醒來喝奶（很難想像寶寶半夜喝奶居然是被訓練出來的！）如果已經習慣了，要逐漸減少半夜那餐的奶量，日間餵奶間隔也要 逐漸拉長(但量可增加)，讓寶寶的胃逐漸可以忍受較長時間不吃，寶寶也可以準備吃些半固體食物以拉長胃的排空時間。 

４. 有些寶寶在半夜哭鬧，結果得到大人的過度關懷(特別是怕寶寶哭鬧會吵到別人時)，結果寶寶反而會藉此要大人作伴（一哭就有人陪）。白天就不好帶的寶寶，過度焦慮的母親，往往更易惡性循環。要對付這種半夜哭鬧晚上睡不著只為找人玩的幼兒，首先媽媽要取得其它家庭成員 甚至鄰居的諒解及支持，暫時容忍寶寶半夜哭聲，半夜寶寶哭時，暫等５分鐘後才出現在孩子面前（當然要確定孩子沒有危險），若孩子一看到你就有想玩的眼神，則儘量不碰他，只要讓他看到你來就好。此舉將激怒寶寶，但幾次以後，聰明的寶寶就學會再自己入睡。對於難纏的寶寶，儘早建立日常生活的規律是非常重要的！ 

５. 有些寶寶確實因身体不舒服如腹絞痛、胃食道逆流、鼻塞…等.而晚上睡不著半夜哭鬧，若有這方面疑慮，可尋求醫療。 

６. 約９個月大開始，會出現所謂的分離焦慮，往往會害怕陌生人或新媬姆，表現在長時間睡不著，睡著時又突然驚醒大哭。這是成長過程的階段之一，父母遇到時不要急得又是餵奶又是哄，此反而容易造成之前提到的《被訓練出來的半夜喝奶》及 《想要玩的半夜哭鬧》。寶寶哭時父母要出現在其眼前讓寶寶安心，但不要給予過度呵護讓,寶寶學著自己控制自己的情緒。 

７. 三、四歲以上的孩子，本來睡眠型態已逐漸像大人一樣， 但有些孩子卻遇到一些問題， 如夢遊(NIGHT WALKING)、夜驚(NIGHT TERROR)、似醒非醒(CONFUSIONAL AROUSALS)、夢靨(NIGHTMARES)…等睡眠障礙，往往令父母又著急又害怕。除了某些遺傳因素外，大多和孩子的心理壓力有關。愈大的孩子， 父母愈需要花心思去瞭解他們，解除他們的壓力，這些睡眠障礙大多可以不藥而癒。 

８. 有些孩子，因為氣喘、呼吸道不順暢（像扁脁腺過度肥大、嚴重鼻塞）而在睡眠時會有吸不到氣的感覺，常常睡眠中斷，就必需求助醫生解決問題了。 

談到不該睡想睡的情形為何有些孩子白天愛睡? 其原因非常簡單－就是沒睡飽。

深究其原因，可發現一個沒有紀律的家庭，孩子缺乏約束，以致該睡不睡。有些過度疲勞的孩子，表現出的不是愛睡而是衝動、過動症、靜不下來、注意力不集中、喜歡破壞東西， 如果孩子出現這些行為，您在考慮他是否有毛病之前，一定要仔細想想──他（她）有沒有睡飽？ 當然，孩子若是因生病而晚上睡不著，一定要請醫生幫忙。 

為人父母真的很辛苦，往往寶貝孩子誕生了，一切生活都走樣了。您是否也在不知不覺間，成了予取予求的父母？ 因為愛孩子，父母也要讓自己活得好。 

預防幼兒睡眠障礙是可以也必需訓諫的，雖然訓練過程看似有點無情。孩子可以自己睡得好，將是他成功人生的起點。父母雙方一定要互相體諒與支持，孩子睡得香甜父母也會得到多一些屬於自己的時間。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.eqJLKqGGkPGKzKC5yk9/article?mid=19935&prev=19936&next=19932&l=f&fid=6









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5方法幫寶寶一夜好眠

對許多嬰幼兒和他們的父母而言，「好好睡覺」幾乎是「運氣好」的同義詞。如何讓孩子睡得飽、睡得好，爸媽也要「戒急用忍」。

諮詢∣兒童職能治療師呂忠益　採訪∣陳珮雯　整理∣鄭怡華

新生兒因為大腦神經系統還沒穩定，很容易受到驚嚇，加上剛離開溫暖、黑暗的子宮，外界的聲光刺激以及溫度變化等，都使嬰兒睡得不安穩。

父母要想辦法讓孩子有固定的時間、固定的模式，自己入睡。尤其一歲前是培養良好睡眠習慣的關鍵，幫助寶寶調整作息，讓他白天活動增加，睡眠減少，晚上睡眠時間就會開始加長，養成「晝出夜伏」的好習慣，漸漸的，就可以一覺到天亮。

六個月內的小嬰兒平均睡眠十六到二十個小時，過著喝奶、玩一下，然後睡覺的生活。如果以睡眠週期來看，新生兒每睡兩、三個小時就會醒來一次；差不多四到六個月大，才可以慢慢開始睡過夜。也就是說，從白天一次兩、三個小時的睡眠時間，延長到晚上一次睡足五、六個小時。

爸媽也要「戒急用忍」

寶寶的睡眠週期以四十五分鐘為單位，會先進入深層睡眠，再進入淺層睡眠，這時容易作夢，然後醒來。大人在深睡與淺睡轉換之間，不容易清醒，但寶寶因為神經系統還沒成熟，再次入睡的速度就沒那麼快了。

從睡眠週期角度來看，嬰兒半夜哭，父母不用馬上過去，可以先暫時忍耐一下，也許他只是進入淺層睡眠階段。這時只要輕輕拍他，或輕聲細語安撫他。千萬別緊張的問：「你怎麼了？」父母一緊張孩子就會醒來，一旦被吵醒就得花半小時到一個小時，才可能再睡著。

半夜醒來對孩子而言非常普遍，尤其是四個月以下的寶寶。會醒來的原因很可能是因為生理因素，包括肚子餓、尿布溼了、或生病等等；當然，也會有情緒或作夢等心理因素。

如果過了六個月還沒有辦法睡過夜，有時也跟孩子的氣質有關。這些孩子可能較容易緊張，容易作夢驚醒，或者很怕吵等等。父母不妨仔細觀察，找出寶寶夜醒的原因。

有一個大家容易忽略的小細節，就是寶寶「入睡」的地方，應該是他平常睡的地方。不要讓寶寶睡在客廳沙發上，趁他熟睡時再把他抱回臥室，這樣寶寶在半夜醒來，很容易因為環境變化而驚嚇不安。

幫助寶寶一夜好眠有幾個做法：

一、睡前喝點奶：有一點飽足感就好，千萬別喝太飽，否則容易脹氣。

二、嬰兒按摩：有助放鬆寶寶的肌肉，也可以拉長晚上睡眠時間。

三、睡眠的環境燈光要暗：不要讓寶寶和爸媽待在客廳或書房睡著。這些場所的燈光明亮，有光觸媒的壓力，容易使孩子的生理時鐘更紊亂。有報告顯示，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收率會降低兩成半左右，缺鈣會帶來睡眠易醒易驚的困擾。

所以，為了孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。父母如果真的有事要忙，可以先假裝陪他睡，等他睡著再出來做自己的事。

四、白天不要玩太瘋：所謂日有所思夜有所夢，寶寶在白天玩得太過火，情緒持續保持高昂，晚上容易因過度刺激而醒來或睡不好。尤其睡前切忌和孩子玩得太激烈，一旦情緒太亢奮會睡不著。可以給予寶寶靜態的睡眠儀式，如播放輕柔的晚安音樂。

五、製造低頻的聲音：寶寶在媽媽肚子裡，是生活在重複、低頻的聲音環境中，因此有些寶寶會對這類的聲音產生安全感，容易入睡。若發現低頻聲音有助穩定寶寶，可以打開電風扇或抽風機，讓他們睡得比較安穩。

推薦閱讀： 《每個孩子都好好睡覺》　天下雜誌出版

資料來源http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5044294&page=2

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有效促進入睡4大祕笈

根據調查，幼兒至青少年，不易入睡已是台灣孩子普遍的睡眠現象，該怎麼幫助輾轉難眠的孩子？睡眠專家認為，父母對待睡眠的觀念、態度及做法，都決定了孩子能不能好好睡覺。

「明明超過睡覺時間了，孩子還是吵著要玩、要看電視，不斷三催四請，才不情願的上床，該怎麼辦呢？」

從幼兒至青少年，不易入睡已是台灣孩子普遍的睡眠現象。根據台大醫院精神醫學部最新研究（註一）發現，從幼稚園中班至小學三年級，台灣有四成六的孩子經常失眠，三成四的孩子時常晚睡。兒童福利聯盟文教基金會二○○八年的調查也顯示，有近四成小四至小六的學童覺得自己不易入眠，直到青少年時期。台大睡眠中心醫師商志雍指出，根據研究，在青少年的三種睡眠型態中，晚睡型者也佔了一○％至二○％。

促進孩子入睡這份差事在工商社會環境下變得日漸困難，想擺脫孩子晚上該睡不睡、要不斷催促才上床的夢魘，睡眠專家建議家長把握以下四大原則：

1. 良好的睡眠，來自正確的白天生活習慣

該怎麼幫助這些輾轉難眠的孩子？商志雍建議父母先從白天的生活開始檢視，並力行「三要」運動。

●要控制白天的睡眠時間

不同階段的孩子，合理的睡眠時間也不相同，四至六歲的孩子整天的睡眠時間需約十一至十二個鐘頭，六至十二歲約九至十一個鐘頭，青少年約九個鐘頭。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。

另一個評判孩子是否睡眠充足的標準是白日的精神狀態。若孩子的睡眠時間低於一般標準值，但白天仍然清醒有活力，也不感覺疲勞或嗜睡，那麼或許他並不需要太多的睡眠。

●要管理白天的飲食

兒福的調查發現，超過五成的孩子每天會喝含咖啡因的飲料提神。而在睡眠醫師的眼中，不論珍珠奶茶、罐裝茶飲、可樂，甚至是巧克力等都會刺激腦部活性，是對睡眠品質有害的食物。商志雍提醒爸媽，如果體質敏感的孩子白天接觸到這些食物，晚上也有可能不好睡。

●要趁著白天時適度的運動

有時孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此時家長要做的是帶孩子運動，而且要在「正確的時間」運動，最好是在傍晚、黃昏之前完成，晚上運動反而更不易入睡。這是因為運動有可能會「喚醒」神經系統，使得神經系統更為活躍，孩子身體雖疲累，但精神卻是亢奮的狀態，造成入睡的困難。

2. 把握有效促進入睡的黃金三十分鐘

要讓孩子心甘情願的上床，睡前氣氛的營造是關鍵，而且家長的角色很重要。台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙指出，睡眠是全家人的氛圍，不是小孩自己的事，許多家長到了孩子該睡的時間，一心只想著快快讓孩子入睡，以便利用接下來的時間處理白天未完成的公事，這樣的心態反映在行為上，只會讓小孩感受到睡眠的壓迫感。

睡眠其實需要用心經營。商志雍建議父母，至少在睡前三十分鐘開始建立睡眠氛圍。這影響孩子好不好睡的黃金三十分鐘，父母該怎麼做？專家提出以下的建議：

●不能從事聲光刺激活動

看電視、打電動、電話聊天等聲光刺激活動都會刺激腦部活躍，讓孩子的腦部無法休息。

●不要進行需投注心力的活動

李信謙觀察，許多父母習慣在睡前檢查孩子的功課及聯絡簿，一旦發現孩子未完成老師交辦事項，或功課寫錯，立刻心急的請孩子趕快訂正或做完。對孩子來說，學校的課業需要集中注意力才能完成，精神狀態在此刻又緊繃起來，自然會影響睡眠。

●建立家庭睡眠儀式

睡眠儀式是幫助孩子的心理做好入睡的準備，透過儀式的建立，孩子會產生「該睡覺」的認知，心情也藉著儀式放鬆。睡前儀式可與孩子討論，但睡眠醫師建議，和孩子一起讀一本床邊小故事是最佳的睡前活動。

●睡前喝鮮奶會好睡的迷思

這是許多孩子的睡前習慣，爸媽也相信此舉能幫助孩子入眠，不過，商志雍指出，國內外醫界對牛奶有益入睡的說法其實仍有爭論。以生理角度來看，當食物進入腸胃道時，血液也集中在此，頭腦即呈現昏沈狀態，本來就會令人產生想睡的感覺。

想幫助孩子入睡，睡前吃點少量的食物墊墊胃，如牛奶、小餅乾是可以被允許的，但需避免飲用太多的水分，以免頻尿，影響夜間睡眠。

也禁食油膩的食物或吃太飽，否則造成消化系統的負擔，反不利於入睡。

3. 嚴禁孩子補眠

如果孩子前晚睡不好，或週一至週五睡不飽，睡眠醫師不建議家長讓孩子補眠。補眠行為可能可以稍微償還因睡眠不足所造成的「睡眠債」，但是它無法完全彌補所失去的睡眠。

更重要的是，在假日補眠還會造成生理時鐘的延遲，使得週日該上床睡覺的時候難以入眠，在週一該起床的時候難以清醒，反而容易養成孩子晚睡晚起的習慣。

4. 營造適合睡眠的空間

環境也是影響孩子睡眠的重要因素，但卻被多數家長忽略。睡眠空間裡的燈光、溫度、濕度，都會決定孩子能不能一夜好眠。醫師建議，有效促進孩子睡眠的空間是：沒有燈光、氣溫涼爽、濕度適中。

多數家長喜歡幫孩子開盞小夜燈，但商志雍建議爸媽，合宜的睡眠光線是臥室內全暗，臥室外昏暗。透過光線的控制，也能從小培養孩子睡眠的內在規律性，影響性會持續至成人。

另外常見的睡眠迷思是，室內應維持溫暖的環境，但從生理的角度看，李信謙指出，入睡期是身體正在散熱的過程，臥室內的溫度最好比室溫涼爽。

註：懷孕期的精神狀態、行為與兒童睡眠問題的關聯性研究。台大醫院精神部醫師高淑芬、商志雍、宋維村於二○○六年發表。

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【推薦讀】

天天準時上學不遲到　文／王意中（王意中心理治療所所長／負責心理師）

「現在幾點鐘？快起床，還睡，上學快遲到了，你知不知道？」「叫你早點睡不睡，現在賴床還發什麼脾氣？動作快！遲到了，你就知道。」「你還拖拖拉拉，不就刷個牙，到底要刷到什麼時候？」媽媽持續嘮叨、催促著。

「你幹嘛，我的巧克力吐司不要烤啦！又乾又難吃，誰吃得下！」吃個早餐得三催四請、動作慢吞吞的哥哥，咬了一兩口吐司，一臉不耐的說：「不吃了，我飽了。」隨後將剩下三分之二的吐司留在餐盤上，臭著臉往房間找衣服去。

媽媽苦口婆心的交代：「上午天氣有點涼，帶件外套，免得著涼。」但哥哥充耳不聞，索性把外套丟在沙發上，繼續在衣櫃裡挑三撿四，不時嘟囔著：「煩死了，到底要穿什麼？」

上班快遲到的爸爸轉著手上的車鑰匙、在門口踱步，嘴邊不時抱怨：「叫你昨晚把書包整理好不整理，現在才跟我說找不到聯絡簿。如果讓我今天上班遲到，晚上回來你就知道！」「還在玩什麼遊戲王卡，你爸爸在門口等你，上學快遲到了，還在東摸西摸，你真的搞不清楚狀況耶！」媽媽拉高音調對著慢半拍的哥哥大聲叫嚷。

對於有孩子必須要上學的家庭來說，如此「急拖拉催促」的戲碼總是不時上演，讓父母頭痛傷腦筋、孩子煩躁壞心情。為了迎接開學，喚來每天愉快的早晨時光，我分享以下七種行動方案，讓孩子順利的與你說聲早安、與床鋪道聲再見，準時出門上學去。

狀況一  早上起床叫不醒

晨光好序曲。喚醒孩子的起床方式，你是讓他睡到自然醒？還是有著屬於自己風格的叫醒方式？在晨光序曲中，選擇適合孩子的方式，讓他自然及愉悅的起床。無論是透過視覺，例如，拉開窗簾讓陽光滲透進來；或將房間內的光源逐一打開，讓房間整個亮起來。

或許你傾向用聽覺的方式，例如，轉開音響或調至音樂網，讓美妙的音樂旋律流瀉出來，無論是蟲鳴鳥叫的自然情境聲或貝多芬交響曲都行。你也許選擇機械式的鬧鐘鈴聲，像部隊般讓孩子在激昂聲響中起床；或者將電視轉至孩子熟悉的節目頻道。當然，也可能是你的叫醒聲、呼喚聲。

你可能習慣用接觸的觸覺方式來喚醒孩子，例如，輕輕搖晃他、擁抱他、扶坐起來、給予一個輕輕的吻，或用毛巾沾著溫水擦拭他沉睡的臉龐等。動個腦筋，只要任何你想像得到的都行。

狀況二  有下床氣

睡眠有循環。每個人都有屬於自己的睡眠循環，包括淺眠與深眠間不斷反覆的過程。要預防孩子下床氣，請避免選在孩子熟睡、深眠的階段叫醒他。在這階段，被喚起的孩子通常容易感到頭昏腦脹、頭重腳輕。半夢半醒間，也因此容易伴隨著暴躁、易怒的負向情緒，即俗稱的起床氣、下床氣。

為降低孩子出現下床氣的頻率，試著抓出屬於孩子的睡眠循環。有些人的循環週期是每次一‧五小時，有些則是每次兩小時。這部分因人而異，但你可以仔細觀察估算，或試著回想孩子以前順利起床的成功經驗。

將睡眠循環週期乘以倍數（例如乘以四、五或六），如果每次週期是一‧五小時，乘以六等於九小時；如果是每次兩小時，乘以四等於八小時。接著倒算回孩子應該睡覺的時間，例如，當孩子需要在早上六點半起床，往前估算需在幾點睡覺？以上述兩種週期為例，若為一‧五小時，應在晚上九點半或十一點開始睡覺；若為兩小時，要在晚上十點半開始睡覺。讓起床時間剛好接近一個睡眠循環的結束，最為適合。

狀況三  故意慢慢刷牙洗臉

行為付代價。當每天一早，你的孩子對於該做的基本盥洗，無論刷牙、洗臉、梳頭，都故意慢慢的來、慢慢的做。這時，你必須先思考，為什麼他敢如此優哉游哉、不疾不徐？

我們很容易警告孩子：「再不走，上學遲到了，後果你要自行負責。」但有時，你是否為了不想讓孩子上學遲到，總會想方設法，如同快遞一般，使命必達，在鐘響前的那一剎那讓他準時到達學校。如此，孩子對遲到這件事當然不會在意，因為依慣例，你一定有辦法讓他不遲到。

必要時，是應該讓孩子去經驗一下遲到的代價，承擔行為的後果。建議你，可事先與班級導師溝通，在不傷害孩子自尊心的情況下，當他上學遲到了，剝奪他應該有的權利，例如遲到十分鐘，因此剝奪他第一節下課出去玩的權利、取消下一節電腦課自由上網的時間，而老師對他的笑容在這節課也會少一點；或者是給予孩子所不喜歡的任務，例如下課要求他整理教室裡的讀書角。當然，別忘了這些「剝奪」必須是他所在意的。孩子故意慢慢來，是可以改善、控制的，前提是你要讓他付出代價。

狀況四  挑剔早餐，愛吃不吃

不能沒有你。讓孩子的責任加碼，試著在學校的早晨時間安排非他不可的情境。建議你，可與導師協調，在孩子的能力範圍內給予任務，讓他的優勢能力被放大、被看見。例如，安排他擔任早上校門口的糾察隊、朝會的司儀，或擔任教室開門開窗手，讓責任感來充當他的生理鬧鐘，以及加速動作的活力泉源。至於早餐，如果孩子在餐桌前總是慢條斯理、愛吃不吃，或許可在導師允許下，讓他帶早餐到班上，在早自習或下課時間食用。

狀況五  穿衣服挑三揀四

自發的魅力。建議你在前一晚，讓孩子有充裕的時間，依照隔天的規定準備，如制服、便服或運動服；挑好後，整齊的擺放在床頭或明早容易拿取的地方。請記得，不要在時間急迫的上學前與孩子為了挑選衣服起爭執。畢竟，有時當下最急的還是父母自己。

或許也可讓孩子參與他感興趣的早自習社團活動，無論是足球隊、籃球社或國樂社，讓自發性的動機促使他帶齊該帶的衣服、趕走瞌睡蟲、加裝動力馬達，準時上學。

狀況六  出門前才想到拿東西

書包整理術。千萬別讓書包變成調理包，什麼東西都裝進去。請記得，書包一定要在前一晚就整理；隔天上學前不要再動書包，直接背著上學，避免把書包裡的東西拿出來檢查後，又忘記放回去。

睡前，讓孩子定時在限定範圍內整理書包。千萬別讓他在家裡隨處整理書包，以免隨處放、隨處丟。根據聯絡簿來整理書包，需要裝什麼、帶什麼。確定不需要帶去學校的書和物品，直接統一收在固定的書架或置物櫃中。在固定時間、固定地點，做固定的事，讓整理書包變成自動化，一種充分發揮效率的良好習慣。

狀況七  臨出門還要玩玩具

走位相互換。這樣的畫面常會出現：爸媽站在門口，焦急的等待著後面慢吞吞的孩子。建議你，出門前，讓孩子走在前，你在後，試著將親子走位前後互換。如果臨出門前，孩子仍在把玩玩具，建議你運用非語言的方式，以手從後往前，順著他的後背或肩膀輕輕往門口推移，不需要言語嘮叨或責罵。當然，平時請在前一晚將孩子容易把玩的玩具歸定位，儘量避免讓它們出現在往門口的動線上。

父母可運用以上七大行動方案，協助孩子準時起床、從容上學，讓晨光親子時間不再怒氣沖天。

小提醒─7對策，讓孩子準時出門上學

1 晨光好序曲，喚醒起床很藝術。

2 睡眠有循環，淺眠深眠分清楚。

3 行為付代價，後果要自行承擔。

4 不能沒有你，早晨起床負責任。

5 自發的魅力，興趣活動具動機。

6 書包整理術，前晚固定打包好。

7 走位相互換，他前你後開步走
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資料來源http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5020514&page=8