坐月子問答集
一、 產後為什麼要坐月子?產婦在生產時空用力消耗體力，對正氣有所損傷，且分娩出血，氣隨血耗，導致氣血俱虛，故產褥期產婦的體質『血不足而氣亦虛』，坐月子所使用的膳食均為大補氣血之品，有助於產婦體力的恢復以及子宮的復舊。二、 坐月子時起居要注意什麼?
1. 注意保暖，避免吹風受涼，不碰冷水、禁吹冷風，洗頭髮要馬上吹乾。衣服應厚薄適宜，避免過熱汗出過多。
2. 儘量少勞動、多休息，睡眠要充足，不宜哭泣及久視。禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐。
3. 定時排便，注意陰部、肛門清潔。
4. 產後五六十天內禁止房事。
三、什麼是坐月子階段性飲食及中藥調理?
在坐月子時，無論飲食或中藥調理，都應該分階段不應整個月都吃生化湯或麻油雞，因為有順序且循序漸進的服用不同的食物及中藥，才能將調理發揮到最大的效果。飲食火方面，自然產產婦的坐月子膳食一般分成三個階段: 1. 產後1-6天，飲食應以清淡食物為主，多吃雞湯、魚湯及排骨湯，不吃麻油及酒。
2. 產後 7-13 天，飲食中可加入麻油來烹調，可以多吃麻油炒腰子、麻油炒桂圓或麻油煎蛋等。
3. 產後 14 天後，可以吃以酒為主的料理，例如燒酒雞、燒酒蝦等。
中藥調理方面，應依序有以下四步驟:
1.第一步: 中藥以補陰化瘀為主。目的在促惡露的排出及子宮的收縮。
2.第一步: 中藥以養血化瘀及幫助腰骨的氣力。
3.第三步: 中藥以補氣健脾與袪濕。目的地在調整腸胃功能和水分的代謝。
4.第四步: 補氣養血益腎。目的地在幫助子宮、骨盆的恢復，及補腎固筋骨。
四、為什麼產後要喝生化湯?
生化湯是民間常用的產後坐月子處方，生化湯對產後母體的恢復有很大的助益，它可增助子宮收縮，以幫助子宮復舊。
五、自然產的產婦與剖婦產喝的生化湯有什麼不同?
自然產可以從三天後開始服用生化湯，每天一帖，連續服七至十帖; 剖婦產則從產後第五天後開始服用，每天一帖，連續服五至七帖。
六、產婦可不可以喝水?
民間傳說產婦坐月子喝水終生肚子無法縮小，其實這是錯誤的說法。水是維持人體重要的要素之一，除了特定疾病之外，例如高血壓、水腫、腎臟病等特殊疾病之外，並不需要特別限水。
七、什麼人不可以喝生化湯?
如果產後有不正常出血、感染、腹痛、便秘、腹瀉、發燒、發炎反應、流行性感冒、惡露黏稠味道不佳等症狀時須停服生化湯，必須另開立處方，須以生化湯加減來服用，而且在服用一段時日後，也必需視產婦康復情形另行改方。
民間傳說產婦坐月子喝水終生肚子無法縮小，其實這是錯誤的說法。水是維持人體重要的要素之一，除了特定疾病之外，例如高血壓、水腫、腎臟病等特殊疾病之外，並不需要特別限水。
七、什麼人不可以喝生化湯?
如果產後有不正常出血、感染、腹痛、便秘、腹瀉、發燒、發炎反應、流行性感冒、惡露黏稠味道不佳等症狀時須停服生化湯，必須另開立處方，須以生化湯加減來服用，而且在服用一段時日後，也必需視產婦康復情形另行改方。
八、素食的產婦如何攝取營養呢?
素食產婦最缺乏的營養素是維他命B12 、維他命D和鐵質，建議不要吃全素，補充牛乳或雞蛋，以從中獲得一些重要的營養素，如果無法吃奶蛋，必須加入營養補充品，來增添營養，素食產婦必須更重視中藥藥膳的部分，才能讓素食產婦得到較好的調養。
九、產後為什麼不可以蹲或盤坐?
生產時，為了讓嬰兒順利通過產道滿肌肉、軔帶會變得鬆弛，在這種情況下，為了幫助骨盆的復舊，不建議下蹲或盤坐，也不建議爬樓梯或下梯。
十、有什麼方法可以增加乳汁產量?
1、分娩後應儘早哺餵母乳。
2、在生活坐息上，產婦每天應有充分睡眠及愉快的心情，對乳汁產量有很大幫助。
3、母親應多喝牛奶、雞湯、魚湯、排骨湯等高蛋白質的湯類，以增加製造母乳的原料，乳婦每日進食的水分應在1000 ~ 3000 c.c. 。
4、多吃發奶食物，例如: 木瓜、紅蟳、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、紅豆、豌豆、鯉 魚、鯽魚、酒釀等。
十一、為什麼坐月子時看電視或看書眼睛會異常酸澀?
中醫說『肝主血』、『肝開竅於目』，生產時肝血消耗，造成肝血不上榮於目，眼睛得不到肝血的榮養，稍微使用眼力則有眼睛酸澀、疲倦的不適，所以建議產婦在坐月子的時候，不要看電視台、電腦或看書。
十二、坐月子的時候飲食要注意什麼?1、忌生冷、寒涼食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、
素食產婦最缺乏的營養素是維他命B12 、維他命D和鐵質，建議不要吃全素，補充牛乳或雞蛋，以從中獲得一些重要的營養素，如果無法吃奶蛋，必須加入營養補充品，來增添營養，素食產婦必須更重視中藥藥膳的部分，才能讓素食產婦得到較好的調養。
九、產後為什麼不可以蹲或盤坐?
生產時，為了讓嬰兒順利通過產道滿肌肉、軔帶會變得鬆弛，在這種情況下，為了幫助骨盆的復舊，不建議下蹲或盤坐，也不建議爬樓梯或下梯。
十、有什麼方法可以增加乳汁產量?
1、分娩後應儘早哺餵母乳。
2、在生活坐息上，產婦每天應有充分睡眠及愉快的心情，對乳汁產量有很大幫助。
3、母親應多喝牛奶、雞湯、魚湯、排骨湯等高蛋白質的湯類，以增加製造母乳的原料，乳婦每日進食的水分應在1000 ~ 3000 c.c. 。
4、多吃發奶食物，例如: 木瓜、紅蟳、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、紅豆、豌豆、鯉 魚、鯽魚、酒釀等。
十一、為什麼坐月子時看電視或看書眼睛會異常酸澀?
中醫說『肝主血』、『肝開竅於目』，生產時肝血消耗，造成肝血不上榮於目，眼睛得不到肝血的榮養，稍微使用眼力則有眼睛酸澀、疲倦的不適，所以建議產婦在坐月子的時候，不要看電視台、電腦或看書。
十二、坐月子的時候飲食要注意什麼?1、忌生冷、寒涼食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、
蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶。
2、忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
3、少食酸味食物：如酸梅、醋、檸檬。
4、少吃盬，食物以清淡為主。
5、食物一定要煮熟、溫熱食用滿，即使適宜的水果也不宜吃太多。
6、傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物、蝦子、紅蟳，傷口恢復後才可食用。
7、適宜的飲食：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅茶、紅莧菜、地瓜葉、芭樂、
葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃、溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、
腰仔、紅蟳、牡蠣。
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月子10禁忌 中醫大會診
採訪撰文／鄭曉薇
採訪諮詢／台北市立聯合醫院中醫院區中醫師 蔡沛芳醫師
參考資料／《健康媽咪資優寶寶》(台視文化出版社)
《明星辣媽坐月子～美如老師》(婦幼家庭出版社)
談到坐月子禁忌，早在中國古書中就談論甚多，也有很多嚴格的規定，就現今的科學論點來看，很多做法已隨時代進步而改變，不過，從這些禁忌的內容中不難看出，其目地就是在保護產後媽咪的身心健康，並提倡「長期保健觀念」，讓媽咪產後可以更健康、更有活力！
【PART 1：傳統的坐月子理論其來有自！】
探究坐月子的來源
坐月子最早的說法來源可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，又稱為「月內」，是產後必須的儀式性行為，也是中國的傳統習俗，其意義可分為二項：一為產婦補充流失的營養，二為犒賞其任務達成，另外，還有避免冒犯天神、報答母恩的意義在裡頭。也因此現代人將產後調理的過程，即為俗稱的坐月子。
坐月子對產婦的意義很多，尤其是作好產後調理可以恢復及預防損傷，並強化體質。婦女一生中有三個可轉化體質的重要黃金期，而坐月子即是當中一個。
從社會學的角度來看，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折的關鍵時期。以中醫學的角度而言，傳統的坐月子是產後必須的養護之道，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，產婦會處於「血不足、氣亦虛」的狀態，大約需要6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。
講求科學化的坐月子方法
在古代的坐月子裡有許多禁忌，細項還包括像是不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，這無非都是基於對產婦的一種隔離保護措施，為了保護產婦免於污染源，且提供一個不受干擾、可以完全臥床的靜養環境。用現在的醫學理論去看待，其實是非常有道理的。
雖然現代西醫理論贊同當時對產婦的隔離保護，不過，由於現今的醫學進步以及環境改善，月子禁忌的實行的方法已有適度的改良，只要目的都是避免產婦感染，能讓產婦多休養，都能有效恢復體能與健康。
【PART 2：坐月子10大禁忌，非看不可！】
坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素，包括從前的生活環境、氣候、民情風俗，而現代人生活在日用物品電器化、水源不同等等的考量下，對於坐月子的禁忌可有適度的應對措施，讓產後媽咪坐月子，可以做得更科學、更自在！
◎禁忌1：產後不可不喝生化湯
原因：
產後坐月子中的固有傳統，就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆（或稱接生婆），會在孕婦臨盆時，運用雙手的力量推動孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產程的進行，而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。
◎禁忌2：如果月子沒坐好，身體會變差 （坐月子是體質調理的最好時機之一）
原因：
根據中醫觀點，女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期，分別是「初潮期」、「產後月子期」、「更年期」等。其中又以產後月子期是體質調理的轉捩點，調理得好，可讓女性更加青春美麗喔！
◎禁忌3：產後月子一定要坐滿30天
原因：
古人對坐月子的要求源自於注意自己身體的健康，才不致在未來年紀大時，出現一堆毛病，像是身體骨節痠痛、月經不順、易掉頭髮、內臟下垂等。
當然，現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，來加以調整，畢竟以前的衛生環境較差，營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現代醫學已證明它不對，否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著，月子要坐滿一年才算完整呢！
◎禁忌4：坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水
原因：
產後婦女的體質多為氣血兩虛，所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降，尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感，因此，若是以涼風正吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節痠痛、頭痛等長遠的傷害。
古人因為沒有現在不漏風的水泥房子，也沒電熱水器、吹風機，又都留長髮，一洗頭、洗澡便很容易受風寒，加上產後婦女的氣血筋脈俱虛，不宜再受涼，且怕剛生完會陰的傷口受到感染，所以才會有這條規矩。
◎禁忌5：坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會傷害眼睛
原因：
不掉淚、不看書報、不長時間看電視，是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質，而精血滋養於目，所以血虛時更容易造成眼部不適，再加上哭泣或過度使用眼睛，往往會造成眼睛疲累、乾澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。
◎禁忌6：坐月子期間每天要吃一隻雞，飲食一定要補，一定要由全酒烹煮食物，料理不可加鹽巴。
◎禁忌7：坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西
◎禁忌8：坐月子期間不可以進行瘦身
◎禁忌9：產後要用束腹帶，否則子宮會下垂
◎禁忌10：產後120天內不宜有房事
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- 坐月子不能吃的食物
- ‧涼性的食物 : 如竹筍、蕃茄、白菜、南瓜、啤酒…等。
- ‧動物性脂肪 : 各種動物油。
- ‧太鹹的食物。
- ‧太酸的食物 : 醋、及檸檬等酸性水果。
- ‧冰過的食物 : 冰鮮奶、果汁、冰淇淋…等。
- ‧藥 : 如有必須,請一定要先問過醫生
- ‧水 : 儘量少喝水，用煮過的米酒替代。
- 不要過度看書、看電視 : 孕婦的眼睛相當脆弱，如果能做到不看書、不看電視那是最好了。
- 不要洗頭，可用乾洗劑替代。
- 不要吹到風。
- 不要心情過度激動，更不要悲傷流淚。
- 不可以做太激烈，如爬高拿東西等動作。
- 不能有性生活 : 讓妳的子宮作休息，否則以後可能會下垂或脫落。
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坐月子常識
產後補血食品產後的婦女由於失血量多，故大多會導致貧血症候群，有時藥補不如食補，因長期服用藥物會引起不良副作用，也會發生消化障礙，長久服用也會使人不耐煩，唯有吃食物，不但津津有味，還能有多種變化來引起食慾。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念；植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝痲、蓮藕粉....等。
常見的補血食物
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富、其他還有維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉、福肉、每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素Ａ、Ｂ、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯，龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮、黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜色黑似髮、質地較髮粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使髮烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素Ｂ、Ｃ，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵菠菜：又稱菠蔆菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
坐月子的飲食宜忌 榮星中醫聯合診所中西醫生 賴正均
大體上說來分為以下幾方面：
一、忌吃大辛、大熱的食品與藥物：
如辣椒、肉桂、狗肉、花椒等，這些食品太熱、太燥，很可能透過乳汁而影響嬰兒的腸胃功能（例如洋蔥、番茄和有氣的飲料是最常見的例子，會使寶寶降低了食欲；餵母奶的媽媽吃大蒜，寶寶吸奶會比平常吸得更久更用力），且可能影響產婦的子宮復原，或引起產婦便祕，此外，有的產婦若有大便乾結、痔瘡等，吃這些食物會使症狀加重。
二、必須根據產婦的體質寒熱虛實來確定食療方向：
一般來說，在產褥期的產婦體質較弱，輔以食療進補，以促進機體的恢復，但是國人的體質有一些的差異，按中醫辨證理論，可分為寒熱虛實等類型，在進行食療時，虛者要補，實者要瀉，而且虛證還有陰虛、陽虛、氣虛、血虛、津虛、精虛的分別，所以在使用食療進補時，要根據產婦的實際情況來確定食療方向，應該徵詢您的家庭中醫師給予適當的建議。
三、其他飲食注意事項：
產後10日內飲用紅糖水有益健康，紅糖性溫，具活血化瘀的作用，對產後子宮收縮恢復和惡露的排出，乳汁的分泌有一定的幫助，還有利尿功能，減少產婦臥床引起膀胱尿滯留，防止尿路感染，但在某些情況則要避免，例如：產褥中後期，產婦屬陰虛體質，或在夏季分娩，產後有感染到疾患，陰道出血量多等則需避免，可改白糖水。
不少人因為不懂得科學設計和合理調配產婦的食譜，認為產婦吃得越多越補，吃的東西越貴越好，結果適得其反，反而造成孕婦營養過剩，甚至產後體重不降反升還要花錢減肥。有人認為吃了營養品後不能再吃青菜、水果，有的忌口忌到不讓產婦吃豆腐、喝豆漿、稀飯，其實這些作法並不符合科學道理，只有合理調配飲食，做好飲食宜忌，才能做到既能補養身體，又不造成浪費，並且符合每個產婦自身的需要，這樣恰當的安排，才是良好的飲食調養。
四、配合哺乳的需要：
母乳餵養對寶寶的生長發育十分重要，有些產婦，因為體質好，乳腺發育好，心情愉快，有充份的乳汁給嬰兒食用，在設計食譜時只要考慮飲食清淡，富於營養就好，不必特別考慮催乳問題，但有些產婦，其乳汁分泌不足，就必須再供給豐富，易消化，有營養的食品，同時，著重增加一些催乳食品與催乳藥膳。
1.吃些動物內臟如：肝、腎、腸、豬蹄膀、魚蝦等（可以作成麻油豬肝湯、麻油豬腰湯或豬腳燉花生），對增加乳汁，大有好處；或將核桃仁、花生仁碾碎，加紅糖，配糯米稀飯（或年糕）混合吃下，也對催乳效果顯著。
2.最好每日堅持喝半公斤（2～3杯）牛奶，尤其是哺乳的頭6個月，您每日需要額外補充15克的蛋白質，使其總量提高達到65克，這樣既可以促使母親身體的恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細嫩、光滑。
3.宜進食鯉魚湯（能幫助子宮收縮，消除產後瘀血滯留子宮，利水消腫，增加乳汁分泌，可加黃酒）、鯽魚湯（多服無害，但無去瘀血的功效）。
4.青木瓜魚頭湯（以番木瓜，即萬壽果最佳）、花生豬腳（或羊蹄，用前腿，可加山楂去油解膩，使豬蹄皮肉變得較軟，容易入口，幫助消化，並有止產後下腹痛的效果）、紅豆（或大紅豆，即甘納豆）、黃豆、蕃薯葉、香菇等食品來調理。
5.忌吃花椒、大麥芽等抑制乳腺分泌的食物！中藥逍遙散、薄荷、神麴也有回乳作用，餵乳媽媽應忌用！每天喝3～4杯5盎斯的咖啡，也會抑制您的產乳量。
6.因某些不得以的因素必須停止哺乳者；臺大醫院婦產科用麥芽糖水（麥芽60～120克＋紅糖30克）來退奶，是一個很天然、溫和，又快速有效的方式！
五、其他症狀：
若孕期患有貧血的產婦，分娩後症狀往往會加重，因此更應注意多攝取含鐵量較高的食物，也可以適當地吃些補血藥品，如果不注意補鐵，會使產婦過早地衰老，至於吃全素的人（連乳製品都不吃）要注意補充維他命B12，孕期患有妊娠高血壓綜合症的產婦，產後要儘量控制鹽份的攝取，以便使血壓儘快地恢復正常，浮腫和蛋白尿現象儘快得到改善。
產婦如有便祕
1.宜多吃纖維（每天20～35公克纖維，便秘患者至少30克）較多的蔬菜：如：芹菜、菠菜、韭菜、洋蔥、香菇、海藻類（如：海帶、洋菜），其他如蘑菇、蒟蒻、蕃薯葉等食品。
2.最好食用糙米、胚芽米、全麥麵包或燕麥片，因為它們和精米相比，所含的纖維素較多。
3.天然的通便劑，如：蜂蜜、胡桃、核桃、香蕉、黃豆皮、木耳、柿子、無花果、秋（冬）葵、牛乳、酸乳酪、烏（乾）梅、李子、蘋果。
4.多吃油脂類食物：中藥如：杏仁、冬瓜子、火麻仁、柏子仁、鬱李仁、冬葵、海松子、酸棗仁、決明子、芝麻、菟絲子、蓯蓉、阿膠、大腹皮、枳實（殼）、茺蔚子。
如何服用生化湯 中醫部 謝佳蓉醫師
在門診常有剛做完月子的太太問我 : 醫生呀‧為什麼我做完月子了‧還是在滴滴答答出血‧沒有乾淨呢 ?要不要緊啊 ?
你有沒有吃生化湯 ? 我的直覺反應。
有啊 !
你吃幾帖 ?
這位太太很得意的說 : 吃30帖啊‧一天吃一帖‧吃一個月嘛‧人家都這麼說啊 !
每每對她們服用生化湯的精神‧以及想要月子做好的心情‧都讓我很感動。但是‧實在不得不感嘆以訛傳訛‧誤信傳言所得的反效果。
生化湯可以說是民間產後坐月子的必備方‧一般只知道產後坐月子服用它有好處‧但是為什麼服用它 ? 是不是每個人都需要吃它 ? 吃的目的是什麼 ? 什麼時機吃 ? 該吃幾帖 ? 需不需要加味(有太太特別告訴我‧他吃的是”加味”的生化湯) ?
這些問題我想做以下的回答。
事實上‧生化湯是源自清代很有名的婦科醫家傅青主寫於『傅青主女科』這本書中的方子‧它是由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五味中藥組成‧乃取其「生」出新血‧「化」去舊瘀‧所以用「生化」立名。由於藥簡而效捷‧素有產後第一方之譽。
方中當歸、川芎養血活血、桃仁破血去瘀‧是本方主藥‧合用有加強子宮收縮、增強血液循環而促進體內血塊的吸收和排除的作用:加炮薑則以溫經散寒‧增強活血去瘀之力;配甘草則以緩急止痛、協調諸藥、共成活血去瘀、溫經止痛的方劑。所以生化湯的主要功能在於排除惡露、調節子宮收縮、幫助子宮復舊、減少宮縮腹痛等作用。由於臨床上用之卻有其療效‧故清朝以來產後服用生化湯的情形便愈來愈普遍。
但是是不是每個產婦產後都必須服用生化湯‧筆者以為那倒也未必。如果產後一切順利‧配合西醫的子宮收縮藥服用‧事實上也就夠了。如果體質一向偏於虛寒‧或者產後惡露排出不順暢‧或是仍有宮縮腹痛情形‧配合生化湯來服用‧則可改善這些情況。因此服用仍是以適證為好‧但一般如果服用得法也無大礙。
說到生化湯的服用方法‧一般是在產後第三天開始‧若無血崩或傷口感染情況下‧每日一帖‧連續服用3 ~ 7帖即可。切記的是‧生化湯並不是吃得愈多愈好‧服用過多反而可能延長血性惡露時間‧造成失血貧血‧反而得不償失了。
生化湯要不要”加味”‧即原方在增加其它中藥材‧則須看體質‧由中醫師來考量‧自己最好不要隨便加味。
以上是在產後服用的情況。近來由於生化湯有促進子宮血塊的排出‧加強子宮的復舊‧因此也常用在月經失調方面‧尤其是常常月經來血塊排出不順暢引起下腹疼痛‧或是經常淋漓出血多日不乾淨的子宮收縮不好情況下使用。這種情形服用生化湯有些也有不錯的效果。服用的方法‧一般是在月經來的第一天開始‧一日一帖‧連續服用三天就好。但是詳細情況仍以詢問醫師為宜。一般經痛、內膜異位或肌腺瘤患者‧除非有前述月經失調情況(即月經來血塊排出不暢引起下腹疼痛‧或是經常淋漓出血多日不乾淨) ‧否則比較少考慮生化湯。
若能按照以上原則看待生化湯‧相信可以充分發揮其防病治療效果‧而無服用後產生流弊的情況出現。
產後調理食譜 台中聯合中醫醫院大雅分院院長 彭永鑫
產後調理簡易的實施方式
此法十分簡易，產後（生產二十四小時後）服用生化湯七帖，其間為順應產後第二至第五天的利尿期，可搭配服四物固脾湯二至三帖，以排除滯留的水分，維持體態；服完生化湯後，即可進入調理期，每二至三天，服加味十全大補湯十至十五帖，這之間交替服用杜仲腰片（或杜仲粉）、麻油雞等食補。
◎生化湯
一般組成：當歸六錢、川芎四錢、炮薑七分、桃仁一錢、炙甘草七分。
用量：一般自然產建議服五帖。
◎加味生化湯
用途：第二胎以上、子宮收縮厲害、腹痛明顯者使用。
一般組成：當歸六錢、川芎四錢、炮薑七分、桃仁一錢、炙甘草七分、紅花一錢、澤蘭三錢、元胡三錢、木香一錢、五靈脂三錢。
煎煮法：以上藥材用三碗半的水（或水酒各半） ，煮成一碗，煎二次，早晚服用。
◎四神固脾湯（可以燉排骨、豬肚、小腸）
組成：黨參五錢、淮山一兩、苡仁一兩、茯苓五錢、扁豆五錢、大棗三枚。
用量：服二至三帖。
煎煮法：可以當成藥水喝（煮法同一般煮藥之方式），或是以8碗水煮成5或6碗，去渣、取湯汁煮豬肚。
◎十全大補湯（燉煮鰻、鱔魚、螃蟹、雞塊）
組成：黃耆五錢、黨參四錢、茯苓二錢、白朮三錢、當歸三錢、白芍三錢、川芎一錢、熟地三錢、炙甘草七分、首烏三錢、枸杞三錢、桂枝一錢，或用肉桂少許、杜仲三錢、補骨脂三錢、川斷三錢、巴戟天三錢、黃精三錢、冬蟲夏草三錢。 用量：一般是服十至十五帖。
煎煮法：可以當成藥水喝，或是以8碗水（或水酒各半）煮成5或6碗，去渣、取藥汁煮魚，若煮螃蟹則可分二次（煮二隻）；若火氣大者可放水多些，湯汁分幾次服（同一處方可煎煮幾回）。
◎麻油燒酒雞
材料：雞腿一、二隻（或半雞、土雞或烏骨雞更好）、老薑母一段、黑麻油半碗、米酒。
作法：雞洗淨切塊，薑洗淨拍扁或切片。炒鍋熱後入麻油，先將老薑爆至發黑，可防火氣炙，再下雞塊翻炒至都過油後，淋下米酒、灑鹽、加蓋燜煮數分鐘後即可食，不勝酒力者，可米酒和水各半，亦可全用酒煮，最後以火在湯面燒過，去酒精即可食。
◎杜仲腰片
材料：杜仲一兩、腰子一只、米酒、調味料、薑片、麻油適量。
作法：將豬腰子平剖為二，仔細剔去白筋，並用淡鹽水洗淨，以斜刀切成梳型片或直接切成斜片。
杜仲以3碗水熬成1.5碗左右的濃汁，去渣備用。麻油入熱鍋，先下薑片煎黑，再下豬腰翻炒數下，即入清水或高湯煮開（不懼酒者，可以米酒代湯水），並倒入杜仲藥汁，待再滾後，撒匙清酒即可食，調味料則依各人口味斟酌。
產後常問的問題就是如何「進補」？就一般性的體質，在服完生化湯後，所開的「進補」藥方是以八珍湯為基本方，八珍湯要加重黃耆、黨參等補氣藥的劑量，再加上補腎、壯筋骨的藥，像杜仲、桑寄生、何首烏、枸杞、黃精、懷牛七等藥。在這段時期是以補氣血藥方為主，使生產時耗傷及損傷的大量氣血得以快速恢復；再加上補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後各類痠痛的持續時間（服用得當，甚至有預防的作用）。
這類「進補」的藥方大約服十帖，和麻油雞的食用不用錯開，麻油雞著重在營養的補充，八珍湯著重在氣血的補充。麻油雞的補充不要太多，一天一隻雞那是太多了，三、四天服一次就足夠了。過食這類食品，反而形成產後體重劇增，若長期都無法減輕，徒增身心額外負擔。麻油雞一般有加酒，擔心酒對傷口癒合不好者，可直接以水煮或水、酒各半來煮，或雖用酒煮，但最後以火在湯面燒過，去酒精即可食。
杜仲有幾種服法，一種是加在八珍湯中一起燉煮；一種是磨成粉，再將豬腰對分為二，剔去白筋，用刀切成斜片，加麻油、薑、鹽等調味料炒熟，再用豬腰沾杜仲粉吃；一種是豬腰洗淨後對分為二，剔去白筋切成扇形或梳形片，杜仲二錢用三碗水煮成一碗的藥汁，把渣去掉後備用，將麻油入鍋內加熱後，加老薑數片炒致微黑，再下豬腰翻炒數回後，加入清水煮開，並倒入杜仲藥汁，等再滾後，加適量調味料或加匙米酒即可食用。
料理方式◆ 一律全部用米酒料理（私釀酒及米酒頭不可用）且須將酒精處理掉（最好將米酒3瓶煮成1瓶完全揮發掉酒精之後再用）
◆ 所使用的薑為老薑且於料理時必須先.爆透.（須爆至薑的兩面都.皺.起來但不可.爆焦.）
第一週
豬肝是破血食物，含有維生素A、B2、B12葉酸及豐富鐵質，加上麻油調理，助於排除子宮內污血和淤血。 生化湯可幫助產婦產後補血、去惡露，能養血、活血、更能提高體內抗體，加強子宮收縮和調整內分泌的最佳補品。 紅豆能健脾利濕、散血解毒，多食能瘦身，適用產後缺乳及恢復身材，而且可淨化血液解除疲勞。
第二週
豬腰具有強化腎臟、促進體內代謝、幫助子宮收縮、恢復子宮機能及治療腰酸背痛等功效。 紅菜含豐富鐵質，具補血作用，坐月子的產婦可多食用。 養肝湯內之紅棗能調和百藥，是補中益氣的第一品，紅棗具有解毒和中和的作用，能強化肝臟功能及增強體力。
第三週
雞肉含豐富蛋白質，容易消化吸收增加體力，並可增加皮膚性，永保青春美麗。 菠菜含鐵質外。亦有豐富的維他命A、B1、C、E及造血的葉酸，中醫稱其能清熱消渴、補肝明目，養血止血，治療便泌、口乾、頭昏眼花等症狀。 魚肉蛋白質豐富，且膽固醇含量低，肉質細緻易消化，配合藥材料理，可讓產婦常見的頭昏、目眩、貧血、面黃等現象改善。
第四週
豬蹄能輔血通乳，可治療產後缺乳症。 黑糯米福圓為滋補甜點。性溫、味甘，能改善婦女經期間畏冷、口乾、排經困難的現象，並有利尿作用。 高麗菜含維他命C及K，可促進胃或十二指腸的粘膜的再生，並有製造致癌物質的解毒酵素及抗潰瘍成分，屬白色蔬菜，可保持肺臟的健康。
麻油腰子杜仲湯 本方為民間流傳經驗方
須揀選上等者厚杜仲一斤分作8次,每次二兩.
產後腰背酸痛、脊椎骨刺、腎虛腰酸、外力挫傷之腰背痛、新久舊傷皆可治之 服法:(1) 厚杜仲二兩,以五碗水煎成一碗半,待用
(2)蔥段、薑絲、麻油大火快炒豬腰子,微熟
(3)加白酒半碗,煮熟即可，酌加鹽調味
傳統作月子的飲食
1.蔬菜、水果對作月子期間預防便秘是很好的食物，為若有忌”涼性”食物的限制時，不妨可選擇溫熱的蔬果，例如:桃子、蘋果、木瓜、棗子、芥藍菜、包心菜、紅莧菜、髮菜.....等。
2.食補中藥包括生化湯、當歸、四物、八珍、十全、杜仲。食補食物有豬腳、豬心、豬腰、豬肝、豬肚、鱸魚、大蝦、紅蟳、蛋、八寶穀類、桂圓、雞肉、酒釀。
3.提供食補菜單如:麻油紅蟳、當歸豬心、酒釀蛋、鱸魚湯、大豆豬肚、花生豬腳、十全腰花、麻油雞湯、八寶甜粥、藥膳排骨。增加乳汁的食物:大豆豬肚、花生豬腳、鱸魚湯、牛奶
花生活蝦燉豬腳
1.功能:使產婦的奶源充足,適合餵哺母乳的產婦食用.
2.服用方法:產後第三天於三餐時食用,但應儘早於早,中餐食用.
3.食材:
a.去膜花生:花生與體重的比例為6公克:10公斤.
b.活蝦:新鮮帶殼的活蝦,其與體重的比例為20公克:10公斤.
c.豬腳:60公克:10公斤.
d去柄的乾燥香菇:其與體重的比例為3公克:10公斤.
e.連皮老薑:其與體重的比例為6公克:10公斤.
f.麻油:其與體重的比例為6cc:10公斤.
g.米酒:其與體重的比例為20cc:10公斤.
4.做法:
將香菇浸泡在10倍量的米酒(取自食材中預計的米酒份量)中一個晚上,取出後切絲,將麻油加熱,放入老薑,炒至淺褐色,再將豬腳下鍋炒至皮變色後取出,再放入花生炒香後,將豬腳,香菇,活蝦何米酒陸續下鍋,加蓋燒滾後,改微小火燉煮2小時.
干貝炒高麗菜
1.功能:恢復產婦生產時所耗損的體力,並補充餵哺母乳的奶源.
2.服用方法:可每日當三餐的配菜食用.
3.食材:罐裝干貝100公克,高麗菜100公克,香菇10公克,紅蘿蔔50公克,連皮老薑 15公克,麻油2大匙,米酒30cc.
4.做法:將干貝取出撕片,若使用乾的干貝,請浸泡一晚，將紅蘿蔔，香菇，老薑 切絲，熱鍋後放入２大匙麻油，將老薑炒至淺褐色,再放入紅蘿蔔,高麗菜與香 菇用中火炒一會兒,放入干貝混合後淋上米酒,改用大火炒．
炒豬肝獲腰子
1.功能:幫助子宮排除污血，恢復子宮與促進新陳代謝.
2.服用方法:豬肝在早中餐食用，但豬腰子要要配合三錢杜仲粉食用，其燉煮的九 水則可裝在保溫瓶中慢慢飲用.
3.食材:
a.豬肝：豬肝的份量與體重的比例為６０公克：１０公斤，將其用米酒洗過， 切成一公分厚度.
b.豬腰子:新鮮腰子要去下尿線，用米酒洗過，切成一公分厚度.
c.連皮老薑:其與體重的比例為6公克:10公斤.
d.麻油:其與體重的比例為6cc:10公斤.
e.米酒:其與體重的比例為20cc:10公斤.
4.做法:先將麻油加熱,再加入薑炒香至淺鶴色,放入豬肝吵過,再將米酒從鍋子四 周淋下,蓋上鍋蓋,悶煮一分鐘後即可起鍋.
大棗花生豬腳湯
1.功能:補中益氣，養脾胃,潤心肺,且對餵哺母乳的產婦有極大的幫助.
2.服用方法:產後第二天即可食用.
3.食材:紅棗3兩,花生半斤,豬腳一隻,黃耆2兩,當歸4錢,米酒2瓶,適量的水.
4.做法:將花生泡冷水中4小時,再放入鍋中煮到有一點軟,豬腳切塊,以滾水川燙後
將豬腳,紅棗,花生及黃耆放至鍋中,注意讓米酒與水要蓋過其他食材,蓋鍋燉至 豬腳與花生濫熟後加入當歸在煮5分鐘.
牛肉燉煮蓮藕
1.功能:恢復產婦生產時所耗損的體力,並補充餵哺母乳的奶源.
2.服用方法:可每日當三餐的配菜食用.
3.食材:牛肉300公克,帶節的蓮藕300公克,乾貨甘貝30公克,連皮老薑15公克,麻油3大匙,米酒2杯.
4.作法:將乾貨甘貝浸泡水中ㄧ晚,浸泡過的水留下待用;將麻油加熱後,放入連皮老薑炒至淺褐色,再加入牛肉與甘貝翻炒一會兒 ,將浸泡過甘貝的水
,蓮藕與米酒,煮至食材變軟為止,約1小時.
何首烏燉鱸魚
1.功能:具有滋補及調養作用,可治療腰酸,腳痠,少年白及具養顏美容功效.
2.服用方法:須等生產時的傷口癒合再服用,尤其是剖腹生產的產婦要特別注意.
3.食材:鱸魚1尾,合首烏3錢,當歸2片,黃耆1兩,山藥3錢,老薑1塊,枸杞3錢,黑豆2兩,米酒1瓶,水6杯.
4.作法:將鱸魚洗淨後瀝乾,另將藥材與水混合煮,出味後去除藥渣,接著將鱸魚,藥汁,黑豆,老薑與米酒放入蒸盤中,以電鍋蒸至開關跳起(鍋內放一杯水).
薏 仁 豬 蹄 (增加泌乳 傳統老方)
材料： 薏仁、豬腳、金針；酒、鹽少許。
做法： 1.薏仁淘洗乾淨。金針洗淨，去蒂頭。豬腳洗淨，入沸水川燙。
2.鍋中放入豬腳和薏仁，加水滾沸，以小火煮40分鐘。
3.再加金針煮15分鐘，最後加入酒、鹽調味即可。
原理： 豬腳和金針菜都有通乳的作用，可促進乳腺，增加泌乳量，是親自
哺乳的產婦應吃。
當 歸 腰 花 (補氣生血 滋養顧腎)
材料： 豬腰一付、當歸20g、白芍20g、紅蔥頭5個、生薑。
做法： 1.豬腰去白筋，切片切花，入開水川燙一下。
2.紅蔥、生薑拍碎。
3.鍋內加5杯水，放入2，和當歸、白芍一起煎煮40分，最後加入豬
腰即可。
原理： 我國傳統有吃腰補腰的說法，對於月子中的產婦，常以此菜單來照
顧腰腎骨盆，活血化瘀。對於產後感染風寒，全身僵硬、骨頭酸痛
、腹部疲累亦有效。
芋 頭 粥 (去瘀破血 排除惡露)
材料： 芋頭、里肌肉、米、鹽、太白粉。 若加上蔥花、香菜，更添風
味。
做法： 1.芋頭去皮、切成塊丁。
2.里肌肉切薄片，與鹽、太白粉、少許水醃泡。
3.米與水以1:5煮開，放入芋頭塊煮至熟爛，再放入里肌肉片滾煮
片刻，加鹽調味即可。
原理： 芋頭有去死肌、破宿血的功用，對於產後排除惡露有效。
黃 耆 燉 雞 (調經生血 補氣滋養)
材料： 烏骨雞半隻、黃耆30g，酒、鹽少許。
做法： 1.烏骨雞洗淨、剁塊，入開水川燙一下。
2.黃耆加水，入燉鍋中燉30分。
3.加入烏骨雞，小火燉煮，最後加入酒、鹽少許。
原理： 1.黃耆是傳統中藥中提氣補氣的要角，適合耗力虛弱的產婦，調
氣補血。
2.烏骨雞能調理身體虛弱引起的毛病，對生產時大量出血的產婦，
頗為合適。
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=218&prev=699&next=117&l=f&fid=16
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坐月子食譜
烹調重點
在產後階段性膳食中，有四個重要的溫補要素，那就是：黑麻油、老薑、米酒，坐月子水，缺一不可。
| 低溫烘培的黑麻油 台灣金蘭麻油均為低溫烘培的黑麻油，可避免產婦便秘，也可去寒、補虛勞、養五臟、改善產後虛困。如果體質易上火的產婦，可改用茶油（不能用苦茶油）。 | |
| 連皮爆透的老薑 老薑皆連皮使用，因為薑皮可以利尿消腫，連皮咀嚼後吃下去，可預防產後便秘。老薑需用黑麻油爆透（兩面皆皺起來，不能過焦），幫助發汗、去寒氣。 | |
| 使用台灣紅標米酒和「女人香」坐月子水 千萬不可使用加鹽料理米酒或私釀的米酒水，「女人香」坐月子水以高科技生化處理和中藥調和，六瓶的750ml. 紅標米酒濃縮成一大瓶1500ml.，不但使料理的味道更香醇，對肝臟系統也有保健和調理作用。 | |
| 麻油烏骨雞 請特別選用「烏骨雌雞」（不可選烏雄雞）做為麻油雞的材料，因為烏骨雞為藥膳珍品，比一般肉雞或土雞的脂肪更低，優質蛋白質更高，適合產後滋補，改善一切虛損諸病，而且，烏骨雞同時具有保固腎臟的優點。 | |
| 所有料理不加鹽或任何調味料 可避免產婦體內水份囤積，影響到新陳代謝，身材不易恢復。因此紅標米酒和女人香坐月子水都不加任何調味，完全以食材的天然風味做巧妙的搭配，可說發揮了「無鹽料理」的菁華。 |
食補與藥膳
【豬肝】：可以幫助子宮排出污血及老廢物，促進子宮收縮，使惡露排淨，以恢復子宮正常功能。
【豬腰】：吃腰補腰，可以幫助產婦促進新陳代謝，恢復體力，預防產後腰酸背痛。
【烏骨雞】：歐美婦女產後易發生皮膚黑色素沉澱，因而老得快；而中國人能保持年輕、皮膚紅潤光澤，可就要歸功於產後滋補麻油雞。烹煮麻油雞以選擇烏骨雞為佳，烏骨雞為藥膳珍品，可補虛勞，益產婦，改善一切虛損諸病。烹煮時要選烏雌雞，不可選烏雄雞，烏雄雞是用來安胎的，烏雌雞才適合產婦。烏骨雞含豐富優質蛋白質，可治貧血，DHA、維生素A、B2、鐵質含量高，具有保固腎臟的優點。
【黑麻油】：麻油性屬溫熱，可避免產婦便秘，也可去寒、補虛勞、養五臟、改善產後虛困。黑麻又稱胡麻，在各種胡麻品種中又以「台灣金蘭麻油」的品質最好，因為「台灣金蘭麻油」的麻子種皮呈黑色，麻子油脂含量高，所榨出的黑麻油可說是麻油中的上品。
【老薑】：產後最好的補品之一。坐月子膳食中之老薑需用黑麻油爆至黑褐色，可發汗、去寒氣。老薑富含纖維，連皮咀嚼後吃下去，可預防產後便秘。老薑中13%的水份也有利尿作用。
【台灣紅標米酒和坐月子水】：坐月子使用紅標米酒和坐月子水的用途主要是為了使身體保暖，通經絡，促進內臟機能活動。
【「女人香」坐月子水】：「女人香」坐月子水是紅標米酒系列，採用台灣省產西螺優質米製造之純紅標米酒， 去除酒精成份， 結合數位生物科技專業人才專業生產， 除以精密科技提煉純米酒昇華，並利用分子共振原理，將其中米酒水的分子團， 進一步分解成更小的分子後，加以上等中藥粹取，經高溫殺菌處理後保存，有助於營養成分能完全吸收，並配合專業製藥嚴格監控，確保品質優良。
【生化湯】：主要成份為當歸、川芎、桃仁、甘草、炮薑等。針對產後虛瘀並見的體質，生化湯具有極佳的雙向調節作用，以西方醫學的超音波來檢驗子宮、宮底高度、子宮體積大小等，確實證明了生化湯能使子宮的復原更好。但是生化湯不能當補藥一樣，拼命地喝，一般來說自然生產者七帖，剖腹生產者十二帖（一律飯前服用）就足夠了。使用「女人香」坐月子水結合生化湯，成份特別溫和且安全，產婦可以安心飲用。
第一週食譜
調理目的：幫助子宮汙血排出 身體，利水消腫，促進子宮收縮， 恢復子宮正常機能 | 生化湯 ﹝自然產7帖， 剖腹產14帖：紅標米酒一帖一瓶﹞：每日一杯 |
| 坐月子飲料 解渴用 ﹝女人香坐月子水﹞： 每日二大杯 |
| 麻油豬肝﹝女人香坐月子水、 爆透老薑、胡麻油﹞： 每日三碗 |
| 魚類：剖腹產可吃鱸魚﹝女人香坐月子水、爆透老薑、胡麻油﹞：每日一碗 |
| 紅豆湯﹝女人香月子水煮﹞：每日二碗 |
| 糥米福圓粥﹝女人香坐月子水煮﹞：每日二碗 |
| 五榖薏仁飯﹝女人香坐月子水煮﹞：每日一碗 |
第二週食譜
調理目的：促進新陳代謝，預防腰部及筋骨酸痛，改善產後不適
| 生化湯﹝自然產7帖，剖腹產14帖：紅標米酒或月子水一帖一瓶﹞：每日一杯 | |
| 坐月子飲料 解渴用 ﹝女人香坐月子水﹞： 每日二大杯 | |
| 麻油腰花﹝女人香坐月子水、爆透老薑、胡麻油杜仲﹞：每日一副 | |
| 魚類：剖腹產可吃鱸魚﹝女人香坐月子水、爆透老薑、胡麻油﹞：每日一碗 | |
| 紅菜， 紅杏菜﹝女人香坐月子水、 爆透老薑、胡麻油﹞：每日二碗 | |
| 紅豆湯﹝女人香坐月子水煮﹞：每日二碗 | |
| 糥米福圓粥﹝女人香坐月子水煮﹞：每日二碗 | |
| 糥米油飯或五榖薏仁飯﹝女人香坐月子水煮﹞：每日一碗 |
第三週至滿月食譜
(小產及剖腹者至四十天)
調理目的：產後體力滋養，食補理氣，預防老化
| 坐月子飲料 解渴用 ﹝女人香坐月子水﹞： 每日二大杯 | |
| 麻油雞﹝紅標米酒、爆透老薑、胡麻油、土雞﹞：每日二碗 | |
| 魚類：剖腹產可吃鱸魚 ﹝女人香坐月子水、 爆透老薑、胡麻油﹞：每日一碗 | |
| 青菜﹝高麗菜、 菠菜、地瓜葉、 川七、芥蘭、女人香坐月子水、爆透老薑、胡麻油﹞：每日二碗 | |
| 水果：溫性 哈密瓜、木瓜、 葡萄 或 香瓜：每日二碗 | |
| 紅豆湯﹝女人香坐月子水煮﹞：每日二碗 | |
| 糥米福圓粥﹝女人香坐月子水煮﹞：每日二碗 | |
| 糥米飯 或薏仁飯﹝女人香坐月子水煮﹞：每日一碗 | |
| 全麥麵線﹝女人香坐月子水煮﹞：每日一碗 |
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=117&prev=218&next=48&l=f&fid=16
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坐月子期的調養
過去老一輩的人常說，生一個孩子、掉一顆牙。對於女性來說，生產可是人生過程中的一次大失血。因此，產後做好月子，將可以把失去的補回來。包括補血、補氣，把身體的造血功能、生產時撐大的骨盤、各項因為子宮擴張而移位的器官，像是膀胱，慢慢的調整回來。因此，坐月子除了滋補養身之外，以前的許多不良體質，都能藉由這次大換血的改造工程，獲得一次改善的機會。劉桂蘭醫師指出，生產後可依不同時程進行食補──
產後第一週：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出；「四物湯」則能補血。此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔；另外，飲食也最好避免太鹹。
產後第二週：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
產後第三週：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後腰酸背痛，以及各類痠痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
產後第四週：產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。
在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。但是醫師建議，大約二到三天吃一隻雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養過剩而發胖！
除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息並非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過於勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。
月子沒做好，怎麼補救？如果生完小孩、做完月子後，還有腰酸背痛，或身體上其他疼痛、不適，或是月經不來、月經失調等情況，就可能是你坐月子沒做好！
「坐月子」可說是女性改造身體的最好時機，如果錯過了，還是沒做好。劉桂蘭醫師指出，日後要補救，「可真的很困難」了！最常見的婦女腰酸背痛，中醫所開的方劑，比起坐月子時期的補品藥效更強。諸如，六味地黃丸、骨歲補、牡丹、續斷等。因此，不僅要從藥物、食補、藥補，以及運動、生活作息調整等方式，才能慢慢改善，成效也沒有坐月子的方式來的顯著。所以，產婦還是必須好好把握坐月子的時間，滋補身體一番，以免日後才後悔莫及了！
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=48&prev=117&l=f&fid=16
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坐月子水的迷思日前台北市衛生局公布市面上坐月子水的查驗結果，發現多起產品標示不明，格外引人注目。產婦坐月子到底該不該使用坐月子水？水真的喝不得嗎？
文／基隆長庚紀念醫院中醫科主治醫師高銘偵
中國人一直以來有「坐月子」的習俗，只是因地域之不同會有不同坐月子的方法，如廣東地區喜歡喝補湯、北方人坐月子喜歡用甜酒孃。臺灣民間傳統產後吃麻油雞酒已成為臺灣坐月子的一種習慣。
老一輩的人生產後會自行服用生化湯；傳統禁忌認為坐月子時不可喝水，常常會告誡媳婦或女兒說：「喝水會造成大肚婆！千萬不可以喝水！」臨床上，在婦產科病房或媽媽教室對產婦做中醫產後調理衛教時，最常被一般民眾問到的問題就是：「坐月子真的不能喝水嗎？」
少鹽以利排水
其實孕婦到了懷孕末期身體裡就比懷孕前多40％的水分，大約要到生產後一段時間才可將身體裡多餘水分全部代謝出去；一般產後會有一段利尿期，產後容易流汗及多尿來排泄多餘水分；臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，儘量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體裡。
用荔枝水取代水
中醫產後調養衛教時，會鼓勵產婦多補充蛋白質，多喝雞湯、魚湯或牛奶，如此可以幫助排泄水分。若產婦仍水腫厲害，臨床上中醫師會在生化湯中增加「澤蘭」這味藥以幫助排泄水分；會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。若產婦親自哺乳，為了增加乳汁更會鼓勵產婦多喝雞湯、魚湯或牛奶。若長輩真的堅持絕對不可以直接喝水；則會教導產婦可將荔枝殼洗乾淨，煮水當茶喝。
米酒水烹調後只剩水？
近年來民間又流傳說，坐月子時所有食物都要用「米酒水」、「坐月子水」去煮；其實米酒酒精濃度非常低；而酒精揮發後應該也只有剩下水及一些添加物罷了！近期政府衛生單位調查市面上所謂「米酒水」、「坐月子水」，其實民眾本來就有權利知道自己花了錢而喝到的到底是什麼水？
做好月子少憂鬱
「產後坐月子」是一個調養自己體質非常重要的黃金時期；根據研究調查報告顯示，東方社會因為有幫產婦坐月子的習俗，所以東方人得產後憂鬱症的人較西方人少。
產婦保持心情愉悅則自然乳汁充沛；乳汁充沛自然嬰兒就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好當然嬰兒就養得好。產婦與嬰兒平時多聽聽柔美的古典或水晶音樂；產婦能夠睡的好、吃的好、少勞動及足夠的休息、放寬心胸保持心情愉悅，自然而然月子做得好。
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坐月子方式完整公開版
坐月子方式完整公開版
採訪／劉玉華
諮詢／廣和坐月子中心指導老師 章惠如
張智郁婦產科診所附設坐月子中心醫師 張智郁
懷孕、生產對於婦女有極大的影響，老一輩的人將產後一個月內，視為恢復、調養身體的關鍵期，因此對於坐月子有諸多的限制與規定，但是以現代的婦產科觀點，卻認為有些要求沒有醫學根據，而有另一套新的做法，究竟傳統與現代的坐月子方式有何不同？媽媽們該選擇哪一種才好？月子沒有做好，要怎麼補救，本單元會有詳盡的剖析，讓妳趁著生孩子、坐月子的機會，讓自己越來越健康、美麗。
坐月子對女人的影響？--常識篇
傳統觀點︰過去的婦女生活非常操勞，營養又不夠，因此，必須趁著坐月子將疲勞與營養補回來，所以強調多吃、多補、多睡、少動，一方面為了有充足的奶水哺餵寶寶，另一方面則是增強體質，以便日後能夠勞動。因此傳統的觀念認為沒坐月子或月子坐的不好，日後可能會出現：腰痠背痛、小腹突出、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛、眼力受損等後遺症。
現代觀點︰以西醫的觀點而言，婦女產後的許多症狀，如下背痛、腰酸、產後痛、乳房、子宮下垂，多屬個人的生理差異或姿勢不當所引起的，與坐月子並無關聯，但是產婦在懷孕、生產過程，耗費不少體力，最好能在產後獲得適當的休息與照顧，所以產婦需要大約兩週的時間，暫時減輕工作與家事，以恢復體力，坐月子的重點則放在調養體質，給產婦適當的營養、休息。
坐月子怎麼保養身體？--生活篇
坐月子的時間長短，東西方觀念落差極大，同時每個產婦身體復原的情況也不相同，所以怎麼保養，也要看個人的需要，以下分別就日常起居、睡眠、清潔、產後護理，分別提出不同的做法。
傳統觀點︰日常起居
- 不可以抱小孩：坐月子期間不可抱小孩，餵奶時必須躺著或側身來餵。
- 不可吹風、受寒：產婦如果吹到風，日後會有頭痛、腰酸、背痛、內臟問題，因此產婦不可吹風，現在則有折衷的辦法，夏天開冷氣，將溫度調到25度至26度左右，不要直接對著吹；穿著方面，如果露出關節，容易受風寒侵襲，所以，無論冬夏均應穿上長褲、長袖保暖，不過夏天時可以穿質料較薄的衣物。
- 不可勞累：產婦需要絕對的休息，不可有太多的工作負擔，要讓產婦多躺、多休息。
- 不可掉眼淚：如果在坐月子期間哭泣的話，眼睛會提早老化，甚至會演變為白內障、青光眼，所以在坐月子期間，絕不能哭。
- 至少做30天月子：坐月子一定要滿30天，剖腹產者及流產者更需要延長至40天。
- 不可以提重物、爬樓梯：以免內臟下垂，導致腰酸背痛。
睡眠
產婦最少要臥床兩週，因為懷孕時子宮被胎兒撐得很大，生產後子宮會變的非常鬆垮，產後兩週為子宮收縮最重要的時候，如果產婦不停地坐起來或下床走動，可能造成子宮收縮不良，引起下垂，所以這時候除了吃飯及上廁所外，其餘時間不分晝夜，都應該臥床休息。
清潔
- 不可碰冷水：月內產婦戒浴澡或洗用冷水，無論體質好或不好的產婦，都不能碰冷水。
- 洗澡：用燒開的水和米酒各半，加入10g鹽，摻和著成為洗澡水，用毛巾沾濕、扭乾後由家人幫忙擦拭肚子及其他流汗的地方，早、午、晚各一次，一天三次。
- 洗臉：將水燒開後，放置一段時間達適合的溫度，再拿來洗臉，不能使用冷水，否則會產生頭痛或痛風。
- 洗頭：傳統觀念認為頭皮受涼，子宮的污血會立刻結成血塊，所以洗頭會影響惡露排出，如果產婦真的無法忍受，可以將米酒或藥用酒精隔水加熱，用脫脂棉花沾著擦拭頭皮，然後再用手稍微按摩一下，以梳子刷落頭髮上的髒東西。
產後護理坐月子期間最重要就是防止內臟下垂，因為內臟下垂是所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，所以在坐月子期間須綁腹帶（一條很長的白紗帶，最好準備兩條替換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾再灑些痱子粉後重新綁緊，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶），以收縮腹部，防止內臟下垂
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=4352&prev=6445&next=4351&l=f&fid=16
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產婦最少要臥床兩週，因為懷孕時子宮被胎兒撐得很大，生產後子宮會變的非常鬆垮，產後兩週為子宮收縮最重要的時候，如果產婦不停地坐起來或下床走動，可能造成子宮收縮不良，引起下垂，所以這時候除了吃飯及上廁所外，其餘時間不分晝夜，都應該臥床休息。
清潔
- 不可碰冷水：月內產婦戒浴澡或洗用冷水，無論體質好或不好的產婦，都不能碰冷水。
- 洗澡：用燒開的水和米酒各半，加入10g鹽，摻和著成為洗澡水，用毛巾沾濕、扭乾後由家人幫忙擦拭肚子及其他流汗的地方，早、午、晚各一次，一天三次。
- 洗臉：將水燒開後，放置一段時間達適合的溫度，再拿來洗臉，不能使用冷水，否則會產生頭痛或痛風。
- 洗頭：傳統觀念認為頭皮受涼，子宮的污血會立刻結成血塊，所以洗頭會影響惡露排出，如果產婦真的無法忍受，可以將米酒或藥用酒精隔水加熱，用脫脂棉花沾著擦拭頭皮，然後再用手稍微按摩一下，以梳子刷落頭髮上的髒東西。
產後護理坐月子期間最重要就是防止內臟下垂，因為內臟下垂是所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，所以在坐月子期間須綁腹帶（一條很長的白紗帶，最好準備兩條替換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾再灑些痱子粉後重新綁緊，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶），以收縮腹部，防止內臟下垂
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/tina-jang/article?mid=4352&prev=6445&next=4351&l=f&fid=16
簡單3步驟~教你做滴雞精
最近幾年滴雞精真是火紅的要命~
我看跟雞有關的都想要參一腳吧~哈哈哈
不過市售的滴雞精價格完全貴到一個爆~
(真的很雞!!!!XD)
而且琳瑯滿目~各家都有自己的說詞兒@@
(你縮縮你縮縮~這是要叫俺怎麼挑啦~哈哈)
想當初懷孕的時候~
果爸就想買給我補補~
但看到價錢~實在是下不了手.....
而且有夠小包@@
於是~自己動手做好了~
(別怕!只要有心!一定能成功XD)
再加上食安的問題實在是恐怖到了極點~
(靠我的腰勒.........簡直是毛骨悚然!!!)
吃了幾十年的東西~
要不假貨要不有毒......要不....是人肉做的?
ㄜ......誰受的了阿..............= =
(還是自己做最安心!!!!)
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自己做滴雞精~
只要簡單3步驟就可以完成~
方便乾淨又安全~
還可以給全家人和自己補補~
當作寶寶副食品的高湯更是讚!!!!
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OK~
首先.......
先去抓一隻雞..... XD
(那個.....如果抓不到雞~就去買一隻雞吧~ 哈哈)
還有~記得~~~
做滴雞雞的雞要選年輕的公雞.......
(哎唷喂~~好饒舌~ 是滴雞精~不是滴雞雞XD)
為甚麼要選年輕的公雞~而不是老母雞呢?
(咦? 是不是印象中好像老母雞燉的雞湯最補?)
想想看~
拿老奶奶來燉的湯會補嗎?
(根本是老皮湯吧~哈)
當然是年輕的猛男才是最補的囉~ 哈哈哈哈
(這是賣滴雞精的人告訴我的~ XD)
另外~買的時候可以跟老闆說是要做滴雞精用的~
老闆會幫你把雞拍一拍~
把骨頭拍碎~這樣整隻雞才能發揮得淋漓盡致阿~
(這下雞真的歪了XD)
如果沒有~
回來也可以把雞清洗乾淨後用刀背拍~
(唷~別拍的太High~把雞給拍爛啦~XD)
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接著~
準備好一個電鍋~一個大碗和一個飯碗~
左邊的飯碗是要放倒進電鍋裡的水~~~
(記得用在電鍋裡的水請放白開水~因為自來水會有氯~對身體不好唷~)
右邊的大碗是放在內鍋裡~準備吸收滴好的雞精~^^
這是放進電鍋裡的白開水
然後把處理好的雞圍繞著大碗放進內鍋~
再把內鍋放進電鍋裡~
內鍋放進電鍋後蓋上蓋子~
以防蒸煮時的水會跑進去~
(不然就變雞精湯了~哈哈哈)
然後最重要的就是~
記得.....按下"煮飯"的開關XD
因為老娘常忘記這回事兒~
果爸的白眼已經快翻不回來了~
所以這對俺來說是很重要的~哈哈哈
貼心的提醒大家喔~ 啾咪
薑薑薑薑~
等開關跳起來後滴雞精就OK囉~^_^
好簡單對吧~
這時把電鍋插頭拔掉~蓋子打開~
等這隻雞的精華全部吸進大碗裡後~
就可以先把雞拿出來囉~
(滴完的雞該如何處理呢?
千萬不要丟掉~這樣太可惜~
可以幫老公加菜唷~哈哈哈
老公表示：俺苦命、俺是廚餘桶~XD)
接著把熱騰騰剛出爐的精華放涼~
因為上面的一層雞油要撈起~
放涼後的雞油會凝固在上層~
這時可以用湯匙將上層的雞油挖起來~
(雞油可以拿來炒菜~但....別倒進機車裡喔XD)
將雞油分出來後~
滴雞精就大功告成囉^_^
歐耶~好棒棒
這樣你會了嗎?
如果要做寶貝的副食品~
可以用冰塊盒分裝然後冷凍起來~
要用時再取一塊就可以囉~^_^
資料來源http://www.mamibuy.com.tw/news/article-56840.html