解決寶寶便秘問題這樣吃
- 謝宜芳◎著
最困擾媽媽的就是寶寶的排便問題，有的時候2～3天才排一次便，有時一天又排便十多次，有時候便性又硬又乾，有時卻又稀又糊，有時顏色變成墨綠色或夾雜有白色小顆粒等等，這些問題常搞得初次當媽媽的人不知所措。
喝母乳的寶寶便性以軟、糊狀為主，次數會比喝嬰兒奶粉的還多。台灣近幾十年來，用嬰兒奶粉哺育嬰兒的比例較高，所以許多人對喝母乳的寶寶便性已經淡忘了。近年來推行母乳運動，喝母乳呈現稀稀糊糊的便性反而造成年輕媽媽或奶媽誤解成腹瀉而想要換成配方奶，這是不正確的判斷，媽媽一定要理解喝母奶和配方奶便性的極度差異。
正常的排便
初生寶寶或喝母乳寶寶排便次數會較多。假如寶寶2～3天才排便一次，但是便性呈軟性，而且寶寶精神狀況都很好，也沒有哭鬧不安的狀況發生，這可能是寶寶的消化吸收較好，或者是整體喝奶量較少，所以消化後的殘渣自然減少，這時候媽媽可以不必擔心。但若是伴隨寶寶睡不安穩，而且時常無故哭鬧不休，就該帶給醫生診斷。而寶寶正常的排便顏色是黃色、土黃色、墨綠色或混有白色小顆粒都算正常。
寶寶怎麼樣算便秘
便秘是相當令爸媽頭大的狀況。有人說排便不易就是便秘，有人說1週排便少於3次才是便秘，到底寶寶多久沒大便才算便祕？寶寶每週排便次數少於三次或三天以上不排便且便性是乾、硬，伴隨排便困難等症狀就是便秘。但基本上，寶寶是否有便秘現象，是以大便的性質為標準，大便次數的頻繁與否，只是參考，對於寶寶而言，最好的大便軟硬度是像牙膏般，太軟或太硬都不盡
理想。
便秘的原因
高濃度的蛋白質
用配方奶哺育的寶寶在出生1個月內較容易產生便秘，這是因為嬰兒奶粉的蛋白質量是固定的，而母乳的成分會隨著適應寶寶的成長而有所改變，寶寶如果攝取過高濃度的蛋白質就容易引起便秘。帶有白色顆粒的糞便是未消化完全的蛋白質，屬於正常便，喝嬰兒奶粉的寶寶較易發生。食用母乳的寶寶便秘情形很低，若媽媽飲食失當，可能也會造成寶寶便秘，這時請媽媽即時調整飲食，多吃高纖食物，應該就能緩解寶寶便秘情況。
寶寶便秘的其他因素
其他像是遺傳體質、水份攝取不足、纖維攝取太少、腸道功能失調、天生器官結構異常如腸道閉鎖、生活環境突然改變、情緒不佳、藥物使用失當等，都會造成寶寶便祕。幸運的是，多數寶寶便祕的狀況只要經過飲食調理、生活習慣調整就能改善。當然，若寶寶的便祕狀況一直不見好轉，就一定要帶寶寶看醫生，請醫生進行專業判斷和檢查，看看便秘是否因疾病造成，例如甲狀腺功能低下、先天性巨腸症等。
便秘可以這樣做
補充水份
出生一個月內的寶寶可以多補充水份或調整泡奶的濃度(比平常調奶濃度多添加半湯匙嬰兒奶粉)，2個月以上的寶寶可給予新鮮稀釋果菜汁，或者早晨餵奶後輕輕按摩腹部幫助腸胃蠕動以利於排便。6個月以下的寶寶，如果有便秘的情況，要注意確保他們飲用足夠的水分。
例如10公斤以內之幼兒，一日內的水份總攝取量為每公斤體重要喝100ml的水，10～20公斤的幼兒則每公斤體重需要50cc的水量，最後再外加1000c.c.， 20公斤以上的幼兒則每公斤需要20c.c.的水量，最後再外加1500c.c.。
更換奶粉
如果喝配方奶粉的寶寶，5～7天以上才解一次大便，且解出的是硬便，可以考慮其他蛋白質含量較低的奶粉，或是有添加膳食纖維的奶粉，因為多吃蛋白質或脂肪，糞便會較硬。
多攝取蔬果
超過6個月以後，可以多吃蔬菜水果來獲得足夠之纖維素，適度的運動與養成定時的排便習慣，皆有助於改善幼兒便秘的情形。如果寶寶不愛喝白開水，可以給予稀釋蔬菜汁和稀釋果汁，稀釋一倍以上，含渣最好，以提高水份與纖維含量。
10個月以上的寶寶可以讓他吃些水果，如香蕉、木瓜等。如果寶寶的便秘不是疾病所引起，盡量讓寶寶少吃容易產生硬便之食物，如芭樂或蘋果。食用食物以高纖為主，如全榖類的麥片、糙米粥、蔬菜及水果，食物纖維會使糞便中的水份增多，並促進腸道蠕動。避免攝取過多高蛋白高脂肪的食物(如肉類、奶油、油炸物、冰品、巧克力、蛋、起司)，因為這些食物，胃部排空的時間較長，無法促進腸道蠕動，比較容易造成便秘，應避免攝取。如果寶寶排斥吃蔬菜，可以將蔬菜及少許肉類剁細，煮成什錦粥，增加纖維質攝取。
便秘嬰幼兒怎麼吃
多攝取纖維質
已經可吃副食品的寶寶，要多吃富含纖維質的蔬菜、水果、豆類、堅果雜糧類，如高麗菜、小白菜、菠菜、絲瓜、番薯葉、香蕉、番薯、木瓜、草莓、水蜜桃、番茄、火龍果、黑棗、紅豆、綠豆、芝麻等。但是特別要注意的是，6個月以下的寶寶只能喝流質、半流質的果汁，例如水梨汁或蜜棗汁。
減量攝取高蛋白、高脂肪食物
高蛋白、高脂肪食物無法促進腸道蠕動，較容易產生便秘，寶寶若出現便秘狀況，要減少這類食物如牛肉、豬肉、奶油、蛋、起司、巧克力等的食用量。
適量補充益生菌
益生菌有助於維持腸道健康、改善便秘，可適量補充，但也不是非食用不可，調整飲食，多吃高纖食物才是正確的作法。另外，益生菌的攝取量視每個寶寶的情況而定，食用前建議先像醫生諮詢。
其他改善便秘的好方法
1.適量運動：運動可強化腹肌力量、促進腸道蠕動，對於改善寶寶便秘很有幫助，尤其是身體前後彎、轉腰動作，特別能加速腸道蠕動。爸爸媽媽平時一定要讓嬰幼兒多爬、多走、多蹲、多滾、多跑、多跳，並進行適度的戶外運動，如玩球、騎車。
2.按摩：用掌根從寶寶的右下腹開始，以順時針方向推揉10分鐘，一天約2～3次，可緩解便秘不適。手指沾嬰兒油在寶寶肛門處按摩，也有助於寶寶排便。
課外補充：寶寶便秘時飲食要注意
水份補充不能少：無論是還在喝奶的新生兒，或已經可吃多樣食物的嬰幼兒，出現便秘傾向時，爸爸媽媽一定要確保他們飲用足夠的水份，水份可使大便變得柔軟。副食品寶寶若不喜歡喝白開水，建議提供稀釋1倍以上的果汁如黑棗汁，連同果渣一起，效果更好。
配方奶寶寶必要時換低蛋白質奶粉，蛋白質會讓糞便較硬，喝配方奶的寶寶若常解出硬便，可考慮更換蛋白質含量較低的奶粉。
番石榴和蘋果雖然也富含纖維質，但容易產生硬便，寶寶便秘期間不宜食用。
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【資料來源／《嬰兒與母親》3月號】 2013年3月20日 08:30
通常寶寶幾天需要排便一次？寶寶有時一天解好多次糞便，但有時又好多天才解一次，這樣是不是有問題呢？發現寶寶每次大便時表情都很痛苦，好像糞便相當硬，很難排出的樣子，該怎麼做才好呢？本文由專業醫師來告訴您導致寶寶便秘的因素，以及如何改善便秘情形。等到寶寶的身心、行為發展都已抵達某種程度後，就可為他做如廁訓練喔！
寶寶正常排便次數
一般而言，母乳相較於配方奶較容易消化，因此哺餵母乳的寶寶大便次數會比較多。國泰綜合醫院小兒科主治醫師許慶俊表示，由於個體差異，喝母乳的寶寶大便次數從每天5～7次到三、四天解1次都有可能，且通常大便質地較稀糊。
配方奶寶寶的排便次數較少，大便較容易呈泥狀或條狀。尚未添加副食品而只有喝母乳或配方奶的寶寶，由於胃腸道對奶水比較容易吸收，裡面纖維含量少，所以有可能好幾天才解一次便。不過，只要糞便性質是軟的或糊狀的都沒有太大的問題。
只要寶寶的體重有適度增加，就代表他的營養吸收正常，即使大便次數多也沒關係。
喝母乳的寶寶在剛出生後的1～2個月，糞便幾乎都是稀稀水水的，且稍帶有酸味。有些寶寶甚至一喝完母乳就解便。再過一陣子，腸道吸收能力較成熟，變成三、四天才排便1次，甚至一個禮拜才解1次，這些都是正常現象。
隨著身體越趨成熟發展，寶寶的大便次數也會慢慢減少，平均一天排便1～2次或是二、三天才排1次。若排便量足夠，且寶寶的肚子不會脹氣（硬硬鼓鼓的），沒有解便困難問題，大便不是一顆一顆硬硬的，不會卡在肛門口，糞便的顏色和形狀都正常，就不用太擔心有便秘問題。
小叮嚀：寶寶的排便次數減少不見得就是便秘喔！
妙招解決寶寶便秘困擾
1．多蔬果：可開始吃副食品的寶寶可讓他接觸果汁、蔬菜汁，再來是果泥、果肉，循序漸進讓寶寶多吃富含高纖多水份的食物。建議不要把纖維的部份濾掉再讓寶寶喝，這樣寶寶就只有吸收到水和糖份了。
2．食物要有多樣性：攝取不同種類的食物可增加對胃腸的刺激，不過對於剛開始接觸副食品的寶寶不要一次給太多種類的食物，以免為身體帶來負擔，或有誘發過敏問題。最好一次嘗試一種新食物，觀察5～7天，如果沒有腹瀉、嘔吐、起疹子等過敏反應，再加入新的食物讓寶寶吃。
3．養成固定排便習慣：寶寶2歲後可開始進行如廁訓練，並培養他每日按時排便的好習慣。通常較建議的解便時間，是在早上起床的時候，或者晚餐過後半小時～一小時。
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com
資料來源http://www.top1health.com/Article/87/12080
****************************************************************如何解決寶寶便秘的困擾
寶寶正常排便次數
一般而言，母乳相較於配方奶較容易消化，因此哺餵母乳的寶寶大便次數會比較多。國泰綜合醫院小兒科主治醫師許慶俊表示，由於個體差異，喝母乳的寶寶大便次數從每天5～7次到三、四天解1次都有可能，且通常大便質地較稀糊。
配方奶寶寶的排便次數較少，大便較容易呈泥狀或條狀。尚未添加副食品而只有喝母乳或配方奶的寶寶，由於胃腸道對奶水比較容易吸收，裡面纖維含量少，所以有可能好幾天才解一次便。不過，只要糞便性質是軟的或糊狀的都沒有太大的問題。
只要寶寶的體重有適度增加，就代表他的營養吸收正常，即使大便次數多也沒關係。
喝母乳的寶寶在剛出生後的1～2個月，糞便幾乎都是稀稀水水的，且稍帶有酸味。有些寶寶甚至一喝完母乳就解便。再過一陣子，腸道吸收能力較成熟，變成三、四天才排便1次，甚至一個禮拜才解1次，這些都是正常現象。
隨著身體越趨成熟發展，寶寶的大便次數也會慢慢減少，平均一天排便1～2次或是二、三天才排1次。若排便量足夠，且寶寶的肚子不會脹氣（硬硬鼓鼓的），沒有解便困難問題，大便不是一顆一顆硬硬的，不會卡在肛門口，糞便的顏色和形狀都正常，就不用太擔心有便秘問題。
小叮嚀：寶寶的排便次數減少不見得就是便秘喔！
妙招解決寶寶便秘困擾
1．多蔬果：可開始吃副食品的寶寶可讓他接觸果汁、蔬菜汁，再來是果泥、果肉，循序漸進讓寶寶多吃富含高纖多水份的食物。建議不要把纖維的部份濾掉再讓寶寶喝，這樣寶寶就只有吸收到水和糖份了。
2．食物要有多樣性：攝取不同種類的食物可增加對胃腸的刺激，不過對於剛開始接觸副食品的寶寶不要一次給太多種類的食物，以免為身體帶來負擔，或有誘發過敏問題。最好一次嘗試一種新食物，觀察5～7天，如果沒有腹瀉、嘔吐、起疹子等過敏反應，再加入新的食物讓寶寶吃。
3．養成固定排便習慣：寶寶2歲後可開始進行如廁訓練，並培養他每日按時排便的好習慣。通常較建議的解便時間，是在早上起床的時候，或者晚餐過後半小時～一小時。
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com
資料來源http://www.top1health.com/Article/87/12080
****************************************************************如何解決寶寶便秘的困擾
2007-05-31 14:21:10 by 分享快樂 來源：新浪網-《1歲嬰兒家庭養育必讀》
孩子便秘是非常困擾父母的事情，主要表現為：大便乾燥，有時呈羊糞球樣，落地有聲；排便困難，有肛門被撐破的情況；孩子因便秘而食慾下降、煩躁、愛發脾氣。
以下原因容易引起孩子便秘：
(1)遺傳因素：母親有便秘習慣的，孩子往往易發生便秘。
(2)飲食因素：食物攝入不足時，糞便形成過少，不能刺激直腸壁引起排便反射，造成飢餓性便秘；食物成分不恰當時，如攝入高蛋白質(肉類)的食物過多，而含纖維素的蔬菜、水果攝入不足時；在喝水少的情況下，易使大便乾燥，造成便秘。
(3)未養成定時排便的習慣。嬰兒早期沒有養成定時大便的習慣，沒有形成排便條件反射，可造成腸肌鬆弛無力而便秘。
(4)心理因素：當環境發生變化，生活習慣突然改變，發生強烈的精神刺激時，均可使孩子排便發生變化，造成暫時性的便秘。
(5)疾病：個別孩子因為直腸神經缺陷，使腸道平滑肌的蠕動減弱，肛門括約肌不能舒張，影響排便而發生便秘。肛門狹窄、肛裂也有可能造成孩子便秘。
便秘能夠引起孩子的不適感覺及毒素的吸入，不利於孩子生長發育。有些孩子容易發燒、感冒等與便秘不無關係。因此發生便秘時，需要積極處理。
(1)調整飲食：如果因飲食不足造成便秘，應增加食物攝入量。母乳餵養期間，孩子一般不會發生便秘。如果發生了，可以在餵奶之間添加水果汁、菜水等，並需要調整母親的飲食。對於人工餵養的孩子，可能是奶粉或牛奶中的成分不符合孩子胃腸道的緣故，發生便秘的情況較頻繁。在沒有添加輔食前，需要多喝白開水、菜汁水。必要時可遵照醫生的處方，給孩子服一點藥。對於添加輔食的嬰兒，需要增加粗纖維(如各種水果、蔬菜)的攝入，來調節排便情況。需要說明的是，給孩子吃香蕉時一定要選擇熟的、軟的但沒有變黑的香蕉。吃生硬的香蕉不但不能幫助孩子排便，反而可引起排便困難。另一個需要注意的是，勿給小於1歲的孩子服蜂蜜水。
(2)訓練孩子養成良好的排便習慣。嬰兒可從滿月後開始訓練排大便習慣。由成人把著，孩子的頭部及軀幹需靠在成人身體上。開始時比較困難，需要觀察孩子排便前的反應時間，逐漸便可形成定時排便的規律。如果不觀察孩子的排便反應行為，強行定時排便，對孩子並無益處。
個別孩子並不會每天排便，他可能兩三天排一次，為軟便，量較多。只要孩子體重增長良好，沒有排便困難和煩躁表現，這種情況就不應視為便秘，僅僅是攢肚而已。
(3)如果大便乾硬不易排出，可給孩子使用軟肥皂條或兒童開塞露，暫時緩解症狀。因為容易形成依賴性，並不利於孩子建立排便反射，所以不能常用這個方法。
用肥皂條的方法
１用消毒剪刀剪下一小塊乾淨的、濕潤的肥皂。
２將小肥皂條磨光。
３用食指把小肥皂條慢慢地塞入孩子的肛門。
(4)如果是疾病因素導致孩子便秘，如：肛門狹窄、巨結腸等，需到醫院治療並接受訓練。
(5)在日常帶養孩子的過程中，家長只要注意下面三個方面，一般可以預防便秘的發生：
１每日給孩子盡量多喝白開水，尤其在氣候乾燥的時候，需要量應增加。
２每次飯中都要吃蔬菜。對於8～9個月以後的嬰兒，可以吃蔬菜碎末，喝紅薯粥，可預防大便乾燥。
３每天堅持吃水果，不能只是喝搾出的水果汁。
(6)多讓孩子運動，以促進腸蠕動，有利於大便的排出。
(7)根據孩子的排便特點，訓練孩子按時排便，養成良好的生活規律。
(8)每天給孩子做腹部按摩，促進腸蠕動。
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資料來源：臺大醫院營養師 翁慧玲
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/nanny-diary/article?mid=962&prev=1065&next=892&l=f&fid=12
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資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/hlele3109/article?mid=91984&prev=93123&next=90252&l=f&fid=78
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以下原因容易引起孩子便秘：
(1)遺傳因素：母親有便秘習慣的，孩子往往易發生便秘。
(2)飲食因素：食物攝入不足時，糞便形成過少，不能刺激直腸壁引起排便反射，造成飢餓性便秘；食物成分不恰當時，如攝入高蛋白質(肉類)的食物過多，而含纖維素的蔬菜、水果攝入不足時；在喝水少的情況下，易使大便乾燥，造成便秘。
(3)未養成定時排便的習慣。嬰兒早期沒有養成定時大便的習慣，沒有形成排便條件反射，可造成腸肌鬆弛無力而便秘。
(4)心理因素：當環境發生變化，生活習慣突然改變，發生強烈的精神刺激時，均可使孩子排便發生變化，造成暫時性的便秘。
(5)疾病：個別孩子因為直腸神經缺陷，使腸道平滑肌的蠕動減弱，肛門括約肌不能舒張，影響排便而發生便秘。肛門狹窄、肛裂也有可能造成孩子便秘。
便秘能夠引起孩子的不適感覺及毒素的吸入，不利於孩子生長發育。有些孩子容易發燒、感冒等與便秘不無關係。因此發生便秘時，需要積極處理。
(1)調整飲食：如果因飲食不足造成便秘，應增加食物攝入量。母乳餵養期間，孩子一般不會發生便秘。如果發生了，可以在餵奶之間添加水果汁、菜水等，並需要調整母親的飲食。對於人工餵養的孩子，可能是奶粉或牛奶中的成分不符合孩子胃腸道的緣故，發生便秘的情況較頻繁。在沒有添加輔食前，需要多喝白開水、菜汁水。必要時可遵照醫生的處方，給孩子服一點藥。對於添加輔食的嬰兒，需要增加粗纖維(如各種水果、蔬菜)的攝入，來調節排便情況。需要說明的是，給孩子吃香蕉時一定要選擇熟的、軟的但沒有變黑的香蕉。吃生硬的香蕉不但不能幫助孩子排便，反而可引起排便困難。另一個需要注意的是，勿給小於1歲的孩子服蜂蜜水。
(2)訓練孩子養成良好的排便習慣。嬰兒可從滿月後開始訓練排大便習慣。由成人把著，孩子的頭部及軀幹需靠在成人身體上。開始時比較困難，需要觀察孩子排便前的反應時間，逐漸便可形成定時排便的規律。如果不觀察孩子的排便反應行為，強行定時排便，對孩子並無益處。
個別孩子並不會每天排便，他可能兩三天排一次，為軟便，量較多。只要孩子體重增長良好，沒有排便困難和煩躁表現，這種情況就不應視為便秘，僅僅是攢肚而已。
(3)如果大便乾硬不易排出，可給孩子使用軟肥皂條或兒童開塞露，暫時緩解症狀。因為容易形成依賴性，並不利於孩子建立排便反射，所以不能常用這個方法。
用肥皂條的方法
１用消毒剪刀剪下一小塊乾淨的、濕潤的肥皂。
２將小肥皂條磨光。
３用食指把小肥皂條慢慢地塞入孩子的肛門。
(4)如果是疾病因素導致孩子便秘，如：肛門狹窄、巨結腸等，需到醫院治療並接受訓練。
(5)在日常帶養孩子的過程中，家長只要注意下面三個方面，一般可以預防便秘的發生：
１每日給孩子盡量多喝白開水，尤其在氣候乾燥的時候，需要量應增加。
２每次飯中都要吃蔬菜。對於8～9個月以後的嬰兒，可以吃蔬菜碎末，喝紅薯粥，可預防大便乾燥。
３每天堅持吃水果，不能只是喝搾出的水果汁。
(6)多讓孩子運動，以促進腸蠕動，有利於大便的排出。
(7)根據孩子的排便特點，訓練孩子按時排便，養成良好的生活規律。
(8)每天給孩子做腹部按摩，促進腸蠕動。
（來源：新浪網-《1歲嬰兒家庭養育必讀》）
資料來源http://baby.linziyu.com/blog-879.html******************************************************************************
便秘寶寶如何吃？
便秘在嬰幼兒時期是常見的問題，然而便秘並非是一種疾病，而是一種症狀。
嚴重便秘更可能造成幼兒生長發育的阻礙，因此每位家長都應重視嬰幼兒便秘的問題。飲食在慢性便秘中扮演著重要角色，飲食治療是所有便秘治療方法中最有效的方法，本篇要告訴您便秘寶寶應該如何吃。
一般家長都認為寶寶一定要每天排便才算正常，否則就代表有便秘的問題。但有部份家長卻相反，寶寶便秘情形已嚴重到每當大便時就害怕，並且哭鬧不休，甚至有血便情形，才想到要就醫，其實上述情形都是不正確的。 便秘在嬰幼兒時期是常見的問題，然而便秘並非是一種疾病，而是一種症狀。雖然如此，一旦寶寶有便秘問題，也會嚴重困擾家長，其對寶寶更是一種折磨。另外嚴重便秘更可能造成幼兒生長發育的阻礙，因此每位家長都應重視嬰幼兒便秘的問題。飲食在慢性便秘中扮演著重要角色，飲食治療是所有便秘治療方法中最有效的，另外規律的用餐時間、適量水分的攝取及運動也是相當重要的。
1.增加膳食纖維的攝取：
不當的飲食習慣是造成寶寶便秘的主要原因。寶寶成長至六個月大時，是添加固體食物的時機，之後如果寶寶仍過度依賴母奶或配方奶粉，隨著年齡的增加便秘的機率相對提高。另外偏食及飲食過度精緻化（例如：不吃青菜），也是造成便秘重要的因素，唯有飲食習慣的改變，增加膳食纖維的攝取，才是解決便秘最有效及根本的辦法。
富含膳食纖維的食物包括：全穀類、蔬菜類、水果類、堅果類及莢豆類等，纖維的攝取在質及量上都相當重要，一般兩歲以下纖維的建議攝取量為每日5公克，兩歲以上的幼兒每日建議攝取量為年齡加5（例如：4歲幼兒每日建議攝取量為9公克）。
纖維的攝取越多越好嗎？
嬰幼兒纖維的攝取並非愈多愈好，因為過量纖維質的攝取，可能影響礦物質（例如：鈣、鐵、銅、鎂、磷、鋅）的吸收，但高纖維飲食中同時富含多種礦物質，因此較少出現缺乏的情形。
2.適量液體的攝取：
適量水份的攝取是必要的，幼兒水分攝取建議量約每日1000C.C左右，水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取，若未搭配足量水分的攝取，反而容易引起腹脹及便秘。水分的來源包括：飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等，開水的攝取建議在餐與餐之間，另外早上起床用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的。
3.益生菌的攝取：
研究顯示益生菌的攝取，有助於維持腸道健康及改善便秘問題。
4.增加活動量或運動：
適度的活動或運動可有效促進腸道蠕動，解除便秘情形。
5.養成良好排便習慣：
若一星期排便頻率少於三次，其便秘情形相對增加，因此應鼓勵幼兒每日養成飯後蹲坐馬桶的習慣，且每次蹲坐時間最好在五分鐘以上，使幼兒有充裕時間排便。
嚴重便秘更可能造成幼兒生長發育的阻礙，因此每位家長都應重視嬰幼兒便秘的問題。飲食在慢性便秘中扮演著重要角色，飲食治療是所有便秘治療方法中最有效的方法，本篇要告訴您便秘寶寶應該如何吃。
一般家長都認為寶寶一定要每天排便才算正常，否則就代表有便秘的問題。但有部份家長卻相反，寶寶便秘情形已嚴重到每當大便時就害怕，並且哭鬧不休，甚至有血便情形，才想到要就醫，其實上述情形都是不正確的。 便秘在嬰幼兒時期是常見的問題，然而便秘並非是一種疾病，而是一種症狀。雖然如此，一旦寶寶有便秘問題，也會嚴重困擾家長，其對寶寶更是一種折磨。另外嚴重便秘更可能造成幼兒生長發育的阻礙，因此每位家長都應重視嬰幼兒便秘的問題。飲食在慢性便秘中扮演著重要角色，飲食治療是所有便秘治療方法中最有效的，另外規律的用餐時間、適量水分的攝取及運動也是相當重要的。
1.增加膳食纖維的攝取：
不當的飲食習慣是造成寶寶便秘的主要原因。寶寶成長至六個月大時，是添加固體食物的時機，之後如果寶寶仍過度依賴母奶或配方奶粉，隨著年齡的增加便秘的機率相對提高。另外偏食及飲食過度精緻化（例如：不吃青菜），也是造成便秘重要的因素，唯有飲食習慣的改變，增加膳食纖維的攝取，才是解決便秘最有效及根本的辦法。
富含膳食纖維的食物包括：全穀類、蔬菜類、水果類、堅果類及莢豆類等，纖維的攝取在質及量上都相當重要，一般兩歲以下纖維的建議攝取量為每日5公克，兩歲以上的幼兒每日建議攝取量為年齡加5（例如：4歲幼兒每日建議攝取量為9公克）。
纖維的攝取越多越好嗎？
嬰幼兒纖維的攝取並非愈多愈好，因為過量纖維質的攝取，可能影響礦物質（例如：鈣、鐵、銅、鎂、磷、鋅）的吸收，但高纖維飲食中同時富含多種礦物質，因此較少出現缺乏的情形。
2.適量液體的攝取：
適量水份的攝取是必要的，幼兒水分攝取建議量約每日1000C.C左右，水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取，若未搭配足量水分的攝取，反而容易引起腹脹及便秘。水分的來源包括：飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等，開水的攝取建議在餐與餐之間，另外早上起床用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的。
3.益生菌的攝取：
研究顯示益生菌的攝取，有助於維持腸道健康及改善便秘問題。
4.增加活動量或運動：
適度的活動或運動可有效促進腸道蠕動，解除便秘情形。
5.養成良好排便習慣：
若一星期排便頻率少於三次，其便秘情形相對增加，因此應鼓勵幼兒每日養成飯後蹲坐馬桶的習慣，且每次蹲坐時間最好在五分鐘以上，使幼兒有充裕時間排便。
資料來源：臺大醫院營養師 翁慧玲
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/nanny-diary/article?mid=962&prev=1065&next=892&l=f&fid=12
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（詳文請見嬰兒與母親雜誌）
資料來源http://www.enfamama.com.tw/stage4/mamabox/s4baby02_135.asp
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妙用米湯解除寶寶便秘
廣州醫學院第三附屬醫院新生兒科主 任
醫師
崔其亮
大人亂吃東西會便秘，媽媽們沒給寶寶合適的食物吃也會惹來便秘。其實，寶寶發生便秘不用過於驚慌，生活中，嬰幼兒便秘大多數與奶粉或者輔食的營養成分失調有關。如果寶寶排便間隔超過48小時，即可視為便秘。一般可以採取以下幾個解決方案：
症狀初起：喂點米湯
解決這種便秘並不困難，吃奶的寶寶便秘時，只要每天給寶寶喂點米湯就可以了（當然必須瀝去米湯中的飯粒），也可用薏米少許煎水來喂哺。橘子汁、紅棗汁、白菜汁也是不錯的選擇。
而斷奶期的寶寶便秘，可增加輔食，除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜、水果等，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。營養別偏向中高營養的肉蛋類，而忽略了蔬菜類。
嚴重症狀：藥物通便
寶寶若數日未解便，大便幹結，千萬別長期服用瀉劑，以免影響營養吸收。此時應先用甘油栓或小兒開塞露通便。用開塞露一般只要用一半藥液即可，擠入後要讓藥液停留在腸內至少3～15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。若擠入後立即拉出，那就白費了。
有的家長喜歡用手指給寶寶摳糞塊，那就要十分小心，千萬不要用食指，只能用小手指，還要蘸些凡士林潤滑劑，以免不慎撐壞寶寶肛門括約肌。
溫馨提示：民間偏方勿濫用
對付寶寶便秘，民間“高招”也很多。在廣州，不少家長總把便秘當“熱氣”，而給孩子灌“涼茶”或“七星茶”。其實，涼茶也好，七星茶也好，喂多了反會擾亂
胃腸消化功能，即中醫所說的損傷脾胃功能，影響寶寶食欲，削弱寶寶體質。還有的家長認為寶寶便秘是由於中氣不足引起的，亂用黨參、北芪等中藥，使得嬰兒興
奮煩躁不已，更難以排便了。
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孩子便秘!
我的小孩有便秘嗎？請「辨質地，觀徵狀」
很多家長以為小孩每天都有「嗯嗯」就沒有便秘的問題，然而，要確定小孩是否有便秘的情況，您可以觀察以下幾個症狀：
• 每星期排便少於2、3次，且持續2星期
• 解便困難，需用力解便或糞便較硬，有時會擦損肛門而滲出血絲
• 排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨
• 長時間每天每公斤體重排便量少於五公克
• 不論排便次數多寡，糞便是何種形狀，即使有腹瀉表徵，也可能是宿便
• 幼童最常見的症狀是肚痛、腹脹、哭喊，或害怕去洗手間
• 其他臨床症狀：食慾不振、體重增加緩慢…等。
當兒童有嚴重便秘的問題，容易導致胃腸、神經系統功能紊亂，甚至影響中樞神經系統，干擾大腦功能，出現焦慮、記憶力下降、注意力分散及思維遲鈍等表徵，而影響小孩的生長和智力發育。
孩子便秘的原因
便祕是一種非常普遍的疾病症狀，不管大人或小孩都可能深受其苦，除了大腸結構異常等遺傳或疾病因素外，追究起來，有時匆忙的生活形態往往就是病因，可分為：
常見便秘原因：
(1) 飲食不均衡：孩子進食的份量太少，或飲食多為魚肉、蛋類等酸性食物，甚至以精緻食物（如油炸食品、速食等）為主，以及蔬果吃太少或喝水不足等原因，會影響腸道的菌叢環境（好菌少、壞菌多），或消化吸收後食物殘渣或纖維少，使大腸運動緩慢，水分被吸收過多，造成大便乾燥或形成硬節的粒狀便。
(2) 生活習慣不佳：不常運動、生活不規律和缺乏按時大便的訓練，都容易導致便秘。尤其是學齡兒童常因無清晨大便習慣，上課時憋住大便，造成排便不順的現象也十分常見。
(3) 心理情緒問題：兒童受到突然的精神刺激，或缺少運動和情緒低落，會抑制胃腸蠕動，導致腸壁肌肉乏力而便秘。有兒童受到父母強制排便等不當的引導，反而厭惡排便，形成「習慣性便秘」。
(4) 藥物：許多藥物會抑制大腸蠕動，引起便秘，例如止咳藥、碳酸鈣、胃藥等。經常灌腸和服用瀉藥，會使腸道的敏感度減弱，加重便秘。
遠離便秘一二三
許多人以為只要多吃蔬菜就可以改善便秘的問題，然而，有些人便秘的問題需要透過「飲食營養」、「運動」與「規律的排便習慣」三管齊下才可以改善。
1. 飲食營養可以「三多」：纖維多、好菌多、喝水多
多攝取膳食纖維就像幫我們的腸道多了幾把刷子，可促進腸道蠕動，讓糞便在腸內滯留時間減少，並增加糞便量，有利通便。然而有的小朋友不喜歡吃蔬菜或水果，甚至咀嚼果菜後反而吐出殘渣，而使纖維的攝取量不足。建議家長可以每天利用果汁機，綜合不同種類或含有豐富纖維的蔬菜水果，加入可幫助腸胃消化吸收的優酪乳，打成一杯提供多纖維、多好菌與多水分的營養果汁，幫助小孩改善便秘的問題。
另外，在幫小孩準備點心的時候，可以用具有軟便潤腸作用的杏仁銀耳湯或蜂蜜地瓜湯等點心，並可將含豐富纖維的糙米、燕麥、地瓜等五穀加入白米飯中，都可幫助增加孩子纖維的攝取量。
2.適當的運動
現在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日可以多練習加強腹肌的動作，有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的轉腰或後彎曲、身體往前等可以扭轉到腰部肌肉的動作，都有助加速腸蠕動。家長也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。
3.養成規律的排便習慣
有時是忘了上廁所是造成孩子便秘的原因之一。3—7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上廁所。家長可利用清晨或孩童飯後的「胃結腸反射」，督促小孩如廁，養成定時排便習慣。然而如果小孩不想排便，千萬不可勉強或強制孩子長時間蹲坐便盆。再者，牙齒不好會變得挑食、食欲不振，也會影響到排便能力。因此注意口腔衛生也是相當重要喔！
很多家長以為小孩每天都有「嗯嗯」就沒有便秘的問題，然而，要確定小孩是否有便秘的情況，您可以觀察以下幾個症狀：
• 每星期排便少於2、3次，且持續2星期
• 解便困難，需用力解便或糞便較硬，有時會擦損肛門而滲出血絲
• 排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨
• 長時間每天每公斤體重排便量少於五公克
• 不論排便次數多寡，糞便是何種形狀，即使有腹瀉表徵，也可能是宿便
• 幼童最常見的症狀是肚痛、腹脹、哭喊，或害怕去洗手間
• 其他臨床症狀：食慾不振、體重增加緩慢…等。
當兒童有嚴重便秘的問題，容易導致胃腸、神經系統功能紊亂，甚至影響中樞神經系統，干擾大腦功能，出現焦慮、記憶力下降、注意力分散及思維遲鈍等表徵，而影響小孩的生長和智力發育。
孩子便秘的原因
便祕是一種非常普遍的疾病症狀，不管大人或小孩都可能深受其苦，除了大腸結構異常等遺傳或疾病因素外，追究起來，有時匆忙的生活形態往往就是病因，可分為：
常見便秘原因：
(1) 飲食不均衡：孩子進食的份量太少，或飲食多為魚肉、蛋類等酸性食物，甚至以精緻食物（如油炸食品、速食等）為主，以及蔬果吃太少或喝水不足等原因，會影響腸道的菌叢環境（好菌少、壞菌多），或消化吸收後食物殘渣或纖維少，使大腸運動緩慢，水分被吸收過多，造成大便乾燥或形成硬節的粒狀便。
(2) 生活習慣不佳：不常運動、生活不規律和缺乏按時大便的訓練，都容易導致便秘。尤其是學齡兒童常因無清晨大便習慣，上課時憋住大便，造成排便不順的現象也十分常見。
(3) 心理情緒問題：兒童受到突然的精神刺激，或缺少運動和情緒低落，會抑制胃腸蠕動，導致腸壁肌肉乏力而便秘。有兒童受到父母強制排便等不當的引導，反而厭惡排便，形成「習慣性便秘」。
(4) 藥物：許多藥物會抑制大腸蠕動，引起便秘，例如止咳藥、碳酸鈣、胃藥等。經常灌腸和服用瀉藥，會使腸道的敏感度減弱，加重便秘。
遠離便秘一二三
許多人以為只要多吃蔬菜就可以改善便秘的問題，然而，有些人便秘的問題需要透過「飲食營養」、「運動」與「規律的排便習慣」三管齊下才可以改善。
1. 飲食營養可以「三多」：纖維多、好菌多、喝水多
多攝取膳食纖維就像幫我們的腸道多了幾把刷子，可促進腸道蠕動，讓糞便在腸內滯留時間減少，並增加糞便量，有利通便。然而有的小朋友不喜歡吃蔬菜或水果，甚至咀嚼果菜後反而吐出殘渣，而使纖維的攝取量不足。建議家長可以每天利用果汁機，綜合不同種類或含有豐富纖維的蔬菜水果，加入可幫助腸胃消化吸收的優酪乳，打成一杯提供多纖維、多好菌與多水分的營養果汁，幫助小孩改善便秘的問題。
另外，在幫小孩準備點心的時候，可以用具有軟便潤腸作用的杏仁銀耳湯或蜂蜜地瓜湯等點心，並可將含豐富纖維的糙米、燕麥、地瓜等五穀加入白米飯中，都可幫助增加孩子纖維的攝取量。
2.適當的運動
現在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日可以多練習加強腹肌的動作，有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的轉腰或後彎曲、身體往前等可以扭轉到腰部肌肉的動作，都有助加速腸蠕動。家長也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。
3.養成規律的排便習慣
有時是忘了上廁所是造成孩子便秘的原因之一。3—7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上廁所。家長可利用清晨或孩童飯後的「胃結腸反射」，督促小孩如廁，養成定時排便習慣。然而如果小孩不想排便，千萬不可勉強或強制孩子長時間蹲坐便盆。再者，牙齒不好會變得挑食、食欲不振，也會影響到排便能力。因此注意口腔衛生也是相當重要喔！
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QsXs1BuaQUFSFY71HdgA1Q0-/article?mid=12517
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9JqeSt.cERmoSKqGh4m1jFJM/article?mid=2338&prev=2360&next=2309&l=f&fid=53
資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9JqeSt.cERmoSKqGh4m1jFJM/article?mid=2338&prev=2360&next=2309&l=f&fid=53